Эмнэлгийн орон дээр бэлтгэх: Мэдрэлийн системийн зохицуулалт, хувь хүний ​​​​шинж чанар өөрчлөгдөх, нөхөн төлжих технологид сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал

✨ Дүгнэлт (дэлгэрүүлэхийн тулд товшино уу)

Эмнэлгийн ортой бэлтгэл хийх нь нөхөн төлжих технологийг хүлээн авахад хялбар, аюулгүй нэгтгэх боломжийг олгодог мэдрэлийн системийг нэн тэргүүнд тавих арга барил гэж үздэг. Гол санаа нь энгийн: таны мэдрэлийн систем бол үндсэн интерфэйс юм. Бие махбодь аюул заналхийллийн мэдрэмжинд түгжигдсэн үед - хэт сонор сэрэмжтэй, бэлтгэлтэй, сандралтай эсвэл унтарсан үед - Эмнэлгийн ортой өөрчлөлтийг "албаддаггүй". Тэд аюулгүй байдлын дохиолол онлайн болох хүртэл хурдасгаж, буферлаж, тогтворжуулалтыг ихэвчлэн эрэмбэлдэг, учир нь бие махбодь хүрээлэн буй орчныг аюулгүй гэж ойлгож, оюун ухаан энэ үйл явцтай тэмцээгүй үед нөхөн сэргээх нь хамгийн сайн явагддаг.

Энэхүү суурин дээр үндэслэн уг бичлэг нь хэн ч одоо эхлүүлж болох үндэслэлтэй Эмнэлгийн орны бэлэн байдлын зохицуулалтын протоколыг өгдөг. Энэ нь дарангуйлалгүйгээр тайван байдлыг онцолдог: удаан амьсгалах, удаан амьсгаа гаргах, өдөр тутмын зөөлөн хөдөлгөөн, байгальд өнгөрөөх цаг хугацаа, тогтвортой унтах хэмнэл, дэлгэц, чимээ шуугиан, байнгын яаралтай байдлаас үүдэлтэй мэдрэхүйн хэт ачааллыг бууруулах. Тайван байдлыг шаардлагагүй түгшүүр байхгүй гэж тодорхойлдог - сүнслэг байдлаас зайлсхийх, өөрийгөө зүгээр гэж дүр эсгэхгүй байх. Зорилго нь спираль хэлбэрт орох, салгах эсвэл "өндөр чичиргээ" хийхгүйгээр мэдэрч буй зүйлээ мэдрэх явдал юм. Ингэснээр таны систем цэвэрхэн харилцаж, ухралтгүйгээр өөрчлөлтийг хүлээн авах боломжтой болно.

Хоёр дахь хэсэг нь хувь хүний ​​​​шинж чанарын өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулдаг. Олон хүмүүс амьдрал, өөрийгөө үнэлэх чадвараа өвдөлт, оношлогоо, амьд үлдэх үүрэг, архаг менежментийн эргэн тойронд бий болгосон. Эдгээр шошго алга болоход чиг баримжаагаа алдах нь бодитой болж чадна: "Би одоо хэн бэ?" Энэ нийтлэлд өвчний загварын нөхцөл байдал - эмзэг бие махбодийн итгэл үнэмшил, гадны эрх мэдлийн хамаарал, архаг шошго, сурсан арчаагүй байдал нь хэрхэн үрэлт үүсгэж, интеграцийг хязгаарлаж болохыг тайлбарласан болно. Энэ нь бэлэн байдлыг уялдаа холбоо гэж дахин тодорхойлдог: уялдаа холбоотой зорилго, сэтгэл хөдлөлийн шударга байдал, хуучин түүхтэй зууралдахгүйгээр шинэ суурь шугамыг хүлээн авдаг цэвэр өөрийгөө танин мэдэхүй.

Эцсийн хэсэг нь уншигчдыг сэтгэл хөдлөлийн давалгаа болон дараах тусламж үйлчилгээнд бэлтгэдэг: цочрол, уй гашуу, уур хилэн, мөн Med Beds харагдах үед хамтын "яагаад одоо?" гэсэн огцом өсөлт. Интеграцийг зайлшгүй бөгөөд хэвийн гэж үздэг - дахин тохируулгын цонх, сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалт, энергийн шилжилт, шинэ суурь түвшинг тогтворжуулах. Дэмжих нөхцөл байдал нь ашиг тусыг хадгалахад тусалдаг: амралт, усжуулалт болон эрдэс бодис, бага өдөөлттэй орчин, зөөлөн хөдөлгөөн, томоохон шийдвэрүүдийг та тогтворжих хүртэл хойшлуулах. Хаалт нь төгс төгөлдөр байдалгүйгээр бэлэн байдлыг бэхжүүлдэг: ашиг тусаа өгөхийн тулд та өө сэвгүй байх шаардлагагүй, гэхдээ танд харилцаа холбоо, мэдлэг, ялгаварлан гадуурхах хэрэгтэй тул Med Beds хэзээ ч аврагч-технологийн хамаарал болохгүй. Энэ нь хүлээлтийг бодитой байлгаж, ирээдүйн эдгэрэлтийн хувьсгалыг хүндэтгэдэг.

✨ Гарчгийн жагсаалт (дэлгэхийн тулд дарна уу)

• Эмнэлгийн оронд мэдрэлийн системийн бэлэн байдал - Эхний сессийн өмнө тайван байдал, зохицуулалт, бэлэн байдал
  • Мэдрэлийн системийн зохицуулалт яагаад нэн тэргүүнд тавигддаг вэ: Эмнэлгийн ор нь хүчээр биш, аюулгүй байдлын дохионд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ
  • Хэн ч одоо эхлүүлж болох энгийн "Эмнэлгийн орны бэлэн байдлын зохицуулалтын протокол": Дарангуйлалгүйгээр тайван байх
  • Бие махбодийг биологийн антен болгон тохируулах замаар анагаах ухааны оронд бэлтгэх нь: Усжуулалт, эрдэс бодис, гэрэл ба энгийн байдал
• Хувь хүний ​​​​шинж чанар болон бэлэн байдлын сэтгэлгээний өөрчлөлтөөр дамжуулан эмнэлгийн оронд бэлдэх нь - "Өвчний түүх" дуусахад та хэн болох вэ
  • Өвчний загвараас хамааралтай байдлаас ангижрах замаар эмнэлгийн оронд бэлдэх нь: Хуучин эмчилгээний нөхцөл байдал яагаад үр дүнг хязгаарлаж чаддаг вэ?
  • "Би одоо хэн бэ?" Өвдөлт, оношлогоо, амьд үлдэх үүргийн дараа эмнэлгийн оронд бэлдэх үед хувь хүний ​​​​шинж чанар өөрчлөгддөг
  • Эмнэлгийн орон дээр бэлтгэхэд ухамсарлах хувьсагч: Уялдаа холбоо яагаад шуугианаас илүү чухал вэ (мөн үүнийг хэрхэн бий болгох вэ)
• Эмнэлгийн ор болон интеграцид сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал - Эдгэрэлтийн дараах цочрол, уй гашуу, уур хилэн, тогтворжилт
  • Технологи бодит болоход эмнэлгийн орны сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал: Яагаад цочрол, уур хилэн, уй гашуу гарч ирдэг вэ (тус тусад нь + хамтдаа)
  • Эмнэлгийн орны дараах арчилгаа ба дасан зохицох бэлэн байдал: Эмчилгээний дараа юу болдог вэ, яагаад "дахин тохируулга хийх" нь хэвийн үзэгдэл вэ
  • Төгс төгөлдөр байдалгүйгээр бэлэн байдалтайгаар эмнэлгийн оронд бэлдэх нь: Гүйцэтгэлээс хэтэрсэн хамаарал (Аврагч-Техникийн хамаарлаас зайлсхийх)

Эмнэлгийн оронд мэдрэлийн системийн бэлэн байдал - Эхний сессийн өмнө тайван байдал, зохицуулалт, бэлэн байдал

Хэрэв Эмнэлгийн ор нь нөхөн төлжих технологи бол таны мэдрэлийн систем бол интерфэйс юм. Хүмүүс бэлтгэл гэдэг нь судалгаа, цагийн хуваарь, "би жагсаалтад байгаа юу" гэсэн үг гэж боддог ч жинхэнэ бэлэн байдал нь бие махбодоос эхэлдэг: та бодит байдлын газрын зургийн бүх шинэчлэлтийг хийж байх хооронд байгаа хэвээр байж чадах уу? Эмнэлгийн ор нь зөвхөн бие махбодийн нөхөн сэргээлт биш, энэ нь аюулгүй байдал, өвөрмөц байдал, итгэлцлийг дахин тохируулах явдал юм. Тийм ч учраас мэдрэлийн системийн зохицуулалт эхний хуралдаанаас өмнө чухал юм: та "төгс" байх ёстой учраас биш, харин тайван байдал нь уялдаа холбоог бий болгодог тул уялдаа холбоо нь илүү тодорхой зөвшөөрлийг бий болгодог бөгөөд илүү тодорхой зөвшөөрөл нь илүү жигд, илүү хүчирхэг туршлагыг бий болгодог.

Ихэнх цочрол нь технологиос өөрөөс нь гардаггүй - энэ нь технологийн илэрхийлж буй зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Олон хүний ​​хувьд энэ нь гүн давхаргыг өдөөдөг: алдагдсан жилүүдийн төлөөх уй гашуу, дарангуйлалд уурлах, тусламж эцэст нь бодит гэдэгт итгэх итгэлгүй байх, эсвэл оюун ухаан үүнийг хараахан тодорхойлж чадахгүй байгаа өөрчлөлтөөс айх айдас. Таны бие аюулгүй бус мэт санагдах үед таны бодол чангаар чангарч, ялгах чадвар тань хариу үйлдэл үзүүлж, тэр ч байтугай сайн мэдээ ч тогтворгүй мэт санагдаж болно. Мэдрэлийн системийн бэлэн байдал нь гадаад ертөнц өөрчлөгдөж байх үед та төвлөрлөө хэрхэн хадгалах вэ: тэмцэл эсвэл зугтахаас хэрхэн татгалзахыг сурах, тэсвэр тэвчээрийн цонхоо тэлэх, та юу сонсож, харж, мэдэрч байгаагаас үл хамааран буцаж очих тогтвортой "суурь"-ыг бий болгох явдал юм.

Дараагийн хэсгүүдэд бид бэлэн байдлыг бодит амьдрал дээр хэрэгжүүлэх болно: зохицуулалт үнэндээ ямар харагддаг (клишегээс гадна), хувийн стрессийн шинж тэмдгүүдийг хэрхэн таних, бие махбодид аюулгүй байдлыг дохио өгдөг энгийн хуралдааны өмнөх дэглэмийг хэрхэн бий болгох. Мөн хүмүүс Эмнэлгийн ортой ойртох тусам гарч ирдэг сэтгэл хөдлөлийн болон өвөрмөц байдлын давхаргууд болох "би одоо хэн бэ?" гэсэн асуултыг авч үзэх бөгөөд эдгээр өөрчлөлтийг хэрхэн спираль, мэдээгүйжүүлэлтгүйгээр, эсвэл цагийн хуваарийг хянах шаардлагагүйгээр даван туулах талаар авч үзэх болно. Зорилго нь тогтвортой, бие махбодтой байх явдал юм: хүлээн авахад хангалттай тайван, сонгоход хангалттай тодорхой, дараа нь юу болохыг нэгтгэхэд хангалттай үндэслэлтэй байх.

Мэдрэлийн системийн зохицуулалт яагаад нэн тэргүүнд тавигддаг вэ: Эмнэлгийн ор нь хүчээр биш, аюулгүй байдлын дохионд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ

Эмнэлгийн орны бэлэн байдлыг ойлгохыг хүсвэл энэ нь: мэдрэлийн систем нь бие махбодь юуг аюулгүй хүлээн авч чадахыг шийддэг. Ихэнх хүмүүс Эмнэлгийн орныг уламжлалт анагаах ухааны илүү хүчтэй хувилбар гэж үздэг - та хэвтээд, ямар нэгэн зүйл таныг "засаад", та өөрчлөгдсөн хэвээр үлддэг. Гэхдээ нөхөн төлжих технологи нь даралт, эрчимжилт эсвэл үр дүнг албадах замаар хамгийн сайн ажилладаггүй. Энэ нь уялдаа холбоогоор бие махбодид аюулгүй байдлын дохиололоор эхэлдэг

Таны мэдрэлийн систем нэг үндсэн үүрэгтэй: таныг амьд байлгах. Энэ нь таны хүрээлэн буй орчин болон дотоод төлөв байдлыг аюул заналхийллийн талаар байнга шалгаж байдаг. Аюул мэдэрсэн үедээ хамгаалалтын горимд шилждэг - тэмцэх, зугтах, хөлдөх эсвэл хөөцөлдөх - мөн таны биеийг амьд үлдэхийн тулд дахин зохион байгуулдаг. Энэ бол оюун санааны онол биш. Та эрүүгээ чангалж, мөрөө өргөж, амьсгалаа богиносгож, гэдэсээ шахаж, оюун ухаанаа хурдасгаж, тэвчээр, итгэлцэл, тодорхой сэтгэлгээгээ алдах үед үүнийг мэдэрдэг. Энэ төлөв байдалд бие махбодь өсөлт хөгжилтөд чиглэдэггүй; энэ нь хамгаалалтад чиглэгддэг.

Тийм ч учраас мэдрэлийн системийн зохицуулалт нь анагаах ухааны ортой бэлдэх үед . Учир нь зохицуулалтын алдагдал өндөр үед таны оюун ухаан "Тийм ээ, би эдгэрэлтийг хүсч байна" гэж хэлж байсан ч таны бие "Аюулгүй биш, аюулгүй биш, аюулгүй биш" гэж цацдаг. Энэ зөрүү нь хөндлөнгийн оролцоог бий болгодог. Систем нь тусалж магадгүй ч илүү гүнзгий нөхөн сэргээхээс өмнө тогтворжуулалт, буфержуулалт, хэмнэлийг нэн тэргүүнд тавих болно. Энэ бол хязгаарлалт биш. Энэ бол оюун ухаан.

Эмнэлгийн ор нь таны биологийг дарангуйлахын тулд таны хүсэл зоригийг шаарддаггүй. Энэ нь танаас "үүнийг даван туулах" шаардлагагүй. Энэ нь таны амьсгал, хурцадмал байдал, сэтгэл хөдлөлийн цэнэг, уялдаа холбоог уншдаг бөгөөд биеийн чадавхитай ажилладаг . Практик утгаараа энэ нь хэрэв таны систем аюул заналхийллийн мэдрэмжинд гацсан бол ажлын эхний давхарга нь ямар нэгэн томоохон нөхөн төлжих дараалал эхлэхээс өмнө таныг тайвшруулж, тайвшруулж, дахин чиглүүлэх мэт харагдаж болно гэсэн үг юм. Аюулгүй байдал бол сэтгэл санаа биш. Аюулгүй байдал бол биологийн төлөв байдал. Мөн биологийн төлөв байдал нь ямар системүүд нээгдэж, засаж, суллаж, нэгтгэж болохыг тодорхойлдог.

Энэ нь бүр ч чухал ач холбогдолтой, учир нь эмнэлгийн ор нь зөвхөн "эдийг нөхөн сэргээдэггүй". Тэд дахин зохион байгуулалтыг хурдасгах хандлагатай байдаг. Хэрэв та олон жилийн турш өвдөлт, өвчин эмгэг эсвэл хязгаарлалттай амьдарсан бол таны мэдрэлийн систем энэ бодит байдалд дасан зохицсон байдаг. Энэ нь аюулыг урьдчилан таамаглах, хамгаалах, урьдчилан таамаглахыг сурсан. Энэ нь шинж тэмдгийг удирдах, эрсдэлийг удирдах, урам хугаралтыг удирдах талаар өөрийгөө таних чадварыг бий болгодог. Тиймээс жинхэнэ нөхөн сэргээх боломжтой болсон үед мэдрэлийн систем нь гайхалтай байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой - эдгэрэхийг хүсэхгүй байгаа учраас биш, харин эдгэрэлт танил бус учраас. Бие махбодь нь үл мэдэгдэх зүйлийг аюул заналхийлэл гэж тайлбарлаж чаддаг, тэр ч байтугай үл мэдэгдэх зүйл сайн мэдээ байсан ч гэсэн.

Тийм ч учраас хүмүүс Эмнэлгийн орны сэдвийг хөндөхдөө заримдаа сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлтийг мэдэрдэг: айдастай холилдсон догдлол, эргэлзээтэй холилдсон найдвар, уур хилэнтэй холилдсон тайвшрал. "Эдгээр нь хаана байсан юм бэ?" "Би яагаад зовсон юм бэ?" "Хэрэв энэ нь бодит биш бол яах вэ?" "Хэрэв энэ нь бодит бөгөөд бүх зүйл өөрчлөгдвөл яах вэ?" Эдгээр нь таны "хангалттай оюун санааны биш" гэсэн шинж тэмдэг биш юм. Эдгээр нь таны мэдрэлийн систем бодит байдлын өөрчлөлтийг боловсруулж байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Энэ бол "Эмнэлгийн ор нь хүчээр биш, аюулгүй байдлын дохионд хариу үйлдэл үзүүлдэг" гэсэн хэллэг тогтворжуулагч үнэн болж хувирдаг газар юм. Хэрэв та дарамт шахалтаар - хэт их ачаалалтай, эргэлзэж, итгэл үнэмшлийг албадах, бэлэн байдлыг албадах, тайван байдлыг албадах замаар - бэлтгэл хийхийг оролдвол та үнэндээ илүү их дотоод аюул заналхийллийг бий болгодог. Таны бие та хэлсэн учраас тайвширдаггүй. Энэ нь мэдэрдэг . Аюулгүй байдлыг энгийн, тогтвортой дохиогоор илрүүлдэг: амьсгал удаашрах, булчин зөөлөрөх, тогтмол анхаарал хандуулах, зөөлөн хөдөлгөөн, мэдрэхүйн хэт ачаалал буурах, цэвэр усжуулалт, таны систем төвийг сахисан мэдрэмжийг санах хангалттай тайван байдал.

