ຮູບພາບການກຽມຕົວສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ໂປ່ງໃສໃກ້ໆ ພ້ອມດ້ວຍປອດ, ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ເຮືອງແສງສີແດງ ແລະ ສີຟ້າ, ພ້ອມດ້ວຍຮູບແບບຄື້ນທີ່ມີພະລັງຢູ່ທາງຫຼັງຮ່າງກາຍ; ສັນຍະລັກສະຫະພັນແສງສະຫວ່າງກາລັກຊີຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍດ້ານເທິງ ແລະ ສັນຍະລັກ World Campfire Initiative ຢູ່ເບື້ອງຂວາດ້ານເທິງ; ຫົວຂໍ້ຂ່າວທີ່ໜາຂຽນວ່າ “ການກຽມຕົວສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ.”
| | | |

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ: ການຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ, ການປ່ຽນແປງຕົວຕົນ ແລະ ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບເຕັກໂນໂລຊີຟື້ນຟູ

Pinterestໂທລະເລກ
✨ ສະຫຼຸບ (ຄລິກເພື່ອຂະຫຍາຍ)

ການກຽມພ້ອມສຳລັບ Med Beds ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມພ້ອມເປັນວິທີການທີ່ເນັ້ນໃສ່ລະບົບປະສາດກ່ອນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຊີການຟື້ນຟູງ່າຍຕໍ່ການຮັບ ແລະ ປອດໄພກວ່າໃນການປະສົມປະສານ. ຫຼັກການຫຼັກແມ່ນງ່າຍດາຍ: ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານແມ່ນການໂຕ້ຕອບຫຼັກ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຖືກລັອກໄວ້ໃນການຮັບຮູ້ໄພຂົ່ມຂູ່ - ລະມັດລະວັງເກີນໄປ, ກຽມພ້ອມ, ຕົກໃຈ, ຫຼື ປິດຕົວ - Med Beds ຈະບໍ່ "ບັງຄັບ" ການປ່ຽນແປງ. ພວກມັນເລັ່ງ, ປ້ອງກັນ, ແລະ ມັກຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສະຖຽນລະພາບຈົນກວ່າສັນຍານຄວາມປອດໄພຈະອອນໄລນ໌, ເພາະວ່າການຟື້ນຟູຈະດີທີ່ສຸດເມື່ອຮ່າງກາຍອ່ານສະພາບແວດລ້ອມວ່າປອດໄພ ແລະ ຈິດໃຈບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຂະບວນການ.

ຈາກພື້ນຖານດັ່ງກ່າວ, ໂພສດັ່ງກ່າວໃຫ້ໂປໂຕຄອນການຄວບຄຸມຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນທາງການແພດທີ່ມີພື້ນຖານທີ່ທຸກຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດຽວນີ້. ມັນເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການສະກັດກັ້ນ: ການຫາຍໃຈຊ້າລົງດ້ວຍການຫາຍໃຈອອກທີ່ຍາວນານ, ການເຄື່ອນໄຫວປະຈຳວັນທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເວລາໃນທຳມະຊາດ, ຈັງຫວະການນອນທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດເກີນຂອງປະສາດສຳຜັດຈາກໜ້າຈໍ, ສຽງລົບກວນ, ແລະ ຄວາມຮີບດ່ວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄວາມສະຫງົບຖືກນິຍາມວ່າເປັນການບໍ່ມີສັນຍານເຕືອນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ - ບໍ່ແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງທາງວິນຍານ ແລະ ບໍ່ແກ້ຕົວວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ມີການໝຸນວຽນ, ການແຍກຕົວ, ຫຼື ການປະຕິບັດ "ການສັ່ນສະເທືອນສູງ," ເພື່ອໃຫ້ລະບົບຂອງທ່ານສາມາດສື່ສານໄດ້ຢ່າງສະອາດ ແລະ ຮັບການປ່ຽນແປງໂດຍບໍ່ມີການຖົດຖອຍ.

ພາກທີສອງແມ່ນສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງຕົວຕົນ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ສ້າງຊີວິດ ແລະ ແນວຄິດຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ການວິນິດໄສ, ບົດບາດການຢູ່ລອດ, ແລະ ການຈັດການຊຳເຮື້ອ. ເມື່ອປ້າຍຊື່ເຫຼົ່ານັ້ນຫາຍໄປ, ຄວາມສັບສົນສາມາດເປັນຈິງໄດ້: “ຕອນນີ້ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?” ໂພສອະທິບາຍວ່າເງື່ອນໄຂແບບຈຳລອງຄວາມເຈັບປ່ວຍ - ຄວາມເຊື່ອຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ, ການເພິ່ງພາອາໄສອຳນາດພາຍນອກ, ປ້າຍຊື່ຊຳເຮື້ອ, ແລະ ການຮຽນຮູ້ທີ່ໝົດຫວັງ - ສາມາດສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງ ແລະ ຈຳກັດການເຊື່ອມໂຍງ. ມັນປັບຄວາມພ້ອມຄືນໃໝ່ວ່າເປັນຄວາມສອດຄ່ອງ: ເຈດຕະນາທີ່ສອດຄ່ອງກັນ, ຄວາມຊື່ສັດທາງດ້ານອາລົມ, ແລະ ການຮັບຮູ້ຕົນເອງທີ່ສະອາດທີ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບພື້ນຖານໃໝ່ໂດຍບໍ່ຍຶດຕິດກັບເລື່ອງເກົ່າ.

ພາກສຸດທ້າຍກະກຽມຜູ້ອ່ານໃຫ້ພ້ອມສຳລັບຄື້ນອາລົມ ແລະ ການດູແລຫຼັງການປິ່ນປົວ: ຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄຳວ່າ "ເປັນຫຍັງຕ້ອງຕອນນີ້?" ເມື່ອຕຽງນອນທາງການແພດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ການເຊື່ອມໂຍງຖືກປະຕິບັດເປັນສິ່ງຈຳເປັນ ແລະ ປົກກະຕິ - ປ່ອງຢ້ຽມການປັບຕົວຄືນໃໝ່, ການປະມວນຜົນທາງດ້ານອາລົມ, ການປ່ຽນແປງພະລັງງານ, ແລະ ການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງພື້ນຖານໃໝ່. ເງື່ອນໄຂທີ່ສະໜັບສະໜູນຊ່ວຍໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຍັງຄົງຢູ່: ການພັກຜ່ອນ, ການດື່ມນ້ຳ ແລະ ແຮ່ທາດ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການກະຕຸ້ນຕ່ຳ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະ ການຊັກຊ້າການຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນຈົນກວ່າທ່ານຈະຕັ້ງຖິ່ນຖານ. ຄວາມໃກ້ຊິດເສີມສ້າງຄວາມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ: ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ບົກພ່ອງເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສຳພັນ, ຄວາມຮັບຮູ້, ແລະ ການແຍກແຍະເພື່ອໃຫ້ຕຽງນອນທາງການແພດບໍ່ເຄີຍກາຍເປັນການເພິ່ງພາອາໄສເຕັກໂນໂລຢີຂອງຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງເປັນຈິງໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ກຽດການປະຕິວັດການປິ່ນປົວທີ່ຢູ່ຂ້າງໜ້າ.

ເຂົ້າຮ່ວມ Campfire Circle

ການຝຶກສະມາທິທົ່ວໂລກ • ການກະຕຸ້ນສະໜາມດາວເຄາະ

ເຂົ້າສູ່ປະຕູສະມາທິທົ່ວໂລກ
✨ ສາລະບານ (ຄລິກເພື່ອຂະຫຍາຍ)
  • ຄວາມພ້ອມຂອງລະບົບປະສາດສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ - ຄວາມສະຫງົບ, ການຄວບຄຸມ, ແລະ ການມີໜ້າກ່ອນກອງປະຊຸມຄັ້ງທຳອິດ
    • ເປັນຫຍັງການຄວບຄຸມລະບົບປະສາດຈຶ່ງມາກ່ອນ: ວິທີທີ່ຕຽງນອນທາງການແພດຕອບສະໜອງຕໍ່ສັນຍານຄວາມປອດໄພ, ບໍ່ແມ່ນແຮງ
    • “ໂປໂຕຄອນກົດລະບຽບຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນທາງການແພດ” ແບບງ່າຍໆທີ່ທຸກຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດຽວນີ້: ສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການສະກັດກັ້ນ
    • ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໂດຍການປັບຮ່າງກາຍເປັນເສົາອາກາດທາງຊີວະພາບ: ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຮ່ທາດ, ແສງສະຫວ່າງ ແລະ ຄວາມລຽບງ່າຍ
  • ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດຜ່ານການປ່ຽນແປງຕົວຕົນ ແລະ ແນວຄິດຄວາມພ້ອມ - ເຈົ້າຈະກາຍເປັນໃຜເມື່ອ "ເລື່ອງລາວທີ່ເຈັບປ່ວຍ" ສິ້ນສຸດລົງ
    • ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໂດຍການປ່ອຍການເພິ່ງພາອາໄສຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍ: ເປັນຫຍັງການປັບສະພາບທາງການແພດແບບເກົ່າສາມາດຈຳກັດຜົນໄດ້ຮັບ
    • “ຕອນນີ້ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?” ອັດຕະລັກປ່ຽນໄປເມື່ອກຽມຕົວສຳລັບຕຽງນອນແພດຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບປວດ, ການວິນິດໄສ, ແລະບົດບາດການຢູ່ລອດ
    • ຕົວແປສະຕິໃນການກະກຽມສໍາລັບຕຽງນອນທາງການແພດ: ເປັນຫຍັງຄວາມສອດຄ່ອງຈຶ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກວ່າການໂຄສະນາ (ແລະວິທີການສ້າງມັນ)
  • ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງ - ອາການຊ໊ອກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ສະຖຽນລະພາບຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວທີ່ກ້າວໜ້າ
    • ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດເມື່ອເຕັກໂນໂລຢີກາຍເປັນຈິງ: ເປັນຫຍັງຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຈຶ່ງຈະປາກົດຂຶ້ນ (ສ່ວນບຸກຄົນ + ລວມໝູ່)
    • ການດູແລຫຼັງການຜ່າຕັດຕຽງແພດ ແລະ ຄວາມພ້ອມໃນການເຊື່ອມໂຍງ: ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ ແລະ ເປັນຫຍັງ “ການປັບທຽບຄືນໃໝ່” ຈຶ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ
    • ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດດ້ວຍຄວາມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ: ຄວາມສຳພັນທີ່ເໜືອກວ່າປະສິດທິພາບ (ຫຼີກລ່ຽງການເພິ່ງພາອາໄສເຕັກໂນໂລຊີຂອງພຣະຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ)

ຄວາມພ້ອມຂອງລະບົບປະສາດສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ - ຄວາມສະຫງົບ, ການຄວບຄຸມ, ແລະ ການມີໜ້າກ່ອນກອງປະຊຸມຄັ້ງທຳອິດ

ຖ້າ Med Beds ເປັນເທັກໂນໂລຢີຟື້ນຟູ, ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານແມ່ນການໂຕ້ຕອບ. ຜູ້ຄົນຄິດວ່າການກະກຽມໝາຍເຖິງການຄົ້ນຄວ້າ, ໄລຍະເວລາ, ແລະ "ຂ້ອຍຢູ່ໃນລາຍຊື່," ແຕ່ຄວາມພ້ອມທີ່ແທ້ຈິງເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ: ເຈົ້າສາມາດຢູ່ກັບທີ່ໃນຂະນະທີ່ການຍົກລະດັບແຜນທີ່ຄວາມເປັນຈິງທັງໝົດຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? ກອງປະຊຸມ Med Bed ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຟື້ນຟູທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ - ມັນເປັນການປັບຕົວຄືນໃໝ່ຂອງຄວາມປອດໄພ, ຕົວຕົນ, ແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການຄວບຄຸມລະບົບປະສາດມີຄວາມສຳຄັນກ່ອນກອງປະຊຸມຄັ້ງທຳອິດ: ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງ "ສົມບູນແບບ," ແຕ່ຍ້ອນວ່າຄວາມສະຫງົບສ້າງຄວາມສອດຄ່ອງ, ຄວາມສອດຄ່ອງສ້າງຄວາມຍິນຍອມທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ແລະການຍິນຍອມທີ່ຊັດເຈນກວ່າສ້າງປະສົບການທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີອໍານາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມຕົກໃຈສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກເທັກໂນໂລຢີເອງ - ມັນມາຈາກສິ່ງທີ່ເທັກໂນໂລຢີເປັນຕົວແທນ. ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ມັນກະຕຸ້ນຊັ້ນເລິກໆ: ຄວາມໂສກເສົ້າສຳລັບປີທີ່ສູນເສຍໄປ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຕໍ່ການສະກັດກັ້ນ, ຄວາມບໍ່ເຊື່ອວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອໃນທີ່ສຸດແມ່ນແທ້ຈິງ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງຈົນຈິດໃຈບໍ່ສາມາດກຳນົດມັນໄດ້ເທື່ອ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກາຍເປັນສຽງດັງ, ການຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຈະມີປະຕິກິລິຍາ, ແລະແມ່ນແຕ່ຂ່າວດີກໍສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນຄົງ. ຄວາມພ້ອມຂອງລະບົບປະສາດແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຮັກສາຈຸດໃຈກາງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ໂລກພາຍນອກປ່ຽນໄປ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບອອກຈາກການຕໍ່ສູ້ຫຼືໜີ, ຂະຫຍາຍປ່ອງຢ້ຽມຂອງຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າ, ແລະສ້າງ "ພື້ນຖານ" ທີ່ໝັ້ນຄົງທີ່ເຈົ້າສາມາດກັບຄືນສູ່ໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຍິນ, ເຫັນ, ຫຼືຮູ້ສຶກຫຍັງກໍຕາມ.

ໃນພາກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະແປຄວາມພ້ອມໄປສູ່ການປະຕິບັດຕົວຈິງ: ກົດລະບຽບມີລັກສະນະແນວໃດ (ນອກເໜືອຈາກຄຳເວົ້າທີ່ຊ້ຳໆ), ວິທີການຮັບຮູ້ລາຍເຊັນຄວາມຕຶງຄຽດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະວິທີການສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນການເຂົ້າຮ່ວມທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສົ່ງສັນຍານຄວາມປອດໄພຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາຍັງຈະກວມເອົາຊັ້ນອາລົມ ແລະ ຕົວຕົນທີ່ມັກຈະປາກົດຂຶ້ນເມື່ອຄົນເຂົ້າຫາຕຽງນອນທາງການແພດ - ຄຳຖາມ "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜດຽວນີ້?" - ແລະວິທີການຕອບສະໜອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີການໝູນວຽນ, ມຶນຊາ, ຫຼືຕ້ອງການຄວບຄຸມເສັ້ນເວລາ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນການມີຢູ່ຢ່າງໝັ້ນຄົງ, ເປັນຕົວຕົນ: ສະຫງົບພຽງພໍທີ່ຈະຮັບ, ຊັດເຈນພຽງພໍທີ່ຈະເລືອກ, ແລະມີຄວາມໝັ້ນຄົງພຽງພໍທີ່ຈະລວມເອົາສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ.

ເປັນຫຍັງການຄວບຄຸມລະບົບປະສາດຈຶ່ງມາກ່ອນ: ວິທີທີ່ຕຽງນອນທາງການແພດຕອບສະໜອງຕໍ່ສັນຍານຄວາມປອດໄພ, ບໍ່ແມ່ນແຮງ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໃຈ ຄວາມພ້ອມຂອງ Med Bed ໃນປະໂຫຍກດຽວ, ມັນຄືສິ່ງນີ້: ລະບົບປະສາດຕັດສິນໃຈວ່າຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບຫຍັງຢ່າງປອດໄພ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າ Med Beds ແມ່ນຄືກັບຢາພື້ນເມືອງທີ່ແຂງແຮງກວ່າ - ທ່ານນອນລົງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ແກ້ໄຂ" ທ່ານ, ແລະທ່ານອອກຈາກການປ່ຽນແປງ. ແຕ່ເທັກໂນໂລຢີການຟື້ນຟູບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດຜ່ານຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຫຼືຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບັງຄັບ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດຜ່ານ ຄວາມສອດຄ່ອງ - ແລະຄວາມສອດຄ່ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ສັນຍານຄວາມປອດໄພ ໃນຮ່າງກາຍ.

ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າມີໜ້າທີ່ຫຼັກຢ່າງໜຶ່ງຄື: ຮັກສາເຈົ້າໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່. ມັນສະແກນສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ສະພາບພາຍໃນຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຫາໄພຂົ່ມຂູ່. ເມື່ອມັນຮູ້ສຶກເຖິງອັນຕະລາຍ, ມັນຈະປ່ຽນໄປສູ່ຮູບແບບປ້ອງກັນ - ຕໍ່ສູ້, ໜີ, ຢຸດນິ້ງ, ຫຼື ຫຼົບໜີ - ແລະ ມັນຈະຈັດລະບຽບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ໂດຍອ້ອມຮອບການຢູ່ລອດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນທິດສະດີທາງວິນຍານ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກມັນເມື່ອຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າແໜ້ນຂຶ້ນ, ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າຍົກຂຶ້ນ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນລົງ, ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າແໜ້ນ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄວຂຶ້ນ, ແລະ ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມອົດທົນ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນ. ໃນສະພາບນັ້ນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ມຸ່ງໄປສູ່ການເຕີບໂຕ; ມັນມຸ່ງໄປສູ່ການປ້ອງກັນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ການຄວບຄຸມລະບົບປະສາດຈຶ່ງມາກ່ອນ ເມື່ອ ກຽມຕົວສຳລັບຕຽງນອນທາງການ ແພດ. ເພາະວ່າເມື່ອຄວາມຜິດປົກກະຕິສູງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປະກາດວ່າ, "ບໍ່ປອດໄພ, ບໍ່ປອດໄພ, ບໍ່ປອດໄພ," ເຖິງແມ່ນວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າ, "ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວ." ຄວາມບໍ່ກົງກັນນີ້ສ້າງການແຊກແຊງ. ລະບົບອາດຈະຍັງຊ່ວຍໄດ້ - ແຕ່ມັນຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສະຖຽນລະພາບ, ການເຮັດໃຫ້ຊົ່ວຄາວ, ແລະ ຈັງຫວະກ່ອນທີ່ມັນຈະຊຸກຍູ້ການຟື້ນຟູທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຈຳກັດ. ມັນແມ່ນສະຕິປັນຍາ.

ຕຽງນອນທາງການແພດບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອເອົາຊະນະຊີວະວິທະຍາຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າ "ອົດທົນ." ມັນອ່ານພາກສະໜາມທີ່ເຈົ້າຢູ່ - ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເຈົ້າ, ອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຈົ້າ - ແລະມັນເຮັດວຽກ ກັບ ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນແງ່ຂອງການປະຕິບັດ, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຖ້າລະບົບຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນການຮັບຮູ້ໄພຂົ່ມຂູ່, ຊັ້ນທຳອິດຂອງວຽກງານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ຕັ້ງຖິ່ນຖານ, ແລະປັບທິດທາງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບເດີມກ່ອນທີ່ລໍາດັບການຟື້ນຟູທີ່ສໍາຄັນໃດໆຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຄວາມປອດໄພບໍ່ແມ່ນອາລົມ. ຄວາມປອດໄພແມ່ນສະພາບທາງຊີວະພາບ. ແລະສະພາບທາງຊີວະພາບກໍານົດວ່າລະບົບໃດສາມາດເປີດ, ສ້ອມແປງ, ປ່ອຍ, ແລະປະສົມປະສານໄດ້.

ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຍິ່ງກວ່າເກົ່າ ເພາະວ່າ Med Beds ບໍ່ພຽງແຕ່ "ສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ". ພວກມັນມັກຈະເລັ່ງການຈັດລະບຽບຄືນໃໝ່. ຖ້າທ່ານມີຊີວິດຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍປີໃນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ຫຼື ຂໍ້ຈຳກັດ, ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມເປັນຈິງນັ້ນ. ມັນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກຽມພ້ອມ, ປົກປ້ອງ, ແລະ ຄາດຄະເນອັນຕະລາຍ. ມັນໄດ້ສ້າງຕົວຕົນກ່ຽວກັບການຈັດການອາການ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມສ່ຽງ, ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຜິດຫວັງ. ສະນັ້ນເມື່ອການຟື້ນຟູທີ່ແທ້ຈິງເປັນໄປໄດ້, ລະບົບປະສາດສາມາດຕອບສະໜອງໃນວິທີທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈ - ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າການປິ່ນປົວບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຮ່າງກາຍສາມາດຕີຄວາມ ສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ ວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ແມ່ນຂ່າວດີ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຫາຫົວຂໍ້ຂອງຕຽງນອນທາງການແພດ: ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນປະສົມກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຫວັງປະສົມກັບຄວາມສົງໄສ, ຄວາມໂລ່ງໃຈປະສົມກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ. “ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄປໃສມາ?” “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງທົນທຸກທໍລະມານ?” “ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ?” “ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນເປັນຄວາມຈິງ ແລະ ທຸກຢ່າງປ່ຽນແປງ?” ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນສັນຍານທີ່ເຈົ້າ “ບໍ່ມີຈິດວິນຍານພຽງພໍ.” ພວກມັນແມ່ນສັນຍານທີ່ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າກຳລັງປະມວນຜົນການປ່ຽນແປງຄວາມເປັນຈິງ.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ຕຽງນອນທາງການແພດຕອບສະໜອງຕໍ່ສັນຍານຄວາມປອດໄພ, ບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບ" ກາຍເປັນຄວາມຈິງທີ່ເຮັດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມກະກຽມຜ່ານຄວາມກົດດັນ - ການຫຼົງໄຫຼ, ການເລື່ອນໄປມາ, ການບັງຄັບໃຫ້ເຊື່ອ, ການບັງຄັບໃຫ້ມີຄວາມພ້ອມ, ການບັງຄັບໃຫ້ສະຫງົບ - ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສ້າງໄພຂົ່ມຂູ່ພາຍໃນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຜ່ອນຄາຍເພາະວ່າທ່ານບອກໃຫ້ເຮັດ. ມັນຜ່ອນຄາຍເພາະວ່າມັນ ກວດພົບ ຄວາມປອດໄພ. ແລະຄວາມປອດໄພຖືກກວດພົບຜ່ານສັນຍານທີ່ງ່າຍດາຍແລະສະໝໍ່າສະເໝີ: ການຫາຍໃຈຊ້າລົງ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນລົງ, ຄວາມສົນໃຈທີ່ໝັ້ນຄົງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດເກີນຂອງປະສາດສຳຜັດ, ການດື່ມນ້ຳທີ່ສະອາດ, ແລະເວລາພຽງພໍໃນຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ລະບົບຂອງທ່ານຈື່ໄດ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນກາງເປັນແນວໃດ.

ສະນັ້ນ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າລະບົບອາດຈະ ເລັ່ງ, ປ້ອງກັນ, ຫຼື ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສະຖຽນລະພາບ ?

ຈັງຫວະ ໝາຍເຖິງຂະບວນການເຄື່ອນຍ້າຍເປັນຊັ້ນໆແທນທີ່ຈະເປັນການລະເບີດ "ແກ້ໄຂທຸກຢ່າງ" ຢ່າງໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຄັ້ງດຽວ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ມັນສາມາດປະສົມປະສານໄດ້ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງແລະຍືນຍົງຖືກຮັກສາໄວ້. ການຫັນປ່ຽນຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີການປະສົມປະສານສາມາດກັບຄືນມາໄດ້, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຮັກສາເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຍ້ອນວ່າລະບົບປະສາດບໍ່ສາມາດສະຖຽນລະພາບພື້ນຖານໃໝ່ໄດ້ເທື່ອ.

ການບັບເຟີ ໝາຍຄວາມວ່າລະບົບເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນອ່ອນລົງ. ຖ້າລຳດັບການສ້ອມແປງທີ່ແນ່ນອນຈະເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດ, ກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄິດເຖິງມັນຄືກັບສະວິດດິມເມີອັດສະລິຍະແທນທີ່ຈະເປັນປຸ່ມເປີດ/ປິດທີ່ແຂງກະດ້າງ. ສິ່ງນີ້ປົກປ້ອງທ່ານຈາກການຖືກໂຍນເຂົ້າໄປໃນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ທາງດ້ານອາລົມ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍ.

ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການຮັກສາສະຖຽນລະພາບ ໝາຍຄວາມວ່າ “ການປິ່ນປົວ” ທຳອິດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບອາດຈະເປັນຄວາມປອດໄພ. ມັນອາດຈະເປັນການຮັກສາລະບົບປະສາດໃຫ້ສະຫງົບ, ການຟື້ນຟູການນອນຫຼັບ, ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ການດຸ່ນດ່ຽງຕ່ອມไร้ท่อ, ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຄວາມສອດຄ່ອງ — ຊັ້ນພື້ນຖານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຟູທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າດຳເນີນໄປຢ່າງราบລื่น.

ແລະນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຊັກຊ້າ; ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເສັ້ນທາງຄວາມສຳເລັດ. ໃນໂລກທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍການແກ້ໄຂທີ່ວ່ອງໄວ, ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາຕີຄວາມການປັບຈັງຫວະວ່າ "ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ." ແຕ່ໃນລະບົບການຟື້ນຟູ, ການປັບຈັງຫວະມັກຈະເປັນຫຼັກຖານຂອງຄວາມແນ່ນອນ. ມັນເປັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການປັບປຸງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ ແລະ ເສັ້ນຖານໃໝ່ທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຖາວອນ.

ນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ ການກະກຽມ ມີຄວາມສຳຄັນ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງຫາຫຍັງມາໃຫ້, ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົບການທັງໝົດງ່າຍຂຶ້ນ. ລະບົບທີ່ມີການຄວບຄຸມສື່ສານຢ່າງຊັດເຈນ. ມັນສາມາດຍິນຍອມໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ມັນສາມາດປ່ອຍຄວາມໝັ້ນໃຈ. ມັນສາມາດປະສົມປະສານການຍົກລະດັບຕ່າງໆ. ເມື່ອລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະມີການຮ່ວມມືຫຼາຍຂຶ້ນ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະມີປະຕິກິລິຍາໜ້ອຍລົງ, ແລະ ການຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຈະຄົມຊັດຂຶ້ນ. ເຈົ້າຢຸດການໄລ່ຕາມເລື່ອງເລົ່າທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມພ້ອມ.

ບັດນີ້, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງ: ການຄວບຄຸມບໍ່ແມ່ນການສະກັດກັ້ນ. ການຖືກຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມຶນຊາ, ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ຫຼື ທຳທ່າວ່າທ່ານ "ສະບາຍດີ". ການຄວບຄຸມໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ຖືກມັນຄວບຄຸມ. ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າໂດຍບໍ່ພັງທະລາຍລົງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນໂດຍບໍ່ໝຸນວຽນ, ຄວາມຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ແຂງກະດ້າງ. ທ່ານຍັງຄົງຢູ່ກັບທີ່. ທ່ານຍັງຄົງມີທິດທາງ. ທ່ານຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະປ່ອຍມັນໄວ້. ນັ້ນແມ່ນຄວາມພ້ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ປະສົບການ Med Bed ມີພະລັງຫຼາຍກວ່າການບໍ່ໝັ້ນຄົງ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຖາມວ່າ, "ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດແມ່ນຫຍັງ?" - ມັນບໍ່ແມ່ນລາຍຊື່, ຂ່າວລື, ປະຕູ, ຫຼືການອັບເດດເສັ້ນເວລາ. ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກຈາກການເຕືອນໄພທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ເຂົ້າສູ່ ພື້ນຖານຂອງຄວາມປອດໄພ. ເພາະວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກປອດໄພ, ມັນຈະຢຸດການປົກປ້ອງ. ເມື່ອມັນຢຸດການປົກປ້ອງ, ມັນສາມາດຮັບໄດ້. ແລະເມື່ອມັນສາມາດຮັບໄດ້, ການຟື້ນຟູບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ - ແຕ່ ຍັງໝັ້ນຄົງ, ລຽບງ່າຍ, ແລະປະສົມປະສານ.

ໃນພາກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະແປສິ່ງນີ້ໃຫ້ເປັນ ໂປໂຕຄອນການຄວບຄຸມຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນທາງການແພດທີ່ ທີ່ທຸກຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດຽວນີ້ - ບໍ່ແມ່ນເປັນການປະຕິບັດ, ແຕ່ເປັນວິທີການປະຕິບັດຕົວຈິງໃນການບອກລະບົບຂອງທ່ານ, ທຸກໆມື້: ທ່ານປອດໄພພຽງພໍທີ່ຈະປິ່ນປົວ.

“ໂປໂຕຄອນກົດລະບຽບຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນທາງການແພດ” ແບບງ່າຍໆທີ່ທຸກຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດຽວນີ້: ສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການສະກັດກັ້ນ

ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບ ຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນແພດ ແມ່ນການຄິດວ່າມັນໝາຍເຖິງ "ຄວາມສະຫງົບຕະຫຼອດເວລາ." ນັ້ນປ່ຽນການຄວບຄຸມໃຫ້ກາຍເປັນການສະແດງ - ແລະການສະແດງແມ່ນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມສະຫງົບບໍ່ແມ່ນຄວາມມຶນຊາ. ຄວາມສະຫງົບແມ່ນການບໍ່ມີຄວາມຕື່ນຕົກໃຈທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຢຸດການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະຖານະການສຸກເສີນທີ່ຄົງທີ່, ພື້ນຫຼັງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ລົມຫາຍໃຈແໜ້ນ, ແລະຈິດໃຈຢູ່ໃນໂໝດການສະແກນທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ.

ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເພາະວ່າ ການຄວບຄຸມລະບົບປະສາດແມ່ນການກະກຽມ, ບໍ່ແມ່ນການຕົກແຕ່ງ. ຕຽງນອນທາງການແພດບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຕ້ອງ "ມີອາລົມດີ," ແລະພວກມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ລາງວັນແກ່ຄົນທີ່ທຳທ່າວ່າເຂົາເຈົ້າສະບາຍດີ. ພວກມັນຕອບສະໜອງໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອຮ່າງກາຍມີຄວາມສອດຄ່ອງພຽງພໍທີ່ຈະຮັບການປ່ຽນແປງໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ້ອງກັນ. ສະນັ້ນເປົ້າໝາຍຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ສ້າງພື້ນຖານທີ່ລະບົບຂອງທ່ານສາມາດຕັ້ງຖິ່ນຖານ, ເປີດ, ແລະປະສົມປະສານ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງອາລົມທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານມີ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນໂປໂຕຄອນການກຽມພ້ອມທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນມື້ນີ້. ມັນບໍ່ແມ່ນລາຍການກວດສອບທີ່ເຂັ້ມງວດ. ມັນເປັນ ການປະຕິບັດສາມຊັ້ນ ທີ່ທ່ານກັບຄືນມາເຮັດທຸກໆມື້ - ເພາະວ່າການເຮັດຊ້ຳໆແມ່ນສິ່ງທີ່ສອນຮ່າງກາຍວ່າຄວາມປອດໄພແມ່ນແທ້ຈິງ.

ຊັ້ນທີ 1: ສະພາບພາຍໃນ — ການປະຕິບັດການສອດຄ່ອງປະຈຳວັນທີ່ເປັນສັນຍານຄວາມປອດໄພ
ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ນີ້, ເພາະວ່າສະພາບພາຍໃນຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ກຳນົດໂຕນຂອງພາກສະໜາມທັງໝົດຂອງເຈົ້າ.

  • ການຫາຍໃຈ: ບໍ່ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ທັນສະໄໝ - ພຽງແຕ່ ເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຈັງຫວະທີ່ຊ້າລົງ ແລະ ເລິກກວ່າຈົນກວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ທ້ອງຂອງທ່ານຈະອ່ອນລົງ. ນີ້ແມ່ນ “ສັນຍານຄວາມປອດໄພ” ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
  • ການອະທິຖານ ຫຼື ການອຸທິດຕົນຢ່າງງຽບໆ: ບໍ່ແມ່ນຄືກັບສາສະໜາ — ຄືກັບການຍຶດໝັ້ນ. ຄວາມສະຫງົບງຽບທີ່ຈິງໃຈສອງສາມນາທີເຕືອນຮ່າງກາຍວ່າມັນຖືກຖືໄວ້.
  • ເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບໃນທຳມະຊາດ: ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພົບພໍ້ກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍມີຄວາມສຳຄັນ. ກ້າວອອກໄປຂ້າງນອກ, ເບິ່ງທ້ອງຟ້າ, ສຳຜັດກັບອາກາດທີ່ຢູ່ເທິງຜິວໜັງ, ຟັງສຽງຈາກໂລກແຫ່ງຄວາມເປັນຈິງ. ທຳມະຊາດເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ໄວກວ່າທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດ.
  • ການເຄື່ອນໄຫວເບົາໆ: ບໍ່ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍ - ປ່ອຍ. ຍືດ, ຍ່າງ, ໂຍກ, ຜ່ອນຄາຍສະໂພກ ແລະ ບ່າໄຫລ່. ການເຄື່ອນໄຫວບອກຮ່າງກາຍວ່າມັນບໍ່ຕິດຢູ່.
  • ວຽກງານການໃຫ້ອະໄພ: ນີ້ແມ່ນລະບຽບການທີ່ປອມຕົວເປັນຈິດວິນຍານ. ການໃຫ້ອະໄພຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະຈຸທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການຍອມຮັບອັນຕະລາຍ - ມັນໝາຍເຖິງການຖອດເບັດອອກເພື່ອໃຫ້ລະບົບຂອງທ່ານສາມາດຢຸດການກັບມາເປັນວົງຈອນຄວາມຕຶງຄຽດດຽວກັນໄດ້.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງອີກ, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນບໍ່ແມ່ນ "ສິ່ງພິເສດ". ພວກມັນແມ່ນການດູແລລ່ວງໜ້າຕາມຕົວອັກສອນສຳລັບເທັກໂນໂລຢີການຟື້ນຟູ - ເພາະວ່າພວກມັນຝຶກອົບຮົມທ່ານໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຈຸດໃຈກາງ ແລະ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ຊັ້ນທີ 2: ພື້ນຖານຮ່າງກາຍ — ເຮັດໃຫ້ເຮືອມີຄວາມໝັ້ນຄົງເພື່ອໃຫ້ສັນຍານສະອາດ
ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາລົມໃນຂະນະທີ່ສະລີລະວິທະຍາຂອງເຂົາເຈົ້າວຸ້ນວາຍ. ນັ້ນຄືກັບການພະຍາຍາມຮັກສາສະຖານີວິທະຍຸໃຫ້ຈະແຈ້ງດ້ວຍເສົາອາກາດທີ່ເສຍຫາຍ. ຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນທາງການແພດ ປະກອບມີຄວາມໝັ້ນຄົງທາງຮ່າງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ.

  • ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ລະບົບທີ່ຂາດນໍ້າແມ່ນລະບົບທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຮັກສານໍ້າໃຫ້ຄົງທີ່, ບໍ່ແມ່ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
  • ແຮ່ທາດ: ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດ. ເມື່ອການສະໜັບສະໜູນແຮ່ທາດຕໍ່າ, ລະບົບປະສາດອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ໝັ້ນຄົງ.
  • ແສງແດດ: ແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະ circadian ໃຫ້ຄົງທີ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາລົມ, ການນອນ, ການຟື້ນຕົວ ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດມີຄວາມໝັ້ນຄົງ.
  • ອາຫານສະອາດ / ການປ້ອນຂໍ້ມູນແບບງ່າຍດາຍ: ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄລ່ຕາມຄວາມສົມບູນແບບ. ເຈົ້າກຳລັງຫຼຸດຜ່ອນສຽງລົບກວນພື້ນຫຼັງ. ການປ້ອນຂໍ້ມູນປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ສະອາດເທົ່າໃດ, ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມສອດຄ່ອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນ "ວັດທະນະທໍາສຸຂະພາບ". ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ: ເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ, ການຄວບຄຸມຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍລົງ. ພື້ນຖານຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນໝັ້ນຄົງຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຊື່ອມໂຍງການປ່ຽນແປງເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຊັ້ນທີ 3: ຄວາມສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການສະກັດກັ້ນ — ກົດລະບຽບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊື່ສັດ
ຕອນນີ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂການບິດເບືອນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ: ຄວາມສັບສົນຂອງຄວາມສະຫງົບກັບການຫຼີກລ່ຽງ.

ກົດລະບຽບບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຢຸດຮູ້ສຶກ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຢຸດຖືກຈີ້.
ຖ້າມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນ. ຖ້າຄວາມໂກດແຄ້ນມີຢູ່, ເຈົ້າຍຶດມັນໄວ້ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜົາຜານຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວມີຢູ່, ເຈົ້າຊ້າລົງ ແລະ ສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ມັນໂດຍບໍ່ໃຫ້ມັນເລົ່າເລື່ອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ “ຄວາມພ້ອມ” ກາຍເປັນການປະຕິເສດທາງວິນຍານ.

ການເຊັກອິນປະຈຳວັນທີ່ສະອາດສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆດັ່ງນີ້:

  • ຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນນີ້?
  • ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມັນຢູ່ໃສໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ?
  • ສ່ວນນີ້ຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງ - ການພັກຜ່ອນ, ຄວາມຈິງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ການອະທິຖານ, ທຳມະຊາດ, ຫຼື ຂອບເຂດ?

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການຖືກກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາອາລົມໄວ້ໃຕ້ “ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.” ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ອາລົມເຄື່ອນທີ່ຜ່ານຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຄວບຄຸມ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນຄືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອ.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງຂອງຄວາມພ້ອມທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສົນໃຈ: ວາງແຜນ "ຫຼັງຈາກ" ຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າກຳລັງກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ, ຢ່າພຽງແຕ່ກະກຽມສຳລັບກອງປະຊຸມເທົ່ານັ້ນ. ກະກຽມສຳລັບຊີວິດທີ່ຕາມມາ. ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, ເມື່ອພະລັງງານກັບຄືນມາ, ເມື່ອຂໍ້ຈຳກັດຫາຍໄປ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ນິໄສໃໝ່, ຂອບເຂດໃໝ່, ແລະໂຄງສ້າງຕົວຕົນໃໝ່ເພື່ອໃຫ້ກົງກັບພື້ນຖານໃໝ່. ການວາງແຜນນັ້ນຢ່າງດຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງລະບົບປະສາດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຮັບຮູ້ວ່າ: ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກ້າວເຂົ້າສູ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກໂດຍບໍ່ມີພາຊະນະ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈັງຫວະປະຈຳວັນແບບງ່າຍໆທີ່ສ້າງ ຄວາມພ້ອມໃຫ້ກັບຕຽງນອນທາງການແພດ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນໂຄງການປັບປຸງຕົນເອງ, ໃຫ້ມັນເປັນແບບນີ້:

  • ສະພາບພາຍໃນກ່ອນ (ລົມຫາຍໃຈ, ການອະທິຖານ, ທຳມະຊາດ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ການໃຫ້ອະໄພ).
  • ຮ່າງກາຍມີຄວາມໝັ້ນຄົງ (ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຮ່ທາດ, ແສງແດດ, ຄວາມສະອາດ).
  • ຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ມີລະຄອນ (ຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງທີ່ເປັນຈິງ, ຢ່າສະກັດກັ້ນ, ຢ່າບິດເບືອນ).
  • ວາງແຜນຫຼັງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ (ການເຊື່ອມໂຍງແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມພ້ອມ).

