د هندسې لوستل او د تکراري داخلي نمونو پیژندل

مقدس ځان مشاهده، داخلي انعکاس، او د ورځني احساساتي غبرګونونو د لیدلو تمرین

سلامونه ګرانو وطنوالو، زه د انډرومیډا زوک او زه په ملګرتیا کې نږدې کیږم، د هغه لارې په اړه چې تاسو یې پرمخ وړئ، په ارامه درناوي سره، او د یوې دوامداره غوښتنې سره چې ستاسو په وړاندې د بنسټ لومړۍ ډبره کېږدم چې ستاسو په مینځ کې به ډیری خلکو ته ښه خدمت وکړي ځکه چې تاسو د ډیر وضاحت، ستاسو په خپل وجود کې لوی سوله، او د ډیری بدلونونو له لارې چې ستاسو شاوخوا راټولیږي یو ډیر ښکلی حرکت غواړي. د ریښتیني ارزښت پیل په خورا ساده عمل کې موندل کیږي، که څه هم د هغې اغیز لرې ته رسیږي او ډیر څه خلاصوي. لومړی حرکت د دننه عکس لوستلو لیوالتیا ده. ستاسو په مینځ کې ډیری لومړی بهر ته ګوري او بیا حیران کیږي چې ولې ورته صحنې د مختلفو مخونو، مختلفو ځایونو، مختلفو کلمو، او مختلفو وختونو سره تکرار کیږي، او بیا هم دوی ورته خوند، ورته درد، ورته سختۍ، ورته ناڅرګندتیا، یا ورته لیوالتیا لري. هغه څه چې تکرار کیږي یوازې بهرنۍ پیښه نه ده. ستاسو دننه یوه نمونه په بشپړ ډول د لیدلو په لټه کې ده، او تر هغه چې دا د صداقت او صبر سره ولیدل شي، دا به په نوي جامو کې ځان پوښي او بیا به ستاسو په وړاندې ودریږي. له همدې امله موږ مشاهدې ته دا ارزښت ورکوو. مشاهده یو مقدس مهارت دی. د ډراماتیک ځان قضاوت پرته مشاهده ستاسو د خپل حکمت سره د بیرته پل په څیر کیږي. د بیړې پرته مشاهده په تیاره لاره کې یو څراغ کیږي. د زینت پرته مشاهده تاسو ته اجازه درکوي چې په مستقیم او ګټور ډول له ځان سره وګورئ.

په ځمکه کې ډېر ګران روحونه هڅه کوي چې ځانونه بدل کړي او د یوې لویې پایلې په لور ټوپ ووهي، پداسې حال کې چې اصلي دروازه نږدې ده، یوازې د خاموش پام کولو غوښتنه کوي. پام وکړئ چې څه تاسو هڅوي. پام وکړئ چې څه تاسو خلاصوي. پام وکړئ چې ستاسو داخلي ځای څه کموي. پام وکړئ چې د ورځې له بشپړیدو وروسته ستاسو په ذهن کې کومې صحنې پاتې کیږي. پام وکړئ چې د بل چا لخوا ویل شوي کومې خبرې تاسو ته ننوځي او د خبرو اترو له پای ته رسیدو وروسته اوږدې مودې لپاره خبرې کوي. د دې شیانو ورځنی ریکارډ خورا ګټور کیږي. دا اړتیا نلري چې یو پیچلی عمل وي، او نه هم یو دروند رسم وي چې د بل بار په څیر احساس وکړي. یوه ساده پاڼه، یوه نوټ بوک، د یادښتونو لړۍ چې په اخلاص سره ساتل کیږي، کولی شي له ژوروالي پرته له سلو څخه ډیر روحاني اعلانونه څرګند کړي. هغه څه ولیکئ چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې په کلکه متاثره کړل. هغه څه ولیکئ چې ستاسو سوله یې واخیسته، او هغه څه ولیکئ چې دا یې بیرته راژوندی کړ. صحنه، شخص، تبادله، او تر ټولو مهم، هغه فکر ثبت کړئ چې ستاسو دننه راپورته شو. بهرنۍ پیښه مهمه ده، مګر داخلي غبرګون ډیر مهم دی، ځکه چې داخلي غبرګون د پیښې لاندې پټ جوړښت ته دروازه ده.

د ژوند د نمونو تکرار، احساساتي محرکات، او د بهرنیو پیښو لاندې داخلي معمارۍ

د څو ورځو او بیا اونیو په اوږدو کې، ستاسو خپله لاسي لیکنه به تاسو ته وښيي چې ستاسو ذهن څه تکراروي، ستاسو احساساتي طبیعت څه ګرځیدلی، او کوم باورونه په خاموشۍ سره ستاسو د لیدنو تنظیم کوي. ستاسو په منځ کې ډیری خلک تصور کوي چې بدلون د هرې ستونزې په یوځل فتح کولو سره راځي. یو هوښیار او مهربان چلند دا دی چې هغه تار ومومئ چې بیا بیا څرګندیږي، ځکه چې تکرار شوي نمونې څرګندوي چې ستاسو پاملرنه چیرته ده. یو جلا پیښه ممکن په ساده ډول د بل کس د مزاج، د بل کس د ګډوډۍ، د بل کس د نا بشپړ کار سره د تیریدو برش وي. تکرار یو مختلف پیغام لري. تکرار وايي، "مهرباني وکړئ دلته وګورئ. مهرباني وکړئ د دې سره کښیناستئ. مهرباني وکړئ هغه څه وپیژنئ چې د سطحې لاندې فعال دي." شاید تاسو ومومئ چې رد کول په ډیری بڼو کې څرګندیږي. شاید تاسو ومومئ چې د بل کس څخه هره ستاینه په لنډه توګه تاسو پورته کوي، پداسې حال کې چې د تصویب کوچنۍ نشتوالی تاسو ناڅرګند پریږدي. شاید تاسو وګورئ چې ځنډ تل اضطراب راپاروي، یا دا چې بریالیتوب په چټکۍ سره د ګناه سره تعقیب کیږي، یا د نورو سره نږدېوالی د وتلو ناڅاپي اړتیا راپاروي. دا نمونې سزا نه دي. دوی نښې دي. دوی تاسو ته ښیې چې ستاسو خپل داخلي جوړښت چیرته د بیاکتنې لپاره چمتو دی.

بیا یوه ډیره ګټوره پوښتنه کیدی شي، او دا د خپل سادګۍ له امله لوی ځواک لري: "زه کومه کیسه ځان ته وایم؟" کیسې ادراک جوړوي، او ادراک غبرګون جوړوي، او غبرګون ورته تجربې رابلي. ځینې کیسې لرغونې دي. ځینې یې په ماشومتوب کې پیل شوې. ځینې یې د کورنۍ تکرار له لارې، د ډله ایزو دودونو له لارې، د اوږدې مودې راهیسې د خاموش تړونونو له لارې، یا د زړو پیښو له لارې چې نښې یې په بدن او ذهن کې ژورې فعالې پاتې دي، میراث شوي دي. بیا هم حتی یوه ډیره پخوانۍ کیسه پیژندل کیدی شي. "خلک پریږدي." "زه باید د اسانتیا مستحق کیدو لپاره سخت کار وکړم." "هیڅوک په ریښتیا سره ما نه ګوري." "خوندیتوب یوازې د کنټرول له لارې راځي." "زما ارزښت په هغه څه پورې اړه لري چې زه یې تولیدوم." "مینه باید ترلاسه شي." "آرام باید توجیه شي." دا کیسې کولی شي د ډیری کلونو لپاره د ورځني وجود لاندې ناست وي پداسې حال کې چې په بشپړ ډول عادي ښکاري. په کاغذ باندې د دوی لیکل د دوی کنټرول خلاصول پیل کوي، ځکه چې یوځل چې کیسه په روښانه ډول لیدل کیږي، دا نور ستاسو له لارې نه لیدل کیږي.

پټ تضادونه، محدود باورونه، او دا پوښتنه چې زاړه فکرونه څه کیدو ته چمتو دي

د دې لومړۍ بنسټ ډبرې یوه بله بډایه برخه د تضاد سره تړاو لري. یو انسان کولی شي په یو وخت کې مخالف لارښوونې ونیسي او بیا حیران شي چې ولې مخکې لاره پیچلې احساسوي. د ځان یوه برخه پراختیا ته رسیږي، پداسې حال کې چې بله برخه د پیژندګلوۍ سره تړلې ده. یو باور کثرت ته بلنه ورکوي، پداسې حال کې چې بل غږ کوي چې ډیر څه ترلاسه کول به زیان، حسد یا بې ثباتي رامینځته کړي. یو غږ د ژورې ملګرتیا غوښتنه کوي، پداسې حال کې چې بل یې د زیان مننې شاوخوا ټوله کلا جوړه کړې ده. ویشل شوی داخلي فضا نشي کولی د تجربې لپاره روښانه بلنه وړاندې کړي. له همدې امله تضاد ستاسو د مهربانۍ او صادقانه پاملرنې مستحق دی. د هغو ځایونو لټون وکړئ چیرې چې ستاسو بیان شوې هیله او ستاسو پټه تمه سره سمون نه خوري. د هغو ځایونو لټون وکړئ چیرې چې تاسو د خپلو الفاظو سره هو ووایاست او د خپل ټول داخلي حالت سره نه. د هغو ځایونو لټون وکړئ چیرې چې امید شتون لري مګر اجازه لا تر اوسه نه ده ورکړل شوې.

کله چې تضاد ولیدل شي، نو نرمښت د زور په پرتله ډیر ارزښتناک کیږي. په یو وخت کې د یوې مرکزي عقیدې په نیولو کې حکمت شتون لري. دا پروسه په خورا ګټوره توګه ورو کوي، ځکه چې ژور بدلون د دوامداره تماس له لارې ښه پخیږي. هغه عقیده غوره کړئ چې ډیری وختونه څرګندیږي، یا هغه چې داسې ښکاري چې ډیری نور اغیزمن کړي. د یوې فصل لپاره خپل وقف شوی پام ورته ورکړئ. په روښانه توګه یې نوم ورکړئ. وګورئ چې دا څنګه په خبرو اترو کې، په انتخابونو کې، په عکس العملونو کې، په تمو کې، ستاسو د ځان سره په چلند کې، ستاسو د فرصتونو په اداره کولو کې، او حتی ستاسو د بدن په حالت کې ښکاري کله چې تاسو د ورځې په اوږدو کې حرکت کوئ. دا ډول عقیده د دوامداره لید د دې بڼې له لارې خپل زوړ واک له لاسه ورکول پیل کوي. تاسو د نمونې له مخې ژوند کولو څخه د هغه چا کیدو ته حرکت کوئ چې کولی شي دا شاهد وي، نوم یې واخلي، او بالاخره یې بیا شکل ورکړي.

لکه څنګه چې دا ژوره لیدلوری څرګندیږي، یوه بله پوښتنه ښه کار کوي: "دا فکر څه شی دی چې جوړ شي؟" دا پوښتنه ستاسو د اړیکې کیفیت د زاړه نمونې سره بدلوي. د دې پر ځای چې په هغې برید وکړي، شرم یې کړي، یا د سختو هڅو له لارې یې د ایستلو هڅه وکړي، تاسو ارتقا ته بلنه ورکوئ. هر محدود فکر چې یو ځل یو څه محافظتي دنده ترسره کړې، حتی که دا دنده د اوږدې مودې لپاره د هغې ګټورتوب پای ته رسیدلی وي. ځینو فکرونو نرمښت ساتلی و. ځینو بې ګناهۍ ساتلې وه. ځینو د وقار ساتنه کړې وه. ځینو د تړاو حافظه ساتلې وه. یوځل چې دا پوه شي، ستاسو ټوله تګلاره بدلیږي. زوړ نمونه نور د دښمن په توګه نه چلند کیږي. دا یو رسول کیږي چې د واکمنۍ فصل یې بشپړ شوی دی. د کمښت په شاوخوا کې جوړ شوی فکر ممکن د رزق باور کیدو ته چمتو وي. د نه لیدو په شاوخوا کې جوړ شوی فکر ممکن د ځان پیژندلو ته چمتو وي. د دوامداره احتیاط په شاوخوا کې جوړ شوی فکر ممکن د باور کیدو ته چمتو وي. د شخصي کمښت په شاوخوا کې جوړ شوی فکر ممکن د یو چا په خپل ډالۍ طبیعت کې د اسانتیا کیدو ته چمتو وي.

غور کول، د خوبونو ژورنال کول، او د پټ داخلي معنی څرګندولو لپاره ژور بصیرت ته اجازه ورکول

د خاموش تفکر لپاره ورکړل شوی وخت د دې څرګندیدو ملاتړ کوي په داسې لارو چې ډیری یې په بشپړ ډول نه پوهیږي. د تفکر په جریان کې، ستاسو د خپل وجود ژورې طبقې مرسته کول پیل کوي. بصیرت په نرمۍ سره ننوځي. اړیکې څرګندیږي. هیر شوي صحنې د نوي معنی سره بیرته راځي. کلونه دمخه اوریدل شوې جمله ناڅاپه خپل اغیز څرګندوي. یوه حافظه چې یو وخت کوچنۍ ښکاریده د جوړونکي په توګه پیژندل کیږي. یو تکراري خوب تړاو لري. یو بدني غبرګون چې تاسو یې هیڅکله په بشپړ ډول نه دی پوهیدلی معنی لري. له همدې امله تفکر غیر فعال نه دی. دا د ګډون خاموشي ده. دا ستاسو د وجود ډیر نازکو سیمو ته اجازه ورکوي چې په هغه ځای کې خبرې وکړي چې تاسو رامینځته کړی دی. تاسو اړتیا نلرئ چې وحی مجبور کړئ. تاسو د دې د رسیدو لپاره ځای رامینځته کوئ.

خوبونه ممکن د کار په دې لومړۍ برخه کې ملګري هم شي. خوب اکثرا هغه څه راټولوي چې ویښ ذهن یې لا نه دی ترتیب کړی، او دا یې په سمبولونو، صحنو، ټوټو او تاثیراتو کې وړاندې کوي چې د درناوي وړ دي. خوبونه کولی شي تاسو ته ستاسو اوسنی احساساتي اقلیم وښيي. دوی کولی شي زړې اندیښنې ښکاره کړي چې لاهم د سطحې لاندې فعالې دي. دوی کولی شي د ځان د مختلفو برخو ترمنځ شخړه ډراماتیک کړي. دوی کولی شي تاسو ته وښيي چې وده چیرته غږ کوي، چیرته چې یو زوړ بار د خوشې کیدو غوښتنه کوي، چیرې چې ستاسو لوی طبیعت هڅه کوي چې ستاسو پام ځانته راواړوي. یو شخص، یو کور، یو سړک، یو خواړه، طوفان، یوه خونه، یو مات شوی شی، یو ورک شوی ریل ګاډی، یو بیرته راستنیدونکی لیدونکی، یو سیلاب شوی ځای، یو هیر شوی ماشوم، یو نوی جامې، یو پټ زینه - هر یو ممکن ستاسو د خپل داخلي نړۍ سره تړاو ولري. د خپلو ورځني یادښتونو تر څنګ د خوبونو ساده ریکارډ ساتل کولی شي ستاسو د تکراري نمونو پیژندنه ژوره کړي او هغه څه ته بڼه ورکړي چې ستاسو ژور وجود دمخه تاسو ته ښودل پیل کړي دي.

