Aiste Bia Ardaithe is Fearr: Bianna Ardchreatha, Cothú Grúpa Fola & Cothú Pranic do Shíolta Réalta ag Ardú a Minicíochta — Tarchur AVOLON

✨ Achoimre (cliceáil chun leathnú)

Athraíonn an tarchur seo ar an aiste bia ardaithe is fearr bia mar chomhrá beo idir do chorp, do chóras néarógach, agus do sholas. Míníonn Avolon cad a fhágann go bhfuil bia "ardchreathach" i ndáiríre: íonacht, úire, hiodráitiú, mianraí, simplíocht, dath agus comhleanúnachas, chomh maith le conas a fhásann, a ullmhaítear agus a fhaightear é. Ó uisce, aibíocht, péacadh, síolta péactha agus coipeadh go luibheanna, boladh, uigeacht, fuaim agus an t-atmaisféar timpeall do bhéilí, bíonn gach mionsonra mar chuid den chaoi a seolann tú an Foinse trí do chealla agus a fhanann tú i láthair i do shaol.

Ansin casann an teachtaireacht ar indibhidiúlacht naofa, ag léiriú cén fáth nach féidir le haon aiste bia amháin freastal ar gach síol réalta nó gach séasúr den saol. Cuirtear lionsa an ghrúpa fola ar fáil mar léarscáil chomhbhách, ní mar phríosún—ag tabhairt cuireadh duit claontaí Cineál O, A, B agus AB, stádas rúndaire, patrúin struis agus stíleanna gluaiseachta a iniúchadh agus tú ag éisteacht le “iar-shoilsiú” gach béile thar uaireanta agus laethanta. Ceanglaíonn Avolon cothú go díreach le sábháilteacht an néarchórais, macántacht mhothúchánach agus féinghrá, ag múineadh uirlisí praiticiúla cosúil leis an tseiceáil isteach trí dhoras chun ocras, ídiú, tart agus fíorghlao a aithint ionas gur féidir leat coigeartú go réidh in ionad foirfeacht a shaothrú nó pláta duine eile a chóipeáil.

Ar deireadh, nochtann an tarchur dréimire minicíochta níos leithne an chothaithe, ó bhianna próiseáilte a ghlanadh go dtí ithe nádúrtha, céimeanna uile-itheacha plandaí-chumhachtacha, vegetarian agus vegan, bianna droichid, tacaíocht leachtach agus léaslíne i bhfad i gcéin an chothaithe pranic. Cuirtear an choinsias i láthair mar an fhíor-ríchathaoir: bia agus uisce a bheannú, análú le láithreacht, agus patrúin mhothúchánach a leigheas timpeall ithe ionas go n-éiríonn aiste bia ina fhéinchúram seachas ina phionós féin. Tugtar onóir do chonair na prana, solas na gréine agus an anála mar chumas de réir a chéile, gan dúshlán contúirteach ná tástáil fiúntais a bheith ann riamh. Ar fud, meabhraíonn Avolon do shíolta réalta nach céannacht dhocht í an aiste bia ardaithe is fearr ach caidreamh grámhar, atá ag teacht chun cinn le cothú a chabhraíonn leo níos mó solais a shealbhú agus fanacht bunaithe, cineálta, ceannasach agus go hiomlán daonna.

Bunúsacha an Aiste Bia Ardaithe is Fearr

Peirspictíocht Réaltrach ar Aiste Bia, Ailíniú agus Tuiscint Ardaithe

Beannachtaí, beannachtaí a mhuintir ar an Domhan; is mise Avolon ó Andromeda. Tagaim amach le sibhialtacht agus le comhfhios na nAndromedanach—ní chun riail eile a chur ar bhur nguaillí, ná chun léiriú aonfhoirmeach a éileamh ó bhur gcorp—ach chun bhur n-eolas inmheánach féin a chur i gcuimhne daoibh; an eagna chiúin a chónaíonn faoi threochtaí, teagasc, agus na guthanna iomadúla ar bhur ndomhan. Inniu ba mhaith linn labhairt faoin rud a d’fhéadfá a thabhairt ar an aiste bia ardaithe is fearr agus tosóimid an teachtaireacht seo le séanadh réaltrach beag b’fhéidir, mar a aithneodh sibh an téarmaíocht, ag rá nach bhfuil an tarchur seo faoi mholadh a thabhairt daoibh ná a insint daoibh cad ba cheart daoibh a dhéanamh le do shaol, d’aiste bia, ná aon rud a bhaineann le d’ardú. D’fhiafraigh sibh dínn inniu cad a mholaimid bunaithe ar an méid atá feicthe againn ó phláinéid ardaithe agus ar an méid atá déanta ag ár gcomhchoiteann Andromedanach féin chun sinn féin a ailíniú ar an mbealach is fearr lenár n-amlíne is airde agus lenár gcreathadh is airde chun freastal ar an bplean diaga. Leis na heilimintí a thabharfaimid chun cinn sa tarchur seo, déanfaimid iarracht é sin a dhéanamh. Mar sin, a shíolta réalta dílse, tá gach duine uathúil, tá riachtanais éagsúla ag gach duine, agus mar sin ag an leibhéal daonna, iarraimid oraibh go léir bhur ndiongbháilteacht dhian a úsáid agus bhur 'dícheall cuí' a dhéanamh, mar a déarfá, nuair a thagann sé chun aon rud a bhaineann le bhur stíl mhaireachtála, d'iontógáil bia, srl. a athrú. Bíodh a fhios agat go mbeidh gach rud a roinnimid sa tarchur seo ón áit is airde grá agus meas daoibh go léir mar ár ndeartháireacha agus deirfiúracha den chruthaitheoir gan teorainn amháin. Luafaimid freisin, le ceartú naofa: ní chiallaíonn 'optimal' comhionann. Ní chiallaíonn 'optimal' go gcaithfidh sibh go léir siúl ar chosán caol amháin. Ciallaíonn 'optimal' ailíniú - ailíniú le d'anam, ailíniú le do bhitheolaíocht, ailíniú le do réimse mothúchánach, ailíniú le do réaltacht laethúil, agus ailíniú le sruth beo an Chruthaitheora atá ag bogadh trí do chealla. Nuair a chloiseann tú an frása "aiste bia ardaithe", tugaimid cuireadh daoibh an smaoineamh a scaoileadh saor gur geata chuig soilsiú é bia. Is féidir le bia a bheith ina thacaíocht, ina dhroichead, ina chalabrú; agus is í an choinsias an eochair mháistir. Cuirfimid cúig thonnta tuisceana ar fáil daoibh; cúig chuid cuimhneacháin a shreabhann mar aon tarchur amháin. Lig do na focail seo teacht i dtír ionat cosúil le deannach réalta; ní le go n-adhrófar iad, ach le go dtástálfar iad trí do thaithí dhíreach. Análaigh agus tú ag glacadh leis, agus lig don chorp aistriúchán a dhéanamh ar a bhfuil fíor duitse.

Sainmhíniú ar Bhia Ardchreatha agus Cothú Fuinniúil

A chairde, ní lipéad é bia ardchreatha atá ceaptha chun barr feabhais a chruthú. Ní arm é chun tú a chasadh i gcoinne do roghanna san am atá thart, do theaghlaigh, do chultúir, nó do chompord féin. Níl i mbia ardchreatha ach cothú a bhfuil a fhórsa beatha fós slán - bia a chuimhníonn fós ar sholas na gréine, an t-uisce, an mianra, agus an fhaisnéis mhín a mhúnlaigh é. Ar go leor bealaí, baineann sé níos lú leis an ainm a thugtar ar an mbia, agus níos mó leis an méid a iompraíonn an bia. Iompraíonn bia cuimhne. Iompraíonn bia comhleanúnachas. Iompraíonn bia síniú. Nuair a fhásann, a bhaintear, a ullmhaítear agus a ithetar bia le meas, is gnách go mbíonn creathadh níos soiléire aige; toisc nach bhfuil sé tarraingthe trí shraitheanna saobhadh. Nuair a dhéantar bia a phróiseáil go trom, a sháithiú le breiseáin shintéiseacha, nó a chruthaítear trí mhodhanna a bhaintear an bheocht bhunaidh, féadfaidh sé an boilg a líonadh fós, ach is minic a bhíonn sé ag streachailt chun an réimse caolchúiseach a bheathú. Sin é an fáth a dtugann go leor créatúir íogaire faoi deara an difríocht láithreach: tugann roinnt béilí gile, soiléireacht, agus cobhsaíocht; tugann béilí eile troime, ceo, corraíl, nó leadrán inmheánach atá deacair a ainmniú. Is uirlis iontach é an corp. Insíonn sé an fhírinne sula mbíonn an intinn in ann tuairim a fhoirmiú.