ນັ້ນແມ່ນຄວາມສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການສະກັດກັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນການຄວບຄຸມໂດຍບໍ່ມີການປະຕິບັດ. ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີພະລັງ: ມັນຝຶກອົບຮົມລະບົບທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດຄືກັບວ່າການປິ່ນປົວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ - ບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ້ອນວອນ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສຸດກໍ່ປອດໄພພຽງພໍທີ່ຈະຮັບໄດ້.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໂດຍການປັບຮ່າງກາຍເປັນເສົາອາກາດທາງຊີວະພາບ: ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຮ່ທາດ, ແສງສະຫວ່າງ ແລະ ຄວາມລຽບງ່າຍ

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າລະບົບປະສາດຂອງທ່ານເປັນຕົວເຊື່ອມຕໍ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເຄື່ອງມື - ແລະເຄື່ອງມືຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອພວກມັນໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ, ໝັ້ນຄົງ, ແລະ ບໍ່ມີໄຟຟ້າສະຖິດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ "ເສົາອາກາດທາງຊີວະພາບ" ໝາຍຄວາມວ່າໃນພາສາທຳມະດາ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສັນຍານຢູ່ສະເໝີ, ແປຂໍ້ມູນປ້ອນເຂົ້າ, ແລະ ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງກັນໃນຫຼາຍພັນລະບົບໃນເວລາດຽວກັນ. ເມື່ອພື້ນຖານພື້ນຖານອ່ອນແອ, ລະບົບຈະມີສຽງດັງຂຶ້ນ, ມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຍາກທີ່ຈະສະຖຽນລະພາບ. ເມື່ອພື້ນຖານແຂງແຮງ, ການຄວບຄຸມຈະງ່າຍຂຶ້ນ, ການຟື້ນຟູຈະສະອາດຂຶ້ນ, ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງຈະຍັງຄົງຢູ່.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມສົມບູນແບບ. ມັນກ່ຽວກັບການກຳຈັດແຮງສຽດທານທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການກຽມຕົວສຳລັບຕຽງນອນ Med ໂດຍການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງວິດີໂອເພີ່ມເຕີມ, ແລະຕິດຕາມທຸກໆຂ່າວລື. ແຕ່ການກະກຽມທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງທີ່ສຸດມັກຈະເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ: ໃຫ້ນ້ຳຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ, ສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດ, ຟື້ນຟູຈັງຫວະ circadian, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດເກີນ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ທົດແທນເທັກໂນໂລຢີ - ພວກມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຮັບມັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສາມາດຮັກສາພື້ນຖານໃໝ່ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຟື້ນຟູ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ເປັນຫຍັງນ້ຳຈຶ່ງສະໜັບສະໜູນການສື່ສານ, ການຂັບສານພິດ ແລະ ການຟື້ນຟູ

ການຂາດນ້ຳມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ຳເຫຼືອງ, ເສັ້ນທາງການຂັບສານພິດ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງອາລົມ. ເມື່ອການຂາດນ້ຳຕໍ່າ, ຮ່າງກາຍຈະຊົດເຊີຍໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕຶງຕົວ. ປະສິດທິພາບຂອງປະລິມານເລືອດຫຼຸດລົງ. ການກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຊ້າລົງ. ອາການເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ຄວາມລະຄາຍເຄືອງເພີ່ມຂຶ້ນ. ລະບົບປະສາດຈະມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຂຶ້ນເພາະວ່າຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.

ສຳລັບຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນແພດ, ການດື່ມນ້ຳແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເພາະວ່າຮ່າງກາຍສື່ສານຜ່ານນ້ຳ. ເລືອດນຳເອົາອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານ. ນ້ຳເຫຼືອງນຳເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ກິດຈະກຳພູມຕ້ານທານ. ນ້ຳໃນຈຸລັງແມ່ນສື່ກາງທີ່ການແລກປ່ຽນເກີດຂຶ້ນ. ລະບົບທີ່ມີນ້ຳພຽງພໍແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາສະຖຽນລະພາບ, ງ່າຍຕໍ່ການສ້ອມແປງ, ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການລວມຕົວຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມສຸດຂີດ - ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ. ດື່ມນ້ຳຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີຕະຫຼອດມື້, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄລຍະໆເມື່ອທ່ານຈື່ໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍນ້ຳ. ເກັບມັນໄວ້ໃກ້ຕົວທ່ານ. ປະຕິບັດຕໍ່ການດື່ມນ້ຳຄືກັບການຮັກສາເບື້ອງຕົ້ນ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນ Med ທີ່ມີແຮ່ທາດ: ຄວາມນຳໄຟຟ້າ, ສັນຍານຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງເອເລັກໂຕຣໄລ

ຖ້ານໍ້າເປັນຕົວກາງ, ແຮ່ທາດແມ່ນຕົວນຳໄຟຟ້າ. ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໂດຍອີງໃສ່ສັນຍານໄຟຟ້າ: ການສົ່ງຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະການສື່ສານຂອງເຊວລ້ວນແຕ່ຂຶ້ນກັບຄວາມສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດ. ເມື່ອແຮ່ທາດ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ຕໍ່າ ຫຼື ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ, ລະບົບປະສາດມັກຈະສະແດງອອກເປັນຄວາມກັງວົນ, ກະວົນກະວາຍ, ເປັນຕະຄິວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ສະໝອງມົວ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເມື່ອຍລ້າ. ຄົນເຮົາຄິດວ່າມັນເປັນພຽງອາລົມເທົ່ານັ້ນ ເມື່ອມັນມັກຈະເປັນຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງທາງສະລີລະວິທະຍາ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດປະກອບມີການສະໜັບສະໜູນຄວາມພຽງພໍຂອງແຮ່ທາດ ເພາະວ່າຄວາມໝັ້ນຄົງແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສຳລັບຄວາມສອດຄ່ອງ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນສິ່ງນີ້ໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນອາຫານເສີມ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຢຸດການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທີ່ໝົດໄປ. ສະໜັບສະໜູນແຮ່ທາດຜ່ານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ການດື່ມນ້ຳຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ, ແລະ ການຮັບຮູ້ເຖິງ electrolyte ງ່າຍໆ ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການມັນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ເມື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ການຄວບຄຸມໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍລົງ, ອາລົມຈະໝັ້ນຄົງ, ແລະ ລະບົບຂອງທ່ານມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສັນຍານເຕືອນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນ Med ດ້ວຍແສງແດດ ແລະ ຈັງຫວະ Circadian: ເປັນຫຍັງແສງສະຫວ່າງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດມີຄວາມໝັ້ນຄົງ

ຈັງຫວະວົງຈອນຊີວິດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄລຍະເວລານອນເທົ່ານັ້ນ - ມັນແມ່ນຕາຕະລາງຊີວະວິທະຍາຂອງທ່ານສຳລັບການສ້ອມແປງ, ໄລຍະເວລາຂອງຮໍໂມນ, ກິດຈະກຳພູມຕ້ານທານ, ການຄວບຄຸມອາລົມ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງລະບົບປະສາດ. ເມື່ອຈັງຫວະວົງຈອນຊີວິດຖືກລົບກວນ (ໜ້າຈໍກາງຄືນ, ການນອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ມີແສງແດດໜ້ອຍ), ຮ່າງກາຍຈະປະພຶດຕົວຄືກັບວ່າມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຊຳເຮື້ອ. ໄລຍະເວລາຂອງຄໍຕິຊອລກາຍເປັນວຸ້ນວາຍ. ຄຸນນະພາບການນອນຫຼຸດລົງ. ການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ. ລະບົບຈະມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນແບບ Med Bed ຈະດີຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈື່ໄດ້ທັງກາງເວັນ ແລະ ກາງຄືນ. ວິທີປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ: ຮັບແສງສະຫວ່າງຈາກທຳມະຊາດໃຫ້ໄວຂຶ້ນໃນເວລາກາງເວັນເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນໜ້າຈໍທີ່ສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ຮັກສາໄລຍະເວລານອນໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີຫຼາຍກວ່າຄວາມວຸ້ນວາຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຂັ້ມງວດ. ມັນກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ໂມງພາຍໃນມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ເພື່ອໃຫ້ການຟື້ນຟູ, ການສ້ອມແປງ, ແລະ ການຄວບຄຸມເກີດຂຶ້ນໃນຈັງຫວະທີ່ສະອາດແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດດ້ວຍຄວາມລຽບງ່າຍ: ການຫຼຸດຜ່ອນສຽງລົບກວນພື້ນຫຼັງ ແລະ ການເກີນຄວາມຮັບຮູ້

ໜຶ່ງໃນການຍົກລະດັບຄວາມພ້ອມທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນການຫັກລົບ. ການໂຫຼດເກີນສ້າງສະຖິດ - ແລະສະຖິດເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມໂຍງຍາກຂຶ້ນ. ໂລກສະໄໝໃໝ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດມີສຽງລົບກວນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ: ເນື້ອຫາທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ການແຈ້ງເຕືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຂັດແຍ້ງທາງດ້ານອາລົມ, ການກະຕຸ້ນຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ການກິນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ລົບກວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະ "ຮູ້ສຶກດີ," ຮ່າງກາຍສາມາດຮັກສາຄວາມພ້ອມໄດ້ເພາະວ່າມັນບໍ່ເຄີຍຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕັ້ງຖິ່ນຖານ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໝາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນສຽງລົບກວນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ພື້ນຖານຂອງທ່ານສະຫງົບລົງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ. ນັ້ນອາດເບິ່ງຄືວ່າມີວົງຈອນການຫາຍສາບສູນໜ້ອຍລົງ, ການກະຕຸ້ນໃນຕອນກາງຄືນຕ່ຳລົງ, ປ່ອງຢ້ຽມທີ່ງຽບສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ, ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍກວ່າ, ການປ້ອນຂໍ້ມູນໜ້ອຍລົງທີ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງ, ແລະ ການຈັດຕາຕະລາງທີ່ວຸ້ນວາຍໜ້ອຍລົງເມື່ອເປັນໄປໄດ້. ເປົ້າໝາຍບໍ່ແມ່ນການໂດດດ່ຽວ - ມັນແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງກັນ. ເມື່ອລະບົບຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ແທ້ໆ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໂດຍການສະໜັບສະໜູນເຮືອ: ການປ້ອນຂໍ້ມູນທີ່ສະອາດ, ພື້ນຖານທີ່ໝັ້ນຄົງ, ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂຄງສ້າງຄວາມພ້ອມທາງຮ່າງກາຍທີ່ສະອາດ, ມັນຄືສິ່ງນີ້: ສະໜັບສະໜູນເສັ້ນເລືອດ, ຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ການຟື້ນຟູລົງຈອດ. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ. ສະໜັບສະໜູນສະຖຽນລະພາບຂອງແຮ່ທາດ. ເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດ ແລະ ຈັງຫວະການນອນເປັນປົກກະຕິ. ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດເກີນ. ເຮັດໃຫ້ການປ້ອນຂໍ້ມູນງ່າຍຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອຸປະສັກທີ່ຕ້ອງກະໂດດຜ່ານ. ພວກມັນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມລະບົບປະສາດງ່າຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາໜ້ອຍລົງ, ແລະ ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນທີ່ສະອາດກວ່າສຳລັບວຽກງານຟື້ນຟູ.

ແລະນີ້ແມ່ນໄຊຊະນະທີ່ເຊື່ອງໄວ້: ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດດ້ວຍວິທີການທີ່ອີງໃສ່ພື້ນຖານ ແລະ ປະຕິບັດໄດ້ຈິງ, ຕົວຕົນຂອງທ່ານຈະເລີ່ມປ່ຽນໄປກ່ອນທີ່ກອງປະຊຸມຈະເກີດຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນແທ້ຈິງ. ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຢຸດການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມຄາດຫວັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຄວາມຜິດຫວັງ. ລະບົບຂອງທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຖຽນລະພາບໃນປະຈຸບັນ - ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດໄດ້ຮັບ, ປະສົມປະສານ ແລະ ຍືນຍົງ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດຜ່ານການປ່ຽນແປງຕົວຕົນ ແລະ ແນວຄິດຄວາມພ້ອມ - ເຈົ້າຈະກາຍເປັນໃຜເມື່ອ "ເລື່ອງລາວທີ່ເຈັບປ່ວຍ" ສິ້ນສຸດລົງ

ການກຽມຕົວສຳລັບ Med Beds ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບລົງເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເລື່ອງລາວທີ່ທ່ານໄດ້ອາໄສຢູ່ພາຍໃນເລີ່ມລະລາຍໄປ. ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຂໍ້ຈຳກັດ, ແລະ ການຢູ່ລອດແມ່ນຫຼາຍກວ່າອາການ. ພວກມັນໄດ້ກາຍເປັນ ໂຄງສ້າງ . ພວກມັນໄດ້ສ້າງຮູບແບບກິດຈະວັດປະຈຳວັນ, ຄວາມສຳພັນ, ພາບລັກສະນະຕົນເອງ, ຂອບເຂດ, ແລະ ຄວາມຄາດຫວັງ. ພວກມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານ, ວິທີທີ່ທ່ານກ້າວຕົວເອງ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າເປັນໄປໄດ້, ແລະ ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຫວັງໄວ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ຄວາມພ້ອມຂອງ Med Bed ປະກອບມີວຽກງານຕົວຕົນ: ເພາະວ່າເທັກໂນໂລຢີການຟື້ນຟູບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນແປງເນື້ອເຍື່ອເທົ່ານັ້ນ - ມັນສາມາດປ່ຽນແປງຫຼັກການຈັດຕັ້ງທັງໝົດຂອງຊີວິດ.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຜູ້ຄົນຮູ້ສຶກແປກໃຈ. ພວກເຂົາຄິດວ່າສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນ "ການເຂົ້າເຖິງ." ແຕ່ເມື່ອການຟື້ນຟູກາຍເປັນຄວາມຈິງ, ຄຳຖາມທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຈະປາກົດຂຶ້ນ: ຂ້ອຍແມ່ນໃຜໂດຍບໍ່ມີການຕໍ່ສູ້? ຄຳຖາມນັ້ນສາມາດນຳມາເຊິ່ງຄວາມບັນເທົາທຸກ, ແລະມັນຍັງສາມາດນຳມາເຊິ່ງຄວາມສັບສົນ. ຄົນເຮົາສາມາດຕື່ນເຕັ້ນສຳລັບການປິ່ນປົວ ແລະຍັງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເທັກໂນໂລຢີ, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະສູນເສຍຕົວຕົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນອ້ອມຮອບການຮັບມື. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ລະບົບປະສາດໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຖຽນລະພາບອ້ອມຮອບ "ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເປັນ." ເມື່ອ "ວິທີທີ່ມັນເປັນ" ປ່ຽນແປງ, ລະບົບຕ້ອງໄດ້ສ້າງແຜນທີ່ຄວາມເປັນຈິງຄືນໃໝ່.

ສະນັ້ນພາກນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ ການກະກຽມສຳລັບ Med Beds ຜ່ານການປ່ຽນແປງຕົວຕົນ ໃນລັກສະນະທີ່ມີພື້ນຖານ. ມັນບໍ່ແມ່ນພາສາການປິ່ນປົວ. ມັນແມ່ນຄວາມພ້ອມໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ: ການຮັບຮູ້ບົດບາດທີ່ທ່ານໄດ້ດຳລົງຢູ່, ການຜ່ອນຄາຍປ້າຍຊື່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດກັບຂໍ້ຈຳກັດ, ແລະ ການຍົກລະດັບແນວຄິດທີ່ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄໝໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເຂົ້າໃນກຸ່ມ - ແນວຄິດທີ່ວ່າຮ່າງກາຍອ່ອນແອ, ການຫຼຸດລົງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະ ການປິ່ນປົວຕ້ອງບາງສ່ວນສະເໝີ. ເງື່ອນໄຂນັ້ນສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຂົງເຂດ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນ "ຂັດຂວາງ" ການປິ່ນປົວໃນທາງທີ່ລຶກລັບ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍໃຫ້ຄາດຫວັງວ່າຈະມີການຕໍ່ສູ້, ການຊັກຊ້າ, ແລະ ຄວາມຜິດຫວັງເປັນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ຄວາມພ້ອມຂອງ Med Bed ແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີການປ່ອຍຄວາມຄາດຫວັງເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ທຳທ່າວ່າອະດີດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.

ເປົ້າໝາຍບໍ່ແມ່ນເພື່ອບັງຄັບຄວາມເຊື່ອ ຫຼື ປະຕິເສດປະສົບການທີ່ເຈົ້າເຄີຍປະສົບມາ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອສ້າງແນວຄິດທີ່ພ້ອມຮັບເຊິ່ງສາມາດ ຮັບພື້ນຖານໃໝ່ໄດ້ ໂດຍບໍ່ກັບຄືນສູ່ເລື່ອງເລົ່າເກົ່າໆ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການປ່ຽນຈາກ “ຂ້ອຍຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະໄດ້ຜົນ” ໄປເປັນ “ຂ້ອຍສາມາດປະສົມປະສານການປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.” ມັນໝາຍເຖິງການປ່ຽນຈາກ “ຂ້ອຍແມ່ນການວິນິດໄສຂອງຂ້ອຍ” ໄປເປັນ “ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລ້ວ.” ມັນໝາຍເຖິງການປ່ຽນຈາກ “ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແຕກຫັກ” ໄປເປັນ “ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສະຫຼາດ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະຟື້ນຟູ.” ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການຢືນຢັນເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນ — ພວກມັນແມ່ນການຍົກລະດັບຕົວຕົນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານພາຍໃນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມໂຍງລຽບງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອຊີວິດຂອງເຈົ້າເລີ່ມຂະຫຍາຍຕົວອີກຄັ້ງ.

ໃນສາມພາກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະກວມເອົາກົນໄກດ້ານຕົວຕົນຂອງຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນທາງການແພດໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາຈະກ່າວເຖິງວິທີການທີ່ການເພິ່ງພາອາໄສຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍສາມາດຈຳກັດຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງງຽບໆ - ໂດຍສະເພາະຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າການປິ່ນປົວຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໂດຍອຳນາດພາຍນອກສະເໝີ ແລະ ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜດຽວນີ້?" : ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນທາງດ້ານຈິດໃຈເມື່ອບົດບາດຂອງຄວາມເຈັບປວດຫາຍໄປ ແລະ ເຈົ້າຕ້ອງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃໝ່ຂອງຕົວເອງ. ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາຈະນຳເອົາທຸກຢ່າງມາລວມກັນກັບຕົວແປສະຕິ - ຄວາມສອດຄ່ອງ - ແລະ ເປັນຫຍັງເຈດຕະນາທີ່ສອດຄ່ອງກັນ, ຄວາມຊື່ສັດທາງດ້ານອາລົມ, ແລະ ການຮັບຮູ້ຕົນເອງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການໂຄສະນາ, ຂ່າວລື, ຫຼື ການເລົ່າເລື່ອງຂອງຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ. ຈຸດປະສົງບໍ່ແມ່ນເພື່ອກາຍເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງໃນຄືນດຽວ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແທ້ໆເມື່ອເລື່ອງເກົ່າສິ້ນສຸດລົງ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໂດຍການປ່ອຍການເພິ່ງພາອາໄສຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍ: ເປັນຫຍັງການປັບສະພາບທາງການແພດແບບເກົ່າສາມາດຈຳກັດຜົນໄດ້ຮັບ

ໜຶ່ງໃນສ່ວນທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ສຸດຂອງ ຄວາມພ້ອມຂອງ Med Bed ກໍ່ເປັນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄື: ການປ່ອຍວາງການເພິ່ງພາອາໄສຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຢາປົວພະຍາດແບບດັ້ງເດີມແມ່ນ "ບໍ່ດີທັງໝົດ," ແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາຜິດທີ່ໄວ້ວາງໃຈທ່ານໝໍ. ມັນເປັນຍ້ອນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂລກສະໄໝໃໝ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ເຂົ້າສູ່ລະບົບປະຕິບັດການສະເພາະ - ລະບົບປະຕິບັດການທີ່ຮ່າງກາຍຖືກປະຕິບັດວ່າອ່ອນແອ, ການຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ, ອາການຕ່າງໆຖືກຈັດການຢ່າງບໍ່ມີກຳນົດ, ແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກກຳນົດໃຫ້ເປັນບາງສ່ວນຢ່າງດີທີ່ສຸດ. ການປັບສະພາບນັ້ນສ້າງຄວາມຄາດຫວັງ. ແລະຄວາມຄາດຫວັງສ້າງວິທີທີ່ຄົນເຂົ້າຫາເຕັກໂນໂລຢີການຟື້ນຟູ, ວິທີການທີ່ພວກເຂົາຕີຄວາມສັນຍານ, ແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາລວມເອົາການປ່ຽນແປງຢ່າງເລິກເຊິ່ງໄດ້ດີປານໃດ.

ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍ," ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວຕົນ ແລະ ແນວຄິດທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫຼາຍປີພາຍໃນລະບົບທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໃຫ້ການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜູ້ຄົນປັບຕົວ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຈັດການກັບອາການເທົ່ານັ້ນ - ພວກເຂົາເລີ່ມດຳລົງຊີວິດອ້ອມຮອບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ, ຄວາມສຳພັນ, ແລະ ແນວຄິດຕົນເອງອ້ອມຮອບຂໍ້ຈຳກັດ. ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄາດຫວັງການກັບມາເປັນຊ້ຳອີກ. ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ "ດີກ່ວາແຕ່ກ່ອນ," ບໍ່ແມ່ນ "ຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່." ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກຽມພ້ອມສຳລັບຄວາມຜິດຫວັງ ດັ່ງນັ້ນຄວາມຫວັງຈຶ່ງບໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງສົມບູນ - ແຕ່ມັນຍັງສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງເມື່ອ Med Beds ເຂົ້າມາໃນຮູບພາບ, ເພາະວ່າເທັກໂນໂລຢີການຟື້ນຟູທ້າທາຍສົມມຸດຕິຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນປອດໄພທາງດ້ານອາລົມໃນໂລກຂອງວິທີແກ້ໄຂບາງສ່ວນ.

ການປັບສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ: ວິທີການຕິດຕັ້ງມັນ

ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອບໍ່ໄດ້ຖືກເລືອກ. ມັນຖືກຕິດຕັ້ງຜ່ານປະສົບການທີ່ຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ: ການວິນິດໄສຜິດ, ການໄລ່ອອກ, ການສັ່ງຢາທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ, ອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນວົງຈອນ, ການຜ່າຕັດທີ່ຊ່ວຍໄດ້ບາງຢ່າງແຕ່ສ້າງບັນຫາໃໝ່, ແລະ ການຫຼຸດລົງຢ່າງຊ້າໆຂອງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຄົນເຮົາອາໄສຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມນັ້ນດົນພໍ, ລະບົບປະສາດຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ - ເປັນສິ່ງທີ່ຄາດເດົາບໍ່ໄດ້, ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖື, ແລະ "ຈະລົ້ມເຫຼວ." ຄວາມເຊື່ອນັ້ນກາຍເປັນພື້ນຖານທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໝາຍເຖິງການກຳຈັດພື້ນຖານນັ້ນຢ່າງຄ່ອຍໆ. ບໍ່ແມ່ນໂດຍການທຳທ່າວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຈັບປ່ວຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນໂດຍການບັງຄັບໃຫ້ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ - ແຕ່ໂດຍການຍົກລະດັບເລື່ອງລາວພື້ນຖານຈາກ "ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແຕກຫັກ" ເປັນ "ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສະຫຼາດແລະມີຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູ." ການປ່ຽນແປງນັ້ນປ່ຽນແປງວິທີທີ່ຈິດໃຈເຂົ້າຫາຂະບວນການ. ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລະມັດລະວັງເກີນໄປ. ມັນເພີ່ມການຮ່ວມມື. ມັນເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມໂຍງລຽບງ່າຍຂຶ້ນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສະແກນຢູ່ສະເໝີເພື່ອຫາຫຼັກຖານວ່າການປິ່ນປົວຈະບໍ່ຍືນຍົງ.

ການເພິ່ງພາອາໄສອຳນາດພາຍນອກ: ເປັນຫຍັງມັນສາມາດສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງໄດ້

ອີກຊັ້ນໜຶ່ງຂອງເງື່ອນໄຂແມ່ນ ການຈ້າງຜູ້ມີອຳນາດພາຍນອກ . ໃນຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍ, ຄົນເຈັບມັກຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ເລື່ອນເວລາ: "ບອກຂ້ອຍວ່າມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບຂ້ອຍ." "ບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຫວັງຫຍັງ." "ບອກຂ້ອຍວ່າເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ." ແມ່ນແຕ່ລະບົບທີ່ມີເຈດຕະນາດີກໍ່ສາມາດສ້າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວກາຍເປັນເອກະສານກໍລະນີແທນທີ່ຈະເປັນຜູ້ທີ່ມີອຳນາດອະທິປະໄຕ. ການເຄື່ອນໄຫວນັ້ນກາຍເປັນນິໄສ. ມັນຮູ້ສຶກປອດໄພທີ່ຈະມອບພວງມາໄລ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານໝົດແຮງ.

ແຕ່ເທັກໂນໂລຢີການຟື້ນຟູບໍ່ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດໃນການເຄື່ອນໄຫວ "ວັດຖຸແບບ passive". ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອບຸກຄົນນັ້ນມີຢູ່, ຍິນຍອມ, ແລະ ສອດຄ່ອງກັນພາຍໃນ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານ "ຄວບຄຸມ" ເທັກໂນໂລຢີ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຢຸດເຂົ້າຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງຄືກັບວ່າມັນເປັນເຈົ້າຂອງໂດຍຄວາມຄິດເຫັນ, ປ້າຍຊື່, ຫຼື ໄລຍະເວລາຂອງຄົນອື່ນ. ຄວາມພ້ອມຂອງ Med Bed ແມ່ນການທວງເອົາສິດອຳນາດພາຍໃນຄືນ - ບໍ່ແມ່ນໃນທາງທີ່ເຫັນແກ່ຕົວ, ແຕ່ໃນທາງທີ່ມີພື້ນຖານ: ຂ້ອຍມີຄວາມສຳພັນກັບຂະບວນການນີ້. ຂ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງມີສະຕິ. ຂ້ອຍຢູ່ກັບປັດຈຸບັນ. ຂ້ອຍເລືອກທີ່ຊັດເຈນ.

ເມື່ອຄົນເຮົາຍັງຄົງຕິດຢູ່ກັບການເພິ່ງພາອາໄສອຳນາດພາຍນອກ, ພວກເຂົາມັກຈະເຮັດໜຶ່ງໃນສອງຢ່າງຄື: ພວກເຂົາກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປ (“ແກ້ໄຂຂ້ອຍ”), ຫຼື ພວກເຂົາກາຍເປັນຄົນຮຽກຮ້ອງຫຼາຍເກີນໄປ (“ພິສູດໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນ”). ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້. ທັງສອງຢ່າງຍັງເປັນອາການຂອງເງື່ອນໄຂດຽວກັນ - ການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈພາຍໃນ ແລະ ນິໄສການຈ້າງພາຍນອກ.

ປ້າຍຊື່ຊໍາເຮື້ອ ແລະ ການລັອກຕົວຕົນ: “ຂ້ອຍແມ່ນການວິນິດໄສຂອງຂ້ອຍ”

ປ້າຍຊື່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ພວກມັນສາມາດໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ການເຂົ້າເຖິງການສະໜັບສະໜູນ. ແຕ່ປ້າຍຊື່ຊໍາເຮື້ອກໍ່ສາມາດກາຍເປັນກະຕ່າລະບຸຕົວຕົນໄດ້. ຍິ່ງການວິນິດໄສຖືກປະຕິບັດດົນເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄໍານິຍາມຕົນເອງຫຼັກຂອງຄົນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ: "ຂ້ອຍຄືຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້." "ຂ້ອຍຄືຄົນທີ່ອ່ອນແອ." "ຂ້ອຍຄືຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້." ບາງຄັ້ງປ້າຍຊື່ນັ້ນກາຍເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນຄອບຄົວ, ມິດຕະພາບ, ຊຸມຊົນອອນໄລນ໌, ແລະແມ່ນແຕ່ຈຸດປະສົງ. ຄົນບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ເພາະວ່າພວກເຂົາຢາກເຈັບປ່ວຍ. ພວກເຂົາເຮັດມັນເພາະວ່າຈິດໃຈຂອງມະນຸດຕ້ອງການເລື່ອງລາວເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ແລະໃນການຕໍ່ສູ້ທີ່ຍາວນານ, ເລື່ອງລາວຈະກາຍເປັນບ້ານ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດລວມມີການຜ່ອນຄາຍການລັອກຕົວຕົນຢ່າງຄ່ອຍໆ. ເພາະວ່າຖ້າການວິນິດໄສເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຕົວຕົນ, ການປິ່ນປົວສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບໄພຂົ່ມຂູ່ - ບໍ່ແມ່ນຂອງຂວັນ. ຈິດໃຈສາມາດຕ້ານທານກັບສິ່ງທີ່ມັນອ້າງວ່າຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເພາະວ່າໂຄງສ້າງຕົວຕົນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການອັບເດດເທື່ອ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການກຽມພ້ອມມີຄວາມສຳຄັນ. ຖ້າຕົວຕົນເກົ່າແມ່ນ "ຂ້ອຍເປັນພະຍາດຂອງຂ້ອຍ," ຕົວຕົນໃໝ່ຈະກາຍເປັນ "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນພະຍາດຂອງຂ້ອຍ - ຂ້ອຍມີປະສົບການ, ແລະຂ້ອຍສາມາດພັດທະນາໄປໄກກວ່າມັນໄດ້."

ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດ. ມັນແມ່ນການປົດປ່ອຍ.

ວິທີການປັບສະພາບແບບເກົ່າສາມາດຈຳກັດຜົນໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ມີການ "ກີດຂວາງ" ສິ່ງໃດ

ຂໍໃຫ້ຊັດເຈນ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນເກມຕຳໜິວິເສດ. ບໍ່ມີໃຜເວົ້າວ່າ "ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ມັນເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຄິດຜິດ." ນັ້ນໂຫດຮ້າຍແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງອະທິບາຍແມ່ນມີຢູ່ຈິງຫຼາຍກວ່າ: ການປັບສະພາບແບບເກົ່າສາມາດສ້າງ ບັນຫາການຕີຄວາມ ແລະ ບັນຫາການເຊື່ອມໂຍງ .

  • ບັນຫາການຕີຄວາມໝາຍ: ຜູ້ຄົນເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບສະຖຽນລະພາບວ່າເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ຈັງຫວະເປັນການປະຕິເສດ, ແລະ ໄລຍະເວລາການເຊື່ອມໂຍງວ່າເປັນ "ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ".
  • ບັນຫາການເຊື່ອມໂຍງ: ເມື່ອການປັບປຸງມາຮອດ, ຄົນເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງກັບຄືນສູ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນເກົ່າ, ຄວາມຕຶງຄຽດເກົ່າ, ຄວາມສຳພັນເກົ່າ, ແລະ ບົດບາດຕົວຕົນເກົ່າໆທີ່ສ້າງສະໜາມຄວາມຕຶງຄຽດທາງສະລີລະວິທະຍາແບບດຽວກັນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ການກະກຽມສຳລັບ Med Beds ໝາຍເຖິງການປັບປຸງແນວຄິດເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃໝ່ສາມາດຖືກຮັບຮູ້, ຮັບ ແລະ ຮັກສາໄວ້ໄດ້.

ການຍົກລະດັບຄວາມພ້ອມທີ່ສະອາດ: ຈາກ “ການຈັດການອາການ” ໄປສູ່ “ການຟື້ນຟູໜ້າທີ່”

ໜຶ່ງໃນການຍົກລະດັບແນວຄິດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຄືການປ່ຽນຄຳຖາມພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ໃນຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍ, ຜູ້ຄົນຖາມວ່າ: “ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?” ໃນຮູບແບບການຟື້ນຟູ, ຜູ້ຄົນຖາມວ່າ: “ການເຮັດວຽກເຕັມຮູບແບບເປັນແນວໃດ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງເພື່ອກັບຄືນສູ່ມັນ?”

ການປ່ຽນແປງນັ້ນມີພະລັງເພາະມັນປ່ຽນທິດທາງຂອງຄວາມສົນໃຈ. ມັນຢຸດການເສີມສ້າງຕົວຕົນຂອງການຈັດການຊຳເຮື້ອ. ມັນເປີດຈິນຕະນາການໃຫ້ກັບການຟື້ນຟູໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຈິນຕະນາການ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໝົດຫວັງທີ່ຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍມັກສ້າງຂຶ້ນ.

ວິທີການປະຕິບັດໄດ້ຈິງເພື່ອປົດປ່ອຍສະພາບຄວາມເຈັບປ່ວຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງຄວາມເປັນຈິງ

ນີ້ແມ່ນວິທີການພື້ນຖານໃນການປັບປຸງແນວຄິດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຊື່ສັດ:

  1. ເວົ້າແຕກຕ່າງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
    ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກປອມ - ພຽງແຕ່ຢຸດເວົ້າເສີມຄວາມແຕກຫັກ. ປ່ຽນ “ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກຳລັງລົ້ມເຫຼວ” ດ້ວຍ “ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຢູ່ພາຍໃຕ້ພາລະໜັກ.” ປ່ຽນ “ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້” ດ້ວຍ “ຂ້ອຍກຳລັງສ້າງຄວາມສາມາດຄືນໃໝ່.”
  2. ແຍກຕົວຕົນອອກຈາກສະພາບການ.
    ທ່ານມີອາການ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນອາການ. ທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສ.
  3. ຢຸດການຝຶກຊ້ອມໄລຍະເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
    ຈິດໃຈຄາດຄະເນໄພພິບັດເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກປອດໄພ. ແຕ່ການຄາດຄະເນບໍ່ແມ່ນການປ້ອງກັນ. ປ່ຽນການຄາດຄະເນທີ່ຊໍ້າຊາກດ້ວຍການຄວບຄຸມປັດຈຸບັນ ແລະ ຄວາມພ້ອມໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ.
  4. ເລືອກອະທິປະໄຕເໜືອຄວາມຫຼົງໄຫຼ.
    ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການເປີດຕົວເພື່ອໃຫ້ພ້ອມ. ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນ. ຄວາມພ້ອມແມ່ນພາຍໃນ.
  5. ສ້າງ "ວິໄສທັດພື້ນຖານໃໝ່".
    ໂດຍບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບມັນ, ເລີ່ມຈິນຕະນາການຊີວິດຫຼັງຈາກຂໍ້ຈຳກັດ: ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດ, ເຈົ້າຈະດຳລົງຊີວິດແນວໃດ, ຄວາມສຳພັນ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນແບບໃດທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ສິ່ງນີ້ກະກຽມໂຄງສ້າງຕົວຕົນເພື່ອຮອງຮັບການປ່ຽນແປງເມື່ອມັນມາຮອດ.

ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ

ຕຽງນອນທາງການແພດບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນແປງຊີວະວິທະຍາເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນປ່ຽນຄວາມໝາຍ. ພວກມັນປ່ຽນຕົວຕົນ. ພວກມັນປ່ຽນວິທີທີ່ຄົນເຮົາພົວພັນກັບເວລາ, ອະນາຄົດ, ແລະທ່າແຮງຂອງຕົນເອງ. ການປັບສະພາບທາງການແພດແບບເກົ່າຖືກສ້າງຂຶ້ນສຳລັບໂລກທີ່ການປິ່ນປົວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບາງສ່ວນ ແລະຊ້າ. ເຕັກໂນໂລຊີການຟື້ນຟູໄດ້ນຳສະເໜີຄວາມເປັນຈິງທີ່ແຕກຕ່າງ: ການຟື້ນຟູທີ່ສາມາດໄວ, ເລິກເຊິ່ງ, ແລະປ່ຽນແປງຊີວິດ. ຖ້າຄວາມຄິດຍັງຖືກລັອກຢູ່ໃນໂລກເກົ່າ, ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບການປິ່ນປົວ - ແຕ່ກັບສິ່ງທີ່ການປິ່ນປົວໝາຍເຖິງ.

ສະນັ້ນ ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໂດຍການປ່ອຍວາງການເພິ່ງພາອາໄສຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍ ແມ່ນງ່າຍດາຍໃນແງ່ມຸມ: ຢຸດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າເປັນຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ, ຢຸດການຈ້າງງານພາຍນອກຂອງເຈົ້າ, ແລະຢຸດການປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າວ່າອ່ອນແອໂດຍຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງບັງຄັບຄວາມເຊື່ອ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປະຕິເສດອະດີດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ກັບລະບົບປະຕິບັດການໃໝ່ - ລະບົບປະຕິບັດການທີ່ການຟື້ນຟູເປັນໄປໄດ້, ຄວາມໝັ້ນຄົງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຂະຫຍາຍອອກໄປນອກເໜືອຈາກການຢູ່ລອດ.

“ຕອນນີ້ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?” ອັດຕະລັກປ່ຽນໄປເມື່ອກຽມຕົວສຳລັບຕຽງນອນແພດຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບປວດ, ການວິນິດໄສ, ແລະບົດບາດການຢູ່ລອດ

ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ສ່ວນທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດຂອງ ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ເທັກໂນໂລຢີ - ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຕົວຕົນທີ່ສ້າງຂຶ້ນອ້ອມຮອບການຕໍ່ສູ້ເລີ່ມຜ່ອນຄາຍລົງ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບມັນມາກ່ອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ຂໍ້ຈຳກັດ, ຫຼື ການວິນິດໄສເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ ໂຄງສ້າງຊີວິດ . ມັນສ້າງຮູບແບບວິທີທີ່ທ່ານແນະນຳຕົວເອງ, ວິທີທີ່ທ່ານວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານ, ວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກອະນາຄົດ, ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຝັນເຖິງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສະພາບການດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນຈຸດອ້າງອີງສຳລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຊື່ອວ່າການຟື້ນຟູແມ່ນມີຢູ່ຈິງ - ບໍ່ແມ່ນມື້ໜຶ່ງໃນທາງທິດສະດີ, ແຕ່ ເປັນໄປໄດ້ແທ້ໆ - ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງມະນຸດກໍ່ເກີດຂຶ້ນ:

ຕອນນີ້ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ… ຖ້າເລື່ອງເຈັບປ່ວຍສິ້ນສຸດລົງ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນ "ການຂາດສັດທາ." ມັນແມ່ນລະບົບປະສາດ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ຈັດລະບຽບຄືນໃໝ່ອ້ອມຮອບຄວາມເປັນຈິງໃໝ່. ຈິດໃຈບໍ່ມັກຄວາມຫວ່າງເປົ່າຂອງຕົວຕົນຢ່າງກະທັນຫັນ. ຖ້າທ່ານຖອດບົດບາດທີ່ມີມາດົນນານອອກ, ລະບົບຈະຊອກຫາສິ່ງທົດແທນ. ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດຊອກຫາອັນໃໝ່ໄດ້, ຄົນເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກກັງວົນ, ສັບສົນ, ບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈຢ່າງແປກປະຫຼາດເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຕື່ນເຕັ້ນກໍຕາມ. ຄວາມຂັດແຍ້ງນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ: ຄວາມຫວັງ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນໃນຮ່າງກາຍດຽວກັນ.

