Clo Amserlen y Ddaear Newydd: Sut mae'r Signal Ymrwymiad Esgyniad, Dadwenwyno Mewnbwn Digidol, ac Arferion Presenoldeb Dyddiol yn Angori Eich Realiti Uchaf — Trosglwyddiad CAYLIN

Signal Ymrwymiad, Ymarfer Presenoldeb, ac Amserlen Esgyniad y Ddaear Newydd

Cloi Eich Amserlen Esgyniad Gyda'r Signal Ymrwymiad

Anwylyd, rydym yn eich cyfarch mewn cariad, Caylin ydw i. Rydym am rannu gwybodaeth am sut i gloi eich amserlen esgyniad gyda gwahanu'r Ddaear Newydd yn cyflymu'n gyflym nawr. Ni fydd eich amserlen 5D allweddol yn angori nes i chi gyhoeddi eich signal ymrwymiad unigryw a heddiw byddwn yn ymhelaethu ar yr arferion hyn gan gynnwys, pam y gallai amldasgio fod yn gohirio eich esgyniad. Rydym yn dod ymlaen atoch nawr, at yr hadau sêr a'r gweithwyr golau sydd wedi cario gwybodaeth breifat o fewn rhythmau cyffredin eich dyddiau, ac rydym yn gosod atgof syml o'ch blaen: mae'r flwyddyn i ddod yn ymateb i ansawdd eich caniatâd. Mae cerrynt byw sy'n cwrdd â chi pan fyddwch chi'n dewis, nid trwy ymdrech na gwthio, ond trwy ymroddiad clir eich sylw. Dyma'r hyn yr ydym yn ei alw'n signal ymrwymiad, datganiad tawel a wneir trwy'r ffordd rydych chi'n byw, y ffordd rydych chi'n gwrando, y ffordd rydych chi'n penderfynu beth sy'n dod i mewn i chi a beth rydych chi'n ei fendithio â'ch amser. Daw tynerwch ar gael y foment y byddwch chi'n dechrau dewis llai o fewnbynnau yn fwriadol. Rydych chi wedi cael eich hyfforddi i gadw drysau ar agor bob awr, i aros yn hygyrch ac yn wybodus, i fod yn ymatebol i bob symudiad yn y nant ar y cyd. Eto i gyd, nid offeryn uchel yw'r arweiniad ynoch chi; mae'n edau denau o olau sy'n codi pan fydd y gofod o'i gwmpas yn daclus. Dechreuwch, felly, gyda chau'r gatiau'n ysgafn. Dewiswch ddwy ffenestr fewnlif o fewn eich diwrnod, dau goridor bach o amser lle rydych chi'n derbyn negeseuon, diweddariadau, cyfryngau a lleisiau allanol yn fwriadol, a gadewch i weddill eich oriau ddychwelyd atoch fel awyr agored. Y tu allan i'r ffenestri hyn, pan fydd yr ysfa gyfarwydd yn cyrraedd i feddalu neu dynnu sylw, trowch at un mewnbwn glân sy'n maethu yn hytrach na darnio. Mae rhai ohonoch wedi defnyddio sgrolio fel ffordd o ymgartrefu'ch hun, i deimlo eich bod chi'n cael eich cyfeilio, i gamu i ffwrdd am eiliad o agosatrwydd eich bywyd eich hun. Nid ydym yn gofyn ichi ddod yn galed gyda chi'ch hun; gofynnwn ichi ddewis un offrwm clir yn lle hynny: un bennod, un salm, un ddysgeidiaeth, un dudalen o nodiadau rydych chi wedi'u hysgrifennu mewn tymor pan oedd eich gwirionedd yn llachar. Gadewch i'r meddwl gael ei fwydo â'r hyn sy'n syml ac yn gyson, a bydd yn rhoi'r gorau i erfyn am fyrbryd diddiwedd sŵn. Ac o fewn eich diwrnod, adeiladwch un awr lle nad ydych chi'n gwneud unrhyw sylwadau. Yn yr awr hon dydych chi ddim yn ymateb, dydych chi ddim yn postio, dydych chi ddim yn egluro, dydych chi ddim yn cywiro, dydych chi ddim yn ychwanegu'ch hun at bob llinyn sy'n mynd heibio. Rydych chi'n derbyn bywyd yn unig. Rydych chi'n sylwi ar ystafell, coeden, yr awyr, symudiad eich dwylo, sŵn eich camau, y ffordd y mae eiliad yn cyrraedd ac yn cwblhau ei hun. Mae'n dawelwch fel ymroddiad, byth yn ataliad, lle rydych chi'n caniatáu i'ch byd mewnol gael ei gyfarfod heb gael ei gyfieithu i eiriau.

Mireinio Mewnbynnau Digidol, Rhestrau Signalau, a Defodau Modd Awyren

Rydym hefyd yn eich gwahodd i adennill eich dyfais fel offeryn yn hytrach na thiriogaeth sy'n eich hawlio. Dewiswch flociau o'r dydd lle mae eich ffôn yn dod yn offeryn yn unig. Gadewch iddo ddal yr hyn sy'n gwasanaethu symudiad byw eich bywyd: camera, mapiau, galwadau, nodiadau, amserlen. Gadewch i fwydo ddod yn diriogaeth ddewisol rydych chi'n mynd iddi'n fwriadol o fewn eich ffenestri cymeriant, yn hytrach na drws agored sy'n eich tynnu heb ganiatâd. Nid ydych chi'n gwrthod y byd; rydych chi'n adfer y byd i'w le priodol, fel rhywbeth y gallwch chi ymgysylltu ag ef, yn hytrach na rhywbeth sy'n cyrraedd i mewn i chi'n barhaus. Unwaith yr wythnos, cynigiwch ympryd mewnbwn i chi'ch hun, hanner diwrnod lle rydych chi'n caniatáu i'r dyfroedd wyneb setlo. Peidiwch â gwneud hyn yn brawf; gadewch iddo fod yn gyffredin ac yn garedig. Gallwch gerdded, gallwch orffwys, gallwch lanhau eich gofod, gallwch eistedd gyda'r rhai rydych chi'n eu caru. Yn y cyfnod hwn nid ydych chi'n cymryd ffrydiau ychwanegol i mewn. Pan fydd y cymeriant cyson yn oedi, mae eich gwybodaeth eich hun yn dychwelyd yn naturiol, ac rydych chi'n dechrau teimlo eich sylw'n casglu ei hun fel pe bai wedi'i alw'n gartref. Wrth i chi fireinio'r gatiau hyn, byddwch yn barod i ddad-ddilyn unrhyw beth sy'n creu hunaniaeth-statig. Mae yna ffrydiau sy'n eich tynnu i mewn i ddolenni cymharu, sy'n eich gwahodd i fesur eich llwybr yn erbyn arddangosfa rhywun arall, sy'n gofyn yn gynnil i chi ddod yn berfformiad yn hytrach na phresenoldeb. Gall rhai o'r ffrydiau hyn gario iaith ysbrydol, ac eto, os ydynt yn creu statig, nid ydynt yn gwasanaethu'r ymroddiad rydych chi'n ei ddewis. Nid barn yw eu rhyddhau; gofal yw e. Rydych chi'n dweud, "Ni fyddaf yn adeiladu fy mlwyddyn ar yr hyn sy'n hollti fy synnwyr o hunan." A phan fydd eich llaw yn symud tuag at ap fel pe bai'n awtomatig, oedwch a gofynnwch. Disodli gwirio gyda gofyn. "Beth ydw i'n chwilio amdano?" "Beth ydw i wir ei eisiau ar hyn o bryd?" "Ydw i'n chwilio am gysur, sicrwydd, cysylltiad, neu dynnu sylw?" Pan fyddwch chi'n gofyn, rydych chi'n dewis; a phan fyddwch chi'n dewis, mae eich maes yn dod yn gydlynol, a chydlyniant yw'r iaith y mae'r ceryntau uwch yn ei hadnabod. Mae nifer ohonoch wedi casglu postiadau a dolenni wedi'u cadw fel pe baent yn feddyginiaeth y dyfodol, ond gall arbed ddod yn haen arall o gronni. Gofynnwn i chi drosi'r hyn rydych chi'n ei arbed yn un nodyn distyllu yn eich geiriau eich hun, fel eich bod chi'n cadw doethineb heb gadw sŵn. Gadewch i'r hanfod ddod yn frawddeg y gallwch ei byw, yn had bach y gellir ei blannu yn eich diwrnod. Felly nid ydych chi bellach yn cael eich dal gan yr archif; rydych chi'n cael eich dal gan yr hyn sy'n wir. Crëwch hefyd giw syml sy'n dweud wrth eich ymwybyddiaeth, "Rwy'n mynd i mewn nawr." Gall modd awyren ddod yn giw hwnnw. Nid dim ond lleoliad technegol ydyw; mae'n dod yn arwydd ymroddiad. Pan fyddwch chi'n gosod eich dyfais mewn llonyddwch, rydych chi hefyd yn eich rhoi eich hun mewn llonyddwch, gan ddatgan ffin sy'n dyner ac yn gadarn, ac mae'r byd mewnol yn ymateb fel pe bai drws wedi'i agor ynoch chi. Ac ystyriwch greu rhestr signalau, pum llais ar y mwyaf rydych chi'n dysgu oddi wrthynt yn fwriadol yn y tymor hwn. Gadewch i bopeth arall ddod yn gefndir. Rydych chi'n mireinio'r sianel y mae'r byd yn dod i mewn i chi drwyddi, gan ganiatáu i'ch tôn eich hun ddychwelyd. Trwy'r mireinio hwn rydych chi'n dechrau adnabod y tawelwch sydd wedi bod yn aros o dan y sŵn, ac rydych chi'n darganfod nad yw'r signal ymrwymiad yn uchel, mae'n gyson. O'r sefydlogrwydd hwn, mae'r drws nesaf yn datgelu ei hun yn naturiol, drws y tawelwch lle nad ydych chi'n ceisio cyflawni, ond i gwrdd â phresenoldeb y Creawdwr fel cydymaith byw o fewn eich diwrnod.