د ورځني ټونینګ بیانونه، د داخلي ډیزاین بیاکتنه، او د ریښتیني بدلون لومړی بنسټ

د دې لومړۍ بنسټ ډبرې لپاره عملي تال ممکن خورا ساده وي. د هرې ورځې په پای کې، د یو څه وخت لپاره خاموش کېنئ او له شاته ساعتونو څخه قوي داخلي حرکتونه راټول کړئ. هغه څه ثبت کړئ چې تاسو یې هڅولي دي. هغه فکر نوم کړئ چې څرګند شو. پوښتنه وکړئ چې کومه پخوانۍ کیسه ممکن فعاله وي. پام وکړئ چې ایا دا کیسه مخکې ځان ښودلی دی. احساس وکړئ چې ایا د هغې تر څنګ بل فکر مخالف لوري ته راښکته کیږي. بیا یوه جمله غوره کړئ چې هغه کیفیت لري چې تاسو یې د کښت کولو لپاره چمتو یاست. دا ژوندی کړئ، دا د باور وړ کړئ، او دا ستاسو د خپل اوسني ظرفیت سره نږدې کړئ. "زه ثبات ته ښه راغلاست وایم." "زه د لیدلو لپاره خوندي یم." "ترلاسه کول زما لپاره طبیعي احساس کوي." "زما غږ په خونه کې دی." "اسانتیا د وقف تر څنګ ژوند کولی شي." "زه لا دمخه خپل ارزښت لرم." دا ډول جمله د بلې ورځې لپاره د تنظیم کولو بیان کیږي، نه دا چې تاسو هڅه کوئ چې ځان د خالي تکرار له لارې قانع کړئ، مګر ځکه چې تاسو خپل ذهن ته د تنظیم کولو یو نوی اصل وړاندې کوئ.

ډیری ګران خلک د دې وروستي ګام اهمیت کم ارزوي. یوه روښانه جمله، چې په اخلاص سره غوره شوې او په راتلونکې ورځ کې پلي کیږي، کولی شي ستاسو انتخابونه په داسې لارو بدل کړي چې په لومړي سر کې تقریبا نازک ښکاري او بیا وروسته ژور ښکاري. دا هغه څه بدلوي چې تاسو یې ګورئ. دا هغه څه بدلوي چې تاسو یې منئ. دا هغه غږ بدلوي چې تاسو ورسره له ځان سره خبرې کوئ. دا هغه ډول بلنه بدلوي چې تاسو یې په غیر شعوري ډول نورو ته غزوئ. دا هغه څه بدلوي چې تاسو یې ممکن ګڼئ. دا هغه څه بدلوي چې تاسو یې ممکن ګڼئ. دا څنګه هنداره بدلون پیل کوي. بدلون دننه پیل کیږي، بیا ستاسو په کلمو، ستاسو وخت، ستاسو حالت، ستاسو تمې، ستاسو انتخابونو، ستاسو د شتون لپاره لیوالتیا، او ستاسو د هغه څه ترلاسه کولو وړتیا کې څرګندیږي چې یو وخت لرې ښکاریده. په تدریجي ډول، بهرنۍ نړۍ د تعدیل شوي داخلي ډیزاین منعکس کوي.

نو هغه څه چې موږ ستاسو په وړاندې وړاندې کوو، یو پیچلی راز نه دی، که څه هم دا په ډیرو طبقو کې خلاصیږي. دننه هنداره ولولئ. د خپلو داخلي ځوابونو وفادار یادښتونه وساتئ. د تکرار لپاره وګورئ. پوښتنه وکړئ چې کومه کیسه فعاله وه. ومومئ چې تضاد ستاسو حرکت چیرته ویشي. یو مرکزي باور ته خپل ارامه پاملرنه ورکړئ. د هغې سره کښیناستئ تر هغه چې دا څرګند شي چې دا څه کیدو ته چمتو دی. هغه مرستې ته ښه راغلاست ووایاست چې د غور کولو او خوبونو له لارې راځي. په بله ورځ کې یوه نوې جمله واخلئ او اجازه ورکړئ چې ستاسو لید ته شکل ورکړي. د ریښتیني بدلون لاره دلته پیل کیږي، ځکه چې یو انسان چې کولی شي داخلي ډیزاین پرته له شا تګ څخه وګوري دمخه یې د خپل کیدو کیلي بیرته ترلاسه کول پیل کړي دي.

ځان بخښنه، زړې داخلي پریکړې، او د تکراري احساساتي دورو خوشې کول

د ځان غندنه، داخلي قضاوتونه، او څنګه زړې شخصي کیسې د انسان لاره جوړوي

ستاسو په منځ کې ډېرو خلکو کلونه کلونه د خپل وجود دننه د زړو قضاوتونو د وړلو لپاره هڅه کړې ده، او دا قضاوتونه ستاسو په اړیکو، کار، خدمت، روحاني مطالعې، آرام، بریالیتوب، او حتی په شخصي ساعتونو کې تعقیب کړي دي کله چې بل څوک شتون نلري او ذهن بیا خپلې زړې کیسې ویل پیل کوي. دوهم بنسټ د بلې لارې غوښتنه کوي. دا د بخښنې بیرته راستنیدو غوښتنه کوي، او په ځانګړي توګه د ځان په لور د بخښنې بیرته راستنیدو غوښتنه کوي، ځکه چې د ځان غندنه په انساني کلتور کې دومره عادي شوې ده چې ډیری یې نور نه پوهیږي چې دا څومره ځله د دوی دننه خبرې کوي، څومره ژر راپورته کیږي، او څومره ژوره د دوی لاره جوړوي.

هر سړی داسې خاطرې لري چې لا هم وزن لري. ځینې یې هغه کلمو سره تړلي دي چې یوځل په بیړه کې ویل شوي وي. ځینې یې په ګډوډۍ کې شوي انتخابونو سره تړلي دي. ځینې یې له لاسه ورکړل شوي فرصتونو سره تړلي دي، د چوپتیا وختونو سره، د ډیر وخت سره، د کمزورۍ فصلونو سره، د نیولو فصلونو سره، یا هغه فصلونو سره چې یو څوک په ساده ډول نه پوهیده چې څنګه د لوی بلوغ سره ژوند سره مخ شي. ډیری یې زاړه ژمنې هم لري، که څه هم دوی په ندرت سره دوی ته په دې نوم غږ کوي. یو نذر ممکن داسې غږ وکړي، "زه به هیڅکله بیا داسې باور ونه کړم." یو نذر ممکن داسې غږ وکړي، "زه به محافظت وکړم ترڅو مایوسي ماته ونه رسیږي." یو نذر ممکن داسې غږ وکړي، "زه به هرڅه یوازې وړم." دا داخلي تړونونه ډیری وختونه په سختو وختونو کې رامینځته کیږي، او که څه هم داسې ښکاري چې دوی محافظت وړاندې کوي، دوی په خاموشۍ سره د تجربې لارښوونه ته دوام ورکوي تر هغه چې دوی پوهاوی ته راوړل شي او په نرمۍ سره خوشې شي.

د پښېمانۍ، دردناکو خاطرو، زړو ژمنو، او د ځان په وړاندې د شخصي تورونو مقدسه زېرمه

له همدې امله موږ تاسو ته بلنه درکوو چې د لیست اخیستلو سره پیل وکړئ، که څه هم پدې معنی کې لیست مقدس او ژور شخصي دی. ستاسو په مخ کې یوه پاڼه کې کښیناستئ او هغه زاړه بارونه راټول کړئ چې لاهم ستاسو لیدو ته راځي. هغه افسوسونه چې ستاسو په ذهن کې نا بشپړ پاتې دي نوم ورکړئ. هغه صحنې نوم کړئ چې تاسو به یې په بل ډول تکرار کړئ. هغه انتخابونه نوم کړئ چې لاهم شرم، غم، یا ځان نیوکه راپاروي. هغه شخصي تورونه نوم کړئ چې تاسو یې د کلونو لپاره د ځان په وړاندې ترسره کړي دي. هغه رولونه نوم کړئ چې تاسو یې اخیستي دي چې نور د هغه چا سره سمون نه خوري چې تاسو یې جوړوئ. هغه ژمنې نوم کړئ چې تاسو په درد کې کړې وې چې ستاسو د ورځو جوړښت یې شکل ورکړی دی. د دې شیانو په لیکلو کې یو خاموش ځواک شتون لري، ځکه چې هغه څه چې د ورېځو په څیر وو لیدل کیږي، او هغه څه چې لیدل کیږي په پای کې پوره کیدی شي.

د بخښنې لومړی بدلون له ځان سره تړاو لري. ډیری خلک د ځان خوشې کولو په پرتله د بل چا خوشې کول اسانه ګڼي، او دا څرګندوي چې د ځان قضاوت د انسان د ژوند په لاره کې څومره ژور اوبدل شوی دی. یو څوک ممکن د پوهې بهرنۍ برخه پراخه کړي پداسې حال کې چې دننه سخت پاتې شي. یو څوک ممکن د رحم په اړه خبرې وکړي پداسې حال کې چې په پټه توګه یې د خپل تیر څخه وساتي. یو څوک ممکن د نورو د ستونزو لپاره رحم وکړي پداسې حال کې چې د ځان په وړاندې یو لرغونی شدت ساتي. دې نمونې ډیری ګران روحونه د دوی د هویت زړو نسخو سره تړلي ساتلي دي، او دا د دوی وده د دوی د احساس څخه ډیره ورو کړې ده. له همدې امله، د لوی ارزښت پیل په مهربانۍ او ساده ډول په داخلي توګه خبرې کول دي. "زه دا تور د ځان په وړاندې خوشې کوم." "زه دا زوړ بار بیرته راګرځوم." "زه نور دې صحنې ته اړتیا نه لرم چې ما تعریف کړي." "حکمت راټول شوی، او زه اجازه ورکوم چې پاتې نور پریږدي." داسې څرګندونې، چې په نرمۍ او ډیری وخت کې ویل کیږي، دننه اقلیم بدلوي.

بند شوي کرما، د احساساتي دورانونو تکرار، او د تکراري نمونو لاندې د تړون پیژندل

هغه څه چې ستاسو په منځ کې ځینې یې بند شوي کارما بولي په خورا ساده ډول درک کیدی شي. دا د نا بشپړ داخلي سوداګرۍ په توګه فکر وکړئ چې د غبرګون تکرار نمونو سره یوځای شوي. یوه پخوانۍ پیښه یو نقش پریږدي. نقش تمه جوړوي. تمه په انتخاب اغیزه کوي. انتخاب پیژندل شوي تبادلې راجلبوي. پیژندل شوي تبادلې د زاړه نقش تایید کولو لپاره ښکاري. د حلقې شاوخوا او شاوخوا ځي تر هغه چې یو څوک دومره اوږد ودریږي چې ووایی، "زه دا ګورم. زه ګورم چې دا څنګه تکرار شوی. زه د تکرار لاندې موافقه ګورم. زه د یو بل ترتیب لپاره چمتو یم." د لیدلو د دې بڼې له لارې، زوړ دوره خلاصیدل پیل کوي. د دې ګټور کولو لپاره هیڅ صوفیانه اړتیا نشته. نمونه هغه وخت روښانه کیږي کله چې تاسو لیواله یاست چې دا په صداقت سره تعقیب کړئ.

یو هوښیار چلند په یو وخت کې یوه خاطره رابرسیره کوي. ډیری انسانان لیواله کیږي چې هرڅه په یوځل کې روغ کړي، او د دوی اراده د پام وړ ده؛ په هرصورت، د بدلون ژورې طبقې ډیری وختونه د یوې ژوندۍ تار ته د وقف شوي پاملرنې له لارې غوره خلاصیږي. یوه صحنه غوره کړئ چې لاهم کشش لري. یوه پښیماني غوره کړئ چې ډیری وختونه راپورته کیږي. یوه شخصي قضاوت غوره کړئ چې لاهم ستاسو د ذهن په شا کې پاتې وي. د دې یوې تار سره کښیناستئ او د هغې شکل زده کړئ. تاسو د وخت په دې تیریدو کې د ځان په اړه څه پریکړه وکړه؟ هلته کومه ژمنه جوړه شوه؟ له هغې وروسته تاسو له نورو څخه څه تمه پیل کړه؟ دې یوې پیښې ستاسو په خبرو، ستاسو ترلاسه کولو، ستاسو د لیدلو لیوالتیا، ستاسو د باور کولو لیوالتیا، ستاسو د آرام کولو لیوالتیا، ستاسو د مینې کولو لاره، ستاسو د ځان ساتنې لاره، ستاسو د خوښۍ نږدې کیدو لاره څنګه اغیزه کړې ده؟ دا ډول پوښتنې کار ته ژوروالی راوړي او بخښنه د بیاکتنې په ژوندۍ عمل بدلوي.

اصلي درس، تکرار شوي ټپونه، او د لوی پوهاوي او بشپړتیا سره د زاړه درد سره مخ کیدل

یو بل مهم بصیرت چې په درس پورې اړه لري. بخښنه له تاسو نه غواړي چې زده کړه له منځه یوسي. دا له تاسو څخه غوښتنه کوي چې د هویت په توګه د درد ساتل ودروئ. حکمت کولی شي پاتې شي پداسې حال کې چې سختي پریږدي. بصیرت کولی شي پاتې شي پداسې حال کې چې شرم پریږدي. بالغ حدود کولی شي پاتې شي پداسې حال کې چې زوړ خطر پریږدي. روښانه لیدل کیدی شي پداسې حال کې چې ځان سزا پریږدي پاتې شي. دا توپیر خورا مهم دی، ځکه چې ستاسو په مینځ کې ډیری خلک د دې باور لاندې داخلي دروندوالي ساتي چې پرته له دې به تاسو خپله زده کړه له لاسه ورکړئ او هغه څه تکرار کړئ چې یو ځل به د ګډوډۍ لامل شوي وي. ژور واقعیت په بل لوري حرکت کوي. یوځل چې درس په ریښتیا پوه شي، دروندوالی نور کار نه کوي. زده کړه هغه وخت روښانه کیږي کله چې دا نور د ځان برید دننه نه وي. تاسو ډیر وړ، ډیر باثباته، او ډیر ادراک کونکی کیږئ کله چې زوړ بار ایښودل شوی وي.

کله ناکله، یو زوړ زخم په نوي ترتیب کې تکرار کیږي، او یو سړی ممکن حیران شي چې یو څه بشپړ فکر بیرته راستون شوی. موږ له تاسو څخه غوښتنه کوو چې دا په نرمۍ سره درک کړئ. تکرار اکثرا دا په ګوته کوي چې یو ژور طبقه دومره نږدې شوې ده چې پوره شي. یو نوی منظره ممکن د زاړه منظره خوند ولري پرته لدې چې ورته وي. یو نوی کس ممکن په داسې غږ کې خبرې وکړي چې د ډیر وخت راهیسې بل ته اشاره کوي. یو تازه مایوسي ممکن د لرغوني سره ورته وي او څرګند کړي چې چیرې یو نرم ځای لاهم ستاسو پاملرنه غواړي. دا ډول تکرارونه د ناکامۍ په توګه تعبیر نشي کیدی. ډیری وختونه دوی ښیې چې ستاسو وجود د پخوا په پرتله په ډیر بالغ کچه د بشپړیدو لپاره چمتو دی. تاسو د ډیر پوهاوي، ډیر ثبات، او د مختلف انتخاب کولو لپاره د لوی ظرفیت سره نمونه پوره کوئ. دا ارزښتناکه ده. د داسې عبارتونو له لارې، وقفه وکړئ او پوښتنه وکړئ، "یو ځل بیا څه ښودل کیږي؟" "دلته څه نه رغیږي؟" "زما په اړه کوم پایله هڅه کوي چې راپورته شي؟" "پدې عبارت کې بشپړیدل به څنګه ښکاري؟" داسې پوښتنې پراخوالی رامینځته کوي. دوی تاسو له انعکاس څخه لرې او شتون ته لیږدوي. یو تکرار شوی ټپ ممکن بیا په یوه ټولګي بدل شي، یو داسې ځای چیرې چې تاسو نور د زوړ تړون خبرې نه کوئ، نور زوړ رول نه منئ، نور د زاړه داخلي پریکړې سره نه مخ کیږئ، او نور ستاسو راتلونکی انتخاب د ورته لرغوني متن څخه نه جوړوئ.

