د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: د عصبي سیسټم تنظیم، د هویت بدلونونه او د بیا تولید ټیکنالوژۍ لپاره احساساتي چمتووالی
✨ لنډیز (د پراخولو لپاره کلیک وکړئ)
د میډ بیډز لپاره چمتووالی د عصبي سیسټم لومړی چلند په توګه چمتووالی وړاندې کوي چې د بیا تولید ټیکنالوژۍ ترلاسه کول اسانه کوي او یوځای کول یې خوندي کوي. اصلي اساس ساده دی: ستاسو عصبي سیسټم لومړنی انٹرفیس دی. کله چې بدن د ګواښ په درک کې بند وي - ډیر محتاط، تړل شوی، ویره لرونکی، یا تړل شوی - میډ بیډز بدلون "زور" نه کوي. دوی سرعت، بفر، او ډیری وختونه ثبات ته لومړیتوب ورکوي تر هغه چې د خوندیتوب سیګنالونه آنلاین وي، ځکه چې بیا رغونه هغه وخت غوره وي کله چې بدن چاپیریال خوندي ګڼي او ذهن د پروسې سره مبارزه نه کوي.
له همدې بنسټ څخه، دا پوسټ د میډ بیډ چمتووالي تنظیم کولو پروتوکول ورکوي چې هرڅوک یې اوس پیل کولی شي. دا د فشار پرته په ارامۍ ټینګار کوي: د اوږدې ساه ایستلو سره ورو ساه اخیستل، نرم ورځني حرکت، په طبیعت کې وخت، د خوب دوامداره تالونه، او د سکرینونو، شور او دوامداره بیړني حالت څخه د حسي بار کمول. ارام د غیر ضروري الارم نشتوالي په توګه تعریف شوی - نه روحاني تیریدل او نه دا چې تاسو ښه احساس کوئ. هدف دا دی چې هغه څه احساس کړئ چې تاسو یې د سرپل، جلا کولو، یا "لوړ وایبریشن" ترسره کولو پرته احساس کوئ، نو ستاسو سیسټم کولی شي په پاکه توګه اړیکه ونیسي او پرته له شاته کیدو بدلون ترلاسه کړي.
دویمه برخه د هویت بدلونونو باندې تمرکز کوي. ډیری خلکو خپل ژوند او ځان مفهوم د درد، تشخیص، د ژوندي پاتې کیدو رولونو، او اوږدمهاله مدیریت په شاوخوا کې جوړ کړی دی. کله چې دا لیبلونه منحل شي، بې لارې کیدل ریښتینی کیدی شي: "زه اوس څوک یم؟" پوسټ تشریح کوي چې څنګه د ناروغۍ ماډل حالت - د بدن نازک باورونه، د بهرني واک انحصار، اوږدمهاله لیبلونه، او زده کړې بې وسۍ - کولی شي ټکر رامینځته کړي او ادغام محدود کړي. دا چمتووالی د همغږۍ په توګه بیا تنظیموي: همغږي اراده، احساساتي صداقت، او پاک ځان تصور چې د زړې کیسې سره تړلو پرته د نوي اساس هرکلی کوي.
وروستۍ برخه لوستونکي د احساساتي څپو او وروسته پاملرنې لپاره چمتو کوي: شاک، غم، غوسه، او ډله ایز "ولې اوس؟" زیاتوالی لکه څنګه چې میډ بیډز څرګندیږي. ادغام د اړین او نورمال په توګه چلند کیږي - د بیا کیلیبریشن کړکۍ، احساساتي پروسس کول، د انرژۍ بدلونونه، او د نوي اساس ثبات. ملاتړ کونکي شرایط د لاسته راوړنو ساتلو کې مرسته کوي: آرام، هایډریشن او منرالونه، د ټیټ محرک چاپیریال، نرم حرکت، او د لویو پریکړو ځنډول تر هغه چې تاسو حل نه شئ. نږدې والی د بشپړتیا پرته چمتووالی پیاوړی کوي: تاسو اړتیا نلرئ چې د ګټې اخیستنې لپاره بې عیب اوسئ، مګر تاسو اړیکې، پوهاوي او بصیرت ته اړتیا لرئ نو میډ بیډز هیڅکله د نجات ورکوونکي ټیکنالوژۍ انحصار نه کیږي. دا تمې واقعیت ساتي پداسې حال کې چې د شفاهي انقلاب په وړاندې درناوی کوي.
✨ د محتوياتو جدول (د پراخولو لپاره کلیک وکړئ)
- د عصبي سیسټم چمتووالی د طبي بسترونو لپاره - د لومړۍ ناستې دمخه ارام، تنظیم، او شتون
- ولې د عصبي سیسټم تنظیم لومړی راځي: څنګه میډ بسترونه د خوندیتوب سیګنالونو ته ځواب ورکوي، نه زور
- یو ساده "د بستر چمتووالي مقرراتو پروتوکول" هرڅوک اوس پیل کولی شي: پرته له فشار څخه ارام
- د بیولوژیکي انتن په توګه د بدن د تنظیمولو له لارې د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: هایدریشن، منرالونه، رڼا، او سادگي
- د هویت بدلون او د چمتووالي ذهنیت له لارې د طبي بسترونو لپاره چمتووالی - کله چې "د ناروغۍ کیسه" پای ته ورسیږي نو تاسو څوک کیږئ
- د ناروغۍ ماډلونو باندې د انحصار په خپرولو سره د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: ولې زاړه طبي حالت کولی شي پایلې محدودې کړي
- "زه اوس څوک یم؟" د درد، تشخیص، او د ژوندي پاتې کیدو رولونو وروسته د طبي بسترونو لپاره چمتو کولو پرمهال د هویت بدلون
- د طبي بسترونو لپاره د چمتووالي په برخه کې د شعور متغیر: ولې همغږي د هایپ څخه ډیره مهمه ده (او څنګه یې جوړ کړو)
- د طبي بسترونو او ادغام لپاره احساساتي چمتووالی - شاک، غم، غوسه، او د بریالیتوب درملنې وروسته ثبات
- کله چې ټیکنالوژي ریښتیا شي، د طبي بسترونو لپاره احساساتي چمتووالی: ولې شاک، غوسه او غم به څرګند شي (په انفرادي + ډله ایز ډول)
- د بستر وروسته پاملرنه او د ادغام چمتووالی: د ناستې وروسته څه پیښیږي او ولې "بیا کیلیبریشن" نورمال دی
- د بشپړتیا پرته د چمتووالي سره د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: د فعالیت په پرتله اړیکه (د نجات ورکوونکي ټیکنالوژۍ انحصار څخه ډډه کول)
د عصبي سیسټم چمتووالی د طبي بسترونو لپاره - د لومړۍ ناستې دمخه ارام، تنظیم، او شتون
که میډ بیډونه د بیا تولید ټیکنالوژي وي، ستاسو عصبي سیسټم انٹرفیس دی. خلک فکر کوي چې چمتووالی د څیړنې، مهال ویش، او "ایا زه په لیست کې یم" معنی لري، مګر اصلي چمتووالی د بدن دننه پیل کیږي: ایا تاسو کولی شئ حاضر پاتې شئ پداسې حال کې چې ستاسو ټول واقعیت نقشه لوړیږي؟ د میډ بیډ سیشن یوازې فزیکي بیارغونه نه ده - دا د خوندیتوب، هویت او باور بیا تنظیم کول دي. له همدې امله د لومړۍ ناستې دمخه د عصبي سیسټم تنظیم مهم دی: نه دا چې تاسو باید "کامل" اوسئ، مګر ځکه چې ارام همغږي رامینځته کوي، همغږي روښانه رضایت رامینځته کوي، او روښانه رضایت یو اسانه، ډیر ځواکمن تجربه رامینځته کوي.
ډیری ټکان پخپله د ټیکنالوژۍ څخه نه راځي - دا د هغه څه څخه راځي چې ټیکنالوژي یې استازیتوب کوي. د ډیری لپاره، دا ژورې طبقې رامینځته کوي: د ورک شوي کلونو لپاره غم، د فشار په اړه غوسه، بې باوري چې مرسته بالاخره ریښتینې ده، یا د بدلون ویره دومره لویه ده چې ذهن یې لاهم نشي کولی. کله چې ستاسو بدن ناامنه احساس کړي، ستاسو فکرونه لوړ شي، ستاسو تفکر غبرګون ښیې، او حتی ښه خبرونه کولی شي بې ثباته احساس کړي. د عصبي سیسټم چمتووالی دا دی چې تاسو څنګه خپل مرکز ساتئ پداسې حال کې چې بهرنۍ نړۍ بدلون مومي: د جګړې یا الوتنې څخه ښکته کیدو زده کول، د زغم کړکۍ پراخه کول، او یو باثباته "بنسټیز" جوړول چې تاسو بیرته راستنیدلی شئ پرته لدې چې تاسو څه اورئ، وګورئ، یا احساس کوئ.
په راتلونکو برخو کې، موږ به چمتووالی په ریښتینې نړۍ کې عمل ته وژباړو: څنګه تنظیم په حقیقت کې ښکاري (د کلیشو هاخوا)، ستاسو د شخصي فشار لاسلیکونه څنګه وپیژنو، او څنګه د ناستې دمخه یو ساده معمول جوړ کړو چې بدن ته د خوندیتوب نښه کوي. موږ به هغه احساساتي او هویتي پرتونه هم پوښښ کړو چې ډیری وختونه د میډ بیډونو ته د خلکو د نږدې کیدو سره راپورته کیږي - "زه اوس څوک یم؟" پوښتنه - او څنګه د دې بدلونونو سره مخ شو پرته له دې چې سرپل، بې حسه شي، یا د مهال ویش کنټرول ته اړتیا ولري. هدف ثابت، مجسم شتون دی: د ترلاسه کولو لپاره کافي ارام، د غوره کولو لپاره کافي روښانه، او د هغه څه یوځای کولو لپاره کافي ځمکنۍ.
ولې د عصبي سیسټم تنظیم لومړی راځي: څنګه میډ بسترونه د خوندیتوب سیګنالونو ته ځواب ورکوي، نه زور
که تاسو غواړئ د میډ بیډ چمتووالي په یوه جمله کې پوه شئ، نو دا دا ده: عصبي سیسټم پریکړه کوي چې بدن څه په خوندي ډول ترلاسه کولی شي. ډیری خلک فکر کوي چې میډ بیډونه د دودیز درملو قوي نسخې په څیر دي - تاسو ویده کیږئ، یو څه تاسو "اصلاح کوي"، او تاسو بدل پریږدئ. مګر د بیا تولید ټیکنالوژي د فشار، شدت، یا جبري پایلو له لارې غوره کار نه کوي. دا د همغږۍ په بدن کې د خوندیتوب سیګنالونو سره پیل کیږي
ستاسو عصبي سیسټم یوه لومړنۍ دنده لري: تاسو ژوندي وساتئ. دا په دوامداره توګه ستاسو چاپیریال او ستاسو داخلي حالت د ګواښ لپاره سکین کوي. کله چې دا خطر احساسوي، نو دا په محافظتي حالتونو بدلیږي - جګړه، الوتنه، کنګل یا ژړا - او دا ستاسو بدن د بقا په شاوخوا کې بیا تنظیموي. دا روحاني تیوري نه ده. تاسو دا احساس کوئ کله چې ستاسو ژامه ټینګه شي، ستاسو اوږې پورته شي، ستاسو ساه لنډه شي، ستاسو معدې کلک شي، ستاسو ذهن ګړندی شي، او تاسو صبر، باور او روښانه فکر ته لاسرسی له لاسه ورکړئ. په دې حالت کې، بدن د ودې په لور متمرکز نه دی؛ دا د دفاع په لور متمرکز دی.
له همدې امله د عصبي سیسټم تنظیم د میډ بیډز لپاره چمتووالي کې . ځکه چې کله بې نظمي لوړه وي، ستاسو بدن خپریږي، "خوندي نه دی، خوندي نه دی، خوندي نه دی،" حتی که ستاسو ذهن ووایی، "هو، زه شفا غواړم." دا بې اتفاقي مداخله رامینځته کوي. سیسټم ممکن لاهم مرسته وکړي - مګر دا به د ژورې بیا رغونې فشار راوړلو دمخه ثبات، بفرینګ او پیسینګ ته لومړیتوب ورکړي. دا محدودیت ندی. دا استخبارات دي.
یو میډ بستر ستاسو د بیولوژي د له منځه وړلو لپاره ستاسو ارادې ته اړتیا نلري. دا تاسو ته اړتیا نلري چې "دا په کلکه وڅارئ". دا هغه ساحه لوستل کوي چې تاسو پکې یاست - ستاسو ساه، ستاسو فشار، ستاسو احساساتي چارج، ستاسو همغږي - او دا د بدن د ظرفیت سره خوندیتوب مزاج نه دی. خوندیتوب یو بیولوژیکي حالت دی. او بیولوژیکي حالتونه ټاکي چې کوم سیسټمونه کولی شي خلاص، ترمیم، خوشې او مدغم کړي.
دا نور هم مهم دی ځکه چې میډ بیډونه یوازې "نسج ترمیم نه کوي". دوی د بیا تنظیم کولو ګړندی کولو تمایل لري. که تاسو کلونه په درد، ناروغۍ یا محدودیت کې ژوند کړی وي، ستاسو عصبي سیسټم د دې واقعیت سره تطابق کړی دی. دا زده شوي چې څنګه ځان وساتي، ساتنه وکړي او د خطر وړاندوینه وکړي. دا د نښو اداره کولو، د خطر اداره کولو او د مایوسۍ اداره کولو شاوخوا هویت رامینځته کړی. نو کله چې ریښتینې بیا رغونه ممکنه شي، عصبي سیسټم کولی شي په حیرانونکي لارو غبرګون وښيي - نه دا چې درملنه نه غواړي، مګر دا چې درملنه نا اشنا ده. بدن کولی شي نامعلوم د ګواښ په توګه تشریح کړي، حتی کله چې نامعلوم ښه خبر وي.
له همدې امله خلک کله ناکله د میډ بیډز موضوع ته د رسیدو پر مهال احساساتي څپې احساسوي: جوش د ویرې سره ګډ شوی، امید د شک سره ګډ شوی، راحت د غوسې سره ګډ شوی. "دا چیرته وو؟" "ولې ما رنځ وکړ؟" "که دا ریښتیا نه وي نو څه به وي؟" "که دا ریښتیا وي او هرڅه بدل شي؟" دا نښې ندي چې تاسو "کافي روحاني نه یاست". دا نښې دي چې ستاسو عصبي سیسټم د واقعیت بدلون پروسس کوي.
دا هغه ځای دی چې "میډ بسترونه د خوندیتوب نښو ته ځواب ورکوي، نه زور" عبارت یو ثبات ورکوونکی حقیقت ګرځي. که تاسو د فشار له لارې چمتو کولو هڅه وکړئ - جنون، د عذاب سکرول کول، باور مجبورول، چمتووالی مجبورول، ارام کول - تاسو په حقیقت کې ډیر داخلي ګواښ رامینځته کوئ. ستاسو بدن آرام نه کوي ځکه چې تاسو ورته ویلي دي. دا آرام کوي ځکه چې دا کشف کوي . او خوندیتوب د ساده، دوامداره نښو له لارې کشف کیږي: ورو تنفس، نرم شوي عضلات، ثابت پاملرنه، نرم حرکت، د حسي بار کمول، پاک هایډریشن، او په ارامۍ کې کافي وخت چې ستاسو سیسټم په یاد ولري چې بې طرفه څه احساس کوي.
نو دا څه معنی لري کله چې موږ وایو چې سیسټم ممکن سرعت، بفر، یا ثبات ته لومړیتوب ورکړي ؟
د سرعت معنی دا ده چې پروسه د یوې ډراماتیک "هر څه سمولو" چاودنې پرځای په طبقو کې حرکت کوي. بدن هغه څه ترلاسه کوي چې کولی شي د سیسټم له فشار پرته مدغم شي. دا هغه څه دي چې ریښتیني، تلپاتې بدلون ساتل کیږي. د ادغام پرته چټک بدلون کولی شي برعکس پایله ولري، نه دا چې درملنه ممکنه نه ده، بلکې دا چې عصبي سیسټم لاهم نوی اساس ثبات نشي کولی.