ເປັນຫຍັງການປ່ຽນແປງຕົວຕົນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອກະກຽມຕົວສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ

ເມື່ອບຸກຄົນໃດໜຶ່ງໄດ້ດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນຂໍ້ຈຳກັດຊຳເຮື້ອ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະພັດທະນາ ບົດບາດການຢູ່ລອດ . ບົດບາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີສະຕິ; ພວກມັນແມ່ນການປັບຕົວ:

  • ຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມອາການຢູ່ສະເໝີ
  • ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດມຸ່ງໝັ້ນໄດ້ເພາະວ່າພະລັງງານບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້
  • ຜູ້ທີ່ຍົກເລີກແຜນການແລະຮູ້ສຶກຜິດ
  • ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ປະຕິເສດຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
  • ຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງເຂັ້ມແຂງເພາະບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈ
  • ຜູ້ທີ່ເປັນ "ຄົນເຈັບ" ໃນລະບົບຄອບຄົວ
  • ຜູ້ທີ່ເປັນ "ຜູ້ລອດຊີວິດ" ຜູ້ທີ່ອົດທົນກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້

ບົດບາດເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນຄຸ້ນເຄີຍ. ຄວາມຄຸ້ນເຄີຍຮູ້ສຶກປອດໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຈັບປວດກໍຕາມ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດນຳສະເໜີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບົດບາດເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະບໍ່ຈຳເປັນອີກຕໍ່ໄປ. ແລະເມື່ອບົດບາດບໍ່ຈຳເປັນອີກຕໍ່ໄປ, ອີໂກ້ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຖືກຄຸກຄາມ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າອີໂກ້ຢາກໃຫ້ເຈົ້າທຸກທໍລະມານ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າອີໂກ້ຕ້ອງການຄວາມຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນຕ້ອງການຄວາມຄາດເດົາໄດ້. ມັນຢາກຮູ້ວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ ແລະໂລກເຮັດວຽກແນວໃດ.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາກໍ່ທຳລາຍຕົນເອງ - ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເປັນໃຜຖ້າບໍ່ມີໂຄງສ້າງຂອງການຕໍ່ສູ້. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ມີເລື່ອງເກົ່າ.

ສະນັ້ນ, ເປົ້າໝາຍຂອງພາກນີ້ບໍ່ແມ່ນເພື່ອ "ແກ້ໄຂ" ຕົວຕົນ. ມັນແມ່ນເພື່ອ ຜ່ອນຄາຍຕົວຕົນຢ່າງຄ່ອຍໆ ເພື່ອໃຫ້ການຟື້ນຟູສາມາດໄດ້ຮັບ ແລະ ປະສົມປະສານໂດຍບໍ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

ການປ່ຽນແປງອັດຕະລັກສາມຢ່າງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະເຊີນ

ການປ່ຽນແປງອັດຕະລັກສ່ວນໃຫຍ່ໃນ ຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນທາງການແພດ ແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນສາມຂົງເຂດກວ້າງໆຄື:

1) ຈາກ “ຂ້ອຍແຕກຫັກ” ໄປສູ່ “ຂ້ອຍກຳລັງສ້າງຄືນໃໝ່.”
ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຈາກຕົວຕົນທີ່ຄົງທີ່ໄປສູ່ຂະບວນການທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ທຳທ່າວ່າອະດີດບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ເຈົ້າກຳລັງປ່ອຍໃຫ້ເລື່ອງລາວພັດທະນາໄປ.

2) ຈາກ “ຂ້ອຍແມ່ນການວິນິດໄສຂອງຂ້ອຍ” ໄປເປັນ “ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ.”
ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນຈາກການຕິດປ້າຍວ່າເປັນຕົວເອງໄປສູ່ການຕິດປ້າຍວ່າເປັນປະສົບການ. ມັນສ້າງພື້ນທີ່ສຳລັບແນວຄິດໃໝ່ກ່ຽວກັບຕົນເອງ.

3) ຈາກ “ຂ້ອຍລອດຊີວິດ” ໄປສູ່ “ຂ້ອຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່.”
ອັນນີ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າທີ່ມັນຟັງ. ຕົວຕົນຂອງການຢູ່ລອດມີພະລັງ. ມັນສາມາດຮູ້ສຶກສູງສົ່ງ. ມັນຍັງສາມາດກາຍເປັນຄອກໄດ້. ເມື່ອການຢູ່ລອດສິ້ນສຸດລົງ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜິດ, ສັບສົນ, ຫຼືຫວ່າງເປົ່າເພາະວ່າການຕໍ່ສູ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມໝາຍ.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດລວມເຖິງການສ້າງຄວາມສະຫງົບສຸກກັບແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າສາມາດຂະຫຍາຍອອກໄປນອກເໜືອຈາກການຢູ່ລອດ - ແລະການຂະຫຍາຍຕົວນີ້ບໍ່ແມ່ນການທໍລະຍົດອະດີດຂອງເຈົ້າ.

ຄື້ນອາລົມ: ຄວາມໂສກເສົ້າຕໍ່ຕົວເອງເກົ່າ (ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກກໍຕາມ)

ສ່ວນທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຂອງການປ່ຽນແປງຕົວຕົນແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າ. ຜູ້ຄົນຄາດຫວັງຄວາມໂສກເສົ້າເມື່ອພວກເຂົາສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຄວາມໂສກເສົ້າເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ແຕ່ເມື່ອເລື່ອງທີ່ເຈັບປວດສິ້ນສຸດລົງ, ເຈົ້າອາດຈະໂສກເສົ້າ:

  • ເວລາທີ່ສູນເສຍໄປ
  • ໂອກາດທີ່ສູນເສຍໄປ
  • ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ອົດທົນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ
  • ຄວາມສຳພັນທີ່ປ່ຽນແປງໄປຍ້ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍ
  • ຮຸ່ນຂອງເຈົ້າທີ່ຕ້ອງຕໍ່ສູ້ຢ່າງໜັກ
  • ປີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາໃນການຫົດຕົວຊີວິດຂອງເຈົ້າລົງ

ຄວາມໂສກເສົ້ານັ້ນຖືກຕ້ອງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຍົກເລີກຄວາມຫວັງ. ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ບຸນຄຸນ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າລະບົບຂອງເຈົ້າກຳລັງປະມວນຜົນຄວາມເປັນຈິງຢ່າງຊື່ສັດ.

ໃນ ຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນທາງການແພດ , ຄວາມໂສກເສົ້າຈະກາຍເປັນເຊື້ອເພີງໃນການປະສົມປະສານ - ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນຍ້າຍແທນທີ່ຈະແຂງຕົວກາຍເປັນຄວາມຂົມຂື່ນ.

ການຜ່ອນຄາຍອັດຕະລັກຢ່າງອ່ອນໂຍນ: ຄຳຖາມທີ່ເປີດພື້ນທີ່ໂດຍບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ມີຄຳຕອບ

ການຫຼົງໄຫຼໃນຕົວຕົນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຜ່ານຄຳຖາມທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ຊື່ສັດ - ປະເພດທີ່ເປີດປະຕູໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮຽກຮ້ອງຄວາມແນ່ນອນໃນທັນທີ.

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມພ້ອມທີ່ໄດ້ຜົນເພາະວ່າມັນມີພື້ນຖານ:

  • ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດກັບຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍ?
    (ບໍ່ແມ່ນມື້ໜຶ່ງ - ເຖິງແມ່ນວ່າໃນວິທີເລັກໆນ້ອຍໆໃນຕອນນີ້.)
  • ສ່ວນໃດຂອງຊີວິດຂ້ອຍທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາອ້ອມຮອບຂໍ້ຈຳກັດທີ່ຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະອອກແບບໃໝ່?
    (ຕາຕະລາງເວລາ, ຄວາມສຳພັນ, ສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານ, ຈັງຫວະການເຮັດວຽກ.)
  • ຂ້ອຍຢ້ານຫຍັງຈະປ່ຽນແປງຖ້າຂ້ອຍຫາຍດີ?
    (ສິ່ງນີ້ເປີດເຜີຍການຕໍ່ຕ້ານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍ.)
  • ໃຜໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຂ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນ “ບົດບາດທີ່ເຈັບປ່ວຍ”?
    (ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຕຳໜິ - ມັນແມ່ນຄວາມຊັດເຈນ. ລະບົບຄອບຄົວມັກຈະຈັດລະບຽບອ້ອມຮອບຄວາມເຈັບປ່ວຍ.)
  • ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຫຍັງແດ່ຖ້າການຟື້ນຟູກາຍເປັນຄວາມຈິງ?
    (ບາງຄັ້ງການໃຫ້ອະໄພແມ່ນປະຕູສູ່ອິດສະລະພາບ.)
  • ສຸຂະພາບຈະນຳມາເຊິ່ງຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່ອັນໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍຫຼີກລ່ຽງໄດ້?
    (ສຸຂະພາບນຳມາເຊິ່ງອິດສະລະພາບ — ແລະ ອິດສະລະພາບນຳມາເຊິ່ງທາງເລືອກ.)
  • “ມື້ປົກກະຕິ” ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ?
    (ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າເບິ່ງເຫັນສະຖຽນລະພາບ.)

ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານ “ສະແດງອອກ.” ພວກມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຂອງທ່ານກະກຽມສຳລັບແຜນທີ່ໃໝ່.

ການສ້າງແນວຄວາມຄິດຕົນເອງຄືນໃໝ່: “ເອກະລັກຂອງຂົວ”

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງການປ່ຽນແປງຕົວຕົນແມ່ນການສ້າງຂົວເຊື່ອມຕໍ່ຕົວຕົນ - ແນວຄິດຕົນເອງຊົ່ວຄາວທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໂລກເກົ່າກັບໂລກໃໝ່.

ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມໂດດຈາກ “ຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍຊຳເຮື້ອ” ໄປຫາ “ຂ້ອຍຫາຍດີເປັນປົກກະຕິແລ້ວ”, ໃຫ້ໃຊ້ຂົວຕໍ່:

  • "ຂ້ອຍກຳລັງຢູ່ໃນການຟື້ນຟູ."
  • "ຂ້ອຍກຳລັງຫັນປ່ຽນໄປສູ່ພື້ນຖານໃໝ່."
  • "ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກຳລັງຮຽນຮູ້ຄວາມປອດໄພ ແລະ ການເຮັດວຽກອີກຄັ້ງ."
  • "ຂ້ອຍກຳລັງກາຍເປັນຄົນທີ່ສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້."

ຕົວຕົນຂອງຂົວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະບົບປະສາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງຕົກລົງມາຈາກໜ້າຜາ. ພວກມັນສ້າງຄວາມຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຈິດໃຈຕ້ອງການເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.

ການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງທີ່ນຳມາເຊິ່ງຄວາມສະຫງົບສຸກ: ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະເປັນໃຜເທື່ອ

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຢ່າງໜຶ່ງສຳລັບ ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ : ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂຕົວຕົນຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ການປິ່ນປົວຈະມາຮອດ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ຕົວຕົນພັດທະນາໄປເທົ່ານັ້ນ.

ຫຼາຍຄົນຕິດຢູ່ກັບການຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງກຽມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່ໃນທຸກໆດ້ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ມັນເສຍຫາຍ." ນັ້ນແມ່ນຮູບແບບການເຈັບປ່ວຍແບບເກົ່າທີ່ຄ່ອຍໆກັບມາ - ຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມສົມບູນແບບ ແລະ ການຕຳນິຕົນເອງ. ຄວາມພ້ອມບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມບູນແບບ. ຄວາມພ້ອມແມ່ນຄວາມເປີດກວ້າງ + ກົດລະບຽບ + ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປະສົມປະສານ.

ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ແນ່ໃຈແຕ່ຍັງກຽມພ້ອມ. ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານແຕ່ຍັງກຽມພ້ອມ. ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມໂສກເສົ້າແຕ່ຍັງກຽມພ້ອມໄດ້.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການບໍ່ປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ ຫຼື ປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຢູ່ກັບປັດຈຸບັນ, ຖາມຄຳຖາມທີ່ຊື່ສັດ, ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ຕົວຕົນເກົ່າຜ່ອນຄາຍລົງໃນຈັງຫວະທີ່ລະບົບປະສາດສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ຜົນຕອບແທນ: ເມື່ອການປ່ຽນແປງຕົວຕົນກາຍເປັນອິດສະລະພາບແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມວຸ້ນວາຍ

ເມື່ອວຽກງານກ່ຽວກັບຕົວຕົນນີ້ຖືກເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ສິ່ງທີ່ສວຍງາມກໍ່ເກີດຂຶ້ນ: ຄຳຖາມທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜດຽວນີ້?" ຈະກາຍເປັນໜ້າຢ້ານໜ້ອຍລົງ ແລະ ກວ້າງຂວາງຂຶ້ນ. ມັນຢຸດເປັນຄວາມຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ກາຍເປັນປະຕູ.

ແທນທີ່ຈະເປັນ “ຂ້ອຍແມ່ນໃຜໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງຂ້ອຍ?” ມັນກາຍເປັນ:

  • "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ?"
  • "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜເມື່ອຂ້ອຍສາມາດສ້າງມັນໄດ້ໃນທີ່ສຸດ?"
  • "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜເມື່ອພະລັງງານຂອງຂ້ອຍກັບຄືນມາ?"
  • "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜເມື່ອຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືກຈຳກັດດ້ວຍການຢູ່ລອດອີກຕໍ່ໄປ?"

ນັ້ນແມ່ນຈຸດປະສົງທີ່ແທ້ຈິງຂອງ ການປ່ຽນແປງຕົວຕົນຂອງຄວາມພ້ອມຂອງ Med Bed : ບໍ່ແມ່ນເພື່ອກາຍເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງ, ແຕ່ເພື່ອກັບຄືນສູ່ຄົນທີ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນສະເໝີພາຍໃຕ້ການຕໍ່ສູ້ - ແລະເພື່ອໃຫ້ຄົນນັ້ນມີຊີວິດ.

ໃນພາກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປເລິກອີກຊັ້ນໜຶ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນນີ້ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ: ຄວາມສອດຄ່ອງ. ບໍ່ແມ່ນການໂຄສະນາເກີນຈິງ. ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ຄວາມສອດຄ່ອງ — ເຈດຕະນາທີ່ສອດຄ່ອງກັນ, ຄວາມຊື່ສັດທາງດ້ານອາລົມ, ແລະ ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ — ແລະ ເປັນຫຍັງ “ຕົວແປສະຕິ” ນີ້ຈຶ່ງກຳນົດຢ່າງງຽບໆວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ຟື້ນຟູໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍໄດ້ຮັບການຮັບ ແລະ ປະສົມປະສານແນວໃດ.

ຕົວແປສະຕິໃນການກະກຽມສໍາລັບຕຽງນອນທາງການແພດ: ເປັນຫຍັງຄວາມສອດຄ່ອງຈຶ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກວ່າການໂຄສະນາ (ແລະວິທີການສ້າງມັນ)

ມີເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນສາມາດອ່ານບົດຄວາມຫຼາຍຮ້ອຍຢ່າງກ່ຽວກັບ Med Beds ແລະຍັງຮູ້ສຶກກັງວົນ, ມີປະຕິກິລິຍາ, ຫຼືກະແຈກກະຈາຍ - ແລະຄົນອື່ນສາມາດອ່ານໜ້ອຍລົງ ແລະຮູ້ສຶກວ່າມີພື້ນຖານ, ແຈ່ມແຈ້ງ, ແລະພ້ອມແລ້ວ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສະຫຼາດ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄຸນຄ່າ. ມັນແມ່ນ ຕົວແປສະຕິ : ສະພາບພື້ນຖານທີ່ຄົນເຮົາອາໄສຢູ່, ແລະການເຊື່ອມໂຍງຂອງຂົງເຂດທີ່ເຂົາເຈົ້ານຳມາສູ່ສະພາບແວດລ້ອມການປິ່ນປົວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ການກະກຽມສຳລັບ Med Beds ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມພ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະການຄວບຄຸມອາລົມເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງເປັນການເຊື່ອມໂຍງ - ການຈັດລຽງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ ແລະຄວາມເປັນຈິງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມສອດຄ່ອງ ໝາຍຄວາມວ່າລະບົບຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຕົວມັນເອງ. ຄຳເວົ້າ, ອາລົມ, ລະບົບປະສາດ, ແລະ ຕົວຕົນຂອງເຈົ້າກຳລັງຊີ້ໄປໃນທິດທາງດຽວກັນ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຍັງຄົງສອດຄ່ອງກັນໄດ້. ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຍັງຄົງສອດຄ່ອງກັນໄດ້. ຄວາມສອດຄ່ອງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າ "ມີຄວາມສຸກ". ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີຢູ່, ຊື່ສັດ, ແລະ ສອດຄ່ອງພາຍໃນພຽງພໍທີ່ຂະແໜງການຂອງເຈົ້າສາມາດອ່ານໄດ້, ໝັ້ນຄົງ, ແລະ ເຫັນດີ. ສະພາບນັ້ນມີຄວາມສຳຄັນເພາະວ່າ Med Beds ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງຈັກທີ່ "ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບເຈົ້າ." ພວກມັນແມ່ນ ເທັກໂນໂລຢີສະຕິແບບໂຕ້ຕອບ - ພວກມັນຕອບສະໜອງຕໍ່ຂະແໜງການຂອງຜູ້ໃຊ້, ຂະຫຍາຍສະພາບພື້ນຖານ, ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍທີ່ສຸດເມື່ອບຸກຄົນນັ້ນຖືກປະສົມປະສານພາຍໃນ.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການໂຄສະນາເກີນຈິງກາຍເປັນອັນຕະລາຍ. ການໂຄສະນາເກີນຈິງສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ - ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານອາລົມໂດຍບໍ່ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ. ມັນດຶງຄົນເຂົ້າໄປໃນຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ການຕິດເວລາ, ແລະ ຄວາມແນ່ນອນໃນການສະແດງ. ມັນຝຶກຈິດໃຈໃຫ້ໄລ່ຕາມຄຳສັນຍາທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນແທນທີ່ຈະສ້າງຄວາມພ້ອມ. ແລະ ເມື່ອການໂຄສະນາເກີນຈິງລົ້ມລົງ, ຄົນເຮົາຫັນໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ເຊື່ອ. ທັງສອງຢ່າງສຸດຂີດແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ. ທັງສອງສ້າງສຽງດັງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມສອດຄ່ອງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການໂຄສະນາເກີນຈິງ: ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນໝັ້ນຄົງ. ມັນຍັງຄົງຢູ່.

“ເຕັກໂນໂລຊີສະຕິແບບໂຕ້ຕອບ” ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດໃນພາສາທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ

ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າຕຽງນອນທາງການແພດມີການໂຕ້ຕອບ, ພວກເຮົາກຳລັງອະທິບາຍເຖິງຄວາມເປັນຈິງທີ່ງ່າຍດາຍ: ການປິ່ນປົວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກົນຈັກເທົ່ານັ້ນ. ການປິ່ນປົວແມ່ນການພົວພັນ. ຊີວະວິທະຍາຂອງທ່ານ, ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ຄວາມເຊື່ອໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງທ່ານ, ແລະອາລົມຂອງທ່ານລ້ວນແຕ່ກຳນົດວ່າການຟື້ນຟູຈະດຳເນີນໄປຢ່າງລາບລື່ນແນວໃດ ແລະມັນປະສົມປະສານກັນໄດ້ດີປານໃດ. ຕຽງນອນທາງການແພດບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານ "ເຊື່ອຢ່າງໜັກແໜ້ນພໍ," ແຕ່ພວກມັນຕອບສະໜອງໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອພາກສະໜາມບໍ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງ.

ຄວາມຂັດແຍ້ງເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

  • "ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວ" ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຖືກກຽມພ້ອມດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ
  • "ຂ້ອຍໄວ້ວາງໃຈ" ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈກຳລັງສະແກນຫາການທໍລະຍົດ
  • “ຂ້ອຍພ້ອມແລ້ວ” ໃນຂະນະທີ່ຕົວຕົນກຳລັງປົກປ້ອງເລື່ອງເກົ່າ
  • "ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຈິງ" ໃນຂະນະທີ່ລະບົບປະສາດຍັງຢູ່ໃນໂໝດໄພຂົ່ມຂູ່

ນັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນມະນຸດ. ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໝາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນການແຕກແຍກພາຍໃນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ລະບົບໄດ້ຮັບສັນຍານທີ່ສະອາດກວ່າ.