Cwrdd â Phresenoldeb Trwy Lonyddwch, Teimlad, A Diffyg Gafael

Gyda'ch pyrth allanol wedi'u mireinio'n ysgafn, rydych chi'n dechrau sylwi ar awyrgylch tawelach yn dod i'r amlwg ynoch chi, fel pe bai'r awyr ei hun wedi newid yn eich ystafelloedd mewnol, ac o fewn y newid meddal hwn yr ydym yn eich galw i droi, nid at ddull arall, nid at nod arall, ond at berthynas. Eisteddwch i gwrdd â Phresenoldeb. Eisteddwch fel y byddech chi'n cwrdd â chydymaith dibynadwy, nid i drwsio'ch hun, nid i amlygu, nid i gasglu neges, nid i berfformio ysbrydolrwydd ar gyfer eich meddwl eich hun, ond i gyrraedd a chael eich adnabod. Gadewch i'r weithred o eistedd ddod yn gydnabyddiaeth, "Rwyf i yma, ac Rydych Chi yma," a chaniatáu i hynny fod yn ddigon ar gyfer y dechrau. Ar agoriad y cyfarfod hwn, cynigiwch un llinell syml yn eich calon, "Dangoswch i mi beth sy'n wir ar hyn o bryd." Yna rhyddhewch yr ymdrech. Nid yw cryfder y llinell hon mewn ymdrechu am ateb; mae yn yr ildio sy'n dilyn. Wrth ei siarad, rydych chi'n llacio'r arfer o chwilio, rydych chi'n meddalu'r ysgogiad i reoli'r profiad, rydych chi'n gollwng gafael ar y pwysau cynnil i dderbyn rhywbeth y gallwch chi ei adrodd yn ddiweddarach. Mae gwirionedd eisoes yn bresennol. Eich rôl chi yw dod ar gael iddo. Caniatáu i dawelwch fod yn synhwyraidd. Gadewch i'ch ymwybyddiaeth orffwys ar sain bell, hwm ystafell, symudiad gwan y gwynt, gwead brethyn yn erbyn eich croen, cyffyrddiad syml yr awyr. Gadewch i'ch llygaid feddalu, hyd yn oed os ydynt yn aros ar agor, a sylwi ar y gofod rhwng synau, y seibiannau sy'n dal y byd at ei gilydd. Pan fyddwch chi'n gwneud hyn nid ydych chi'n tynnu eich sylw; rydych chi'n dychwelyd at yr hyn sy'n real. Nid yw presenoldeb y Creawdwr ar wahân i symlrwydd teimlad. Hyfforddwyd llawer ohonoch i gredu bod ysbrydolrwydd yn ddringfa i ffwrdd o'r foment ddynol; rydym yn dweud wrthych fod Presenoldeb i'w gael trwy agosatrwydd â'r foment, trwy barodrwydd i fod yma heb drafod. Ymarferwch dair munud o beidio â gafael. Yn y cyfnod byr hwn, gwrthodwch yr arfer o geisio neges, gwrthodwch yr ysgogiad i sganio am arwyddion, gwrthodwch yr awydd i droi llonyddwch yn stori. Gall meddyliau godi; gadewch iddynt fynd heibio. Gall teimladau newid; gadewch iddynt newid. Rydych chi'n aros, nid yn dal, nid yn mynd ar ôl, nid yn cywiro. Dyma'r signal ymrwymiad a fynegir fel ymddiriedaeth. Rydych chi'n dweud, "Nid oes rhaid i mi hela amdanoch chi. Dim ond bod yma sydd raid i mi, ac rydych chi'n fy nghyfarfod o fewn y fan hon." Gwahoddwch Bresenoldeb i eistedd gyda chi y tu hwnt i'r eiliadau ffurfiol hyn. Rhowch sedd i Bresenoldeb wrth y bwrdd. Cyn prydau bwyd, cyn negeseuon e-bost, cyn penderfyniadau, oedwch am bum eiliad, ac o fewn yr oedi cydnabyddwch yn syml, "Rydych chi yma gyda mi." Mae gwahaniaeth cynnil rhwng meddwl am Bresenoldeb a chofio Bresenoldeb. Gall meddwl ddod yn gysyniad rydych chi'n ei gario a'i ddadansoddi, tra bod cofio yn gymdeithas fyw, yn agosatrwydd tawel na ellir ei gynhyrchu. Mae'r oediadau hyn yn eich dysgu i gofio. Cyn i chi wasgu "anfon," cyn i chi siarad mewn ystafell, cyn i chi gamu trwy ddrws, gadewch i bum eiliad ddod yn noddfa, ac yna ewch ymlaen o gymdeithas yn hytrach na momentwm.

Aros Egnïol, Derbyn yr Hyn Sydd Yma, A'r Boncyff Tawel

Ymdriniwch â llonyddwch fel drws rydych chi'n ailymweld ag ef, nid fel hwyliau y mae'n rhaid i chi eu cynnal. Bydd dyddiau pan fydd tawelwch yn teimlo'n eang, a dyddiau pan fydd yn teimlo'n orlawn. Peidiwch â mesur eich ymroddiad yn ôl ansawdd eich tywydd mewnol. Mae drws yn parhau i fod yn ddrws ym mhob tymor. Rydych chi'n dychwelyd, a'r dychwelyd yw'r hyn sy'n bwysig. Nid oes angen teimlad penodol ar y Creawdwr i'ch cyfarfod; mae'r Creawdwr yn eich cyfarfod trwy eich parodrwydd. Gadewch i'r meddwl siarad, a pheidiwch â'i ddilyn. Dychmygwch eich bod chi'n eistedd ar borth tra bod traffig yn mynd heibio ar ffordd isod. Mae ceir yn ymddangos ac yn diflannu; nid ydych chi'n rhedeg ar ôl pob un. Gall eich meddyliau symud yn yr un ffordd. Gallant eich gwahodd i gynllunio, i gofio, i ymarfer; gallant eich temtio i ddatrys bywyd tra byddwch chi'n eistedd. Peidiwch â chosbi'r meddwl; ymataliwch rhag rhoi'r llyw iddo. Rydych chi'n parhau fel y tyst, ac mae'r tyst yn gyson. Trwy hyn rydych chi'n dysgu aros yn weithredol. Rydych chi'n aros ar gael yn hytrach nag ymdrechu i wneud myfyrdod yn gywir. Nid oes angen tensio tuag at ganlyniad. Nid oes angen galw am ddelwedd na llais. Rydych chi'n caniatáu i'r cyfarfod fod yr hyn ydyw, ac yn dod yn gyfarwydd â'r cryfder tawel sy'n codi pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i geisio rheoli'r cyfarfyddiad. Nid yw aros gweithredol yn wag; mae'n llawn gwrando nad yw'n cyrraedd, gwrando sy'n ymddiried yn amseriad datguddiad. Wrth i chi gau eich eisteddiad, cynigiwch un ymadrodd meddal, "Rwy'n derbyn yr hyn sydd eisoes yma." Mae'r ymadrodd hwn yn casglu'r hyn sydd wedi bod yn bresennol drwy'r amser ac yn ei angori yn eich ymwybyddiaeth. Mae hefyd yn eich amddiffyn rhag gwerthuso. Peidiwch â gofyn, "A wnes i'n dda?" Peidiwch â gofyn, "A gefais i rywbeth?" Rydych chi'n dweud, "Rwy'n derbyn realiti Presenoldeb nawr." Dyma ymroddiad a fynegir fel cytundeb. Bydd rhai ohonoch chi'n sylwi ar y meddwl yn bargeinio am sicrwydd, yn gofyn am dystiolaeth, yn gofyn am warant; cwrdd â hyn gyda thynerwch a gadewch iddo basio. Nid yw'r ymrwymiad i berffeithio tawelwch, ond i ddychwelyd, ac mae pob dychweliad yn mireinio'r signal rydych chi'n ei anfon i faes eich bywyd. A chadwch gofnod tawel, un frawddeg yn unig. Nid yr hyn a gyflawnoch chi, nid yr hyn a brofoch chi, ond yr hyn a newidiodd. Gall fod mor syml â, “Arhosais,” neu “Meddalais,” neu “Cofiais,” neu “Dychwelais ar ôl gwrthwynebiad.” Mae un frawddeg yn ddigon. Dros amser mae'r log hwn yn dod yn ddrych sy'n dangos y gwir i chi: nid trwy ddrama y mae'r cyfarfod yn gweithio, ond trwy gronni, un foment dyner ar y tro. Wrth i chi ymarfer tawelwch heb agenda, byddwch yn naturiol yn teimlo'n cael eich denu i ddod â'r un ansawdd cyfarfod i'ch gweithredoedd, i ailadroddiadau symlaf eich diwrnod, ac mae'r signal ymrwymiad yn dyfnhau wrth i chi ddewis un weithred gyffredin i ddod yn sanctaidd, nid trwy ychwanegu ymdrech, ond trwy ddod â Phresenoldeb i symudiad eich dwylo, hyd yn oed nawr.

Gweithredoedd Dyddiol Cysegredig, Dod â Phethau Amldasgio i Ben, A Chael Sylwadau yn Ôl

Cysegru Un Weithred Ddyddiol Fel Allor Esgyniad

O'ch cyfarfod â Phresenoldeb rydych chi'n dechrau cydnabod nad yw Presenoldeb ar wahân i'ch diwrnod, ond wedi'i blethu trwy'r eiliadau symlaf, rydych chi'n cael eich galw'n naturiol i adael i un weithred ddyddiol ddod yn sanctaidd, nid trwy ychwanegu cymhlethdod, ond trwy ddod â sylw cysegredig i'r hyn rydych chi eisoes yn ei wneud. Dewiswch un weithred ailadroddadwy, rhywbeth sy'n dychwelyd bob dydd fel llanw cyfarwydd, gwneud te, rhoi eich traed mewn esgidiau cerdded, y gawod sy'n dechrau eich bore, golchi llestri yn y nos. Gadewch i'r un weithred hon ddod yn offrwm. Nid oes angen amgylchedd perffaith arnoch chi; mae angen troi diffuant arnoch chi. Mae'r signal ymrwymiad yn dyfnhau pan fyddwch chi'n dewis, "Dyma fydd fy allor mewn symudiad." Rhowch signal cychwyn i'r weithred hon. Cyffyrddwch â'ch calon unwaith, yn ysgafn, a dechreuwch. Yn y cyffyrddiad byr hwnnw, efallai y byddwch chi hefyd yn caniatáu i'r geiriau "YDYF I" godi'n dawel, nid fel mantra rydych chi'n ei wthio, ond fel cydnabyddiaeth o'ch presenoldeb o fewn Presenoldeb. Nid yw'r geiriau hyn yn mynnu dim gennych chi; maen nhw'n syml yn eich cyfeirio at yr hyn sy'n real. Pan fyddwch chi'n dechrau eich gweithred gysegredig o'r cyfeiriadedd hwn, efallai bod gan eich meddwl ei restrau a'i bryderon o hyd, ond mae eich ymwybyddiaeth ddyfnach eisoes wedi camu i ganol y foment, ac mae'r weithred yn dod yn ddrws lle rydych chi'n dychwelyd atoch chi'ch hun. Gadewch i'r cyffyrddiad fod yr un peth bob tro, fel bod y corff yn cydnabod y gwahoddiad a bod y byd mewnol yn casglu ei hun heb drafod. O fewn y ddefod fach hon nid ydych chi'n creu ofergoelion; rydych chi'n creu parhad, ac mae parhad yn adeiladu pont rhwng eich bywyd cyffredin a'r llif uwch rydych chi wedi'i gario erioed. Ychwanegwch un adduned, syml a chlir: "Dim brysio hyn." Cyflymder yw'r hyn sy'n torri cysegriad. Yn aml rydych chi'n symud trwy'ch diwrnod fel pe bai'n rhaid mynd trwy bob eiliad yn gyflym i gyrraedd eiliad arall, ond datgelir cysegredigrwydd trwy bresenoldeb, nid trwy gyflymder. Fe welwch chi fod amser yn ymateb i'ch sylw. Pan fyddwch chi'n arafu o fewn un weithred a ddewiswyd, nid ydych chi'n colli munudau; rydych chi'n mynd i mewn i wead gwahanol o amser, un lle gall yr enaid gyrraedd. Yn y gwead hwn, mae gan arweiniad le i ddod i'r wyneb, ac mae gan y galon le i siarad. Mae bywyd brysiog yn aml yn teimlo fel cael eich cario gan afon na wnaethoch chi ei dewis; Mae cyflymder cysegredig yn teimlo fel camu ar y lan a phenderfynu ble byddwch chi'n cerdded. Pan fyddwch chi'n gwrthod rhuthro o fewn yr un weithred hon, rydych chi'n dweud wrth y flwyddyn sydd i ddod, "Rwyf ar gael ar gyfer yr hyn sy'n real." Cadwch y weithred yn syml ac yn union yr un fath bob dydd, fel ei bod yn dod yn batrwm sanctaidd yn hytrach na pherfformiad. Mae'r meddwl wrth ei fodd ag newydd-deb; mae ymroddiad wrth ei fodd ag ailadrodd. Pan fyddwch chi'n ei gadw'r un fath, rydych chi'n dileu'r angen i benderfynu, a'r hyn sy'n weddill yw'r cyfarfod ei hun. Dros amser mae eich gweithred ddyddiol yn dod yn ddrws sefydlog y gallwch chi ddychwelyd ato hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n wasgaredig neu'n flinedig.