بفر کول پدې معنی دي چې سیسټم شدت نرموي. که چیرې د ترمیم یو ځانګړی ترتیب فشار زیات کړي، ویره رامینځته کړي، یا په یو وخت کې ډیر بدلون سره بدن ډک کړي، نو دا اعتدال کیدی شي. د سخت آن/آف تڼۍ پرځای د سمارټ ډیمر سویچ په څیر فکر وکړئ. دا تاسو په احساساتي یا فزیکي توګه ګډوډۍ کې اچولو څخه ساتي.
د ثبات لومړیتوب ورکول پدې معنی دي چې لومړی "شفا" چې تاسو یې ترلاسه کوئ ممکن په حقیقت کې خوندیتوب وي. دا ممکن د عصبي سیسټم تنظیم، د خوب بیا رغونه، د التهاب کمول، د انډروکرین توازن، او د همغږۍ ملاتړ وي - هغه بنسټیز پرتونه چې ژورې بیا رغونه په اسانۍ سره پرمخ وړي.
او دلته مهم ټکی دا دی: دا ځنډ نه دی؛ دا د بریالیتوب د لارې یوه برخه ده. په هغه نړۍ کې چې د چټکو اصلاحاتو لخوا روزل شوې، خلک ځینې وختونه د سرعت تعبير داسې کوي چې "دا کار نه دی کړی." مګر په بیا تولیدي سیسټمونو کې، سرعت اکثرا د دقت ثبوت دی. دا د پرمختګ د لنډمهاله لوړوالي او د باثباته، دایمي نوي اساس ترمنځ توپیر دی.
همدا لامل دی چې ستاسو چمتووالی مهم دی. نه دا چې تاسو باید یو څه ترلاسه کړئ، بلکې دا چې تاسو کولی شئ ټوله تجربه اسانه کړئ. یو تنظیم شوی سیسټم په روښانه ډول اړیکه نیسي. دا کولی شي په روښانه ډول رضایت ورکړي. دا کولی شي د بریکنګ خوشې کړي. دا کولی شي لوړتیاوې مدغم کړي. کله چې ستاسو عصبي سیسټم ارام وي، ستاسو بدن ډیر همکار کیږي، ستاسو ذهن لږ غبرګون ښیې، او ستاسو تفکر تیز کیږي. تاسو د ډراماتیک کیسو تعقیب بند کړئ او په ځمکني چمتووالي کې ژوند پیل کړئ.
اوس، یو مهم توپیر: تنظیمول فشار نه دی. تنظیمول پدې معنی ندي چې بې حسه کیدل، د ناراحتۍ له لارې موسکا کول، یا داسې ښودل چې تاسو "ښه" یاست. تنظیمول پدې معنی دي چې تاسو هغه څه احساس کولی شئ چې تاسو یې احساس کوئ پرته لدې چې د هغې لخوا تښتول شوي یاست. تاسو کولی شئ غم پرته له سقوط څخه تجربه کړئ، غوسه پرته له څرخیدو، ویره پرته له کنګل کیدو څخه. تاسو حاضر پاتې شئ. تاسو متمرکز پاتې شئ. تاسو د پریښودو پرځای د خپل بدن دننه پاتې شئ. دا هغه ډول چمتووالی دی چې میډ بیډ تجربې د بې ثباتۍ پرځای ځواکمن کوي.
نو که تاسو پوښتنه کوئ، "د میډ بیډز لپاره د چمتووالي لومړی ګام څه دی؟" - دا لیست، اوازه، پورټل، یا د مهال ویش تازه معلومات ندي. لومړی ګام دا دی چې خپل بدن د غیر ضروري الارم څخه بهر او د خوندیتوب اساس ته واړوئ. ځکه چې کله بدن خوندي احساس کوي، نو ساتنه بندوي. کله چې ساتنه بندوي، نو ترلاسه کولی شي. او کله چې ترلاسه کولی شي، بیا رغونه نه یوازې ممکنه کیږي - بلکې باثباته، اسانه او مدغم کیږي.
په راتلونکې برخه کې، موږ به دا په یوه ساده، حقیقي نړۍ کې د میډ بیډ چمتووالي تنظیم پروتوکول کې چې هرڅوک یې اوس پیل کولی شي - د فعالیت په توګه نه، بلکې د خپل سیسټم ته د ورځې په ورځ د ویلو لپاره د عملي لارې په توګه: تاسو د درملنې لپاره کافي خوندي یاست.
یو ساده "د بستر چمتووالي مقرراتو پروتوکول" هرڅوک اوس پیل کولی شي: پرته له فشار څخه ارام
د میډ بیډ چمتووالي د غلط پوهیدو لپاره ترټولو ګړندۍ لاره دا ده چې فکر وکړئ چې دا معنی لري "هر وخت ارام اوسئ." دا تنظیم په فعالیت بدلوي - او فعالیت فشار دی. ارامتیا بې حسي نه ده. ارامتیا د غیر ضروري الارم نشتوالی دی. تاسو لاهم هغه څه احساس کولی شئ چې تاسو یې احساس کوئ. تاسو په ساده ډول په دوامداره، شالید بیړني حالت کې ژوند کول بند کړئ چې بدن یې ټینګ ساتي، ساه یې ټینګه ساتي، او ذهن یې په نه ختمیدونکي سکین کولو حالت کې ساتي.
دا مهمه ده ځکه چې د عصبي سیسټم تنظیم چمتووالی دی، نه سينګار. طبي بسترونه تاسو ته "لوړ مزاج" ته اړتیا نلري، او دوی هغه خلکو ته انعام نه ورکوي چې ځان ښه ګڼي. دوی غوره ځواب ورکوي کله چې بدن دومره همغږي وي چې د دفاع په لور د تګ پرته بدلون ترلاسه کړي. نو دلته هدف ساده دی: یو اساس جوړ کړئ چیرې چې ستاسو سیسټم کولی شي میشت شي، خلاص شي، او مدغم شي - پرته له هغه اصلي احساساتو څخه چې تاسو یې لیږدئ.
لاندې د چمتووالي یو پروتوکول دی چې تاسو یې نن پیل کولی شئ. دا یو سخت چک لیست نه دی. دا یو درې پوړیز تمرین دی چې تاسو هره ورځ بیرته راګرځئ - ځکه چې تکرار هغه څه دي چې بدن ته درس ورکوي چې خوندیتوب ریښتینی دی.
لومړۍ طبقه: داخلي حالت — ورځني همغږي تمرینونه چې خوندیتوب ښیي
له دې ځایه پیل کړئ، ځکه چې ستاسو داخلي حالت هغه څه دي چې ستاسو د ټولې ساحې غږ ټاکي.
- ساه اخیستل: دا خیالي تخنیک نه دی - یوازې ورو یې کړئ. کله چې تاسو فشار وګورئ، ورو او ژور تال ته بیرته راشئ تر هغه چې ستاسو اوږې ښکته شي او ستاسو ګیډه نرمه شي. دا ستاسو ترټولو ساده "خوندیتوب سیګنال" دی.
- دعا یا ارامه عبادت: د مذهب په توګه نه - د لنگر په توګه. د څو دقیقو صادقانه ارامتیا بدن ته یادونه کوي چې دا ساتل شوی دی.
- په طبیعت کې ارام وخت: حتی لنډ تماس هم مهم دی. بهر وګرځئ، اسمان ته وګورئ، په خپل پوستکي هوا احساس کړئ، د حقیقي نړۍ غږ واورئ. طبیعت عصبي سیسټم د ډیری خلکو په پرتله په چټکۍ سره بیرته اساس ته راوړي.
- نرم حرکت: ورزش نه - آرام کول. کش کول، ګرځېدل، خوځول، کولمې او اوږې نرمول. حرکت بدن ته ښيي چې بند پاتې نه دی.
- د بخښنې کار: دا یو مقررات دي چې د روحانیت په څیر پټ شوي دي. بخښنه په بدن کې زیرمه شوي چارج کموي. دا د زیان منلو معنی نلري - دا پدې معنی ده چې هک لرې کړئ ترڅو ستاسو سیسټم د ورته فشار لوپ بیا ژوند کول ودروي.
که تاسو نور هیڅ نه کوئ، نو دا کار وکړئ. دا "اضافي" نه دي. دا په لفظي ډول د بیا رغونې ټیکنالوژۍ لپاره مخکې له مخکې پاملرنه ده - ځکه چې دوی تاسو ته روزنه درکوي چې مرکز ته بیرته راستانه شئ او هلته پاتې شئ.
دوهمه طبقه: د بدن اساسات — رګونه ثبات کړئ ترڅو سیګنال پاک وي
ډیری خلک هڅه کوي چې احساساتي تنظیم کړي پداسې حال کې چې د دوی فزیولوژي ګډوډه وي. دا د خراب شوي انتن سره د روښانه راډیو سټیشن ساتلو هڅه کولو په څیر دی. د میډ بستر چمتووالي کې اساسي فزیکي ثبات شامل دی.
- د اوبو کمښت: د اوبو کمښت یو فشار لرونکی سیسټم دی. اوبه ثابت وساتئ، نه چې بې هوښه شئ.
- منرالونه: بدن د منرالونو په توازن چلېږي. کله چې د منرالونو ملاتړ کم وي، نو عصبي سیسټم کولی شي ډیر غبرګوني او بې ثباته احساس کړي.
- د لمر وړانګې: طبیعي رڼا د سرکاډین تال په ثبات کې مرسته کوي، کوم چې مزاج، خوب، رغونه او د فشار غبرګون ثبات کوي.
- پاک خواړه / ساده شوي معلومات: تاسو د بشپړتیا تعقیب نه کوئ. تاسو د شالید شور کموئ. ستاسو ورځني معلومات څومره ساده او پاک وي، د بدن لپاره په همغږۍ کې د ځای پرځای کیدو لپاره اسانه وي.
دا "د هوساینې کلتور" نه دی. دا عملي ده: کله چې بدن ملاتړ کیږي، تنظیم لږ هڅو ته اړتیا لري. ستاسو اساسات ثابت کیږي، او ستاسو د بدلون د یوځای کولو وړتیا زیاتیږي.
دریمه طبقه: له فشار پرته ارامتیا — هغه قاعده چې تاسو صادق ساتي
اوس موږ ترټولو لویه تحریف سموو: د ارامتیا ګډوډول د بای پاس کولو سره.
مقررات پدې معنی ندي چې تاسو احساس کول ودروئ. دا پدې معنی ده چې تاسو د تښتول کیدو مخه ونیسئ.
که غم شتون ولري، تاسو یې منئ. که غوسه شتون ولري، تاسو یې پرته له دې چې خپل ژوند وسوځوي وساتئ. که ویره شتون ولري، تاسو ورو کوئ او د کیسو له خپرولو پرته د هغې لپاره ځای جوړوئ. دا هغه څه دي چې "چمتووالي" د روحاني انکار کیدو څخه ساتي.
یو پاک ورځنی چیک ان دومره ساده کیدی شي لکه:
- زه اوس په حقیقت کې څه احساس کوم؟
- زه دا په خپل بدن کې چیرته احساسوم؟
- زما د وجود دا برخه څه ته اړتیا لري - آرام، حقیقت، حرکت، دعا، طبیعت، یا سرحد؟
په دې توګه تاسو د فشار څخه مخنیوی کوئ. تاسو احساسات د "مثبت فکر" لاندې نه ډکوئ. تاسو دوی ته اجازه ورکوئ چې د یو منظم بدن له لارې حرکت وکړي نو دوی هلته د اوږدمهاله فشار په توګه ژوند کول پریږدي.
د چمتووالي یوه بله برخه چې خلک یې له پامه غورځوي: خپل "وروسته" پلان کړئ.
که تاسو د میډ بیډز لپاره چمتووالی نیسئ، یوازې د غونډې لپاره چمتووالی مه کوئ. د هغه ژوند لپاره چمتووالی ونیسئ چې وروسته راځي. کله چې درد کم شي، کله چې انرژي بیرته راشي، کله چې محدودیت له منځه لاړ شي، تاسو به نوي عادتونو، نوي سرحدونو، او د نوي اساس سره سمون لپاره د هویت نوي جوړښت ته اړتیا ولرئ. دا پلان کول یوازې د عصبي سیسټم ویره کموي، ځکه چې بدن احساس کوي: موږ د کانټینر پرته نامعلوم ته نه ځو.
نو که تاسو یو ساده ورځنی تال غواړئ چې ستاسو ژوند د ځان ښه کولو پروژې ته اړولو پرته د میډ بیډ چمتووالي
- لومړی داخلي حالت (ساه، دعا، طبیعت، نرم حرکت، بخښنه).
- د بدن اساسات ثابت دي (هایډریشن، منرالونه، لمر، پاک سادگي).
- له ډرامې پرته حقیقت (هغه څه احساس کړئ چې ریښتیا دي، مه یې مه ځړوئ، مه یې ګرځوئ).
- خپل وروسته پلان جوړ کړئ (یوځای کیدل د چمتووالي برخه ده).
دا د فشار پرته ارام دی. دا د فعالیت پرته تنظیم دی. او د وخت په تیریدو سره، دا یو څه پیاوړی کوي: دا ستاسو ټول سیسټم ته روزنه ورکوي چې داسې ژوند وکړي لکه څنګه چې درملنه عادي وي - نه د یوې معجزې په توګه چې تاسو یې غوښتنه کوئ، مګر د یو حقیقت په توګه ستاسو بدن بالاخره د ترلاسه کولو لپاره کافي خوندي دی.
د بیولوژیکي انتن په توګه د بدن د تنظیمولو له لارې د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: هایدریشن، منرالونه، رڼا، او سادگي
د میډ بیډز لپاره چمتووالی یوازې احساساتي او رواني نه دی. دا فزیکي ده. که ستاسو عصبي سیسټم انٹرفیس وي، ستاسو بدن وسیله ده - او وسایل غوره فعالیت کوي کله چې دوی ملاتړ شوي، باثباته، او د غیر ضروري جامد څخه پاک وي. دا هغه څه دي چې "بیولوژیکي انټینا" په ساده ژبه معنی لري: ستاسو بدن په دوامداره توګه سیګنالونه ترلاسه کوي، ان پټ ژباړي، او په یوځل کې په زرګونو سیسټمونو کې همغږي ساتي. کله چې بنسټیز بنسټونه ضعیف وي، سیسټم شور، ډیر غبرګون، او د ثبات لپاره سخت کیږي. کله چې بنسټونه قوي وي، تنظیم اسانه کیږي، بیا رغونه پاکه کیږي، او ادغام دوام لري.
دا د بشپړتیا په اړه ندي. دا د مخنیوي وړ رګونو لرې کولو په اړه دي. ډیری خلک غواړي د میډ بیډز لپاره د ډیر څه زده کولو، ډیرو ویډیوګانو لیدلو، او د هر اوازې تعقیبولو سره چمتو شي. مګر ترټولو عملي چمتووالی اکثرا ترټولو ساده دی: په دوامداره توګه هایډریټ کول، د معدني توازن ملاتړ کول، د سرکاډین تال بیرته راګرځول، او ډیر بار کمول. دا ګامونه د ټیکنالوژۍ ځای نه نیسي - دوی تاسو د دې ترلاسه کولو لپاره ډیر چمتو کوي او د بیا رغونې وروسته د نوي اساس ساتلو لپاره ډیر وړ کوي.
د هایدریشن سره د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: ولې اوبه د اړیکو، ډیټوکس او بیا رغونې ملاتړ کوي
د اوبو کمښت په هرڅه اغیزه کوي: دوران، د لمف حرکت، د پاکولو لارې، هضم، د تودوخې تنظیم، او حتی د مزاج ثبات. کله چې د اوبو کمښت وي، بدن د ټینګولو له لارې تاوان ورکوي. د وینې حجم موثریت کمیږي. د کثافاتو لرې کول ورو کیږي. سر درد، ستړیا او خارښت زیاتیږي. عصبي سیسټم ډیر غبرګون ښیې ځکه چې بدن د توازن ساتلو لپاره سخت کار کوي.