مجسم بخښنه، نوی چلند، صحي پولې، او یو اصلاح شوی داخلي ترتیب ژوند کول

بخښنه هغه وخت ډېره ژوره کېږي کله چې د نوي چلند سره یوځای شي. داخلي خوشې کېدل ډېر بدلون مومي، او ورځني چلند هغه بڼه غوره کوي چې په بڼه بدلېږي. فرض کړئ چې تاسو د کلونو د ډېر ورکولو لپاره ځان بخښلی دی پداسې حال کې چې په پټه توګه د مساوي پاملرنې سره د ترلاسه کولو هیله لرئ. نوی چلند ممکن د خپلو محدودیتونو په اړه په څرګنده توګه خبرې کول وي. فرض کړئ چې تاسو د تایید ساتلو لپاره د چوپتیا ساتلو لپاره ځان بخښلی دی. نوی چلند ممکن د هغه څه ویلو معنی ولري چې مهم دي پداسې حال کې چې ستاسو غږ لاهم لړزیږي. فرض کړئ چې تاسو ځان د هغه څه سره تړلو لپاره بخښلی دی چې له اوږدې مودې راهیسې یې خپل هدف بشپړ کړی و. نوی چلند ممکن د نوي ځای، نوي وخت، نوي چاپیریال، یا په ورځني ژوند کې د نوي نمونو غوره کولو معنی ولري. فرض کړئ چې تاسو د خپلو ډالیو کمولو لپاره ځان بخښلی دی. نوی چلند ممکن د خپل کار د نورو په وړاندې د انتظار کولو پرته د دې معنی ولري چې دا بشپړ ښکاري. د داسې کړنو له لارې، بخښنه مجسم کیږي. دا د یوې مفکورې په توګه ودریږي او د ژوندي ترتیب په توګه پیل کوي.

ځان بخښنه، د هویت نوي کول، او د داخلي لارې څخه د بارونو خلاصول

د بار پر بنسټ هویتونه، احساساتي ځان توضیحات، او تاسو څوک یاست چې د زاړه درد هاخوا یاست

لکه څنګه چې تاسو دا افشا کوئ، تاسو به دا هم ومومئ چې ځینې هویتونه د بار لاندې پاتې کیدو پورې اړه لري. دا په لومړي سر کې حیرانونکی کیدی شي. ځینې هویتونه د هغه چا په شاوخوا کې جوړ شوي چې له ټولو ستونزو څخه ژوندی پاتې کیږي. ځینې یې د تل لپاره له پامه غورځول کیږي. ځینې یې د هغه مرستندویه په شاوخوا کې جوړ شوي چې هیڅکله یې نه ترلاسه کوي. ځینې یې د غلط فهمۍ، ډیر پراخ شوي، نه غوره شوي، پریښودل شوي، یا په نه ختمیدونکي ډول ازمول شوي شاوخوا جوړ شوي دي. که څه هم دا هویتونه پیژندل شوي احساس کوي، دوی ډیری وختونه د تکرار داخلي بیان له لارې ساتل کیږي او د هغو تفسیرونو له لارې پیاوړي کیږي چې تاسو یې په ورځني پیښو کې ځای په ځای کوئ. یوځل چې بخښنه خپل کار پیل کړي، دا هویتونه ممکن بې ثباته احساس کړي، ځکه چې زوړ ځان توضیحات نور د پخوا په څیر آرام نه وي. دا ډول بې ثباتي د نوي کولو برخه ده. یو نوی ځان توضیحات د راڅرګندیدو په لټه کې دي.

له ځانه په ژور اخلاص وپوښتئ، "زه به د دې زوړ بار پرته څوک وم؟" "که دا شخصي تورونه ما پریږدي نو څوک به پاتې شي؟" "که زه نور د دې ټپ شاوخوا ځان تنظیم نه کړم نو څنګه به خبرې وکړم، غوره کړم، آرام وکړم، جوړ کړم، ترلاسه کړم او اړیکه ونیسم؟" دا ډول پوښتنې یو پراخ ځان ته بلنه ورکوي چې څرګند شي. دوی د یو ډیر اصلي هویت لپاره ځای رامینځته کوي، یو څوک چې په بشپړ ډول د زاړه درد څخه جوړ شوی نه وي. د ځان دا نوې نسخه ډیری وختونه ارام، ساده، ډیر مستقیم، لږ ډراماتیک، ډیر ځمکنی، او د ژوند سره د ریښتینې نږدېوالي وړتیا لري. دا ممکن په لومړي سر کې نا اشنا احساس شي. ورسره پاتې شئ. یو ډیر پراخه هویت په بشپړ ډول د اوسیدو لپاره وخت نیسي، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره د فشار شاوخوا تنظیم شوي دي.

د داخلي ملګرتیا، ځان ته درناوی، او دننه یو نرم واک بیرته راګرځول

ځان بخښنه هم کولی شي د ځان سره ستاسو د ملګرتیا د بیا رغولو عمل شي. انسانان ډیری وختونه د خپل داخلي ملګرتیا څخه جلا کیږي. دوی ځانونه فشار راوړي، ځان نیوکه کوي، ځان پرتله کوي، ځان بیړه کوي، ځان شک کوي، او بیا حیران کیږي چې ولې ژوره سوله ساتل ستونزمن احساسوي. سوله په طبیعي ډول وده کوي چیرې چې ښه ملګرتیا دننه شتون لري. تصور وکړئ چې د ځان لپاره یو ثابت ملګری شئ. تصور وکړئ چې په داخلي توګه خبرې وکړئ لکه څنګه چې یو هوښیار مشر یا وقف شوی ملګری به خبرې وکړي. تصور وکړئ چې صبر هغه ځایونو ته راوړئ چې لاهم نا بشپړ احساس کوي. تصور وکړئ چې د خپل ځان د څرګندیدو لپاره باوري شئ. دا رضایت نه دی. دا بلوغ دی. دا داخلي ثبات رامینځته کوي او وده خورا لږ ګډوډ کوي.

د کار د دې برخې لپاره تمرین په خورا عادي ساعتونو کې ترسره کیدی شي. د ورځې په پای کې، خپل پام په یوه صحنه کې واچوئ چې چارج شوی احساس شوی. پوښتنه وکړئ چې د ځان په وړاندې کوم قضاوت هلته فعال و. په واضح ډول یې ولیکئ. بیا پوښتنه وکړئ چې هغه قضاوت یو ځل د څه ساتلو هڅه کوله. د ساتنې لپاره مننه وړاندې کړئ، ځکه چې حتی تحریف شوي نمونې معمولا د یو څه قیمتي ساتلو هڅې په توګه پیل شوې. بیا د خوشې کولو جمله غوره کړئ. "دا تور بشپړ دی." "زوړ تړون دلته پای ته رسیږي." "زما زده کړه پاتې ده، او زما بار له منځه ځي." "زه ځان مهربانۍ ته راستون کوم." "زه دننه یو نرم واک غوره کوم." د جملې سره خاموش کښیناست. ساه واخلئ. بیا یو عملي عمل په پام کې ونیسئ چې تاسو یې په راتلونکې ورځ کې کولی شئ چې خوشې کول تایید کړي. دا داخلي بیاکتنه د ژوندي چلند سره نښلوي، او نمونه ډیر ژر بدلون پیل کوي.

د زړو ژمنو پریښودل، د تیرو قراردادونو څخه واک اخیستل، او د نویو تړونونو غوره کول

یو بل عمل د زړو ژمنو سره مستقیمه لیدنه کول دي. کله چې یوه ژمنه وپیژندل شي، نو په لوړ غږ یې ووایاست. د هغې غږ واورئ. په خپل ژوند کې هغه وخت احساس کړئ کله چې دا لومړی ځل ونیول شو. بیا یې په درناوي او وضاحت سره ووایاست. "تاسو یو ځل یو هدف ته خدمت وکړ. ستاسو فصل بشپړ شو." "زه نور دې ژمنې ته اړتیا نلرم." "زه اوس د یو بل تړون له مخې ژوند کوم." "ملاتړ ماته رسیدلی شي." "نږدېوالی د بلوغ سره نږدې کیدی شي." "ترلاسه کول او ورکول یوځای حرکت کولی شي." "زما لاره دوامداره فشار ته اړتیا نلري." دا ډول پروسه کولی شي ژور حرکت احساس کړي ځکه چې تاسو د زاړه قرارداد څخه واک بیرته اخلئ او خپل اوسني پوهاوي ته یې بیرته راګرځوئ.

لکه څنګه چې دا شیان عملي کیږي، په طبیعي ډول د ځان درناوی زیاتیږي. د ځان لپاره ډیره پاملرنه په اسانۍ سره وده کوي. انتخابونه ښه کیږي. روښانه سرحدونه پرته له سختۍ څخه جوړیږي. آرام ډیر لاسرسی کیږي. ترلاسه کول اسانه کیږي. خدمت پاک کیږي ځکه چې دا نور یوازې د پټو اړتیاو لخوا نه پرمخ وړل کیږي. اړیکې ډیرې صادقې کیږي ځکه چې تاسو نور له نورو څخه د هغه څه حل کولو غوښتنه نه کوئ چې یوازې ستاسو خپل داخلي بیاکتنه حل کولی شي. دا ډول بدلونونه ممکن ساده ښکاري، مګر دوی د یو شخص د ټولې لارې جوړښت بدلوي.

د رحمت، د صادر شویو فیصلو، او د ځان لپاره د باور وړ ملګري کیدو له لارې روحاني پراختیا

یو بډایه او ثابت روحاني ژوند د ځان په وړاندې د نه حل کیدونکي دښمنۍ پر بنسټ نشي جوړیدلی. پراختیا هلته ژوره کیږي چیرې چې بخښنه لاره پرانیزي. حکمت په بشپړ ډول ریښې لري چیرې چې زاړه قضاوتونه خپاره شوي وي. ستاسو لوی طبیعت هغه ځای ته نږدې کیږي چیرې چې د هغې لپاره ځای شتون لري. نو دا دوهم بنسټ د لارې کوچنۍ ټوټه نه ده. دا د ژوند یوه حد دی. هغه خاطرې، افسوسونه، ژمنې او شخصي تورونه راټول کړئ چې لاهم تور لري. لومړی د ځان په لور د رحم سره وګرځئ. تکرار شوي نمونې د بشپړیدو لپاره چمتو شوي نیمګړو حلقو په توګه وګورئ. د حافظې یوه تار ته خپل بشپړ درناوی ورکړئ. درس وساتئ او بار واچوئ. د نوي چلند له لارې بخښنه لنگر کړئ. هغه هویتونه چې په زاړه درد پورې اړه لري بیرته واخلئ. د ځان لپاره د باور وړ ملګرتیا شئ، او اجازه ورکړئ چې بیرته راګرځیدلي ملګرتیا ستاسو د عروج بله کچه پرانیزي، تاسو به خوښ شئ چې تاسو دا کار وکړ.

مجسم کول، ورځنۍ پاملرنه، او د بدن درناوی د عروج لارې د یوې برخې په توګه

کله چې بدن ته په درناوي سره نږدې شي، د یو کس دننه یو ډیر دقیق بلوغ راڅرګندیږي، ځکه چې په ځمکه کې ډیر روحاني لټون د واټن له لارې، د فشار له لارې، د عادي اړتیاوو څخه پورته د پورته کیدو هڅې له لارې، او د ورځني پاملرنې، ورځني تال او ورځني تجسم هاخوا د حکمت د ځای پرځای کولو عادت له لارې زده شوی دی، پداسې حال کې چې ژوره لاره یو څه خورا ساده او خورا ډیر بدلون راوړونکی بلنه ورکوي. ستاسو بدن په هره دعا کې چې تاسو کله هم ویلي دي، په هره هیله کې چې تاسو کله هم ساتلي دي، په هر بار کې چې تاسو کله هم پورته کړی دی، په هر بیدارۍ کې چې تاسو کله هم بلنه ورکړې ده، او په هر بدلون کې چې ستاسو داخلي نړۍ هڅه کړې ده چې رامینځته کړي. ستاسو د بدن له لارې، ستاسو ټول احساسونه باید بالاخره تیر شي، آباد شي، او ژوندي شي.

ستاسو په منځ کې ډېرو زده کړي دي چې څنګه له پورته څخه نښې تفسیر کړي، پداسې حال کې چې هیر شوي دي چې څنګه هغه څه ولولي چې ستاسو خپله بڼه یې د میاشتو او ځینې وختونو راهیسې اړیکه نیولې ده. ستړیا ژبه لري. بې آرامي ژبه لري. سختي ژبه لري. اضطراب ژبه لري. یو خپور ذهن ژبه لري. درانه پښې ژبه لري. بې هوښه خوب ژبه لري. چټکه ساه ژبه لري. ستاسو بڼه په دوامداره توګه خبرې کوي، او یوځل چې تاسو په صبر سره غوږ نیول پیل کړئ، تاسو به ومومئ چې بدن هیڅکله ستاسو د څرګندیدو مخالفت نه دی کړی. دا ستاسو داخلي حالت ژباړلی او د هغو شرایطو غوښتنه کوي چې له لارې یې لوی همغږي ساتل کیدی شي.

د روحاني ثبات لپاره خوب، ساه، محرک، او مجسم بیا رغونه

خوب د ترمیم، عصبي سیسټم بیا تنظیمولو، او ژور داخلي بیارغونې د پټنځای په توګه

د بیا رغونې یو له لومړنیو ځایونو څخه په خوب کې دی، ځکه چې خوب د ترمیم، بیا تنظیم، د خاموش پاملرنې او بیرته راستنیدو معبد دی. د خوب په جریان کې، ډیر څه ترتیب شوي دي چې ویښ ذهن لاهم نشي تنظیمولی. بدن ځان د هغو دورو له لارې نوي کوي چې لرغوني او هوښیار دي. ژور ځان تاثیرات تنظیموي. عصبي سیسټم نرم او بیا تنظیم کیږي. ارګانونه او نسجونه خپل پټ کار ترسره کوي. داخلي تاثیرات ممکن ځانونه په خوبونو کې اوبدل کړي. بصیرت ممکن هلته پخه شي. غم ممکن هلته نرم شي. وضاحت ممکن هلته ځان چمتو کړي. له همدې امله، د خوب لپاره درناوی د روحاني ثبات مرکزي اړخ کیږي. هغه څوک چې خوب په نرمۍ سره ساتي خپل ټول وجود ته د ژوند کولو لپاره غوره فضا ورکوي.