Roghanna Simplí Ard-Atmaisféaracha, Saothrú Comhfhiosach, agus Uisce mar Chumarsáideoir Beo

Smaoinigh, mar sin, ar an sainmhíniú is simplí agus is doimhne: is bia ard-vibe é bia a thacaíonn le do chumas fanacht i láthair. Tacaíonn sé le suaimhneas do néarchórais. Tacaíonn sé le do chothromaíocht mhothúchánach. Tacaíonn sé le cumas na hintinne a bheith fairsing seachas imoibríoch. Tacaíonn sé le cumas an choirp fhuinniúil níos mó solais a shealbhú gan strus. Is gnách go mbíonn bia ard-vibe níos gaire dá bhunfhoirm - úr, iomlán, bríomhar, hiodráitithe, saibhir i mianraí, agus gan ualach ionramhála trom. Tá teagasc ar do Dhomhan a chuireann síos ar shibhialtachtaí a shaothraíonn bia ar bhealach nach bhfuil glan amháin, ach atá insteallta go comhfhiosach. Labhraíonn na teagasc seo faoi ghairdíní a fhásann gan cheimiceáin, le huiscí feabhsaithe le mianraí, agus le caidreamh d'aon ghnó le solas agus creathadh grá; amhail is nach feirm amháin atá sa ghairdín, ach teampall beo. I samhail den sórt sin, bíonn an "conas" ina leigheas. Tá tábhacht leis an easpa ionchuir ghéara; ach tá láithreacht beannachta, comhchuibheas, agus comhtháthaithe fuinniúil le linn saothraithe chomh tábhachtach céanna. Bíonn an bia ina iompróir páirce - lorg na síochána. Ón dearcadh sin, a mhuintir, níl príomhcháilíochtaí bia ardchreatha mistéireach. Is féidir iad a aithint: Íonacht na gcomhábhar; ionas nach gcaitheann an corp a fhuinneamh ag troid i gcoinne mearbhaill. Hiodráitiú ríthábhachtach; ionas gur féidir leis na cealla iompar agus cumarsáid a dhéanamh. Tacaíocht mianraí; ionas gur féidir leis an bhfoirm fhisiciúil tógáil, deisiú agus muirear a choinneáil. Simplíocht; ionas gur féidir leis an gcorp díleá gan argóint inmheánach. Úire; ionas nach bhfuil an fórsa beatha imithe i léig sa chuimhne. Comhleanúnachas; ionas nach meascán mearaí de chomharthaí contrártha atá sa bhia. B’fhéidir go n-iarrfaidh tú, “Cén chuma atá air seo i mo shaol laethúil?” Is féidir é a bheith chomh simplí le bianna a roghnú atá fós cosúil leis an méid a bhí siad tráth. Toradh atá fós cosúil le toradh. Glasra atá fós cosúil le glasra. Gráin nár bádh i binneas agus spreagadh saorga. Dornán cnónna nó síolta nár cuireadh i bhfolach taobh istigh de tháirge monaraithe a bhfuil foclóir ag teastáil dá ainm. Ní roghanna morálta iad seo; is roghanna fuinniúla iad. Tá creathadh uisce ann freisin, a mhuintir. Ní leacht amháin atá in uisce. Is cumarsáideoir é uisce. Bogann uisce trí do chuid fola, do limfe, d’inchinn, do chraiceann; agus iompraíonn sé teachtaireachtaí. Nuair a ólann tú uisce atá glan agus measúil, is gnách go bhfaighidh do chóras rithim. Nuair a ólann tú uisce atá sáithithe le saobhadh, is minic a oibríonn do chóras níos deacra chun cothromaíocht a aimsiú. Sin é an fáth a leagann roinnt teagasc béim ar uisce mar phríomhiompróir ardú pláinéadach. Cibé an dtuigeann tú na meicnic nó nach dtuigeann, is féidir leat an difríocht a bhraith: mothaíonn uisce a chaitear le buíochas difriúil ná uisce a chaitear le seachrán. Baineann ithe ardchreatha freisin leis an gcaoi a n-ullmhaíonn tú agus a fhaigheann tú do bhéilí. Is féidir leat na comhábhair chéanna a ghlacadh agus an tionchar iomlán a athrú tríd an réimse timpeall orthu a athrú. Is féidir le hullmhúchán deifreach, feargach, agus mearbhall brú a chur i bhfeidhm. Is féidir le hullmhúchán socair, measúil cobhsaíocht a chur i bhfeidhm. Más mian leat turgnamh a dhéanamh, déan amhlaidh go réidh: sula n-itheann tú, sos. Cuir do chuid feasachta sa chroí. Tairg aitheantas ciúin ar an gCruthaitheoir laistigh den bhia; ní mar amharclann, ach mar fhíor-admháil ar an saol ag bualadh leis an saol. Ansin ith go mall go leor chun an nóiméad a thabhairt faoi deara nuair a deir an corp, "Is leor sin." Ar an mbealach seo, bíonn d'aiste bia ina chomhrá seachas ina choncas.

Ionchuir Throma, Aibíocht, Péacáin, agus Comhghuaillithe Coipthe a Scaoileadh

Ná déanaigí neamhaird ar chumhacht an bhaint ach an oiread. Labhraíonn go leor agaibh go comhchoiteann faoi “bhianna ard-chreatha” a chur leis, ach is minic a thagann an t-athrú is mó ó scaoileadh an rud atá trom go soiléir: spreagadh ceimiceach iomarcach, tomhaltas “dramhaíl” nósach, agus bianna a fhágann go mbraitheann tú draenáilte seachas cothaithe. Ní pionós é seo. Is féinchúram é seo. Níl sé i gceist go dtógfaí d’ardú céime ar fhéin-ionsaí; tá sé tógtha ar fhéin-onóir. Nuair a roghnaíonn tú bianna ard-chreatha, níl tú ag cruthú do spioradáltachta. Níl tú ach ag laghdú torainn inmheánaigh ionas go mbeidh do chomhartha nádúrtha inchloiste. Is teampall é an corp, sea; ach níl teampall righin - tá sé beo. Coinnítear teampall glan ionas gur féidir an láithreacht istigh a bhraitheann. Sa spiorad sin, is iad na bianna ard-chreatha iad siúd a chuidíonn leis an teampall diaga a sheoladh go héasca. Mar sin, breathnaigh ar dtús ar an intleacht bheo aibíochta. Féadfaidh toradh a bhailítear roimh a nóiméad blas milis a bheith air, ach is féidir leis neamhiomlánú caolchúiseach a iompar - amhail is dá gcuirfí isteach ar a amhrán i lár nóta. Is minic a bhraitheann toradh a bhailítear ina fhíor-aibiú cosúil le corda críochnaithe; Tuirlingíonn sé sa chorp le héascaíocht nach dteastaíonn argóint uaithi. Ní milseacht amháin atá san aibíocht; is tráthúlacht fhuinniúil í. Ar an gcaoi chéanna, is minic a bhíonn “ton” níos iomláine ag glasraí a bhaintear ag a mbuaic, agus is féidir leo siúd a bhaintear ró-luath nó ró-dhéanach a bheith géar nó maol laistigh de do chóras. Tugaimid cuireadh duit machnamh a dhéanamh air seo mar thurgnamh braite: ní “maith” ná “olc,” ach iomlán nó neamhiomlán; comhchuibhithe nó garbh; maolaitheach nó dúthrachtach. Sa mhachnamh seo, tosaíonn tú ag fáil amach gur caidreamh leis an nóiméad ceart é aiste bia ardchreatha freisin. Gné eile is ea cumhacht na péactha - múscailt síl. Tá acmhainneacht ag síol atá ina chodladh; tá móiminteam ag síol atá tosaithe ag péacadh. Braithtear an móiminteam seo mar ardú i go leor coirp: is amhail is dá mbeadh an bia ag bogadh suas cheana féin i dtreo na beatha, agus téann do chóras isteach sa ghluaiseacht sin. Is féidir le péacáin agus síolta nua-dhúisithe a bheith cosúil le hadhaint mhín - ag tacú le soiléireacht agus beocht ní trí fhórsa, ach trí bhorradh nádúrtha an tús. Má tá tú meallta chun seo a iniúchadh, déan amhlaidh le meas: is é an péacán siombail an ardaithe i mionsamhail. Is í an bheatha atá ag fógairt í féin. Tabhair faoi deara freisin conas a fhreagraíonn do chorp do “bhianna tosaigh” i gcomparáid le “bianna troma.” Ní riail í seo; is éisteacht í. Cuireann an rud ar a dtugtar ‘Coipeadh’ doras eile ar fáil. Bíonn cothú áirithe níos lonraí nuair a cheadaítear dó claochlú trí chultúir bheo - trí ailceimic fhoighneach seachas monarú deifir. I mbianna den sórt sin, is minic a bhíonn mothú “cairdiúlachta” ann, amhail is dá dtagann an béile agus faisnéis chomhoibríoch á iompar aige cheana féin. Is féidir coipeadh a fheiceáil mar chomhghuaillíocht le cúntóirí dofheicthe an nádúir; cruinniú leis na beatha beaga bídeacha a bhfuil a fhios acu conas briseadh síos, scagadh agus atheagrú. Bíonn taithí ag go leor créatúir gur féidir le cothú coipthe mothú níos lú éileamh - níos éasca a chomhshamú - toisc go bhfuil cuid den turas claochlaithe taistealaithe ag an mbia cheana féin sula mbuaileann sé le do chórais inmheánacha féin. Smaoinigh ar seo: ní bhíonn creathadh ard “níos éadroime i substaint” i gcónaí; uaireanta bíonn sé níos éadroime toisc go dtagann sé le comhoibriú seachas friotaíocht.