Amlder Diolch, Presenoldeb Tasg Sengl, A Chyflymder Cysegredig

Gadewch i “diolch” ddod yn atalnodi anadl o fewn y weithred, nid fel positifrwydd gorfodol, ond fel cydnabyddiaeth. Rydych chi'n anadlu i mewn, rydych chi'n anadlu allan, ac o fewn y symudiad rydych chi'n caniatáu i ddiolchgarwch tawel godi, nid am berffeithrwydd, ond am y cyfle i fod yma, ar ffurf, yn y tymor hwn, yn eich bywyd eich hun. Mae “Diolch” yn amledd sy'n eich alinio heb ymdrech. Mae hefyd yn ffordd o ddweud wrth y Creawdwr, “Rwy'n sylwi.” Dileu amldasgio. Un weithred, un ymwybyddiaeth. Os byddwch chi'n sylwi bod diffyg amynedd yn codi, cwrdd ag ef â chwilfrydedd. Yn aml, diffyg amynedd yw ymgais y meddwl i ddianc rhag agosatrwydd y presennol. Bob tro y byddwch chi'n dychwelyd i un weithred, un ymwybyddiaeth, rydych chi'n dysgu iaith newydd i chi'ch hun, iaith bod yma'n llawn. Yr iaith hon yw'r un iaith y mae'r Creawdwr yn siarad ynddi, oherwydd nid yw Presenoldeb yn gweiddi; mae'n cael ei ddarganfod. Os yw'r meddwl yn ceisio rhannu, os yw'n ceisio ychwanegu tasg arall ar ei ben, dychwelwch yn ysgafn. Mae'n ymroddiad fel casglu, byth yn gosb. Rydych chi wedi cael eich dysgu i gredu bod gwneud dau beth ar unwaith yn effeithlonrwydd; gofynnwn i chi ystyried bod gwneud un peth gyda Phresenoldeb yn bŵer. Trowch y weithred yn ofod gwrando yn hytrach na gofod meddwl. Gadewch i'ch meddwl orffwys o ddatrys problemau. Gadewch i'ch ymwybyddiaeth eistedd o fewn teimlad y weithred ei hun, cynhesrwydd dŵr, pwysau cwpan, sŵn traed, yr arogl yn codi, rhythm syml symudiad. Nid yw gwrando bob amser yn glywed geiriau; mae gwrando yn gwneud lle i'r arweiniad cynnil sy'n byw o dan eich cyflymder arferol. Gwnewch y weithred hyd yn oed pan fyddwch chi'n ddi-ysbrydoliaeth. Ailadroddadwyedd yw ymroddiad, nid emosiwn. Bydd boreau pan fyddwch chi'n teimlo'n agored ac yn llachar, a boreau pan fyddwch chi'n teimlo'n wastad neu'n wrthwynebus. Nid yw'r weithred gysegredig yn dibynnu ar eich hwyliau. Pan fyddwch chi'n ymddangos beth bynnag, rydych chi'n dysgu eich maes bod ymrwymiad yn gyson, a bod sefydlogrwydd yn caniatáu i gerhyntau uwch angori. Gadewch iddo fod yn dawel. Dim cerddoriaeth, dim podlediad, dim ysgogiad ychwanegol. Chi yw'r offeryn. Yn y distawrwydd, rydych chi'n dechrau clywed eich atseinio eich hun, ac rydych chi'n dechrau cydnabod nad yw presenoldeb y Creawdwr yn gofyn am amgylchedd dramatig; mae'n datgelu ei hun yn y gofod syml rydych chi'n ei wneud. Mae'r distawrwydd hwn yn dod yn edau a fydd yn eich cario trwy'r diwrnod. A phan fyddwch chi'n cwblhau'r weithred, cloi gyda "wedi'i selio". Gall hyn fod yn ystum bach, dwylo gyda'i gilydd, bwa, llaw ar y galon. Gadewch i'r clo nodi cwblhau, fel petaech chi'n selio gweddi i ffabrig eich amser. Dros ddyddiau, wythnosau, misoedd, mae'r un weithred hon yn dod yn offrwm cyson, ac mae eich bywyd yn dechrau aildrefnu ei hun o amgylch yr hyn sy'n sanctaidd yn hytrach nag o amgylch yr hyn sy'n frys. Wrth i'ch diwrnod gael ei gyffwrdd gan y cysegriad hwn, fe welwch eich bod chi'n siarad llai yn naturiol am yr hyn sy'n datblygu ynoch chi, ac rydych chi'n dod yn fwy parod i adael i'r dirgelwch wneud ei waith, gan ganiatáu i fewnwelediadau aeddfedu mewn distawrwydd cyn i chi eu rhyddhau'n eiriau, a dyma'r mireinio nesaf o'r signal ymrwymiad, y gelfyddyd dyner o atal sylwebaeth, gyda gras.

Atal Sylwadau, Gadael i Fewnwelediadau Lanio, a Gohirio Barn

Wrth i un weithred syml ddod yn gysegredig, rydych chi'n dechrau teimlo cryfder tawel yn codi, ac o'r cryfder hwn mae dewis newydd yn dod yn bosibl, y dewis i adael i'ch bywyd ddatblygu heb adrodd cyson. Nid yw atal sylwebaeth yn atal cariad. Nid distawrwydd fel pellter yw e. Dyma'r gelfyddyd dyner o ganiatáu i'r hyn sy'n cael ei ddatgelu ynoch chi ymsefydlu yn ei wir siâp cyn i chi ei ryddhau i'r byd. Yn y gelfyddyd hon rydych chi'n dechrau teimlo nad oes angen esboniad ar unwaith ar yr hyn sy'n wir; mae angen lle arno, ac mae gofod yn caniatáu i olau eich gwybodaeth ymsefydlu ar ffurf. Dechreuwch trwy ohirio barn am bedair awr ar hugain. Mae hon yn ffenestr fach, ac eto mae'n newid popeth. Pan fydd digwyddiad yn digwydd, pan fydd neges yn cyrraedd, pan fydd ton gyfunol yn symud trwy'r dydd, bydd y meddwl yn aml yn rhuthro ymlaen i ddehongli, i leoli, i ddod i gasgliad. Gadewch i'r don basio trwoch chi yn gyntaf. Gallwch chi bob amser siarad yn ddiweddarach, ond ni allwch ddad-ddweud yr hyn a lefarwyd o fomentwm. Mae diwrnod yn rhoi amser i'ch calon ymateb, ac mae ymateb y galon bob amser yn fwy cydlynol na adlewyrchiad y meddwl. Yn y diwrnod hwn, efallai y byddwch yn sylwi ar fanylion a golloch, naws na welsoch yn gyntaf, a gwirionedd meddalach yn codi nad oes angen iddo gystadlu. Pan fyddwch chi'n teimlo'r ysgogiad, "Dylwn i ddweud wrth rywun," rhowch yn ei le, "Gadewch i mi adael i hyn lanio yn gyntaf." Gadewch iddo lanio yn eich anadl, o fewn y gofod tawel rydych chi wedi dechrau ei feithrin. Nid yw glanio yn oddefol. Glanio yw integreiddio. Dyma'r foment lle mae mewnwelediad yn dod yn ddigon real i'w fyw, nid yn unig yn ddigon real i'w gyhoeddi. Rydych chi wedi cael eich dysgu bod uniongyrchedd yn hafal i ddiffuantrwydd, ond nid yw didwylledd yn cael ei fesur yn ôl cyflymder; mae'n cael ei fesur yn ôl aliniad. Rydych chi'n dal i allu cynnig gofal heb gasgliadau. Gallwch ddweud, "Rwyf gyda chi," neu "Rwy'n gwrando," neu "Rwy'n gadael i hyn setlo cyn i mi siarad." Mae'r ymadroddion syml hyn yn cadw'r galon ar agor tra bod y meddwl yn arafu, ac yn yr arafu, mae gan ddoethineb dyfnach le i gyrraedd.

Rhoi Terfyn ar Adrodd Cyson, Rhyddhau Helfa Arwyddion, a Chaniatáu Dirgelwch

Stopiwch adrodd eich bywyd i chi'ch hun. I nifer ohonoch mae llais mewnol sy'n siarad yn gyson, yn disgrifio, yn barnu, yn rhagweld, yn cymharu, a gall yr adrodd hwn ddod yn orchudd rhyngoch chi a phrofiad uniongyrchol. Dychwelwch at uniongyrchedd syml yr hyn sydd. Cwpan yw cwpan. Awyr yw awyr. Teimlad yw teimlad. Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i adrodd, rydych chi'n dechrau cwrdd â bywyd heb ei hidlo trwy stori, ac mae'r cyfarfod hwn yn dod yn sail lle gall gwirionedd dyfu. Ymarferwch beidio ag enwi popeth yn arwydd. Nid oes angen labelu pob digwyddiad fel cadarnhad neu rybudd. Gadewch i ddigwyddiadau aros heb eu labelu'n ddigon hir i ddatgelu eu hystyr gwirioneddol. Nid yw'r bydysawd angen eich dehongliad cyson i gyfathrebu â chi; mae'n cwrdd â chi trwy atseinio. Pan fyddwch chi'n caniatáu dirgelwch, rydych chi'n caniatáu i'r cyfathrebu gyrraedd yn ei amseru ei hun.

Tawelwch Cysegredig, Dirgelwch, A'ch Pwynt Llonydd Dyddiol

Rhannu Llai, Ceisio Dilysu, A Throsglwyddo Tawel

Rhannwch lai o gasgliadau ysbrydol, a rhannwch fwy o dawelwch. Nid gwacter yw tawelwch; trosglwyddiad ydyw. Pan fyddwch chi'n eistedd gydag un arall ac nad ydych chi'n rhuthro i esbonio'r hyn rydych chi'n ei wybod, mae eich presenoldeb yn siarad. Rydych chi wedi cael eich hyfforddi i brofi doethineb trwy eiriau; rydym yn eich annog i'w ddatgelu trwy gysondeb, trwy wrando, trwy'r cynhesrwydd tawel y gallwch chi ei ddal o amgylch un arall heb orfod cywiro eu taith. Pan fyddwch chi'n teimlo brys i bostio, oedwch a gofynnwch, "Ai ar gyfer cysylltiad yw hyn, neu ai ar gyfer dilysu yw hyn?" Mae'r ddau yn ddynol, ac nid oes cywilydd yn y naill na'r llall, ond mae'r cwestiwn yn eich dychwelyd i onestrwydd. Os yw ar gyfer cysylltiad, gallwch gysylltu'n lân, heb or-ddweud, heb berfformiad. Os yw ar gyfer dilysu, gallwch gwrdd â'r rhan ohonoch sy'n hiraethu i gael ei gweld heb ofyn i'r byd allanol gario'r hiraeth hwnnw. Aeddfedrwydd ydyw, nid gwadu, ac mae aeddfedrwydd yn fath o ymroddiad.

Trin Mewnwelediadau Ysbrydol Fel Hadau a Diogelu'r Hyn Sy'n Sanctaidd

Ymdriniwch â'ch mewnwelediadau fel hadau. Nid yw had yn cael ei arddangos; mae'n cael ei blannu. Plannwch eich mewnwelediad mewn gweithred fach, mewn ffin rydych chi'n ei chadw, mewn caredigrwydd rydych chi'n ei gynnig, mewn dewis rydych chi'n ei ailadrodd. Gadewch i'r had wreiddio, gadewch iddo ddod yn ymddygiad sefydlog, a dim ond wedyn, os yw'n dal yn wir, gallwch rannu o'r ffrwyth yn hytrach nag o ysgogiad. Drwy wneud hynny, rydych chi'n amddiffyn yr hyn sy'n sanctaidd rhag dod yn fodlon, ac rydych chi'n amddiffyn eich egni eich hun rhag cael ei wasgaru. Cadwch ddatguddiadau'n breifat nes eu bod yn dod yn ymddygiad sefydlog. Mae pwysau yn eich byd i gyhoeddi, i ddarlledu, i droi pob symudiad mewnol yn foment gyhoeddus. Eto i gyd, gardd yw eich byd mewnol. Mae angen cysgod ar rai pethau i dyfu. Pan fyddwch chi'n cadw rhywbeth yn breifat, nid ydych chi'n cuddio; rydych chi'n deori. Rydych chi'n caniatáu i law'r Creawdwr ei lunio ynoch chi nes ei fod yn dod yn naturiol i fyw. A phan fyddwch chi'n dod ar draws anghytundeb, yn enwedig o fewn mannau ar-lein, dewiswch beidio â dadlau. Nid oherwydd eich bod chi'n ddi-rym, ond oherwydd bod eich egni'n werthfawr. Os ydych chi'n teimlo gwres yn codi, gadewch i'r gwres hwnnw ddod yn signal i ddychwelyd i Bresenoldeb am saith munud. Yn y munudau hynny nid oes angen i chi ddatrys y byd; dim ond dod yn ôl atoch chi'ch hun sydd angen i chi ei wneud. Wrth ddychwelyd, rydych chi'n dysgu bod heddwch yn ddewis, ac mae eich signal ymrwymiad yn cryfhau bob tro y byddwch chi'n dewis heddwch dros brofi.