د خوب سره ګټوره اړیکه د استراحت له ساعت څخه ډېر مخکې پیل کیږي. د ورځې وروستۍ برخه خورا لوی نفوذ لري. چټک ذهن، دوامداره هڅونه، روښانه پردې، نا حل شوي بحثونه، د ارامۍ پرته ناوخته خواړه اخیستل، او د ټوټو معلوماتو بې پایه جریان ټول د شپې په اوږدو کې یو کس تعقیبوي. بدن بیا هڅه کوي چې د ورځې د شور نښې په ځان کې وساتي. د ماښام یو نرم تال کولی شي ډیر بدلون راولي. د آرام کولو دمخه سرعت ټیټ کړئ. شاوخوا چاپیریال کم کړئ. بدن ته اجازه ورکړئ چې پوه شي چې ورځ دننه خوا ته روانه ده. یو پیژندل شوی ترتیب رامینځته کړئ چې د اسانتیا نښه کوي. ګرمې اوبه، خاموش لوستل، د انعکاس یوه ساده پاڼه، نرمه غځیدل، یو څو ورو ساه اخیستل، د ماښام اسمان لاندې بهر یو لنډ وخت، دا شیان ممکن کوچني ښکاري، مګر په دوامداره توګه تکرار کیږي دوی بدن ته درس ورکوي چې څنګه په آرامۍ کې د خپل نزول باور وکړي.

د ساه اخیستلو پوهاوی، د عصبي سیسټم ارامول، او د بدن بیرته راستنیدل یو متوازن داخلي تال ته

ساه هم ستاسو د وقف شوي پاملرنې مستحق ده، ځکه چې ساه یو له هغو ګړندیو لارو څخه دی چې له لارې یې داخلي فضا بدلیدلی شي. ډیری انسانان د عادت سره سم تنفس کوي، او عادت اکثرا فشار، سرعت، هوښیارتیا، یا ګډوډي منعکس کوي. یو کم ساه بدن د ډیر بیړني حالت لپاره چمتو ساتي. یو بشپړ ساه د غبرګون مختلف نمونه راوباسي. د ورو، ثابت تنفس له لارې، بدن یو روښانه پیغام ترلاسه کوي چې دا ممکن آرام شي، دا ممکن خلاص شي، دا ممکن یو ډیر متوازن تال ته راستون شي. ډیری روحاني غوښتونکي د تنفس کولو په دوام سره لوی خلاصونونه لټوي لکه څنګه چې دوی ټوله ورځ د نه لیدل شوي ستونزې په وړاندې چمتو دي. یو هوښیار لاره د سادگي غوښتنه کوي. د ورځې په اوږدو کې وقفه وکړئ او د ساه اخیستلو له پیل څخه د ساه ایستلو بشپړیدو پورې ساه احساس کړئ. پسونو ته اجازه ورکړئ چې پراخه شي. ګیډه ته اجازه ورکړئ چې نرم شي. ساه ته اجازه ورکړئ چې په مهربانۍ سره اوږد شي، نه په زور سره.

بدن د تکرار له لارې زده کوي چې پراخه والی شتون لري. د ورځې په اوږدو کې څو ځله اخیستل شوي یو څو شعوري ساه اخیستل کولی شي د ټول داخلي فصل کیفیت بدل کړي. یو څوک ممکن د خبرو اترو دمخه، د کار پیل کولو دمخه، د ستونزمن خبرونو ترلاسه کولو وروسته، د موټر چلولو دمخه، د خوړلو دمخه، د بوخت چاپیریال څخه د راتلو وروسته، یا د ورځې په مینځ کې کله چې د بیړې احساس ډیر په کلکه راټول شوی وي، دا وقفې وکاروي. د یادولو د دې کوچنیو کړنو له لارې، بدن د ساعتونو له لارې راښکته کیدل ودروي او په یو بل ثبات سره په دوی کې برخه اخیستل پیل کوي. یوځل چې ثبات وده وکړي، ادراک پاک کیږي، عکس العملونه لږ اتومات کیږي، او یو څوک ومومي چې دوی د پوهیدو، صبر او هوښیار غبرګون لپاره خورا ډیر وړ دي.

د اضافي محرک کمول، د حسي ګډوډۍ پاکول، او د داخلي سرعت بیرته راستنیدو لپاره ځای رامینځته کول

د دې دریمې برخې بل اړخ د هغه لوی مقدار هڅونې په اړه دی چې په ځمکه کې ډیری خلک په دوامداره توګه ځان څرګندوي. هغه ذهن چې له ویښیدو څخه تر خوب پورې د خبرونو، نظرونو، انځورونو، خبرتیاوو، بیړني حالت، شخړې، پرتله کولو او د نا بشپړو فکرونو بې پایه جریانونو څخه ډک وي، خپل طبیعي تال له لاسه ورکوي. بدن نشي کولی په داسې شرایطو کې په بشپړ ډول میشت شي، ځکه چې دا په دوامداره توګه هغه څه ته ځواب ورکوي چې ترلاسه کوي. حسي ګډوډي حالت، ساه، هضم، خوب، مزاج او د پاملرنې کیفیت پخپله شکل ورکوي. د دې دلیل لپاره، یو پاک مصرف ستاسو د مجسم لپاره ډالۍ کیږي. خپل معلومات په ډیر احتیاط سره غوره کړئ. بدن او ذهن هغه ځای ته وده ورکوي چیرې چې کافي خاموشي وي ترڅو هغه څه ثبت کړي چې ستاسو لپاره ریښتیا دي او د تجربې هضمولو لپاره کافي پراخه وي لکه څنګه چې راځي.

یو څو ساده انتخابونه کولی شي ډیر څه بیرته راولي. په هغه ورځ کې تشې پریږدئ چیرې چې هیڅ شی نه مصرف کیږي. له هغه وسیلې څخه لرې شئ چې په دوامداره توګه ستاسو پام غواړي. د څو دقیقو لپاره په چوپتیا کې کښیناستئ پرته له دې چې د چوپتیا سره هیڅ کار ونلري. پرته له دې چې ټوله برخه د معلوماتو سره ډکه کړئ موټر چل کړئ. د سکرین یا شالید کې شور پرته یو خواړه وخورئ. پرته له دې چې ستاسو په سر کې دولس مختلف غږونه ولرئ وګرځئ. په یوه خونه کې یو څه وخت تیر کړئ چیرې چې هیڅوک ستاسو څخه هیڅ پوښتنه نه کوي. دا انتخابونه د مجسم ځان لپاره درمل دي. دوی ستاسو وړتیا بیرته راولي چې خپل سرعت احساس کړئ او بدن ته اجازه ورکړئ چې د دوامداره ډیر بوختیا څخه راپورته شي.

طبیعت، غږ، او ورځني عملونه چې د انسان شکل ته توازن بیرته راولي

بهرنۍ نړۍ هم په داسې بڼو تغذیه لري چې ډیری یې ارزښت هیر کړی دی. تازه هوا، خلاص اسمان، د ورځې رڼا، د پښو لاندې د ځمکې احساس، د ونو له لارې د باد حرکت، د باران بوی، د ډبرو، اوبو، څانګو، پاڼو، خاورې او ورېځو خاموش وقار، دا ټول د انسان په بڼه کې یو څه بنسټیز بیرته راګرځوي. ستاسو بدنونه د مصنوعي روښانتیا لاندې په بشپړ ډول د ژوند کولو لپاره ډیزاین شوي ندي، د مصنوعي روښانتیا لاندې، د تولید شوي سطحو لخوا محاصره شوي، د موسمي بدلون او د ژوندي نړۍ د نازکې ژبې څخه قطع شوي. بهر ګرځیدل هیڅکله یوازې بهر ګرځیدل ندي. بدن هلته بیا تنظیم کیږي. ذهن خپل گرفت نرموي. ساه په خپله بدلیږي. عضلات مختلف لارښوونې ترلاسه کوي. حواس په ډیر متحد ډول بیدار کیږي. ستاسو شاوخوا ژوندي نړۍ کې منظم وخت ستاسو د اصلي تړاو دلته د یادولو یوه لاره کیږي.

د سهار په رڼا کې د څو دقیقو لپاره ودریږئ. یوه کړکۍ پرانیزئ او اجازه ورکړئ چې هوا ستاسو پوټکي ته لمس کړي. خپلې پښې په شعور سره په ځمکه کېږدئ. د پاڼو شکلونه، د ورېځو ترتیب، د مرغیو غږونه، د ورځې بدلیدونکي بوی ته پام وکړئ. په واښه کې ودرېږئ یا د ونې په وړاندې کښیناستئ یا د اوبو تر څنګ وګرځئ چیرې چې تاسو کولی شئ. دا ډول عملونه تناسب بیرته راولي. دوی بدن ته درس ورکوي چې وجود د دندې څخه پراخه او د فشار څخه پراخه دی. دوی یو نرم داخلي ځمکه هم رامینځته کوي چې له لارې یې لوی بصیرت او تخلیق څرګند کیدی شي.

غږ د بیا رغونې بله لاره ده، او یوه ژوره لرغونې لاره ده. غږ په مستقیم ډول په بدن اغیزه کوي. یو غږ کولی شي سینه او ستوني آرام کړي. یو نرم سندره کولی شي ساه تنظیم کړي. د تکرار شوي غږ غږ کولی شي ذهن آرام کړي او د ساتل شوي فشار له لارې حرکت وکړي. سندره کولی شي هغه څه خلاص کړي چې فکر نشي رسیدلی. ستاسو ډیری پلرونو د غږ شوي غږ، په لوړ غږ ویل شوي دعا، په عقیدت کې تکرار شوي نومونه، په غم کې کارول شوي سندرې، په جشن کې، په برخه کې، او په بدل کې ارزښت پوهیدلی. عصري خلک ډیری وختونه د خپل غږ ځواک کم ارزوي، او بیا هم ستاسو غږ د ترتیب کولو وسیله ده. د غږ له لارې، بدن کولی شي د همغږۍ یادونه وکړي. دا اړتیا نلري چې رسمی یا پراخه وي. د کور له لارې د تګ پرمهال نرم سندره کولی شي ټول مزاج بدل کړي. په سهار کې د څو دقیقو لپاره تکرار شوی سندره کولی شي ستاسو ویشل شوي برخې سره راټولې کړي. په موټر کې سندرې ویل، د پخلي پرمهال سندرې ویل، د پاکولو پرمهال سندرې ویل، ستاسو د ورځې په اوږدو کې د برکت کلمې ویل، دا ټول د غږ څخه کار اخلي ترڅو یو دوستانه داخلي ترتیب رامینځته کړي. حتی د نرمې موسیقۍ اوریدلو انتخاب، یا د ورځې یوه برخه د میخانیکي شور څخه پاکه تیرول، کولی شي د بدن بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي ترڅو ډیر توازن ته راشي. غږ په ځانګړي ډول ګټور کیږي کله چې ذهن ګڼه ګوڼه وي، ځکه چې غږ کولی شي هغه ځای ته حرکت وکړي چیرې چې تحلیل یوازې حلقه وي.

خواړه، حرکت، استراحت، ورځني عادتونه، او د ځمکني شکل عملي سرپرستي

خواړه، حرکت او آرام هم د مهربانۍ او هوښیارۍ سره د چلند وړ دي. ډیری خلکو دا د جګړې په ډګرونو بدل کړي دي، پرته له نرمۍ څخه نظم کاروي، بدن د ماشین په توګه چلند کوي ترڅو سم شي، اندازه شي، ښه شي، یا اداره شي، پداسې حال کې چې ډیر ګټور لاره د اړیکو سره پیل کیږي. پوښتنه وکړئ چې څه شی تاسو ته تغذیه کوي. پوښتنه وکړئ چې څه شی تاسو روښانه پریږدي. پوښتنه وکړئ چې څه شی تاسو ستړی، دروند، یا بې ثباته پریږدي. پوښتنه وکړئ چې کوم ډول حرکت تاسو سره ستاسو په خپل پوټکي کې ژوندي احساس کولو کې مرسته کوي. پوښتنه وکړئ چې د آرام کوم ډول په ریښتیا سره تاسو بیرته راګرځوي. دا نږدې پوښتنې دي، او د دوی ځوابونه ممکن د یو کس څخه بل کس ته توپیر ولري. دلته د تقلید څخه ډیر مهم دي. د سولې سره اخیستل شوی خواړه د هغه خواړو په پرتله مختلف اغیز لري چې د بندیدو پرمهال تیر شوي. د ثبات سره اخیستل شوی ساده تګ د هوښیارۍ هڅو په پرتله ډیر ژور خدمت کوي چې بدن یې ستړی پریږدي. د پوهاوي سره غځیدل کولی شي د ذخیره شوي فشار ځایونه خلاص کړي چې هیڅکله به سختۍ ته ونه رسیږي. په خاموشۍ کې پروت وخت کولی شي د ستړیا له لارې د فشار ورکولو لپاره د ساعتونو څخه ډیر وخت بیرته راولي ځکه چې ذهن قانع شوی چې ارزښت باید بیا بیا ترلاسه شي.

یو هوښیار تال تغذیه، حرکت او آرام ته د یو بل د ملګرو په توګه درناوی کوي. خواړه دوام ورکوي. حرکت گردش کوي. آرام یوځای کوي. یوځای دوی یو صحي داخلي اقلیم رامینځته کوي چې له لارې یې ستاسو لوی ظرفیتونه مخ په وړاندې راتلی شي. ستاسو عادتونه هم د صادقانه ازموینې مستحق دي، ځکه چې ورځنی ژوند یوازې د الهام په پرتله د عادت له مخې ډیر شکل لري. یوه پوښتنه دلته په ځانګړي ډول ګټوره کیږي: "ایا د ژوند کولو دا لاره زما کې د ډیر ثبات، خلاصون او شتون ملاتړ کوي؟" دا پوښتنه په نرمۍ سره په خپلو معمولاتو کې واچوئ. دا هغه څه ته راوړئ چې تاسو یې خورئ، څه ګورئ، څنګه خبرې کوئ، څومره ناوخته ویښ پاتې کیږئ، څومره ژمن یاست، څومره ژر چې نورو ته ځواب ورکوئ، څومره ځله حرکت کوئ، څومره ځله وقفه کوئ، څومره ځله تاسو د بدن سیګنالونه له پامه غورځوئ، او تاسو د خپلې ورځې ځایونه څنګه ډکوئ. عادتونه په خاموشۍ سره هغه شرایط رامینځته کوي چې ستاسو لاره پکې څرګندیږي. دوی یا ستاسو د څرګندیدو ملاتړ کوي یا ستاسو د ډالیو لپاره د ځمکې لاندې کیدو او پاتې کیدو لپاره ستونزمن کوي.

ډیری روحاني پلوه وقف شوي روحونه د لوړې ژبې سره د ستړیا شاوخوا ګرځیدو عادت هم رامینځته کړی دی. دوی بدن ته د دوام ورکولو غوښتنه کوي کله چې بدن د بیا رغونې غوښتنه کوي. دوی حساسیت د ورکولو لپاره په دلیل بدلوي. دوی د کمښت سره داسې چلند کوي لکه څنګه چې دا د فضیلت ثبوت دی. دوی هڅه کوي هغه څه چې بدن یې په څرګنده توګه غوښتنه کوي هاخوا کړي. دا نمونه فشار رامینځته کوي، او فشار په تدریجي ډول درک له منځه وړي. ریښتینې عقیدت له ځان سره حکمت لري. حکمت پوهیږي چې ستړیا د اغوستلو لپاره نښه نه ده. ستاسو بڼه د ښه سرپرستۍ لاندې وده کوي. ځواک د پاملرنې له لارې ډیر دوامدار کیږي. خدمت د بیا ډکولو له لارې ډیر سخاوتمند کیږي. روښانه لید اسانه کیږي کله چې بدن په دوامداره توګه د هغه څه څخه هاخوا نه فشارول کیږي چې دا یې ساتلی شي.