د میډ بستر چمتووالي لپاره، هایډریشن مهم دی ځکه چې بدن د مایعاتو له لارې اړیکه نیسي. وینه اکسیجن او مغذي مواد لیږدوي. لمف ضایعات او معافیت فعالیت لیږدوي. حجروي مایع هغه وسیله ده چیرې چې تبادله کیږي. یو ښه هایډریټ شوی سیسټم په ساده ډول ثبات کول اسانه دي، ترمیم کول اسانه دي، او د بدلون وروسته یوځای کول اسانه دي. تاسو افراط ته اړتیا نلرئ - تاسو ثبات ته اړتیا لرئ. د ورځې په اوږدو کې په دوامداره توګه وڅښئ، نه یوازې کله چې تاسو په یاد ولرئ. ورځ د اوبو سره پیل کړئ. دا خپل نږدې وساتئ. هایډریشن د اساس ساتنې په څیر درملنه وکړئ.
د منرالونو سره د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: چالکتیا، د اعصابو سیګنال کول، او د الکترولیت ثبات
که اوبه منځنی وي، نو منرالونه یې کنډکټرونه دي. بدن په بریښنایی سیګنالونو چلیږي: د اعصابو لیږد، د عضلاتو فعالیت، د زړه تال، او حجروي اړیکه ټول د منرال توازن پورې اړه لري. کله چې منرالونه او الکترولیتونه ټیټ یا متضاد وي، عصبي سیسټم ډیری وختونه دا د اضطراب، بې آرامۍ، دردونو، ضعیف خوب، دماغي تیاره، یا د تار لرونکي مګر ستړي احساس په توګه څرګندوي. خلک فکر کوي چې دا په بشپړ ډول احساساتي دی کله چې دا ډیری وخت فزیولوژیکي بې ثباتي وي.
د طبي بسترونو لپاره چمتووالی د معدني موادو د کفایت ملاتړ کول شامل دي ځکه چې ثبات د همغږۍ لپاره یو شرط دی. تاسو اړتیا نلرئ دا د اضافي موادو په جنون بدل کړئ. خبره دا ده چې د سیسټم د ضایع کیدو مخه ونیسئ. د ریښتیني خواړو، دوامداره هایډریشن، او ساده الکترولیت پوهاوي له لارې د معدني موادو ملاتړ وکړئ که ستاسو بدن ورته په څرګنده توګه اړتیا ولري. کله چې د معدني موادو توازن مستحکم وي، تنظیم لږ هڅې ته اړتیا لري، مزاج ثابت کیږي، او ستاسو سیسټم لږ احتمال لري چې غیر ضروري الارم ته ورسیږي.
د لمر وړانګو او سرکاډین تال سره د میډ بسترونو لپاره چمتووالی: ولې رڼا عصبي سیسټم ثبات کوي
د سرکاډین ریتم یوازې د خوب وخت نه دی - دا ستاسو د ترمیم، هورمون وخت، د معافیت فعالیت، د مزاج تنظیم، او د عصبي سیسټم ثبات لپاره بیولوژیکي مهالویش دی. کله چې د سرکاډین ریتم ګډوډ شي (د شپې ناوخته سکرینونه، غیر منظم خوب، لږترلږه د ورځې رڼا)، بدن داسې چلند کوي لکه څنګه چې د اوږدمهاله فشار لاندې وي. د کورټیسول وخت ګډوډ کیږي. د خوب کیفیت راټیټیږي. التهاب لوړیږي. سیسټم ډیر غبرګون ښیې.
د بستر لپاره د چمتووالي میډ ښه والی هغه وخت راځي کله چې ستاسو بدن ورځ او شپه په یاد ولري. تر ټولو ساده تمرینونه خورا اغیزمن دي: کله چې امکان ولري د ورځې په پیل کې طبیعي رڼا ترلاسه کړئ، د شپې ناوخته روښانه سکرینونه کم کړئ، او د خوب کړکۍ د ګډوډۍ په پرتله ډیرې ثابتې وساتئ. دا د سختۍ په اړه ندي. دا د داخلي ساعت د ثبات په اړه ده ترڅو رغونه، ترمیم او تنظیم د دوامداره ګډوډۍ سره د مبارزې پرځای په پاک تال کې ترسره شي.
د طبي بسترونو لپاره په ساده ډول چمتووالی: د شالید شور او حسي ډیر بار کمول
د چمتووالي یو له خورا قوي اپ گریڈونو څخه کمول دي. ډیر بار جامد رامینځته کوي - او جامد ادغام سختوي. عصري نړۍ په دوامداره توګه عصبي سیسټم د شور سره ډکوي: نه ختمیدونکي مینځپانګه، دوامداره خبرتیاوې، د احساساتي شخړو چاپیریال، دروند محرک، غیر منظم خواړه، او د خوب ګډوډي. حتی کله چې تاسو "ښه احساس کوئ"، بدن کولی شي لاندې بند پاتې شي ځکه چې هیڅکله د آرام کولو اجازه نه ورکول کیږي.
د میډ بیډز لپاره چمتووالی د غیر ضروري شور کمولو معنی لري ترڅو ستاسو اساس پرته له هڅې څخه ارام شي. دا کولی شي د لږ ډوم لوپونو، د شپې ناوخته محرک کمولو، ډیرې خاموشې کړکۍ، ساده خواړه، لږ ان پټونه چې انرژي زیاتوي او خرابوي، او کله چې امکان ولري لږ ګډوډ مهالویش ښکاري. هدف انزوا نه ده - دا همغږي ده. کله چې ستاسو سیسټم په دوامداره توګه هڅول شوی نه وي، دا واقعیا بیرته راګرځیدلی شي.
د رګ په ملاتړ سره د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: پاکې سرچینې، باثباته اساسات، قوي ادغام
که تاسو د فزیکي چمتووالي یو پاک چوکاټ غواړئ، نو دا دا ده: د رګ ملاتړ وکړئ، بیا د بیا رغونې لپاره ځمکه پریږدئ. په دوامداره توګه هایدریټ کړئ. د معدني ثبات ملاتړ وکړئ. طبیعي رڼا او د خوب تال نورمال کړئ. ډیر بار کم کړئ. د معلوماتو ساده کول. دا د کود کولو لپاره هپس ندي. دا عملي شرایط دي چې د عصبي سیسټم تنظیم کول اسانه کوي، بدن لږ غبرګون ښیې، او د بیا رغونې کار لپاره پاک داخلي چاپیریال رامینځته کوي.
او دا پټه بریا ده: کله چې تاسو د میډ بیډز لپاره په یوه جامع او عملي ډول چمتووالی پیل کوئ، ستاسو هویت د غونډې له پیل څخه مخکې بدلون مومي. ستاسو بدن دا پیغام ترلاسه کوي چې درملنه ریښتیا ده. ستاسو عصبي سیسټم د نا امیدۍ په دوامداره تمه کې ژوند کول بندوي. ستاسو سیسټم په اوسني وخت کې ثبات زده کوي - کوم چې په سمه توګه هغه حالت دی چیرې چې غوره پایلې ترلاسه کیدی شي، مدغم شي او دوام ومومي.
د هویت بدلون او د چمتووالي ذهنیت له لارې د طبي بسترونو لپاره چمتووالی - کله چې "د ناروغۍ کیسه" پای ته ورسیږي نو تاسو څوک کیږئ
د میډ بیډز لپاره چمتووالی یوازې د بدن د ارامولو په اړه نه دی - دا د هغه څه په اړه هم دی کله چې هغه کیسه چې تاسو یې دننه ژوند کړی دی منحل کیږي. د ډیری خلکو لپاره، ناروغي، درد، محدودیت، او بقا د نښو نښانو څخه ډیر دي. دوی جوړښت . دوی معمولونه، اړیکې، ځان انځور، حدود او تمې جوړې کړې. دوی اغیزه وکړه چې تاسو څنګه خپله ورځ پلان کوئ، تاسو څنګه ځان سرعت ورکوئ، هغه څه چې تاسو باور لرئ ممکن دي، او حتی هغه څه چې تاسو ځان ته د امید کولو اجازه ورکوئ. له همدې امله د میډ بیډ چمتووالي کې د هویت کار شامل دی: ځکه چې د بیا تولید ټیکنالوژي یوازې نسج نه بدلوي - دا کولی شي د ژوند ټول تنظیمي اصل بدل کړي.
دا هغه ځای دی چې خلک حیران کیږي. دوی فکر کوي چې ترټولو لویه ننګونه "لاسرسي ترلاسه کول" دي. مګر کله چې بیا رغونه ریښتیا شي، یوه ژوره پوښتنه راڅرګندیږي: زه د مبارزې پرته څوک یم؟ دا پوښتنه کولی شي راحت راوړي، او دا کولی شي بې لارېتوب هم راولي. یو څوک کولی شي د درملنې لپاره لیواله وي او لاهم د لاندې ویره احساس کړي - د ټیکنالوژۍ ویره نه، مګر د مقابلې شاوخوا رامینځته شوي پیژندل شوي هویت له لاسه ورکولو ویره. دا کمزوری نه دی. دا عادي خبره ده. عصبي سیسټم د "داسې دی" شاوخوا ثبات زده کړ. کله چې "دا څنګه دی" بدل شي، سیسټم باید واقعیت بیا نقشه کړي.
نو دا برخه د هویت بدلونونو له لارې د میډ بسترونو لپاره چمتووالي . دا د درملنې ژبه نه ده. دا عملي چمتووالی دی: هغه رولونه پیژندل چې تاسو پکې ژوند کوئ، هغه لیبلونه خلاص کړئ چې تاسو محدودیت ته تړلي ساتي، او هغه ذهنیت لوړ کړئ چې عصري طب په ډله ایز ډول روزلی دی - هغه ذهنیت چې بدن نازک دی، دا کمښت نورمال دی، او دا چې درملنه باید تل جزوي وي. دا حالت په ساحه کې ټکر رامینځته کوي. نه دا چې دا په صوفیانه ډول درملنه "بندوي"، مګر دا چې دا ذهن او بدن ته روزنه ورکوي چې د مبارزې، ځنډ او مایوسۍ تمه وکړي. د میډ بستر چمتووالی دا زده کوي چې څنګه دا تمې خوشې کړئ پرته لدې چې ستاسو تیر ریښتیا نه وي.
هدف دا نه دی چې باور په زور واچول شي یا ستاسو د ژوند تجربې رد کړي. هدف دا دی چې د چمتووالي ذهنیت رامینځته شي چې کولی شي یو نوی اساس ترلاسه کړي . دا پدې مانا ده چې له "زه هیله لرم چې دا کار وکړي" څخه "زه کولی شم بدلون په خوندي ډول مدغم کړم" ته بدلون ورکړئ. دا پدې مانا ده چې له "زه زما تشخیص یم" څخه "ما تشخیص ترسره کړی دی" ته بدلون ورکړئ. دا پدې مانا ده چې له "زما بدن مات شوی" څخه "زما بدن هوښیار دی او د بیا رغونې لپاره چمتو دی" ته بدلون ورکړئ. دا د نندارې لپاره تاییدات ندي - دا د هویت لوړول دي چې داخلي مقاومت کموي او ادغام اسانه کوي کله چې ستاسو ژوند بیا پراخیدل پیل کړي.
په راتلونکو دریو برخو کې، موږ به د میډ بیډ چمتووالي د هویت اړخ میکانیزمونه پرته له فلف څخه پوښو. لومړی، موږ به په ګوته کړو چې څنګه د ناروغۍ ماډلونو پورې تړاو کولی شي په خاموشۍ سره پایلې محدودې کړي - په ځانګړي توګه دا باور چې درملنه باید تل د بهرني واک لخوا اداره شي او دا چې بدن باور نشي کیدی. بیا به موږ "زه اوس څوک یم؟" لیږد ته لاړ شو: په رواني توګه څه پیښیږي کله چې د درد رولونه له مینځه لاړ شي او تاسو باید د ځان یو نوی احساس رامینځته کړئ. په نهایت کې، موږ به دا ټول د شعور متغیر سره یوځای کړو - همغږي - او ولې همغږي اراده، احساساتي صداقت، او ځان ادراک د هایپ، افواهاتو، یا د نجات ورکوونکي کیسو څخه ډیر مهم دي. خبره دا نه ده چې په شپه کې یو مختلف کس شئ. خبره دا ده چې د هغه چا په توګه ژوند کولو ته چمتو شئ چې تاسو واقعیا یاست کله چې زوړ کیسه پای ته ورسیږي.
د ناروغۍ ماډلونو باندې د انحصار په خپرولو سره د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: ولې زاړه طبي حالت کولی شي پایلې محدودې کړي
میډ بیډ چمتووالي یو له خاموشو برخو څخه یو هم یو له خورا مهم څخه دی: د ناروغۍ ماډلونو باندې د انحصار خوشې کول. نه دا چې دودیز درمل "ټول بد" دي، او نه دا چې خلک په ډاکټرانو باور کولو کې غلط دي. دا ځکه چې د عصري نړۍ ډیری برخه په یو ځانګړي عملیاتي سیسټم کې روزل شوې ده - یو عملیاتي سیسټم چیرې چې بدن د نازک په توګه درملنه کیږي، کمښت نورمال کیږي، نښې نښانې په نامعلوم وخت کې اداره کیږي، او درملنه په غوره توګه د جزوي په توګه چوکاټ شوې ده. دا حالت تمې ته شکل ورکوي. او تمې دا شکل ورکوي چې خلک څنګه د بیا تولید ټیکنالوژۍ سره چلند کوي، څنګه دوی سیګنالونه تشریح کوي، او څومره ښه دوی ژور بدلون مدغم کوي.
کله چې موږ "د ناروغۍ ماډلونه" وایو، موږ د زده کړې شوي هویت او ذهنیت په اړه خبرې کوو چې د کلونو وروسته په یو سیسټم کې رامینځته کیږي چې په ندرت سره بشپړ بیا رغونه وړاندې کوي. د وخت په تیریدو سره، خلک تطابق کوي. دوی یوازې نښې نه اداره کوي - دوی د دوی شاوخوا ژوند کول پیل کوي. دوی معمولونه، اړیکې، او د محدودیت شاوخوا ځان مفکورې جوړوي. دوی د بیا راګرځیدو تمه زده کوي. دوی زده کوي چې غوره پایله "له مخکې څخه غوره ده،" نه "په بشپړه توګه بیرته راګرځیدل". دوی زده کوي چې د نا امیدۍ لپاره چمتووالی ونیسي نو امید دومره زیان نه رسوي. دا په بشپړ ډول د پوهیدو وړ ده - مګر دا هم ټکر رامینځته کوي کله چې میډ بیډز انځور ته ننوځي، ځکه چې بیا تولیدي ټیکنالوژي هغه انګیرنې ننګوي چې خلک یې د جزوي حلونو په نړۍ کې په احساساتي توګه خوندي ساتلي دي.
د "نازک بدن" حالت: دا څنګه نصب کیږي
د ډېرو لپاره، د نازک بدن کیسه غوره نه شوه. دا د تکراري تجربو له لارې نصب شوه: غلط تشخیص، ګوښه کول، بې پایه نسخې، د نښو نښانو دوره، جراحي چې د ځینو شیانو سره مرسته وکړه مګر نوي ستونزې یې رامینځته کړې، او د بدن د بیا رغونې وړتیا کې د باور ورو تخریب. کله چې یو څوک په دې چاپیریال کې د اوږدې مودې لپاره ژوند کوي، عصبي سیسټم زده کوي چې بدن پخپله د یو ګواښ په توګه وګڼي - د یو څه غیر متوقع، بې اعتباره، او "ناکام کیدو ته ځي". دا باور یو بې شعوره اساس کیږي.
د میډ بیډز لپاره چمتووالی په نرمۍ سره د دې اساس لرې کول دي. نه د دې په ښودلو سره چې تاسو هیڅکله ناروغ نه یاست، او نه د مثبت والي په جبري کولو سره - بلکه د "زما بدن مات شوی" څخه "زما بدن هوښیار او د بیا رغونې وړ دی" ته د اصلي کیسې لوړولو سره. دا یو بدلون د ذهن د پروسې سره د چلند څرنګوالی بدلوي. دا هایپر ویجیلنس کموي. دا همکاري زیاتوي. دا ادغام اسانه کوي ځکه چې تاسو په دوامداره توګه د دې ثبوت لپاره سکین نه کوئ چې درملنه به دوام ونلري.