Cadw Datguddiadau'n Breifat, Dewis Heddwch, Ac Ymddiried mewn Dirgelwch

Gwnewch ddirgelwch yn sgil. Nid oes angen datrys pob eiliad. Gadewch i ystyr gyrraedd heb orfodi esboniad pam y digwyddodd rhywbeth neu beth mae'n ei olygu cyn iddo ddatgelu ei hun yn llawn. Nid dryswch yw dirgelwch; mae'n ofod cysegredig lle gall y Creawdwr symud heb gael ei gyfyngu gan eich casgliadau. Pan fyddwch chi'n dod yn gyfforddus â dirgelwch, rydych chi'n dod yn gyfforddus ag ymddiriedaeth, ac ymddiriedaeth yw'r awyrgylch lle mae canllawiau uwch yn gorffwys. Wrth i chi ymarfer y cyfyngiad ysgafn hwn, fe welwch fod eich dyddiau'n dechrau ennill dyfnder newydd, a byddwch chi'n cael eich denu'n naturiol i ddychwelyd dro ar ôl tro i un pwynt llonydd, lle cyson lle rydych chi'n cwrdd â chi'ch hun, nid i ddadansoddi, ond i orffwys o fewn edau fyw ymroddiad.

Sefydlu Pwynt Llonydd Cyson ac Adeiladu Ymarfer Cysegr Dyddiol

Gyda dirgelwch yn cael anadlu, byddwch yn teimlo atyniad naturiol tuag at gysegr cyson, lle sy'n eich dal yn eich cofio eich hun. Mae dychwelyd i'r un pwynt llonydd bob dydd yn ymroddiad o leoliad. Dyma'r ffordd rydych chi'n dweud wrth eich bod eich hun, "Gellir dod o hyd i mi," a dyma'r ffordd rydych chi'n caniatáu i'ch byd mewnol drefnu ei hun o amgylch canolfan gyson. Gwybod nad y gadair, nid y gannwyll, nid y gornel yw'r pwynt llonydd gwirioneddol. Drychau yn syml yw'r rhain sy'n eich helpu i gofio'r lle dyfnach ynoch chi, platfform tawel y Galon lle rydych chi eisoes wedi'ch dal. Mae'r lleoliad allanol yn cynnig cyfarwyddyd syml i'r meddwl, "Dyma lle rydyn ni'n dychwelyd," ac oherwydd bod y meddwl wrth ei fodd â chyfarwyddyd clir, mae'n cydweithredu'n haws. Ymhen amser byddwch yn darganfod y gallwch gyffwrdd â'r un pwynt llonydd o fewn diwrnod prysur, ond ar y dechrau mae'r lle ffisegol yn dosturi at eich dynoliaeth, pont sy'n gwneud cofio'n hygyrch. Dewiswch yr un gadair, yr un gornel, yr un gannwyll, neu'r un lle bach lle gallwch eistedd. Daw lle yn borth trwy ailadrodd. Ar y dechrau gall edrych yn gyffredin, ond dros amser mae'r gofod yn casglu ôl eich dychweliad. Mae'r awyr yn y gornel honno'n dechrau dal eich bwriad. Mae'r gadair yn dechrau teimlo fel cytundeb. Mae hyn yn dod yn gartref i'ch ymroddiad yn hytrach nag allor i'w harddangos. Wrth i chi ddychwelyd, efallai y byddwch yn sylwi bod y lle hwn yn dechrau teimlo'n wahanol. Mae fel pe bai'n dal atgof o'ch anadlu, gweddillion tyner o heddwch. Mae hyn yn fwy na dychymyg. Mae dychwelyd cyson yn argraffu cydlyniant i'r gofod, ac mae'r gofod yn adlewyrchu cydlyniant yn ôl i chi. Rydych chi erioed wedi bod mewn perthynas â'r amgylcheddau o'ch cwmpas. Pan fyddwch chi'n cynnig yr un ymroddiad i ofod bob dydd, mae'n ymateb trwy ddod yn gefnogol, trwy ddod yn haws mynd i mewn iddo, trwy ddod yn gynghreiriad tawel. Cadwch wrthrych bach yno fel angor parhad. Gall fod yn garreg, llyfr, lliain, powlen syml, rhywbeth sy'n aros pan fydd y diwrnod yn brysur. Nid talisman yw'r gwrthrych hwn; mae'n atgoffa. Pan welwch chi ef, rydych chi'n cofio bod gennych chi le i ddychwelyd iddo, ac mae'ch corff yn dechrau ymlacio i wybod bod eich diwrnod yn cynnwys cysegr. Pan gyrhaeddwch y pwynt llonydd hwn, dechreuwch gydag un anadl a'r ymadrodd, "Rydw i yma." Gadewch i'r geiriau hyn fod yn blaen ac yn onest. Nid oes unrhyw ymgais i ddod yn rhywun arall; rydych chi'n cyrraedd fel yr ydych chi. Mae "Rydw i yma" yn casglu eich sylw o ble bynnag y mae wedi gwasgaru, ac mae'r anadl yn angori'r geiriau i'r foment bresennol. Gallwch hefyd ganiatáu i'r geiriau "Rydw i" godi'n naturiol yn y cefndir, cydnabyddiaeth dawel o'ch bodolaeth o fewn Bodolaeth. Peidiwch â chylchdroi ymarferion. Mae ailadrodd yn adeiladu dyfnder, nid diflastod. Gall y meddwl ofyn am newydd-deb, am dechnegau newydd, am gerddoriaeth wahanol, am ddull arall, ond nid yw ymroddiad yn cael ei ddifyrru; mae ymroddiad yn cael ei ffurfio. Pan fyddwch chi'n dychwelyd i'r un pwynt llonydd gyda'r un dull syml, rydych chi'n creu rhigol o gofio sy'n dod yn hawdd mynd iddo. Ni chyflawnir dyfnder trwy amrywiaeth; caiff ei ddatgelu trwy gysondeb. Cadwch y gofod yn lân. Gadewch i beidio â bod unrhyw annibendod, dim prosiectau, dim byd i'w gwblhau. Nid perffeithrwydd yw'r nod; gwahoddiad clir yw'r nod. Pan fyddwch chi'n eistedd, nid ydych chi'n wynebu tasgau anorffenedig. Mae rhestrau'r meddwl yn llai abl i'ch tynnu. Rydych chi'n cael eich cefnogi i orffwys i symlrwydd bodolaeth.
Gadewch i'ch corff ddysgu'r drefn fel bod eich meddwl yn rhoi'r gorau i'w thrafod. Pan fydd y drefn arferol yn sefydlog, mae'r meddwl yn tawelu oherwydd nad oes angen iddo benderfynu mwyach. Rydych chi'n eistedd, rydych chi'n anadlu, rydych chi'n cyrraedd. Mae'r corff yn adnabod y dilyniant ac yn dechrau meddalu iddo. Ymhen amser, mae'r pwynt llonydd yn dod yn ddiymdrech, nid oherwydd eich bod wedi dod yn berffaith, ond oherwydd eich bod wedi dod yn gyfarwydd. Os byddwch chi'n colli diwrnod, dychwelwch heb gosb. Nid yw ymroddiad yn pwdu. Nid oes sgôr yn cael ei chadw. Dim ond y gwahoddiad i ddychwelyd sydd yna. Pan fyddwch chi'n methu, peidiwch â gwneud stori. Dewch yn ôl yn syml. Mae'r dychweliad ei hun yn cryfhau eich signal ymrwymiad yn llawer mwy nag y gallai unrhyw hunan-farn erioed. Cadwch yr amser yn fyr ond yn gyson. Bydd saith munud bob dydd yn eich cario ymhellach na chwe deg munud yn anaml. Weithiau bydd y meddwl yn dweud, "Nid yw saith munud yn ddigon." Eto nid hyd un eisteddiad sy'n eich trawsnewid, ond y gwehyddu a grëir gan gyswllt dro ar ôl tro. Mae pob diwrnod yn un edau. Dros amser mae'r edafedd yn dod yn ffabrig, ac mae'r ffabrig yn dod yn loches y gallwch chi bwyso arni. Nid yw'r pwynt llonydd cyson yn dileu symudiad bywyd; mae'n rhoi canolfan i chi lle mae symudiad yn dod yn syml. Rydych chi'n adeiladu perthynas, ac mae perthynas yn tyfu trwy gyswllt. Os oes gennych chi fwy o amser, efallai y byddwch chi'n eistedd yn hirach, ond peidiwch ag aros am amgylchiadau delfrydol. Bwriad y pwynt llonydd yw ei blethu i'ch bywyd go iawn, nid ei ohirio nes bod popeth yn berffaith. Adeiladwch ficro-ddefod rydych chi'n ei hailadrodd. Agorwch ffenestr, eisteddwch, caewch eich llygaid, rhowch un llaw ar eich calon. Gadewch i'r gweithredoedd bach hyn ddod yn bont sy'n eich cario o'r diwrnod allanol i'r cyfarfod mewnol. Mae defod yn syml yn batrwm sy'n dweud wrth eich ymwybyddiaeth, "Rydym yn mynd i mewn i'r cysegr nawr." A phan fyddwch chi'n cwblhau eich amser, gorffennwch trwy beidio â chyrraedd am eich ffôn ar unwaith. Oewch am dri deg eiliad. Gadewch i'r llonyddwch gwblhau ei hun. Gadewch i'ch llygaid agor yn araf. Gadewch i'r ystafell ddychwelyd heb ruthro i'w llenwi â gwybodaeth. Mae'r tri deg eiliad hyn yn sêl. Maent yn caniatáu i'r tawelwch aros gyda chi wrth i chi sefyll, wrth i chi gerdded, wrth i chi ailymuno â'ch diwrnod.

Perthnasoedd Ymroddedig, Ffiniau, ac Ysbrydoliaeth Ysbrydol sy'n Aeddfedu

Gadael i Berthnasau Ad-drefnu O Amgylch Presenoldeb A Llai o Sgyrsiau

Wrth i chi adeiladu'r pwynt llonydd cyson hwn, fe sylwch ar rywbeth tyner: mae eich perthnasoedd yn dechrau aildrefnu o amgylch presenoldeb yn hytrach na chyfnewid cyson, ac rydych chi'n canfod eich hun yn dewis llai o sgyrsiau, nid o bellter, ond o awydd i gynnig eich sylw lle gellir ei deimlo'n wirioneddol. Wrth i'ch pwynt llonydd ddod yn gyson, rydych chi'n dechrau teimlo gwerth eich sylw, ac rydych chi'n naturiol yn dod yn fwy dethol, nid o wahanu, ond o ymroddiad. Nid tynnu'n ôl yw dewis llai o sgyrsiau. Dyma'r penderfyniad i gynnig eich presenoldeb lle gellir ei deimlo'n wirioneddol, ac i roi'r gorau i wasgaru eich golau ar draws cyfnewidiadau sy'n eich gadael yn denau. Mae rhai ohonoch wedi teimlo mai eich rhodd yw bod ar gael, bod yn glust i wrando, bod yn olau sefydlogi yn y bywydau o'ch cwmpas, ac mae hyn yn wir. Eto i gyd, mae argaeledd heb ddirnadaeth yn dod yn ddisbyddu, ac nid yw disbyddu yn gwasanaethu'r golau rydych chi'n ei gario. Mae eich ymroddiad yn gofyn i chi roi eich sylw lle gellir ei dderbyn a lle gall eich ailgyflenwi yn ôl, oherwydd bod cilyddoldeb yn rhan o gydbwysedd. Pan fyddwch chi'n anrhydeddu cydbwysedd, rydych chi'n gallu aros ar agor heb gael eich draenio.