ستاسو په منځ کې ځینې به اړتیا ولري چې په بشپړه توګه نوي سرعت زده کړي. نور به اړتیا ولري چې ساده کړي. نور به اړتیا ولري چې مرسته ترلاسه کړي. نور به اړتیا ولري چې د هغو ژمنو شمیر کم کړي چې دوی یې ترسره کوي. نور به اړتیا ولري چې ډیر خوب وکړي، لږ خبرې وکړي، ډیر ساده وخوري، ډیر نرم حرکت وکړي، یا ډیر وخت د شور او غوښتنې څخه لرې تیر کړي. د دې بدلونونو څخه هر یو کولی شي عاجز احساس کړي، حتی د هغه شخصیت لپاره غیر اغیزمن وي چې د ډراماتیک روحاني پرمختګ غوښتنه کوي؛ په هرصورت، لوی بدلون ډیری وختونه په دې عاجز انتخابونو کې پیل کیږي، ځکه چې دوی هغه ځای بیرته راولي چې له لارې یې ستاسو روح باید عمل وکړي. دا دریم بنسټ، بیا، ستاسو د ځمکني شکل لپاره درناوي ته راستنیدل دي. خوب د ترمیم د پټنځای په توګه وساتئ. ساه سره ملګرتیا وکړئ او اجازه ورکړئ چې ستاسو داخلي هوا ورو کړي. اضافي محرک لرې کړئ ترڅو ستاسو خپل سرعت بیا څرګند شي. د اسمان لاندې او د ژوندیو شیانو په مینځ کې وخت تیر کړئ ترڅو بدن په یاد ولري چې دا چیرته دی. د ځان د آرامولو، راټولولو او بیرته راګرځولو لپاره غږ وکاروئ. خواړو، حرکت او آرام ته مهربانۍ راوړئ، او خپل عادتونه د روښانه سترګو او صبرناک صداقت سره معاینه کړئ. اجازه ورکړئ چې خپله لاره په عملي لارو کې بیا ډکول شامل کړي، ځکه چې هغه بدن چې تاسو پکې ژوند کوئ ستاسو د څرګندیدو څخه جلا نه دی.

د خوب لارښوونه، د مراقبې تمرین، او د ژور ځان سره داخلي اړیکه

د خوب ځای، د خوب پوښتنې، او د لارښوونې ځای په توګه د شپې پرانیستل

د انسان د سفر په اوږدو کې، د خوبونو ځای تل د ویښ ځان او د یو چا د وجود د ژورو برخو ترمنځ د ناستې ځای په توګه کار کړی دی. په خوب کې، بوخت او آرام ذهن خپل گرفت نرموي، بهرني رولونه نرموي، او هغه څه چې د ورځې لاندې ناست دي پورته کیږي او ځان په هغه شکلونو کې تنظیموي چې داخلي حواس یې درک کولی شي. یوه صحنه راڅرګندیږي، یو سمبول تکرار کیږي، یو سړی چې له ډیرې مودې راهیسې هیر شوی په دروازه کې ولاړ وي، یو کور په هغو خونو کې خلاصیږي چې تاسو یې نه پوهیدل چې هلته وي، یو سړک په ناڅاپي لوري کې تاویږي، یو ماشوم راڅرګندیږي، یو ریل ګاډی ورک کیږي، د اوبو یو بدن تیریږي، خواړه شریک کیږي، زینه ښکته کیږي یا پورته کیږي، یو زوړ ملګری بیرته راځي، یو جامې ستاسو په لاسونو کې کیښودل کیږي، او د دې هر یو عکس ممکن د هغه چا لپاره د معنی طبقې ولري چې دوی ګوري.

یو ګټور پیل د خوب له راتلو مخکې بڼه نیسي. یوه روښانه پوښتنه په شپه کې وساتئ. پوښتنه ساده وساتئ. صادقانه یې وساتئ. دا د خپل اصلي ژوند سره نږدې وساتئ. "زه څه په روښانه ډول نه وینم؟" "زما پاملرنې ته څه اړتیا لري؟" "کوم داخلي نمونه دا تکراري تجربه جوړوي؟" "کوم بل ګام به زما د افشا کولو لپاره ګټور وي؟" دا ډول پوښتنې ژور ځان ته بلنه ورکوي چې د آرام کولو پرمهال مواد تنظیم کړي. مستقیمه پوښتنه د دروازې پرانیستلو او په درشل کې د څراغ ایښودلو په څیر ده. دا داخلي ځایونو ته وایی چې ستاسو پام چیرته ځي، او په دې کولو سره دا شپه ته اجازه ورکوي چې د اړیکو ځای شي پرځای د یوې لارې چې په ساده ډول پرته له پوهاوي څخه تیریږي.

د خوبونو ثبتول، تکراري سمبولونه، او د داخلي انځورونو تفسیر په نرمۍ سره

دلته ژوروالی د دوام له لارې وده کوي. یوه پوښتنه چې د شپې وروسته په احترام سره پوښتل کیږي د ځواب راټولول پیل کوي. ځینې ځوابونه د یو روښانه خوب له لارې راځي. ځینې یې د ویښیدو په وخت کې د احساس له لارې راځي. ځینې یې د ورځې په وروستیو کې د ناڅاپي احساس، د یاد شوي ټوټې، یا د بهرنۍ پیښې له لارې څرګندیږي چې هغه ځواب منعکس کوي چې تاسو یې په لټه کې یاست. لارښوونه په ډیری بڼو کې حرکت کوي، او هغه څوک چې په اخلاص سره پوښتنې ته دوام ورکوي په تدریجي ډول د هغې نمونې زده کوي. خوب د رغیدو څخه ډیر کیږي. خوب د مشورې ځای کیږي. د بستر سره نږدې، یو نوټ بوک، یوه پاڼه، یا د ثبت کولو ځینې ساده وسیله وساتئ. دا عمل د ډیری خلکو په پوهیدو ډیر مهم دی، ځکه چې خوبونه د ویښیدو سره په چټکۍ سره حرکت کوي او عادي ذهن به ډیری وختونه د دوی ارزښت پیژندلو دمخه دوی له مینځه یوسي. په نیم خوب کې لیکل شوې جمله کولی شي یو تار وساتي چې وروسته د پوهیدو ټوله خونه پرانیزي.

په لومړي سر کې یو څو کلمې کافي دي. ځای، اصلي شخصیتونه، تر ټولو قوي احساس، غیر معمولي شی، حیرانونکې جمله، تکرار شوی انځور ثبت کړئ. حتی هغه ټوټه هم ثبت کړئ چې غیر مهم ښکاري. یوه تړل شوې دروازه، یوه سور خونه، د ګڼې ګوڼې ډک سټیشن، بیرته راستنیدونکی څاروی، ورک شوی بوټ، د مختلف هوا لاندې یوه پیژندل شوې لاره، ستاسو تر شا یو غږ، یو نوی زیږیدلی ماشوم، یو لویدلی دیوال، یوه نقشه، یوه خالي کاسه، دا ټول شیان ممکن د ویښ ذهن په پرتله ډیر اهمیت ولري. د ورځو او اونیو په اوږدو کې، ستاسو خپله نوټ بوک د نمونو څرګندول پیل کوي. تکرار یو له خورا ارزښتناکو ښوونکو څخه کیږي. یو ځانګړی ډول کور ممکن بیا بیا څرګند شي. اوبه ممکن په دوامداره توګه د ځینو احساساتي فصلونو سره مل وي. موټرونه ممکن منعکس کړي چې تاسو څنګه د ژوند له لارې حرکت کوئ، که د باور، بیړې، ځنډ، غیر فعالۍ، یا ناڅرګندتیا سره. یو مور او پلار، یو عاشق، یو اجنبی، یو زوړ ښوونکی، یو ورور، یو ماشوم، هر یو ممکن ستاسو د خپل طبیعت یو اړخ یا ستاسو په ورځني وجود کې د فعال موضوع لپاره ولاړ وي. تکرار شوي سمبولونه د احتیاط پاملرنې مستحق دي ځکه چې دوی ښیې چې چیرې ژوره پروسه راپورته کیږي. په څو خوبونو کې ورته غر څرګندیدل ممکن د یو واحد درس اهمیت ته اشاره وکړي. یو تکراري دهلیز ممکن د هغه حد وړاندیز وکړي چې لا تر اوسه نه دی تیر شوی. یو تکرار شوی څاروی ممکن د جبلت، وقف، څارنې، تطابق، یا ځواک کیفیت ولري چې ستاسو په ویښ ځان کې بشپړ څرګندونه غواړي.

ګټور تفسیر د نرمۍ سره پیل کیږي، نه د هر عکس په زور د سختو سیسټمونو سره. ستاسو خپل داخلي ژوند په هغه ژبه خبرې کوي چې ستاسو د تجربو، یادونو او اړیکو لخوا جوړ شوی وي. د یو کس په خوب کې سپی ممکن د وفادارۍ استازیتوب وکړي، پداسې حال کې چې د بل لپاره دا ممکن یو زوړ زخم یا قیمتي اړیکه غږ کړي. یو ښوونځی ممکن د یو کس لپاره قضاوت او د بل لپاره ودې ته اشاره وکړي. د خپلو اړیکو سره پیل وکړئ. پوښتنه وکړئ، "دا کس، ځای، یا سمبول زما لپاره څه معنی لري؟" پوښتنه وکړئ، "دا زما په حقیقي ژوند کې ما ته څه یادونه کوي؟" پوښتنه وکړئ، "دلته کوم کیفیت ښودل کیږي؟" سمبول د اړیکو له لارې غوره خلاصیږي، نه د ګړندي کولو له لارې.

مراقبه، ارامتیا، او په روحاني عمل کې د خوشې کولو فعالیت

مراقبه هم د دې څلورمې دروازې پورې اړه لري، که څه هم په ریښتینې معنی کې مراقبه اکثرا د ډیرو خلکو په پرتله ساده ده. د انسانانو ډیرې هڅې روحاني عمل ته داخلې شوې دي، او د دې هڅې سره فشار، پرتله کول، او په سمه توګه د مراقبې هڅه راغلې ده لکه څنګه چې ارامتیا د ګټلو لپاره یوه سیالي وه. ریښتینی مراقبه د ملاقات عمل دی. دا بیرته راستنیدل دي. دا ستاسو د خپل وجود سره په اخلاص، خاموشۍ او منلو کې ناست دی. د مراقبې له لارې، خپاره شوي برخې یوځای کیدل پیل کوي. د مراقبې له لارې، بدن سوله زده کوي. د مراقبې له لارې، ذهن لږ ګڼه ګوڼه کیږي. د مراقبې له لارې، لوی ځان د پیژندلو لپاره ځای ترلاسه کوي.

یوه ګټوره تګلاره د فعالیت د خپرولو سره پیل کیږي. په ریښتینې خاموشۍ کې هیڅ لیدونکي شتون نلري. هیڅ درجه نه ورکول کیږي. هیڅ ناڅرګند واک دا نه اندازه کوي چې تاسو خپل ذهن څومره ښه خالي کړی یا تاسو په شل دقیقو کې څومره روحاني شوي یاست. ارزښت په تماس، صداقت، منظمیت او د بیرته راستنیدو لیوالتیا کې دی. په ساده ډول کښیناست. ساه واخلئ. اجازه ورکړئ چې بدن آرام شي. د خپل ځان وزن احساس کړئ چیرې چې تاسو ناست یاست. ستاسو لاندې سطح ته پام وکړئ. د ساه دننه او بهر حرکت وګورئ. د هر یو تعقیب پرته فکرونو ته پام وکړئ. هدف دا نه دی چې د ځواک له لارې فکر کول ودروئ. یو هوښیار هدف دا دی چې فکر کول ستاسو په پام کې خپل دوامداره کنټرول له لاسه ورکړي.

په خاموشۍ، غور او فکر کې اوریدل، او په ورځني ژوند کې د عملي لارښوونو هرکلی کول

دلته اورېدل په ځانګړي ډول مهم کیږي. ډیری خلک یوازې د ټول وخت لپاره په دننه کې د خبرو کولو لپاره ارامتیا ته ننوځي، غوښتنې کوي، ارادې تکراروي، اندیښنې بیاکتنه کوي، پلانونه تنظیموي، او چوپتیا د هڅو سره ډکوي. په یوه ګټوره لاره کې د اوریدلو یوه برخه شامله ده. د خپلې دعا وروسته آرام وکړئ. د خپلې ارادې وروسته وقفه وکړئ. پوښتنه وکړئ، او بیا دومره خاموش شئ چې ترلاسه کړئ. په لومړي سر کې، اوریدل ممکن خالي یا نا اشنا احساس شي، ځکه چې انساني کلتور ډیری خلک روزلي دي چې په دوامداره ذهني فعالیت کې پاتې شي. د خاموشۍ سره پاتې شئ. د وخت په تیریدو سره، یو بل جوړښت څرګندیدل پیل کوي. یوه جمله ممکن راپورته شي. یو احساس ممکن پرته له فشار څخه جوړ شي. یو ځانګړی مسله ممکن ناڅاپه ساده شي. یو زوړ اندیښنه ممکن خپل چارج له لاسه ورکړي. بل ګام ممکن څرګند شي. د راحت احساس ممکن پرته له هیڅ کلمو راشي. دا هغه لارې دي چې داخلي ځان خبرې پیل کوي کله چې ځای ولري.

غور کول هغه خوبونه ژوروي چې خوبونه او مراقبه پیل کیږي. د غور کولو له لارې، تاسو یو ژوندی موضوع اخلئ او اجازه ورکوئ چې په ورو او پراخه پوهاوي کې څرګند شي. دلته ارزښت په دوامداره غور کې دی. یو سړی ممکن د خپلو ډالیو بشپړ څرګندونه، د یوې بالغې اړیکې بڼه، د خدمت معنی، د ریښتینې آرامۍ کیفیت، د ترلاسه کولو نمونه، د غږ کارول، د عقیدت طبیعت، د ځان دننه د کور احساس په پام کې ونیسي. یو موضوع په خاموشۍ کې راوړئ او پریږدئ چې پراخه شي. په نرمۍ سره یې وګرځوئ. د یو څه وخت لپاره یې تر څنګ ژوند وکړئ. پریږدئ چې ژوره معنی یې په طبقو کې ښکاره شي.

ستاسو د لوړې مجسمې وړتیا په اړه فکر کول په ځانګړي ډول بدلون راوړونکی کیدی شي. دا پدې معنی ندي چې د عظمت، کمال او د عادي انسانیت څخه د واټن څخه جوړ شوی خیالي ځان جوړ کړئ. یو ډیر ګټور لید تودوخه، ژوروالی او بنسټ لري. خپل بشپړ بیان د خپلو اصلي ورځو په اوږدو کې تصور کړئ. تاسو له هغه ځای څخه څنګه خبرې کوئ؟ تاسو څنګه د یوې خونې له لارې حرکت کوئ؟ تاسو څنګه بل کس سره ګورئ؟ تاسو څنګه خپل بدن لیږدئ؟ تاسو څنګه کار، پیسې، نږدې والی، خاموشي او ناڅرګندتیا اداره کوئ؟ کوم ځانګړتیاوې هلته طبیعي کیږي؟ ثبات؟ سخاوت؟ سادگي؟ روښانه وینا؟ پراخوالی؟ اعتبار؟ شتون؟ ستاسو د بالغ ځان په اړه فکر کول داخلي لارې رامینځته کول پیل کوي چې له لارې یې هغه ځان ورو ورو راڅرګند کیدی شي.