Тэгэхээр систем хурдасгаж, буферлаж эсвэл тогтворжуулалтыг эрэмбэлж ?

Хурдас гэдэг нь үйл явц нь "бүх зүйлийг засах" гэсэн нэг огцом дэлбэрэлтийн оронд давхаргаар явагддаг гэсэн үг юм. Бие махбодь нь системийг дарамтлахгүйгээр нэгтгэж чадах зүйлээ хүлээн авдаг. Энэ бол бодит, удаан үргэлжлэх өөрчлөлтийг хэрхэн хадгалдаг вэ гэдэг юм. Интеграцчлалгүйгээр хурдан өөрчлөлт нь эсрэгээрээ үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь эдгэрэлт боломжгүй учраас биш, харин мэдрэлийн систем шинэ суурь түвшинг тогтворжуулж чадахгүй байгаатай холбоотой юм.

Буфер гэдэг нь систем эрчимжилтийг зөөлрүүлдэг гэсэн үг юм. Хэрэв тодорхой засварын дараалал нь стрессийг нэмэгдүүлж, айдас төрүүлж эсвэл бие махбодийг хэт их өөрчлөлтөөр дүүргэж байвал үүнийг зохицуулж болно. Үүнийг хатуу асаах/унтраах товчлуурын оронд ухаалаг бүдэгрүүлэгч унтраалга гэж бодоорой. Энэ нь таныг сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд эмх замбараагүй байдалд орохоос хамгаалдаг.

Тогтворжуулалтыг нэн тэргүүнд тавьснаар таны авах хамгийн эхний "эдгэрэлт" нь үнэндээ аюулгүй байдал байж болно гэсэн үг юм. Энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах, нойрыг сэргээх, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэх, дотоод шүүрлийн тэнцвэржүүлэх, уялдаа холбоог дэмжих зэрэг байж болно - эдгээр нь гүн нөхөн төлжилтийг жигд явуулах боломжийг олгодог суурь давхаргууд юм.

Гол санаа нь энд байна: энэ бол саатал биш; энэ бол амжилтын замын нэг хэсэг юм. Хурдан засвараар сургагдсан ертөнцөд хүмүүс заримдаа хэмнэлийг "энэ нь ажиллаагүй" гэж тайлбарладаг. Гэхдээ нөхөн төлжих системд хэмнэл нь ихэвчлэн нарийвчлалын нотолгоо болдог. Энэ нь түр зуурын сайжруулалт болон тогтвортой, байнгын шинэ суурь шугамын хоорондох ялгаа юм.

Энэ нь таны бэлтгэл чухал шалтгаан юм. Та ямар нэгэн зүйл олж авах ёстой учраас биш, харин та бүхэл бүтэн туршлагыг хялбар болгож чадна. Зохицуулалттай систем нь тодорхой харилцдаг. Энэ нь тодорхой зөвшөөрч чадна. Энэ нь бэхэлгээг суллаж чадна. Энэ нь сайжруулалтыг нэгтгэж чадна. Таны мэдрэлийн систем тайван байх үед таны бие илүү хамтран ажиллаж, оюун ухаан тань бага хариу үйлдэл үзүүлж, таны ялгаварлан гадуурхалт илүү хурц болно. Та драматик өгүүллэгүүдийг хөөхөө больж, суурьтай бэлэн байдалд амьдарч эхэлдэг.

За нэг чухал ялгааг авч үзье: зохицуулалт гэдэг нь дарангуйлал биш юм. Зохицуулалттай байх гэдэг нь мэдээгүй байх, тавгүйтсэн үедээ инээмсэглэх, эсвэл "зүгээр" гэж дүр эсгэх гэсэн үг биш юм. Зохицуулалт гэдэг нь та мэдэрч буй зүйлээ түүнд автагдахгүйгээр мэдрэх гэсэн үг юм. Та уй гашууг нуралгүйгээр, уур хилэнг эргүүлэлгүйгээр, айдсыг хөлдөхгүйгээр мэдрэх боломжтой. Та одоо байгаа хэвээрээ байна. Та чиг баримжаагаа хадгалж байна. Та биеэсээ гарахын оронд дотор нь үлдэнэ. Энэ бол Эмнэлгийн орыг тогтворгүйжүүлэхийн оронд хүчирхэгжүүлэхэд хүргэдэг бэлэн байдал юм.

Тиймээс хэрэв та "Эмнэлгийн ортой болоход бэлтгэх эхний алхам юу вэ?" гэж асууж байгаа бол энэ нь жагсаалт, цуурхал, портал эсвэл цагийн хуваарийн шинэчлэл биш юм. Эхний алхам бол бие махбодоо шаардлагагүй түгшүүрээс гаргаж, аюулгүй байдлын суурь шугам руу шилжүүлэхийг сурах явдал юм. Учир нь бие махбодь аюулгүй гэдгээ мэдрэх үедээ хамгаалалтаа зогсоодог. Хамгаалахаа больсон үедээ хүлээн авч чаддаг. Хүлээн авч чадсан үед нөхөн төлжих нь зөвхөн боломжтой төдийгүй тогтвортой, жигд, нэгдмэл болдог.

Дараагийн хэсэгт бид үүнийг хэн ч одоо эхлүүлж болох энгийн, бодит ертөнцийн эмнэлгийн орны бэлэн байдлын зохицуулалтын протокол - гүйцэтгэл биш, харин өдөр бүр өөрийн системд хэлэх практик арга зам болгон: та эдгэрэхэд хангалттай аюулгүй байна.

Хэн ч одоо эхлүүлж болох энгийн "Эмнэлгийн орны бэлэн байдлын зохицуулалтын протокол": Дарангуйлалгүйгээр тайван байх

Эмнэлгийн орны бэлэн байдлыг буруу ойлгох хамгийн хурдан арга бол үүнийг "үргэлж тайван байх" гэсэн утгатай гэж бодох явдал юм. Энэ нь зохицуулалтыг гүйцэтгэл болгон хувиргадаг бөгөөд гүйцэтгэл бол стресс юм. Тайван байдал бол мэдээгүй байдал биш. Тайван байдал бол шаардлагагүй түгшүүр байхгүй байх явдал юм. Та юу мэдэрч байгаагаа мэдэрч чадна. Та зүгээр л бие махбодийг тайвшруулж, амьсгалыг нь чангалж, оюун ухааныг төгсгөлгүй сканнердах горимд байлгадаг байнгын, суурь онцгой байдалд амьдрахаа больдог.

Энэ нь чухал учир нь мэдрэлийн системийн зохицуулалт нь чимэглэл биш, бэлтгэл юм. Эмнэлгийн ор нь танаас "өндөр мэдрэмжтэй" байхыг шаарддаггүй бөгөөд өөрсдийгөө зүгээр гэж дүр эсгэдэг хүмүүсийг шагнадаггүй. Бие махбодь хамгаалалтад орохгүйгээр өөрчлөлтийг хүлээн авахад хангалттай уялдаа холбоотой байх үед тэд хамгийн сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс эндхийн зорилго нь энгийн: таны авч яваа жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг тойрч гарахгүйгээр таны систем тогтворжиж, нээгдэж, нэгтгэгдэж чадах суурь шугамыг бий болгох явдал юм.

Доор та өнөөдөр эхлүүлж болох бэлэн байдлын протоколыг орууллаа. ​​Энэ бол хатуу шалгах хуудас биш. Энэ бол гурван давхаргат дасгал - учир нь давталт нь бие махбодид аюулгүй байдал жинхэнэ гэдгийг заадаг.

1-р давхарга: Дотоод төлөв байдал — Аюулгүй байдлыг дохиолдог өдөр тутмын уялдаа холбооны дадал
Эндээс эхэл, учир нь таны дотоод төлөв байдал нь таны бүхэл бүтэн салбарын өнгө аясыг тодорхойлдог зүйл юм.

• Амьсгал: Чөлөөт техник биш — зүгээр л удаашруул. Хүчдэл мэдрэгдэх үед мөрөө доошлуулж, гэдэс зөөлөртөл удаан, гүн хэмнэлд эргэн ор. Энэ бол таны хамгийн энгийн "аюулгүй байдлын дохио" юм.
• Залбирал эсвэл чимээгүй сүсэг бишрэл: Шашин шүтлэг биш - зангуу шиг. Хэдэн минутын чин сэтгэлийн чимээгүй байдал нь барьж байгаа биеэ сануулдаг.
• Байгальд нам гүм байх: Богино хугацаанд ч гэсэн холбоо барих нь чухал. Гадаа гарч, тэнгэрийг харж, арьсан дээрээ агаар мэдэрч, бодит ертөнцийн дуу чимээг сонсоорой. Байгаль нь мэдрэлийн системийг ихэнх хүмүүсийн төсөөлж байснаас илүү хурдан үндсэн байдалд нь буцаан оруулдаг.
• Зөөлөн хөдөлгөөн: Дасгал биш — суллана. Сунгалт, алхалт, найгалт, ташаа, мөрөө суллана. Хөдөлгөөн нь бие махбодийг гацаагүй гэдгийг хэлдэг.
• Уучлалын ажил: Энэ бол оюун санааны дүр төрхөөр далдлагдсан зохицуулалт юм. Уучлал нь бие махбодид хуримтлагдсан цэнэгийг бууруулдаг. Энэ нь хор хөнөөлийг зөвшөөрөх гэсэн үг биш - энэ нь таны систем ижил стрессийн давталтаас ангижрахын тулд дэгээг салгах гэсэн үг юм.

Хэрэв та өөр юу ч хийхгүй бол эдгээрийг хий. Эдгээр нь "нэмэлт" биш. Эдгээр нь нөхөн төлжих технологийн өмнөх арчилгаа юм - учир нь тэд таныг төв рүү буцаж, тэндээ үлдэхэд сургадаг.

2-р давхарга: Биеийн үндэс — Дохио цэвэр байхын тулд судсыг тогтворжуулна.
Олон хүн физиологи нь эмх замбараагүй байхад сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахыг хичээдэг. Энэ нь антенн нь гэмтсэн радио станцыг цэвэр байлгахыг оролдохтой адил юм. Эмнэлгийн орны бэлэн байдалд үндсэн бие махбодийн тогтвортой байдал орно.

• Усны дутагдал: Усгүйжүүлсэн систем нь стресстэй систем юм. Усыг тогтмол байлга, хэт их биш.
• Ашигт малтмал: Бие махбодь нь эрдэс бодисын тэнцвэрт байдалд ажилладаг. Эрдэс бодисын дэмжлэг бага байх үед мэдрэлийн систем илүү идэвхтэй, тогтворгүй болдог.
• Нарны гэрэл: Байгалийн гэрэл нь циркадийн хэмнэлийг тогтворжуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл санаа, нойр, сэргэлт, стрессийн хариу урвалыг тогтворжуулдаг.
• Цэвэр хоол хүнс / хялбаршуулсан оролт: Та төгс төгөлдөр байдлыг хөөцөлдөхгүй байна. Та арын чимээг багасгаж байна. Өдөр тутмын оролт чинь илүү энгийн бөгөөд цэвэр байх тусам бие махбодь нь уялдаа холбоог олоход хялбар болно.

Энэ бол "эрүүл мэндийн соёл" биш юм. Энэ бол практик юм: бие махбодийг дэмжих үед зохицуулалт бага хүчин чармайлт шаарддаг. Таны суурь илүү тогтвортой болж, өөрчлөлтийг нэгтгэх чадвар тань нэмэгддэг.

3-р давхарга: Дарангуйлалгүйгээр тайван байх — Таныг шударга байлгах дүрэм
Одоо бид хамгийн том гажуудлыг засч байна: тайван байдлыг тойрч гарахтай андуурч байна.

Зохицуулалт гэдэг нь та мэдрэхээ болино гэсэн үг биш. Энэ нь таныг булаан авахаа болино гэсэн үг юм.
Хэрэв уй гашуу байгаа бол та үүнийг хүлээн зөвшөөрч байна. Хэрэв уур хилэн байгаа бол та амьдралаа шатаахгүйгээр барьж байна. Хэрэв айдас байгаа бол та удааширч, түүнд зориулж түүх өгүүлэлгүйгээр зай гаргаж байна. Энэ нь "бэлэн байдал"-ыг сүнслэг үгүйсгэл болохоос сэргийлдэг зүйл юм.

Өдөр тутмын цэвэр бүртгэл дараах байдлаар энгийн байж болно

• Би яг одоо юу мэдэрч байна вэ?
• Би үүнийг биеийнхээ хаана мэдэрч байна вэ?
• Миний энэ хэсэгт юу хэрэгтэй вэ - амралт, үнэн, хөдөлгөөн, залбирал, байгаль эсвэл хил хязгаар?

Ингэж л та дарангуйллаас зайлсхийдэг. Та сэтгэл хөдлөлөө "эерэг сэтгэлгээ"-ний дор чихдэггүй. Та тэднийг зохицуулалттай биеэр дамжин өнгөрөхийг зөвшөөрдөг бөгөөд ингэснээр тэд архаг хурцадмал байдал болж тэнд амьдрахаа болино.

Хүмүүсийн үл тоомсорлодог бас нэг бэлэн байдлын хэсэг: "дараагийн" төлөвлөгөөгөө гарга.
Хэрэв та Эмнэлгийн ортой бэлдэж байгаа бол зөвхөн хичээлдээ бэлдээд зогсохгүй, түүний дараах амьдралд бэлд. Өвдөлт намдаж, энерги эргэн ирж, хязгаарлалт арилах үед танд шинэ зуршил, шинэ хил хязгаар, шинэ суурь шугамд нийцсэн шинэ өвөрмөц бүтэц хэрэгтэй болно. Зөвхөн энэ төлөвлөлт нь мэдрэлийн системийн айдсыг бууруулдаг, учир нь бие махбодь нь савгүйгээр бид үл мэдэгдэх зүйл рүү орохгүй гэдгийг мэдэрдэг.

амьдралаа өөрийгөө сайжруулах төсөл болгон хувиргахгүйгээр Эмнэлгийн орон дээр бэлэн байдлыг бий болгох энгийн өдөр тутмын хэмнэлийг хүсч байвал

• Дотоод төлөв байдал эхлээд (амьсгал, залбирал, мөн чанар, зөөлөн хөдөлгөөн, уучлал).
• Биеийн үндсэн суурь тогтвортой байдал (чийгшил, эрдэс бодис, нарны гэрэл, цэвэр энгийн байдал).
• Жүжиггүй үнэн (бодит байдлыг мэдэр, бүү дар, бүү эргэлд).
• Дараагийн ажлаа төлөвлө (нэгдсэн арга нь бэлэн байдлын нэг хэсэг юм).

Энэ бол дарангуйлалгүйгээр тайван байдал юм. Энэ бол гүйцэтгэлгүйгээр зохицуулалт юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь хүчирхэг зүйл хийдэг: энэ нь таны бүхэл бүтэн системийг эдгэрэлт хэвийн мэт амьдрахад сургадаг - таны гуйх ёстой гайхамшиг биш, харин таны бие эцэст нь хүлээн авахад хангалттай аюулгүй болсон бодит байдал юм.

Бие махбодийг биологийн антен болгон тохируулах замаар анагаах ухааны оронд бэлтгэх нь: Усжуулалт, эрдэс бодис, гэрэл ба энгийн байдал

Эмнэлгийн ор бэлтгэх нь зөвхөн сэтгэл хөдлөл, оюун санааны асуудал биш юм. Энэ нь бие махбодийн асуудал юм. Хэрэв таны мэдрэлийн систем бол интерфэйс бол таны бие бол хэрэгсэл бөгөөд хэрэгслүүд нь тулгууртай, тогтвортой, шаардлагагүй статикгүй үед хамгийн сайн ажилладаг. Энгийн хэлээр "биологийн антенн" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ гэвэл: таны бие байнга дохио хүлээн авч, оролтыг хөрвүүлж, мянга мянган системийн хооронд уялдаа холбоог хадгалж байдаг. Үндсэн суурь сул байх үед систем илүү чимээтэй, илүү идэвхтэй болж, тогтворжуулахад хэцүү болдог. Суурь нь бат бөх байх үед зохицуулалт илүү хялбар болж, сэргэлт илүү цэвэр болж, интеграци хэрэгжиж байдаг.