د بهرنۍ واکمنۍ انحصار: ولې دا کولی شي ټکر رامینځته کړي
د شرایطو بله طبقه د واک بهر ته لیږدول . د ناروغۍ په ماډل کې، ناروغ ډیری وخت د ځنډولو لپاره روزل کیږي: "ما ته ووایاست چې زما سره څه ستونزه ده." "ما ته ووایاست چې زه څه تمه کولی شم." "ما ته ووایاست چې څه ممکنه ده." حتی ښه معنی لرونکي سیسټمونه کولی شي یو متحرک رامینځته کړي چیرې چې سړی د خپلواک وجود پرځای د قضیې فایل شي. دا متحرک عادت کیږي. دا خوندي احساس کوي چې سټیرینګ ویل پریږدئ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو ستړي یاست.
خو د بیا تولید تکنالوژي په "غیر فعال شی" متحرک کې غوره کار نه کوي. دا هغه وخت غوره کار کوي کله چې سړی حاضر وي، رضایت ولري، او داخلي توګه سره سمون ولري. دا پدې معنی ندي چې تاسو ټیکنالوژي "کنټرول" کوئ. دا پدې مانا ده چې تاسو خپل بدن ته نږدې کیدل ودروئ لکه څنګه چې دا د نورو خلکو نظرونو، لیبلونو، یا مهال ویشونو ملکیت دی. د میډ بستر چمتووالی داخلي واک بیرته ترلاسه کول دي - نه په خود غرضانه ډول، مګر په ځمکه کې: زه د دې پروسې سره اړیکه لرم. زه په شعوري ډول برخه اخلم. زه حاضر پاتې کیږم. زه روښانه انتخابونه کوم.
کله چې خلک په بهرني واک پورې تړلي پاتې شي، دوی ډیری وخت له دوو کارونو څخه یو کوي: دوی ډیر غیر فعال کیږي ("ما حل کړئ")، یا دوی ډیر غوښتونکي کیږي ("ما ته یې ثابت کړئ"). دواړه د پوهیدو وړ دي. دواړه لاهم د ورته حالت نښې دي - د داخلي باور نشتوالی او د بهر سرچینو عادت.
اوږدمهاله نښې او د هویت قفل: "زه زما تشخیص یم"
لیبلونه ګټور کیدی شي. دوی کولی شي وضاحت او ملاتړ ته لاسرسی چمتو کړي. مګر اوږدمهاله لیبلونه هم کولی شي د هویت پنجرې شي. څومره چې تشخیص اوږد وي، هومره دا د یو شخص لومړني ځان تعریف کیدی شي: "زه هغه څوک یم چې دا ناروغي لري." "زه هغه څوک یم چې نشي کولی." "زه هغه څوک یم چې نشي کولی." ځینې وختونه دا لیبل د کورنۍ متحرکاتو، ملګرتیا، آنلاین ټولنو او حتی هدف مرکز کیږي. خلک دا کار نه کوي ځکه چې دوی غواړي ناروغه شي. دوی دا کار کوي ځکه چې د انسان ذهن د ژوندي پاتې کیدو لپاره کیسې ته اړتیا لري. او په اوږده مبارزه کې، کیسې کور کیږي.
د طبي بسترونو لپاره چمتووالی په نرمۍ سره د هویت قلف خلاصول شامل دي. ځکه چې که تشخیص د هویت مرکز وي، نو بیا درملنه کولی شي د ګواښ په څیر احساس وکړي - نه ډالۍ. ذهن کولی شي په غیر شعوري ډول د هغه څه په وړاندې مقاومت وکړي چې ادعا کوي یې غواړي، ځکه چې د هویت جوړښت لا تازه شوی نه دی. له همدې امله د چمتووالي ذهنیت مهم دی. که زوړ هویت "زه زما ناروغي یم" وي، نو نوی هویت "زه زما ناروغي نه یم - ما تجربه درلوده، او زه کولی شم له هغې هاخوا وده وکړم."
دا انکار نه دی، دا آزادي ده.
څنګه زوړ حالت کول کولی شي د هیڅ شی "بندولو" پرته پایلې محدودې کړي
راځئ چې روښانه شو: دا د ملامتۍ جادو لوبه نه ده. هیڅوک دا نه وايي چې "که تاسو روغ نه شئ، دا ځکه چې تاسو سم فکر نه کاوه." دا ظالمانه او غلط دی. هغه څه چې موږ یې بیانوو ډیر عملي دي: زاړه حالت کولی شي د تفسیر ستونزې او د ادغام ستونزې .
- د ژباړې ستونزې: خلک ثبات د ناکامۍ په توګه غلط ګڼي، سرعت د انکار په توګه ګوري، او د ادغام کړکۍ د "کار نه کوي" په توګه ګوري.
- د ادغام ستونزې: کله چې پرمختګ راشي، خلک نه پوهیږي چې څنګه پکې ژوند وکړي، نو دوی په ناپوهۍ سره زړو معمولونو، زړو فشارونو، زړو اړیکو، او زړو هویت رولونو ته راستنیږي چې ورته فزیولوژیکي فشار ساحه بیا رامینځته کوي.
د طبي بسترونو لپاره چمتووالی د ذهنیت تازه کول دي ترڅو نوي پایلې وپیژندل شي، ترلاسه شي او وساتل شي.
د پاک چمتووالي لوړول: د "نښو اداره کولو" څخه تر "د فعالیت بیا رغولو" پورې
د ذهنیت یو له ساده پرمختګونو څخه ستاسو د داخلي پوښتنې بدلول دي. د ناروغۍ په ماډل کې، خلک پوښتنه کوي: "زه دا څنګه اداره کړم؟" په بیا تولیدونکي ماډل کې، خلک پوښتنه کوي: "بشپړ فعالیت څه ډول ښکاري، او زما بدن څه ته اړتیا لري چې بیرته راشي؟"
دا بدلون خورا پیاوړی دی ځکه چې دا د پاملرنې لوري بدلوي. دا د اوږدمهاله مدیریت هویت تقویه کول بندوي. دا تخیل د بیا رغونې لپاره خلاصوي پرته له دې چې تصور ته اړتیا ولري. دا هغه بې وسۍ هم کموي چې د ناروغۍ ماډلونه ډیری وختونه رامینځته کوي.
د واقعیت له پامه غورځولو پرته د ناروغۍ له حالت څخه د خلاصون عملي لارې
دلته د صادق پاتې کیدو پرمهال د ذهنیت تازه کولو لپاره بنسټیزې لارې دي:
- د خپل بدن په اړه په بل ډول خبرې وکړئ.
جعلي مثبت والی مه کوئ - یوازې د ماتې پیاوړتیا بنده کړئ. "زما بدن ناکام دی" د "زما بدن تر بار لاندې دی" سره ځای په ځای کړئ. "زه نشم کولی" د "زه ظرفیت بیا رغوم" سره ځای په ځای کړئ. - هویت له حالت څخه جلا کړئ.
تاسو نښې لرئ. تاسو نښې نه یاست. تاسو تشخیص لرئ. تاسو تشخیص نه یاست. - د بدترینو حالاتو د مهال ویشونو تمرین کول بند کړئ.
ذهن د خوندیتوب احساس کولو لپاره د ناورین وړاندوینه کوي. مګر وړاندوینه ساتنه نه ده. د جنوني وړاندوینې ځای د اوسني وخت تنظیم او عملي چمتووالي سره ونیسئ. - د جنون پر ځای حاکمیت غوره کړئ.
تاسو اړتیا نلرئ چې د چمتووالي لپاره د خپرولو کنټرول ولرئ. تاسو اړتیا لرئ چې همغږي اوسئ. چمتووالی داخلي دی. - یو "نوی بنسټیز لید" جوړ کړئ.
پرته له دې چې مجبور یې کړئ، د محدودیت وروسته ژوند تصور کول پیل کړئ: تاسو به څه کوئ، څنګه به ژوند کوئ، کومې اړیکې او معمولات به بدلون ومومي. دا د هویت جوړښت چمتو کوي ترڅو بدلون راولي کله چې راشي.
ولې دا د طبي بسترونو چمتو کولو لپاره خورا مهم دی؟
طبي بسترونه یوازې بیولوژي نه بدلوي. دوی معنی بدلوي. دوی هویت بدلوي. دوی هغه لاره بدلوي چې خلک د وخت، راتلونکي او د دوی د خپل ظرفیت سره تړاو لري. زوړ طبي حالت د داسې نړۍ لپاره جوړ شوی و چیرې چې ډیری درملنه جزوي او ورو وه. د بیا رغونې ټیکنالوژي یو مختلف حقیقت معرفي کوي: بیا رغونه چې کولی شي ګړندی، ژور او د ژوند بدلونکی وي. که چیرې ذهنیت لاهم په زاړه نړۍ کې بند وي، نو سړی ممکن د درملنې سره نه مبارزه وکړي - مګر د هغه څه سره چې درملنه یې معنی لري.
نو د ناروغۍ ماډلونو پورې د تړاو له منځه وړلو سره د میډ بیډز لپاره چمتووالی په اصل کې ساده دی: خپل درد خپل هویت جوړول بند کړئ، خپل واک بهر ته واستوئ، او خپل بدن ته د ډیفالټ په توګه نازک چلند کول بند کړئ. تاسو اړتیا نلرئ چې باور مجبور کړئ. تاسو اړتیا نلرئ خپل تیر رد کړئ. تاسو په ساده ډول د نوي عملیاتي سیسټم لپاره ځای جوړوئ - یو چیرې چې بیا رغونه ممکنه وي، ثبات نورمال وي، او ستاسو ژوند اجازه لري چې د بقا هاخوا پراخه شي.
"زه اوس څوک یم؟" د درد، تشخیص، او د ژوندي پاتې کیدو رولونو وروسته د طبي بسترونو لپاره چمتو کولو پرمهال د هویت بدلون
د میډ بیډز لپاره د چمتووالي تر ټولو سخته برخه د ټیکنالوژۍ څخه ویره نه ده - دا هغه څه دي کله چې د مبارزې شاوخوا جوړ شوی هویت نرم شي. دا هغه چا ته تشریح کول ګران کیدی شي چې دا یې نه دی ژوندی کړی، مګر که تاسو د کلونو لپاره درد، ناروغي، محدودیت، یا تشخیص زغملی وي، دا یوازې ستاسو په بدن اغیزه نه کوي. دا ستاسو د ژوند جوړښت . دا شکل ورکوي چې تاسو څنګه ځان معرفي کوئ، تاسو څنګه خپلې ورځې پلان کوئ، تاسو څنګه له نورو سره اړیکه لرئ، تاسو له راتلونکي څخه څه تمه لرئ، او تاسو ځان ته د خوب کولو اجازه ورکوئ. د وخت په تیریدو سره، حالت د هرڅه لپاره د حوالې نقطه کیږي.
نو کله چې تاسو په دې باور پیل کوئ چې بیا رغونه ریښتیا ده - په تیوري کې یوه ورځ نه، مګر په حقیقت کې ممکنه ده - یوه ډیره انساني، ډیره عامه پوښتنه راپورته کیږي:
اوس زه څوک یم... که د ناروغۍ کیسه پای ته ورسیږي؟
دا کمزوري نه ده. دا د "باور نشتوالی" نه دی. دا د عصبي سیسټم او روح د نوي واقعیت شاوخوا بیا تنظیم کول دي. ذهن د هویت ناڅاپي خلا نه خوښوي. که تاسو یو اوږدمهاله رول لرې کړئ، سیسټم د ځای ناستي په لټه کې دی. که چیرې دا یو ونه موندل شي، خلک کولی شي اندیښمن، بې هوښه، احساساتي فلیټ، یا په عجیب ډول نا آرامه احساس وکړي حتی پداسې حال کې چې دوی لیواله وي. دا متضاد عادي خبره ده: هیله او ویره کولی شي په ورته بدن کې یوځای شتون ولري.
ولې د طبي بسترونو لپاره چمتووالي پرمهال د هویت بدلون راځي؟
کله چې یو څوک په اوږدمهاله محدودیت کې ژوند کوي، دوی ډیری وختونه د ژوندي پاتې کیدو رولونه . دا رولونه شعوري انتخابونه ندي؛ دا تطابق دي:
- هغه څوک چې تل نښې نښانې اداره کوي
- هغه څوک چې ژمن نشي کیدی ځکه چې انرژي د اټکل وړ نه ده
- هغه څوک چې پلانونه لغوه کوي او ګناه احساسوي
- هغه څوک چې مرستې ته اړتیا لري، یا هغه څوک چې مرسته ردوي
- هغه څوک چې باید قوي وي ځکه چې هیڅوک نه پوهیږي
- هغه څوک چې په کورنۍ سیسټم کې "صبر" دی
- هغه څوک چې "ژوندي پاتې شوی" دی چې د نه زغملو وړ حالتونه یې زغملي دي
دا رولونه اشنا کیږي. آشنا د خوندیتوب احساس کوي، حتی کله چې دردناک وي.
د میډ بیډز لپاره چمتووالی دا امکان معرفي کوي چې ممکن دا رولونه نور اړین نه وي. او کله چې یو رول نور اړین نه وي، نو انا کولی شي ګواښ احساس کړي. نه دا چې انا غواړي تاسو رنځ وړئ، بلکې دا چې انا دوام غواړي. دا وړاندوینه غواړي. دا غواړي پوه شي چې تاسو څوک یاست او نړۍ څنګه کار کوي.
دا هغه ځای دی چې خلک کله ناکله ځانونه تخریبوي - نه دا چې دوی درملنه نه غواړي، بلکې دا چې دوی نه پوهیږي چې دوی به د مبارزې جوړښت پرته څوک وي. دوی نه پوهیږي چې څنګه په داسې بدن کې ژوند وکړي چې دوامداره مدیریت ته اړتیا نلري. دوی نه پوهیږي چې څنګه د زړې کیسې پرته له نورو سره اړیکه ونیسي.
نو د دې برخې هدف د هویت "ثابت کول" ندي. دا د هویت نرمول ترڅو بیا رغونه پرته له ویرې ترلاسه او مدغم شي.
درې هویت بدلونونه چې ډیری خلک ورسره مخ دي
د میډ بستر چمتووالي کې ډیری هویت بدلونونه په دریو پراخو برخو کې راځي:
۱) له "زه مات شوی یم" څخه "زه بیا رغونه کوم" ته.
دا د یوې ثابتې هویت څخه د ژوندۍ پروسې ته بدلون دی. تاسو دا نه ښیې چې تیر وخت نه و پیښ شوی. تاسو کیسې ته اجازه ورکوئ چې تکامل وکړي.
۲) له "زه زما تشخیص یم" څخه "ما تشخیص درلود."
دا د ځان په توګه د لیبل کولو څخه د تجربې په توګه د لیبل کولو ته بدلون دی. دا د نوي ځان مفکورې لپاره ځای رامینځته کوي.
۳) له "زه ژوندی پاتې شوم" څخه تر "زه د ژوند کولو اجازه لرم" پورې.
دا د غږ په پرتله ژور دی. د ژوندي پاتې کیدو هویت پیاوړی دی. دا کولی شي عالي احساس وکړي. دا کولی شي په پنجره هم بدل شي. کله چې ژوندي پاتې کیدل پای ته ورسیږي، ډیری خلک ګناه، ګډوډي یا تشوالی احساسوي ځکه چې مبارزه هغه څه وه چې ژوند ته یې معنی ورکړه.
د طبي بسترونو لپاره چمتووالی د دې مفکورې سره سوله کول شامل دي چې ستاسو ژوند کولی شي د بقا څخه هاخوا پراخه شي - او دا پراختیا ستاسو د تیرو سره خیانت نه دی.
د احساساتو څپه: د زاړه ځان لپاره غم (حتی که تاسو خوشحاله یاست)
د هویت د بدلون یوه حیرانونکې برخه غم دی. خلک د غم تمه لري کله چې دوی یو څه له لاسه ورکوي. دوی د غم تمه نه کوي کله چې دوی یو څه ترلاسه کوي.