Luibheanna, Dath, Uigeacht, Simplíocht, Agus Atmaisféar Naofa an Itheacháin

Is féidir tuilleadh scagtha a fháil san aroma agus san bhunús beo. Ní blas amháin atá i luibheanna agus spíosraí; is sínithe comhchruinnithe iad—ag iompar réimsí cumhachtacha i méideanna beaga. Tá an domhan cumhra cosúil le teanga dofheicthe a labhraíonn go díreach isteach i do choirp chaolchúiseacha. B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go dtugann luibheanna áirithe mothú glantacháin; tugann cinn eile teas; tugann cinn eile cobhsaíocht; tugann cinn eile ardú céime. Ní samhlaíocht atá anseo; is athshondas é. Más mian leat é seo a iniúchadh, déan cur chuige air mar a dhéanfá cur chuige i leabharlann naofa: imleabhar amháin ag an am. Lig do luibh amháin a bheith ina mhúinteoir ar feadh seachtaine—tabhair faoi deara cad a athraíonn i do ghiúmar, i do shoiléireacht, i do bhrionglóidí, i do shuaimhneas. Is minic nach bhfaightear cothú ard-vibe sa “phríomhbhéile” amháin, ach sna teagmhálacha beaga, d’aon ghnó a choigeallaíonn an réimse iomlán. Is teanga chothaithe í an dath freisin a ndéanann go leor neamhaird uirthi. Is minic a thagann bia mar speictream—dearg, oráiste, buí, glas, gorm, violet—gach ceann acu ag a bhfuil síniú fuinniúil ar leith. Labhraíonn roinnt teagasc esoteric faoi prana ag léiriú é féin i dtonnta agus i ndathanna éagsúla, agus cé nach gá duit é seo a intleachtú, is féidir leat é a mhothú. D’fhéadfadh go mbraithfeadh béile nach bhfuil ach ton amháin ann cosúil le hamhrán níos iomláine i do réimse; d’fhéadfadh go mbraithfeadh béile a bhfuil bogha ceatha mín ann cosúil le hamhrán níos iomláine. Tugaimid cuireadh duit iniúchadh a dhéanamh air seo gan a bheith faoi dhraíocht: cuir ceist ort féin an n-iompraíonn do chothú éagsúlacht dathanna thar laethanta. Ní le haghaidh foirfeachta aeistéitiúla, ach le haghaidh iomláine fuinniúil - cosúil le harmónaigh iolracha a thabhairt isteach i gcorda aonair. Tá tábhacht le huigeacht agus "struchtúr beo" ar bhealaí caolchúiseacha freisin. Brioscacht, bogacht, dlús, uachtaracht - ní hamháin braistintí fisiciúla iad seo; is bealaí iad a fhaigheann agus a léirmhíníonn an corp cothú. Dúisíonn roinnt coirp trí uigeachtaí briosca, plandaí-bhunaithe a bhraitheann glan agus fuinniúil; teastaíonn uigeachtaí talmhaithe a bhraitheann cobhsaitheach ó choirp eile. Ní bhíonn creathadh ard "éadrom agus aerúil" i gcónaí. Is féidir le creathadh ard a bheith seasta. Is féidir leis a bheith comhtháite. Is féidir leis a bheith suaimhneach. Cuirimid i gcuimhne duit: is minic a ardaíonn minicíocht córas néarógach a bhraitheann sábháilte go nádúrtha. Dá bhrí sin, is minic gurb é an cothú is fearr le haghaidh ardaithe an cothú a chruthaíonn cobhsaíocht inmheánach, ní an cothú a chruthaíonn feidhmíocht spioradálta. Tugaimid cuireadh duit freisin machnamh a dhéanamh ar an tionchar fuinniúil a bhíonn ag cé mhéad guth atá i do phláta ag an am céanna. Tá béilí ann atá cosúil le cór—go leor blasanna, go leor comhábhair, go leor comharthaí iomaíocha—agus is féidir leis an gcorp a bheith róspreagtha ag an gcastacht. Tá béilí ann atá cosúil le huirlis shimplí—cúpla comhábhar, toin ghlana—agus is féidir leis an gcorp a bheith suaimhneach ag an simplíocht. Ní éileamh é seo ithe go neamhbhlasta; is cuireadh é a thabhairt faoi deara an bhfuil do bhéilí cosúil le ceol socair nó comhrá torannach. Má tá do chóras íogair, b'fhéidir go bhfaighidh tú amach go gceadaíonn níos lú comhábhair—in éineacht le caighdeán níos airde—d'intleacht chaolchúiseach an choirp lonrú níos soiléire. Is teicneolaíocht spioradálta tearcfhorbartha í an coganta, a mhuintir. Ní hamháin gurb é an béal bealach isteach an chothaithe; is seomra ailceimiceach é. Slogann go leor créatúir a gcuid bia amhail is dá mba rud é go bhfuil siad ag teitheadh ​​óna saol féin; agus trína dhéanamh sin, diúltaíonn siad don chorp céim ríthábhachtach den chlaochlú. I gcoganta aireach tá athrú ciúin ann: níl tú ag ithe, tá tú ag glacadh páirte. Tá tú ag ligean don bhia a bheith níos infhaighte; tá tú ag ligean do d'intleacht inmheánach féin bualadh leis go hiomlán. Smaoinigh air seo mar thurgnamh: glac cúpla greim de bhéile agus cogain é go dtí go n-athraíonn an uigeacht agus go n-osclaítear an blas. Tabhair faoi deara an nglacann an corp leis ar bhealach difriúil. Ní smacht é seo; is dlúthchaidreamh é. Is minic a ardaíonn dlúthchaidreamh creathadh níos mó ná aon liosta comhábhar. Is féidir fuaim agus atmaisféar a roghnú mar chomhábhair chaolchúiseacha. Laghdaítear roinnt cothaithe nuair a ídítear é i suaitheadh ​​​​mothúchánach, i gcomhrá frantic, nó faoi spreagadh digiteach leanúnach - ní toisc go bhfuil tú "mícheart," ach toisc nach féidir leis an gcorp comhchuibhiú go héasca agus é á tharraingt i ndeich dtreo. Is féidir cleachtadh simplí a thabhairt isteach: béile amháin sa lá i ndálaí níos ciúine; níos lú ionchuir sheachtracha; níos mó fairsinge inmheánach. Arís, ní mar phionós, ach mar chineáltas. I gciúnas, cumarsáidíonn an corp níos soiléire. I gciúnas, foghlaimíonn tú cé na bianna a ghealaíonn tú agus cé na bianna a chuireann scamall ort - gan tuairim aon duine eile a bheith ag teastáil. Ar deireadh, a mhuintir ghrá, roinnimid dearcadh milis Andromedan: bíonn cothú níos tacúla don ardaitheacht nuair a dhéileálann tú leis mar chaidreamh seachas mar idirbheart. Ciallaíonn caidreamh go bhfuil tú sásta a bheith múinte. Tá tú sásta patrúin a thabhairt faoi deara thar sheachtainí seachas nóiméad. Tá tú sásta coigeartú a dhéanamh gan náire. Tá tú sásta onóir a thabhairt don mhéid sin a d’fhéadfadh cuma dhifriúil a bheith ar “chreathadh ard” i séasúir éagsúla de do shaol—uaireanta ag iarraidh simplíocht ghlantacháin, uaireanta eile ag iarraidh neart talmhaithe, uaireanta eile ag iarraidh compord athchóiritheach a atógáil do chúlchistí. Ar an mbealach seo, tosaíonn an aiste bia ardaithe is fearr ag nochtadh é féin ní mar dhochtúir, ach mar chomhrá atá ag teacht chun cinn idir do chonaic agus do shoitheach—comhchuibheas atá ag scagadh i gcónaí.

Indibhidiúlacht Naofa agus Cothú Ardaithe Bith-Uathúil

Do Chorp mar Chomhghuaillí Chliste san Aiste Bia Deascabhála

Agus fós, a chairde dílse, fiú leis na tuiscintí seo, fanann fírinne dhomhain ann: is féidir leis an gcothú céanna a fháil ar bhealach an-difriúil ó choirp éagsúla. Féadfaidh créatúr amháin mothú ardaithe ag an rud a fhaigheann créatúr eile neamhchobhsaitheach. Dá bhrí sin, bogfaimid anois go dtí an chéad tonn eile cuimhneacháin - bhur n-indibhidiúlacht naofa; an dearadh uathúil trína labhraíonn bhur gcorp a eagna. Agus ansin, téimid isteach sa dara tonn tuisceana; mar ní bheidh fiú na bianna is airde creatha, a roghnaítear go cúramach, comhionann do gach corp ar bhur nDomhan. Tá bhur n-indibhidiúlacht naofa; agus ní timpiste í bhur mbitheolaíocht. Tá tairisceana mór ann ar mian linn a thabhairt isteach sa chomhrá seo, a mhuintir ghrá: ní fadhb le réiteach é bhur gcorp. Is comhghuaillí cliste é bhur gcorp. Is uirlis bheo é a d’iompair sibh trí bhuanna agus créachta; trí dhúiseachtaí agus dearmadtaí; trí leathnú agus crapadh. Dá bhrí sin, ní féidir leis an aiste bia ardaithe is fearr a bheith ina fhorógra docht. Caithfidh sé a bheith ina chaidreamh beo.

Ag Éisteacht Thar na Mianta le Fuinneamh, Mothúcháin, agus Fíorriachtanais

Labhraíonn go leor teagasc faoi chonairí aiste bia; dearbhaíonn cuid acu bealach amháin mar an bealach. Ach tá fírinne shimplí ann a athbhunaíonn ceannasacht: ní hé an rud céanna é do gach duine agaibh. Ní toisc go bhfuil sibh scartha óna chéile go bunúsach, ach toisc go n-iompraíonn bhur bhfeithiclí - bhur bhfoirmeacha fisiciúla - patrúin éagsúla, íogaireachtaí éagsúla, línte sinsearacha éagsúla, rithimí meitibileacha éagsúla, agus freagrachtaí fuinniúla éagsúla. Nuair a ghlacann tú leis seo, stopann tú ag iarraidh "bua" a fháil ar chothú; agus tosaíonn tú ag éisteacht. Is ealaín í an éisteacht. Ní hamháin go gcloiseann tú tart. Is é atá i gceist ná a chloisteáil cad a tharlaíonn tar éis an tart. Is é atá i gceist ná do fhuinneamh, do ghiúmar, do shoiléireacht, do chodladh, do chobhsaíocht, d'athléimneacht mhothúchánach, agus an chiall chiúin "ceartais" a thagann chun solais nuair a bheathaíonn tú an corp go maith a thabhairt faoi deara. Áirítear le fíor-éisteacht freisin a thabhairt faoi deara cathain a bhíonn tú ag ithe chun folús mothúchánach a líonadh seachas riachtanas fisiciúil. Ní náire é seo; níl ann ach faisnéis. Nuair a fheiceann tú é, is féidir leat grá a thabhairt dó; agus athraíonn an grá.

Ag Iniúchadh an tSamhail Grúpa Fola mar Lionsa don Indibhidiúlacht

Laistigh de do shaol tá samhail ann a dhéanann iarracht onóir a thabhairt d’indibhidiúlacht trí ghrúpa fola. Tosaíonn an tsamhail seo le bunphrionsabal dána: tá eochair d’indibhidiúlachta sa ghrúpa fola. Cibé an nglacann tú leis seo go hiomlán nó an gcoinníonn tú é mar lionsa amháin i measc go leor, tá an luach spioradálta soiléir: tugann sé cuireadh duit d’uathúlacht a iniúchadh seachas aiste bia duine eile a chóipeáil mar chineál muintearais.