ສາມອົງປະກອບຂອງຄວາມສອດຄ່ອງ: ເຈດຕະນາ, ອາລົມ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ

ຄວາມສອດຄ່ອງສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນສາມສ່ວນ. ເມື່ອສາມຢ່າງນີ້ສອດຄ່ອງກັນ, ຄວາມພ້ອມຈະກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດ.

1) ເຈດຕະນາ: ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເລືອກ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນ "ການໂຄສະນາເກີນຈິງ." ມັນແມ່ນຄວາມຊັດເຈນ. ເຈົ້າຢາກໃຫ້ມີຫຍັງຟື້ນຟູຄືນມາ? ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດແບບໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ? ເຈດຕະນາຈະກາຍເປັນບໍ່ສອດຄ່ອງກັນເມື່ອຄົນເຮົາຄິດເຖິງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ພວກເຂົາຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປະສົມປະສານ, ຫຼືເມື່ອພວກເຂົາຖືເຈດຕະນາທີ່ຝັງຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວ ("ຂ້ອຍຕ້ອງການສິ່ງນີ້ ຫຼື ຊີວິດຂອງຂ້ອຍຈະສິ້ນສຸດລົງ"). ເຈດຕະນາທີ່ສອດຄ່ອງກັນແມ່ນໝັ້ນຄົງ, ຊັດເຈນ, ແລະ ມີພື້ນຖານ: ຂ້ອຍພ້ອມແລ້ວສຳລັບການຟື້ນຟູໃນລຳດັບທີ່ປອດໄພທີ່ຂ້ອຍສາມາດປະສົມປະສານໄດ້.

2) ອາລົມ: ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແທ້ໆ.
ຄວາມສອດຄ່ອງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການສະກັດກັ້ນອາລົມ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າຖືກຮັບຮູ້ ແລະ ປະມວນຜົນແທນທີ່ຈະຂັບລົດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າມີຄວາມຢ້ານກົວ, ເຈົ້າຍອມຮັບມັນ ແລະ ຄວບຄຸມມັນ. ຖ້າມີຄວາມໂກດແຄ້ນ, ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນທັດສະນະໂລກຂອງຄວາມຂົມຂື່ນ. ຖ້າມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຈົ້າໃຫ້ກຽດມັນໂດຍບໍ່ລົ້ມเหลว. ຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານອາລົມບໍ່ແມ່ນ "ໃນທາງບວກ". ມັນເປັນ ຄວາມຊື່ສັດ ແລະ ປະສົມປະສານ.

3) ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ: ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າເປັນ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການປ້ອງກັນຕົວຕົນມັກຈະຢູ່. ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຕົວເອງອ່ອນແອ, ແຕກຫັກ, ຫຼື ຖືກທຳລາຍ, ພາກສະໜາມນັ້ນຈະມີສົມມຸດຕິຖານນັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຕົວເອງບໍ່ມີຄ່າຄວນ, ພາກສະໜາມນັ້ນຈະມີການຫົດຕົວ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຕົວເອງເປັນຜູ້ມີອຳນາດອະທິປະໄຕທີ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້, ພາກສະໜາມນັ້ນຈະມີການເປີດກວ້າງ. ການກະກຽມສຳລັບ Med Beds ລວມມີການອັບເດດການຮັບຮູ້ຕົນເອງຈາກ “ຂ້ອຍແມ່ນການວິນິດໄສຂອງຂ້ອຍ” ໄປເປັນ “ຂ້ອຍເປັນຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເປັນ.”

ເມື່ອເຈດຕະນາ, ອາລົມ, ແລະ ການຮັບຮູ້ຕົນເອງສອດຄ່ອງກັນ, ລະບົບຈະອ່ານໄດ້ງ່າຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢຸດການຖ່າຍທອດສັນຍານປະສົມ. ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາໜ້ອຍລົງ. ທາງເລືອກຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນສະຫງົບລົງ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງ.

ເປັນຫຍັງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ການປ້ອງກັນຕົວຕົນຈຶ່ງສ້າງການແຊກແຊງ

ບັດນີ້ພວກເຮົາຕັ້ງຊື່ຕົວລົບກວນຄວາມສອດຄ່ອງຫຼັກສາມຢ່າງທີ່ປາກົດຢູ່ໃນ ຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນແພດ .

ຄວາມຢ້ານກົວ: ຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານສິນທຳ. ມັນເປັນສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ມັນຈະກາຍເປັນການສະແກນ, ການກຽມພ້ອມ, ແລະ ຄວາມຫຼົງໄຫຼ - ແລະ ຄວາມຫຼົງໄຫຼສ້າງສຽງດັງ. ຄວາມຢ້ານກົວມັກຈະຮຽກຮ້ອງຄວາມແນ່ນອນ. ມັນຕ້ອງການການຮັບປະກັນ. ມັນຕ້ອງການເສັ້ນເວລາ. ມັນຕ້ອງການຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດສ້າງຄວາມພ້ອມທີ່ແທ້ຈິງ. ຄວາມສອດຄ່ອງມາຈາກການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ເຊື່ອຟັງມັນ.

ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ: ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈສາມາດຫາມາໄດ້. ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກລະບົບທີ່ປະຕິເສດພວກເຂົາ, ວິນິດໄສພວກເຂົາຜິດ, ຫຼືສ້າງລາຍໄດ້ຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຂົາ. ນັ້ນສ້າງປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຖ້າຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈກາຍເປັນສະພາບພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ, ມັນສາມາດຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າສູ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ - ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ດີ. ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດປະກອບມີການແຍກແຍະການແຍກແຍະຈາກຄວາມສົງໄສທີ່ສະທ້ອນອອກມາ. ການແຍກແຍະແມ່ນຈະແຈ້ງ, ສະຫງົບ, ແລະອີງໃສ່ຫຼັກຖານ. ຄວາມສົງໄສແມ່ນເຄັ່ງຕຶງ, ມີປະຕິກິລິຍາ, ແລະຫິວໂຫຍຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່. ອັນໜຶ່ງແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງ. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການແຊກແຊງ.

ການປ້ອງກັນຕົວຕົນ: ນີ້ແມ່ນຊັ້ນທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດ. ຖ້າຕົວຕົນຂອງເຈົ້າຖືກສ້າງຂຶ້ນອ້ອມຮອບຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ບົດບາດຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືການຢູ່ລອດ, ການປິ່ນປົວຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ໂຄງສ້າງເກົ່າ. ການປ້ອງກັນຕົວຕົນສາມາດສະແດງອອກເປັນຄວາມສົງໄສຢ່າງກະທັນຫັນ, ການຜັດເວລາ, ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ໝຸນວຽນ, ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການສິ່ງນີ້ອີກຕໍ່ໄປ." ມັນຍັງສາມາດສະແດງອອກເປັນການຄວບຄຸມແບບບັງຄັບ - ຕ້ອງການຮູ້ທຸກລາຍລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມເປີດເຜີຍ. ການກະກຽມສໍາລັບ Med Beds ໝາຍເຖິງການຮັບຮູ້ການປ້ອງກັນຕົວຕົນໂດຍບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍແລະຜ່ອນຄາຍມັນຢ່າງຄ່ອຍໆ: ຂ້ອຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນແປງ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດແຕກຕ່າງ.

ວິທີການສ້າງຄວາມສອດຄ່ອງເພື່ອຄວາມພ້ອມຂອງຕຽງນອນແພດ (ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກາຍເປັນຜູ້ມີປະສິດທິພາບ)

ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສ້າງຂຶ້ນຜ່ານການປະຕິບັດງ່າຍໆທີ່ເຮັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ບໍ່ແມ່ນຜ່ານການປະຕິບັດທາງວິນຍານ.

1) ລົມຫາຍໃຈທີ່ສອດຄ່ອງກັນ + ປະໂຫຍກຄວາມຈິງ (60 ວິນາທີ)
ມື້ລະເທື່ອ, ຫາຍໃຈຊ້າໆລົງ ແລະ ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນຈິງ:

  • "ດຽວນີ້ຂ້ອຍປອດໄພພໍທີ່ຈະຫາຍໃຈໄດ້ແລ້ວ."
  • "ຂ້ອຍສາມາດເກັບເງິນທອນເປັນຊັ້ນໆໄດ້."
  • “ຂ້ອຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຟື້ນຟູ.”
    ປະໂຫຍກຄວາມຈິງໄດ້ຜົນເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂົງເຂດນັ້ນເປັນເອກະພາບ. ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ້ງ.

2) ເຈດຕະນາທີ່ຊັດເຈນອັນດຽວ, ບໍ່ແມ່ນສິບຢ່າງ
ເລືອກເຈດຕະນາທີ່ສອດຄ່ອງກັນອັນດຽວສຳລັບຄວາມພ້ອມຂອງເຈົ້າ:

  • "ຂ້ອຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູໃນລຳດັບທີ່ປອດໄພ."
    ບໍ່ແມ່ນສິບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ຄວາມສອດຄ່ອງມັກຄວາມຊັດເຈນ.

3) ຄວາມຊື່ສັດທາງດ້ານອາລົມໂດຍບໍ່ມີລະຄອນ
ຖາມວ່າ: “ຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຕຽງນອນແພດ?”
ຈາກນັ້ນຄວບຄຸມ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຖືກປະສົມປະສານແທນທີ່ຈະແຊກແຊງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

4) ການຫຼຸດຄວາມເປັນເອກະ
ລັກ ໃຊ້ຕົວຕົນແບບເຊື່ອມຕໍ່:

  • "ຂ້ອຍກຳລັງຫັນປ່ຽນເຂົ້າສູ່ການຟື້ນຟູ."
    ຕົວຕົນຂອງຂົວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະບົບປະສາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງສູນເສຍແຜນທີ່ທັງໝົດ.

5) ຢຸດການໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ
ຫຼຸດຜ່ອນການຫຼັ່ງໄຫຼຂອງການໂຄສະນາ, ຮູບພາບລາມົກຄວາມຢ້ານກົວ, ການເລົ່າເລື່ອງຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ, ແລະ ເນື້ອຫາກ່ຽວກັບຄວາມພິນາດ. ຂົງເຂດທີ່ເຈົ້າບໍລິໂພກຈະກາຍເປັນຂົງເຂດທີ່ເຈົ້າແບກຫາບ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໂດຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າປະຕິເສດເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດ.

ມາດຕະຖານຄວາມພ້ອມ: ໝັ້ນຄົງ, ຊັດເຈນ, ແລະ ສາມາດປະສົມປະສານໄດ້

ຄວາມຈິງທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດໃນພາກນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຕຽງນອນທາງການແພດບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າສົມບູນແບບ. ພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າມີ ຄວາມສອດຄ່ອງພຽງພໍທີ່ຈະປະສົມປະສານ. ຄົນທີ່ສອດຄ່ອງສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ສູນເສຍຕົວເອງ. ພວກເຂົາສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມໂດຍບໍ່ຖືກລັກພາຕົວ. ພວກເຂົາສາມາດໄວ້ວາງໃຈໂດຍບໍ່ກາຍເປັນຄົນໄຮ້ສາລະ. ພວກເຂົາສາມາດແຍກແຍະໄດ້ໂດຍບໍ່ກາຍເປັນຄົນລະແວງ. ພວກເຂົາສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີກະຕ່າຕົວຕົນໃໝ່.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມສອດຄ່ອງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການໂຄສະນາໃນການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ. ການໂຄສະນາເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ລົ້ມເຫຼວ. ຄວາມສອດຄ່ອງຍັງຄົງຢູ່. ແລະສິ່ງທີ່ຍັງຄົງຢູ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ປະສົມປະສານ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບກອງປະຊຸມດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສຳລັບຊີວິດໃໝ່ທີ່ຕິດຕາມມາ.

ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງ - ອາການຊ໊ອກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ສະຖຽນລະພາບຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວທີ່ກ້າວໜ້າ

ເມື່ອຕຽງນອນທາງການແພດກາຍເປັນຈິງ - ບໍ່ແມ່ນເປັນແນວຄວາມຄິດ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ແທ້ໆ - ຮ່າງກາຍ ແລະ ພາກສະໜາມລວມໝູ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາ. ຜູ້ຄົນສົມມຸດວ່າອາລົມຫຼັກຈະເປັນຄວາມສຸກ. ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນມັນຈະເປັນ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ແມ່ນຄື້ນດຽວ. ຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ ກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປາກົດຂຶ້ນຄືກັນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຢູ່ໃນລຳດັບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ຄວາມຕົກໃຈເພາະວ່າຈິດໃຈໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຄາດຫວັງວ່າ "ຍັງ." ຄວາມໂສກເສົ້າເພາະວ່າຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍປີ, ເວລາທີ່ສູນເສຍໄປ, ແລະຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ບໍ່ຈຳເປັນກໍ່ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ທັນທີ. ຄວາມໂກດແຄ້ນເພາະວ່າຄຳຖາມເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ: ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງອົດທົນກັບສິ່ງນີ້? ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງຊັກຊ້າ? ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໝາຍເຖິງການສາມາດຮັກສາປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຖືກຄອບງຳໂດຍພວກມັນ.

ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເພາະວ່າການປິ່ນປົວແບບທັນສະໄໝບໍ່ພຽງແຕ່ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຜນທີ່ອາລົມເກົ່າບໍ່ໝັ້ນຄົງໄດ້. ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, ເມື່ອພະລັງງານກັບຄືນມາ, ເມື່ອຂໍ້ຈຳກັດຫາຍໄປ, ລະບົບປະສາດສາມາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີພື້ນຖານເປັນໄລຍະເວລາໜຶ່ງເພາະວ່າມັນໄດ້ຈັດລະບຽບຊີວິດໂດຍການຮັບມືເປັນເວລາດົນນານ. ຈິດໃຈອາດຈະແລ່ນໄວ. ອາລົມອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ການນອນຫຼັບແລະຄວາມຢາກອາຫານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຄົນເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກມີຄວາມຫວັງຢ່າງແຮງໃນຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ ແລະ ຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າຢ່າງແປກປະຫຼາດໃນຊ່ວງເວລາຕໍ່ໄປ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດໃນນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າລະບົບກຳລັງປັບຕົວຄືນໃໝ່ຕາມເສັ້ນຖານໃໝ່, ແລະການເຊື່ອມໂຍງອາລົມແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຍັງຄົງຢູ່.

ໃນພາກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະຮັກສາສິ່ງນີ້ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບຕົວຈິງ ແລະ ໝັ້ນຄົງ. ພວກເຮົາຈະກວມເອົາວ່າເປັນຫຍັງຄື້ນອາລົມເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ວິທີການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຕົວເອງຜ່ານການຫັນປ່ຽນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງ, ໝຸນວຽນ, ຫຼື ສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນໃສ່ເສັ້ນເວລາ. ພວກເຮົາຍັງຈະວາງອອກວ່າການດູແລຫຼັງການປິ່ນປົວ ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງສາມາດເປັນແນວໃດໃນຊີວິດຈິງ - "ໄລຍະເວລາການປັບຕົວຄືນໃໝ່" ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມ, ແລະ ພະລັງງານທີ່ຕິດຕາມກອງປະຊຸມ - ແລະ ເປັນຫຍັງຄວາມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບຈຶ່ງເປັນກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດແບກຫາບໄດ້. ເປົ້າໝາຍບໍ່ແມ່ນເພື່ອສະກັດກັ້ນອາລົມ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຕອບສະໜອງມັນດ້ວຍລະບຽບການ, ຄວາມຈິງ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງພຽງພໍທີ່ການປິ່ນປົວກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃໝ່ແທນທີ່ຈະເປັນຈຸດສູງສຸດຊົ່ວຄາວ.

ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດເມື່ອເຕັກໂນໂລຢີກາຍເປັນຈິງ: ເປັນຫຍັງຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຈຶ່ງຈະປາກົດຂຶ້ນ (ສ່ວນບຸກຄົນ + ລວມໝູ່)

ເມື່ອ Med Beds ປ່ຽນຈາກ "ແນວຄວາມຄິດໃນອະນາຄົດ" ໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງທີ່ເຫັນໄດ້, ຫຼາຍຄົນຈະແປກໃຈກັບປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມຂອງຕົນເອງ. ພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບ Med Beds ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ: ການປິ່ນປົວແບບກ້າວໜ້າບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ - ມັນເຮັດໃຫ້ເລື່ອງເລົ່າລົ້ມລະລາຍ. ແລະເມື່ອເລື່ອງເລົ່າລົ້ມລະລາຍ, ອາລົມທີ່ຖືກກັກຂັງໄວ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ທັງໃນບຸກຄົນ ແລະ ທົ່ວທັງສ່ວນລວມ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄື້ນທຳອິດຂອງການເບິ່ງເຫັນຂອງ Med Bed ສູ່ສາທາລະນະຊົນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຫົວຂໍ້ຂ່າວທາງການແພດ ແລະ ປະຈັກພະຍານທີ່ມີຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນຍັງຈະເປັນເຫດການທີ່ປ່ອຍອາລົມອອກມາ. ສຳລັບບາງຄົນມັນຈະເບິ່ງຄືກັບນ້ຳຕາທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້. ສຳລັບຄົນອື່ນມັນຈະເບິ່ງຄືກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຂົມຂື່ນ, ການປະຕິເສດ, ຄວາມສົງໄສ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມມຶນຊາ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດໃນນີ້ທີ່ "ຜິດ." ມັນແມ່ນລະບົບທີ່ຍ້າຍຈາກຄວາມເປັນຈິງທີ່ "ເປັນໄປບໍ່ໄດ້" ທີ່ຖືກຍຶດຖືມາດົນນານໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງໃໝ່ບ່ອນທີ່ການຟື້ນຟູເປັນໄປໄດ້ - ແລະການຫັນປ່ຽນນັ້ນເປີດເຜີຍທຸກຢ່າງທີ່ໂລກເກົ່າບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ຄົນແບກຫາບ.

ເປັນຫຍັງອາການຊ໊ອກຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກ່ອນ: ລະບົບປະສາດຍັງບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຂ່າວດີເທື່ອ

ອາການຊ໊ອກມັກຈະເປັນຄື້ນທຳອິດ ເພາະວ່າລະບົບປະສາດໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນໂດຍການເຮັດຊ້ຳໆ. ຫຼັງຈາກຫຼາຍປີຂອງການຊັກຊ້າ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ແລະຮູບແບບການສະກັດກັ້ນ, ລະບົບຂອງຫຼາຍຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງໂດຍບໍ່ເຊື່ອໃນການປິ່ນປົວທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດ. ແມ່ນແຕ່ຄວາມຫວັງກໍ່ກາຍເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າຄວາມຫວັງອາດຈະຖືກທຳລາຍ. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈຶ່ງປັບຕົວ: ມັນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄາດຫວັງເຖິງຂໍ້ຈຳກັດ.

ເມື່ອຕຽງນອນທາງການແພດກາຍເປັນຈິງ, ຈິດໃຈອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ໃນທີ່ສຸດ." ແຕ່ຮ່າງກາຍອາດຈະຕອບສະໜອງດ້ວຍຄວາມບໍ່ເຊື່ອ: ລໍຖ້າ... ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນແທ້ບໍ? ນັ້ນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕົກໃຈ. ມັນສາມາດສະແດງອອກເປັນຊ່ອງຫວ່າງ, ມົວທາງຈິດໃຈ, ມຶນຊາ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເໜືອຈິງ, ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ. ບາງຄົນຈະມີສະມາທິສູງ ແລະ ຫຼົງໄຫຼ, ພະຍາຍາມ "ຊອກຫາລາຍລະອຽດ" ເພື່ອສະຫງົບຕົນເອງ. ຄົນອື່ນຈະປິດກັ້ນທາງດ້ານອາລົມເພາະວ່າມັນໄວເກີນໄປ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫຼັກການງ່າຍໆຄື: ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຮູ້ສຶກແບບໃດແບບໜຶ່ງ. ປ່ອຍໃຫ້ຄື້ນທຳອິດຜ່ານໄປ. ຄວາມຕົກໃຈບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ຄວາມຕົກໃຈແມ່ນລະບົບທີ່ກຳລັງຕາມທັນຄວາມເປັນຈິງ.