Энэ бол төгс төгөлдөр байдлын тухай биш. Энэ бол зайлсхийх боломжтой үрэлтийг арилгах тухай юм. Олон хүн илүү ихийг сурч, илүү их видео үзэж, цуурхал бүрийг хянах замаар Med Bed-д бэлтгэхийг хүсдэг. Гэхдээ хамгийн практик бэлтгэл нь ихэвчлэн хамгийн энгийн байдаг: тогтмол чийгшүүлэх, эрдэс бодисын тэнцвэрийг хадгалах, циркадийн хэмнэлийг сэргээх, хэт ачааллыг бууруулах. Эдгээр алхамууд нь технологийг орлохгүй - эдгээр нь таныг үүнийг хүлээн авахад илүү бэлэн болгож, нөхөн сэргээлтийн дараа шинэ суурь түвшинг хадгалах чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Усжуулалттай эмчилгээний оронд бэлдэх нь: Ус яагаад харилцаа холбоо, хоргүйжүүлэх, нөхөн сэргээхийг дэмждэг вэ

Шингэн алдалт нь бүх зүйлд нөлөөлдөг: цусны эргэлт, лимфийн хөдөлгөөн, хоргүйжүүлэх зам, хоол боловсруулалт, температурын зохицуулалт, тэр ч байтугай сэтгэл санааны тогтвортой байдал. Шингэн алдалт бага байх үед бие махбодь чангарах замаар үүнийг нөхдөг. Цусны эргэлтийн үр ашиг буурдаг. Хог хаягдлыг гадагшлуулах нь удааширдаг. Толгой өвдөх, ядрах, цочромтгой болох нь нэмэгддэг. Бие махбодь тэнцвэрээ хадгалахын тулд илүү шаргуу ажилладаг тул мэдрэлийн систем илүү идэвхтэй болдог.

Эмнэлгийн орны бэлтгэлийн хувьд бие махбодь шингэнээр дамжуулан харилцдаг тул усжилт чухал юм. Цус нь хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийг зөөвөрлөдөг. Лимф нь хаягдал болон дархлааны үйл ажиллагааг зөөвөрлөдөг. Эсийн шингэн нь бодисын солилцоо явагддаг орчин юм. Сайн усжуулсан системийг тогтворжуулах, нөхөн сэргээх, өөрчлөлт хийсний дараа нэгтгэхэд хялбар байдаг. Танд хэт туйлшрал хэрэггүй - танд тогтвортой байдал хэрэгтэй. Санаж байхдаа л бөөнөөр нь биш, өдрийн турш тогтмол уугаарай. Өдрийг усаар эхлүүлээрэй. Өөртөө ойрхон байлгаарай. Усжилтыг үндсэн арчилгаа шигээ авч яваарай.

Эрдэс бодисоор эмчилсэн ор бэлтгэх нь: Цахилгаан дамжуулах чанар, мэдрэлийн дохиолол ба электролитийн тогтвортой байдал

Хэрэв ус нь орчин бол эрдэс бодисууд нь дамжуулагч юм. Бие махбодь нь цахилгаан дохиогоор ажилладаг: мэдрэлийн дамжуулалт, булчингийн үйл ажиллагаа, зүрхний хэмнэл, эсийн харилцаа холбоо бүгд эрдэс бодисын тэнцвэрт байдлаас хамаардаг. Эрдэс бодис болон электролитууд бага эсвэл тогтворгүй байх үед мэдрэлийн систем нь үүнийг ихэвчлэн түгшүүр, тайван бус байдал, таталт, нойр муудах, тархины манан эсвэл утастай боловч ядарсан мэдрэмжээр илэрхийлдэг. Хүмүүс үүнийг физиологийн тогтворгүй байдалтай үед зөвхөн сэтгэл хөдлөл гэж үздэг.

Эмнэлгийн ортой бэлтгэл хийхэд эрдэс бодисын хангалтгүй байдлыг дэмжих нь багтдаг, учир нь тогтвортой байдал нь уялдаа холбооны урьдчилсан нөхцөл юм. Та үүнийг нэмэлт тэжээлийн хэт их хэрэглээ болгон хувиргах шаардлагагүй. Гол нь бие махбодь хомсдсон үед ажиллуулахаа болих явдал юм. Хэрэв таны биед тодорхой хэрэгцээ байгаа бол жинхэнэ хоол хүнс, тогтмол шингэн уух, электролитийн энгийн мэдрэмжээр дамжуулан эрдэс бодисыг дэмжээрэй. Эрдэс бодисын тэнцвэр тогтвортой байх үед зохицуулалт бага хүчин чармайлт шаардагдаж, сэтгэл санаа тогтворжиж, таны систем шаардлагагүй түгшүүрт автах магадлал бага байдаг.

Нарны гэрэл болон циркадийн хэмнэлтэй эмчилгээний оронд бэлдэх нь: Гэрэл яагаад мэдрэлийн системийг тогтворжуулдаг вэ?

Циркадийн хэмнэл бол зүгээр л унтах хугацаа биш - энэ бол таны нөхөн сэргээх, дааврын хугацаа, дархлааны үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны зохицуулалт, мэдрэлийн системийн тогтвортой байдлын биологийн хуваарь юм. Циркадийн хэмнэл алдагдсан үед (шөнө оройтож дэлгэц асаах, тогтмол бус унтах, өдрийн гэрэл бага байх) бие махбодь архаг стресст орсон мэт аашилдаг. Кортизолын хугацаа замбараагүй болдог. Нойрны чанар буурдаг. Үрэвсэл нэмэгддэг. Систем илүү идэвхтэй болдог.

Таны бие өдөр шөнөгүй санаж байх үед эмнэлгийн орны бэлтгэл сайжирдаг. Хамгийн энгийн дадал зуршил нь хамгийн үр дүнтэй байдаг: аль болох өдрийн эхээр байгалийн гэрэл авах, шөнийн цагаар тод дэлгэцийг багасгах, унтах цонхыг эмх замбараагүй байдлаас илүү тогтвортой байлгах. Энэ нь хатуу чанга байх тухай биш. Энэ нь дотоод цагийг тогтворжуулах тухай бөгөөд ингэснээр сэргэлт, нөхөн сэргээлт, зохицуулалт нь байнгын тасалдалтай тэмцэхийн оронд цэвэр хэмнэлээр явагддаг.

Эмнэлгийн орон дээр энгийн байдлаар бэлтгэх нь: Арын чимээ шуугиан болон мэдрэхүйн хэт ачааллыг бууруулах

Бэлэн байдлыг сайжруулах хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг бол хасах явдал юм. Хэт ачаалал нь хөдөлгөөнгүй байдлыг бий болгодог бөгөөд хөдөлгөөнгүй байдал нь интеграцийг улам хүндрүүлдэг. Орчин үеийн ертөнц мэдрэлийн системийг байнга чимээ шуугианаар дүүргэдэг: төгсгөлгүй контент, байнгын мэдэгдэл, сэтгэл хөдлөлийн зөрчилдөөнтэй орчин, хүчтэй өдөөлт, тогтмол бус хооллолт, нойрны хямрал. Та "сайн мэдэрч" байсан ч бие махбодь нь хэзээ ч тогтворжихыг зөвшөөрдөггүй тул тайвширч чадна.

Эмнэлгийн орон дээр бэлдэх нь шаардлагагүй чимээ шуугианыг багасгах гэсэн үг бөгөөд ингэснээр таны суурь хүчин чармайлтгүйгээр илүү тайван болно. Энэ нь багассан гамшиг, бага шөнийн сэрэл, илүү чимээгүй цонх, илүү энгийн хоол, эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, унагадаг оролтууд, боломжтой үед эмх замбараагүй хуваарь багатай мэт харагдаж болно. Зорилго нь тусгаарлалт биш - энэ бол уялдаа холбоо юм. Таны систем байнга өдөөгдөөгүй үед үнэндээ сэргэж чадна.

Усан онгоцыг тулгуурлан эмчилгээний ортой болоход бэлтгэх: Цэвэр оролт, тогтвортой суурь, хүчтэй интеграци

Хэрэв та цэвэр бие бялдрын бэлэн байдлын хүрээг хүсч байвал энэ нь: судсыг дэмжиж, дараа нь нөхөн сэргээлтийг газардуулах. Тогтмол чийгшүүлэх. Эрдэс бодисын тогтвортой байдлыг дэмжих. Байгалийн гэрэл болон унтах хэмнэлийг хэвийн болгох. Хэт ачааллыг бууруулах. Орцыг хялбарчлах. Эдгээр нь давж гарах цагираг биш юм. Эдгээр нь мэдрэлийн системийн зохицуулалтыг хялбарчилж, бие махбодийн хариу урвалыг бууруулж, нөхөн төлжих ажлыг гүйцэтгэх цэвэр дотоод орчныг бүрдүүлдэг практик нөхцөл юм.

Энэ бол далд ялалт юм: та эмнэлгийн ортой бэлтгэлээ базааж эхлэхэд таны мөн чанар эмчилгээ эхлэхээс өмнө өөрчлөгдөж эхэлдэг. Таны бие эдгэрэлт бодит гэсэн мессежийг хүлээн авдаг. Таны мэдрэлийн систем урам хугаралтыг байнга хүлээж амьдрахаа больдог. Таны систем одоо цагт тогтворжиж сурдаг бөгөөд энэ нь хамгийн сайн үр дүнг хүлээн авч, нэгтгэж, тогтвортой байлгаж болох яг энэ төлөв юм.

---

Хувь хүний ​​​​шинж чанар болон бэлэн байдлын сэтгэлгээний өөрчлөлтөөр дамжуулан эмнэлгийн оронд бэлдэх нь - "Өвчний түүх" дуусахад та хэн болох вэ

Эмнэлгийн орон дээр бэлдэх нь зөвхөн бие махбодийг тайвшруулах тухай биш - энэ нь таны дотор амьдарч байсан түүх алга болж эхлэхэд юу болох тухай юм. Олон хүний ​​хувьд өвчин эмгэг, өвдөлт, хязгаарлалт, амьд үлдэх нь зөвхөн шинж тэмдгээс илүү зүйл байсан. Эдгээр нь бүтэц . Тэд хэвшил, харилцаа холбоо, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хил хязгаар, хүлээлтийг бүрдүүлсэн. Эдгээр нь таны өдрийг хэрхэн төлөвлөх, өөрийгөө хэрхэн хэмнэлтэй байлгах, юу боломжтой гэж үзэж байгаа, тэр ч байтугай юунд найдаж болоход нөлөөлсөн. Тийм ч учраас Эмнэлгийн орны бэлэн байдалд өөрийгөө тодорхойлох ажил багтдаг: учир нь нөхөн төлжих технологи нь зөвхөн эд эсийг өөрчилдөггүй - энэ нь амьдралын зохион байгуулалтын бүх зарчмыг өөрчилж чадна.

Хүмүүс гайхдаг газар нь энэ юм. Тэд хамгийн том бэрхшээл нь "нэвтрэх" гэж боддог. Гэвч сэргээн босголт бодит болоход илүү гүнзгий асуулт гарч ирдэг: Би тэмцэлгүйгээр хэн юм бэ? Энэ асуулт нь тайвшралыг авчирч, мөн төөрөгдөлд хүргэж болзошгүй. Хүн эдгэрэхийг хүсч байгаа ч доор нь айдас мэдэрч болно - технологиос айх биш, харин даван туулахтай холбоотой танил болсон өөрийгөө алдахаас айдаг. Энэ бол сул дорой байдал биш. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Мэдрэлийн систем нь "энэ бол ийм л байна" гэсэн ойлголтын эргэн тойронд тогтворжиж сурсан. "Энэ бол ийм л байна" өөрчлөгдөхөд систем бодит байдлыг дахин зураглах хэрэгтэй болдог.

Тиймээс энэ хэсэг нь Эмнэлгийн орон дээр бэлтгэх . Энэ бол эмчилгээний хэл биш. Энэ бол практик бэлэн байдал: таны амьдарч байсан үүргийг хүлээн зөвшөөрөх, таныг хязгаарлалтад байлгадаг шошгыг сулруулах, орчин үеийн анагаах ухаан хамт олонд сургасан сэтгэлгээг сайжруулах - бие махбодь эмзэг, бууралт хэвийн үзэгдэл бөгөөд эдгэрэлт үргэлж хэсэгчилсэн байх ёстой гэсэн сэтгэлгээ. Энэхүү нөхцөл байдал нь салбарт үрэлт үүсгэдэг. Энэ нь ид шидийн аргаар эдгэрэлтийг "хаадаг" учраас биш, харин оюун ухаан, бие махбодийг тэмцэл, саатал, урам хугаралтыг анхдагч байдлаар хүлээхэд сургадаг учраас юм. Эмнэлгийн орон дээр бэлэн байх нь өнгөрсөн үе чинь бодит биш байсан мэт дүр эсгэхгүйгээр эдгээр хүлээлтийг хэрхэн чөлөөлөхийг сурах явдал юм.

Зорилго нь таны амьдралын туршлагыг итгүүлэх эсвэл үгүйсгэх биш юм. Зорилго нь шинэ суурь ойлголтыг хүлээн авах явдал юм. Энэ нь "Энэ үр дүнтэй болно гэж найдаж байна"-аас "Би өөрчлөлтийг аюулгүй нэгтгэж чадна" руу шилжих гэсэн үг юм. Энэ нь "Би бол миний онош"-оос "Би онош тавьсан" руу шилжих гэсэн үг юм. Энэ нь "миний бие эвдэрсэн"-ээс "миний бие ухаалаг бөгөөд нөхөн сэргээхэд бэлэн" руу шилжих гэсэн үг юм. Эдгээр нь шоунд зориулсан баталгаа биш - эдгээр нь таны амьдрал дахин өргөжиж эхлэхэд дотоод эсэргүүцлийг бууруулж, нэгтгэлийг илүү жигд болгодог өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулах явдал юм.

Өмнөх гурван хэсэгт бид Эмнэлгийн орны бэлэн байдлын өвөрмөц байдлын механикийг ямар ч асуудалгүйгээр авч үзэх болно. Нэгдүгээрт, өвчний загвараас хамааралтай байх нь үр дүнг хэрхэн чимээгүйхэн хязгаарлаж болохыг, ялангуяа эдгэрэлтийг үргэлж гадны эрх мэдэлээр удирдах ёстой бөгөөд бие махбодид итгэж болохгүй гэсэн итгэл үнэмшлийг авч үзэх болно. Дараа нь бид "Би одоо хэн бэ?" гэсэн шилжилт рүү шилжих болно: өвдөлтийн үүрэг алга болж, та өөрийгөө шинээр мэдрэх хэрэгтэй болсон үед сэтгэл зүйн хувьд юу болох вэ. Эцэст нь бид энэ бүхнийг ухамсарын хувьсагч болох уялдаа холбоо - мөн яагаад уялдаа холбоотой зорилго, сэтгэл хөдлөлийн шударга байдал, өөрийгөө танин мэдэх нь шуугиан, цуурхал, аврагчийн өгүүлэмжээс илүү чухал болохыг нэгтгэх болно. Гол нь нэг шөнийн дотор өөр хүн болох биш. Гол нь хуучин түүх дуусахад та жинхэнээсээ амьдрахад бэлэн болох явдал юм.

Өвчний загвараас хамааралтай байдлаас ангижрах замаар эмнэлгийн оронд бэлдэх нь: Хуучин эмчилгээний нөхцөл байдал яагаад үр дүнг хязгаарлаж чаддаг вэ?

Эмнэлгийн орны бэлтгэлийн хамгийн чимээгүй хэсгүүдийн нэг нь мөн хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм: өвчний загвараас хамааралтай байдлаас ангижрах. Уламжлалт анагаах ухаан "бүх зүйл муу" учраас биш, хүмүүс эмч нарт итгэдэг учраас буруу учраас биш. Энэ нь орчин үеийн ертөнцийн ихэнх хэсэг нь бие махбодийг эмзэг гэж үздэг, бууралтыг хэвийн болгодог, шинж тэмдгийг тодорхойгүй хугацаагаар удирддаг, эдгэрэлтийг хамгийн сайндаа хэсэгчилсэн гэж үздэг тодорхой үйлдлийн системд сургагдсантай холбоотой юм. Энэхүү нөхцөл байдал нь хүлээлтийг бүрдүүлдэг. Мөн хүлээлт нь хүмүүс нөхөн сэргээх технологид хэрхэн ханддаг, дохиог хэрхэн тайлбарладаг, гүнзгий өөрчлөлтийг хэр сайн нэгтгэдэгт нөлөөлдөг.

Бид "өвчний загварууд" гэж хэлэхдээ бүрэн нөхөн сэргээх боломж ховор байдаг систем дотор олон жилийн дараа бий болдог сурсан өвөрмөц байдал, сэтгэлгээний тухай ярьж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс дасан зохицдог. Тэд зөвхөн шинж тэмдгүүдийг зохицуулаад зогсохгүй, тэдгээрийн эргэн тойронд амьдарч эхэлдэг. Тэд хязгаарлалтын эргэн тойронд хэвшил, харилцаа холбоо, өөрийгөө үнэлэх ойлголтыг бий болгодог. Тэд дахилтыг хүлээж сурдаг. Тэд хамгийн сайн үр дүн нь "бүрэн сэргээгдсэн" биш, харин "өмнөхөөсөө илүү дээр" гэдгийг сурдаг. Тэд урам хугарахад бэлдэж сурдаг тул итгэл найдвар тийм ч их өвтгөхгүй. Энэ нь бүрэн ойлгомжтой боловч Med Beds зураг авалтад ороход үрэлт үүсгэдэг, учир нь нөхөн сэргээх технологи нь хэсэгчилсэн шийдлийн ертөнцөд хүмүүсийг сэтгэл санааны хувьд аюулгүй байлгаж байсан таамаглалуудыг сорьдог.