خو کله چې د ناروغۍ کیسه پای ته ورسیږي، تاسو ممکن غمجن شئ:
- ورک شوی وخت
- له لاسه ورکړل شوي فرصتونه
- هغه څه چې تاسو بې ځایه زغملي دي
- هغه اړیکې چې د ناروغۍ له امله بدلې شوې
- ستا هغه نسخه چې دومره سخته مبارزه یې کړې وه
- هغه کلونه چې تاسو د خپل ژوند په کمولو کې تیر کړل
دا غم صحيح دی. دا هيله نه ختموي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو ناشکره یاست. دا پدې مانا ده چې ستاسو سیسټم په صادقانه توګه واقعیت پروسس کوي.
په میډ بیډ چمتووالي ، غم د ادغام سونګ کیږي - که تاسو پریږدئ چې دا د تریخوالي ته د سختیدو پرځای حرکت وکړي.
د هویت نرمښت: هغه پوښتنې چې پرته له دې چې ځوابونه وغواړي فضا پرانیزي
د هویت له منځه وړل باید ډراماتیک نه وي. دا د ساده او صادقانه پوښتنو له لارې ترسره کیدی شي - هغه ډول چې د سمدستي ډاډ غوښتنه کولو پرته دروازې پرانیزي.
دلته د چمتووالي پوښتنې دي چې کار کوي ځکه چې اساس لري:
- که زما بدن دوامداره مدیریت ته اړتیا نه درلوده، نو زه به له خپل پام سره څه وکړم؟
(هیڅ ورځ نه - حتی اوس په کوچنیو لارو کې.) - زما د ژوند کومې برخې د محدودیتونو په شاوخوا کې جوړې شوې دي چې زه یې بیا ډیزاین کولو ته چمتو یم؟
(مهال ویش، اړیکې، د کور چاپیریال، د کار تالونه.) - که زه روغ شم نو څه به بدل شي؟
(دا د شرم پرته پټ مقاومت څرګندوي.) - چا زما د "ناروغ رول" کې پاتې کیدو څخه ګټه پورته کړه؟
(دا ملامتي نه ده - دا وضاحت دی. د کورنۍ سیسټمونه ډیری وختونه د ناروغۍ شاوخوا تنظیم کیږي.) - که چیرې بیا رغونه ریښتیا شي، نو زه به څه بخښنه وکړم؟
(ځینې وختونه بخښنه د آزادۍ دروازه وي.) - روغتیا به کوم نوي مسؤلیتونه راوړي چې ما ترې ډډه کړې ده؟
(روغتیا آزادي راوړي - او آزادي انتخاب راوړي.) - په یوه رغول شوي اساس کې به "عادي ورځ" څه ډول ښکاري؟
(دا ستاسو د عصبي سیسټم سره د ثبات په تصور کې مرسته کوي.)
دا پوښتنې تاسو ته اړتیا نلري چې "څرګند کړئ". دوی په ساده ډول ستاسو سیسټم سره د نوي نقشې لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي.
د ځان مفکورې بیا رغونه: د "پل هویت"
د هویت بدلون د ثبات لپاره یوه له غوره لارو څخه د هویت پل جوړول دي - یو لنډمهاله ځان مفهوم چې زوړ نړۍ له نوې نړۍ سره نښلوي.
د "زه اوږدمهاله ناروغه یم" څخه "زه په بشپړ ډول روغ شوی یم" ته د ټوپ وهلو پر ځای، د پل څخه کار واخلئ:
- "زه د بیارغونې په حال کې یم."
- "زه یوې نوې اساسې کرښې ته بدلون ورکوم."
- "زما بدن بیا خوندیتوب او فعالیت زده کوي."
- "زه هغه څوک کېږم چې روغتیا ساتلی شم."
د پلونو پېژندنه د عصبي سیسټم د داسې احساس کولو مخه نیسي لکه څنګه چې له یوې ډبرې څخه رالویږي. دوی دوام رامینځته کوي، کوم چې ذهن د آرام کولو لپاره ورته اړتیا لري.
د واقعیت یوه کتنه چې سوله راوړي: تاسو اړتیا نلرئ پوه شئ چې تاسو به څوک یاست
د میډ بیډز لپاره د چمتووالي لپاره یو له خورا مهم حقیقتونو څخه دی : تاسو اړتیا نلرئ د درملنې له رسیدو دمخه خپل هویت حل کړئ. تاسو باید یوازې د هویت د پراختیا لپاره ځای جوړ کړئ.
ډېر خلک په دې فکر کې بند پاتې کېږي، "زه باید چمتو شم، په بشپړه توګه، په هره لاره، یا زه به یې ګډوډ کړم." دا د ناروغۍ زوړ ماډل دی چې بیرته راګرځي - د بشپړتیا فشار او ځان ملامتول. چمتووالی بشپړتیا نه ده. چمتووالی خلاصوالی + تنظیم + د یوځای کیدو لیوالتیا ده.
تاسو کولی شئ بې باوره اوسئ او بیا هم چمتو اوسئ. تاسو کولی شئ ویره ولرئ او بیا هم چمتو اوسئ. تاسو کولی شئ غم ولرئ او بیا هم چمتو اوسئ.
مهمه خبره دا نه ده چې دا احساسات رد کړئ یا یې په ډراماتيک ډول بدل کړئ. مهمه خبره دا ده چې حاضر پاتې شئ، صادقانه پوښتنې وکړئ، او زوړ هویت په هغه سرعت سره خلاص کړئ چې عصبي سیسټم یې ساتلی شي.
ګټه: کله چې هویت بدلون د ګډوډۍ پر ځای ازادي شي
کله چې د هویت دا کار په نرمۍ سره ترسره شي، یو ښکلی شی پیښیږي: "زه اوس څوک یم؟" پوښتنه لږ ویره لرونکې او پراخه کیږي. دا د تشې کیدو مخه نیسي او یوه دروازه ګرځي.
د "زه څوک یم پرته له ناروغۍ؟" پر ځای دا کیږي:
- "کله چې زه چمتو نه یم نو زه څوک یم؟"
- "کله چې زه بالاخره پیدا کولی شم نو زه څوک یم؟"
- "کله چې زما انرژي بیرته راشي نو زه څوک یم؟"
- "زه څوک یم کله چې زما ژوند نور د بقا پورې محدود نه وي؟"
میډ بیډ چمتووالي هویت بدلون اصلي هدف دی : نه دا چې یو بل کس شي، بلکې هغه کس ته بیرته راستنیدل چې تل د مبارزې لاندې و - او اجازه ورکړي چې هغه کس ژوند ولري.
په راتلونکې برخه کې، موږ به یو پرت ژور وګورو چې دا لیږد څه ډول ثبات کوي: همغږي. نه هایپ. نه جنون. همغږي - همغږي اراده، احساساتي صداقت، او ځان ادراک - او ولې دا "شعور متغیر" په خاموشۍ سره دا ټاکي چې بیا تولیدونکی بدلون څومره په اسانۍ سره ترلاسه کیږي او مدغم کیږي.
د طبي بسترونو لپاره د چمتووالي په برخه کې د شعور متغیر: ولې همغږي د هایپ څخه ډیره مهمه ده (او څنګه یې جوړ کړو)
یو دلیل شته چې ځینې خلک کولی شي د میډ بیډز په اړه سل پوسټونه ولولي او بیا هم اندیښمن، غبرګوني، یا خپاره شوي احساس وکړي - او نور کولی شي ډیر لږ ولولي او د ځمکې لاندې، روښانه او چمتو احساس وکړي. دا هوښیارتیا نه ده. دا ارزښت نلري. دا د شعور متغیر : هغه بنسټیز حالت چې یو شخص پکې ژوند کوي، او د ساحې همغږي چې دوی یې د شفاهي چاپیریال ته راوړي. له همدې امله د میډ بیډز لپاره چمتووالی یوازې فزیکي چمتووالی او احساساتي تنظیم نه دی. دا همغږي هم ده - د هغه څه ترمنځ سمون چې تاسو یې اراده لرئ، هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ، او هغه څه چې تاسو د ځان او واقعیت په اړه باور لرئ.
په ساده اصطلاحاتو کې، همغږي پدې معنی ده چې ستاسو سیسټم له ځان سره جګړه نه کوي. ستاسو خبرې، احساسات، عصبي سیسټم، او هویت په ورته لوري اشاره کوي. تاسو کولی شئ عصبي اوسئ او بیا هم همغږي اوسئ. تاسو کولی شئ غم ولرئ او بیا هم همغږي اوسئ. همغږي د "خوشحاله" معنی نلري. دا پدې مانا ده چې تاسو حاضر، صادق، او په داخلي توګه دومره سره سمون لرئ چې ستاسو ساحه د لوستلو وړ، باثباته او رضایت لرونکې وي. دا حالت مهم دی ځکه چې میډ بیډونه یوازې ماشینونه ندي چې "تاسو ته یو څه کوي." دوی د متقابل شعور ټیکنالوژي - دوی د کارونکي ساحې ته ځواب ورکوي، د اساس حالتونه پراخوي، او په اسانۍ سره کار کوي کله چې سړی په داخلي توګه مدغم وي.
دا هغه ځای دی چې هایپ خطرناک کیږي. هایپ یو سپیک رامینځته کوي — پرته له ثبات څخه احساساتي شدت. دا خلک جنون، د وخت روږديتوب، او د فعالیت ډاډ ته اړوي. دا ذهن ته روزنه ورکوي چې د چمتووالي رامینځته کولو پرځای ډراماتیک ژمنې تعقیب کړي. او کله چې هایپ سقوط وکړي، خلک په نا امیدۍ، غوسه یا بې باورۍ کې ډوبیږي. دواړه افراطونه بې بنسټه دي. دواړه شور رامینځته کوي. له همدې امله همغږي د هایپ څخه ډیره مهمه ده: همغږي باثباته ده. دا ساتي.
په ساده ژبه کې "متقابل شعور ټیکنالوژي" څه معنی لري؟
کله چې موږ وایو چې میډ بیډز متقابل دي، موږ یو ساده واقعیت بیانوو: شفا ورکول یوازې میخانیکي ندي. شفا ورکول اړیکه ده. ستاسو بیولوژي، ستاسو عصبي سیسټم، ستاسو بې شعوره باورونه، او ستاسو احساساتي چارج ټول دا ټاکي چې بیا رغونه څومره په اسانۍ سره راځي او څومره ښه مدغم کیږي. میډ بیډز تاسو ته اړتیا نلري چې "کافي سخت باور وکړئ"، مګر دوی غوره ځواب ورکوي کله چې ساحه د تضاد څخه ډکه نه وي.
تناقض داسې ښکاري:
- "زه شفا غواړم" پداسې حال کې چې بدن په ویره کې تړلی وي
- "زه باور لرم" پداسې حال کې چې ذهن د خیانت لپاره سکین کوي
- "زه چمتو یم" پداسې حال کې چې هویت د زړې کیسې دفاع کوي
- "دا ریښتیا ده" پداسې حال کې چې عصبي سیسټم لاهم د ګواښ په حالت کې دی
دا تاسو غلط نه ګڼي. دا تاسو انسان جوړوي. د طبي بسترونو لپاره چمتووالی پدې معنی دی چې دا داخلي ویشونه کم کړئ ترڅو سیسټم پاک سیګنال ترلاسه کړي.
د همغږۍ درې عناصر: اراده، احساس، ځان پېژندنه
همغږي په دریو برخو کې درک کیدی شي. کله چې دا درې سره یو ځای شي، چمتووالی طبیعي کیږي.
۱) اراده: هغه څه چې تاسو یې غوره کوئ.
دا "څرګندونې هایپ" نه ده. دا وضاحت دی. تاسو څه غواړئ چې بیرته راګرځول شئ؟ تاسو وروسته د څه ډول ژوند کولو لپاره چمتو یاست؟ اراده هغه وخت بې بنسټه کیږي کله چې خلک د پایلو په اړه لیوالتیا ولري چې دوی یوځای کولو ته چمتو نه وي، یا کله چې دوی ارادې په ویره کې ریښې لري ("زه دې ته اړتیا لرم یا زما ژوند پای ته رسیدلی"). یو همغږي اراده ثابت، روښانه او بنسټیز دی: زه په یوه خوندي ترتیب کې د بیا رغونې لپاره چمتو یم چې زه یې یوځای کولی شم.
۲) احساسات: هغه څه چې ستاسو بدن یې په حقیقت کې احساس کوي.
همغږي د احساساتو د ځپلو معنی نلري. دا پدې مانا ده چې ستاسو احساسات په غیر شعوري ډول د موټر چلولو پرځای منل شوي او پروسس شوي دي. که ویره شتون ولري، تاسو یې منئ او تنظیم یې کړئ. که غوسه شتون ولري، تاسو یې پریږدئ پرته له دې چې د ترخې نړۍ لید ته واړوئ حرکت وکړئ. که غم شتون ولري، تاسو یې پرته له سقوط څخه درناوی کوئ. احساساتي همغږي "مثبت" نه ده. دا صادق او مدغم دی.
۳) ځان پېژندنه: هغه څه چې تاسو یې باور لرئ.
دا هغه ځای دی چې د هویت دفاع اکثرا ژوند کوي. که تاسو ځان د نازک، مات شوي یا برباد شوي په توګه ګورئ، ساحه دا انګیرنه لري. که تاسو ځان د بې ارزښته په توګه ګورئ، ساحه انقباض لري. که تاسو ځان د یو خپلواک په توګه ګورئ چې د بیا رغونې وړ دی، ساحه خلاصون لري. د طبي بسترونو لپاره چمتووالی د "زه زما تشخیص یم" څخه " زه د هغه څه څخه ډیر یم چې ما درلودلی دی"
کله چې اراده، احساسات، او ځان ادراک سره سمون ولري، سیسټم د لوستلو وړ کیږي. ستاسو بدن د مخلوط سیګنالونو خپرول ودروي. ستاسو عصبي سیسټم لږ غبرګون ښیې. ستاسو انتخابونه ارام کیږي. دا همغږي ده.
ولې ویره، بې باوري، او د هویت دفاع مداخله رامینځته کوي
میډ بیډ چمتووالي کې څرګندیږي .
وېره: وېره اخلاقي نیمګړتیا نه ده. دا د بدن یو سیګنال دی. خو کله چې وېره پروسس نه شي، نو په سکین کولو، ټینګولو او جنون بدلیږي - او جنون شور رامینځته کوي. وېره د ډاډ غوښتنه کوي. دا تضمین غواړي. دا یو مهال ویش غواړي. دا یو نجات ورکوونکی غواړي. د دې شیانو څخه هیڅ یو ریښتینی چمتووالی نه رامینځته کوي. همغږي د دې زده کړې څخه راځي چې ویره وساتي پرته لدې چې اطاعت یې وکړي.
بې باوري: بې باوري ترلاسه کیدی شي. ډیری خلک د هغو سیسټمونو لخوا زیانمن شوي چې دوی یې له دندې ګوښه کړي، غلط تشخیص یې کړی، یا د دوی رنځونه یې پیسې کړي. دا یو معتبر محافظتي انعکاس رامینځته کوي. مګر که بې باوري ستاسو اساس حالت شي، دا کولی شي هرڅه ته ننوځي - حتی ښه شیان. د طبي بسترونو لپاره چمتووالی د انعکاسي شک څخه د تفکر توپیر کول شامل دي. تفکر روښانه، ارام، او د شواهدو پر بنسټ دی. شک تنګی، غبرګوني، او د ګواښ لپاره وږی دی. یو همغږي ده. بل مداخله ده.
د هویت دفاع: دا تر ټولو ژوره طبقه ده. که ستاسو هویت د ناروغۍ، درد رولونو، یا بقا په شاوخوا کې جوړ شوی وي، نو بیا درملنه د زاړه جوړښت ګواښوي. د هویت دفاع کولی شي د ناڅاپي شک، ځنډ، غوسې څپې، یا "زه حتی نه پوهیږم چې زه نور دا غواړم." دا کولی شي د اجباري کنټرول په توګه هم څرګند شي - د خلاصون اجازه ورکولو دمخه د هر تفصیل پوهیدو ته اړتیا. د میډ بسترونو لپاره چمتووالی پدې معنی دی چې د شرم پرته د هویت دفاع پیژندل او په نرمۍ سره یې خلاصول: زه اجازه لرم چې بدلون ومومم. زه اجازه لرم چې په مختلف ډول ژوند وکړم.