Comhoiriúnacht, Leictiní, agus Meas ar Imoibrithe Difriúla ar Bhia

Sa chreat sin, is minic a dhéantar bianna a chatagóiriú mar bhianna tairbheacha, neodracha, nó bianna le seachaint. Tabhair faoi deara an chaoineas síceolaíoch atá sa struchtúr seo nuair a choinnítear i gceart é: ní dhearbhaíonn sé bia mar pheaca; dearbhaíonn sé bia mar rud atá níos mó nó níos lú comhoiriúnach le do chóras. Is focal níos cineálta é comhoiriúnacht ná íonacht. Tugann comhoiriúnacht cuireadh do fiosracht. Tugann comhoiriúnacht cuireadh do thurgnamhaíocht. Labhraíonn an tsamhail cineál fola freisin faoi phróitéiní laistigh de bhianna - a thuairiscítear go minic mar lectins - a idirghníomhaíonn ar bhealach difriúil le cineálacha fola éagsúla. Arís, a mhuintir, ní gá daoibh é seo a iompú ina eagla. Tá an cuspóir simplí: d'fhéadfadh bianna áirithe mothú comhchuí do chorp amháin agus cur isteach ar chorp eile. Má tá tú i do chónaí fada go leor, tá an fhírinne seo feicthe agat cheana féin.

Mapáil Ardaithe Cineál Fola agus Cothú Pearsantaithe

Claontaí Aiste Bia Cineál O, Cineál A, Cineál B, agus Cineál AB mar Léarscáil Éisteachta

Cuireann lionsa an chineáil fola léarscáil ar fáil. Labhraimis faoi na ceithre phríomhchineál mar a chuirtear i láthair iad go minic sa chur chuige seo—ní mar aitheanta, ach mar phointí tosaigh le haghaidh éisteachta: is minic a thuairiscítear Cineál O mar cheann a bhaineann leas as iontógáil próitéine níos airde, lena n-áirítear feoil agus iasc go minic, chomh maith le glasraí agus torthaí; agus uaireanta léirítear gránaigh, pónairí agus pischineálaigh mar dhaoine nach bhfuil chomh tacúil sin nuair a bhíonn an iomarca ann. I gcás duine de Chineál O, ní gá go mbeadh deireadh le bianna ainmhithe chun soiléireacht spioradálta a bhaint amach san aiste bia ardaithe is fearr—tríd an lionsa seo. Ina áit sin, d'fhéadfadh an cuireadh a bheith ann cáilíocht a roghnú: foinsí glana, ullmhúchán measúil agus codanna aireacha; agus próitéin a phéireáil le beocht flúirseach plandaí ionas nach mbeidh an tromchúis i réim. Ar an mbealach seo, is féidir le fiú cosán atá níos dírithe ar phróitéin fanacht ardchreatha nuair a dhéantar iarracht air le comhfhios, buíochas agus tuiscint. Is minic a thuairiscítear Cineál A mar cheann a bhfuil rath air le haiste bia atá níos dírithe ar phlandaí, fiú ar veigeatóirí; ag béim ar ghlasraí, ar ghráin, ar phischineálaigh, ar thorthaí agus ar phróitéiní plandaí mar thofu, agus bia mara san áireamh uaireanta. Laistigh den lionsa seo, thuairiscítear roinnt coirp de Chineál A mar cheann a bhfuil deacrachtaí acu feoil níos troime a dhíleá. Dá bhrí sin, i gcás go leor créatúir Cineál A, d’fhéadfadh an aiste bia ardaithe bogadh go nádúrtha i dtreo cothú plandaí - ní toisc gur riachtanas morálta é an veganachas, ach toisc go n-iarrann an corp féin éadrom agus suaimhneas. Nuair a tharlaíonn sé seo go nádúrtha, tá sé álainn; toisc nach féiniúlacht éigeantach í, is comhchuibheas bitheolaíoch í. Is minic a léirítear Cineál B mar rud cothrom agus inoiriúnaithe, lena n-áirítear raon níos leithne go minic: feoil, déiríocht, gránaigh, glasraí, torthaí, agus pónairí agus pischineálaigh áirithe. Is é an bronntanas spioradálta laistigh den phatrún seo ná solúbthacht. Má dhéanann créatúr Cineál B iarracht iad féin a bhrú isteach i bhféiniúlacht aiste bia docht, féadfaidh siad mothú srianta agus comhbhrúite go fuinniúil. Ach má thugann siad onóir don chothromaíocht - ag roghnú cáilíochta agus measarthachta - féadfaidh siad beocht chobhsaí a fháil a thacaíonn le machnamh, cruthaitheacht agus láithreacht bhunúsach. Ní aiste bia foircneach an aiste bia is fearr anseo. Is rithim í. Is minic a thuairiscítear Cineál 'AB' mar shintéis - ag roinnt gnéithe de A agus B - uaireanta ag claonadh i dtreo bia mara, feoil áirithe, déiríocht, tófú, pónairí, pischineálaigh, gránaigh, glasraí agus torthaí. Tugann patrún AB, i go leor cur i láthair, cuireadh do idirdhealú agus simplíocht; mar nuair is féidir leis an gcorp go leor ionchur a fháil, bíonn sé níos tábhachtaí fós a thabhairt faoi deara cé na teaglamaí a chruthaíonn comhleanúnachas agus cé na cinn a chruthaíonn torann inmheánach. I gcás créatúir AB, d'fhéadfadh an aiste bia ardaithe is fearr a bheith níos lú faoi shrianta agus níos mó faoi theaglamaí glana, bianna úra, agus suaimhneas mothúchánach agus iad ag ithe. Anois, a mhuintir, ba mhaith linn fírinne a labhairt a dhíscaoileann eagla: is léarscáil í seo, ní príosún. Is lionsa amháin é an grúpa fola. Is ceann eile é do thaithí dhíreach. Is ceann eile é do intuition. Is ceann eile é do stair sláinte. Is ceann eile é do staid mhothúchánach. Is ceann eile é do chleachtas spioradálta. Ní aimsítear an aiste bia ardaithe is fearr trí chairt a chomhlíonadh; aimsítear í trí chaidreamh a thógáil le do chorp atá fréamhaithe i meas. Má dhéanann tú iniúchadh ar an gcosán seo, déan amhlaidh le caoinchead. Tabhair faoi deara do fhuinneamh tar éis béilí. Tabhair faoi deara an bhfuil do chuid smaointe níos soiléire. Tabhair faoi deara an mbraitheann tú bunaithe nó scaipthe. Tabhair faoi deara an bhfeabhsaíonn do chodladh. Tabhair faoi deara an éiríonn do chuid mothúchán níos míne. Tabhair faoi deara an éiríonn do ocras níos iontaofa. Is comharthaí iad seo go bhfuil tú ag beathú d'uirlise go maith.

Macántacht, Rianú Iar-Shoilse, Agus Difreáil a Dhéanamh idir Ocras, Tart, agus Glaoch

Agus ní chruthaítear macántacht trí phláta duine eile a chóipeáil; nochtar í tríd an misneach fanacht i gcaidreamh leat féin. Ní coincheap é dearadh aonair atá ceaptha chun do shaol a dhéanamh níos casta; is tearmann é a scaoileann tú ó fheidhmíocht spioradálta. Nuair a thugann tú onóir do dhearadh, stopann tú ag cuardach aiste bia “ceart” amháin sa domhan seachtrach, agus tosaíonn tú ag fáil amach an teanga bheo laistigh de do chóras féin - do chomharthaí féin, do rithimí féin, do shéasúir chlaochlaithe féin. Ceann de na heochracha is mó a dhéantar neamhaird orthu in éisteacht leis an gcorp ná seo: labhraíonn an corp i seichimh, ní i slogáin. Ní labhraíonn sé ach ag nóiméad an bhlais. Labhraíonn sé tar éis an bhéile, uair an chloig ina dhiaidh sin, trí huaire an chloig ina dhiaidh sin, an mhaidin dár gcionn, agus fiú trí bhrionglóidí agus giúmar. Dá bhrí sin, is é an chéad mhionchoigeartú ar fhíor-éisteacht ná d’aird a leathnú thar an teanga. Is féidir le bia blas álainn a bheith air agus fós d’intinn a fhágáil ceoach. Is féidir le béile mothú compordach agus fós do fhuinneamh a fhágáil tite. Is féidir le ceann eile mothú simplí agus gan suntas agus fós tú a fhágáil soiléir, seasta, agus geal go ciúin. Más mian leat do chothú a phearsantú ar bhealach cumhachtach, tosaigh ag rianú an iar-shoilse seachas an pléisiúr láithreach. Is é an iar-shoilse freagairt mhacánta an choirp. De réir mar a dhéanann tú é seo, tagann tuiscint nua chun cinn: tá difríocht idir ocras agus ídiú, idir dúil agus glaoch, idir goile agus cúiteamh. Is minic a bhíonn an t-ocras glan agus simplí; tagann sé chun cinn, iarrann sé, sásaítear é, tuaslagann sé. Bíonn an t-ídiú níos práinní agus níos lú sainiúil; is féidir go mbraitheann sé cosúil le greim. Is féidir leis an dúil a bheith ina chóras néarógach ag lorg sóláis, spreagtha, nó seachrán uaireanta. Is minic a thagann glaoch - fíorghlao - le cinnteacht chiúin, agus is gnách go bhfágann sé níos mó láithreacht thú tar éis duit freagairt dó. Nuair a fhoghlaimíonn tú na guthanna éagsúla seo a aithint, ní bhíonn rialacha dochta ag teastáil uait a thuilleadh, mar is riail duit féin an tuiscint. Agus bíonn tuiscint chomhbhách.