Meithrin Cysylltiadau Craidd a Thrawsnewid Arferion Cyfathrebu

Dechreuwch drwy ddewis tri chysylltiad craidd ar gyfer y tymor hwn. Nid dyma'r unig bobl rydych chi'n eu caru; nhw yw'r perthnasoedd rydych chi wedi'ch galw i'w meithrin â dyfnder ar hyn o bryd. Diogelwch amser ar eu cyfer. Byddwch chi'n adnabod y cysylltiadau craidd hyn trwy'r ffordd rydych chi'n teimlo wedyn. Ydych chi'n teimlo'n gliriach, yn fwy gonest, yn fwy byw, yn cael eich gweld yn fwy tyner? Dyma arwyddion o faes sy'n cynnal eich enaid. Mae rhai cysylltiadau'n werthfawr, ac efallai nad ydyn nhw o hyd ar gyfer dyfnder yn y tymor hwn. Caniatewch amseru. Nid yw dewis tri yn derfyn ar gariad; mae'n strwythur ar gyfer ymroddiad. Gadewch i'ch blwyddyn gael ei hadeiladu ar ychydig o edafedd dilys yn hytrach nag ar lawer o ryngweithiadau rhannol. Pan fyddwch chi'n rhoi eich sylw i lai o bobl, mae eich gofal yn dod yn ddiriaethol, a gall eich perthnasoedd eich derbyn yn llawn. Disodli tecstio cyson gydag un alwad fwriadol bob wythnos. Mae galwad yn cario ansawdd gwahanol. Mae'n dod â thôn, anadl, gwrando, seibiannau. Mae'n caniatáu i'r galon gael ei chlywed rhwng geiriau. Pan fyddwch chi'n gwneud yr alwad, cyrhaeddwch fel y byddech chi'n cyrraedd yn eich pwynt llonydd. Cymerwch un anadl cyn i chi ateb. Gwrandewch heb gynllunio'ch ateb. Gadewch i dawelwch ymddangos heb ei lenwi. Gall hyd yn oed galwad deg munud ddod yn gyfarfod eneidiau pan fyddwch chi'n dod â'r ansawdd hwn. Nid oes angen adloniant; fe'ch gwahoddir i fod yn real. Wrth wneud hynny, mae cysylltiad yn dod yn brofiad yn hytrach na ffrwd o ddarnau. Os nad yw galwad yn bosibl, dewiswch un neges a anfonir gyda phresenoldeb llawn, nid llawer o negeseuon a anfonir o dynnu sylw. Stopiwch brosesu'n uchel i bawb. Yn aml rydych chi'n siarad i gael rhyddhad, ac mae gwerth mewn cael eich tystio, ond mae doethineb hefyd mewn caniatáu i'ch symudiadau mewnol gwrdd â Phresenoldeb yn gyntaf. Cyn i chi rannu eich dryswch, eich cyffro, eich pryder, eich cynlluniau, dewch â nhw i'ch tawelwch am eiliad. Gadewch i bresenoldeb y Creawdwr eu dal gyda chi. Yna, pan fyddwch chi'n siarad ag un arall, nid ydych chi'n gofyn iddyn nhw gario'r hyn nad ydych chi wedi'i ddal eich hun eto; rydych chi'n rhannu o le o integreiddio.

Prosesu Gyda Phresenoldeb, Gosod Ffiniau Cynnes, A Dewis Meysydd Cydlynol

Dewch â'ch sylw llawn at un person a sylwch sut mae amser yn newid. Pan fyddwch chi'n gwbl bresennol, gall sgwrs fer deimlo'n gyflawn. Pan fyddwch chi'n hanner presennol, gall sgwrs hir deimlo'n anorffenedig. Presenoldeb yw arian cyfred perthynas. Wrth i chi ei gynnig, fe sylwch fod angen llai o siarad arnoch i deimlo'n gysylltiedig, oherwydd mae cysylltiad yn cael ei gario gan y maes rydych chi'n ei ddwyn, nid gan y swm rydych chi'n ei ddweud. Dysgwch ddweud "na" gyda chynhesrwydd. Gallwch siarad yn syml, "Rwy'n symleiddio fy mewnbynnau ar hyn o bryd," neu "Rwy'n dal rhythm tawelach y tymor hwn." Nid oes angen i chi amddiffyn. Mae na cynnes yn ffin sy'n cadw cariad yn gyfan. Os ydych chi'n teimlo'n euog am osod ffiniau, cofiwch fod euogrwydd yn aml yn hen gytundeb â gor-roi. Mae na cynnes yn gytundeb newydd â gwirionedd. Bob tro rydych chi'n ei ymarfer, rydych chi'n dysgu'ch perthnasoedd beth sy'n bosibl gyda chi, ac rydych chi'n dysgu'ch hun y gall cariad aros yn gyfan hyd yn oed pan fyddwch chi'n gwrthod.

Cwmni Tawel, Cyfarfodydd Llai, A Chaniatáu i Ysbrydoliaeth Aeddfedu Cyn Rhannu

Mae hefyd yn arwydd i'ch bodolaeth eich hun eich bod yn anrhydeddu'r hyn sy'n sanctaidd yn eich bywyd. Crëwch gymdeithas dawel. Eisteddwch gyda rhywun heb fod angen bodlonrwydd. Cerddwch gyda'ch gilydd heb sgwrs gyson. Rhannwch bryd o fwyd gyda seibiannau. Mae cymdeithas dawel yn feddyginiaeth brin yn eich byd, ac mae'n dysgu'r galon nad yw agosatrwydd yn gofyn am berfformiad. Mae hefyd yn rhoi lle i'r ddau ohonoch glywed beth sy'n wir o dan arfer. Gwnewch gynulliadau'n llai pan allwch chi. Blaenoriaethwch ansawdd y maes dros nifer y bobl. Gall cynulliad bach lle mae pawb yn bresennol eich maethu'n ddwfn. Gall cynulliad mawr lle mae sylw wedi'i wasgaru eich gadael wedi blino'n lân. Dewiswch amgylcheddau sy'n cefnogi cydlyniant. Gwrthodwch glecs yn ysgafn trwy ailgyfeirio at yr hyn sy'n real ac yn bresennol. Gallwch ofyn, "Sut ydych chi'n teimlo am hynny?" neu "Beth sydd ei angen arnoch chi ar hyn o bryd?" neu "Beth yw gwirionedd eich profiad?" Yn aml, mae clecs yn ffordd o osgoi agosatrwydd. Pan fyddwch chi'n ailgyfeirio, rydych chi'n gwahodd agosatrwydd heb wrthdaro, ac rydych chi'n amddiffyn eich egni rhag cael ei dynnu i mewn i straeon nad ydynt yn eiddo i chi i'w cario. Siaradwch yn arafach ac yn llai. Gadewch i eiriau gario pwysau. Pan fyddwch chi'n arafu eich lleferydd, rydych chi'n rhoi amser i chi'ch hun deimlo beth sy'n wir cyn iddo adael eich ceg. Rydych chi hefyd yn cynnig rhythm tawelach i'r person arall gwrdd ag ef. Mae llawer o gamddealltwriaethau'n codi nid o gynnwys, ond o gyflymder. Mae lleferydd arafach yn garedigrwydd. A gadewch sgwrs yn gynnar pan fyddwch chi'n teimlo ei bod yn dod yn berfformiadol. Efallai y byddwch chi'n teimlo newid cynnil lle nad ydych chi bellach yn real, lle rydych chi'n cynnal delwedd, lle rydych chi'n siarad o arfer yn hytrach nag o wirionedd. Pan fyddwch chi'n sylwi ar hyn, bendithiwch y foment a chamwch i ffwrdd. Gallwch chi wneud hynny'n gwrtais, gyda chariad. Nid gwrthod yw gadael; mae'n ddychwelyd at ddilysrwydd. Wrth i chi ddewis llai o sgyrsiau a phresenoldeb dyfnach, rydych chi'n creu mwy o le o fewn eich diwrnod, ac yn y gofod hwn mae eich ysbrydoliaeth yn dod yn dawelach ac yn fwy mireinio. Rydych chi'n dechrau teimlo nad oes rhaid mynegi pob mewnwelediad ar unwaith, ac rydych chi'n cael eich tynnu i'r haen nesaf o ymrwymiad, y grefft o adael i ysbrydoliaeth aeddfedu cyn iddi gael ei rhyddhau. O fewn y gofod a grëwyd gan lai o gyfnewidiadau, mae rhywbeth cynnil yn dod ar gael. Mae ysbrydoliaeth yn dechrau cyrraedd gyda thôn dawelach, ac rydych chi'n dechrau teimlo nad yw pob mewnwelediad i fod i ddod yn fynegiant ar unwaith. Mae rhai mewnwelediadau i fod i ddod yn dro byw ynoch chi yn gyntaf. Dyma gelfyddyd gadael i ysbrydoliaeth aeddfedu cyn iddi gael ei rhyddhau. Mae ysbrydoliaeth yn gerrynt byw. Mae'n cyrraedd fel gwreichionen, ond nid y wreichionen yw'r cwblhau. Mae'r wreichionen yn wahoddiad i gymundeb. Pan fyddwch chi'n trin ysbrydoliaeth fel allbwn uniongyrchol, gall ddod yn wasgaredig, a chaiff y purdeb gwreiddiol ei wanhau gan ymateb a chynulleidfa. Pan fyddwch chi'n trin ysbrydoliaeth fel had, rydych chi'n amddiffyn ei hanfod. Rydych chi'n caniatáu iddi dyfu i ffurf a all gefnogi eraill mewn gwirionedd. Mae eich offrymau i fod yn faethlon.
Cipiwch eich syniadau mewn nodyn preifat, a pheidiwch â'u rhannu am saith deg dau awr. Mae'n feithriniad, nid cyfyngiad. Yn y rhuthr cyntaf o ysbrydoliaeth, gall y meddwl ddrysu cyffro â pharodrwydd. Rhowch dri diwrnod i'r syniad ymgartrefu yn ei wir siâp. Efallai y byddwch chi'n sylwi pan fyddwch chi'n cadw syniad yn breifat ar y dechrau, eich bod chi'n ei glywed yn gliriach. Nid yw'r byd allanol yn dechrau ei lunio. Nid yw barn eraill yn ei dynnu. Nid yw'r meddwl yn dechrau ymarfer sut y caiff ei dderbyn. Mewn preifatrwydd, gall y Creawdwr siarad trwy'r syniad yn fwy pur, gan ddatgelu beth sy'n hanfodol a beth sy'n addurn. Dyma pam mae nodyn preifat yn sanctaidd. Dyma'r cynhwysydd cyntaf ar gyfer yr had. Os yw'n real, bydd yn aros. Os mai dim ond sŵn ydyw, bydd yn pylu. Yma, amser yw eich cynghreiriad. Ar ôl y tridiau, ail-ddarllenwch a gofynnwch, "A yw hyn yn dal i deimlo'n wir pan fyddaf yn dawel?" Mae tawelwch yn egluro. Mae'n tynnu perfformiad, brys, a'r awydd i greu argraff i ffwrdd. Pan fydd syniad yn aros yn wir mewn tawelwch, mae'n cario pwysau gwahanol. Mae'n dod yn rhywbeth y gallwch ymddiried ynddo, rhywbeth y gallwch adeiladu arno, rhywbeth a all wasanaethu eraill heb eich tynnu i hunan-arddangos. Gadewch i'r syniad ddod yn un weithred fach cyn iddo ddod yn gynnwys. Os yw mewnwelediad i fod i addysgu, bydd yn gofyn am gael ei fyw yn gyntaf. Cymerwch un cam. Pan fyddwch chi'n cymryd un weithred fach, trinwch hi fel cam allor. Nid oes dim yn cael ei brofi. Rydych chi'n caniatáu i'r mewnwelediad gyffwrdd â'r byd ffisegol trwoch chi. Gall sylweddoliad mewnol nad yw byth yn dod yn weithred aros yn feddwl hardd, ond nid yw'n newid eich bywyd. Pan fydd yn dod yn weithred, hyd yn oed mewn ffordd fach, mae'n dod yn real. Mae'n mynd i mewn i amser. Mae'n dechrau gwehyddu i batrwm eich blwyddyn. Gwnewch un ffin. Cynigiwch un caredigrwydd. Newidiwch un arfer. Pan fydd y syniad wedi symud trwy eich dwylo, mae'n dod yn ymgorfforol, ac mae ymgorfforiad yn ffurf o wirionedd. Mae'r hyn rydych chi'n ei fyw yn cario atseinio gwahanol i'r hyn rydych chi'n ei siarad yn unig. Distyllwch y syniad i mewn i un frawddeg. Os na fydd yn distyllu, nid yw wedi aeddfedu. Mae mewnwelediad aeddfed yn syml. Nid oes angen llawer o eiriau i'w amddiffyn. Gadewch i'r frawddeg fod yn lân ac yn uniongyrchol, rhywbeth y gall eich calon ei ddal. Nid gostyngiad yw'r distyllu hwn; mae'n hanfod. Gofynnwch i Bresenoldeb, "Ai fy eiddo i yw hyn i siarad, neu fy eiddo i fyw?" Mae yna fewnwelediadau sy'n eiddo i chi fel meddyginiaeth, nid eich un chi fel neges. Mae yna ddealltwriaethau sydd i fod i lunio'ch llwybr yn dawel, heb ddod yn ddysgeidiaeth. Pan fyddwch chi'n gofyn y cwestiwn hwn, rydych chi'n anrhydeddu amseru, ac mae amseru yn rhan o ymroddiad. Stopiwch droi pob mewnwelediad yn ddysgeidiaeth. Mae rhai sylweddoliadau i fod i'ch iacháu, i'ch ail-leoli, i'ch meddalu, i'ch ehangu. Os byddwch chi'n rhuthro i'w dysgu, efallai y byddwch chi'n osgoi'r union drawsnewidiad y daethant i'w gynnig. Gadewch i rai mewnwelediadau aros yn rhoddion preifat. Gadewch iddyn nhw wneud eu gwaith ynoch chi. Cadwch ffolder aeddfedu, lle mae syniadau'n aros nes eu bod yn rhoi'r gorau i geisio sylw. Pan fydd syniad yn anaeddfed, mae'n aml yn teimlo fel ei fod eisiau cael ei weld. Mae'n tynnu arnoch chi. Pan fydd yn aeddfedu, mae'n dod yn dawel. Nid yw'n mynnu mynegiant; mae'n dod ar gael i'w wasanaethu. Dyma sut rydych chi'n gwybod.