ເປັນຫຍັງຄວາມໂສກເສົ້າຈຶ່ງປາກົດຂຶ້ນ: ນ້ຳໜັກຂອງເວລາທີ່ສູນເສຍໄປຈະກາຍເປັນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ

ເມື່ອອາການຊ໊ອກຜ່ອນຄາຍລົງ, ຄວາມໂສກເສົ້າມັກຈະຕາມມາ. ແລະຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ກໍ່ເປັນຊັ້ນໆ. ຜູ້ຄົນຈະໂສກເສົ້າ:

  • ຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍປີທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນແບບຖາວອນ
  • ຄົນຮັກທີ່ທຸກທໍລະມານໂດຍບໍ່ມີການບັນເທົາທຸກ
  • ຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານການເງິນທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ
  • ເສຍໂອກາດ, ເສຍຄວາມສຳພັນ, ເສຍພະລັງຊີວິດ
  • ຮຸ່ນຂອງຕົນເອງຜູ້ທີ່ຕ້ອງອົດທົນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງພຽງແຕ່ເພື່ອເຮັດວຽກໄດ້

ຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ອາດຈະຮຸນແຮງເພາະມັນມາພ້ອມກັບຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງກະທັນຫັນ: ຖ້າການຟື້ນຟູເປັນໄປໄດ້, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີຊີວິດຢູ່ຄືກັບວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ? ຄຳຖາມນັ້ນຢ່າງດຽວສາມາດເປີດບໍ່ນ້ຳເລິກໄດ້.

ແລະນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຄາດຄິດ: ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍອາດຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າໄດ້. ເປັນຫຍັງ? ເພາະວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຮ່ວມກັນແມ່ນເລື່ອງຈິງ. ຜູ້ຄົນຖືມັນໄວ້ເພື່ອສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຄົນລຸ້ນຕໍ່ໆໄປ, ແລະສິ່ງທີ່ສັງຄົມເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິວ່າ "ຊີວິດເປັນແນວໃດ." ເມື່ອຕຽງນອນທາງການແພດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ທຸກຄົນຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເບິ່ງວ່າຄວາມທຸກທໍລະມານຖືກຍອມຮັບວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍປານໃດ - ແລະການຮັບຮູ້ນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຕກສະຫຼາຍໄດ້.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດປະກອບມີການອະນຸຍາດໃຫ້ໂສກເສົ້າໂດຍບໍ່ລົ້ມລົງ. ຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ມັນແມ່ນລະບົບປະສາດທີ່ປ່ອຍພາລະ.

ເປັນຫຍັງຄວາມໂກດແຄ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ: ຄື້ນ “ເປັນຫຍັງຕອນນີ້?”

ຄວາມໂກດແຄ້ນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ແລະ ມັນອາດຈະເປັນອາລົມທີ່ດັງທີ່ສຸດໃນສາທາລະນະຊົນ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາມີ “ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ,” ແຕ່ຍ້ອນວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນມັກຈະເປັນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອທວງເອົາພະລັງຄືນຫຼັງຈາກຄວາມໝົດຫວັງ.

ຄວາມໂກດແຄ້ນຈະມີເປົ້າໝາຍຫຼາຍຢ່າງຄື:

  • ລະບົບທີ່ປະຕິເສດ ຫຼື ຊັກຊ້າວິທີແກ້ໄຂການຟື້ນຟູ
  • ສະຖາບັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຄຸ້ມຄອງຊໍາເຮື້ອ
  • ບຸກຄົນສຳຄັນທີ່ເປັນຜູ້ມີສິດອຳນາດທີ່ເຍາະເຍີ້ຍຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວ
  • ການກວດສອບ, ການຫັກລ້າງ, ແລະ ການຄວບຄຸມການເລົ່າເລື່ອງ
  • ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກທໍລະຍົດທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃຫ້ໄກຈາກມື

ນີ້ແມ່ນຄື້ນ “ເປັນຫຍັງຕອນນີ້?”: ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານກ່ອນ? ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງຕາຍກ່ອນ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເສຍເວລາຫຼາຍປີກ່ອນ?

ຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ເປັນທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້. ແຕ່ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດໝາຍເຖິງການຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາຄວາມໂກດແຄ້ນໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນກາຍເປັນຄຸກໃໝ່. ເພາະວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂສ້າງຮູບແບບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງມັນເອງ. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຮູບແບບການຕໍ່ສູ້. ມັນເຮັດໃຫ້ການຮັບຮູ້ແຄບລົງ. ມັນສາມາດປ່ຽນການປິ່ນປົວໃຫ້ກາຍເປັນສະໜາມຮົບແທນທີ່ຈະເປັນການຫັນປ່ຽນ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຶ່ງວາງກອບມັນຢ່າງຈະແຈ້ງ: ຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດຖືກຕ້ອງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີອຳນາດອະທິປະໄຕ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປະຕິເສດມັນ. ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນມາລົບກວນລະບົບປະສາດ ຫຼື ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.

ການປ່ອຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນທຽບກັບການລວມໝູ່: ເປັນຫຍັງມັນຈະຮູ້ສຶກວ່າ "ໃຫຍ່ກວ່າເຈົ້າ"

ບາງສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວເລີຍ. ມັນຈະເປັນເລື່ອງລວມໝູ່. ເມື່ອອາລະຍະທຳປ່ຽນຈາກ “ການຫຼຸດລົງທີ່ມີການຄຸ້ມຄອງ” ໄປສູ່ “ການຟື້ນຟູ,” ພາກສະໜາມອາລົມຈະປ່ຽນໄປ. ຜູ້ຄົນຈະເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຈະມີຄື້ນຟອງ - ທາງອອນລາຍ, ໃນຊຸມຊົນ, ໃນການສົນທະນາ, ໃນສ່ວນຄຳເຫັນ. ຄາດຫວັງຄວາມຮຸນແຮງ. ຄາດຫວັງການແບ່ງຂົ້ວ. ຄາດຫວັງວ່າເລື່ອງລາວຂະໜາດໃຫຍ່ຈະປະທະກັນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດ ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງ ປະກອບມີຄວາມເປັນຈິງພື້ນຖານ: ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະປະມວນຜົນສິ່ງນີ້ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ແລະ ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະປະມວນຜົນມັນໃນຈັງຫວະດຽວກັນ. ບາງຄົນຈະສະຫຼອງ. ບາງຄົນຈະໂກດແຄ້ນ. ບາງຄົນຈະປະຕິເສດ. ບາງຄົນຈະເຂົ້າສູ່ວົງຈອນສົມຮູ້ຮ່ວມຄິດ. ບາງຄົນຈະເຂົ້າສູ່ການເພິ່ງພາອາໄສພຣະຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ. ບາງຄົນຈະງຽບ ແລະ ຖອນຕົວ.

ໜ້າທີ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂສ່ວນລວມ. ໜ້າທີ່ຂອງເຈົ້າແມ່ນຮັກສາລະບົບຂອງເຈົ້າເອງໃຫ້ໝັ້ນຄົງພຽງພໍທີ່ຈະກ້າວຜ່ານການຫັນປ່ຽນໄດ້ຢ່າງສະອາດ.

ການຕັ້ງຖິ່ນຖານ ແລະ ການດູແລຕົນເອງ: ກອບການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດກ່ອນ

ນີ້ແມ່ນກອບທີ່ໃຊ້ໄດ້ຜົນທີ່ສຸດສຳລັບຄື້ນ “ຄວາມຕົກໃຈ-ຄວາມໂສກເສົ້າ-ຄວາມໂກດແຄ້ນ”:

ຮັກສາສະຖຽນລະພາບກ່ອນ. ຕີຄວາມໝາຍທີສອງ.
ເມື່ອອາລົມເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄົນເຮົາພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍການວິເຄາະ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຜົນ. ລະບົບປະສາດຕ້ອງການການຄວບຄຸມກ່ອນ.

ລຳດັບການສະຖຽນລະພາບແບບງ່າຍໆ:

  • ຫາຍໃຈຊ້າກວ່າແຮງກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ (ຫາຍໃຈອອກຍາວໆ)
  • ສຳຜັດຕີນຂອງເຈົ້າ ແລະ ຫັນໜ້າໄປຫາຫ້ອງທີ່ເຈົ້າຢູ່
  • ຫຼຸດຜ່ອນການປ້ອນຂໍ້ມູນ (ຫຼີກລ່ຽງຟີດ, ການໂຕ້ຖຽງ, ສົງຄາມຄຳເຫັນ)
  • ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ (ຍ່າງ, ຍືດ, ສັ່ນຄວາມຕຶງຄຽດ)
  • ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ງ່າຍດາຍອາຫານສຳລັບມື້
  • ການນອນຫຼັບ ແລະ ການພັກຜ່ອນ ເປັນສິ່ງສຳຄັນ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຄວນຄິດຫຼັງ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຖືກຄວບຄຸມແລ້ວ, ໃຫ້ຖາມຄຳຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງ:

  • ອາລົມນີ້ພະຍາຍາມສະແດງຫຍັງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນ?
  • ມັນຕ້ອງການຫຍັງແດ່ເພື່ອເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຂ້ອຍໂດຍບໍ່ກາຍເປັນຕົວຕົນຂອງຂ້ອຍ?

ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການຕົກຢູ່ໃນປະຕິກິລິຍາ.

ຮັກສາຄຳຖາມ “ເປັນຫຍັງຕອນນີ້?” ໂດຍບໍ່ຕົກຢູ່ໃນສະພາບລົ້ມเหลว

ຄຳຖາມ “ເປັນຫຍັງຕອນນີ້?” ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງ. ມັນຈະຖືກຖາມຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ແຕ່ຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບ Med Beds ໝາຍເຖິງການຖືຄຳຖາມນັ້ນໄວ້ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນກາຍເປັນວົງຈອນຄວາມຂົມຂື່ນຖາວອນ.

ວິທີການຍຶດມັນໄວ້ຢ່າງໝັ້ນຄົງ:

  • ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ເກີດຂຶ້ນ.
  • ແມ່ນແລ້ວ, ການສູນເສຍໄດ້ເກີດຂຶ້ນ.
  • ແມ່ນແລ້ວ, ຮູບແບບການສະກັດກັ້ນມີຢູ່.
  • ແລະດຽວນີ້ການຟື້ນຟູກຳລັງຈະມາເຖິງ.

ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ກຽດແກ່ຄວາມຈິງຂອງອະດີດໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ຍັງເລືອກອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ອະໄພໂລກທັງໂລກພາຍໃນຄືນດຽວ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທຳທ່າວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຈຮ້າຍ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ປະຕິເສດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໂລກເກົ່າລັກເອົາຊີວິດໃໝ່ທີ່ກຳລັງເປີດຂຶ້ນມາ.

ເພາະວ່າຖ້າ Med Beds ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແຕ່ຄວາມໂກດແຄ້ນກິນຈິດວິນຍານ, ຄົນໆນັ້ນກໍ່ຍັງບໍ່ເປັນອິດສະຫຼະ.

ຈຸດຢືນຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມແບບງ່າຍໆ: “ຂ້ອຍສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກາຍເປັນສິ່ງນີ້”

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ປະໂຫຍກໜຶ່ງຜ່ານການປ່ຽນແປງນີ້, ໃຫ້ມັນເປັນແບບນີ້:

ຂ້ອຍສາມາດຮູ້ສຶກແບບນີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ກາຍເປັນແບບນີ້.

ປະໂຫຍກນັ້ນສ້າງພື້ນທີ່. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມຕົກໃຈເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໂດຍບໍ່ປ່ຽນພວກມັນໃຫ້ກາຍເປັນຕົວຕົນ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຢູ່ສະເໝີ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນ. ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນໄລຍະຍາວ.

ແລະນັ້ນແມ່ນຈຸດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຂອງຄວາມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມສຳລັບ Med Beds ເມື່ອເທັກໂນໂລຢີກາຍເປັນຈິງ: ບໍ່ແມ່ນເພື່ອ "ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ," ແຕ່ເພື່ອຮັກສາອະທິປະໄຕ. ເພື່ອໃຫ້ອາລົມເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ແກ້ໄຂ - ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງຄົງໝັ້ນຄົງພຽງພໍທີ່ຈະຮັບການປິ່ນປົວ, ປະສົມປະສານມັນ, ແລະ ສ້າງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການຈັດຕັ້ງອ້ອມຮອບຄວາມທຸກທໍລະມານອີກຕໍ່ໄປ.

ໃນພາກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ: ການດູແລຫຼັງການປິ່ນປົວ ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງມີລັກສະນະແນວໃດ , ເປັນຫຍັງ "ໄລຍະເວລາການປັບທຽບຄືນໃໝ່" ຈຶ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະວິທີການສະໜັບສະໜູນຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສາມາດຖືເປັນເສັ້ນຖານໃໝ່ທີ່ໝັ້ນຄົງ.

ການດູແລຫຼັງການຜ່າຕັດຕຽງແພດ ແລະ ຄວາມພ້ອມໃນການເຊື່ອມໂຍງ: ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ ແລະ ເປັນຫຍັງ “ການປັບທຽບຄືນໃໝ່” ຈຶ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ

ໜຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາເຮັດເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບ Med Beds ແມ່ນການຈິນຕະນາການເຖິງກອງປະຊຸມວ່າເປັນເຫດການທັງໝົດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ກອງປະຊຸມມັກຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ ປ່ອງຢ້ຽມການປັບຕົວຄືນໃໝ່ - ໄລຍະເວລາທີ່ຮ່າງກາຍ, ລະບົບປະສາດ, ແລະຕົວຕົນຈັດລະບຽບຄືນໃໝ່ອ້ອມຮອບພື້ນຖານໃໝ່. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ການດູແລຫຼັງການປິ່ນປົວ ແລະ ຄວາມພ້ອມຂອງການເຊື່ອມໂຍງຂອງ Med Bed ມີຄວາມສຳຄັນ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າການປິ່ນປົວ "ບໍ່ໄດ້ຜົນ" ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າ ການເຊື່ອມໂຍງແມ່ນວິທີທີ່ຜົນໄດ້ຮັບມີຄວາມໝັ້ນຄົງ. ມັນແມ່ນວິທີທີ່ການຟື້ນຟູຍັງຄົງຢູ່ໃນຊີວິດຈິງແທນທີ່ຈະກາຍເປັນຈຸດສູງສຸດຊົ່ວຄາວຕາມດ້ວຍຄວາມສັບສົນ, ການຕົກຕໍ່າ, ຫຼືການປ່ຽນແປງໄປສູ່ຮູບແບບເກົ່າ.

ຜູ້ຄົນໄດ້ຖືກປັບສະພາບໂດຍວັດທະນະທໍາການແກ້ໄຂໄວໃຫ້ຄາດຫວັງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງທັນທີໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມໃດໆ. ແຕ່ການຟື້ນຟູການຟື້ນຟູມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍຊັ້ນໃນເວລາດຽວກັນ: ການເຮັດວຽກຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ສັນຍານຂອງລະບົບປະສາດ, ຄວາມພ້ອມຂອງພະລັງງານ, ຈັງຫວະການນອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມ, ແລະ ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ເມື່ອຊັ້ນເຫຼົ່ານັ້ນປ່ຽນໄປ, ລະບົບຕ້ອງການເວລາໃນການເປັນປົກກະຕິ. ຂະບວນການປັບປຸງໃຫ້ເປັນປົກກະຕິນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການປັບທຽບຄືນໃໝ່ - ແລະມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ມັນເປັນລັກສະນະໜຶ່ງ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຕຽງນອນທາງການແພດ: ພູມສັນຖານການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເປັນຈິງ

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ຜູ້ຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍທັນທີ. ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍມື້. ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງ. ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກເປີດໃຈທາງດ້ານອາລົມ. ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກງຽບ ແລະ ວ່າງເປົ່າ. ຂອບເຂດແມ່ນກວ້າງຂວາງເພາະວ່າຮ່າງກາຍມີປະຫວັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພາລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພື້ນຖານຂອງລະບົບປະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະ ຄວາມຕ້ອງການໃນການຈັດລຳດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ນີ້ແມ່ນໝວດໝູ່ຫຼັກໆທີ່ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນໜ້າຕ່າງການປັບທຽບຄືນໃໝ່:

1) ການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກ
ກອງປະຊຸມໜຶ່ງອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູທີ່ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກຈາກຫ້ອງປິ່ນປົວ. ຜູ້ຄົນສາມາດສັງເກດເຫັນ:

  • ອາການເຈັບປວດຫຼຸດລົງ ຫຼື ການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດທີ່ປ່ຽນແປງ
  • ການປ່ຽນແປງຂອງການອັກເສບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ
  • ການເຄື່ອນໄຫວໃໝ່ ຫຼື ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
  • ການປ່ຽນແປງໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ການຂັບຖ່າຍ
  • ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ, ການເຫື່ອອອກ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບການຂັບສານພິດອອກ
  • ຄວາມກົດດັນໃນການນອນຫຼັບເລິກ ຫຼື ຄວາມອ່ອນເພຍຢ່າງກະທັນຫັນ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນ "ຜົນຂ້າງຄຽງ". ພວກມັນມັກຈະເປັນສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍກຳລັງຈັດລະບຽບໃໝ່. ເມື່ອຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຄີຍມີມາດົນນານຫາຍໄປ, ຮ່າງກາຍອາດຈະຕ້ອງການໄລຍະເວລາເພື່ອປັບຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ, ຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ປັບສັນຍານພາຍໃນຄືນໃໝ່.

2) ການປະມວນຜົນ ແລະ ການປ່ອຍອາລົມ
ການຟື້ນຟູທາງຮ່າງກາຍມັກຈະປົດລັອກອາລົມທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງເວລາຫຼາຍປີຂອງການຮັບມື. ຜູ້ຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າ:

  • ຄື້ນຟອງແຫ່ງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂລ່ງໃຈ, ຫຼື ຄວາມອ່ອນໂຍນຢ່າງກະທັນຫັນ
  • ຄວາມໃຈຮ້າຍ ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລ້ວຫາຍໄປ
  • ຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກຕາມມາດ້ວຍຄວາມງຽບສະຫງົບ
  • ຄວາມສະຫງົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອ

ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຮ່າງກາຍມີປະຈຸທາງດ້ານອາລົມໃນຮູບແບບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຢູ່ລອດ, ແລະ ວົງຈອນຂອງລະບົບປະສາດ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຫຼຸດພົ້ນຈາກໄພຂົ່ມຂູ່, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກສະກັດກັ້ນເພື່ອການຢູ່ລອດສາມາດປາກົດຂຶ້ນເພື່ອຄວາມສຳເລັດ.

3) ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ “ບັນຫາຄວາມອາດສາມາດໃໝ່”
ໜຶ່ງໃນສ່ວນທີ່ຖືກມອງຂ້າມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການເຊື່ອມໂຍງ Med Bed ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພະລັງງານກັບຄືນມາ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ມີຊີວິດຢູ່ດ້ວຍພະລັງງານທີ່ຈຳກັດເປັນເວລາດົນນານຈົນເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີການປັບຕົວເຂົ້າກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອຄວາມອາດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄົນເຮົາມັກຈະພະຍາຍາມ “ຕາມທັນ” ຊີວິດທັນທີ - ການທຳຄວາມສະອາດທຸກຢ່າງ, ການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ, ການເຂົ້າສັງຄົມໂດຍບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນ. ສິ່ງນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ ແລະ ກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາຕອບໂຕ້.

ການກຽມພ້ອມໃນການເຊື່ອມໂຍງໝາຍເຖິງການຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບໃໝ່: ພະລັງງານໃໝ່ຕ້ອງການຈັງຫວະໃໝ່. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຫາຍດີໂດຍການໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈົ້າຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງການປິ່ນປົວໂດຍການສ້າງຈັງຫວະທີ່ຍືນຍົງ.