"Эмзэг биеийн" ангижруулагч: Үүнийг хэрхэн суурилуулдаг вэ

Олон хүний ​​хувьд эмзэг биеийн түүх сонгогдоогүй. Энэ нь давтан туршлагаар дамжин бий болсон: буруу оношлох, эмчээс татгалзах, төгсгөлгүй жор бичих, шинж тэмдгийн мөчлөг, зарим зүйлд тусалсан ч шинэ асуудал үүсгэсэн мэс засал, бие махбодийн нөхөн сэргэх чадварт итгэх итгэл аажмаар буурсан. Хүн тэр орчинд хангалттай удаан амьдрах үед мэдрэлийн систем нь бие махбодийг өөрийг нь аюул заналхийлэл гэж үзэж сурдаг - урьдчилан таамаглах аргагүй, найдваргүй, "бүтэлгүйтэх" зүйл гэж. Энэ итгэл үнэмшил нь ухамсаргүй суурь болдог.

Эмнэлгийн орон дээр бэлдэх гэдэг нь уг суурь шугамыг зөөлөн арилгах гэсэн үг юм. Хэзээ ч өвдөөгүй мэт дүр эсгэх, эерэг байдлыг тулгах замаар биш, харин "миний бие эвдэрсэн" гэсэн үндсэн түүхийг "миний бие ухаантай бөгөөд нөхөн сэргээх чадвартай" болгон өөрчлөх замаар. Энэ нэг өөрчлөлт нь оюун ухааны үйл явцад хандах хандлагыг өөрчилдөг. Энэ нь хэт сонор сэрэмжийг бууруулдаг. Энэ нь хамтын ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь нэгдлийг илүү жигд болгодог, учир нь та эдгэрэлт удаан үргэлжлэхгүй гэсэн нотолгоог байнга хайж байдаггүй.

Гадны эрх мэдлийн хамаарал: Энэ нь яагаад үрэлт үүсгэж болох вэ?

Нөхцөл байдлын өөр нэг давхарга бол эрх мэдлийг гадны байгууллагад шилжүүлэх явдал . Өвчний загварт өвчтөнийг ихэвчлэн "Надад юу буруу байгааг хэлээч", "Юунд найдаж болохоо хэлээч", "Юу боломжтойг хэлээч" гэсэн асуултуудыг хойшлуулахад сургадаг. Сайн санаатай системүүд ч гэсэн тухайн хүн бүрэн эрхт оршихуйн оронд хэрэгт холбогдсон динамикийг бий болгож чаддаг. Энэ динамик нь зуршил болдог. Ялангуяа ядарсан үед жолооны хүрдийг өгөх нь аюулгүй мэт санагддаг.

Гэхдээ нөхөн төлжих технологи нь "идэвхгүй объект"-ын динамикт хамгийн сайн ажилладаггүй. Энэ нь тухайн хүн байгаа, зөвшөөрч байгаа, дотооддоо зохицсон үед хамгийн сайн ажилладаг. Энэ нь та технологийг "хянана" гэсэн үг биш юм. Энэ нь та өөрийн бие махбодийг бусад хүмүүсийн санал бодол, шошго эсвэл цагийн хуваарийн эзэмшил мэтээр хандахаа болино гэсэн үг юм. Эмнэлгийн орны бэлэн байдал нь дотоод эрх мэдлийг эргүүлэн авах явдал юм - амин хувиа хичээсэн байдлаар биш, харин үндэслэлтэй байдлаар: Би энэ үйл явцтай холбоотой. Би ухамсартайгаар оролцдог. Би байгаа хэвээрээ байдаг. Би тодорхой сонголт хийдэг.

Хүмүүс гадны эрх мэдлийн хараат байдалд түгжигдсэн хэвээр байх үед тэд ихэвчлэн хоёр зүйлийн аль нэгийг хийдэг: тэд хэт идэвхгүй болдог ("намайг зас"), эсвэл хэт их шаарддаг ("надад үүнийг батлах"). Хоёулаа ойлгомжтой. Хоёулаа ижил нөхцөл байдлын шинж тэмдэг хэвээр байна - дотоод итгэлцэл дутмаг, аутсорсинг хийх зуршил.

Архаг шошго ба таних тэмдгийн түгжээ: "Би бол миний онош"

Шошго нь ашигтай байж болно. Эдгээр нь тодорхой байдал, дэмжлэг авах боломжийг олгодог. Гэхдээ архаг шошго нь мөн өөрийгөө таних тэмдгийн тор болж чаддаг. Оношийг удаан хадгалах тусам энэ нь хүний ​​​​үндсэн өөрийгөө тодорхойлоход хүргэдэг: "Би энэ өвчтэй хүн." "Би эмзэг хүн." "Би чадахгүй хүн." Заримдаа энэ шошго нь гэр бүлийн динамик, нөхөрлөл, онлайн нийгэмлэг, тэр ч байтугай зорилгын төв болдог. Хүмүүс үүнийг өвчтэй байхыг хүсдэг учраас хийдэггүй. Тэд хүний ​​оюун ухаан амьд үлдэхийн тулд өгүүлэмж хэрэгтэй байдаг учраас үүнийг хийдэг. Урт хугацааны тэмцлийн үед өгүүлэмж нь гэр болдог.

Эмнэлгийн орон дээр бэлдэхэд өөрийгөө таних тэмдгийн түгжээг зөөлөн сулруулах орно. Учир нь хэрэв онош нь өөрийгөө таних тэмдгийн төв бол эдгэрэлт нь бэлэг биш харин аюул заналхийлэл мэт санагдаж болно. Оюун ухаан нь өөрийн хүсч байгаа гэж мэдэгдэж буй зүйлдээ ухамсаргүйгээр эсэргүүцэж чаддаг, учир нь өөрийгөө таних тэмдгийн бүтэц хараахан шинэчлэгдээгүй байна. Тийм ч учраас бэлэн байдлын сэтгэлгээ чухал юм. Хэрэв хуучин өөрийгөө таних тэмдгийн хэлбэр нь "Би бол миний өвчин" бол шинэ өөрийгөө таних тэмдгийн хэлбэр нь "Би бол миний өвчин биш - би туршлага хуримтлуулсан бөгөөд үүнээс цааш хөгжиж чадна" болж хувирдаг.

Энэ бол үгүйсгэл биш. Энэ бол чөлөөлөлт.

Хуучин агааржуулалт нь юуг ч "хаах"гүйгээр үр дүнг хэрхэн хязгаарлаж чадах вэ

Тодорхой хэлье: энэ бол ид шидийн буруутгах тоглоом биш. Хэн ч "хэрэв та эдгэрэхгүй бол энэ нь та зөв бодсонгүй" гэж хэлээгүй. Энэ бол харгис бөгөөд худал юм. Бидний тайлбарлаж байгаа зүйл бол илүү практик юм: хуучин нөхцөл байдал нь тайлбарын асуудал болон интеграцийн асуудлыг .

• Тайлбарлахтай холбоотой асуудлууд: хүмүүс тогтворжуулалтыг бүтэлгүйтэл, хурдыг үгүйсгэл, интеграцийн цонхыг "энэ нь ажиллаагүй" гэж буруу ойлгодог.
• Интеграцийн асуудлууд: сайжруулалт ирэхэд хүмүүс хэрхэн амьдрахаа мэдэхгүй тул ухамсаргүйгээр хуучин хэвшил, хуучин стресс, хуучин харилцаа холбоо, хуучин өвөрмөц дүрүүд рүүгээ буцаж ордог бөгөөд энэ нь физиологийн хурцадмал байдлын талбарыг дахин үүсгэдэг.

Эмнэлгийн ортой болоход бэлтгэх гэдэг нь шинэ үр дүнг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн авч, хадгалахын тулд сэтгэлгээг шинэчлэх гэсэн үг юм.

Цэвэр бэлэн байдлын сайжруулалт: "Шинж тэмдгийг удирдах"-аас "Үйл ажиллагааг сэргээх" хүртэл

Хамгийн энгийн сэтгэлгээний шинэчлэлийн нэг бол дотоод асуултаа өөрчлөх явдал юм. Өвчний загварт хүмүүс "Үүнийг хэрхэн зохицуулах вэ?" гэж асуудаг. Нөхөн сэргээх загварт хүмүүс "Бүрэн үйл ажиллагаа ямар харагддаг вэ, миний бие үүндээ эргэн орохын тулд юу хэрэгтэй вэ?" гэж

Энэ өөрчлөлт нь анхаарлын чиглэлийг өөрчилдөг тул хүчтэй юм. Энэ нь архаг менежментийн мөн чанарыг бэхжүүлэхээ больдог. Энэ нь уран зөгнөл шаардахгүйгээр төсөөллийг сэргээх боломжийг олгодог. Энэ нь мөн өвчний загваруудын ихэвчлэн бий болгодог арчаагүй байдлыг бууруулдаг.

Бодит байдлыг тойрч гарахгүйгээр өвчний нөхцөл байдлыг арилгах практик аргууд

Шударга байхын зэрэгцээ сэтгэлгээгээ шинэчлэх үндэслэлтэй аргууд энд байна:

1. Биеийнхээ талаар өөрөөр ярь.
   Хуурамч эерэг зүйл биш - зүгээр л эвдэрсэн байдлаа бататгахаа боль. "Миний бие бүтэлгүйтэж байна"-г "миний бие ачаалалтай байна"-аар соль. "Би чадахгүй"-г "Би чадавхийг сэргээж байна"-аар соль.
2. Өвчин эмгэгийг нөхцөл байдлаас нь ялга.
   Танд шинж тэмдэг илэрч байна. Та шинж тэмдэг биш. Та оноштой байна. Та онош биш.
3. Хамгийн муу тохиолдлын цагийн хуваарийг давтахаа боль.
   Оюун ухаан аюулгүй байхын тулд гамшгийг урьдчилан таамагладаг. Гэхдээ таамаглал бол хамгаалалт биш. Хэт их таамаглалыг одоогийн зохицуулалт, практик бэлэн байдлаар соль.
4. Хэт их хэт автсан байдлаас илүү эрх мэдлийг сонго.
   Бэлэн байхын тулд нэвтрүүлгийг хянах шаардлагагүй. Та уялдаа холбоотой байх хэрэгтэй. Бэлэн байдал нь дотоод шинж чанартай байдаг.
5. "Шинэ суурь алсын хараа"-г бий болго.
   Үүнийг албадахгүйгээр хязгаарлалтын дараах амьдралыг төсөөлж эхэл: та юу хийх, хэрхэн амьдрах, ямар харилцаа холбоо, дадал зуршил өөрчлөгдөх вэ. Энэ нь өөрчлөлт ирэхэд түүнийг тэсвэрлэхэд хувь хүний ​​​​шинж чанарын бүтцийг бэлтгэдэг.

Эмнэлгийн орон дээр бэлдэхэд энэ нь яагаад маш чухал вэ

Эмнэлгийн ор нь зөвхөн биологийг өөрчилдөггүй. Тэд утгыг өөрчилдөг. Тэд мөн чанарыг өөрчилдөг. Тэд хүмүүсийн цаг хугацаа, ирээдүй, өөрсдийн боломжуудтай хэрхэн холбогдохыг өөрчилдөг. Хуучин анагаах ухааны нөхцөл байдал нь ихэнх эдгэрэлт хэсэгчилсэн бөгөөд удаан байсан ертөнцөд зориулагдсан байв. Нөхөн сэргээх технологи нь өөр бодит байдлыг авчирдаг: хурдан, гүнзгий бөгөөд амьдралыг өөрчлөх боломжтой нөхөн сэргээлт. Хэрэв сэтгэлгээ нь хуучин ертөнцөд түгжигдсэн хэвээр байвал тухайн хүн эдгэрэлттэй биш, харин эдгэрэлтийн утга учиртай тэмцэж магадгүй юм.

Тиймээс өвчний загвараас хамааралтай байдлаас ангижрах замаар Эмнэлгийн ортой болоход бэлтгэх нь үндсэндээ энгийн зүйл юм: өвдөлтөө өөрийн гэсэн онцлог болгохоо больж, эрх мэдлээ гадны байгууллагад шилжүүлэхээ больж, бие махбодоо анхдагчаар эмзэг гэж үзэхээ боль. Та итгэл үнэмшлийг албадах шаардлагагүй. Та өнгөрсөн үеэ үгүйсгэх шаардлагагүй. Та зүгээр л шинэ үйлдлийн системд зай гаргаж өгдөг - нөхөн сэргээх боломжтой, тогтвортой байдал хэвийн, амьдрал тань амьд үлдэхээс цааш өргөжих боломжтой систем.

"Би одоо хэн бэ?" Өвдөлт, оношлогоо, амьд үлдэх үүргийн дараа эмнэлгийн оронд бэлдэх үед хувь хүний ​​​​шинж чанар өөрчлөгддөг

Эмнэлгийн ортой болоход бэлтгэх хамгийн хүнд хэсэг нь технологиос айх явдал биш - энэ нь тэмцлийн эргэн тойронд бий болсон өвөрмөц байдал суларч эхлэхэд тохиолддог зүйл юм. Үүнийг туулж үзээгүй хүнд тайлбарлахад хэцүү байж болох ч хэрэв та олон жилийн турш өвдөлт, өвчин эмгэг, хязгаарлалт эсвэл оноштой байсан бол энэ нь зөвхөн таны биед нөлөөлөхгүй. Энэ нь таны амьдралын бүтцэд нөлөөлдөг. Энэ нь таныг өөрийгөө хэрхэн танилцуулах, өдрүүдээ хэрхэн төлөвлөх, бусадтай хэрхэн харилцах, ирээдүйгээс юу хүлээж, юу мөрөөдөхийг зөвшөөрөхөд нөлөөлдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ өвчин бүх зүйлийн лавлах цэг болдог.

Тиймээс та сэргээн босголт бодитой гэдэгт итгэж эхлэхэд - онолын хувьд хэзээ нэгэн цагт биш, харин үнэндээ боломжтой - маш хүнлэг, маш түгээмэл асуулт гарч ирнэ:

Хэрэв өвчний түүх дуусвал би одоо хэн болох вэ?

Энэ бол сул дорой байдал биш. Энэ бол "итгэлгүй байдал" биш. Энэ бол мэдрэлийн систем болон сэтгэл зүй шинэ бодит байдлын эргэн тойронд дахин зохион байгуулагдаж байгаа явдал юм. Оюун ухаан гэнэтийн өвөрмөц байдлын хоосон орон зайд дургүй. Хэрэв та удаан хугацаанд байсан үүргээ арилгавал систем нь орлуулах хүн хайж эхэлдэг. Хэрэв тэр нэгийг нь олж чадахгүй бол хүмүүс сэтгэл догдолж байсан ч түгшүүртэй, замбараагүй, сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй эсвэл хачин байдлаар тавгүйтэж болно. Энэ парадокс бол хэвийн үзэгдэл юм: найдвар, айдас нэг биед зэрэгцэн оршиж болно.

Эмнэлгийн орон дээр бэлдэх үед яагаад хувь хүний ​​​​шинж чанар өөрчлөгддөг вэ?

Хүн архаг хязгаарлалттай амьдарч байх үед тэд ихэвчлэн амьд үлдэх үүргийг . Эдгээр үүргүүд нь ухамсартай сонголт биш; эдгээр нь дасан зохицох үйл явц юм.

• шинж тэмдгийг үргэлж зохицуулдаг хүн
• энерги нь урьдчилан таамаглах аргагүй учраас үүрэг гүйцэтгэж чадахгүй хүн
• төлөвлөгөөгөө цуцалж, гэм буруутай гэж боддог хүн
• тусламж хэрэгтэй хүн эсвэл тусламжаас татгалздаг хүн
• хэн ч ойлгохгүй учраас хүчтэй байх ёстой хүн
• гэр бүлийн тогтолцоонд "өвчтөн" болдог хүн
• тэсвэрлэшгүй зүйлийг тэвчсэн "амьд үлдсэн хүн"

Эдгээр дүрүүд танил болдог. Танил гэдэг нь өвдөлттэй байсан ч аюулгүй байдлыг мэдрүүлдэг.

Эмнэлгийн ор бэлтгэх нь эдгээр үүрэг шаардлагагүй болж магадгүй гэсэн боломжийг бий болгодог. Мөн үүрэг шаардлагагүй болсон үед би өөрийгөө аюулд өртөж болзошгүй юм. Би таныг зовохыг хүсдэг учраас биш, харин би үргэлжлэлийг хүсдэг учраас. Энэ нь урьдчилан таамаглах боломжийг хүсдэг. Энэ нь таныг хэн болохыг, дэлхий ертөнц хэрхэн ажилладагийг мэдэхийг хүсдэг.

Хүмүүс заримдаа өөрсдийгөө хорлон сүйтгэдэг газар нь энэ юм - тэд эдгэрэлтийг хүсэхгүй байгаадаа биш, харин тэмцлийн бүтэцгүйгээр хэн болохыг мэдэхгүй учраас. Тэд байнгын менежмент шаарддаггүй бие махбодид хэрхэн амьдрахаа мэдэхгүй байна. Тэд хуучин түүхгүйгээр бусадтай хэрхэн холбогдохоо мэдэхгүй байна.