Lleihau Cyflymder Bywyd Cudd ac Arferion Creu Tawel

Rhannu'n Lân, Gadael i Negeseuon Aeddfedu, a Chreu Tawel

Pan fyddwch chi'n rhannu, rhannwch yn lân. Dim gor-esboniad. Dim amddiffyniad. Dim angen argyhoeddi. Nid yw neges aeddfed yn dadlau. Mae'n cynnig ei hun, a bydd y rhai sy'n barod yn derbyn. Bydd y rhai nad ydynt yn barod yn pasio. Rydych chi'n aros mewn heddwch. Mae rhannu glân yn dyner. Mae'n gadael lle i gysylltiad y gwrandäwr ei hun. Pan nad ydych chi'n gor-esboniad, rydych chi'n ymddiried yn y ddeallusrwydd o fewn y rhai sy'n eich clywed. Rydych chi hefyd yn ymddiried nad oes angen cario'r neges trwy rym. Gellir ei chario trwy atseinio. Ar ôl i chi rannu, dychwelwch i dawelwch. Gadewch i'r geiriau setlo. Peidiwch â mynd ar ôl ymatebion. Peidiwch â mesur effaith yn y foment. Gadewch i wirionedd wneud yr hyn y mae gwirionedd yn ei wneud. Sylwch ar y gwahaniaeth rhwng pwysau ac eglurder. Os yw mewnwelediad yn cynhyrchu pwysau, nid yw'n barod. Os yw'n cynhyrchu eglurder, mae'n barod. Mae pwysau'n cario tynhau, brys, angen i gael ei gydnabod. Mae eglurder yn cario sefydlogrwydd, symlrwydd, ymdeimlad o gwblhau. Gadewch i eglurder fod yn ganllaw i chi. Ymarferwch greu tawel. Adeiladwch yr anweledig yn gyntaf. Gadewch i'ch gweithredoedd fod yn wreiddiau, a gadewch i'ch geiriau fod yn ffrwyth. Nid perfformiad yw'r hyn rydych chi'n ei ddwyn i'r byd; mae'n gyfraniad sydd wedi'i dyfu. Ac wrth i chi dyfu yn y greadigaeth dawel hon, byddwch chi'n naturiol yn arafu rhannau cudd eich diwrnod, gan leihau cyflymder bywyd lle nad oes neb yn ei weld, fel bod yr hyn rydych chi'n ei greu a'r hyn rydych chi'n ei fyw yn aros yn gydnaws. Yn yr aeddfedu, efallai y byddwch chi'n sylwi bod eich diwrnod yn gofyn am dempo ysgafnach. Nid eich geiriau yn unig y mae'n rhaid iddynt fod yn lân; dyma'r cyflymder y tu ôl i'ch geiriau. Pan fyddwch chi'n arafu'r hyn na welwch chi, mae gan eich mewnwelediadau amser i setlo i mewn i gelloedd eich bywyd, a gallwch chi eu cario heb straen. Mae hyn yn eich arwain yn naturiol i'r mireinio nesaf, y dewis tawel i leihau cyflymder lle nad oes neb yn gwylio.

Arafu Mewn Mannau Anweledig, Mathemateg Sanctaidd Arafwch, A Chydlyniant

Nawr rydyn ni'n eich dwyn i mewn i ymroddiad sy'n dawel ac yn anweledig i raddau helaeth, ond eto mae'n ail-lunio'ch blwyddyn gyfan: gan leihau cyflymder bywyd lle nad oes neb yn ei weld. Cytundeb preifat yw hwn, nid perfformiad. Nid ystum mohono. Mae'n gytundeb preifat gyda Phresenoldeb, penderfyniad i roi'r gorau i glicio o foment i foment fel pe bai eich bywyd yn rhywbeth i fynd drwyddo. Pan fyddwch chi'n arafu yn y mannau anweledig, mae eich sylw'n casglu, ac mae'r signal ymrwymiad yn dod yn gyson. Gadewch i'r arafwch hwn fod yn weddi breifat i chi mewn symudiad. Mae mathemateg gysegredig o fewn arafwch. Pan fyddwch chi'n arafu, nid ydych chi'n ceisio rheoli bywyd; rydych chi'n caniatáu i fywyd gael ei brofi. Ers blynyddoedd, mae sylw wedi bod un cam o flaen y corff yn aml, eisoes yn y neges nesaf, y cynllun nesaf, y galw nesaf. Mae arafu yn adfer undod. Mae'n caniatáu i'ch ymwybyddiaeth a'ch gweithredoedd symud gyda'i gilydd, a phan fyddant yn symud gyda'i gilydd, mae eich maes yn dod yn gydlynol. Nid cysyniad yw cydlyniant; dyma'r ymdeimlad o fod yn gyfan o fewn eich symudiad eich hun.

Micro-Fylchau, Pontio, Trothwyon, a Chamau Dyddiol Ysgafn

Dechreuwch gyda thrawsnewidiadau. Safwch i fyny, cymerwch un anadl, yna cerddwch. Caewch liniadur, oedwch, yna codwch. Gorffennwch dasg, gorffwyswch eich dwylo am eiliad, yna dechreuwch y nesaf. Y micro-bontydd hyn yw lle rydych chi'n adennill eich bywyd. Hebddyn nhw, mae'r diwrnod yn dod yn gyfres o neidiau sydyn, ac rydych chi'n colli llinyn eich presenoldeb eich hun. Gyda nhw, mae eich diwrnod yn dod yn llif parhaus y gallwch chi ei deimlo mewn gwirionedd. Dewiswch un peth ar gyflymder arferol ac un peth yn fwriadol araf bob dydd. Mae hwn yn hyfforddiant ysgafn. Rydych chi'n dysgu eich ymwybyddiaeth bod arafwch ar gael, heb fynnu bod pob tasg yn symud yn araf. Efallai y byddwch chi'n golchi'ch dwylo'n araf, yn gwneud eich gwely'n araf, yn cerdded i'ch car yn araf, neu'n tywallt dŵr yn araf. Yn yr eiliadau hyn, nid ydych chi'n gwastraffu amser. Rydych chi'n gwneud amser.
Gadewch ficro-fylchau rhwng gweithredoedd. Caewch y drws, oedwch. Rhowch gwpan i lawr, oedwch. Anfonwch neges, oedwch. Mae'r seibiannau hyn yn fach, ond maent yn torri ar draws y rhuthro. Maent hefyd yn creu lle i'ch arweiniad mewnol godi. Efallai y byddwch chi'n gofyn am arweiniad ac yna'n symud mor gyflym fel na allwch chi ei glywed. Y bwlch yw lle mae'n cael ei glywed. Cerddwch drwy ddrysau heb afael yn eich ffôn. Mae drws yn drothwy. Gadewch iddo fod yn drothwy. Gadewch iddo fod yn foment lle rydych chi'n newid ystafelloedd a hefyd yn newid eich ystum mewnol. Pan nad ydych chi'n estyn am wybodaeth ar bob trothwy, rydych chi'n dechrau teimlo'ch amgylchedd eich hun eto. Rydych chi'n dechrau sylwi ble rydych chi. Bwytewch heb fewnbwn eilaidd am y pum brathiad cyntaf. Gadewch i'r pum brathiad cyntaf fod yn ddyfodiad. Blaswch. Sylwch ar wead. Sylwch ar wyrth syml maeth. Bydd y byd yno o hyd ar ôl pum brathiad. Yn y brathiadau hyn rydych chi'n ymarfer bod yn bresennol gyda'r hyn sy'n eich cynnal, ac mae'r presenoldeb hwn yn dod yn fath o ddiolchgarwch nad oes angen geiriau arno. Rhowch wrthrychau i lawr yn ysgafn. Hyfforddwch y diwrnod i fod yn llai danheddog. Pan fyddwch chi'n gosod pethau'n ofalus, rydych chi'n eich gosod eich hun yn ofalus. Mae tynerwch yn amledd. Nid gwendid yw. Mae'n aliniad. Mae'r ffordd rydych chi'n cyffwrdd â gwrthrychau yn dod yn ffordd rydych chi'n cyffwrdd â bywyd. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi bod tynerwch yn dechrau ymledu allan. Pan fyddwch chi'n llai danheddog gyda gwrthrychau, rydych chi'n dod yn llai danheddog gyda phobl, yn llai swta gyda chi'ch hun, yn llai miniog yn eich deialog fewnol. Mae'r diwrnod yn dod yn fwy caredig heb i chi geisio gorfodi caredigrwydd. Dyma pam mae'r gweithredoedd bach hyn yn bwysig. Nid ydynt yn fach yn eu heffaith; maent yn fach yn eu galw. Gall unrhyw un eu hymarfer, unrhyw le, ac maent yn cronni'n dawel i mewn i ffordd newydd o fod.