د بستر د چمتووالي لپاره همغږي څنګه رامینځته کړو (پرته له دې چې فعالیت وکړي)
همغږي د ساده عملونو له لارې رامینځته کیږي چې په دوامداره توګه ترسره کیږي - نه د روحاني فعالیت له لارې.
۱) د تنفس همغږي + د حقیقت جمله (۶۰ ثانیې)
په ورځ کې یو ځل، ورو تنفس وکړئ او یو څه ریښتیني ووایاست:
- "زه اوس دومره خوندي یم چې ساه واخلم."
- "زه کولی شم بدلون په طبقو کې وساتم."
- "زه اجازه لرم چې بیرته راژوندی شم."
د حقیقت جملې کار کوي ځکه چې دوی ساحه سره متحد کوي. دوی تضاد کموي.
۲) یوه روښانه اراده، نه لس.
د خپل چمتووالي لپاره یوه واحده منسجمه اراده غوره کړئ:
- "زه چمتو یم چې په خوندي ترتیب کې بیا رغونه ترلاسه کړم."
نه لس ډراماتیک پایلې. همغږي وضاحت غوره ګڼي.
۳) له ډرامې پرته احساساتي صداقت
پوښتنه وکړئ: "زه په حقیقت کې د میډ بیډونو په اړه څه احساس کوم؟"
بیا تنظیم کړئ. دا څنګه ویره د غیر شعوري مداخلې پرځای مدغم کیږي.
۴) د هویت خلاصول
د هویت پل وکاروئ:
- "زه د بیا رغونې په لور روان یم."
د پل هویتونه د عصبي سیسټم د دې احساس کولو مخه نیسي چې دا ټوله نقشه له لاسه ورکوي.
۵) د غیر متناسب معلوماتو تغذیه کول بند کړئ
د هایپ لوپونه، د ویرې فحش، د نجات ورکوونکي کیسې، او د مرګ مینځپانګه کم کړئ. هغه ساحه چې تاسو یې مصرف کوئ هغه ساحه کیږي چې تاسو یې لیږدئ. همغږي د هغه څه لخوا رامینځته کیږي چې تاسو یې رد کوئ او هغه څه چې تاسو یې تمرین کوئ.
د چمتووالي معیار: باثباته، روښانه، او بشپړونکی
په دې برخه کې تر ټولو ژور حقیقت ساده دی: میډ بیډز تاسو ته د بشپړتیا لپاره اړتیا نلري. دوی اړتیا لري چې تاسو د یوځای کیدو لپاره کافي همغږي اوسئ. یو همغږي کس کولی شي د ځان له لاسه ورکولو پرته ریښتینی بدلون ترلاسه کړي. دوی کولی شي د تښتول کیدو پرته احساسات احساس کړي. دوی کولی شي پرته له ساده کیدو باور وکړي. دوی کولی شي پرته له دې چې متعصب شي پوه شي. دوی کولی شي د نوي هویت پنجرې ته اړتیا پرته شفا ورکړي.
له همدې امله د میډ بیډز لپاره چمتووالي کې همغږي د هایپ په پرتله ډیره مهمه ده. هایپ لوړیږي او ټکر کیږي. همغږي ثابت پاتې کیږي. او هغه څه چې ثابت پاتې کیږي هغه څه دي چې مدغم کیږي - نه یوازې د یوې ناستې لپاره، بلکه د نوي ژوند لپاره چې له هغې وروسته راځي.
د طبي بسترونو او ادغام لپاره احساساتي چمتووالی - شاک، غم، غوسه، او د بریالیتوب درملنې وروسته ثبات
کله چې میډ بیډز ریښتیني شي - د یوې مفکورې په توګه نه، مګر د هغه څه په توګه چې تاسو یې په حقیقت کې لاسرسی لرئ - بدن او ډله ایز ساحه به غبرګون وښيي. خلک فکر کوي چې لومړنی احساس به خوښي وي. د ډیری لپاره به دا وي، مګر دا به یوازینۍ څپه نه وي. شاک، غم، او غوسه همدومره احتمال لري چې راپورته شي، ځینې وختونه په ناڅاپي ترتیب کې. شاک ځکه چې ذهن روزل شوی ترڅو تمه وکړي "تر اوسه نه." غم ځکه چې د کلونو درد، ضایع شوي وخت، او غیر ضروري کړاو ناڅاپه په یو وخت کې څرګندیږي. غوسه ځکه چې پوښتنه په طبیعي ډول راپورته کیږي: ولې موږ باید دا برداشت کړو؟ ولې دا ځنډول شوی؟ د میډ بیډز لپاره احساساتي چمتووالی پدې معنی دی چې د دې عکس العملونو ساتلو توان ولرئ پرته لدې چې د دوی لخوا مصرف شي.
دا مهمه ده ځکه چې د پرمختګ درملنه نه یوازې بدن بیرته راګرځوي - دا کولی شي زوړ احساساتي نقشه بې ثباته کړي. کله چې درد له منځه ځي، کله چې انرژي بیرته راشي، کله چې محدودیت منحل شي، عصبي سیسټم کولی شي د یوې مودې لپاره بې بنسټه احساس وکړي ځکه چې دا د اوږدې مودې لپاره د مقابلې شاوخوا ژوند تنظیم کړی دی. ذهن ممکن منډې وهي. احساسات ممکن وده وکړي. خوب او اشتها کولی شي بدلون ومومي. خلک کولی شي یوه شیبه په وحشي ډول هیله مند احساس کړي او بله شیبه په عجیب ډول خالي وي. د دې هیڅ معنی دا نه ده چې یو څه غلط دي. دا پدې مانا ده چې سیسټم د نوي اساس شاوخوا بیا تنظیم کوي، او احساساتي ادغام د هغه څه برخه ده چې لاسته راوړنې ساتي.
په راتلونکو برخو کې، موږ به دا عملي او ثابت وساتو. موږ به پوښښ وکړو چې ولې دا احساساتي څپې عادي دي، کله چې راپورته کیږي څه باید وکړو، او څنګه د لیږد له لارې ځان ثبات کړو پرته له دې چې له وخت څخه تیر شي، سرپل شي، یا په وخت کې غصه وړاندې کړي. موږ به دا هم په ګوته کړو چې وروسته پاملرنه او ادغام په ریښتیني ژوند کې څه ډول ښکاري - فزیکي، احساساتي، او انرژي لرونکی "بیا کیلیبریشن کړکۍ" چې د غونډې وروسته راځي - او ولې د بشپړتیا پرته چمتووالی ترټولو صحي چوکاټ دی چې تاسو یې کولی شئ. هدف د احساساتو فشارول ندي. هدف دا دی چې دا د تنظیم، حقیقت، او کافي ثبات سره پوره کړئ چې درملنه د لنډمهاله چوکۍ پرځای یو نوی نورمال شي.
کله چې ټیکنالوژي ریښتیا شي، د طبي بسترونو لپاره احساساتي چمتووالی: ولې شاک، غوسه او غم به څرګند شي (په انفرادي + ډله ایز ډول)
کله چې میډ بیډز د "راتلونکي مفهوم" څخه لید واقعیت ته واړوي، ډیری خلک به د دوی د خپل احساساتي غبرګون څخه حیران شي. دوی فکر کوي چې دوی به یوازې جوش احساس کړي. مګر د میډ بیډز لپاره احساساتي چمتووالی د یو څه ژور پوهیدو په اړه دی: د پرمختګ درملنه یوازې بدنونه نه بدلوي - دا کیسې له مینځه وړي. او کله چې کیسې له مینځه ځي، هغه احساسات چې د کلونو لپاره ساتل شوي وي په چټکۍ سره راپورته کیدی شي، دواړه په افرادو او په ټولیزه توګه.
له همدې امله د میډ بیډ د لیدلو لومړنۍ عامه څپې به نه یوازې طبي سرلیکونه او د خوښۍ شهادتونه وي. دوی به د احساساتي خوشې کیدو پیښې هم وي. د ځینو خلکو لپاره دا به د اوښکو په څیر ښکاري چې دوی یې نشي تشریح کولی. د نورو لپاره به دا د غوسې، تریخوالي، انکار، شک، یا حتی بې حسۍ په څیر ښکاري. دا هیڅ یو "غلط" نه دی. دا هغه سیسټم دی چې د اوږدې مودې راهیسې ساتل شوي "ممکن نه وي" حقیقت څخه نوي واقعیت ته حرکت کوي چیرې چې بیا رغونه ممکنه کیږي - او دا لیږد هر هغه څه افشا کوي چې زاړه نړۍ خلک یې د وړلو لپاره اړ ایستل.
ولې شاک لومړی پیښیږي: عصبي سیسټم لا تر اوسه په ښه خبر باور نه کوي
شاک اکثرا لومړۍ څپه وي ځکه چې عصبي سیسټم د تکرار له لارې روزل کیږي. د کلونو ځنډونو، مایوسیو او فشارونو نمونو وروسته، د ډیری خلکو سیسټمونو زده کړل چې د ژوند بدلونکي درملنې باور نه کولو سره ځان وساتي. حتی هیله خطرناکه شوه، ځکه چې هیله ماتیدلی شي. نو بدن تطبیق کړ: دا زده کړل چې محدودیت تمه وکړي.
کله چې میډ بیډز ریښتیا شي، ذهن ممکن ووایی، "بالاخره." مګر بدن ممکن د بې باورۍ سره ځواب ووایی: انتظار وکړئ ... ایا دا واقعیا پیښیږي؟ دا یو ټکان دی. دا کولی شي د واټن، ذهني تیاره، بې حسي، یو غیر واقعي احساس، یا د پریکړو کولو کې ستونزې په توګه وړاندې شي. ځینې خلک به ډیر متمرکز او جنوني شي، هڅه کوي چې "تفصیلات ومومي" ترڅو ځان آرام کړي. نور به په احساساتي توګه وتړل شي ځکه چې دا خورا ډیر ګړندی دی.
له همدې امله د میډ بیډز لپاره احساساتي چمتووالی د یوې ساده اصل سره پیل کیږي: ځان د کوم ځانګړي ډول احساس کولو ته مجبور مه کوئ. پریږدئ چې لومړۍ څپه تیریږي. شاک ناکامي نه ده. شاک هغه سیسټم دی چې واقعیت ته رسیږي.
ولې غم به څرګند شي: د ورک شوي وخت وزن څرګندیږي
کله چې شاک کم شي، نو ډیری وخت غم هم راځي. او دا غم پرتونه لري. خلک به غم وکړي:
- د کلونو درد چې دایمي کیدو ته اړتیا نه درلوده
- هغه عزیزان چې پرته له مرستې څخه رنځ وړي
- د اوږدمهاله ناروغۍ او نه ختمیدونکې درملنې له امله رامینځته شوی مالي زیان
- له لاسه ورکړل شوي فرصتونه، له لاسه ورکړل شوي اړیکې، له لاسه ورکړل شوي ژوندون
- د دوی هغه نسخه چې یوازې د فعالیت لپاره یې ډیر څه زغملي وو
دا غم شدید کیدی شي ځکه چې دا د ناڅاپي توپیر سره راځي: که بیا رغونه ممکنه وه، نو ولې موږ داسې ژوند کاوه لکه څنګه چې نه و؟ یوازې دا پوښتنه کولی شي ژوره څاه پرانیزي.
او دلته هغه برخه ده چې ډیری خلک یې تمه نه لري: حتی هغه کسان چې روغ دي ممکن غم احساس کړي. ولې؟ ځکه چې ډله ایز غم ریښتینی دی. خلک دا د کورنۍ غړو، ملګرو، ټول نسلونو، او هغه څه لپاره لیږدوي چې ټولنه یې "ژوند څنګه دی" په توګه عادي کوي. کله چې میډ بیډز څرګند شي، ډله ایز به اړ شي چې وګوري چې څومره رنځ د نورمال په توګه منل شوی و - او دا پیژندنه کولی شي زړونه خلاص کړي.
له همدې امله د میډ بیډز لپاره احساساتي چمتووالي کې د ماتم کولو اجازه شامله ده پرته له دې چې سقوط وکړي. غم کمزوری نه دی. دا عصبي سیسټم دی چې بار خوشې کوي.
ولې غوسه راپورته کېږي: "اوس ولې؟" څپه
غوسه هم حتمي ده، او دا ممکن تر ټولو لوړ عامه احساس وي. نه دا چې خلک "منفي" دي، بلکې ځکه چې غوسه اکثرا د بې وسۍ وروسته د بدن د ځواک بیرته ترلاسه کولو لاره ده.
غوسه به ډېر هدفونه ولري:
- هغه سیسټمونه چې د بیا رغونې حلونه یې رد کړل یا یې ځنډول
- هغه ادارې چې د اوږدمهاله مدیریت څخه ګټه پورته کوي
- هغه چارواکي چې موضوع یې ملنډې وهلې
- سانسور، د افشاګرۍ مخنیوی، او د کیسې کنټرول
- د خیانت احساس چې هغه وخت راځي کله چې د ژوند بدلونکي شی له لاسرسي څخه لرې وساتل شي
دا د "اوس ولې؟" څپه ده: ولې موږ لومړی رنځ ګاللو ته اړ شو؟ ولې خلک لومړی مړه شول؟ ولې موږ لومړی کلونه له لاسه ورکړل؟
دا غوسه د پوهېدو وړ ده. خو د میډ بیډز لپاره احساساتي چمتووالی پدې معنی دی چې څنګه غوسه وساتي پرته له دې چې دا یو نوی زندان شي. ځکه چې نا حل شوی غوسه د بې نظمۍ خپله بڼه رامینځته کوي. دا بدن د جګړې په حالت کې ساتي. دا درک محدودوي. دا کولی شي شفا د لیږد پرځای د جګړې په ډګر بدله کړي.
نو موږ دا په روښانه ډول بیانوو: غوسه پرته له دې چې حاکم وي، اعتبار لري. تاسو اړتیا نلرئ چې دا رد کړئ. تاسو اړتیا لرئ چې دا تنظیم کړئ ترڅو دا ستاسو عصبي سیسټم یا ستاسو راتلونکی وتښتوي.
انفرادي او ډله ییزه خوشې کول: ولې دا به "له تاسو څخه لوی" احساس شي
ځینې هغه څه چې خلک یې احساس کوي حتی شخصي به نه وي. دا به ډله ایز وي. کله چې یو تمدن د "منظم زوال" څخه "بیارغونې" ته واړوي، احساساتي ساحه بدلیږي. خلک به یو بل ته پام وکړي. څپې به وي - آنلاین، په ټولنو کې، په خبرو اترو کې، د تبصرو په برخو کې. د شدت تمه وکړئ. د قطبي کیدو تمه وکړئ. د لویو کیسو د ټکر تمه وکړئ.
له همدې امله د میډ بیډز او ادغام لپاره احساساتي چمتووالی یو بنسټیز حقیقت لري: هرڅوک به دا په ورته ډول پروسس نه کړي، او هرڅوک به یې په ورته سرعت سره پروسس نه کړي. ځینې به یې لمانځي. ځینې به غوسه شي. ځینې به یې رد کړي. ځینې به د توطیې په حلقه کې لاړ شي. ځینې به د نجات ورکوونکي انحصار ته لاړ شي. ځینې به خاموش شي او بیرته به لاړ شي.
ستاسو دنده د ټولیزې سمول نه دي، ستاسو دنده دا ده چې خپل سیسټم دومره باثباته وساتئ چې د لیږد له لارې په پاکه توګه حرکت وکړئ.
ځمکنۍ ساتنه او ځان ساتنه: د عصبي سیسټم لومړی ثبات چوکاټ
دلته د "شاک-غم-غصې" څپې لپاره ترټولو عملي چوکاټ دی:
لومړی ثبات وکړئ. دوهم تفسیر کړئ.
کله چې احساسات راپورته شي، خلک هڅه کوي چې د تحلیل سره یې حل کړي. دا په ندرت سره کار کوي. عصبي سیسټم لومړی تنظیم ته اړتیا لري.