د قوي خوبونو بیا کتنه، په داخلي پوهې باور کول، او د لارښوونې ورځني تال جوړول

ستاسو په منځ کې به ځینې کسان دا شدید خوبونه د ورځو یا حتی کلونو لپاره پاتې شي، او د بیا لیدلو غوښتنه کوي. بیرته هغوی ته راشئ. بیا یې ولیکئ. په مراقبه کې ورسره کښیناستئ. پوښتنه وکړئ چې دوی ممکن د بیدارۍ کومې ستونزې ته رسیدګي کړې وي. د نړېدونکي پل خوب ممکن د هغه اړیکې یا لیږد سره وصل شي چې تاسو یې لا تر اوسه د بې ثباته کیدو اعتراف کولو ته چمتو نه یاست. د پټې خونې خوب ممکن د هغه استعداد یا حافظې سره مطابقت ولري چې د سپړلو په تمه وي. ستاسو د غږ له لاسه ورکولو خوب ممکن د خبرو او چوپتیا اصلي نمونې منعکس کړي. د زیږون خوب ممکن کار، هویت، یا داخلي کیفیت ته اشاره وکړي چې بڼه ته د ننوتلو لپاره چمتو وي. د درناوي سره د داسې خوبونو بیا ننوتلو له لارې، د دوی معنی اکثرا پخیږي. هغه څه چې یو وخت عجیب ښکاریدل د پام وړ وضاحت څرګندول پیل کوي.

ځینې ​​وختونه، تمه کیږي چې لارښوونه یوازې په ډراماتیک یا لوړ شکلونو کې څرګند شي، پداسې حال کې چې ځینې خورا باوري مشورې د خورا عادي وسیلو له لارې راځي. یو روښانه لارښوونه ممکن تاسو ته ووایی چې یو تلیفون وکړئ، د خونې یو کونج پاک کړئ، پریکړه د دریو ورځو لپاره وځنډوئ، یو لیک ولیکئ، یو ټاکلی تړون پریږدئ، ډیرې اوبه وڅښئ، په سهار کې ګرځئ، یوه جمله ووایاست چې تاسو یې په غاړه لرئ، د ځواب ورکولو دمخه آرام وکړئ، یا یو معمولي کار پیل کړئ چې تاسو د میاشتو لپاره ځنډولی دی. هغه لارښوونه چې ریښتیا ده ډیری وختونه په عملي نړۍ کې راځي. دا ستاسو ورځ لمس کوي. دا ستاسو راتلونکی عمل شکل ورکوي. دا تل ځان د عظمت سره نه اعلانوي. ځینې وختونه دا د یوې ساده او ګټورې لارښوونې په توګه ښکاري چې حرکت بیرته راولي چیرې چې ګډوډي وه.

له همدې امله ستاسو لویه پوهه په عادي ژوند کې د هرکلي وړ ده. لارښوونه په پخلنځي، موټرو، دفترونو، خبرو اترو، باغونو، کارونو، لیکونو، انتخابونو او وخت پورې اړه لري. لارښوونه د ملاقاتونو په ترتیب کې ده، په هغو کلمو کې چې د ستونزمنو تبادلو په جریان کې غوره شوي، په دې معنی چې یو ځانګړی بلنه ستاسو لپاره سمون نه لري، په ناڅاپي وضاحت کې چې یوه پروژه یو بل شکل ته اړتیا لري، په دې پیژندلو کې چې یوه نمونه پخپله بشپړه شوې ده، د لسو دقیقو لپاره بهر د قدم وهلو په هڅونه کې، په دې پوهه کې چې خبرې اترې باید نن ترسره شي او نه راتلونکې میاشت. دا ډول لارښوونه عملي، نږدې او ژوندۍ ده. د ژور ځان سره قوي اړیکه د وخت په تیریدو سره د باور له لارې وده کوي. باور هغه وخت وده کوي کله چې تاسو پوښتنه کوئ، ترلاسه کوئ، ثبت کوئ، منعکس کوئ، او بیا وګورئ چې څومره ځله هغه څه چې پیښ شوي دقیق، پر وخت او ګټور وو. د چهارشنبې په ورځ پوه شوی خوب ممکن د جمعې په ورځ احساساتي غبرګون تشریح کړي. په مراقبت کې ترلاسه شوی خاموشه پوهه ممکن د میاشتو پیچلتیا څخه خلاص شي. د ویښیدو په وخت کې لیکل شوې جمله ممکن وروسته د درملنې ټول فصل کلیدي شي. دا شیان په پروسه کې باور پیاوړی کوي. د تکراري تجربې له لارې، تاسو د هغه څه په اړه چې ستاسو داخلي ژوند تاسو ته ښودلي دي د باور کولو اجازه لپاره بهر ته کتل بندوئ.

د دې برخې یوه بله ارزښتناکه برخه د تال په اړه ده. لارښوونه په اسانۍ سره اوریدل کیږي چیرې چې منظمیت شتون لري. هغه څوک چې هره سهار پنځه دقیقې او هره ماښام پنځه دقیقې د خاموش تمرین لپاره ورکوي ډیری وختونه د هغه چا په پرتله ډیر څه ترلاسه کوي چې د خاموشۍ کې د ناستې دمخه د غیر معمولي شرایطو انتظار کوي. سادگي دلته ګټي. یو څو وفادار دقیقې ډیر څه بدلوي. کښیناست. ساه واخلئ. پوښتنه وکړئ. واورئ. ثبت کړئ. انعکاس وکړئ. په ورځ کې یو بصیرت ولرئ. تکرار کړئ. د دې کوچني دورې له لارې، دروازه پراخه خلاصیږي. په ساده او عملي بڼو کې لارښوونې ته ښه راغلاست ګرانو ملګرو، ځکه چې لوی ځان اکثرا د عادي لارښوونو له لارې خورا ګټورې خبرې کوي. د دې تمرینونو له لارې، ستاسو لاره یو ملګری ترلاسه کوي چې تل نږدې وي، په صبر سره ستاسو لپاره انتظار کوي چې دننه وګرځي او خبرې اترې پیل کړي.

تفکر، ورځنی ژوند، او په عملي ژوند کې د روحاني بلوغ راوستل

په عادي ساعتونو کې د روحاني بصیرت ژوند کول او داخلي واک ته راستنیدل

له تاسو څخه ډېرو په تیرو کلونو کې خورا لوی بصیرت راټول کړی دی. تاسو مطالعه کړې ده. تاسو غوږ نیولی دی. تاسو زغم کړی دی. تاسو ځانونه روحاني زده کړې، داخلي ترمیم، یادولو او د هدف لوی احساس ته خلاص کړي دي. د لارې یوه بالغه مرحله د یو څه خورا ساده او خورا ځواکمن شی غوښتنه کوي: دا ټول د ورځې ژوندي جوړښت ته راوړئ. دا په هغه ساعت کې راوړئ چې تاسو راویښ شئ. دا په دې کې راوړئ چې تاسو څنګه پیسې مصرف کوئ، تاسو څنګه پیغام ته ځواب ورکوئ، تاسو څنګه خپل وخت وقف کوئ، تاسو څنګه یوې خونې ته ننوځئ، تاسو څنګه پریکړه کوئ چې ستاسو په اونۍ کې څه دي، او تاسو څنګه ځواب ورکوئ کله چې بهرني غږونه ادعا کوي چې ستاسو لاره ستاسو په پرتله ښه پیژني.

او یو 'عالي' ډیری خلکو په خاموشۍ سره د خپل وجود رهبري بهرني چارواکو ته سپارلې ده پرته له دې چې په بشپړ ډول پوه شي چې دوی دا کار کړی دی. ځینې یې ډراماتیک وړاندوینو ته ورکوي، هغو کسانو ته چې د راتلونکو بدلونونو، بیدارۍ، سقوط، عروج، انکشافاتو او بدلونونو په اړه په ډاډ سره خبرې کوي. ځینې یې ښوونکو ته ورکوي چې باور یې د اوریدونکي د خپل داخلي پوهې په پرتله ډیر قانع کونکی کیږي. ځینې یې ډله ایز جوش، ټولنیز فشار، هغه حلقو ته ورکوي چیرې چې ډراماتیک ژبه او زړورې څرګندونې د تړاو احساس رامینځته کوي. ځینې یې د سیاسي تیاتر، روحاني تیاتر، کلتوري تیاتر، یا د هغو کسانو قوي نظرونو ته ورکوي چې تل داسې ښکاري چې په نړۍ کې د هرڅه لپاره لوی توضیحات لري. د داسې عادتونو له لارې، یو شخص ورو ورو د خپل داخلي لارښوونې جوړښت له لاسه ورکوي.

بیرته ستنیدل د یوې ساده یادونې سره پیل کیږي: ستاسو لاره له دننه څخه د ژوند کولو غوښتنه کوي. لارښوونه له ډیری ځایونو څخه ترلاسه کیدی شي. حکمت کولی شي د کتابونو، ښوونکو، خبرو اترو، مطالعې، دعا، خوبونو، او حتی د یوې لنډې تبصرې له لارې راشي چې په سمه وخت کې ویل کیږي. مګر هیڅ بهرنۍ سرچینه نشي کولی ستاسو د خپل کرل شوي تفکر ځای ونیسي. له بهر څخه هیڅ غږ نشي کولی ستاسو لپاره ستاسو ورځې ژوندي کړي. هیڅ فلسفه، هیڅ وړاندوینه، هیڅ لوی سیسټم، هیڅ هڅونکی شخصیت نشي کولی په بشپړ ډول پوه شي چې ستاسو وجود څه چمتو کوي، ستاسو بدن څه غوښتنه کوي، ستاسو اړیکې څه څرګندوي، ستاسو کار څه هڅه کوي چې شي، یا ستاسو د ودې راتلونکی فصل په حقیقت کې څه ته اړتیا لري. یو هوښیار چلند بهرنۍ ان پټ ته اجازه ورکوي چې د حوالې، الهام یا بلنې په توګه خدمت وکړي، پداسې حال کې چې ستاسو خپله ژوره اندازه پریکړه کونکی فکتور پاتې کیږي.

داخلي حس، د بدن پر بنسټ تفکر، او د هغو لارو غوره کول چې ژور افشا کول ملاتړ کوي

یوه ډېره ګټوره پوښتنه تقریبا د هرې انتخابي لارې سره مل کېدای شي: دا زما دننه څه پرانیزي؟ ځینې لارې ستاسو ثبات پراخوي. ځینې لارې سادگي راوړي. ځینې مسؤلیت، صادقانه هڅې او ستاسو د ډالیو ښه کارول رابلي. ځینې یې د ځان او نورو په وړاندې مهربانۍ ژوروي. ځینې یې تاسو لږ خپاره او د هغه څه لپاره ډیر شتون پریږدي چې واقعیا مهم دي. ځینې لارښوونې د وخت، پیسو، کار، نږدېوالي او ستاسو د خپل داخلي شرکت سره پاکې اړیکې رامینځته کوي. نورې لارښوونې ممکن د یو څه وخت لپاره جوش رامینځته کړي، مګر یوځل چې لومړی ځل تیر شي، تاسو ومومئ چې ستاسو بدن سخت دی، ستاسو ذهن ډیر شور دی، ستاسو مهالویش ګڼه ګوڼه ده، ستاسو وینا لږ مخلص کیږي، او ستاسو ورځې د ثابتولو، تعقیبولو، دفاع کولو، یا په دوامداره توګه غبرګون ښودلو شاوخوا ګرځي.

بدن اکثره وخت د ځواب په اړه پوهیږي مخکې لدې چې ذهن یې ومني. له همدې امله یو ارام داخلي ازموینه تمرین کیدی شي. په ارامۍ کې یو انتخاب وکړئ او د یو څه وخت لپاره یې تر څنګ کښیناستئ. د هغې جوړښت احساس کړئ. احساس وکړئ چې ستاسو په تنفس کې څه پیښیږي. احساس وکړئ چې ستاسو اوږې نرمې دي یا ټینګې دي. وګورئ چې ایا ستاسو ذهن په خاموشۍ سره روښانه کیږي یا د توجیه، خیال، بیړني حالت او فشار له لارې منډې وهل پیل کوي. وګورئ چې ایا انتخاب ستاسو د شتون او بلوغ غوښتنه کوي یا په ساده ډول ستاسو د تصویب، جوش، حیثیت یا تیښتې لپاره اشتها نښلوي. د احساس دا بڼه مبهم نه ده. دا د کارولو له لارې قوي کیږي، او د وخت په تیریدو سره دا یو له خورا باوري لارښودونو څخه کیږي چې یو څوک یې رامینځته کولی شي. هغه لاره چې ستاسو د ژورې افشا کیدو سره مناسبه وي معمولا تاسو ډیر راټول، ډیر صادق، او ډیر وړتیا پریږدي چې په راتلونکو ورځو کې ځان ښه ترسره کړئ.

نه ویل، د صداقت ساتنه، او هغه ځای ته چې وخت، وینا او انرژي ورکول کیږي، تصفیه کول

د دې پنځمې برخې یوه بله بډایه برخه د هغه څه د ردولو وړتیا پورې اړه لري چې تاسو یې وچوي، خپروي یا کموي، حتی کله چې دا په سطحه اغیزمن ښکاري. ستاسو په منځ کې ډیری لاهم په هغه ځایونو کې هو وايي چیرې چې ستاسو ټول وجود دمخه نه ویلي دي. ځینې یې د ادب له امله هو وايي. ځینې یې د عادت له امله. ځینې یې د دې اندیښنې له امله چې بل څوک ممکن مایوسه شي. ځینې یې ځکه چې هو ویل د هویت، ګټورتیا یا تړاو سره تړلي دي. ځینې یې ځکه چې دوی د اوږدې مودې راهیسې د هغه څه څخه ډیر څه لیږدولو لپاره ستاینه شوي چې دوی یې د طبیعي کولو لپاره لري. په ورځني ژوند کې، دا د ځواک دوامداره لیک رامینځته کوي. ساعتونه له لاسه ورکول کیږي. پاملرنه ماتیږي. بدن ډیر پراخ کیږي. داخلي ځان اوریدل سخت کیږي. ناراضي په خاموشۍ سره راټولیږي.

تر ټولو غوره عمل دا دی چې هغه څه ته درناوی وکړئ چې ستاسو بشپړتیا ساتي او خپل وړاندیزونه د هغه څه لپاره خوندي کړئ چې واقعیا په اخلاص سره داخل کیدی شي. یو واضح "نه" د اصلاح عمل کیدی شي. ځنډول شوی ځواب کولی شي د اصلاح عمل وي. یو ساده، "دا زما سره مناسب نه دی،" کولی شي ستاسو صداقت د اوږدې توضیحاتو په پرتله ډیر وساتي. یو بالغ کس زده کوي چې څنګه د هغه څه ترمنځ توپیر وپیژني چې دوی یې په ګټورو لارو کې غځوي او هغه څه چې یوازې یې خپروي. ځینې بلنې تاسو پراخوي. ځینې بلنې تاسو کموي. ځینې ژمنې نظم او مهارت پیاوړی کوي. نور په ساده ډول ستاسو مهالویش بشپړ ساتي پداسې حال کې چې ستاسو داخلي نړۍ ستاسو څخه ډیر لږ ترلاسه کوي.