Тиймээс энэ хэсгийн зорилго нь өөрийгөө таних тэмдгийг "засах" биш юм. Энэ нь сэргээлтийг сандралгүйгээр хүлээн авч, нэгтгэх боломжтой болгохын тулд өөрийгөө таних тэмдгийг зөөлөн сулруулах

Ихэнх хүмүүсийн тулгардаг гурван хувь хүний ​​​​шинж чанар

Эмнэлгийн орны бэлэн байдлын ихэнх өөрчлөлтүүд гурван өргөн хүрээнд явагддаг:

1) “Би эвдэрсэн”-ээс “Би дахин бүтээж байна” руу.
Энэ бол тогтсон өвөрмөц байдлаас амьд үйл явц руу шилжих шилжилт юм. Та өнгөрсөн зүйл болоогүй юм шиг дүр эсгэж байгаа юм биш. Та өгүүлэмжийг хувьсан өөрчлөгдөхийг зөвшөөрч байна.

2) “Би бол миний онош”-оос “Би онош тавьсан” руу шилжсэн.
Энэ бол өөрийгөө өөрийгөө гэж нэрлэхээс туршлага гэж нэрлэх рүү шилжих шилжилт юм. Энэ нь өөрийгөө шинээр ойлгох орон зайг бий болгодог.

3) “Би амьд үлдсэн”-ээс “Надад амьдрах эрх олгогдсон” хүртэл.
Энэ нь сонсогдож байгаагаасаа илүү гүнзгий утгатай. Амьд үлдэх мөн чанар нь хүчтэй. Энэ нь эрхэмсэг мэт санагдаж болно. Энэ нь мөн тор болж ч болно. Амьд үлдэх нь дуусахад олон хүн гэм буруу, төөрөгдөл эсвэл хоосон мэдрэмжийг мэдэрдэг, учир нь тэмцэл нь амьдралын утга учрыг өгдөг зүйл байсан.

Эмнэлгийн орон дээр бэлдэх нь таны амьдрал амьд үлдэхээс гадна өргөжин тэлж чадна гэсэн санаатай эвлэрэхийг агуулдаг бөгөөд энэ өргөжилт нь таны өнгөрсөн үеэс урвалт биш юм.

Сэтгэл хөдлөлийн давалгаа: Хуучин өөрийнхөө төлөөх уй гашуу (Та аз жаргалтай байсан ч гэсэн)

Хувь хүнээ өөрчлөхийн гайхалтай хэсэг бол уй гашуу юм. Хүмүүс ямар нэгэн зүйлээ алдахдаа уй гашууг хүлээдэг бол ямар нэгэн зүйл олж авахдаа уй гашууг хүлээдэггүй.

Гэхдээ өвчний түүх дуусахад та гашуудаж магадгүй:

• алдсан цаг хугацаа
• алдагдсан боломжууд
• чиний хэрэггүй зүйлд тэвчсэн зүйл
• өвчний улмаас өөрчлөгдсөн харилцаа
• маш шаргуу тэмцэх ёстой байсан чиний хувилбар
• чиний амьдралаа богиносгоход зарцуулсан жилүүд

Энэ уй гашуу үнэн. Энэ нь найдварыг үгүй ​​хийдэггүй. Энэ нь та талархалгүй гэсэн үг биш. Энэ нь таны систем бодит байдлыг шударгаар хүлээн авч байна гэсэн үг юм.

Эмнэлгийн орны бэлтгэлд уй гашуу нь гашуун мэдрэмж рүү хатуурахын оронд урагшлахыг зөвшөөрвөл нэгдлийн түлш болдог.

Зөөлөн өөрийгөө танин мэдэхүйн сулрал: Хариултыг албадахгүйгээр орон зайг нээж өгдөг асуултууд

Хувийн шинж чанараа тайлах нь заавал сүрдмээр байх албагүй. Үүнийг шууд баталгаа шаардахгүйгээр хаалгыг нээж өгдөг энгийн, шударга асуултуудаар дамжуулан хийж болно.

Үндэслэлтэй тул үр дүнтэй бэлэн байдлын асуултууд энд байна:

• Хэрэв миний бие байнга хяналт тавих шаардлагагүй байсан бол би анхаарлаа юунд хандуулах байсан бэ?
  (Хэзээ нэгэн цагт биш - одоо жижиг зүйлээр ч гэсэн.)
• Миний амьдралын ямар хэсгүүдийг би дахин төлөвлөхөд бэлэн байгаа хязгаарлалтын эргэн тойронд бүтээсэн бэ?
  (Хуваарь, харилцаа холбоо, гэрийн орчин, ажлын хэмнэл.)
• Хэрэв би эдгэрвэл юу өөрчлөгдөх бол гэж би айж байна вэ?
  (Энэ нь ичихгүйгээр далд эсэргүүцлийг илчилдэг.)
• Намайг “өвчтэй” дүрд үлдээснээс хэн ашиг хүртсэн бэ?
  (Энэ бол буруутгах биш - энэ бол тодорхой байдал. Гэр бүлийн систем нь ихэвчлэн өвчний эргэн тойронд зохион байгуулагддаг.)
• Хэрэв сэргээлт бодитой болвол би юуг уучлах ёстой вэ?
  (Заримдаа уучлал бол эрх чөлөөний хаалга юм.)
• Эрүүл мэнд надад зайлсхийж байсан ямар шинэ үүрэг хариуцлагыг авчрах вэ?
  (Эрүүл мэнд эрх чөлөөг авчирдаг - эрх чөлөө сонголтыг авчирдаг.)
• Сэргээгдсэн суурь түвшинд "хэвийн өдөр" ямар харагдах вэ?
  (Энэ нь таны мэдрэлийн системийг тогтвортой байдлыг төсөөлөхөд тусалдаг.)

Эдгээр асуултууд танаас "илрүүлэх" шаардлагагүй. Эдгээр нь зүгээр л таны системийг шинэ газрын зурагт бэлтгэхэд тусалдаг.

Өөрийгөө ойлгох үзэл баримтлалыг дахин бүтээх нь: “Гүүрний мөн чанар”

Хувь хүний ​​​​шинж чанарыг өөрчлөх хамгийн сайн аргуудын нэг бол хуучин ертөнцийг шинэ ертөнцтэй холбодог түр зуурын өөрийгөө танин мэдэхүйн гүүр болох хувь хүний ​​​​шинж чанарыг бий болгох явдал юм.

"Би архаг өвчтэй"-өөс "Би бүрэн эдгэрсэн" рүү үсрэхийг оролдохын оронд гүүр ашигла:

• "Би сэргээн засварлах шатандаа явж байна."
• "Би шинэ суурь руу шилжиж байна."
• "Миний бие аюулгүй байдал болон үйл ажиллагааг дахин сурч байна."
• "Би эрүүл мэндээ хамгаалж чаддаг хүн болж байна."

Гүүрний өвөрмөц байдал нь мэдрэлийн системийг хадан цохионоос унаж байгаа мэт мэдрэхээс сэргийлдэг. Эдгээр нь оюун ухааныг тайвшруулахад шаардлагатай тасралтгүй байдлыг бий болгодог.

Амар амгаланг авчирдаг бодит байдлын шалгалт: Та хэн болохоо мэдэх шаардлагагүй

Эмнэлгийн ортой болоход бэлтгэх хамгийн чухал үнэнүүдийн нэг бол эдгэрэлт ирэхээс өмнө та өөрийн мөн чанараа тодорхойлох шаардлагагүй. Та зөвхөн өөрийн мөн чанараа хөгжүүлэх зай гаргах хэрэгтэй.

Олон хүн "Би бүх талаараа бүрэн бэлэн байх хэрэгтэй, эс тэгвээс би бүх зүйлийг сүйтгэх болно" гэж бодохоос өөр аргагүй болдог. Энэ бол хуучин өвчний загвар эргэн ирж байна - төгс төгөлдөр байдлын дарамт, өөрийгөө буруутгах. Бэлэн байдал бол төгс төгөлдөр байдал биш. Бэлэн байдал бол нээлттэй байдал + зохицуулалт + нэгдэх хүсэл эрмэлзэл юм.

Та эргэлзэж байсан ч бэлэн байж болно. Та айж байсан ч бэлэн хэвээр байж болно. Та уй гашуутай байсан ч бэлэн хэвээр байж болно.

Гол нь эдгээр мэдрэмжийг үгүйсгэх эсвэл тэдгээрийг драматик эргэлт болгон хувиргах биш юм. Гол нь одоо байгаа зүйлдээ итгэлтэй байж, чин сэтгэлээсээ асуулт асууж, мэдрэлийн системийн тэсвэрлэх хурдаар хуучин мөн чанараа сулруулах явдал юм.

Үр дүн: Хувь хүний ​​​​шинж чанар өөрчлөгдөхөд эмх замбараагүй байдлын оронд эрх чөлөө болдог

Энэхүү өөрийгөө тодорхойлох ажлыг зөөлөн хийх үед үзэсгэлэнтэй зүйл тохиолддог: "Би одоо хэн бэ?" гэсэн асуулт аймшигтай биш, илүү өргөн хүрээтэй болж, хоосон зүйл байхаа больж, хаалга болдог.

"Өвчингүй бол би хэн юм бэ?" гэхийн оронд:

• "Би бэлтгэлгүй үедээ хэн юм бэ?"
• "Эцэст нь бүтээж чадах үедээ би хэн юм бэ?"
• "Миний энерги эргэж ирэхэд би хэн бэ?"
• "Амьдрал минь амьд үлдэхээр хязгаарлагдахаа больсон үед би хэн бэ?"

Эмнэлгийн хэвтэрт ороход бэлэн байх хувь хүний ​​​​шинж чанарын өөрчлөлтийн жинхэнэ зорилго нь энэ юм : өөр хүн болох биш, харин тэмцлийн дунд үргэлж хамт байсан хүн рүүгээ буцаж очих, тэр хүнд амьдрал бэлэглэх.

Дараагийн хэсэгт бид энэ шилжилтийг юу тогтворжуулж байгааг нэг давхаргаар гүнзгийрүүлэн авч үзэх болно: уялдаа холбоо. Хөөрөл биш. Хэт авиралт биш. Уялдаа холбоо - уялдаа холбоотой зорилго, сэтгэл хөдлөлийн шударга байдал, өөрийгөө танин мэдэхүй - мөн энэхүү "ухамсрын хувьсагч" нь нөхөн төлжих өөрчлөлтийг хэрхэн жигд хүлээн авч, нэгтгэхийг чимээгүйхэн тодорхойлдог шалтгааныг.

Эмнэлгийн орон дээр бэлтгэхэд ухамсарлах хувьсагч: Уялдаа холбоо яагаад шуугианаас илүү чухал вэ (мөн үүнийг хэрхэн бий болгох вэ)

Зарим хүмүүс Эмнэлгийн Орны тухай зуун бичлэг уншсан ч түгшүүртэй, хариу үйлдэлтэй эсвэл тархай бутархай мэдрэмж төрсөөр байхад зарим нь хамаагүй бага уншиж, үндэслэлтэй, тодорхой, бэлэн болсон мэт санагддаг шалтгаан бий. Энэ бол оюун ухаан биш. Энэ бол үнэ цэнэ биш. Энэ бол ухамсарын хувьсагч : хүний ​​амьдарч буй суурь байдал, эдгэрэлтийн орчинд авчирдаг салбарын уялдаа холбоо юм. Тийм ч учраас Эмнэлгийн Орны бэлтгэл нь зөвхөн бие махбодийн бэлэн байдал, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт биш юм. Энэ нь бас уялдаа холбоо юм - таны юу хүсч байгаа, юу мэдэрч байгаа, өөрийнхөө болон бодит байдлын талаар юунд итгэдэг хоёрын уялдаа холбоо.

Энгийнээр хэлбэл, уялдаа холбоо гэдэг нь таны систем өөртэйгөө тэмцэлдэхгүй байгааг илэрхийлдэг. Таны үг, сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн систем, мөн чанар нэг чиглэлд чиглэж байна. Та сандарч байсан ч уялдаа холбоотой байж болно. Та уй гашуутай байсан ч уялдаа холбоотой байж болно. Уялдаа холбоо гэдэг нь "аз жаргалтай" гэсэн үг биш юм. Энэ нь та байгаа, шударга, дотооддоо хангалттай уялдаа холбоотой байхын тулд таны талбар уншигдахуйц, тогтвортой, зөвшөөрөгдсөн гэсэн үг юм. Энэ төлөв байдал чухал, учир нь Med Beds нь зүгээр л "танд ямар нэгэн зүйл хийдэг" машин биш юм. Эдгээр нь интерактив ухамсарын технологиуд - тэд хэрэглэгчийн талбарт хариу үйлдэл үзүүлж, суурь төлөв байдлыг нэмэгдүүлж, тухайн хүн дотооддоо нэгтгэгдсэн үед хамгийн жигд ажилладаг.

Энэ бол хөөцөлдөөн аюултай болдог газар юм. Хөөх нь огцом өсөлтийг бий болгодог - тогтвортой байдалгүйгээр сэтгэл хөдлөлийн эрчимжилт. Энэ нь хүмүүсийг хэт автах, цагийн хуваарийн донтолт, гүйцэтгэлийн тодорхой байдалд татдаг. Энэ нь бэлэн байдлыг бий болгохын оронд драматик амлалтуудыг хөөцөлдөхөд оюун ухааныг сургадаг. Хөөхөлт нуран унах үед хүмүүс урам хугарах, уурлах эсвэл үл итгэх байдалд ордог. Хоёр туйлшрал хоёулаа ойлгомжгүй байдаг. Хоёулаа чимээ шуугиан үүсгэдэг. Тийм ч учраас уялдаа холбоо нь хөөцөлдөөнөөс илүү чухал юм: уялдаа холбоо тогтвортой. Энэ нь үнэн юм.

"Интерактив ухамсарын технологи" гэдэг нь энгийн хэлээр юу гэсэн үг вэ

Бид Эмнэлгийн ор нь харилцан үйлчлэлтэй гэж хэлэхдээ энгийн бодит байдлыг дүрсэлж байна: эдгэрэлт нь зөвхөн механик биш юм. Эдгэрэлт бол харилцаа холбоо юм. Таны биологи, мэдрэлийн систем, далд ухамсарт итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөлийн цэнэг нь нөхөн сэргээлт хэр жигд явагдаж, хэр сайн нэгдэж байгааг тодорхойлдог. Эмнэлгийн ор нь танаас "хангалттай итгэх" шаардлагагүй ч энэ талбар зөрчилдөөнөөр дүүрээгүй үед хамгийн сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Зөрчилдөөн дараах байдлаар харагдаж байна

• Бие махбодь айдаст автаж байх зуур "Би эдгэрэлтийг хүсч байна"
• Оюун ухаан урвалтыг хайж байх зуур "Би итгэж байна"
• Хувь хүн хуучин түүхийг хамгаалж байх зуур "Би бэлэн"
• Мэдрэлийн систем аюулын горимд байх үед "Энэ бол бодит"

Энэ нь таныг буруу болгодоггүй. Энэ нь таныг хүн болгодог. Эмнэлгийн ортой болоход бэлтгэх гэдэг нь эдгээр дотоод хуваагдлыг багасгах гэсэн үг бөгөөд ингэснээр систем илүү цэвэр дохио хүлээн авна.

Уялдаа холбооны гурван элемент: Зорилго, Сэтгэл хөдлөл, Өөрийгөө танин мэдэхүй

Уялдаа холбоог гурван хэсэгт ойлгож болно. Эдгээр гурвыг уялдуулах үед бэлэн байдал нь байгалийн жам болдог.

1) Зорилго: таны сонгож байгаа зүйл.
Энэ бол "илрэлтийн шуугиан" биш. Энэ бол тодорхой байдал. Та юуг сэргээхийг хүсч байна вэ? Дараа нь та ямар амьдралаар амьдрахад бэлэн байна вэ? Хүмүүс нэгтгэхэд бэлэн биш байгаа үр дүнгээ хэт их бодох эсвэл айдас дээр үндэслэсэн санаагаа хадгалах үед санаа нь ойлгомжгүй болдог ("Надад энэ хэрэгтэй эсвэл миний амьдрал дуусна"). Уялдаа холбоотой зорилго нь тогтвортой, тодорхой, үндэслэлтэй байдаг: Би нэгтгэж чадах аюулгүй дарааллаар сэргээлт хийхэд бэлэн байна.

2) Сэтгэл хөдлөл: таны бие махбодь үнэндээ юу мэдэрч байна вэ.
Уялдаа холбоо гэдэг нь сэтгэл хөдлөлөө дарах гэсэн үг биш. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг ухамсаргүйгээр жолоодохын оронд хүлээн зөвшөөрч, боловсруулдаг гэсэн үг юм. Хэрэв айдас байгаа бол та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, зохицуулдаг. Хэрэв уур хилэн байгаа бол та үүнийг гашуун ертөнцийн үзэл бодол болгон хувиргахгүйгээр хөдөлгөхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв уй гашуу байгаа бол та үүнийг нуран унахгүйгээр хүндэтгэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн уялдаа холбоо нь "эерэг" биш юм. Энэ нь шударга бөгөөд нэгдмэл байдаг.