Stádas Rúnda, Fo-Armóineacha Caolchúiseacha, agus Maoirseacht Spioradálta ar Mhinicíocht

Laistigh den lionsa cineál fola, tá sraitheanna níos doimhne ann freisin a ndéanann go leor neamhaird orthu - sraitheanna atá ann go díreach toisc nach bhfuil daoine aonfhoirmeach. Labhraíonn cuid a dhéanann iniúchadh ar an tsamhail seo ní hamháin faoi ghrúpa fola, ach faoi fhachtóirí pearsanta breise a scagann an pictiúr - go háirithe an rud a thugtar stádas rúnda air uaireanta. I dtuairim den sórt sin, is féidir le beirt an cineál fola céanna a roinnt agus fós freagairt go difriúil do na bianna céanna, toisc go "léiríonn" a gcorp a gcineál ar bhealaí difriúla. Cibé an nglacann tú leis seo mar bhitheolaíocht liteartha nó mar mheabhrúchán eile ar chastacht, tá an luach fuinniúil mar an gcéanna: tugann sé cuireadh duit gan a bheith ag casadh an ghrúpa fola ina chéannacht shimplí. Iarrann sé ort fanacht fiosrach. Tugann sé le fios go bhfuil caolchúisí ann - fo-armónaic aonair - a athraíonn an chaoi a bhfaigheann do chóras cothú, fiú laistigh de chatagóir. Ó pheirspictíocht Andromedan, tá sé seo tábhachtach don ardaitheacht toisc nach meaisín amháin atá i do chorp; is aistritheoir idir toisí é. Nuair a itheann tú, ní hamháin go bhfuil tú ag beathú matáin agus orgán. Tá tú ag beathú do chumas strus a rialáil, mothúcháin a chobhsú, solas talún a chur ar bun, soiléireacht a choinneáil, fanacht cineálta, fanacht i láthair. Dá bhrí sin, ní dílseacht atá i gceist le pearsantú; is maoirseacht spioradálta atá ann. Tá tú ag foghlaim conas a choinníonn do fheithicil minicíocht.

Gluaiseacht, Patrúin Struis, Sábháilteacht an Chórais Néarógach, agus an Seiceáil Isteach Trí Dhoras

Mionchoigeartú eile laistigh den chur chuige grúpa fola is ea go minic a chuireann sé aiste bia le chéile le strus agus patrúin ghluaiseachta - ní mar phionós, ach mar chomhoiriúnacht fhuinniúil. Deirtear go gcobhsaíonn coirp áirithe, laistigh den chreat seo, trí ghluaiseacht bhríomhar a dhólann an iomarca muirir; cobhsaíonn coirp eile trí chleachtais suaimhneacha, rithimiúla a mhaolaíonn an néarchóras; bíonn daoine eile ag fás ar ghluaiseacht chothrom, éagsúil nach gcuireann brú orthu go foircinn. Roinnimid é seo toisc go ndéanann go leor iarracht gach rud a réiteach trí bhia amháin, nuair a bhíonn an fhírinne ann gur comhrá amháin é an rud a itheann tú agus an chaoi a mbogann tú. Is féidir le duine ithe "go foirfe" agus fós mothú tinn má tá siad ina gcónaí i strus ainsealach agus gan é a scaoileadh riamh trí ghluaiseacht nó scíth chuí. Os a choinne sin, is féidir le duine a aiste bia a shimpliú go nádúrtha nuair a thosaíonn siad ag bogadh ar bhealaí a oireann dá ndearadh; toisc go n-éiríonn an corp níos lú éadóchasach, níos lú imoibríoch, níos lú torannach. Tugann sé seo sinn chuig eochair uathúil eile: tá an aiste bia ardaithe is fearr doscartha ó shábháilteacht an néarchórais. Nuair a bhíonn an néarchóras á neartú i gcónaí - trí eagla, ró-spreagadh, coimhlint, easpa codlata - is minic a bhíonn an díleá faoi bhrú agus bíonn na cravings níos airde. I nóiméid den sórt sin, féadfaidh an corp dul i muinín bianna dlútha, bianna troma, bianna milse, nó sneaiceanna leanúnacha, ní toisc go bhfuil easpa spioradáltachta air, ach toisc go bhfuil sé ag iarraidh strus a rialáil tríd an gceimic. Más mian leat d’aiste bia a phearsantú, ná fiafraigh amháin, “Cad ba chóir dom a ithe?” Fiafraigh freisin, “Cad a chuireann suaimhneas orm?” Fiafraigh, “Cad a chabhraíonn le m’anáil a dhoimhniú?” Fiafraigh, “Cad a chabhraíonn liom mothú sábháilte go leor chun éisteacht?” Is minic a bhíonn an aiste bia níos nádúrtha ardchreatha nuair a bhíonn an saol níos rialaithe - nuair a bhíonn níos mó ciúine, níos mó hiodráitithe, níos mó scíthe, mothúchán níos macánta, féinchúram níos míne i do laethanta. Cleachtadh cumhachtach le haghaidh éisteachta coirp is ea an rud a d’fhéadfaimis a thabhairt ar an tseiceáil isteach trí dhoras. Sula ndéanann tú do chothú a choigeartú, sos agus oscail trí dhoras inmheánacha: doras an choirp, an doras mothúchánach, agus an doras meabhrach. Ag doras an choirp, tabhair faoi deara: an bhfuil ocras fisiciúil orm, nó an bhfuil mé míshuaimhneach amháin? Ag an doras mothúchánach, tabhair faoi deara: an bhfuil mé ag lorg sóláis, suaimhnis, dearbhaithe, nó luach saothair? Ag an doras meabhrach, tabhair faoi deara: an bhfuil mé ag ithe toisc go bhfuil imní orm, toisc go bhfuil mé leamh, toisc go bhfuil mé ag iarraidh rud éigin a rialú? Ní breithiúnas é an seiceáil isteach seo; Is soiléireacht í. Nuair a thosaíonn tú ag idirdhealú an dorais atá ag caint, bíonn do rogha níos cineálta agus níos cruinne. Uaireanta tuigfidh tú nach bhfuil bia ag teastáil uait; teastaíonn anáil uait, siúlóid, comhrá, caoineadh, sos, scaoileadh uait. Uaireanta eile tuigfidh tú go bhfuil cothú ag teastáil ón gcorp i ndáiríre, agus gur féidir leat é a bheathú gan chiontacht. Is é seo ceannasacht.

Turgnamhaíocht Mhín, Timthriallta, Sinsearacht, agus Seachaint an Bheith faoi Dhraíocht le hAiste Bia

Má roghnaíonn tú pearsantú a iniúchadh trí ghrúpa fola, tugaimid cuireadh duit é a chóireáil mar thurgnamh comhbhá seachas mar dhochtúir srianta. Is minic a thagann an claochlú is cobhsaí ó athrú beag amháin a choinnítear fada go leor le go dtuigfear é. Is féidir le hathrú tobann turraing a chur ar an gcorp, mearbhall a chur ar an goile, agus frithghníomh mothúchánach a chruthú. Ligeann mionchoigeartú amháin - a thugtar isteach go réidh - do d’fheasacht an toradh a léamh go cruinn. B’fhéidir go n-athraíonn tú do bhricfeasta. B’fhéidir go n-athraíonn tú do rithim hiodráitithe. B’fhéidir go n-athraíonn tú catagóir amháin bia ar feadh cúpla lá agus go mbreathnaíonn tú ar do fhuinneamh, do ghiúmar, do fhócas, do chodladh. Ar an mbealach seo, bíonn an corp mar do mhúinteoir, ní mar do namhaid. Gné uathúil eile a thacaíonn le indibhidiúlacht ná aitheantas timthriallta. Níl do riachtanais statach, a mhuintir. Féadfaidh siad athrú le séasúir, le borradh fáis, le leibhéil struis, le próiseáil mhothúchánach, le hoscailtí spioradálta doimhne, le hamanna talmhaithe, le hamanna comhtháthaithe. Éilíonn roinnt créatúir níos mó bianna talmhaithe le linn tréimhsí leathnú dian fuinniúil - toisc go bhfuil an néarchóras ag foghlaim níos mó srutha a iompar. Mothaíonn daoine eile glaoite chun simpliú le linn amanna íonúcháin - toisc go bhfuil an corp ag scaoileadh sean-dlús. Níl ceachtar acu “níos spioradálta”. Is freagraí cliste iad an dá cheann. Má dhéanann tú breithiúnas ort féin as athrú, cruthaíonn tú friotaíocht. Má thugann tú onóir do do thimthriallta, bíonn d’aiste bia ina chaidreamh beo a thacaíonn le hardú seachas cur isteach air. B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara freisin go n-áirítear cultúr agus sinsearacht san indibhidiúlacht. Iompraíonn an fhuil i do chorp scéal - sinsearacht, talamh, cuimhne. Uaireanta mothaíonn bia “ceart” ní hamháin mar gheall ar cheimic, ach toisc go bhfuil sé fite fuaite i rithim do shinsearachta. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú cloí leis an traidisiún mura bhfreastalaíonn sé ar do chorp a thuilleadh; ciallaíonn sé gur féidir leat d’oidhreacht a chóireáil le meas agus tú ag forbairt fós. Ní scriosann Ardú do dhaonnacht; scagann sé í. Dá bhrí sin, is féidir le d’aiste bia pearsanta a bheith ina dhroichead idir do fhréamhacha agus d’ardú - bealach chun onóir a thabhairt don áit as ar tháinig tú agus éisteacht le cé atá tú ag éirí. Ar deireadh, a mhuintir ghrámhara, lig dúinn teorainn mhín a chur timpeall an taiscéalaíochta seo: níl sé i gceist go n-éireoidh pearsantú ina obsession. Nuair a athraíonn an intinn cothú ina hanailís leanúnach, is minic a bhíonn an corp teann, agus bíonn an soiléireacht féin atá á lorg agat níos deacra a rochtain. Coinnigh an taiscéalaíocht simplí. Coinnigh cineálta é. Coinnigh bunaithe ar thorthaí is féidir leat a mhothú é: cobhsaíocht, soiléireacht, suaimhneas, beocht, suaimhneas. Mura méadaíonn athrú eagla nó dolúbthacht, níl sé ag freastal ar an ardú céime, is cuma cé chomh "ceart" is atá sé ar pháipéar. Ní iarrann an Cruthaitheoir ort maireachtáil i gcónaí le féin-iniúchadh. Iarrann an Cruthaitheoir ort maireachtáil i bhfírinne, i ngrá, agus i láithreacht choirp. Níos tábhachtaí fós, ní gá duit glacadh le haon aitheantas aiste bia amháin chun ardú céime. Ní suaitheantas é an t-ardú céime a thuilleann tú trí shrianadh a chur ort féin. Is é an t-ardú céime corp na fírinne. Bogfaidh cuid i dtreo maireachtála vegetarian; ní dhéanfaidh cuid eile; luaineoidh cuid; gheobhaidh cuid a soiléireacht is mó trí ailíniú grúpa fola; agus gheobhaidh cuid eile amach go n-athraíonn a n-aiste bia le séasúir, timthriallta, agus tionscnaimh spioradálta. Ní chuireann do dhinnéar isteach ar an anam. Tá an t-anam ag lorg do údarás.