یوه هوښیاره لاره د ځان اقتصاد زده کوي. ستاسو وخت، ستاسو پاملرنه، ستاسو وینا، ستاسو بدن، او ستاسو مینه ټول قیمتي دي. په هغه ځایونو کې یې وکاروئ چیرې چې دوی ریښې کولی شي، وده کولی شي، او د معنی سره خپریږي.

د قرباني-حیرانتیا سکریپټونه شاته پریښودل او د ودې لپاره د معلوماتو په توګه بهرنۍ تبادلې لوستل

یو بل تصفیه د زړو کیسو پریښودو سره راځي چې پکې هرڅوک باید یا هغه څوک شي چې ټپي کیږي یا هغه څوک چې ټپي کیږي. انساني کلتور ډیری خلک روزلي دي چې د دې رولونو له لارې ژوند تشریح کړي، او کله چې دا رولونه عادت شي، هر تبادله د دوی شاوخوا تنظیم کول پیل کوي. بیا هره سخته خبرې اترې د یو یا بل زاړه سکریپټ ثبوت کیږي. هر مایوسي د اوږدې مودې تمې تایید کیږي. هر غلط فهم د دې ثبوت کیږي چې ورته نمونه لاهم حاکمه ده. یو څه ډیر ګټور شتون لري کله چې تاسو د دې تنګ مرحلې څخه بهر قدم واخلئ او یوه پراخه پوښتنه پیل کړئ: دا تبادله زما د خپلو نمونو، انګیرنو، سرحدونو، وینا، تمو او انتخابونو په اړه ما ته څه ښیې؟ د دې پوښتنې له لارې، بهرنۍ پیښې معلومات کیږي، او ستاسو د ځواب ویلو ځواک وده کول پیل کوي.

ورځنی ژوند هغه ځای دی چې دا پخېدل باید راشي. پیسې یې غوښتنه کوي. کار یې غوښتنه کوي. اړیکې یې غوښتنه کوي. فزیکي هوساینه یې غوښتنه کوي. د پیسو له لارې، تاسو ته ښودل کیږي چې تاسو څه ارزښت لرئ، څه ځنډوئ، څه د آرامۍ لپاره کاروئ، څه د آرامۍ لپاره کاروئ، څه د لیدلو څخه ډډه کوئ، او څه ډول راتلونکی چې تاسو په خاموشۍ سره چمتو کوئ. د کار له لارې، تاسو ته ښودل کیږي چې تاسو څنګه د ونډې، پیژندنې، خدمت، مهارت، جوړښت او ځان درناوي سره تړاو لرئ. د اړیکو له لارې، تاسو ته ښودل کیږي چې تاسو څنګه غوښتنه کوئ، څنګه غوږ نیسئ، څنګه ترلاسه کوئ، څنګه ضمیمه کوئ، څنګه ساتنه کوئ، څنګه نرموئ، او څنګه حاضر پاتې کیږئ کله چې بل څوک ستاسو د تمو څخه توپیر ولري. د بدن پاملرنې له لارې، تاسو ته ښودل کیږي چې تاسو څومره ژور لیواله یاست چې هغه برتن ته درناوی وکړئ چې له لارې یې دا ټول درسونه باید ژوند وشي.

عملي نظم، پیسې، کار، اړیکې، او په ورځني ژوند کې د معنوي ودې څرګندول

تاسو هیله درلوده چې معنوي پرمختګ به د عملي نظم اړتیا له منځه یوسي، پداسې حال کې چې ژور ډیزاین دواړه ته بلنه ورکوي. یوه روښانه داخلي لاره او یو ګډوډ بهرنی ژوند غیر ضروري شخړه رامینځته کوي. پختګي د عملي اظهار غوښتنه کوي. خپلو حسابونو ته پام وکړئ. زده کړئ چې ستاسو کار په حقیقت کې څه ته اړتیا لري. هغه څه تنظیم کړئ چې ګډوډ شوي دي. هغه څه ترمیم کړئ چې د ترمیم غوښتنه کوي. هغه اړیکې غوره کړئ چې د اخلاص لپاره ځای ورکړي. په روښانه توګه خبرې وکړئ چیرې چې چوپتیا ډیره ګرانه شوې ده. په هغه ځای کې آرام وکړئ چیرې چې آرام وي. هغه څه تعقیب کړئ چې تاسو یې پیل کوئ. دا ډول کړنې ستاسو د افشا کیدو څخه جلا ندي. دا هغه ځایونه دي چیرې چې ستاسو افشا لیدل کیږي او ګټور کیږي.

تفکر، ځان لارښوونه، او د وخت په تیریدو سره د ورځني انتخابونو پایلو بیاکتنه

د یوې لارې د اوږدمهاله پایلو لیدل او هغه څه پیژندل چې په ریښتیا سره د داخلي ثبات ملاتړ کوي

تفکر د یوې ریښتینې مودې په اوږدو کې د پایلو د لیدلو له لارې ژور کیږي. یو کس اړتیا نلري چې د یوې ورځې، یوې مزاج، یوې خبرې اترې، یا د لیوالتیا د یوې تېرېدونکي څپې وروسته یوې پایلې ته ورسیږي. وګورئ چې یوه لاره تاسو سره د اونیو او میاشتو په اوږدو کې څه کوي. هغه غږ وګورئ چې دا ستاسو په وینا کې رامینځته کوي. وګورئ چې ایا دا تاسو خپل مادې ته نږدې کوي یا تاسو د بهرني محرک شاوخوا ګرځوي. وګورئ چې ایا تاسو ډیر باوري، ډیر آرام، ډیر ریښتینی، د خدمت کولو وړ، او ستاسو په خپل پوټکي کې ډیر میشت کیږئ. وګورئ چې ایا ستاسو انتخابونه پاکو اړیکو، د سرچینو هوښیارانه کارونې، او یو ډیر باثباته داخلي اقلیم لامل کیږي. وخت ډیر څه څرګندوي. هغه څه چې ریښتیني ارزښت لري د تکراري تماس له لارې خپل شخصیت څرګندوي.

هغه لاره چې د بیا بیا غوره کولو ارزښت لري هغه ده چې تاسو ډیر پراخه، ډیر مستقیم، ډیر مهربان او ډیر بنسټیز کوي. یوه ګټوره لاره تاسو راټولوي. دا ستاسو د موجوده پاتې کیدو وړتیا پیاوړې کوي. دا سادگي د فعالیت په پرتله ډیر زړه راښکونکې کوي. دا ستاسو ډالۍ په طبیعي او ګټورو لارو کې څرګندیدو ته اجازه ورکوي. دا تاسو ته درس درکوي چې څنګه د بدلیدونکي بهرني شرایطو لاندې د ډیر ثبات سره ژوند وکړئ. دا تاسو سره مرسته کوي چې په روښانه ډول له ځان سره ملګرتیا وساتئ. دا ستاسو خبرې او ستاسو انتخابونه اصلاح کوي. دا مینه ته اجازه ورکوي چې په ډیر آزاد ډول حرکت وکړي. دا مسؤلیت پرته له دروندوالي څخه هڅوي. دا ستاسو ژوند له دننه څخه اسانه کوي.

خاموش مهارت، ځمکنی شتون، او د بالغ ځان لارښوونې ارام ځواک

دلته یو ارام ډول تسلط هم پیل کیږي. په ځمکه کې ډیری خلک لاهم شخصي ځواک د نندارې، اعلان، شدت، یا په نورو باندې د لید کنټرول په توګه تصور کوي. یو ډیر دوامدار ځواک یو ارام جوړښت لري. دا په هغه چا کې څرګندیږي چې پوهیږي چې څه د دوی پورې اړه لري او څه نه لري. دا په هغه چا کې څرګندیږي چې د غبرګون ښودلو دمخه وقفه کولی شي. دا په هغه چا کې څرګندیږي چې د خپل مرکز له لاسه ورکولو پرته ډیری نظرونه اوریدلی شي. دا په هغه چا کې څرګندیږي چې په احتیاط سره غوره کوي، په څرګنده توګه خبرې کوي، تعقیبوي، کله چې آرام وي آرام کوي، او د ډله ایز ډرامې ته اجازه ورکوي چې د بهرنۍ نړۍ څخه تیر شي پرته لدې چې په دوامداره توګه د دوی دننه استوګنځای ادعا وکړي. دا ډول ځمکنۍ ځان لارښوونه فضل لري. دا ماده لري. دا په ندرت سره اړتیا لري چې ځان اعلان کړي ځکه چې دا د شتون په کیفیت کې احساس کیدی شي چې یو څوک یې راوړي.

یو بل ګټور عمل دا دی چې د ورځې په پای کې خپل انتخابونه له سختو تبصرو پرته بیاکتنه وکړئ. پوښتنه وکړئ چې تاسو خپل واک چیرته ورکړ. پوښتنه وکړئ چې تاسو له خپل ژوروالي څخه چیرته خبرې وکړې. پوښتنه وکړئ چې تاسو ډیر ژر چیرته موافقه وکړه. پوښتنه وکړئ چې تاسو چیرته له ځان سره ریښتیني پاتې شوي یاست. پوښتنه وکړئ چې چیرې یو زوړ ماډل مشري وکړه. پوښتنه وکړئ چې چیرې پختګي د تبادلې لارښوونه وکړه. بیا د بلې ورځې لپاره یو کوچنی اصلاح غوره کړئ. د داسې انعکاس له لارې، ورځنی ژوند د روزنې ځای کیږي. لږ څه، داخلي لارښود ډیر ځای ترلاسه کوي او د عکس العمل زاړه عادتونه خپل قومانده له لاسه ورکوي. دا ډول بدلون د دوامداره غوښتنلیک له لارې وده کوي. د ځواک لپاره اړتیا نشته. د نندارې لپاره اړتیا نشته. یوازې د ډیر احتیاط سره د انتخاب کولو دوامداره لیوالتیا شتون لري.

خدمت، تخلیقي اظهار، سخاوت، او په ګډ انساني ژوند کې داخلي وده راوستل

د حضور، فضا، او ورځني کیفیت له لارې خدمت چې تاسو یې په انسانانو کې راوړئ

ستوري، په داخلي لاره کې یو ټکی راځي چیرې چې ټول هغه څه چې تاسو یې زده کوئ له تاسو څخه غوښتنه کوي چې ستاسو د شخصي انعکاسونو هاخوا لاړ شئ او د هغه فضا برخه شئ چې تاسو یې شاوخوا نړۍ ته راوړئ. یو سړی ممکن د ډیرو کلونو لپاره مطالعه وکړي، ممکن ډیری زاړه بارونه روغ کړي، ممکن په داخلي توګه غوږ نیول زده کړي، ممکن په انتخاب کې هوښیار شي او په ځان باور کې نرم شي، او بیا یو بل بلنه په خاموشۍ سره څرګند شي. دا بلنه په ډیره ساده ډول پوښتنه کوي، هغه څه چې تاسو یې اوس راټول کړي دي څنګه خپریدل پیل کوي؟ دا څنګه د نورو تغذیه کول پیل کوي، ستاسو شاوخوا چاپیریال پیاوړی کوي، ستاسو کار بډایه کوي، او د انساني ژوند په شریکو ځایونو کې یو ښه کیفیت راوړي؟ ستاسو څخه ځینو د خدمت تصور د ډراماتیک، عامه، یا خورا لیدلو وړ شی په توګه کړی، پداسې حال کې چې ژوره پوهه کور ته نږدې پیل کیږي. خدمت د هغه شتون کیفیت سره پیل کیږي چې تاسو یې په خونه کې لیږدئ. دا ستاسو د اوریدلو له غږ سره پیل کیږي. دا د هغه ډول سره پیل کیږي چې بل څوک ستاسو سره د خبرو کولو وروسته احساس کوي. دا د دې سره پیل کیږي چې ایا ستاسو خبرې ثبات یا ګډوډي راوړي، ایا ستاسو وخت راحت یا فشار راوړي، ایا ستاسو د ژوند کولو لاره ستاسو شاوخوا خلکو لپاره ډیر سادگي رامینځته کوي یا دوی ستاسو په خپل ناکرارۍ کې راولي. یو کس تل په ګډ فضا کې یو څه ونډه لري. حتی په چوپتیا کې، یو څه وړاندې کیږي. حتی په لنډه تبادله کې، یو څه پریښودل کیږي.

له همدې امله، ستاسو د وجود حالت ستاسو د خدمت یوه برخه ده. یو ارام سړی خدمت کوي. یو مخلص سړی خدمت کوي. یو سړی چې زده کړي چې څنګه د ستونزو په اوږدو کې حاضر پاتې شي خدمت کوي. یو سړی چې د خپل زوړ ډرامې ځینې برخې یې پریښودې دي خدمت کوي. یو سړی چې د فعالیت په پرتله وضاحت غوره کوي خدمت کوي. یو سړی چې په احتیاط سره خبرې کوي خدمت کوي. یو سړی چې پرته له دې چې خبرې اترې بیرته ځان ته واړوي غوږ نیسي خدمت کوي. یو سړی چې نظم راولي چیرې چې ګډوډي وه، صبر چیرې چې بیړه وه، یا تودوخه چیرې چې فاصله وه، دمخه د ریښتیني ارزښت یو څه وړاندې کوي. دا ممکن ساده ښکاري، مګر دا ژوره اغیزه لري. نړۍ نه یوازې د لویو اشارو لخوا رامینځته کیږي، بلکه د بې شمیره کوچنیو تعاملاتو د تکرار اغیزې لخوا رامینځته کیږي چې یا هغه کسان لوړوي یا بار کوي چې له دوی څخه تیریږي.

تخلیقي اظهار، دوامداره شریکول، او هغه څه ته بڼه ورکول چې ستاسو دننه ژوند کوي

له همدې امله دا شپږمه برخه د اظهار له لارې د مجسم کیدو غوښتنه کوي. هغه څه چې تاسو یې دننه لرئ کله چې په یو ډول شریک شي نو قوي ریښه نیول پیل کوي. شریکول ممکن ډیری شکلونه واخلي. د یو کس لپاره دا لیکل کیږي. د بل لپاره دا هنر کیږي. د بل لپاره دا موسیقي کیږي. د بل لپاره دا یوه خبرې اترې کیږي چې په پای کې د یو چا سره د پوهیدو احساس کولو کې مرسته کوي. د بل لپاره دا په احتیاط سره چمتو شوی خواړه کیږي. د بل لپاره دا یو داسې ځای کیږي چې ډیر هرکلی شوی وي. د بل لپاره دا تدریس، لارښوونه، تنظیم کول، ترمیم کول، جوړول، وده کول، پالنه کول، سندرې ویل، ډیزاین کول، یا په ساده ډول په دوامداره توګه په داسې ډول ښکاره کیږي چې نورو خلکو سره مرسته کوي چې په ځان کې ثبات احساس کړي. تخلیق د ډیری خلکو په پرتله خورا پراخه دی. پدې کې هر هغه څه شامل دي چې له لارې یې هغه څه شامل دي چې ستاسو دننه ژوندی دی شکل ورکړل شوی.