3) Өөрийгөө танин мэдэхүй: та өөрийгөө юу гэж боддог вэ.
Энэ бол өөрийгөө хамгаалах чадварын гол хэсэг юм. Хэрэв та өөрийгөө эмзэг, эвдэрсэн эсвэл сүйрсэн гэж үзвэл энэ талбар нь тэрхүү таамаглалыг агуулдаг. Хэрэв та өөрийгөө зохисгүй гэж үзвэл энэ талбар нь агшилтыг агуулдаг. Хэрэв та өөрийгөө нөхөн сэргээх чадвартай бүрэн эрхт оршихуй гэж үзвэл энэ талбар нь нээлттэй байдлыг агуулдаг. Эмнэлгийн орд бэлтгэхэд өөрийгөө танин мэдэхүйг "Би бол миний онош"-оос "Би бол миний тээж байсан зүйлээс илүү" болгон шинэчлэх орно.

Зорилго, сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө танин мэдэхүй хоорондоо уялдах үед систем уншигдахуйц болдог. Таны бие холимог дохио дамжуулахаа больдог. Таны мэдрэлийн систем бага хариу үйлдэл үзүүлдэг. Таны сонголтууд илүү тайван болдог. Энэ бол уялдаа холбоо юм.

Айдас, үл итгэх байдал, өөрийгөө хамгаалах нь яагаад хөндлөнгийн оролцоог бий болгодог вэ?

Эмнэлгийн орны бэлэн байдалд илэрдэг гурван үндсэн уялдаа холбоог тасалдуулагчийг нэрлэв .

Айдас: Айдас бол ёс суртахууны дутагдал биш. Энэ бол биеийн дохио юм. Гэхдээ айдас боловсруулагдаагүй үед энэ нь сканнердах, бэхлэх, хэт автах болж хувирдаг бөгөөд хэт автах нь чимээ шуугиан үүсгэдэг. Айдас нь тодорхой байдлыг шаарддаг. Энэ нь баталгаа хүсдэг. Энэ нь цагийн хуваарийг хүсдэг. Энэ нь аврагчийг хүсдэг. Эдгээр зүйлсийн аль нь ч жинхэнэ бэлэн байдлыг бий болгодоггүй. Уялдаа холбоо нь айдсыг дуулгавартай дагахгүйгээр барьж сурахаас үүсдэг.

Итгэлгүй байдал: Итгэлгүй байдлыг олж авч болно. Олон хүн тэднийг үл тоомсорлосон, буруу оношлосон эсвэл зовлонг нь мөнгөжүүлсэн системээс болж хохирсон. Энэ нь хүчин төгөлдөр хамгаалалтын рефлексийг бий болгодог. Гэхдээ хэрэв итгэлгүй байдал таны суурь төлөв болвол энэ нь бүх зүйлд, тэр ч байтугай сайн зүйлд ч нэвтэрч болно. Эмнэлгийн орон дээр бэлтгэхэд ялгах чадварыг рефлексийн сэжиглэлээс ялгах чадвар багтдаг. Ялгах чадвар нь тодорхой, тайван, нотолгоонд суурилсан байдаг. Сэжиглэл нь хурцадмал, хариу үйлдэлтэй, аюул заналхийлэлд дуртай байдаг. Нэг нь уялдаа холбоо юм. Нөгөө нь хөндлөнгийн оролцоо юм.

Хувь хүний ​​​​өмнөх хамгаалалт: Энэ бол хамгийн гүн давхарга юм. Хэрэв таны хувь хүн өвчин, өвдөлтийн үүрэг эсвэл амьд үлдэхийн эргэн тойронд бий болсон бол эдгэрэлт нь хуучин бүтцэд заналхийлж байна. Хувь хүний ​​​​өмнөх хамгаалалт нь гэнэтийн эргэлзээ, хойшлуулалт, уур хилэнгийн спираль эсвэл "Би үүнийг хүсч байгаа эсэхээ ч мэдэхгүй байна" хэлбэрээр илэрч болно. Энэ нь мөн албадлагын хяналт хэлбэрээр илэрч болно - нээлттэй байдлыг зөвшөөрөхөөсөө өмнө бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэх шаардлагатай байна. Эмнэлгийн ортой бэлдэх гэдэг нь ичгүүргүйгээр хувь хүний ​​​​өмнөх хамгаалалтыг хүлээн зөвшөөрч, зөөлөн сулруулах гэсэн үг юм: Би өөрчлөгдөхийг зөвшөөрсөн. Би өөрөөр амьдрахыг зөвшөөрсөн.

Эмнэлгийн орны бэлэн байдлыг хангахын тулд хэрхэн уялдаа холбоог бий болгох вэ (үйл ажиллагааны чадвараа алдахгүйгээр)

Уялдаа холбоо нь сүнслэг гүйцэтгэлээр бус, харин тогтмол хийдэг энгийн дадал зуршлаар бий болдог.

1) Уялдаа холбоотой амьсгал + Үнэний хэллэг (60 секунд)
Өдөрт нэг удаа удаан амьсгалж, бодит зүйл хэлээрэй:

• "Би одоо амьсгалахад хангалттай аюулгүй байна."
• "Би давхарласан мөнгөө хадгалж чадна."
• "Намайг сэргээж болно."
  Үнэний хэллэгүүд нь салбарыг нэгтгэдэг учраас үр дүнтэй байдаг. Тэд зөрчилдөөнийг бууруулдаг.

2) Арван биш, нэг тодорхой зорилго.
Бэлэн байдалдаа нэг тууштай зорилго сонгоорой:

• "Би сэргээлтийг аюулгүй дарааллаар хүлээн авахад бэлтгэж байна."
  Арван гайхалтай үр дүн биш. Уялдаа холбоо нь тодорхой байдлыг илүүд үздэг.

3) Жүжиггүй сэтгэл хөдлөлийн үнэнч байдал.
“Эмнэлгийн орны талаар би үнэндээ юу мэдэрч байна вэ?” гэж асуу.
Дараа нь зохицуул. Ингэснээр айдас ухамсаргүй хөндлөнгийн оролцооны оронд нэгддэг.

4) Хувийн таних тэмдгийг сулруулах
Гүүрний таних тэмдгийг ашиглах:

• "Би нөхөн сэргээлт рүү шилжиж байна."
  Гүүрний хэлбэр нь мэдрэлийн системийг бүхэл бүтэн газрын зургийг алдаж байгаа мэт мэдрэхээс сэргийлдэг.

5) Уялдаа холбоогүй оролтыг тэжээхээ боль.
Хов жив давталт, айдсын порно, аврагчийн тухай өгүүлэмж, сүйрлийн агуулгыг багасга. Таны хэрэглэж буй талбар нь таны авч яваа талбар болдог. Уялдаа холбоо нь таны татгалзсан зүйлээс гадна таны дадлагажсан зүйлээс ихээхэн хамаардаг.

Бэлэн байдлын стандарт: Тогтвортой, тодорхой, нэгтгэх боломжтой

Энэ хэсгийн хамгийн гүн гүнзгий үнэн бол энгийн: Эмнэлгийн ор нь таныг төгс байхыг шаарддаггүй. Тэд таныг нэгтгэхэд хангалттай уялдаа холбоотой байхыг шаарддаг. Уялдаа холбоотой хүн өөрийгөө алдахгүйгээр бодит өөрчлөлтийг хүлээн авч чадна. Тэд сэтгэл хөдлөлийг булаан авахгүйгээр мэдэрч чадна. Тэд гэнэн болохгүйгээр итгэж чадна. Тэд паранойд болохгүйгээр ялгаж салгаж чадна. Тэд шинэ таних тэмдэг шаардахгүйгээр эдгэрч чадна.

Тийм ч учраас Эмнэлгийн ортой болоход бэлтгэхэд уялдаа холбоо нь шуугианаас илүү чухал юм. Шуугиан огцом нэмэгдэж, нуран унана. Уялдаа холбоо тогтвортой байдаг. Тогтвортой байлгадаг зүйл бол зөвхөн нэг удаагийн хуралдаанд төдийгүй түүний дараа гарах шинэ амьдралын төлөө нэгтгэдэг зүйл юм.

---

Эмнэлгийн ор болон интеграцид сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал - Эдгэрэлтийн дараах цочрол, уй гашуу, уур хилэн, тогтворжилт

Эмнэлгийн ор бодит болоход - санаа биш, харин таны үнэхээр хүрч чадах зүйл болоход - бие махбодь болон хамтын талбар хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хүмүүс гол сэтгэл хөдлөл нь баяр баясгалан гэж боддог. Олон хүний ​​хувьд энэ нь байх болно, гэхдээ энэ нь цорын ганц давалгаа биш байх болно. Цочрол, уй гашуу, уур хилэн нь заримдаа гэнэтийн дарааллаар гарч ирэх магадлалтай. Цочрол нь оюун ухаан "хараахан биш" гэж хүлээхээр сургагдсантай холбоотой. Уй гашуу нь олон жилийн өвдөлт, алдсан цаг хугацаа, шаардлагагүй зовлон гэнэт нэгэн зэрэг илэрхий болдогтой холбоотой. Уур хилэн нь асуулт аяндаа гарч ирдэг: Бид яагаад үүнийг тэвчих ёстой байсан бэ? Энэ яагаад хойшлогдсон бэ? Эмнэлгийн ордны сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал гэдэг нь эдгээр хариу үйлдлийг тэдгээрт автуулахгүйгээр барьж чаддаг гэсэн үг юм.

Энэ нь чухал учир нь нээлтийн эдгэрэлт нь зөвхөн бие махбодийг сэргээгээд зогсохгүй хуучин сэтгэл хөдлөлийн газрын зургийг тогтворгүй болгож чадна. Өвдөлт намжих, энерги эргэж ирэх, хязгаарлалт арилах үед мэдрэлийн систем удаан хугацаанд даван туулахын тулд амьдралаа зохион байгуулсан тул хэсэг хугацаанд үндэслэлгүй мэт санагдаж болно. Оюун ухаан хурдасч магадгүй. Сэтгэл хөдлөл огцом нэмэгдэж магадгүй. Нойр, хоолны дуршил өөрчлөгдөж болно. Хүмүүс нэг мөчид маш их найдвар төрүүлж, дараагийн мөчид хачин хоосон мэдрэмж төрж болно. Энэ нь ямар нэгэн зүйл буруу байна гэсэн үг биш юм. Энэ нь систем шинэ суурь шугамын эргэн тойронд дахин тохируулагдаж байгаа гэсэн үг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн нэгдэл нь ашиг тусыг хадгалах нэг хэсэг юм.

Дараагийн хэсгүүдэд бид үүнийг практик бөгөөд тогтвортой байлгах болно. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн давалгаа яагаад хэвийн байдаг, тэдгээр нь үүссэн үед юу хийх, уур хилэнг тойрч гарах, эргүүлэх, цагийн хуваарьт тусгахгүйгээр шилжилтийн үед өөрийгөө хэрхэн тогтворжуулах талаар авч үзэх болно. Мөн бид дараах арчилгаа, интеграци бодит амьдрал дээр ямар байж болохыг - хичээлийн дараа үүсдэг бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн болон эрч хүчтэй "дахин тохируулгын цонх" - мөн төгс төгөлдөр байдалгүйгээр бэлэн байдал нь таны авч явж чадах хамгийн эрүүл хүрээ гэдгийг тайлбарлах болно. Зорилго нь сэтгэл хөдлөлийг дарах биш юм. Зорилго нь үүнийг зохицуулалт, үнэн, хангалттай тогтвортой байдлаар хангах явдал бөгөөд ингэснээр эдгэрэлт түр зуурын оргил биш харин шинэ хэвийн зүйл болно.

Технологи бодит болоход эмнэлгийн орны сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал: Яагаад цочрол, уур хилэн, уй гашуу гарч ирдэг вэ (тус тусад нь + хамтдаа)

Эмнэлгийн ор нь "ирээдүйн концепц"-ээс харагдахуйц бодит байдал руу шилжихэд олон хүн өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлд гайхах болно. Тэд зөвхөн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно гэж боддог. Гэхдээ Эмнэлгийн ордны сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал нь илүү гүнзгий зүйлийг ойлгох тухай юм: нээлтийн эдгэрэлт нь зөвхөн бие махбодийг өөрчилдөггүй - энэ нь өгүүлэмжийг нураадаг. Мөн өгүүлэмж нурах үед олон жилийн турш дарагдсан сэтгэл хөдлөл хувь хүн болон хамт олны аль алинд нь хурдан өсч чадна.

Тийм ч учраас Эмнэлгийн ордны анхны олон нийтийн анхаарлыг татах давалгаа нь зөвхөн эмнэлгийн гарчиг, аз жаргалтай гэрчлэл байхаас гадна сэтгэл хөдлөлийн тайвшралын үйл явдлууд байх болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тайлбарлаж чадахгүй нулимс мэт харагдах болно. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь уур хилэн, хорсол, үгүйсгэл, эргэлзээ, эсвэл бүр мэдээгүй байдал мэт харагдах болно. Энэ бүхэн "буруу" биш юм. Энэ бол удаан хугацаанд хадгалагдаж байсан "боломжгүй" бодит байдлаас сэргээн босголт боломжтой болсон шинэ бодит байдал руу шилжиж буй систем бөгөөд энэ шилжилт нь хуучин ертөнц хүмүүсийг албадан авч явахад хүргэсэн бүх зүйлийг илчилдэг.

Яагаад цочрол эхэлж тохиолддог вэ: Мэдрэлийн систем сайн мэдээнд хараахан итгэхгүй байна

Мэдрэлийн системийг давталтаар сургадаг тул цочрол нь ихэвчлэн эхний давалгаа болдог. Олон жилийн саатал, урам хугаралт, дарангуйллын хэв маягийн дараа олон хүний ​​систем амьдралыг өөрчлөх эдгэрэлтэд итгэхгүй байх замаар өөрсдийгөө хамгаалахыг сурсан. Итгэл найдвар хүртэл аюултай болсон, учир нь найдварыг няцалж болно. Тиймээс бие махбодь дасан зохицсон: хязгаарлалтыг хүлээж сурсан.

Эмнэлгийн ор бодит болоход оюун ухаан "Эцэст нь" гэж хэлж магадгүй. Гэхдээ бие махбодь нь итгэж ядан хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй: Хүлээгээрэй... энэ үнэхээр болж байна уу? Энэ бол цочрол. Энэ нь зай завсарлага, оюун санааны манан, мэдээгүй байдал, бодит бус мэдрэмж эсвэл шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байх хэлбэрээр илэрч болно. Зарим хүмүүс хэт төвлөрч, хэт их хэт автаж, өөрсдийгөө тайвшруулахын тулд "нарийн ширийн зүйлийг олохыг" хичээдэг. Бусад нь хэтэрхий хурдан учраас сэтгэл хөдлөлөө унтраадаг.

Тийм учраас Эмнэлгийн ортой сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал нь энгийн зарчмаас эхэлдэг: өөрийгөө ямар нэгэн тодорхой мэдрэмж төрүүлэхийг албадах хэрэггүй. Эхний давалгааг дамжуул. Цочрол бол бүтэлгүйтэл биш. Цочрол бол систем бодит байдалтай нийцэж байгаа явдал юм.

Уй гашуу яагаад гарч ирдэг вэ: Алдагдсан цаг хугацааны жин илт мэдрэгддэг

Цочрол арилмагц уй гашуу ихэвчлэн дагалдана. Энэ уй гашуу нь давхаргатай байдаг. Хүмүүс гашуудах болно:

• байнгын байх шаардлагагүй олон жилийн өвдөлт
• тусламж авалгүйгээр зовж шаналж байсан хайртай хүмүүс
• Архаг өвчин болон төгсгөлгүй эмчилгээний улмаас үүссэн санхүүгийн хохирол
• алдагдсан боломжууд, алдагдсан харилцаа холбоо, алдагдсан эрч хүч
• зүгээр л ажиллахын тулд маш их зүйлийг тэвчих ёстой байсан өөрсдийнхөө хувилбар

Энэ уй гашуу нь гэнэтийн ялгаатай байдалтай ирдэг тул хүчтэй байж болно: Хэрэв сэргэлт боломжтой байсан бол бид яагаад боломжгүй юм шиг амьдарсан юм бэ? Зөвхөн энэ асуулт л гүн худаг нээж чадна.

Олон хүний ​​хүлээдэггүй хэсэг нь энд байна: эрүүл хүмүүс ч гэсэн уй гашууг мэдэрч магадгүй. Яагаад? Учир нь хамтын уй гашуу бол бодит зүйл юм. Хүмүүс үүнийг гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, бүхэл бүтэн үеийнхэн, нийгэм "яг л амьдрал" гэж хэвийн болгосон зүйлийн төлөө авч явдаг. Эмнэлгийн ор харагдах үед хамт олон хэр их зовлонг хэвийн гэж хүлээн зөвшөөрсөнийг харахаас өөр аргагүй болно - мөн энэ хүлээн зөвшөөрөлт нь зүрх сэтгэлийг онгойлгож чадна.

Тийм ч учраас Эмнэлгийн ортой сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдалд сэтгэлээр унахгүйгээр гашуудах зөвшөөрөл багтдаг. Уй гашуу бол сул дорой байдал биш. Энэ бол мэдрэлийн систем ачааг тайлах явдал юм.