د ثبات یو ساده ترتیب:
- د خپل فشار په پرتله ورو تنفس وکړئ (اوږد ساه ایستل)
- خپلې پښې احساس کړئ او هغه خونې ته متوجه شئ چې تاسو پکې یاست
- د معلوماتو کچه کمه کړئ (د فیډونو، دلیلونو، تبصرو جګړو څخه لرې اوسئ)
- بدن حرکت ورکړئ (ګرځئ، غځئ، فشار کم کړئ)
- د ورځې لپاره خواړه هایدریټ
- خوب او آرام د لومړیتوب په توګه، نه د وروسته پاتې فکر په توګه
بیا، کله چې تاسو تنظیم شوي یاست، سمه پوښتنه وکړئ:
- دا احساس ماته څه ښودل غواړي؟
- زما له لارې د حرکت کولو لپاره څه اړتیا ده پرته له دې چې زما هویت شي؟
په دې توګه تاسو د غبرګون کې د بندیدو څخه مخنیوی کوئ.
د "ولې اوس؟" پوښتنې ساتل پرته له دې چې سقوط وکړي
د "اوس ولې؟" پوښتنه ریښتینې ده. دا به هرچیرې وپوښتل شي. مګر د میډ بیډز لپاره احساساتي چمتووالی پدې معنی دی چې دا پوښتنه پرته له دې چې د تل پاتې ترخې حلقې شي وساتي.
د ساتلو لپاره یوه ثابته لاره:
- هو، درد وشو.
- هو، زیان وشو.
- هو، د ځپلو نمونې شتون درلودې.
- او اوس بیارغونه را روانه ده.
تاسو کولی شئ د تیر حقیقت ته درناوی وکړئ پداسې حال کې چې لاهم خپل راتلونکی غوره کوئ. تاسو اړتیا نلرئ چې ټوله نړۍ په شپه کې وبښئ. تاسو اړتیا نلرئ چې داسې وښایاست چې تاسو غوسه نه یاست. تاسو په ساده ډول د زړې نړۍ د نوي ژوند غلا کولو څخه انکار کوئ چې پرانیستل کیږي.
ځکه چې که میډ بیډز بدن بیرته راولي مګر غوسه روح وخوري، بیا هم سړی آزاد نه دی.
د احساساتي چمتووالي یو ساده لنگر: "زه دا احساس کولی شم پرته له دې چې دا شم"
که تاسو غواړئ چې یوه جمله د دې لیږد له لارې روانه وي، نو پریږدئ چې دا وي:
زه دا احساس کولی شم پرته له دې چې دا شم.
دا جمله ځای رامنځته کوي. دا غم، غوسه او ټکان ته اجازه ورکوي چې پرته له دې چې هویت ته واړوي حرکت وکړي. دا تاسو حاضر ساتي. دا تاسو همغږي ساتي. دا ستاسو عصبي سیسټم د اوږدمهاله ګډوډۍ سره مخ کیدو څخه ساتي.
او دا د میډ بیډز لپاره د احساساتي چمتووالي ژور ټکی دی کله چې ټیکنالوژي ریښتیا شي: نه دا چې "مثبت پاتې شي"، بلکه خپلواک پاتې شي. احساساتو ته اجازه ورکړئ چې راپورته شي، حرکت وکړي، او هوډ وکړي - پداسې حال کې چې تاسو دومره ثابت پاتې شئ چې شفا ترلاسه کړئ، یوځای یې کړئ، او داسې ژوند جوړ کړئ چې نور د رنځ شاوخوا تنظیم شوی نه وي.
په راتلونکې برخه کې، موږ به نور هم عملي کړو: وروسته پاملرنه او ادغام په حقیقت کې څه ډول ښکاري ، ولې "د بیا کیلیبریشن کړکۍ" نورمال دي، او څنګه ځان ملاتړ وکړئ ترڅو هغه بدلونونه چې تاسو یې ترلاسه کوئ د یو باثباته نوي اساس په توګه وساتل شي.
د بستر وروسته پاملرنه او د ادغام چمتووالی: د ناستې وروسته څه پیښیږي او ولې "بیا کیلیبریشن" نورمال دی
د میډ بیډز په اړه د فکر کولو پر مهال یو له لویو غلطیو څخه چې خلک یې کوي هغه د غونډې تصور کول دي چې ټوله پیښه ده. په حقیقت کې، غونډه ډیری وخت د بیا کیلیبریشن کړکۍ - هغه دوره چې بدن، عصبي سیسټم، او هویت د نوي اساس په شاوخوا کې بیا تنظیم کیږي. له همدې امله د میډ بیډ وروسته پاملرنه او ادغام چمتووالی مهم دی. نه دا چې درملنه پرته له دې "کار نه کوي"، بلکې دا چې ادغام دا دی چې پایلې څنګه باثباته کیږي. دا هغه څه دي چې بیا رغونه په ریښتیني ژوند کې د لنډمهاله لوړوالي پرځای ساتل کیږي چې وروسته ګډوډي، ټکر، یا زړو نمونو ته بیرته راګرځي.
خلک د چټک اصلاح کلتور لخوا شرط شوي دي چې د صفر تعقیب سره د فوري بدلون تمه وکړي. مګر بیا رغونه بیا رغونه په یو وخت کې په څو طبقو اغیزه کوي: د نسج فعالیت، د عصبي سیسټم سیګنال کول، د انرژۍ شتون، د خوب تالونه، احساساتي چارج، او ځان ادراک. کله چې دا طبقې بدلیږي، سیسټم د نورمال کولو لپاره وخت ته اړتیا لري. دا د نورمال کولو پروسه هغه څه دي چې موږ یې بیا کیلیبریشن بولو - او دا کومه ستونزه نده. دا یوه ځانګړتیا ده.
د طبي بستر ناستې وروسته څه پیښ کیدی شي: د ادغام حقیقي منظره
د یوې غونډې وروسته، خلک ممکن د پایلو پراخه لړۍ تجربه کړي. ځینې به سمدستي آرام احساس کړي. ځینې به هغه کوچني بدلونونه احساس کړي چې د ورځو په اوږدو کې ډیریږي. ځینې به ستړي احساس وکړي. ځینې به انرژي احساس کړي. ځینې به په احساساتي توګه خلاص احساس وکړي. ځینې به خاموش او خالي احساس وکړي. دا لړۍ پراخه ده ځکه چې بدنونه مختلف تاریخونه، مختلف بارونه، مختلف عصبي سیسټم اساسات، او مختلف ترتیب اړتیاوې لري.
دلته هغه اصلي کټګورۍ دي چې معمولا د بیا کیلیبریشن کړکۍ کې څرګندیږي:
۱) فزیکي بدلونونه او احساسات
یوه غونډه ممکن د بیا رغونې پروسې پیل کړي چې ستاسو د خونې څخه د وتلو وروسته دوام کوي. خلک کولی شي وویني:
- د درد کمیدل یا د درد په درک کې بدلون
- په التهاب او پړسوب کې بدلونونه
- نوی خوځښت یا د عضلاتو مختلف ښکیلتیا
- په هضم، اشتها، یا له منځه وړلو کې بدلونونه
- د تودوخې بدلون، خوله کول، یا د زهرجنو موادو په څیر احساسات
- د ژور خوب فشار یا ناڅاپي ستړیا
دا "اړخیزې اغیزې" نه دي. دا ډیری وختونه د دې نښې دي چې بدن بیا تنظیم کیږي. کله چې د اوږدې مودې لپاره پاتې شوی اختلال خوشې شي، بدن ممکن د حرکت نمونې تنظیم کولو، بندونو او عضلاتو ثبات کولو، او داخلي سیګنال بیا تنظیم کولو لپاره وخت ته اړتیا ولري.
۲) احساساتي پروسس او خوشې کول
فزیکي بیا رغونه اکثرا هغه احساسات خلاصوي چې د کلونو د مبارزې په جریان کې په بدن کې زیرمه شوي وو. خلک ممکن احساس وکړي:
- د غم، راحت یا نرمۍ ناڅاپي څپې
- خپګان یا غوسه چې راپورته کیږي او بیا ورکیږي
- د خوښۍ شېبې او ورپسې خاموشي
- ژوره ارامتیا یا د زیان مننې احساس
دا عادي خبره ده. بدن د فشار په نمونو، د ژوندي پاتې کیدو غبرګونونو، او د عصبي سیسټم په حلقو کې احساساتي چارج لري. کله چې بدن له ګواښ څخه راووځي، هغه احساسات چې د ژوندي پاتې کیدو لپاره ځپل شوي وو د بشپړیدو لپاره راپورته کیدی شي.
۳) د انرژۍ زیاتوالی او د "نوي ظرفیت ستونزه"
د میډ بیډ ادغام یوه له خورا له پامه غورځول شوې برخې څخه هغه څه دي چې کله انرژي بیرته راشي. ډیری خلک د اوږدې مودې لپاره د محدودې انرژۍ سره ژوند کړی چې دوی نه پوهیږي چې څنګه په سالم بدن کې سرعت وکړي. کله چې ظرفیت لوړیږي، خلک ډیری وختونه هڅه کوي چې سمدلاسه ژوند "ونیسي" - هرڅه پاک کړي، اوږد ساعتونه کار وکړي، په دوامداره توګه ټولنیز کول، لویې پریکړې وکړي. دا کولی شي سیسټم ډیر فشار راوړي او غبرګون رامینځته کړي.
د ادغام چمتووالی د یو نوي قانون زده کولو معنی لري: نوې انرژي نوي سرعت ته اړتیا لري. تاسو د خپل بدن په ډیر کارولو سره شفا نه ثابتوئ. تاسو د دوامداره تال په جوړولو سره شفا ثبات کوئ.
۴) د ثبات کړکۍ او د ترتیب اغیزې
میډ بیډونه ډیری وختونه په طبقو کې کار کوي. دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن مرحلې تجربه کړئ:
- ښه والی، بیا یو سطحه
- ښه والی، بیا لنډمهاله کمښت
- هغه نازک بدلونونه چې په خاموشۍ سره رامنځته کیږي
- ناڅاپه د ګامونو بدلونونه او وروسته د استراحت موده
له همدې امله بیا کیلیبریشن نورمال دی. سیسټم ممکن په یو وخت کې ډیری ډومینونه تنظیم کړي - د خوب تال، د عصبي سیسټم ټون، د انډروکرین سیګنالینګ، د حجرو ډیټوکس، د عضلاتو نمونه کول. د ثبات کړکۍ سیسټم ته وخت ورکوي چې لاسته راوړنې بندې کړي او د راتلونکي طبقې لپاره چمتو شي.
ولې پایلې توپیر لري: پنځه متغیرات چې ادغام ته بڼه ورکوي
خلک به غونډې پرتله کړي. دوی به شهادتونه وګوري. دوی به پوښتنه وکړي، "ولې هغه کس په ځلیدونکي ډول بهر ووت او زه ستړی یم؟" د میډ بستر وروسته پاملرنې او ادغام چمتووالي کې د تغیراتو روښانه توضیحات شامل دي.
دلته پنځه ساده متغیرونه دي چې پایلې اغیزمنوي:
۱) د پیل اساس: د اوږدمهاله بار کلونه د معتدل عدم توازن په وړاندې
۲) د عصبي سیسټم حالت: تنظیم شوی د لوړ فشار او غبرګون په وړاندې
۳) د اړتیاوو ترتیب: هغه څه چې سیسټم یې لومړی لومړیتوب ورکوي (ثبات، ډیټوکس، ترمیم، بیا رغونه)
۴) د ادغام چاپیریال: آرام، هایډریشن، تغذیه، د فشار کچه، احساساتي خوندیتوب
۵) د هویت او باور جوړښت: خلاصون د داخلي مقاومت او ویرې حلقو په وړاندې
دا هیڅ یو د ارزښت په اړه ندي. دا د سیسټم شرایطو په اړه دي.
د بستر وروسته پاملرنه: په ساده ژبه کې د "ګټې وساتئ" پروتوکول
وروسته پاملرنه باید پیچلې نه وي. هدف ساده دی: بدن ته د بیا رغونې لپاره شرایط ورکړئ. د تازه کانکریټو د ټینګیدو په څیر فکر وکړئ. که تاسو ډیر ژر پرې ودریږئ، نو تاسو کانکریټ نه خرابوئ - تاسو یوازې د ثبات څخه مخکې یې خرابوئ.
دلته د وروسته پاملرنې ستنې دي چې د ادغام ملاتړ کوي:
۱) آرام او خوب
خوب هغه وخت دی کله چې سیسټمونه بدلون راولي. خوب ته د درملو په څیر لومړیتوب ورکړئ. که ستاسو بدن اضافي آرام غواړي، نو هغه ورکړئ. ستړیا د ناکامۍ په توګه مه تعبیروئ. ځینې وختونه ژور ترمیم ژور آرام ته اړتیا لري.
۲) هایدریشن او منرالونه
د مایعاتو او الکترولیتونو ملاتړ کوي. بدن ضایعات لیږدوي، نسجونه بیا رغوي، او د مایع توازن له لارې سیګنالونه ثبات کوي. دا ثابت وساتئ.
۳) نرم حرکت، نه فشار
حرکت د بدلونونو یوځای کولو کې مرسته کوي — مګر شدت کولی شي د تنظیم کولو سیسټم له مینځه یوسي. ګرځیدل، غځول، او د سپک حرکت کار ډیری وختونه مثالی وي. د "ټش" پرځای "هموار" واورئ.
۴) د ډیر بار او احساساتي ګډوډۍ کمول
دا د شخړو، د مرګ د لوپونو، یا د لوړ محرک چاپیریالونو وخت نه دی که تاسو یې مخنیوی کولی شئ. ادغام په ارامو شرایطو کې وده کوي. ستاسو عصبي سیسټم دمخه بیا تنظیم کیږي - دا مه ډکوئ.
۵) احساساتي صداقت او نرمښت
که احساسات راپورته شي، پریږدئ چې حرکت وکړي پرته له دې چې د عذاب یا خیانت کیسه یې کړي. که اړتیا وي ژاړئ. ژورنال. دعا وکړئ. د باور وړ کس سره خبرې وکړئ. دا د ذخیره شوي چارج مخه نیسي چې بیا په بدن کې کنګل شي.
۶) که امکان ولري، د ژوند مهمې پریکړې وځنډوئ.
د ژور بدلون وروسته، خلک کولی شي بې ځایه پریکړې وکړي ځکه چې دوی د "بیا زیږیدلو" احساس کوي. د لویو ژمنو کولو دمخه ځان ته د ثبات کړکۍ ورکړئ. پریږدئ چې نوی اساس لومړی حل شي.
د چمتووالي لوی حقیقت: بیا کیلیبریشن ستاسو د نوي اساس کیدو پروسه ده
د میډ بیډ سیشن کولی شي زوړ محدودیت له منځه یوسي، مګر ادغام هغه لاره ده چې تاسو یې پرته له دې ژوند کول زده کوئ. له همدې امله بیا کیلیبریشن عادي خبره ده. دا د بدن او عصبي سیسټم بیا خوندیتوب زده کوي. دا د زوړ بقا رولونو څخه د هویت خلاصیدل دي. دا نوې انرژي ده چې دوامداره تال ومومي. دا د احساساتي چارج خوشې کول دي ځکه چې نور ذخیره کولو ته اړتیا نلري.
نو که تاسو د یوې غونډې وروسته "مختلف" احساس کوئ - حتی که دا توپیر ستړیا، احساسات، یا عجیب انتقالي احساسات پکې شامل وي - سم چوکاټ ویره نه ده. سم چوکاټ دا دی: زما سیسټم بیا اندازه کیږي.
د بستر وروسته پاملرنې او ادغام چمتووالی پدې معنی دی چې تاسو یوازې د درملنې شیبې نه تعقیبوئ. تاسو هغه کانټینر جوړوئ چې دا ساتي. او کله چې کانټینر ساتي، ګټې یې ساتي.