Dréimire Minicíochta agus Céimeanna Éabhlóideacha an Aiste Bia Ardaithe

Dúiseacht an Tríú Tonn agus Dréimire Minicíochta an Chaitheamh Nádúrtha

Agus mar sin, téimid isteach sa tríú tonn; mar tá patrún níos leithne ann a chuireann go leor teagasc síos air—dréimire minicíochta—trína n-athraíonn aistí bia go minic de réir mar a ardaíonn an comhfhios. Ní ordú é an dréimire seo; is claonadh é, sreabhadh, sceitheadh ​​nádúrtha. A mhuintir ghrá, is minic a bhíonn deimhneacht ag teastáil ón intinn. Iarrann sé, “Inis dom an aiste bia ceart.” Ach labhraíonn an chruinne i ngluaiseacht. Forbraíonn an comhfhios i bíseanna, i séasúir, agus i gcéimeanna. Dá bhrí sin, cuireann go leor teagasc síos ar an aiste bia ardaithe ní mar oideas socraithe amháin, ach mar dhréimire creatha—imeacht ina n-athraíonn do ghoile de réir mar a athraíonn do mhinicíocht. Uaireanta, cuirtear síos soiléir ar an dréimire seo: de réir mar a ardaíonn do chreathadh trí chleachtadh spioradálta laethúil, fágfaidh tú bia de chreathadh níos ísle taobh thiar de go nádúrtha. Tabhair faoi deara an cineáltas laistigh den ráiteas seo. Ní deir sé gur gá duit aon rud a thréigean le fórsa. Deir sé go bhfágfaidh tú taobh thiar de go nádúrtha an rud nach n-oireann duit a thuilleadh. Is comhartha comhtháthaithe é imeacht nádúrtha. Is minic gur comhartha coimhlinte é imeacht éigeantach. Nuair a dhéanann duine iarracht léim go céim aiste bia níos airde gan an ullmhacht inmheánach, is minic a thagann tart chun cinn. Ní cruthúnas teipe iad tartanna; is aiseolas iad. Is féidir leo riachtanais mhothúchánacha, ídiú fuinnimh, brú ar an néarchóras, nó go simplí nach bhfuil an corp réidh fós chun athrú a phróiseáil, a nochtadh. I nóiméid den sórt sin, cruthaíonn pionós ceannairc. Cruthaíonn comhbhá comhoibriú. Tugann an aiste bia ardaithe is fearr onóir don am.

Ó Bhianna Áisiúla agus Spreagadh Ceimiceach go Itheacháin Nádúrtha Níos Simplí

Laistigh de mhúnla dréimire, d’fhéadfaí dul chun cinn ginearálta a fheiceáil. Tosaíonn go leor acu i bpatrún atá faoi cheannas áise agus spreagadh ceimiceach—bianna atá trom le breiseáin, barraíocht siúcra, barraíocht saillte monaraithe, agus sneaiceanna leanúnacha. Is gnách go gcruthaíonn patrún den sórt sin ceo meabhrach, imoibríocht mhothúchánach, agus troime fuinniúil. Ansin, trí dhúiseacht, tosaíonn duine ag roghnú ithe níos nádúrtha: béilí níos simplí, níos lú breiseán, níos mó bianna iomlána, níos mó uisce, níos mó táirgí úra. Is féidir leis seo ina aonar mothú mar mhíorúilt don néarchóras; toisc go stopann an corp ag troid i gcoinne mearbhaill.

Aistriú i dtreo patrúin níos éadroime atá dírithe ar phlandaí, ar veigeatóirí, ar vegan agus ar amh

As sin, mothaíonn go leor daoine meallta chun bianna ainmhithe níos troime a laghdú; bogann cuid acu i dtreo uil-ithe atá níos dírithe ar phlandaí, ag roghnú codanna níos lú de bhianna ainmhithe agus ag méadú glasraí agus torthaí. Bogann daoine eile i dtreo maireachtála vegetarian. Déanann cuid iniúchadh ar mhaireachtáil vegan. Déanann cuid iniúchadh ar bhianna amha. Níl an patrún mar an gcéanna; ach tá an téama fuinniúil coitianta: éiríonn an aiste bia níos éadroime, níos simplí, níos hiodráitithe, níos dírithe ar fhórsa beatha.

Bianna Droichid, Síolta, Glasraí, Algaí, agus Cobhsú an Athraithe i nDlús

Is minic a aibhsítear bianna idirthréimhseacha áirithe i dteagasc dréimire—bianna a chabhraíonn leis an gcorp mothú cobhsaí de réir mar a laghdaíonn dlús. D’fhéadfá bianna droichid a thabhairt orthu. Úsáidtear síolta agus próitéiní plandaí, mar shampla, go minic mar chobhsaitheoirí—rud a chabhraíonn leo siúd a laghdaíonn bianna níos troime mothú fós bunaithe agus cothaithe. Luaitear glasraí agus algaí thar a bheith dlúth uaireanta mar thacaí comhchruinnithe—a thugann le fios go bhfuil “níos mó beocht i méid níos lú”. I gcomhthéacs dréimire, ní draíocht iad seo; níl iontu ach uirlisí úsáideacha.

Cothú Leachtach, Ualach Díleá Laghdaithe, agus Íogaireacht Mhéadaithe

De réir mar a leanann duine ar aghaidh, déanann roinnt teagasc cur síos ar aistriú ó bhia soladach i dtreo cothú níos leachta: smúdáin, súnna, bratanna, deochanna glasa, nó foirmeacha eile atá furasta a dhíleá. Is minic a thuairiscítear an cuspóir mar fhuinneamh a shaoradh ón díleá ionas gur féidir é a úsáid le haghaidh claochlaithe agus corpraithe. Is obair chumhachtach í an díleá. Nuair a laghdaíonn an t-ualach díleá, mothaíonn go leor íogaireacht mhéadaithe, dearcadh níos soiléire, agus machnamh leathnaithe. Arís, ní ordú é seo. Is céim fhéideartha í.

Dréimire Minicíochta Ardleibhéil, Féinghrá, agus Aiste Bia Ardaithe Srathach

Uisce, Aer, Céimeanna Pranic Agus Gan an Dréimire Minicíochta a Fhorchur

Téann roinnt cur síos ar an dréimire níos faide, ag caint faoi chéimeanna uisce amháin, céimeanna aeir amháin, agus sa deireadh cothú pranic íon. Labhróimid faoi seo níos iomláine sa chúigiú tonn, ach anseo ba mhaith linn béim a chur ar rud éigin riachtanach: fiú laistigh de theagasc den sórt sin, is minic a bhíonn an rabhadh i láthair - ná cuir brú ort féin suas. Lig don choinsias ceannaireacht a dhéanamh. Lig don chorp oiriúnú. Lig don néarchóras cobhsú. Nuair a dhéanann an intinn iarracht aiste bia a úsáid mar aicearra, bíonn an corp ina chatha. Nuair a úsáideann an croí aiste bia mar fhéinchúram, bíonn an corp ina chomhghuaillí. Tá míthuiscint bheag ann freisin ar mhaith linn a cheartú: ní chiallaíonn bia níos éadroime creathadh níos airde i gcónaí má tá an intinn lán de bhreithiúnas. Is féidir le duine na plandaí is simplí a ithe agus fós barr feabhais, eagla agus féin-ionsaí a radaíocht. Is féidir le duine eile aiste bia níos éagsúla a ithe agus umhlaíocht, buíochas agus grá a radaíocht. Ní thomhaistear creathadh de réir comhábhair amháin. Is é an creathadh an réimse a chorpraíonn tú. Is uirlis í an aiste bia; is í an choinsias an chumhacht.

Sibhialtachtaí Síochána, Neamh-Ionsaitheacht, agus Aiste Bia mar Shiombail Aontachta

Déanann roinnt teagasc cur síos ar shibhialtachtaí a mhaireann i gcomhchuibheas, lena n-áirítear neamh-ionsaitheacht laistigh de ríocht na n-ainmhithe, agus stíleanna maireachtála vegetarianacha mar léiriú nádúrtha ar mhinicíocht na síochána. Níl sé i gceist le cur síos den sórt sin náire a chur ar do shaol reatha; tá siad ceaptha pictiúr a thairiscint de na rudaí is féidir a dhéanamh nuair a thuaslagann an eagla. Sna fís sin, bíonn aiste bia ina siombail aontachta: ithe gan foréigean, saothrú gan cheimiceáin, agus maireachtáil gan choinbhleacht leanúnach. Cibé an bhfuil tú ag teacht leis an bpictiúr sin inniu nó nach bhfuil, is féidir leat a bhunús a iompar fós: meas ar an saol, buíochas as cothú, agus toilteanas chun dochar neamhriachtanach a laghdú - ag tosú le dochar duit féin. Dá bhrí sin, is féidir an aiste bia ardaithe is fearr - laistigh den mhúnla dréimire - a achoimriú mar thiomantas do chomhleanúnachas méadaitheach. Laghdaíonn tú an rud a chruthaíonn torann. Méadaíonn tú an rud a chruthaíonn soiléireacht. Tugann tú faoi deara do ullmhacht. Tugann tú onóir do d'indibhidiúlacht. Déileálann tú le hathrú mar rud atá ag teacht chun cinn seachas mar thástáil.