Уур хилэн яагаад нэмэгдэх вэ: "Яагаад одоо?" гэсэн давалгаа

Уур хилэн бол зайлшгүй зүйл бөгөөд энэ нь олон нийтийн хамгийн чанга сэтгэл хөдлөл байж болох юм. Хүмүүс "сөрөг" учраас биш, харин уур хилэн нь ихэвчлэн бие махбодийн арчаагүй байдлын дараа хүч чадлаа эргүүлэн авах арга зам болдог учраас тэр юм.

Уур хилэн олон зорилттой байх болно:

• нөхөн төлжих шийдлүүдийг үгүйсгэсэн эсвэл хойшлуулсан системүүд
• архаг менежментээс ашиг олсон байгууллагууд
• энэ сэдвийг шоолж байсан эрх мэдэлтнүүд
• цензур, няцаалт болон хүүрнэлийн хяналт
• амьдралыг өөрчлөх ямар нэгэн зүйлийг хүрэхгүй байлгах үед үүсдэг урвалтын мэдрэмж

Энэ бол “яагаад одоо?” гэсэн давалгаа юм: Бид яагаад эхлээд зовох ёстой байсан бэ? Хүмүүс яагаад эхэлж үхсэн бэ? Бид яагаад эхлээд олон жил алдсан бэ?

Энэ уур хилэнг ойлгож болно. Гэхдээ Эмнэлгийн ортой сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал гэдэг нь уур хилэнг шинэ шорон болгохгүйгээр хэрхэн барьж сурахыг хэлнэ. Учир нь шийдэгдээгүй уур хилэн нь өөрийн гэсэн зохицуулалтын алдагдал үүсгэдэг. Энэ нь бие махбодийг тэмцлийн горимд байлгадаг. Энэ нь ойлголтыг нарийсгадаг. Энэ нь эдгэрэлтийг шилжилтийн оронд тулааны талбар болгон хувиргаж чадна.

Тиймээс бид үүнийг цэвэрхэн томъёолж байна: уур хилэн нь захирангуй байхгүйгээр хүчин төгөлдөр байж болно. Та үүнийг үгүйсгэх шаардлагагүй. Та үүнийг зохицуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ нь таны мэдрэлийн систем эсвэл ирээдүйг булаахгүй.

Хувь хүний ​​болон хамтын хувилбар: Яагаад энэ нь "танаас том" мэт санагдах вэ?

Хүмүүсийн мэдэрч буй зарим зүйл хувийн шинжтэй ч биш байх болно. Энэ нь хамтын шинжтэй байх болно. Соёл иргэншил "удирдлагатай бууралт"-аас "сэргэлт" рүү шилжих үед сэтгэл хөдлөлийн талбар өөрчлөгдөнө. Хүмүүс бие биенээ хүлээн авах болно. Онлайнаар, нийгэмлэгүүдээр, харилцан яриагаар, сэтгэгдэл хэсэгт давалгаа гарах болно. Эрчимт байдлыг хүлээж байгаарай. Туйлшрал үүснэ. Асар том өгүүлэмжүүд мөргөлдөнө гэж найдаж байгаарай.

Тийм ч учраас Эмнэлгийн ор болон интеграцчилалд сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал нь үндсэн бодит байдлыг агуулдаг: хүн бүр үүнийг адилхан хүлээн авахгүй, хүн бүр үүнийг ижил хурдаар хүлээн авахгүй. Зарим нь баярлах болно. Зарим нь уурлах болно. Зарим нь үгүйсгэх болно. Зарим нь хуйвалдааны эргэлтэд орно. Зарим нь аврагчийн хараат байдалд орно. Зарим нь чимээгүй болж, ухарна.

Таны ажил бол багийг засах биш. Таны ажил бол шилжилтийн үеийг цэвэрхэн даван туулахын тулд өөрийн системийг хангалттай тогтвортой байлгах явдал юм.

Газардуулга ба өөрийгөө арчлах нь: Мэдрэлийн системийг нэн тэргүүнд тавих тогтворжуулах хүрээ

"Цочрол-уй гашуу-уур хилэн" давалгааны хамгийн практик хүрээг энд оруулав

Эхлээд тогтворжуул. Хоёрдугаарт тайлбарла.
Сэтгэл хөдлөл нэмэгдэхэд хүмүүс тэдгээрийг дүн шинжилгээгээр шийдвэрлэхийг оролддог. Энэ нь ховор үр дүнтэй байдаг. Мэдрэлийн системд эхлээд зохицуулалт хэрэгтэй.

Энгийн тогтворжуулалтын дараалал:

• Импульсээсээ удаан амьсгалах (удаан амьсгалах)
• Хөлөө мэдэрч , байгаа өрөө рүүгээ чиглүүл
• Оролтуудыг багасгах (нэвтрүүлэг, маргаан, сэтгэгдлийн дайн гэх мэт зүйлсээс холдох)
• Биеэ хөдөлгөх (алхах, сунгах, хурцадмал байдлыг тайлах)
• Өдрийн хоолыг чийгшүүлж
• Унтах, амрах нь дараа нь бодож байснаас илүү чухал зүйл юм

Дараа нь, зохицуулалт хийгдмэгц зөв асуултыг асуугаарай:

• Энэ сэтгэл хөдлөл надад юу харуулахыг оролдож байна вэ?
• Энэ нь миний мөн чанар болохгүйгээр надаар дамжин өнгөрөхөд юу хэрэгтэй вэ?

Ингэснээр та хариу үйлдэлд автахаас зайлсхийдэг.

"Яагаад одоо?" гэсэн асуултыг сэтгэлээр уналгүйгээр барьж байх нь

"Яагаад одоо?" гэсэн асуулт үнэн юм. Үүнийг хаа сайгүй асуух болно. Гэхдээ Эмнэлгийн ортой сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдал гэдэг нь уг асуултыг байнгын гашуун мөч болгон хувиргахгүйгээр хадгалах гэсэн үг юм.

Үүнийг барих үндэслэлтэй арга:

• Тийм ээ, өвдөлт гарч ирэв.
• Тийм ээ, алдагдал гарсан.
• Тийм ээ, дарангуйллын хэв маяг байсан.
• Тэгээд одоо сэргээн босголт ирж байна.

Та ирээдүйгээ сонгохын зэрэгцээ өнгөрсөн үеийн үнэнийг хүндэтгэж чадна. Та бүхэл бүтэн дэлхийг нэг шөнийн дотор уучлах шаардлагагүй. Та уурлаагүй дүр эсгэх шаардлагагүй. Та зүгээр л хуучин ертөнцөд нээгдэж буй шинэ амьдралыг хулгайлахыг зөвшөөрөхөөс татгалздаг.

Учир нь хэрэв Эмнэлгийн ор бие махбодийг сэргээдэг ч уур хилэн сэтгэлийг залгидаг бол тэр хүн эрх чөлөөтэй хэвээр биш юм.

Сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдлын энгийн хөтлөгч: “Би ийм хүн бололгүйгээр үүнийг мэдэрч чадна”

Хэрэв та энэ шилжилтийг нэг өгүүлбэрээр дамжуулан үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал үүнийг дараах байдлаар бичээрэй:

Би үүнийг ийм бололгүйгээр мэдэрч чадна.

Энэ өгүүлбэр нь орон зайг бий болгодог. Энэ нь уй гашуу, уур хилэн, цочролыг өвөрмөц чанар болгон хувиргахгүйгээр хөдөлгөх боломжийг олгодог. Энэ нь таныг одоогийн байдалд байлгадаг. Энэ нь таныг цоглог байлгадаг. Энэ нь таны мэдрэлийн системийг удаан хугацааны зохицуулалт алдагдлаас хамгаалдаг.

Технологи бодит болох үед Med Beds-ийн сэтгэл хөдлөлийн бэлэн байдлын илүү гүнзгий цэг нь энэ юм: "эерэг байх" биш, харин бүрэн эрхт бай. Сэтгэл хөдлөлөө өсгөж, хөдөлгөж, шийдвэрлэх боломжийг олгох - энэ үед та эдгэрэлтийг хүлээн авах, нэгтгэх, зовлон зүдгүүрийн эргэн тойронд зохион байгуулалтгүй амьдралыг бий болгоход хангалттай тогтвортой байх болно.

Дараагийн хэсэгт бид бүр ч практик зүйлийг авч үзэх болно: дараах арчилгаа болон интеграци нь үнэндээ ямар харагддаг , яагаад "дахин тохируулгын цонх" хэвийн байдаг, мөн таны хүлээн авсан өөрчлөлтүүд тогтвортой шинэ суурь шугам болж үлдэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн дэмжих талаар.

Эмнэлгийн орны дараах арчилгаа ба дасан зохицох бэлэн байдал: Эмчилгээний дараа юу болдог вэ, яагаад "дахин тохируулга хийх" нь хэвийн үзэгдэл вэ

Эмнэлгийн орны талаар бодохдоо хүмүүсийн гаргадаг хамгийн том алдаануудын нэг бол хуралдааныг бүхэл бүтэн үйл явдал гэж төсөөлөх явдал юм. Бодит байдал дээр хуралдаан нь ихэвчлэн дахин тохируулах цонхны - бие махбодь, мэдрэлийн систем, хувь хүн шинэ суурь шугамын дагуу дахин зохион байгуулагддаг үе. Тийм ч учраас Эмнэлгийн орны дараах арчилгаа, нэгдлийн бэлэн байдал чухал юм. Эдгэрэлт үүнгүйгээр "үр дүнгүй" учраас биш, харин нэгдлийн үр дүн хэрхэн тогтвортой болдог вэ гэдэг нь интеграцчилал юм. Энэ нь түр зуурын оргил үе болж, дараа нь төөрөгдөл, уналт эсвэл хуучин хэв маяг руу буцах биш, харин бодит амьдрал дээр нөхөн сэргээлт хэрхэн явагддагийг харуулдаг.

Хүмүүс хурдан засах соёлд ямар ч хяналтгүйгээр шууд өөрчлөлтийг хүлээхээр төлөвшсөн байдаг. Гэхдээ нөхөн төлжих нөхөн сэргээлт нь олон давхаргад нэгэн зэрэг нөлөөлдөг: эдийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн системийн дохиолол, эрчим хүчний хүртээмж, нойрны хэмнэл, сэтгэл хөдлөлийн цэнэг, өөрийгөө танин мэдэхүй. Эдгээр давхаргууд өөрчлөгдөхөд систем хэвийн болоход цаг хугацаа шаардагддаг. Энэ хэвийн болгох үйл явцыг бид дахин тохируулга гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь асуудал биш. Энэ бол онцлог шинж чанар юм.

Эмнэлгийн орны дараа юу тохиолдож болох вэ: Бодит интеграцийн орчин

Нэг удаагийн дасгал хийсний дараа хүмүүс олон төрлийн үр дүнг мэдэрч магадгүй. Зарим нь шууд тайвшралыг мэдрэх болно. Зарим нь хэдэн өдрийн турш улам бүр нэмэгдэж буй нарийн өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Зарим нь ядарч сульдах болно. Зарим нь эрч хүчтэй байх болно. Зарим нь сэтгэл хөдлөлөө нээлттэй мэдрэх болно. Зарим нь чимээгүй, хоосон мэдрэмж төрөх болно. Бие махбодь өөр өөр түүхтэй, өөр өөр ачаалалтай, өөр өөр мэдрэлийн системийн суурьтай, өөр өөр дарааллын хэрэгцээтэй байдаг тул энэ хүрээ өргөн байна.

Дахин тохируулгын цонхонд ихэвчлэн гарч ирдэг гол ангиллууд энд байна:

1) Бие махбодийн өөрчлөлт ба мэдрэмжүүд.
Сеанс нь таныг танхимаас гарсны дараа үргэлжлэх нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлж болно. Хүмүүс дараах зүйлсийг анзаарч болно:

• өвдөлт буурах эсвэл өвдөлтийн мэдрэмж өөрчлөгдсөн
• үрэвсэл ба хавдрын өөрчлөлт
• шинэ хөдөлгөөн эсвэл өөр булчингийн оролцоо
• хоол боловсруулах, хоолны дуршил эсвэл гадагшлуулах үйл явцын өөрчлөлт
• температурын өөрчлөлт, хөлрөх эсвэл хоргүйжүүлэхтэй төстэй мэдрэмж
• гүн нойрны даралт эсвэл гэнэтийн ядрал

Эдгээр нь "гаж нөлөө" биш юм. Эдгээр нь ихэвчлэн бие махбодь өөрчлөгдөн зохион байгуулагдаж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Удаан хугацааны турш үргэлжилсэн үйл ажиллагааны алдагдал арилахад бие махбодид хөдөлгөөний хэв маягийг тохируулах, үе мөч, булчинг тогтворжуулах, дотоод дохиоллыг дахин тохируулах хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.

2) Сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах, чөлөөлөх
Бие махбодийн нөхөн сэргээлт нь олон жилийн турш даван туулах явцад бие махбодид хадгалагдсан сэтгэл хөдлөлийг нээж өгдөг. Хүмүүс дараахь зүйлийг мэдэрч болно:

• уй гашуу, тайвшрал эсвэл эмзэглэлийн гэнэтийн давалгаа
• цочромтгой байдал эсвэл уур хилэн нэмэгдэж, дараа нь арилдаг
• эйфоригийн дараа нам гүм болсон мөчүүд
• гүн тайван байдал эсвэл эмзэг байдлын мэдрэмж

Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Бие махбодь нь хурцадмал байдал, амьд үлдэх хариу үйлдэл, мэдрэлийн системийн гогцоонд сэтгэл хөдлөлийн цэнэгээ хадгалдаг. Бие махбодь аюулаас гарахад амьд үлдэхийн тулд дарагдсан мэдрэмжүүд бүрэн дүүрэн гарч ирдэг.

3) Эрчим хүч нэмэгдэх ба "шинэ хүчин чадлын асуудал"
Эмнэлгийн орны интеграцийн хамгийн их анзаарагдаагүй хэсгүүдийн нэг бол энерги буцаж ирэхэд юу болдог явдал юм. Олон хүмүүс эрүүл бие махбодид хэрхэн хэмнэлтэй байхаа мэддэггүй тул хязгаарлагдмал эрчим хүчээр удаан хугацаанд амьдарсан. Хүчин чадал нэмэгдэхэд хүмүүс амьдралаа тэр даруй "гүйцэж түрүүлэхийг" хичээдэг - бүх зүйлийг цэвэрлэх, олон цагаар ажиллах, тасралтгүй нийгэмших, томоохон шийдвэр гаргах. Энэ нь системийг хэт ачаалалтай болгож, сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.

Интеграцийн бэлэн байдал гэдэг нь шинэ дүрмийг сурах гэсэн үг юм: шинэ энерги шинэ хэмнэл шаарддаг. Та биеэ хэт их ашигласнаар эдгэрэлтийг батлахгүй. Тогтвортой хэмнэлийг бий болгосноор эдгэрэлтийг тогтворжуулдаг.

4) Тогтворжуулалтын цонх ба дарааллын нөлөө
Med ор нь ихэвчлэн давхаргаар ажилладаг. Энэ нь та дараах үе шатуудыг мэдэрч магадгүй гэсэн үг юм:

• сайжруулалт, дараа нь тэгш өндөрлөг
• сайжирч, дараа нь түр зуурын уналт
• чимээгүйхэн бий болдог нарийн өөрчлөлтүүд
• гэнэтийн алхам өөрчлөлтүүд, дараа нь амрах хугацаа

Ийм учраас дахин тохируулга хийх нь хэвийн үзэгдэл юм. Систем нь нойрны хэмнэл, мэдрэлийн системийн ая, дотоод шүүрлийн дохиолол, эсийн хоргүйжүүлэлт, булчингийн хэв маяг зэрэг олон салбарыг нэгэн зэрэг тохируулж байж магадгүй юм. Тогтворжуулалтын цонх нь системд өсөлтийг түгжиж, дараагийн давхаргад бэлтгэх хугацааг өгдөг.

Үр дүн яагаад өөр өөр байдаг вэ: Интеграцийг бүрдүүлдэг таван хувьсагч

Хүмүүс хичээлүүдийг харьцуулж, гэрчийн мэдүүлгийг үзэж, “Тэр хүн яагаад гэрэлтсэн байдалтай гарч явсан юм бэ, би ядарчихсан юм бэ?” гэж асууна. Эмнэлгийн орны дараах тусламж үйлчилгээ, дасан зохицох бэлэн байдалд хувьсах чанарын тодорхой тайлбар багтана.

Үр дүнд нөлөөлдөг таван энгийн хувьсагчийг энд оруулав

1) Эхлэх суурь: олон жилийн архаг ачаалал ба хөнгөн тэнцвэргүй байдал
2) Мэдрэлийн системийн төлөв байдал: зохицуулалттай ба өндөр ачаалалтай ба хариу үйлдэлтэй
3) Дарааллын хэрэгцээ: систем юуг нэн тэргүүнд тавьдаг (тогтворжуулах, хоргүйжүүлэх, нөхөн сэргээх, дахин бүтээх)
4) Интеграцийн орчин: амралт, усжуулалт, хоол тэжээл, стрессийн түвшин, сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй байдал
5) Өөрийгөө үнэлэх, итгэл үнэмшлийн бүтэц: нээлттэй байдал ба дотоод эсэргүүцэл ба айдсын гогцоо

Эдгээрийн аль нь ч үнэ цэнийн тухай биш. Тэд системийн нөхцөл байдлын тухай юм.