یو ډیر ګټور تال دا دی چې په منظم ډول یو څه رامینځته کړئ، په داسې ډول چې ریښتینی او دوامداره احساس وکړي. منظمیت مهم دی ځکه چې دا ستاسو ډالۍ ستاسو دننه د زیرمه کیدو پرځای گردش کول زده کوي. ځینې خلک د الهام د بشپړ څپې انتظار کوي مخکې لدې چې دوی ځان ته اجازه ورکړي چې پیل وکړي. یو هوښیار لاره دا ده چې تخلیق د اونۍ برخه شي. دا ممکن په صداقت سره لیکل شوی یوه پاڼه وي. دا ممکن یو انځور وي چې رنګ شوی وي. دا ممکن په ریکارډر کې غږول شوی یو سندره وي. دا ممکن د کښت کولو، ترمیم کولو، پلان کولو، یا ګټور شی تنظیم کولو کې مصرف شوی وخت وي. دا ممکن یو ټولګي وي چې چمتو شوی وي، د باغ پاملرنه وي، د کورنۍ خواړه ډیر ځانګړی شوی وي، یو فکري پیغام لیږل شوی وي، د کار یوه ټوټه پاکه شي تر هغه چې دا هغه کیفیت ولري چې تاسو یې غواړئ وساتئ. د تکراري بیان له لارې، ستاسو داخلي سرچینې ډیرې شتون لري، او ستاسو باور په دوی باندې وده کوي.

د اړیکو ترمیم، دوامداره سخاوت، او د ورکولو طبیعي لاره موندل

یو بل بډاینه په یو وخت کې د یوې اړیکې نمونې ترمیمولو سره راځي. ډیری خلک غواړي چې ټوله نړۍ ته برکت ورکړي پداسې حال کې چې خپل نږدې نمونې یې نه دي پریښي، او بیا هم ستاسو نږدې تبادلې اکثرا ترټولو مستقیم ټولګي وي. تاسو د هغو کسانو سره څنګه خبرې کوئ چې تاسو یې مینه لرئ؟ کله چې یو څوک تاسو مایوسه کوي نو تاسو څنګه غوږ نیسئ؟ تاسو څنګه د هغه څه غوښتنه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ؟ کله چې بل څوک احساسات، پیچلتیا، یا ستاسو له خپل نظر څخه مختلف نظر راوړي نو تاسو څنګه ځواب ورکوئ؟ تاسو څنګه چوپتیا، واټن، مینه، مننه، خپګان، او غلط فهمۍ اداره کوئ؟ د یوې تکراري اړیکې نمونې اصلاح کولی شي خورا لرې وګرځي، ځکه چې دا د هغه شتون ډول بدلوي چې تاسو یې وروسته په هر انساني اړیکه کې راوړئ. یوه ساحه غوره کړئ چې د بالغ کیدو لپاره چمتو وي. شاید دا په ډیر ساده ډول خبرې کولو پورې اړه لري. شاید دا په بشپړ ډول اوریدلو پورې اړه لري. شاید دا په لږ بیړه سره ځواب ورکولو پورې اړه لري. شاید دا د ستاینې اجازه ورکولو ته اجازه ورکوي چې په ډیر آزاد ډول څرګند شي. شاید دا ستاسو د کلمې ساتلو پورې اړه لري. شاید دا بل کس ته د ځان کیدو لپاره ځای ورکولو پورې اړه لري پرته لدې چې هڅه وکړي دوی ستاسو د خوښې عکس ته شکل ورکړي. کله چې حتی یو نمونه بدلون پیل کړي، ستاسو د ګډ ژوند عمومي کیفیت بدلیږي. اړیکې یوازې هغه ځایونه نه پاتې کیږي چیرې چې زاړه عادتونه تکرار کیږي، او هغه ځایونه کیږي چیرې چې ستاسو وده بڼه اخلي او یوازې ستاسو څخه ډیر لپاره ګټور کیږي.

سخاوت هم د دې شپږم بنسټ پورې اړه لري، او سخاوت هغه وخت خورا پیاوړی کیږي کله چې دا په داسې ډول عملي شي چې دوام ولري. سخاوتمندانه روح تل د لویو مادي وړاندیزونو له لارې ځان نه څرګندوي. ځینې وختونه سخاوت د بشپړ پاملرنې سره ورکړل شوي وخت بڼه اخلي. ځینې وختونه دا د هڅونې بڼه اخلي. ځینې وختونه دا د باور وړ شتون په توګه ښکاري. ځینې وختونه دا د سم وخت کې د مهارت په توګه ښکاري. ځینې وختونه دا د عملي مرستې په توګه ښکاري. ځینې وختونه دا د یو کس په توګه ښکاري چې غوره کوي چې په داسې حالت کې یو حل شوی غږ راوړي چې ممکن په بل ډول مغشوش یا فشار شي. ریښتینې سخاوت تودوخه او حکمت دواړه لري. دا هغه څه وړاندې کوي چې په ریښتیا سره ورکول کیدی شي، او دا پرته له دې چې ورکوونکی کم کړي یا سخاوت په پټه معامله بدل کړي.

د ورکولو یوه دوامداره لاره صداقت غواړي. تاسو په ثابت قدمۍ سره څه ورکولی شئ؟ تاسو پرته له دې چې په خاموشۍ سره لاندې راټول شئ څه وړاندې کولی شئ؟ ستاسو طبیعت او ستاسو د ژوند فصل ته د سخاوت کومه بڼه طبیعي ښکاري؟ ځینې یې د میلمه پالنې له لارې ورکولی شي. ځینې یې د تدریس له لارې. ځینې یې د دعا له لارې ملګرتیا له لارې. ځینې یې د مهارت، هنر، سازمان، یا د پردې تر شا خاموش کار له لارې چې بل څوک یې نه ګوري. ځینې یې د مالي ملاتړ له لارې. ځینې یې د خندا او هڅونې شرکت له لارې. ځینې یې د دوی د وړتیا له لارې چې کله نور د ستړیا احساس کوي باثباته پاتې شي. یوځل چې تاسو د سخاوت بڼه وپیژنئ چې ستاسو لپاره ریښتیا ده، نو دا اسانه کیږي چې دا جریان پریږدي. تاسو نور د بل چا د ورکولو طریقه تقلید نه کوئ. تاسو خپل لاره د راڅرګندیدو اجازه ورکوئ.

ښه شرکت، د ژغورنې نه خدمت، او د خپل مرکز له لاسه ورکولو پرته د مرستې وړاندې کول

ملګرتیا هم ډیره مهمه ده. انسانان د هغو حلقو له مخې جوړیږي چې دوی پکې ننوځي او هغه غږونه چې دوی یې شاوخوا وخت تیروي. هغه څوک چې ژور او مستحکم ژوند جوړوي د هغه ملګرتیا څخه ګټه پورته کوي چې صداقت، مهربانۍ، بلوغ او ودې ته ارزښت ورکوي. دا لویې حلقې ته اړتیا نلري. ډیری وختونه یوه کوچنۍ حلقه د پراخې حلقې په پرتله ډیره ژوره لري. یو څو باوري ملګري، یو څو خلک چې ورسره اخلاص طبیعي دی او چلند غیر ضروري دی، کولی شي یو کس ته ډیره تغذیه کړي. دا ډول ملګرتیا آرام ته اجازه ورکوي. دا صداقت ته اجازه ورکوي. دا د سپکاوي پرته اصلاح ته اجازه ورکوي. دا د حسد پرته جشن ته اجازه ورکوي. دا د ریښتینې خبرو اترو ترسره کیدو ته اجازه ورکوي. د خپل شاوخوا د شرکت کیفیت په پام کې ونیسئ. څوک تاسو روښانه پریږدي؟ څوک تاسو سره مرسته کوي چې هغه څه په یاد ولرئ چې مهم دي؟ څوک ستاسو غوره برخه هڅوي چې مخ په وړاندې راشي؟ څوک ستاسو صداقت ښه ترلاسه کوي؟ څوک کولی شي په بدل کې صادقانه خبرې وکړي؟ څوک د نندارې په پرتله وده ته ډیر ارزښت ورکوي؟ د داسې پوښتنو له لارې، تاسو خپل حلقه د ډیر پاملرنې سره راټولول پیل کوئ. ښه ملګرتیا یوازې په ګډو ګټو نه جوړیږي. دا د هغه څه لپاره په ګډ درناوي جوړیږي چې په ژوند کې ریښتینی، ګټور او اصلاح کونکی دی. د دې په څیر یوه کوچنۍ حلقه د یو ډول پټنځای کیږي. دا د هر غړي سره مرسته کوي چې خپل کورس په ډیر ثبات سره وساتي.

خدمت په ځانګړي ډول هغه وخت بالغ کیږي کله چې د ژغورنې اړتیا څخه خلاص شي. ډیری خلک، په ځانګړي توګه هغه کسان چې حساسیت او پاملرنه یې رامینځته کړې، په خاموشۍ سره د هرچا د وړلو رول په غاړه اخلي. دوی ځانونه ډیر پراخوي. دوی د هغه څه حل کولو لپاره ګړندي کوي چې بل کس یې لا تر اوسه په روښانه ډول نوم نه دی اخیستی. دوی تمه کوي، جذبوي، او ډیر ورکوي. د خدمت ژوره نمونه یو بل جوړښت لري. دا پرته له نیولو څخه نږدې ولاړ دی. دا پرته له کنټرول څخه ملاتړ کوي. دا پرته له تړل کیدو وړاندیز کوي. دا باور لري چې هر کس خپله پروسه، خپل سرعت، او خپل درسونه لري چې څرګندیږي. دا ډول خدمت پراخه دی. دا د نورو وقار ته درناوی کوي. دا پیژني چې ستاسو رول هغه څه وړاندې کول دي چې ستاسو یې وړاندیز کولو لپاره دی او بیا ژوند ته اجازه ورکوي چې په خپله لاره کې د بل کس له لارې حرکت ته دوام ورکړي. دا خورا پاک تبادله رامینځته کوي. تاسو هغه څه راوړئ چې د ورکولو لپاره ریښتیني وي، او تاسو د ورکولو پرمهال په ځان کې ریښې پاتې کیږئ. تاسو په رول کې ورک نه شئ. تاسو د تل اړتیا په شاوخوا کې هویت نه جوړوئ. تاسو د تړاو خوندي کولو لپاره پاملرنه نه وړاندې کوئ. تاسو خپل ارزښت پدې پورې اړه نه ورکوئ چې تاسو د نورو لپاره څومره لیږدولی شئ. پرځای یې، تاسو یو داسې لوښی شئ چې له لارې یې ثبات، بصیرت، عملي مرسته، هڅونه، یا مهارت حرکت کولی شي، پداسې حال کې چې ستاسو خپل زړه بې خنډه پاتې کیږي. دا د خدمت کولو یوه ډیره ښه لاره ده، او دا د ورکولو او ترلاسه کولو دواړو پاکوالی ساتي.

د جریان پر بنسټ کار، د نفوذ ثبات، او اجازه ورکول چې داخلي پختتیا پراخه نړۍ تغذیه کړي

ستاسو کار په نړۍ کې هم هغه وخت بدلیږي کله چې دا برخه په خپل ځای کې ځای پر ځای شي. کار هغه وخت خورا تغذیه کونکی کیږي کله چې دا د هغه څه څخه راځي چې ممکن د ډیر جریان په نوم یاد شي نه د خپل شتون د ثابتولو، ګټلو یا توجیه کولو لپاره د پټې اړتیا څخه. ډیر جریان یو مختلف خوند لري. دا پرته له فشار څخه سخاوت لري. دا پرته له سختۍ څخه باور لري. دا خوند، اخلاص او طبیعي شریکول لري. یو څوک چې د ډیر جریان څخه کار کوي ځان د ریښتیني احساس کولو لپاره نه خالي کوي. دوی هغه څه څرګندوي چې دمخه یې دننه ژوندي دي. د دوی هڅه لاهم شتون لري. د دوی نظم لاهم شتون لري. د دوی پاملرنه لاهم شتون لري. بیا هم سرچینه مختلف احساس کوي. کار په ډیر پاک ډول جریان پیل کوي ځکه چې دا د نه ختمیدونکي محصول له لارې د وړ کیدو لپاره د زاړه فشار سره ښکیل نه دی. دا بدلون ممکن وخت ونیسي، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره هویت د فعالیت سره تړلی دی. بیا هم دا یو ژور ارزښتناکه اصلاح دی. له ځانه وپوښتئ کله چې تاسو نور د خپل شتون حق ثابتولو هڅه نه کوئ نو ستاسو په کار کې څه بدلون راځي. پوښتنه وکړئ کله چې ستاسو وړاندیزونه د بشپړتیا، وقف، لیوالتیا، پاملرنې، هنر، خدمت او د ریښتینې غوښتنې څخه راځي څه بدلون راځي. ځواب اکثرا ډېر څرګند وي. ستاسو کار ډېر متوازن، ډېر مستقیم، ډېر دوامدار او ډېر اغېزمن کېږي ځکه چې دا په خپل ځان کې لږ پټ فشار لري.

ستاسو شاوخوا نړۍ هغه وخت ګټه پورته کوي کله چې ډیر خلک پدې ډول ژوند کوي. کورونه ګټه پورته کوي. کورنۍ ګټه پورته کوي. ملګرتیا ګټه پورته کوي. ټولنې ګټه پورته کوي. کاري ځایونه ګټه پورته کوي. شریکې پروژې ګټه پورته کوي. هغه څوک چې په داخلي توګه ډیر راټول شوی، په خپل اظهار کې ډیر مخلص، په ورکولو کې ډیر اندازه شوی، په خپل شرکت کې ډیر فکر کوونکی، په خپل تخلیقي ژوند کې ډیر منظم، او په هغه ډول چې دوی خدمت کوي ډیر بنسټیز شوی، هرچیرې چې ځي یو ثبات لرونکی نفوذ کیږي. دوی د هغه چا په توګه مرسته کوي چې دوی کیږي. د دوی عملونه یقینا مهم دي، مګر د عملونو دننه غږ هم دومره مهم دی. بیا دا شپږم بنسټ د گردش غوښتنه کوي. اجازه راکړئ هغه څه چې تاسو زده کړي دي د شریکې نړۍ برخه شي. د خپل شتون د کیفیت له لارې خدمت وکړئ. په منظم ډول رامینځته کړئ ترڅو هغه څه چې ستاسو دننه ژوند کوي شکل واخلي. په یو وخت کې د اړیکو یوه نمونه ترمیم کړئ ترڅو ستاسو وده په ریښتیني تبادلو کې د کارولو وړ شي. په داسې لارو سخاوت تمرین کړئ چې دوام ومومي. یوه کوچنۍ حلقه راټول کړئ چې د صداقت او بلوغ ملاتړ کوي. پرته له دې چې خپل مرکز له لاسه ورکړئ مرسته وړاندې کړئ. اجازه راکړئ چې خپل کار د فشار پرځای له بشپړتیا څخه راپورته شي. د دې لارو له لارې، ستاسو لاره د هغه څه کیدو مخه نیسي چې یوازې په شخصي توګه ژوند کوي او د انساني ژوند د پراخه اوبدلو برخه کیږي.

او له همدې امله، په ځمکه کې ګرانو خلکو، موږ تاسو ته یادونه کوو چې هغه څه چې تاسو په ځان کې کرئ هیڅکله یوازې ستاسو لپاره نه دي. کله چې دا پخیږي، نو دا ستاسو شاوخوا ځایونو ته تغذیه کول پیل کوي، او پدې توګه ستاسو جوړیدل د ټولو د لوی جوړیدو برخه کیږي. موږ تاسو په مینه، احترام او زموږ په دوامداره ملګرتیا کې ساتو. زه زوک یم او 'موږ' اندرومیډان یو. موږ له تاسو سره ډیره مینه لرو، او موږ له تاسو څخه مننه کوو.