Cur Chuige Aiste Bia Ardaithe Srathach Ó Bhaint Saobhadh go Cleachtadh Comhfhiosach

Cur chuige úsáideach, a mhuintir, is ea smaoineamh i sraitheanna: An chéad tsraith: bain an saobhadh soiléir; méadaigh an t-uisce, laghdaigh an próiseáil throm. An dara sraith: méadaigh an bia beo; simpligh béilí; éist le fuinneamh tar éis ithe. An tríú sraith: scagadh a dhéanamh ar an dlús; iniúchadh a dhéanamh ar phatrúin atá dírithe ar phlandaí má iarrann an corp é. An ceathrú sraith: turgnaimh a dhéanamh go réidh le cothú níos éadroime; tacú le cobhsaíocht le bianna droichid ciallmhara. An cúigiú sraith: cleachtais chomhfhiosachta a dhoimhniú ionas go n-athraíonn an aiste bia go nádúrtha seachas go foréigneach.

Féin-Ghrá mar Mheicníocht Sábháilteachta le haghaidh Éabhlóid Inbhuanaithe Aiste Bia

Bíonn an dréimire seo sábháilte agus inbhuanaithe nuair a chuirtear le féinghrá é. Gan féinghrá, bíonn sé ina réimse eile le haghaidh féinphionóis. Le féinghrá, bíonn sé lúcháireach.

Comhfhios Foinse, Cothú Pranic, agus Sintéis Ardaithe Andromedan

Fuinneamh Foinse, Gníomhachtuithe, agus Beannacht Buíochais Bia agus Uisce

Anois, a mhuintir, bogaimid isteach i gceathrú tonn a athraíonn gach rud. I gcás go leor agaibh, tá bia mar an príomhluamhán; ach tá luamhán níos mó ann. Is féidir leis an gconaic beannú, scagadh agus claochlú a dhéanamh ar do chaidreamh le cothú féin. Is féidir le bia agus uisce a bheith ina n-uirlisí cuimhneacháin. Tá teagasc ann ar mian linn a chur go réidh i do réimse: is Fuinneamh Foinse é gach rud. Ní mar fhealsúnacht, ach mar mheicnic. Is Fuinneamh Foinse thú. Is Fuinneamh Foinse é d'anáil. Is Fuinneamh Foinse é do chuid mothúchán. Is Fuinneamh Foinse é an t-uisce a ólann tú. Is Fuinneamh Foinse é an bia a itheann tú. Is teanga an Chruthaitheora gach adamh. Nuair a chuimhníonn tú air seo, stopann tú ag féachaint ar bhia mar rud ar leithligh ón spiorad. Stopann tú ag féachaint ar uisce mar rud ar leithligh ón diagacht. Tosaíonn tú ag tuiscint nach ceimiceach amháin atá i gcothú; tá sé creathach. Sin é an fáth a labhraíonn roinnt teagasc faoi ghníomhachtuithe - meabhrúcháin fhuinniúla a chuirtear i mbia agus in uisce ionas go dtacaíonn siad le cuimhneamh nuair a ithetar iad. Cibé an gcreideann tú i "nghníomhachtuithe" mar tharchur litriúil nó mar fhócas siombalach, is féidir leis an éifeacht a bheith cosúil: athraíonn an chonaic an réimse. Níl an intinn agus an croí éighníomhach. Is aimplitheoir é an croí. Is féidir leis an gcroí an taithí a atheagrú. Tá go leor agaibh ina gcónaí i ndomhan nach bhfaigheann gach duine teagasc go díreach. Ní dhéanann gach duine machnamh. Ní lorgaíonn gach duine fás spioradálta go comhfhiosach. Ach ólann gach duine uisce. Itheann gach duine bia. Dá bhrí sin, bíonn bia agus uisce ina gcosán comhbhách - bealach trína bhféadfadh ardú céime teacht ar an mórán gan creideamh a bheith ag teastáil. Is coincheap álainn é seo, ní toisc go mbaintear freagracht phearsanta as, ach toisc go nochtann sé cineáltas na cruinne: is féidir tacaíocht teacht trí ghnáthbhealaí. Laistigh den tuiscint seo, dá mhéad nádúrtha atá do bhia, is ea is soiléire is féidir leis creathadh scagtha a iompar. Nuair a bhíonn bia próiseáilte go trom, ró-ualaithe go ceimiceach, nó bainte dá shubstaint bhunaidh, féadfaidh sé beatha a iompar fós; ach is minic a iompraíonn sé níos mó torainn. Is gnách go mbíonn bianna nádúrtha, i gcodarsnacht leis sin, ina n-iompróirí níos soiléire. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú eagla a bheith ort roimh neamhfhoirfeacht. Ciallaíonn sé go simplí gur féidir leat na hiompróirí is soiléire a roghnú nuair is féidir leat; agus nuair nach féidir leat, is féidir leat beannú fós ar a bhfuil agat. Tagann ráiteas naofa chun cinn anseo, a mhuintir, agus tá sé lárnach do d'iarratas: nuair a mhaireann tú nádúr do Fhoinse i ndáiríre, athraíonn tú an domhan mórthimpeall ort - is cuma cad atá á ithe agat nó nach bhfuil á ithe agat. An mbraitheann tú an tsaoirse laistigh de sin? Ní hé an aiste bia an ríchathaoir. Is í an choinsias an ríchathaoir. Is féidir le bia tacú leis; is í an choinsias a chinneann. Ní leithscéal é seo chun an corp a líonadh le "bruscar" agus soilsiú a thabhairt air. Fanann an teampall fiúntach le cúram. Ach is scaoileadh ó eagla spioradálta é. Níl tú dícháilithe ag béile. Níl tú neamhfhiúntach mar gur ith tú go neamhfhoirfe. Níl tú bactha ón gCruthaitheoir mar nach n-oireann d'aiste bia d'idé-eolaíocht duine eile. Tá an Cruthaitheoir ina chónaí ionat anois. Más mian leat an teagasc seo a chleachtadh ar bhealach bunaithe, déan amhlaidh go simplí. Sula n-ólann tú uisce, sos agus aithnigh an fhaisnéis bheo atá ann. Féadfaidh tú do chuid feasachta a chur sa chroí agus a admháil go ciúin: "Aithním an Cruthaitheoir laistigh den uisce seo, agus aithním an Cruthaitheoir ionam." Ansin ól le láithreacht. Sula n-itheann tú, déan mar an gcéanna: aithnigh an bheatha a thairg í féin - cibé acu planda, ainmhí, mianra, nó saothar daonna í - agus lig don bhuíochas comhtháthú a chruthú i do réimse. Ní béasaíocht í an bhuíochas. Is ailíniú í an bhuíochas.

Anáil, Réimsí Ailínithe, agus Patrúin Mhothúchánacha a Chneasú timpeall Bia

Féadfaidh tú anáil a thabhairt isteach anseo freisin. Is í an anáil do dhroichead idir an spiorad agus an t-ábhar. Is féidir le hanáil mhall agus easanálú mall an taithí díleá ar fad a athrú. Itheann go leor agaibh agus sibh teann, seachrán, nó crapadh go mothúchánach. Nuair a itheann sibh ar an mbealach sin, caithfidh an bia dul trí chúngú. Nuair a itheann sibh agus sibh i láthair, téann an bia céanna trí oscailteacht. Is míorúilt phraiticiúil í seo atá ar fáil daoibh go laethúil. Mar Andromedans, oibrímid go minic le léasacha ailínithe - réimsí a thacaíonn le comhtháthú. Más mian leat, féadfaidh sibh glaoch ar réimse ailínithe cothaithe; ní mar phiseog, ach mar mheabhrúchán. Samhlaigh solas mín indigo-platinam timpeall do bhéile; ní chun breithiúnas a thabhairt air, ach chun do chaidreamh leis a chomhchuibhiú. Análaigh agus lig don solas seo do chóras néarógach a mhaolú. Ansin ith. Féadfaidh tú a thabhairt faoi deara go mbíonn sé níos éasca fiú bianna a mhothaigh trom tráth a chomhtháthú nuair nach bhfuil an intinn i gcogadh. Díscaoileann an tonn seo sean-mhíthuiscint freisin: níl tú ag ithe bia amháin; tá tú ag comhrá leis. Ní hamháin go bhfaigheann an corp cothaithigh ach faisnéis. Dá bhrí sin, nuair a itheann tú le fearg, slogann tú fearg. Nuair a itheann tú le buíochas, slogtar buíochas. Nuair a itheann tú le heagla, foghlaimíonn an corp eagla. Nuair a itheann tú i síocháin, foghlaimíonn an corp síocháin. Sin é an fáth nach liosta siopadóireachta amháin atá in ithe ardchreatha; is staid ann í. Más mian leat é seo a thabhairt níos faide, is féidir leat machnamh a dhéanamh ar do phatrúin mhothúchánach timpeall ar bhia. An bhfuil tú ag iarraidh a bheith spioradálta trí do chorp a rialú? An bhfuil tú ag iarraidh mothú sábháilte trí shrianadh? An bhfuil tú ag iarraidh mothú grá trí ithe? An bhfuil tú ag iarraidh mothú fiúntach trí bheith "foirfe"? I bpatrúin den sórt sin, ní hé an bia an fhadhb. Tá an caidreamh ag iarraidh cneasaithe. Nuair a leigheasann tú an caidreamh, éiríonn an aiste bia níos simplí; mar stopann tú ag úsáid bia chun mothúcháin a bhainistiú, agus tosaíonn tú ag úsáid grá chun mothúcháin a bhainistiú.