Эмнэлгийн хэвтрийн дараах арчилгаа: "Ашиг оргилдоо хүрэх" протоколыг энгийн хэлээр тайлбарлах

Дараагийн арчилгаа нь төвөгтэй байх шаардлагагүй. Зорилго нь энгийн: биед нөхөн сэргээлтийг эхлүүлэх нөхцөлийг бүрдүүлэх. Үүнийг шинэ бетоныг хатууруулахтай адил гэж бодоорой. Хэрэв та хэтэрхий эрт гишгэвэл бетоныг сүйтгэхгүй - зүгээр л тогтворжихоос нь өмнө гажуудуулна.

Интеграцийг дэмждэг дараах арчилгааны тулгуурууд энд байна:

1) Амралт ба унтах.
Нойр гэдэг нь системүүд нэгдэж, өөрчлөгддөг үе юм. Эм шиг нойрыг нэн тэргүүнд тавь. Хэрэв таны бие нэмэлт амралт хүсч байвал өг. Ядаргааг бүтэлгүйтэл гэж бүү ойлго. Заримдаа гүн нөхөн сэргээхэд гүн амралт шаардлагатай байдаг.

2) Шингэн ба эрдэс бодисууд
Шингэн ба электролитуудыг дэмждэг. Бие махбодь нь хаягдлыг зөөвөрлөж, эд эсийг нөхөн сэргээж, шингэний тэнцвэрээр дамжуулан дохиоллыг тогтворжуулдаг. Үүнийг тогтвортой байлга.

3) Зөөлөн хөдөлгөөн, ачаалал биш
. Хөдөлгөөн нь өөрчлөлтийг нэгтгэхэд тусалдаг ч эрчим нь тохируулгын системийг дарангуйлж болзошгүй. Алхах, сунгалт хийх, хөнгөн хөдөлгөөн хийх нь ихэвчлэн тохиромжтой байдаг. "Түлхэх"-ийн оронд "гөлгөр" гэж хэлэхийг сонсоорой.

4) Хэт ачаалал болон сэтгэл хөдлөлийн эмх замбараагүй байдлыг багасгах.
Хэрэв та үүнээс зайлсхийж чадвал зөрчилдөөн, сүйрлийн гогцоо эсвэл өндөр өдөөлттэй орчинд цаг биш. Интеграци нь тайван орчинд цэцэглэн хөгждөг. Таны мэдрэлийн систем аль хэдийн дахин тохируулагдаж байна - үүнийг хэт ачааллаас бүү хамгаал.

5) Сэтгэл хөдлөлийн үнэнч шударга байдал ба зөөлөн байдал.
Хэрэв сэтгэл хөдлөл нэмэгдвэл түүнийг сүйрэл эсвэл урвалтын түүх болголгүйгээр хөдөлгө. Шаардлагатай бол уйл. Өдрийн тэмдэглэл хөтл. Залбир. Итгэмжлэгдсэн хүнтэй ярилц. Энэ нь хуримтлагдсан цэнэг биед дахин хөлдөхөөс сэргийлдэг.

6) Боломжтой бол амьдралын томоохон шийдвэрүүдийг хойшлуул.
Гүнзгий өөрчлөлтийн дараа хүмүүс "дахин төрсөн" мэт санагддаг тул түргэн шийдвэр гаргаж чаддаг. Том үүрэг амлалт өгөхөөсөө өмнө өөртөө тогтворжуулах цонх олго. Шинэ суурь түвшинг эхлээд тогтворжуул.

Бэлэн байдлын агуу үнэн: Дахин тохируулга хийх нь таны шинэ суурь болох үйл явц юм

Эмнэлгийн орны хичээл нь хуучин хязгаарлалтыг арилгаж болох ч интеграцчлал нь та үүнгүйгээр амьдрахыг сурах арга юм. Тийм ч учраас дахин тохируулга хийх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ бол бие махбодь болон мэдрэлийн систем аюулгүй байдлыг дахин сурч байгаа явдал юм. Энэ бол хуучин амьд үлдэх үүргээсээ сулрах өвөрмөц байдал юм. Энэ бол тогтвортой хэмнэлийг олох шинэ энерги юм. Энэ бол хадгалах шаардлагагүй болсон тул сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг суллах явдал юм.

Тиймээс хэрэв та дасгал хийсний дараа "өөр" мэдрэмж төрвөл - тэр ялгаа нь ядаргаа, сэтгэл хөдлөл эсвэл хачин шилжилтийн мэдрэмжийг багтаасан байсан ч гэсэн - зөв хүрээ нь сандрал биш юм. Зөв хүрээ нь: миний систем дахин тохируулагдаж байна.

Эмнэлгийн орны дараах арчилгаа болон дасан зохицоход бэлэн байдал гэдэг нь та зөвхөн эдгэрэх мөчийг хөөцөлдөхгүй гэсэн үг юм. Та үүнийг багтаах савыг бүтээдэг. Сав нь барих үед ашиг тус нь хадгалагдана.

Эцсийн хэсэгт бид энэхүү бэлэн байдлын гарын авлагыг үндэслэлтэй үнэнээр дуусгах болно: ашиг хүртэхийн тулд та төгс байх шаардлагагүй - гэхдээ танд технологитой зөв харилцаа хэрэгтэй. Бид төгс бус бэлэн байдал, мөн тэдний хийж чадах зүйлийг хүндэтгэхийн зэрэгцээ Эмнэлгийн орыг аврагчийн технологийн хараат байдал болгон хувиргахаас хэрхэн зайлсхийх талаар авч үзэх болно.

Төгс төгөлдөр байдалгүйгээр бэлэн байдалтайгаар эмнэлгийн оронд бэлдэх нь: Гүйцэтгэлээс хэтэрсэн хамаарал (Аврагч-Техникийн хамаарлаас зайлсхийх)

Эмнэлгийн ортой бэлтгэл хийхдээ авч явах хамгийн эрүүл үнэнүүдийн нэг бол хамгийн энгийн үнэнүүдийн нэг юм: ашиг тус хүртэхийн тулд та төгс байх шаардлагагүй. Та төгс зохицуулалттай байх шаардлагагүй. Та бүрэн "цэвэрлэгээ" авах шаардлагагүй. Та айдасгүй, гэмтэлгүй, эсвэл төгс төгөлдөр оюун санааны амьдралтай байх шаардлагагүй. Хэрэв энэ шаардлага байсан бол бараг хэн ч тэнцэхгүй байх байсан - зөвхөн энэ нь Эмнэлгийн ортойг эдгэрэлтийн хувцас өмссөн өөр нэг хяналтын систем болгон хувиргах байсан.

Жинхэнэ бэлэн байдал бол гүйцэтгэл биш. Жинхэнэ бэлэн байдал бол харилцаа холбоо: нөхөн сэргээх явцад бие махбодь, мэдрэлийн систем, сэтгэл хөдлөл, сонголт, ухамсартайгаа харилцах харилцаа. Эмнэлгийн ор нь "хамгийн сүнслэг" хүнийг шагнахаар энд байдаггүй. Тэд үйл ажиллагааг сэргээх, судасжилтыг тогтворжуулах, хүн төрөлхтний удирдлагатай уналтаас гарах шилжилтийг дэмжихээр энд байна. Тиймээс асуулт нь "Би төгс мөн үү?" биш, харин асуулт нь "Би ухамсартайгаар оролцож, шударгаар нэгдэж, уран зөгнөл эсвэл хараат байдалд унахгүйгээр шинэ суурь бий болгоход хангалттай байгаа юу?"

Энэ бол олон хүн гажуудалд автдаг газар юм - тэд муу учраас биш, харин дэлхий ертөнц хүмүүсийг арчаагүй байдал ба хэт авиралт гэсэн хоёр туйлшралд сургасан учраас юм.

Төгс төгөлдөр байдалгүйгээр бэлэн байдал: Үнэндээ юу чухал вэ

Хэрэв та цэвэр бэлэн байдлын стандартыг хүсч байвал энэ нь дараах байдалтай байна

• Ухамсар: Та юу мэдэрч байгаагаа өөртөө автахгүйгээр анзаарч чадна.
• Зөвшөөрөл: Та албадлага, сандралгүйгээр тодорхой тийм гэж хэлж болно.
• Зохицуулалтын хүчин чадал: Та түгшүүрийн горимд ороход тайван байдалд эргэн орж болно.
• Интеграцчилалд бэлэн байх: Та өөрчлөлтийг давхарлан зөвшөөрч, амьдралаа үүний дагуу өөрчлөхөд бэлэн байна.
• Ялгаварлан гадуурхах чадвар: Та паранойд автах эсвэл сохроор итгэхгүйгээр шуугиан, луйвар, айдсын түүхийг шүүж чадна.

Ингээд л болоо. Эдгээрийн аль нь ч төгс төгөлдөр байдлыг шаарддаггүй. Тэд оршихуйг шаарддаг.

Мөн энэ нь чухал юм: та бие махбодийн хувьд эдгэрэхээсээ өмнө "бүх зүйлийг сэтгэл хөдлөлөөр эдгээх" шаардлагагүй. Энэ бол бэлэн байдлыг төгсгөлгүй өөрийгөө сайжруулах гүйлтийн зам болгон хувиргадаг урхи юм. Олон хүн эхлээд бие махбодийн нөхөн сэргээлтийг авах бөгөөд энэхүү нөхөн сэргээлт нь сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалтыг хялбар , учир нь мэдрэлийн систем нь байнгын өвдөлт эсвэл ядаргаатай тэмцэхээ больсон. Эдгэрэлт нь дараалсан байж болно. Үүнийг давхарлаж болно. Энэ нь энэрэнгүй байж болно.

Аврагч-Технологийн Урхи: Найдвар хараат байдал болж хувирах үед

Одоо бид нөгөө талыг нь тодорхой нэрлэж байна: эрсдэл нь хүмүүс бэлэн биш байхаас өөр зүйл биш. Эрсдэл нь хүмүүс Эмнэлгийн орыг гадаад аврагчид буюу дотоод эрх мэдэл, оршихуй, хариуцлагын оронд ашиглах болно.

Энэ нь хэд хэдэн аргаар илэрч болно:

• Цаг хугацааны шугамын донтолт: огноо, зарлал, "алдагдал", цуурхал зэрэгт хэт автах нь таны амар амгалан дараагийн шинэчлэлтээс хамаарч байгаа мэт санагддаг
• Хандалтын хэт их сонирхол: суурьтай, ялгаварлан гадуурхах чадварт суурилсан байхын оронд жагсаалт, портал, нууц холбоо барих хүмүүс эсвэл төлбөртэй "уулзалт"-ыг хөөцөлдөх
• Бодит байдлаас зайлсхийх: Эмнэлгийн орыг нөхөн сэргээх, оролцох хэрэгсэл гэхээсээ илүү амьдралаас зугтах гарц гэж үзэх
• Хувь хүний ​​​​нэр хүнд шилжүүлэх: "Би өвчтэй"-өөс "Би Эмнэлгийн ор хүлээн авагчийн сонгосон хүн" болж шилжих, нэг хамаарлын таних тэмдгийг нөгөөгөөр солих
• Бүрэн бүтэн байдлыг төлөөлөх: технологи нь таныг сүнслэгээр төлөвшсөн, сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтвортой эсвэл сэтгэл зүйн хувьд автоматаар нэгтгэнэ гэдэгт итгэх

Эмнэлгийн ор нь бие махбодийг гүнзгий сэргээж чадна. Гэхдээ тэд ухамсарыг орлохгүй. Тэд ялган таних чадварыг орлохгүй. Тэд таны дараа нь хийх сонголтыг орлохгүй. Хэрэв хэн нэгэн Эмнэлгийн орыг аврагч гэж үзвэл тэд бие махбодийн ололт амжилтын дараа ч гэсэн шинэ хэлбэрээр хараат байдлыг дахин бий болгох магадлалтай.

Тийм учраас харилцаа нь гүйцэтгэлээс илүү чухал юм. Харилцаатай хүн бүрэн эрхт байдлаа хадгалдаг. Хараат хүн донтсон хэвээр байдаг.

Гүйцэтгэлээс хамааралтай байдал: Эмнэлгийн ортой харьцах үндэслэлтэй арга

Эмнэлгийн ортой уялдаа холбоотой харилцаа дараах байдалтай байна

• Шүтлэггүйгээр хүндэтгэл үзүүл.
  Технологийг шашин болгон хувиргахгүйгээр юу хийж чадахыг хүндэл.
• Гэнэн зүйлгүйгээр итгэ.
  Нээлттэй байж, шуугиан, залилангийн талаарх ойлголтыг хадгал.
• Хэт их анхаарал хандуулахгүйгээр бэлтгэл хий.
  Бэлтгэлийн дадлыг хөгжүүл, учир нь тэд чамайг тогтворжуулдаг - та эдгэрэхийг хичээж байгаа учраас биш.
• Яаралгүйгээр нэгтгэх.
  Сэргээн босголтыг намжаагаарай. Шинэ чадавхаа хэтрүүлэн ашигласнаар үүнийгээ батлах гэж бүү оролдоорой.
• Үгүйсгэхгүйгээр талархах.
  Та талархаж байсан ч туулсан зүйлийнхээ талаар уй гашуу, уур хилэн эсвэл цочирдлыг мэдэрч чадна.

Энэ бол төлөвшсөн бэлэн байдлын сэтгэлгээ юм. Энэ нь Med Beds-ийг сэтгэл хөдлөлийн хамаарлын өөр нэг систем биш харин чөлөөлөлтийн хэрэгсэл болгох боломжийг олгодог зүйл юм.

Эцсийн бэлэн байдлын зангуу: “Би бол эдгэрэлтийнхээ нярав”

Хэрэв энэ гарын авлагыг бүрэн төгсгөх нэг өгүүлбэр байвал энэ нь:

Би бол эдгэрэлтийнхээ эзэн.

Миний шинж тэмдгүүдийн хохирогч биш. Технологийг шүтэгч биш. Цаг хугацааны барьцаалагч биш. Нягтлан бодогч. Энэ нь:

• сэтгэл хөдлөл нэмэгдэх үед та мэдрэлийн системээ зохицуулдаг
• Та боломжтой үедээ дохиогоо цэвэр байлгаж, амьдралаа энгийн байлгаарай
• та бэлтгэлийг гүйцэтгэл болгон хувиргахгүйгээр практик дээр бэлтгэл хийдэг
• Та төгс төгөлдөр байдлыг агшин зуур хөөцөлдөхийн оронд өөрчлөлтийг тэвчээртэйгээр нэгтгэдэг
• Та луйвар, сэтгэлзүйн заль мэх эсвэл аврагчийн түүхүүдэд автахгүйн тулд ухаалаг байдаг

Та Med Beds-д хариуцлагатай хандахад жинхэнэ утгаараа бэлэн болдог: та өө сэвгүй учраас биш, харин та тэнд байгаа учраас. Та нөхөн сэргээлтийг "олсон" учраас биш, харин хүлээн авч, барьж .

Энэ бол төгс төгөлдөр бус бэлэн байдал юм. Энэ бол гүйцэтгэлээс илүү хамаарал юм. Эмнэлгийн ор нь ийм л байх ёстой зүйл болж хувирдаг: уран зөгнөл биш, аврагч биш, харин сэргээгдсэн үйл ажиллагаа, тогтворжсон ухамсар, зовлонгийн эргэн тойронд амьдралаа зохион байгуулах шаардлагагүй болсон хүн төрөлхтөн рүү хөтлөх жинхэнэ хаалга юм.

---

ГЭРЛИЙН ГЭР БҮЛ БҮХ СЭТГЭЛИЙГ ЦУГЛУУЛАХЫГ УРИАЛЖ БАЙНА:

Campfire Circle дэлхийн нийтийн бясалгалд нэгдээрэй

ЗЭЭЛ

✍️ Зохиогч: Trevor One Feather
📡 Дамжуулах төрөл: Үндсэн заах арга — Med Bed цуврал Хиймэл дагуулын бичлэг #6
📅 Зурвасын огноо: 2026 оны 1-р сарын 22
🌐 Архивлагдсан: GalacticFederation.ca
🎯 Эх сурвалж: Med Bed мастер баганын хуудас болон Галактикийн Хөнгөн Med Bed сувгийн дамжуулалтын цөмд үндэслэсэн, тодорхой, ойлгомжтой болгохын тулд боловсруулж, өргөжүүлсэн.
💻 Хамтран бүтээх: Campfire Circle үйлчлэх зорилгоор квант хэлний оюун ухаан (AI)-тай ухамсартайгаар хамтран боловсруулсан .
📸 Толгой хэсгийн зураг: Leonardo.ai

ҮНДСЭН АГУУЛГА

Энэхүү дамжуулалт нь Галактикийн Гэрлийн Холбоо, Дэлхийн өргөлт, хүн төрөлхтний ухамсартай оролцоонд эргэн орохыг судалсан илүү өргөн хүрээтэй амьд бүтээлийн нэг хэсэг юм.
→ Галактикийн Гэрлийн Холбооны Баганын хуудсыг уншина уу.

Цааш унших – Эмнэлгийн орны мастерын тойм:
→ Эмнэлгийн орны технологи, нэвтрүүлэх дохиолол болон бэлэн байдлын талаарх бодит тойм

ХЭЛ: Литва (Литва)