په وروستۍ برخه کې، موږ به د چمتووالي دا لارښود د یوې ریښتینې حقیقت سره پای ته ورسوو: تاسو اړتیا نلرئ چې د ګټې اخیستنې لپاره بشپړ اوسئ - مګر تاسو د ټیکنالوژۍ سره سمې اړیکې ته اړتیا لرئ. موږ به د بشپړتیا پرته چمتووالي پوښښ وکړو، او څنګه د میډ بیډز د نجات ورکوونکي ټیکنالوژۍ انحصار ته د بدلولو څخه مخنیوی وکړو پداسې حال کې چې لاهم هغه څه ته درناوی کوو چې دوی یې کولی شي.
د بشپړتیا پرته د چمتووالي سره د طبي بسترونو لپاره چمتووالی: د فعالیت په پرتله اړیکه (د نجات ورکوونکي ټیکنالوژۍ انحصار څخه ډډه کول)
د میډ بیډز لپاره چمتو کولو کې کارولی شئ یو له ساده څخه هم دی: تاسو اړتیا نلرئ چې د ګټې اخیستنې لپاره بشپړ اوسئ. تاسو اړتیا نلرئ چې بې عیب تنظیم شئ. تاسو اړتیا نلرئ چې په بشپړ ډول "پاک" شئ. تاسو اړتیا نلرئ چې هیڅ ویره، هیڅ صدمه، یا په بشپړ ډول پالش شوی روحاني ژوند ولرئ. که دا اړتیا وای، نو تقریبا هیڅوک به وړ نه وای - او دا یوازې به میډ بیډز په بل کنټرول سیسټم بدل کړي چې د درملنې په توګه پوښل شوی وي.
ریښتینې چمتووالی فعالیت نه دی. ریښتینې چمتووالی اړیکه ده: ستاسو اړیکه ستاسو د بدن، ستاسو عصبي سیسټم، ستاسو احساساتو، ستاسو انتخابونو، او ستاسو پوهاوي سره ده کله چې تاسو د بیا رغونې له لارې حرکت کوئ. میډ بیډز دلته د "ډیر روحاني" کس انعام ورکولو لپاره ندي. دوی دلته د فعالیت بیرته راګرځولو، د رګونو ثبات کولو، او د مدیریت شوي زوال څخه د انسانیت د لیږد ملاتړ کولو لپاره دي. نو پوښتنه دا نه ده، "ایا زه بشپړ یم؟" پوښتنه دا ده "ایا زه دومره حاضر یم چې په شعوري ډول برخه واخلم، په صادقانه توګه مدغم شم، او د تصور یا انحصار کې له سقوط پرته یو نوی اساس جوړ کړم؟"
دا هغه ځای دی چې ډیری خلک په تحریف کې راښکته کیږي - نه دا چې دوی بد دي، بلکې دا چې نړۍ خلک په دوو افراطي حالتونو کې روزلي دي: بې وسۍ او جنون.
له بشپړتیا پرته چمتووالی: هغه څه چې په حقیقت کې مهم دي
که تاسو د پاک چمتووالي معیار غواړئ، دا دا دی:
- پوهاوی: تاسو کولی شئ هغه څه وګورئ چې تاسو یې احساس کوئ پرته لدې چې د هغې لخوا تښتول شئ.
- رضایت: تاسو کولی شئ په واضح ډول هو ووایاست، پرته له جبر یا ویرې.
- د تنظیم کولو وړتیا: تاسو کولی شئ بیرته ارام شئ کله چې تاسو په الارم کې ډوب شئ.
- د ادغام لیوالتیا: تاسو چمتو یاست چې په طبقو کې بدلون ته اجازه ورکړئ او خپل ژوند د هغې مطابق تنظیم کړئ.
- پوهاوی: تاسو کولی شئ د هایپ، درغلۍ او ویرې کیسې فلټر کړئ پرته له دې چې په ویره یا ړانده باور کې ډوب شئ.
بس. هیڅ یو یې بشپړتیا ته اړتیا نلري. دوی شتون ته اړتیا لري.
او دا مهمه ده: تاسو اړتیا نلرئ چې د فزیکي درملنې دمخه "هر څه په احساساتي ډول روغ کړئ". دا یو جال دی چې چمتووالی د ځان ښه کولو په نه ختمیدونکي تمرین بدلوي. ډیری خلک به لومړی فزیکي بیارغونه ترلاسه کړي، او دا بیارغونه به احساساتي پروسس اسانه ، ځکه چې عصبي سیسټم نور د دوامداره درد یا کمښت سره مبارزه نه کوي. درملنه کولی شي ترتیب وي. دا پرتې کیدی شي. دا کولی شي خواخوږي وي.
د نجات ورکوونکي ټیک جال: کله چې امید په انحصار بدل شي
اوس موږ بل اړخ په واضح ډول بیانوو: خطر دا نه دی چې خلک به چمتو نه وي. خطر دا دی چې خلک به میډ بیډز په بهرني نجات ورکوونکو - د داخلي واک، شتون او مسؤلیت ځای ناستی.
دا په څو لارو څرګندیدلی شي:
- د مهال ویش روږديتوب: د نیټو، اعلانونو، "لیکونو" او اوازو سره لیوالتیا، لکه څنګه چې ستاسو سوله په راتلونکي تازه معلوماتو پورې اړه لري
- د لاسرسي لیوالتیا: د لیستونو، پورټلونو، پټو اړیکو، یا د پیسو ورکړل شویو "ملاقاتو" تعقیب کول د دې پرځای چې په ځمکه کې پاتې شي او د تفکر پر بنسټ وي
- د واقعیت څخه مخنیوی: د میډ بیډونو سره د ژوند څخه د تیښتې د یوې وسیلې په توګه چلند کول، نه د بیا رغونې او ګډون لپاره د یوې وسیلې په توګه.
- د هویت لیږد: له "زه ناروغه یم" څخه "زه غوره شوی میډ بیډ ترلاسه کونکی یم" ته لیږدول، چې د یو انحصاري هویت ځای په ځای کول بل سره
- بشپړتیا سپارل: په ټیکنالوژۍ باور کول به تاسو په روحاني توګه بالغ، احساساتي ثبات، یا په رواني توګه په اتوماتيک ډول مدغم کړي.
میډ بیډز کولی شي بدن په ژوره توګه بیرته راولي. مګر دوی شعور نه بدلوي. دوی د پوهاوي ځای نه نیسي. دوی هغه انتخابونه نه بدلوي چې تاسو یې وروسته کوئ. که څوک میډ بیډز د نجات ورکوونکي په توګه چلند کوي، نو احتمال لري چې دوی به په نوي بڼه کې انحصار بیا رامینځته کړي - حتی د فزیکي لاسته راوړنو وروسته.
له همدې امله اړیکه د فعالیت په پرتله ډیره مهمه ده. یو کس چې په اړیکه کې وي، خپلواک پاتې کیږي. یو کس چې په انحصار کې وي، تړلی پاتې کیږي.
د فعالیت په پرتله اړیکه: د طبي بسترونو ته د رسیدو لپاره بنسټیزه لاره
د میډ بیډز سره یو مربوط اړیکه داسې ښکاري:
- د عبادت پرته درناوی.
هغه څه ته درناوی وکړئ چې ټیکنالوژي یې پرته له دې چې په مذهب بدل کړي. - بې له ساده ګۍ باور وکړئ.
د هایپ او درغلیو په اړه د پوهاوي ساتلو سره خلاص اوسئ. - له جنون پرته چمتووالی.
د چمتووالي تمرینونه جوړ کړئ ځکه چې دوی تاسو ثبات کوي - نه دا چې تاسو د شفا ترلاسه کولو هڅه کوئ. - له بیړې پرته ادغام.
بیارغونه پرېږدئ چې حل شي. د خپل نوي ظرفیت څخه په ډیرې ګټې اخیستنې سره د دې ثابتولو هڅه مه کوئ. - له انکار پرته مننه.
تاسو کولی شئ منندوی اوسئ او بیا هم د هغه څه په اړه غم، غوسه یا صدمه احساس کړئ چې زغمل شوي دي.
دا د چمتووالي یوه پاخه ذهنیت دی. دا هغه څه دي چې میډ بیډز ته اجازه ورکوي چې د بل احساساتي انحصار سیسټم پرځای د آزادۍ وسیله وي.
د چمتووالي وروستی لنگر: "زه د خپل شفا ورکوونکی یم"
که چیرې یوه جمله وي چې دا لارښود په بشپړ ډول پای ته رسوي، نو دا ده:
زه د خپل شفا ساتونکی یم.
زما د نښو نښانو قرباني نه یم. د ټیکنالوژۍ عبادت کوونکی نه یم. د مهال ویش یرغمل نه یم. سرپرست. دا پدې مانا ده:
- کله چې احساسات راپورته شي نو تاسو خپل عصبي سیسټم تنظیم کوئ
- تاسو خپل سیګنال پاک ساتئ او خپل ژوند ساده ساتئ کله چې تاسو کولی شئ
- تاسو عملي چمتووالی نیسئ پرته له دې چې تیاری په فعالیت بدل کړئ
- تاسو د فوري بشپړتیا تعقیبولو پرځای په صبر سره بدلون مدغم کوئ
- تاسو بصیرت لرئ نو تاسو په درغلۍ، رواني ناروغیو، یا د نجات ورکوونکي کیسو کې نه راګیر کیږئ
کله چې تاسو د میډ بیډز سره د سرپرستۍ سره مخ شئ، تاسو په ریښتینې معنی کې چمتو کیږئ: نه دا چې تاسو بې عیب یاست، مګر دا چې تاسو حاضر یاست. نه دا چې تاسو بیارغونه "ترلاسه کړې" ده، مګر دا چې تاسو ترلاسه کولی شئ او ساتلی شئ .
دا د بشپړتیا پرته چمتووالی دی. دا د فعالیت په پرتله اړیکه ده. او دا هغه څه دي چې میډ بیډز هغه څه کیږي چې دوی یې باید وي: نه خیالي، نه نجات ورکوونکی، بلکې د بیا رغول شوي فعالیت، مستحکم شعور، او انسانیت لپاره یوه ریښتینې دروازه ده چې نور اړتیا نلري خپل ژوند د رنځ شاوخوا تنظیم کړي.
نور ولولئ — د طب بستر لړۍ
د دې میډ بستر لړۍ کې مخکینۍ پوسټ: → د میډ بستر رول آوټ: د 2026 افشا کولو کړکۍ کې مهال ویش، د لاسرسي لارې او حکومتداري
د دې میډ بستر لړۍ کې راتلونکې پوسټ: → د میډ بسترونو هاخوا: د ځان درملنې مهارت او د زاړه طبي تمثیل پای
د رڼا کورنۍ ټول روحونه راټولوي:
د Campfire Circle نړیوال ډله ایز مراقبت سره یوځای شئ
کریډیټونه
✍️ لیکوال: Trevor One Feather
📡 د لیږد ډول: بنسټیز تدریس — د میډ بیډ لړۍ سپوږمکۍ پوسټ #6
📅 د پیغام نیټه: د جنوري ۲۲، ۲۰۲۶
🌐 په GalacticFederation.ca
🎯 سرچینه: د میډ بیډ ماسټر ستون پاڼې او د رڼا د ګالیکټیک فدراسیون اصلي کې ریښې شوي میډ بیډ چینل شوي لیږدونه، د وضاحت او د پوهیدو اسانتیا لپاره تنظیم شوي او پراخ شوي.
💻 ګډ تخلیق: Campfire Circle په خدمت کې .
📸 د سرلیک انځور: Leonardo.ai
بنسټیز منځپانګه
دا لیږد د هغه لوی ژوندي کار برخه ده چې د رڼا د ګالیکټیک فدراسیون، د ځمکې د عروج، او د شعوري ګډون لپاره د انسانیت بیرته راستنیدو سپړنه کوي.
→ د رڼا د ګالیکټیک فدراسیون د ستنې پاڼه ولولئ.
نور ولولئ – د میډ بستر ماسټر عمومي کتنه:
→ میډ بسترونه: د میډ بستر ټیکنالوژۍ، د خپریدو سیګنالونو او چمتووالي ژوندۍ کتنه
ژبه: لیتوانیایي (لیتوانیا)
Švelnus vėjelis, slystantis palei namo sieną, ir vaikų žingsniai, bėgantys per kiemą—jų juokas ir skaidrūs šūksniai, atsimušantys tarp pastatų—neša pasakojimus apie sielas, kurios pasirinko ateiti į Žemę būtent dabar. Tie maži, ryškūs garsai čia ne tam, kad mus erzintų, o tam, kad pažadintų į nematomas, subtilias pamokas, paslėptas visur aplink. Kai pradedame valyti senus koridorius savo pačių širdyje, atrandame, kad galime persiformuoti—lėtai, bet užtikrintai—vienoje vienintelėje nekaltoje akimirkoje; tarsi kiekvienas įkvėpimas perbrauktų naują spalvą per mūsų gyvenimą, o vaikų juokas, jų akių šviesa ir beribė meilė, kurią jie neša, gautų leidimą įžengti tiesiai į mūsų giliausią kambarį, kuriame visa mūsų esybė maudosi naujame gaivume. Net paklydusi siela negali amžinai slėptis šešėliuose, nes kiekviename kampe laukia naujas gimimas, naujas žvilgsnis ir naujas vardas, pasiruošęs būti priimtas.
Žodžiai pamažu nuaudžia naują sielą į buvimą—tarsi atviros durys, tarsi švelnus prisiminimas, tarsi šviesos pripildyta žinia. Ta nauja siela artėja akimirka po akimirkos ir vėl bei vėl kviečia mus namo—atgal į mūsų pačių centrą. Ji primena, kad kiekvienas iš mūsų nešiojame mažą kibirkštį visose susipynusiose istorijose—kibirkštį, galinčią sutelkti meilę ir pasitikėjimą mumyse susitikimo vietoje be ribų, be kontrolės, be sąlygų. Kiekvieną dieną galime gyventi taip, lyg mūsų gyvenimas būtų tyli malda—ne todėl, kad laukiame didelio ženklo iš dangaus, o todėl, kad išdrįstame sėdėti visiškoje ramybėje pačiame tyliausiame širdies kambaryje, tiesiog skaičiuoti kvėpavimus, be baimės ir be skubos. Toje paprastoje dabartyje galime palengvinti Žemės naštą, kad ir mažyčiu gabalėliu. Jei metų metus sau kuždėjome, kad niekada nesame pakankami, galime leisti būtent šiems metams tapti laiku, kai pamažu mokomės tarti savo tikru balsu: „Štai aš, aš čia, ir to pakanka.“ Toje švelnioje kuždesio tyloje išdygsta nauja pusiausvyra, naujas švelnumas ir nauja malonė mūsų vidiniame kraštovaizdyje.
د هغه معلوماتو لپاره مننه چې تاسو په دقت سره وړاندې کړي دي، زه په بشپړ ډول پوهیږم چې تاسو تر اوسه څه وایاست، ما یوازې تر "زما بدن هوښیار دی او د بیا رغونې لپاره چمتو دی" پورې لوستلی دی. زه به بشپړ پوسټ لوستلو ته دوام ورکړم
ډیره مننه چې د دې شریکولو لپاره مو وخت واخیست، پاولا 💛
زه په رښتیا سره خوشحاله یم چې اورم چې دا تر اوسه پورې ستاسو لپاره په روښانه توګه ترسره کیږي. دا برخه - "زما بدن هوښیار دی او د بیا رغونې لپاره چمتو دی" - د وقفې اخیستلو لپاره یو پیاوړی ځای دی او یوازې اجازه ورکړئ چې ستاسو سیسټم شیان په خپل سرعت سره جذب کړي. د دې کار سره هیڅ بیړه نشته.
لکه څنګه چې تاسو لوستلو ته دوام ورکوئ، یوازې وګورئ چې ستاسو بدن او احساسات څنګه غبرګون ښیې، او که کوم څه شدید احساس کوي نو بیرته خپل ساه او زړه ته راشئ. تاسو دمخه د خپل عصبي سیسټم لپاره د پوهاوي او پاملرنې سره د دې په نږدې کولو سره ترټولو مهمه برخه ترسره کوئ.
که چیرې د پوسټ په اوږدو کې کومه پوښتنه یا بصیرت راشي، نو تاسو ته ښه راغلاست ویل کیږي چې بیرته راشئ او دلته یې شریک کړئ.