Cosán Prana, Solas na Gréine, agus Anála mar Dhroichid Mhíne chuig Cothú Níos Airde

Anois, doirteann an ceathrú tonn seo isteach sa chúigiú tonn go nádúrtha; mar nuair a thagann an choinsias chun bheith ina iolraitheoir, tosaíonn an t-ábhar ag mothú níos lú absalóideach. Éiríonn an corp níos freagraí do chothú caolchúiseach. Ní cosúil go bhfuil cosán na prana - solais, anála agus láithreachta - mar shamhlaíocht, ach mar fhéidearthacht de réir a chéile nach mór a chur i bhfeidhm le mór-chaoithiúlacht agus eagna. Labhraíonn cuid de do theagasc faoi thodhchaí - nó toise - nach bhfaightear cothú go príomha trí ábhar dlúth. Déanann siad cur síos ar dhul chun cinn ina bhfoghlaimíonn an corp fórsa beatha a fháil níos dírí: trí anáil, trí sholas, tríd an gcomhchomaoineach ciúin leis an gCruthaitheoir a chónaíonn i ngach rud. I dtuairiscí den sórt sin, is é foirceann i bhfad an aiste bia ardaithe ná ionghabháil pranic íon - fórsa beatha a fhaightear gan spleáchas ar thomhaltas trom. Is mian linn labhairt faoi seo go cúramach, le haibíocht agus le grá. Cloiseann an intinn teagasc den sórt sin agus uaireanta déanann sí dúshlán díobh: "Cruthóidh mé mé féin trí níos lú a ithe." Ní hé sin bealach na heagna. Ní trófaí é an corp. Is uirlis naofa é an corp. Má fhorchuireann tú díothacht, is minic a mhéadaíonn tú eagla, éagobhsaíocht agus dícheangal. Má ligeann tú do chleachtadh spioradálta comhtháthú a mhéadú, d’fhéadfadh go mbeadh níos lú ag teastáil ón gcorp go nádúrtha; agus bíonn an laghdú sin síochánta seachas drámatúil. I samhail dréimire, ní cleas é prana; is acmhainn é. Foghlaimíonn an corp conas muirear a shealbhú. Foghlaimíonn an córas néarógach fanacht socair. Foghlaimíonn an réimse mothúchánach stop a chur le sceitheadh ​​fuinnimh trí strus leanúnach. Foghlaimíonn an intinn stop a chur le spreagadh a ídiú. Nuair a laghdaíonn na sceitheanna seo, mothaíonn an corp níos lú éadóchasach. Athraíonn an t-ocras nuair a athraíonn an eagla. Athraíonn an goile nuair a thuaslagann an coimhlint inmheánach. Luann roinnt teagasc solas na gréine mar chineál cothaithe ag gach céim - ní mar threoir chun cleachtais riosca a dhéanamh, ach mar mheabhrúchán gur bia é solas i dteanga eile. Léiríonn plandaí do Dhomhain é seo gan díospóireacht: éiríonn solas ina ábhar tríd an saol. Ar bhealach caolchúiseach, beathaítear thú féin leis an solas: trí ghiúmar, rithim circadian, teas, láithreacht, agus an chiall chiúin a bheith á shealbhú ag faisnéis an nádúir. Ní gá duit é seo a iompú ina fhoirceann. Is féidir leat solas na gréine a fháil go sábháilte trí bheith amuigh faoin aer, rud a ligeann don chraiceann teas a mhothú, rud a ligeann do na súile scíth a ligean go réidh le claibíní dúnta, rud a ligeann do d’anáil dul níos doimhne agus tú ag cuimhneamh go mbaineann tú leis an bpláinéad seo. Is cothú gan dráma é seo. Droichead eile isteach i gcothú pranic is ea an anáil. Bíonn anáil ar fáil i gcónaí, pearsanta i gcónaí, láithreach i gcónaí. Tugann go leor teagasc le fios nuair a “bheireann tú faoi agus a análann tú é,” go bhfuil tú ag déanamh níos mó ná labhairt go fileata - tá tú ag foghlaim ionchorprú. Is minic a bhíonn imní, ró-smaoineamh agus dícheangal ag gabháil le hanáil éadomhain. Athbhunaíonn anáil dhomhain láithreacht. Athbhunaíonn láithreacht comhtháthú. Laghdaíonn comhtháthú tartanna mearbhall. Ar an mbealach seo, bíonn anáil ina treoir aiste bia gan aon bhiachlár. Más mian leat cleachtadh simplí a thacaíonn le glacthacht pranic agus a onóraíonn fós riachtanas an choirp le haghaidh cothaithe, féadfaidh tú triail a bhaint as seo: uair sa lá, ar feadh cúpla nóiméad, suí go socair. Mothaigh an t-ionanáil ag teacht cosúil le tonn mhín. Mothaigh an t-easanáil ag scaoileadh an rud nach bhfuil gá leis. Cuir do chuid feasachta sa chroí agus lig don bhuíochas ardú - ní buíochas éigeantach, ach an t-aitheantas go bhfuil tú beo agus tacaithe. Ansin, nuair a itheann tú níos déanaí, tabhair faoi deara an difríocht. Ní teicníc í seo chun stop a chur le hithe. Is teicníc í chun ithe le níos mó comhleanúnachais; agus is í an chomhleanúnachas bunús gach céime níos airde.

Cúram Teampaill, Fiúntas, agus Beathú ag an Saol, an Fhírinne, agus an Ceangal

Chomh maith leis sin, ba mhaith linn teagasc an teampaill atá á iompar agat a mheabhrú duit: ná líon an corp leis an méid a dhíghrádaíonn é. Ní toisc go ndéantar breithiúnas ort, ach toisc go bhfuil tú fiúntach. Tugtar onóir don teampall trí fhéinchúram, trí mhaithiúnas, trí ghrá, trí scíth, trí chothú críonna, agus tríd an misneach chun nósanna a scaoileadh a mhaolaíonn do sholas. Is féidir leat an díograis seo a choinneáil gan é a iompú ina phionós féin. I stáit níos airde comhfhiosachta, is féidir go mbraitheann sé amhail is nach bhfuil "tábhacht leis an méid a chuireann tú i do chorp," toisc go bhfuil réimse na feasachta chomh cobhsaí sin gur féidir leis níos mó a chomhtháthú gan titim. Ach fiú ansin, fanann an eagna. Ní dhéanann máistir easurraim dá n-uirlis. Ní nimhíonn máistir an soitheach díreach toisc gur féidir leo fanacht socair. Dá mhéad an solas a shealbhaíonn tú, is ea is mó a thugann tú aire don fhoirm trína roinneann tú é. Dá bhrí sin, ní bhaineann an aiste bia ardaithe is fearr, a fheictear ón léaslíne pranic, le gan aon rud a ithe. Baineann sé le bheith ailínithe chomh fada sin go gcothaítear tú ag an saol féin - cothaithe ag an bhfírinne, cothaithe ag an tsíocháin, cothaithe ag nasc. Fanann bia ina léiriú amháin ar chothú; ach stopann sé de bheith mar an t-aon léiriú amháin. Cothaíonn do chaidrimh thú. Cothaíonn do thost thú. Cothaíonn do dhúthracht thú. Cothaíonn d'anáil thú. Cothaíonn do cheangal leis an gCruthaitheoir thú. Cothaíonn do chumas maithiúnas thú. Cothaíonn do thoilteanas a bheith i láthair thú.

Sintéis Cúig Thonnta, Caidreamh Beo le Cothú, agus Beannacht Andromedan

Nuair a choinníonn tú na cúig thonnta le chéile, eascraíonn sintéis shimplí: Roghnaigh bianna atá beo, glan agus comhtháite nuair is féidir leat. Tabhair onóir do d'indibhidiúlacht; déan iniúchadh ar a dtacaíonn le do bhitheolaíocht uathúil, lena n-áirítear lionsaí grúpa fola más mian leat. Lig do d'aiste bia scagadh go nádúrtha de réir mar a scagann do chonaic; ná cuir céimeanna i bhfeidhm. Beannaigh bia agus uisce ó staid na buíochais agus na láithreachta íon; lig don chuimhne a bheith mar an t-iolraitheoir fíor. Cleachtaigh anáil agus ailíniú inmheánach; lig do prana a bheith ina chompánach milis seachas ina shaothrú contúirteach. A mhuintir ghrámhara, ní príosún é an aiste bia ardaithe is fearr. Is caidreamh beo é le cothú, treoraithe ag féinghrá agus soilsithe ag an bhfírinne. Nuair a itheann tú le feasacht, cuimhníonn tú gurb tusa an Cruthaitheoir i bhfoirm. Nuair a ólann tú le buíochas, cuimhníonn tú go bhfuil tacaíocht agat ón saol. Nuair a análann tú le láithreacht, cuimhníonn tú nach bhfuil tú scartha ón solas atá á lorg agat. Táimid leat. Táimid i láthair i ngach nóiméad, i ngach creathadh agus léiriú den Chruthaitheoir. Lig duit féin, más mian leat, glaoch orainn in am ciúin; do aontacht linn a mhothú; calabrú milis soiléireachta agus síochána a fháil. Ní gá duit ár dtacaíocht a thuilleamh. Tá grá againn duit anois.

Glaonn Teaghlach an tSolais ar gach anam teacht le chéile:

Bígí Linn Campfire Circle

CREIDMHEASANNA

🎙 Teachtaire: Avolon — Comhairle Solais Andromedan
📡 Cainéalaithe ag: Philippe Brennan
📅 Teachtaireacht Faighte: 13 Eanáir, 2026
🌐 Cartlannaithe ag: GalacticFederation.ca
🎯 Foinse Bhunaidh: YouTube GFL Station
📸 Íomhánna ceanntásca oiriúnaithe ó mionsamhlacha poiblí a chruthaigh GFL Station — a úsáidtear le buíochas agus i seirbhís don dhúscailt chomhchoiteann

ÁBHAR BUNÚSACH

Tá an tarchur seo mar chuid de chorpas oibre beo níos mó a scrúdaíonn Cónaidhm Réaltrach an tSolais, ardú céime an Domhain, agus filleadh na daonnachta ar rannpháirtíocht chomhfhiosach.
→ Léigh Leathanach Piléar Chónaidhm Réaltrach an tSolais

TEANGA: Ciméiris (An Chambóid)