Siarad yn Arafach, Peniau Llyfrau Bore a Nos, a Hyfforddi Rhythm Newydd

Siaradwch hanner curiad yn arafach. Gadewch i dawelwch wneud rhywfaint o'r gwaith. Pan fyddwch chi'n arafu'ch araith, rydych chi'n rhoi amser i'ch gwirionedd gyrraedd. Rydych chi hefyd yn rhoi lle i'r person arall dderbyn heb gael eich rhuthro. Nid yw tawelwch yn broblem i'w thrwsio. Mae'n ofod lle mae ystyr yn setlo. Rhowch amser cyrraedd i chi'ch hun cyn cyfarfodydd a chyn cysgu. Peidiwch â chario momentwm yn uniongyrchol i mewn i ystafell, a pheidiwch â chario'r diwrnod yn uniongyrchol i'ch gwely. Cyrhaeddwch. Eisteddwch am funud. Anadlwch. Gadewch i'ch ymwybyddiaeth gasglu. Wrth gyrraedd, rydych chi'n dod yn fwy presennol yn yr hyn rydych chi ar fin ei wneud, ac rydych chi'n dod yn fwy cyflawn yn yr hyn rydych chi'n ei orffen. Gwnewch i'ch bore ddechrau gyda Phresenoldeb, nid gwybodaeth. Cyn i chi agor y byd, agorwch eich calon. Cyn i chi sgrolio, eisteddwch. Cyn i chi gymryd lleisiau i mewn, cwrdd â'r distawrwydd. Mae hyd yn oed saib bach ar ddechrau'r dydd yn gosod tôn wahanol, ac mae tôn yn dod yn dynged trwy ailadrodd. Gorffennwch eich noson gydag un cwestiwn tawel, "Beth oedd yn real heddiw?" Peidiwch ag ateb gyda rhestr. Gadewch i'r cwestiwn agor gofod.
Ar y dechrau, efallai y bydd eich meddwl yn protestio. Efallai y bydd yn dweud bod arafu yn anymarferol, y byddwch yn syrthio ar ei hôl hi, y byddwch yn colli rhywbeth. Wynebwch y brotest gyda amynedd. Nid yw'r signal ymrwymiad yn cael ei adeiladu trwy ddadl; mae'n cael ei adeiladu trwy ailadrodd. Bob tro y byddwch yn dewis micro-fwlch, bob tro y byddwch yn anadlu cyn i chi symud, bob tro y byddwch yn cyrraedd cyn i chi siarad, rydych yn hyfforddi rhythm newydd. Dros amser mae'r rhythm yn dod yn naturiol, ac rydych yn sylweddoli nad ydych wedi colli unrhyw beth o werth. Rydych wedi dychwelyd atoch chi'ch hun yn syml. Gall yr hyn oedd yn real fod yn foment o garedigrwydd, anadl, golwg, dewis, gwirionedd syml. Pan fyddwch yn gorffen gyda'r hyn oedd yn real, rydych yn gorffen gyda hanfod, ac mae hanfod yn eich cario i orffwys.

Darllen Llai, Gwrando Mwy, A Dewis Aliniad Dros Esboniad

Dymuno Llai o Addysgiadau, Dyfnhau Gwrando Mewnol, ac Arweiniad Byw

Wrth i chi leihau cyflymder bywyd yn y ffyrdd anweledig hyn, fe sylwch fod angen llai o ddefnydd arnoch i deimlo'n cael eich tywys. Mae eich gwrando mewnol yn cryfhau. Yn y tempo tawelach hwn, mae'r newyn am fewnbwn cyson yn dechrau meddalu, ac rydych chi'n darganfod bod eich arweiniad dyfnaf eisoes yn bresennol ynoch chi, yn aros i le gael ei glywed a'i fyw. Rydych chi'n dechrau dymuno llai o ddysgeidiaethau, llai o eiriau, a mwy o integreiddio. Mae hyn yn eich arwain yn naturiol i'r mireinio nesaf o'r signal ymrwymiad: darllen llai, gwrando mwy. O fewn y rhythm arafach rydych chi wedi dechrau ei feithrin, efallai y byddwch chi'n sylwi ar newid naturiol mewn archwaeth. Mae'r awydd i gymryd mwy o ddysgeidiaethau, mwy o eiriau, mwy o esboniadau yn dechrau meddalu, ac yn ei le mae newyn tawel am integreiddio. Nid yw darllen llai a gwrando mwy yn wrthod arweiniad. Dyma'r gydnabyddiaeth bod yn rhaid byw arweiniad i ddod yn real, heb straen. Mae eich calon yn cario llyfrgell fewnol nad oes angen tudalennau arni. Mae'r atgof rydych chi'n ei geisio eisoes wedi'i ddal ynoch chi, ac yn aml dim ond pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i lenwi pob gofod â geiriau rhywun arall y mae'n codi. Dyma pam mae gwrando mor hanfodol nawr. Gwrando yw sut rydych chi'n troi at bresenoldeb y Creawdwr ynoch chi fel athro. Pan fyddwch chi'n gwrando, nid ydych chi'n cefnu ar arweiniad; rydych chi'n symud yn agosach at ei ffynhonnell.

Un Llwybr Addysgu, Cwestiynau Integreiddio, ac Wythnosau Treulio Saith Diwrnod

Dewiswch un llwybr addysgu am fis, a stopiwch bori ar draws llawer. Mae eich byd yn cynnig ffrydiau diddiwedd o ddoethineb, ac eto mae doethineb yn cael ei wanhau pan gaiff ei fwyta heb ei dreulio. Pan fyddwch chi'n dewis un llwybr, rydych chi'n creu cynhwysydd. Mae cynhwysydd yn caniatáu dyfnder. Mae dyfnder yn caniatáu trawsnewid. Gadewch i'ch mis gael ei ddal gan un edau yn hytrach na llawer o bennau rhydd. Pan fyddwch chi'n teimlo'r ysfa i agor llyfr arall, sianel arall, edau arall, oedwch a gofynnwch a ydych chi'n chwilio am faeth neu osgoi. Weithiau mae'r meddwl yn chwilio am ddeunydd newydd i ohirio'r weithred syml o fyw'r hyn y mae eisoes yn ei ddeall. Mae caredigrwydd yn y gydnabyddiaeth hon. Nid ydych chi'n eich ceryddu'ch hun. Rydych chi'n syml yn dychwelyd i'r edau a ddewiswyd ac yn caniatáu iddi eich dyfnhau. Trowch ddarllen yn ymarfer oedi-a-gwrando. Ar ôl paragraff, caewch eich llygaid. Gadewch i'r geiriau setlo i'ch ymwybyddiaeth fel pe baent yn hadau sy'n cwympo i'r pridd. Sylwch ar yr hyn sy'n codi. Sylwch ar yr hyn sy'n atseinio. Sylwch ar yr hyn sy'n teimlo'n drwm a'r hyn sy'n teimlo'n ysgafn. Yna mae darllen yn dod yn gymundeb yn hytrach na defnydd.
Disodli deunydd newydd gyda chwestiynau integreiddio rydych chi'n eistedd gyda nhw. Gofynnwch, "Sut mae hyn yn byw yn fy niwrnod i?" "Ble rwy'n ei wrthsefyll?" “Sut olwg fyddai arno pe bawn i’n ymgorffori hyn am awr?” Mae cwestiynau’n troi gwybodaeth yn ymarfer. Maen nhw hefyd yn eich dychwelyd at eich awdurdod eich hun, oherwydd mae’r ateb yn cael ei ddatgelu trwy fyw. Gwnewch wythnos saith diwrnod heb ddysgeidiaeth newydd. Yn yr wythnos hon, ailymwelwch â nodiadau sydd gennych eisoes. Dychwelwch at yr hyn rydych chi eisoes wedi’i dderbyn. Sylwch ar yr hyn sy’n dal i alw arnoch chi. Sylwch ar yr hyn rydych chi wedi’i gasglu ond heb ei fyw. Nid amddifadedd yw’r wythnos hon; treuliad ydyw. Mae hefyd yn ddatganiad: “Rwy’n ymddiried yn yr hyn sydd eisoes wedi’i roi.” Yn eich wythnos dreulio saith diwrnod, efallai y byddwch chi’n teimlo gwacter ar y dechrau, fel pe bai rhywbeth ar goll. Gadewch i’r gwacter hwnnw fod yn sanctaidd. Dyma’r lle y gellir clywed eich llais eich hun eto. Dyma’r lle y gall gwirionedd godi heb gystadleuaeth. Efallai y byddwch chi’n darganfod bod un nodyn a ysgrifennoch chi fisoedd yn ôl yn cario’r union feddyginiaeth sydd ei hangen arnoch chi nawr. Dyma’r ffordd mae amseru’n gweithio. Mae’r hyn rydych chi eisoes wedi’i dderbyn yn dychwelyd pan fyddwch chi’n barod. Gofynnwch, “Beth rydw i eisoes yn ei wybod nad ydw i’n ei fyw?” Yna gwrandewch. Mae’r cwestiwn hwn yn bwerus oherwydd ei fod yn eich dwyn allan o geisio ac i mewn i onestrwydd. Rydych chi eisoes yn dal digon o arweiniad i drawsnewid eich bywyd yn llwyr, ac eto gall y meddwl ffafrio casglu yn hytrach nag ymrwymo. Mae'r cwestiwn hwn yn eich dychwelyd i ymrwymiad. Mae hefyd yn datgelu'r cam bach nesaf sydd wirioneddol yn eiddo i chi.

Un Llinell y Dydd, Llyfr Doethineb, A Thawelwch Mewn Symudiad

Gwnewch un llinell y dydd yn ffocws i chi. Dewiswch frawddeg sy'n cario gwirionedd i chi, a bywwch hi. Gadewch iddi lunio sut rydych chi'n siarad, sut rydych chi'n symud, sut rydych chi'n ymateb. Mae un llinell a fywwyd yn werth deg llinell a arbedwyd. Pan fyddwch chi'n byw un llinell, chi sy'n dod yn ddysgeidiaeth. Lleihewch y cymeriant sain wrth yrru. Gadewch i dawelwch deithio gyda chi. Gall y ffordd ddod yn noddfa. Symudiad y car, y dirwedd sy'n mynd heibio, y rhythm cyson, gall y cyfan gefnogi gwrando pan fyddwch chi'n ei ganiatáu. Mae tawelwch mewn symudiad yn bwerus. Mae'n eich dysgu nad oes angen amodau perffaith ar dawelwch. Cadwch lyfr doethineb. Yn y llyfr hwn, ysgrifennwch y gwersi a fywwyd, nid y syniadau. Gallai gwers a fywwyd fod, "Oediais cyn ymateb," neu "Dewisais rhythm symlach," neu "Dychwelais i'm man llonydd." Mae un wers a fywwyd yn werth deg dyfyniad a arbedwyd oherwydd ei bod wedi dod i mewn i'ch bywyd. Dros amser, mae eich llyfr yn dod yn brawf o'ch trawsnewidiad, ac mae prawf yn cryfhau ymroddiad.

Natur fel Athro, Cydnabyddiaeth Dawel, a Gweithred Gadarnhaol Ysgafn

Dewiswch natur fel athro. Sylwch ar batrymau, cylchoedd, amseru. Gwyliwch sut nad yw coeden yn rhuthro ei dail, sut mae dŵr yn dilyn siâp tir, sut mae'r wawr yn cyrraedd heb straen. Mae natur yn dysgu heb eiriau. Mae hefyd yn eich calibro i'r hyn sy'n real. Pan fyddwch chi'n eistedd gyda natur, peidiwch â rhuthro i ddehongli. Gadewch i natur fod yn ei hun. Gwyliwch sut mae cymylau'n newid heb ymdrech. Gwyliwch sut mae adar yn symud gyda phwrpas ac yna'n gorffwys. Gwyliwch sut mae'r ddaear yn dal popeth heb gwyno. Mae'r arsylwadau syml hyn yn ail-galibro'ch synnwyr o'r hyn sy'n normal. Rydych chi'n sylweddoli bod twf yn raddol, bod cwblhau yn dymhorol, bod distawrwydd yn rhan o fywyd. Nid yw natur yn cyhoeddi ei chynnydd; mae'n dod yn syml. Daw llawer o atebion trwy sefyll o dan awyr a gwrando. Ymarferwch dderbyn arweiniad trwy gydnabyddiaeth dawel yn hytrach na chyfarwyddyd cyson. Yn aml, mae arweiniad yn cyrraedd fel gwybodaeth syml, gwthiad ysgafn, eglurder tawel. Nid yw bob amser yn cyrraedd fel neges ddramatig. Pan fyddwch chi'n arafu ac yn gwrando, rydych chi'n dechrau adnabod yr arwyddion tawel hyn, ac rydych chi'n ymddiried ynddynt.
Mae rhai ohonoch chi wedi bod yn aros i sicrwydd gyrraedd cyn i chi weithredu. Eto i gyd, mae cydnabyddiaeth dawel yn ddigon. Pan ddaw eglurder tyner, cymerwch y cam bach nesaf a gadewch i'r cam gadarnhau'r arweiniad. Yn aml, mae'r llwybr yn datgelu ei hun trwy symudiad, nid trwy gyfarwyddyd diddiwedd. Wrth i chi ddarllen llai a gwrando mwy, fe welwch fod gennych lai o ddiddordeb mewn egluro eich llwybr i eraill. Mae eich bywyd yn dechrau siarad drosto'i hun. Mae hyn yn eich dwyn i fireinio terfynol y signal ymrwymiad: dewis aliniad dros esboniad, lle mae eich cydlyniant yn dod yn neges i chi.

Aliniad Dros Esboniad, Ffiniau, Addewidion Preifat, A Byw Bob Dydd Cydlynol

Gadewch i wrando ddod yn iaith gyntaf i chi. Wrth i chi wrando mwy a defnyddio llai, rydych chi'n dechrau teimlo symlrwydd naturiol yn codi yn eich bywyd. Rydych chi'n darganfod nad oes angen cyfieithu cyson ar eich llwybr. Mae angen aliniad. Dewis aliniad yn hytrach nag esboniad yw mireinio terfynol y signal ymrwymiad, oherwydd yma y mae eich cydlyniant yn dod yn neges i chi. Stopiwch gyfiawnhau eich ffiniau. Gadewch iddynt fod yn ffeithiau syml. Nid oes angen achos. Nid oes angen perswadio. Gallwch ddweud, "Rwyf all-lein gyda'r nos," neu "Rwy'n cadw fy moreau'n dawel," neu "Nid wyf ar gael ar gyfer hynny." Mae ffin a siaredir yn syml yn cario heddwch. Yn aml mae ffin a amddiffynnir yn cario ffrithiant. Dewiswch heddwch. Gadewch i'ch rhythm newydd fod yn an-negodi heb fod yn ymosodol. Nid yw an-negodi yn golygu caled. Mae'n golygu clir. Pan fyddwch chi'n glir, mae eich bywyd yn dechrau aildrefnu o amgylch eich eglurder. Gall eraill addasu. Efallai na fydd rhai. Nid oes angen i chi orfodi addasu. Rydych chi'n syml yn cadw'ch rhythm, ac mae eich cysondeb yn dysgu'r hyn na all eich geiriau ei ddysgu. Cyfnewid argyhoeddi am ymgorffori. Eich bywyd chi sy'n dod yn neges. Nid yw hyn yn golygu nad ydych chi byth yn siarad. Mae'n golygu bod eich geiriau'n deillio o wirionedd byw yn hytrach nag o'r awydd i gael eich credu. Pan fyddwch chi'n ymgorffori, nid oes angen i chi fynd ar ôl cytundeb. Mae yna foment ym mhob taith lle mae eich bywyd yn gofyn i chi roi'r gorau i gyfieithu eich enaid i iaith y bydd eraill yn ei derbyn. Mae hon yn foment dyner, oherwydd eich bod wedi dysgu goroesi trwy addasu. Eto rydych chi nawr yn dysgu byw trwy wirionedd. Pan fyddwch chi'n ymgorffori, rydych chi'n caniatáu i'ch gweithredoedd siarad yr amledd na all geiriau ei gario. Efallai y byddwch chi'n dawelach mewn ystafell. Efallai y byddwch chi'n gadael yn gynharach. Efallai y byddwch chi'n dewis penwythnos symlach. Negeseuon yw'r dewisiadau hyn, ac maen nhw'n cael eu deall gan y rhai sy'n adnabod atseinio. Mae'r rhai sy'n barod yn eich teimlo chi. Mae'r rhai nad ydyn nhw'n mynd heibio, ac rydych chi'n aros yn gyfan. Peidiwch â dadlau eich gwybodaeth fewnol. Anrhydeddwch hi gyda gweithredu. Pan fyddwch chi'n derbyn eglurder tawel, cymerwch un cam i'r cyfeiriad hwnnw. Gweithredu yw iaith ymrwymiad. Dyma hefyd y ffordd rydych chi'n dysgu ymddiried ynoch chi'ch hun. Ar adegau rydych chi wedi amau ​​eich arweiniad oherwydd eich bod chi wedi ceisio ei wirio cyn ei fyw. Bywwch hi'n ysgafn, a gadewch i brofiad ddod yn gadarnhad i chi. Atebwch gwestiynau'n fyr. "Rwy'n dewis blwyddyn dawelach." “Rwy'n symleiddio fy mewnbynnau.” “Rwy'n canolbwyntio ar fy aliniad.” Brawddegau cyflawn yw'r rhain. Nid oes arnoch chi ddyled darlith. Mae crynodeb yn amddiffyn eich egni ac mae hefyd yn amddiffyn sancteiddrwydd eich dewisiadau. Mae rhai pethau'n tyfu'n well heb gael eu hesbonio.
Rhyddhewch yr angen i gael eich deall gan bawb. Mae dealltwriaeth yn bleserus, ond nid yw'n ofynnol i'ch llwybr fod yn wir. Pan fyddwch chi'n rhyddhau'r angen hwn, rydych chi'n dod yn fwy rhydd. Os yw rhywun yn eich camddeall, gallwch chi adael i'r gamddealltwriaeth honno fynd heibio heb geisio ei thrwsio ar unwaith. Mae angen atgyweirio pan fydd niwed wedi'i wneud. Nid niwed yw gwahaniaeth. Yn aml, gydag amser, mae eich sefydlogrwydd yn siarad yn gliriach nag y gallai unrhyw esboniad. Dyma pam mae aliniad yn athro mor bwerus. Mae'n dysgu heb ddadl. Mae'n dysgu trwy gysondeb tawel eich dewisiadau. Rydych chi'n rhoi'r gorau i lunio'ch bywyd i osgoi camddealltwriaeth. Rydych chi'n dechrau llunio'ch bywyd i anrhydeddu Presenoldeb. Bydd y rhai sydd i fod i gerdded gyda chi yn teimlo eich didwylledd hyd yn oed os nad ydyn nhw'n deall eich iaith yn llawn. Cadwch eich ymrwymiadau'n breifat, nid yn berfformiadol. Mae pŵer mewn adduned sy'n cael ei dal y tu mewn i'r galon. Pan fyddwch chi'n cyhoeddi adduned yn rhy gyflym, efallai y byddwch chi'n gwahodd y byd allanol i'w chario i chi. Pan fyddwch chi'n ei dal yn dawel, rydych chi'n ei chario eich hun, ac mae'r cario yn meithrin cryfder. Efallai y byddwch chi'n rhannu'n ddiweddarach, pan fydd yr adduned wedi dod yn naturiol, pan fydd wedi dod yn ymddygiad sefydlog, pan fydd wedi dod yn rhan o bwy ydych chi. Pan fyddwch chi'n cael eich herio, dychwelwch i Bresenoldeb cyn i chi ymateb. Gall her actifadu hen arferion amddiffyn ac egluro. Gadewch i'r her ddod yn gloch sy'n eich galw'n ôl i'ch pwynt llonydd. Cymerwch un anadl. Teimlwch eich traed. Cofiwch bresenoldeb y Creawdwr. Yna siaradwch os oes angen i chi siarad. Mae tawelwch hefyd yn ateb. Caniatáu anghytundeb heb amddiffyn eich llwybr. Nid yw anghytundeb yn berygl. Dim ond gwahaniaeth ydyw. Gallwch chi adael i eraill weld y byd trwy eu lens heb fod angen cywiro'r lens. Nid yw eich aliniad yn gofyn am eu cymeradwyaeth. Mae'n gofyn am eich ffyddlondeb i'r hyn sy'n wir. Mesurwch wirionedd trwy gydlyniant yn eich diwrnod, nid trwy gymeradwyaeth gan eraill. Mae cymeradwyaeth yn fyrhoedlog. Mae cydlyniant yn gyson. Mae cydlyniant yn cael ei adeiladu mewn ffyrdd bach. Mae'n cael ei adeiladu pan fyddwch chi'n cadw'r awr dawel a addawyd gennych chi'ch hun. Fe'i hadeiladir pan fyddwch chi'n anrhydeddu'r pwynt llonydd hyd yn oed ar ddiwrnodau prysur. Fe'i hadeiladir pan fyddwch chi'n dweud "na" cynnes ac yn ei gadw. Mae'r cydlyniadau bach hyn yn cronni i mewn i faes y gall eraill ei deimlo. Bydd rhai'n cael eu denu ato. Ni fydd rhai'n sylwi. Does dim ots. Eich gwaith chi yw aros yn wir. Pan fydd eich diwrnod yn teimlo'n alinio, pan fydd eich dewisiadau'n cyd-fynd â'ch gwerthoedd, pan fydd eich gweithredoedd yn adlewyrchu eich ymroddiad, byddwch chi'n gwybod eich bod chi'n byw'r signal ymrwymiad. Daw'r cydlyniad hwn yn oleudy. Mae hefyd yn dod yn wahoddiad tawel i eraill sy'n barod. Ac yn awr rydym yn eich atgoffa, nid ydych chi'n cael eich gofyn i ddod yn rhywun newydd. Rydych chi'n cael eich gwahodd i ddychwelyd. Mae pob mireinio rydych chi wedi'i dderbyn yn syml. Dau ffenestr cymeriant. Cyfarfod tawel â Phresenoldeb. Un weithred gysegredig. Llai o sylwebaeth. Un pwynt llonydd. Llai o sgyrsiau. Ysbrydoliaeth aeddfed. Cyflymder ysgafnach. Llai o ddefnydd. Mwy o aliniad. Nid beichiau yw'r rhain. Drysau ydyn nhw. Camwch drwyddynt un foment ar y tro, a bydd eich blwyddyn yn ymateb. Byddwch chi'n darganfod bod y Creawdwr yn cwrdd â'r ymroddedig mewn ffyrdd bach, cyson, a bod eich llwybr yn dod yn glir trwy ffyddlondeb syml eich dewisiadau, a ailadroddir o ddydd i ddydd. Rydym yn eich dal mewn cariad wrth i chi gymryd y camau hyn, ac rydym yn cydnabod eich ymroddiad, ac rydym yn dathlu pŵer tawel eich dychweliad. Rydym yn aros wrth eich ymyl yn y tymor hwn o symlrwydd ymroddedig. Rydym yn dyst i chi mewn cariad. Byddaf yn siarad â chi gyd eto yn fuan… Fi, Caylin yw fi.

MAE TEULU'R GOLEUNI YN GALW AR BOB ENAID I YMGASGLU:

Ymunwch â Myfyrdod Torfol Byd-eang Campfire Circle

CREDYDAU

🎙 Negesydd: Caylin — Y Pleiadiaid
📡 Sianelu gan: Negesydd Allweddi'r Pleiadiaid
📅 Neges a Dderbyniwyd: 2 Ionawr, 2026
🌐 Wedi'i harchifo yn: GalacticFederation.ca
🎯 Ffynhonnell Wreiddiol: YouTube GFL Station
📸 Delweddau pennawd wedi'u haddasu o fân-luniau cyhoeddus a grëwyd yn wreiddiol gan GFL Station — a ddefnyddir gyda diolchgarwch ac i wasanaethu deffroad ar y cyd

CYNNWYS SYLFAENOL

Mae'r trosglwyddiad hwn yn rhan o gorff byw ehangach o waith sy'n archwilio Ffederasiwn Galactig y Goleuni, esgyniad y Ddaear, a dychweliad dynoliaeth i gyfranogiad ymwybodol.
→ Darllenwch Dudalen Piler Ffederasiwn Galactig y Goleuni

IAITH: Gwjarati (India)