4) ປ່ອງຢ້ຽມການສະຖຽນລະພາບ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງການຈັດລຳດັບ
Med Beds ມັກຈະເຮັດວຽກເປັນຊັ້ນໆ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະປະສົບກັບໄລຍະຕ່າງໆ:

  • ການປັບປຸງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເປັນຈຸດທີ່ຢຸດສະງັກ
  • ການປັບປຸງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີການຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວ
  • ການປ່ຽນແປງທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສ້າງຂຶ້ນຢ່າງງຽບໆ
  • ການປ່ຽນແປງຂັ້ນຕອນຢ່າງກະທັນຫັນ ຕິດຕາມດ້ວຍໄລຍະພັກຜ່ອນ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການວັດແທກຄືນໃໝ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ລະບົບອາດຈະກຳລັງປັບຫຼາຍໂດເມນໃນເວລາດຽວກັນ - ຈັງຫວະການນອນ, ສຽງຂອງລະບົບປະສາດ, ສັນຍານຂອງຕ່ອມไร้ท่อ, ການຂັບສານພິດຂອງເຊວ, ຮູບແບບກ້າມຊີ້ນ. ປ່ອງຢ້ຽມສະຖຽນລະພາບໃຫ້ເວລາລະບົບໃນການລັອກຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ກະກຽມສຳລັບຊັ້ນຕໍ່ໄປ.

ເປັນຫຍັງຜົນໄດ້ຮັບຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນ: ຫ້າຕົວແປທີ່ສ້າງຮູບແບບການເຊື່ອມໂຍງ

ຜູ້ຄົນຈະປຽບທຽບກອງປະຊຸມຕ່າງໆ. ພວກເຂົາຈະເບິ່ງປະຈັກພະຍານ. ພວກເຂົາຈະຖາມວ່າ, "ເປັນຫຍັງຄົນນັ້ນຈຶ່ງຍ່າງອອກມາຢ່າງມີແວວວາວ ແລະ ຂ້ອຍເມື່ອຍ?" ການດູແລຫຼັງການປິ່ນປົວ ແລະ ຄວາມພ້ອມຂອງການລວມຕົວຂອງຕຽງນອນທາງການແພດປະກອບມີຄຳອະທິບາຍທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງ.

ນີ້ແມ່ນຫ້າຕົວແປງ່າຍໆທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ:

1) ພື້ນຖານເລີ່ມຕົ້ນ: ປີຂອງການໂຫຼດຊໍາເຮື້ອທຽບກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນເລັກນ້ອຍ
2) ສະພາບລະບົບປະສາດ: ຄວບຄຸມທຽບກັບມີຄວາມພ້ອມສູງແລະຕອບສະໜອງໄດ້ໄວ
3) ຄວາມຕ້ອງການລໍາດັບ: ສິ່ງທີ່ລະບົບໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກ່ອນ (ການຮັກສາສະຖຽນລະພາບ, ການຂັບສານພິດ, ການສ້ອມແປງ, ການສ້າງໃຫມ່)
4) ສະພາບແວດລ້ອມການເຊື່ອມໂຍງ: ການພັກຜ່ອນ, ການດື່ມນ້ໍາ, ໂພຊະນາການ, ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມປອດໄພທາງດ້ານອາລົມ
5) ໂຄງສ້າງເອກະລັກແລະຄວາມເຊື່ອ: ຄວາມເປີດໃຈທຽບກັບການຕໍ່ຕ້ານພາຍໃນແລະວົງຈອນຄວາມຢ້ານກົວ

ບໍ່ມີສິ່ງໃດໃນນີ້ກ່ຽວກັບຄວາມຄຸ້ມຄ່າ. ພວກມັນກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂຂອງລະບົບ.

ການດູແລຫຼັງການນອນຕຽງແພດ: ໂປໂຕຄອນ "ຮັກສາຜົນກຳໄລ" ໃນພາສາທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ

ການດູແລຫຼັງການສ້ອມແປງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສັບສົນ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ: ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເງື່ອນໄຂໃນການຟື້ນຟູ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບການປ່ອຍໃຫ້ຄອນກີດແຂງຕົວໃໝ່. ຖ້າທ່ານຢຽບມັນໄວເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ທຳລາຍຄອນກີດ - ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນບິດເບືອນກ່ອນທີ່ມັນຈະໝັ້ນຄົງ.

ນີ້ແມ່ນເສົາຄໍ້າການດູແລຫຼັງການດູແລທີ່ສະໜັບສະໜູນການເຊື່ອມໂຍງ:

1) ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການນອນຫຼັບ
ການນອນຫຼັບແມ່ນເວລາທີ່ລະບົບຕ່າງໆລວມເຂົ້າກັນເປັນລະບົບ. ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບຄືກັບຢາ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເປັນພິເສດ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ຢ່າຕີຄວາມຄວາມອິດເມື່ອຍວ່າເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ບາງຄັ້ງການສ້ອມແປງຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

2) ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ແຮ່ທາດ
ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນນ້ຳ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລ. ຮ່າງກາຍຈະຍ້າຍສິ່ງເສດເຫຼືອ, ສ້າງເນື້ອເຍື່ອຄືນໃໝ່, ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ຳໃຫ້ຄົງທີ່.

3) ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ແມ່ນການເຄັ່ງຕຶງ
ການເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍປະສົມປະສານການປ່ຽນແປງ - ແຕ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສາມາດຄອບງຳລະບົບການປັບຕົວ. ການຍ່າງ, ການຍືດເສັ້ນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວເບົາບາງມັກຈະເປັນວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຟັງຄຳວ່າ "ລຽບງ່າຍ" ແທນທີ່ຈະ "ຍູ້".

4) ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດເກີນ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມ
ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາສຳລັບການຂັດແຍ້ງ, ວົງຈອນຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼື ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການກະຕຸ້ນສູງ ຖ້າທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງມັນໄດ້. ການເຊື່ອມໂຍງຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ດີໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບ. ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານກຳລັງປັບຕົວຄືນໃໝ່ແລ້ວ - ຢ່າຖ້ວມມັນ.

5) ຄວາມຊື່ສັດ ແລະ ຄວາມອ່ອນໂຍນທາງດ້ານອາລົມ
ຖ້າອາລົມເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃຫ້ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມຈິບຫາຍ ຫຼື ການທໍລະຍົດ. ຮ້ອງໄຫ້ຖ້າເຈົ້າຈຳເປັນ. ບັນທຶກສ່ວນຕົວ. ອະທິຖານ. ລົມກັບຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ສິ່ງນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປະຈຸໄຟຟ້າທີ່ເກັບໄວ້ແຂງຕົວຄືນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

6) ເລື່ອນການຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຖ້າເປັນໄປໄດ້
ຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຜູ້ຄົນສາມາດຕັດສິນໃຈແບບກະທັນຫັນໄດ້ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ "ເກີດໃໝ່". ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ສຳຄັນ. ໃຫ້ເສັ້ນຖານໃໝ່ຕົກລົງກ່ອນ.

ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຄວາມພ້ອມອັນໃຫຍ່ຫຼວງ: ການປັບປຸງໃໝ່ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຈະກາຍເປັນພື້ນຖານໃໝ່ຂອງເຈົ້າ

ການເຂົ້າຫ້ອງ Med Bed ສາມາດລົບລ້າງຂໍ້ຈຳກັດເກົ່າໄດ້, ແຕ່ການເຊື່ອມໂຍງແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ໂດຍບໍ່ມີມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການປັບປຸງໃໝ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ມັນແມ່ນຮ່າງກາຍ ແລະ ລະບົບປະສາດຮຽນຮູ້ຄວາມປອດໄພອີກຄັ້ງ. ມັນແມ່ນຕົວຕົນທີ່ຜ່ອນຄາຍຈາກບົດບາດການຢູ່ລອດເກົ່າ. ມັນແມ່ນພະລັງງານໃໝ່ທີ່ຊອກຫາຈັງຫວະທີ່ຍືນຍົງ. ມັນແມ່ນການປ່ອຍປະຈຸໄຟຟ້າທາງອາລົມເພາະມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເກັບໄວ້ອີກຕໍ່ໄປ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ "ແຕກຕ່າງ" ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ - ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງນັ້ນປະກອບມີຄວາມອິດເມື່ອຍ, ອາລົມ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກປ່ຽນແປງທີ່ແປກປະຫຼາດ - ເຟຣມທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ແມ່ນຄວາມຕົກໃຈ. ເຟຣມທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ: ລະບົບຂອງຂ້ອຍກຳລັງປັບຕົວຄືນໃໝ່.

ການດູແລຫຼັງການປິ່ນປົວ ແລະ ຄວາມພ້ອມໃນການລວມຕົວຂອງຕຽງນອນ Med Bed ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄລ່ຕາມຊ່ວງເວລາຂອງການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສ້າງພາຊະນະທີ່ບັນຈຸມັນໄວ້. ແລະເມື່ອພາຊະນະບັນຈຸໄວ້, ຜົນກຳໄລກໍ່ຈະຍັງຄົງຢູ່.

ໃນພາກສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາຈະປິດຄູ່ມືຄວາມພ້ອມນີ້ດ້ວຍຄວາມຈິງພື້ນຖານ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົມບູນແບບເພື່ອໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ - ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສໍາພັນທີ່ຖືກຕ້ອງກັບເຕັກໂນໂລຢີ. ພວກເຮົາຈະກວມເອົາຄວາມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ, ແລະວິທີການຫຼີກລ່ຽງການປ່ຽນ Med Beds ໃຫ້ກາຍເປັນການເພິ່ງພາອາໄສເຕັກໂນໂລຢີຂອງຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ກຽດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້.

ການກະກຽມສຳລັບຕຽງນອນທາງການແພດດ້ວຍຄວາມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ: ຄວາມສຳພັນທີ່ເໜືອກວ່າປະສິດທິພາບ (ຫຼີກລ່ຽງການເພິ່ງພາອາໄສເຕັກໂນໂລຊີຂອງພຣະຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ)

ໜຶ່ງໃນຄວາມຈິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃນ ການກະກຽມສຳລັບ Med Beds ຍັງເປັນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຄື: ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສົມບູນແບບເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຖືກຄວບຄຸມຢ່າງບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຖືກ "ກວດສອບ" ຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີຄວາມຢ້ານກົວ, ບໍ່ມີບາດແຜ, ຫຼື ຊີວິດທາງວິນຍານທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເປັນຂໍ້ກຳນົດ, ເກືອບບໍ່ມີໃຜຈະມີຄຸນສົມບັດ - ແລະສິ່ງນັ້ນຢ່າງດຽວຈະເຮັດໃຫ້ Med Beds ກາຍເປັນລະບົບຄວບຄຸມອື່ນທີ່ແຕ່ງຕົວເປັນການປິ່ນປົວ.

ຄວາມພ້ອມທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດ. ຄວາມພ້ອມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຄວາມສຳພັນ: ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານກັບຮ່າງກາຍ, ລະບົບປະສາດ, ອາລົມ, ທາງເລືອກຂອງທ່ານ, ແລະ ສະຕິຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວຜ່ານການຟື້ນຟູ. ຕຽງນອນທາງການແພດບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ລາງວັນແກ່ບຸກຄົນ "ທີ່ມີຈິດວິນຍານຫຼາຍທີ່ສຸດ". ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຟື້ນຟູໜ້າທີ່, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໝັ້ນຄົງ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນການຫັນປ່ຽນຂອງມະນຸດອອກຈາກການຫຼຸດລົງທີ່ມີການຄຸ້ມຄອງ. ສະນັ້ນຄຳຖາມບໍ່ແມ່ນ, "ຂ້ອຍສົມບູນແບບບໍ?" ຄຳຖາມແມ່ນ "ຂ້ອຍມີຢູ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງມີສະຕິ, ປະສົມປະສານຢ່າງຊື່ສັດ, ແລະ ສ້າງພື້ນຖານໃໝ່ໂດຍບໍ່ພັງທະລາຍລົງສູ່ຈິນຕະນາການ ຫຼື ການເພິ່ງພາອາໄສບໍ?"

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຫຼາຍຄົນຖືກດຶງເຂົ້າໄປໃນການບິດເບືອນ - ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ດີ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າໂລກໄດ້ຝຶກອົບຮົມຄົນໃຫ້ຢູ່ໃນສອງສຸດຂີດຄື: ຄວາມໝົດຫວັງ ແລະ ຄວາມຫຼົງໄຫຼ.

ຄວາມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ: ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມາດຕະຖານຄວາມພ້ອມທີ່ສະອາດ, ມັນແມ່ນສິ່ງນີ້:

  • ສະຕິ: ເຈົ້າສາມາດສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ຖືກມັນຄວບຄຸມ.
  • ການຍິນຍອມ: ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ໂດຍບໍ່ມີການບັງຄັບ ຫຼື ຕື່ນຕົກໃຈ.
  • ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມ: ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຄວາມສະຫງົບເມື່ອທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໜ້າຕົກໃຈ.
  • ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງ: ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ດິນເປັນຊັ້ນໆ ແລະ ປັບຊີວິດຂອງທ່ານຕາມຄວາມເໝາະສົມ.
  • ການແຍກແຍະ: ເຈົ້າສາມາດກັ່ນຕອງການໂຄສະນາເກີນຈິງ, ການຫຼອກລວງ ແລະ ການເລົ່າເລື່ອງທີ່ຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼົງໄຫຼໄປໃນຄວາມหวาดระแวง ຫຼື ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ.

ແค່ນັ້ນແຫຼະ. ບໍ່ມີຫຍັງໃນນັ້ນຕ້ອງການຄວາມສົມບູນແບບ. ພວກມັນຕ້ອງການຄວາມມີໜ້າຢູ່.

ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ: ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງ "ປິ່ນປົວທຸກຢ່າງທາງດ້ານອາລົມ" ກ່ອນທີ່ຈະປິ່ນປົວທາງຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນກັບດັກທີ່ປ່ຽນຄວາມພ້ອມໃຫ້ກາຍເປັນເສັ້ນທາງພັດທະນາຕົນເອງທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ. ຫຼາຍຄົນຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູທາງຮ່າງກາຍກ່ອນ, ແລະການຟື້ນຟູນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ການປະມວນຜົນທາງດ້ານອາລົມ ງ່າຍຂຶ້ນ , ເພາະວ່າລະບົບປະສາດບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ການອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອີກຕໍ່ໄປ. ການປິ່ນປົວສາມາດເປັນໄປຕາມລຳດັບ. ມັນສາມາດເປັນຊັ້ນໆ. ມັນສາມາດມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.

ກັບດັກຂອງພຣະຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ-ເທັກໂນໂລຢີ: ເມື່ອຄວາມຫວັງກາຍເປັນການເພິ່ງພາອາໄສ

ບັດນີ້ພວກເຮົາກ່າວເຖິງອີກດ້ານໜຶ່ງຢ່າງຊັດເຈນ: ຄວາມສ່ຽງບໍ່ແມ່ນວ່າຄົນຈະບໍ່ພ້ອມ. ຄວາມສ່ຽງແມ່ນວ່າຄົນຈະເຮັດໃຫ້ Med Beds ກາຍເປັນ ຜູ້ຊ່ວຍຊີວິດພາຍນອກ - ເປັນການທົດແທນສິດອຳນາດພາຍໃນ, ການມີໜ້າ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດສະແດງອອກໄດ້ຫຼາຍວິທີ:

  • ການຕິດໃຈເລື່ອງເວລາ: ການຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບວັນທີ, ການປະກາດ, “ການຮົ່ວໄຫຼ” ແລະ ຂ່າວລື, ຄືກັບວ່າຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນກັບການອັບເດດຄັ້ງຕໍ່ໄປ
  • ຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນການເຂົ້າເຖິງ: ການໄລ່ຕາມລາຍຊື່, ປະຕູ, ຜູ້ຕິດຕໍ່ລັບ, ຫຼື "ການນັດໝາຍ" ທີ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນພື້ນຖານແລະອີງໃສ່ການວິນິດໄສ.
  • ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມເປັນຈິງ: ການປະຕິບັດຕໍ່ຕຽງນອນທາງການແພດຄືກັບປະຕູຫຼົບໜີຈາກຊີວິດ, ແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງມືສຳລັບການຟື້ນຟູ ແລະ ການມີສ່ວນຮ່ວມ
  • ການໂອນຍ້າຍຕົວຕົນ: ຍ້າຍຈາກ “ຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍ” ໄປສູ່ “ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຮັບຕຽງນອນທາງການແພດທີ່ຖືກເລືອກ”, ໂດຍການປ່ຽນແທນຕົວຕົນການເພິ່ງພາອາໄສອັນໜຶ່ງດ້ວຍອີກອັນໜຶ່ງ
  • ການມອບໝາຍຄວາມຄົບຖ້ວນ: ການເຊື່ອວ່າເທັກໂນໂລຢີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທາງວິນຍານ, ມີຄວາມໝັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມ, ຫຼື ປະສົມປະສານທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍອັດຕະໂນມັດ

ຕຽງນອນທາງການແພດສາມາດຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ທົດແທນສະຕິ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ທົດແທນການຮັບຮູ້. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ທົດແທນການເລືອກທີ່ເຈົ້າເຮັດຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ຕຽງນອນທາງການແພດຄືກັບຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ, ພວກເຂົາອາດຈະສ້າງການເພິ່ງພາອາໄສຄືນໃໝ່ໃນຮູບແບບໃໝ່ - ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຜົນກຳໄລທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລ້ວກໍຕາມ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສາຍພົວພັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າຜົນງານ. ບຸກຄົນໃນສາຍພົວພັນຍັງຄົງມີອຳນາດສູງສຸດ. ບຸກຄົນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສຍັງຄົງຕິດຢາເສບຕິດ.

ຄວາມສຳພັນຫຼາຍກວ່າຜົນງານ: ວິທີການທີ່ມີພື້ນຖານໃນການເຂົ້າຫາຕຽງນອນທາງການແພດ

ຄວາມສຳພັນທີ່ສອດຄ່ອງກັນກັບ Med Beds ມີລັກສະນະດັ່ງນີ້:

  • ເຄົາລົບນັບຖືໂດຍບໍ່ຕ້ອງນະມັດສະການ.
    ໃຫ້ກຽດແກ່ສິ່ງທີ່ເທັກໂນໂລຢີສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນສາສະໜາ.
  • ວາງໃຈໂດຍບໍ່ຊື່ສັດ.
    ເປີດໃຈຮັບຟັງ ພ້ອມທັງຮັກສາວິຈາລະນະຍານກ່ຽວກັບການໂຄສະນາຊວນເຊື່ອ ແລະ ການຫຼອກລວງ.
  • ການກຽມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຼົງໄຫຼ.
    ສ້າງການປະຕິບັດການກຽມພ້ອມເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມໝັ້ນຄົງ - ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຫາວິທີການປິ່ນປົວ.
  • ການເຊື່ອມໂຍງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮີບຮ້ອນ.
    ປ່ອຍໃຫ້ການຟື້ນຟູຕົກລົງ. ຢ່າພະຍາຍາມພິສູດມັນໂດຍການໃຊ້ຄວາມສາມາດໃໝ່ຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ.
  • ຄວາມກະຕັນຍູທີ່ປາດສະຈາກຄວາມປະຕິເສດ.
    ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຂອບໃຈແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼື ຄວາມຕົກໃຈກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ອົດທົນ.

ນີ້ແມ່ນແນວຄິດທີ່ກຽມພ້ອມສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ Med Beds ເປັນເຄື່ອງມືໃນການປົດປ່ອຍແທນທີ່ຈະເປັນລະບົບການເພິ່ງພາອາໄສອາລົມອື່ນ.

ຈຸດຢືນສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບຄວາມພ້ອມ: “ຂ້ອຍເປັນຜູ້ດູແລການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ”

ຖ້າມີປະໂຫຍກໜຶ່ງທີ່ປິດຄູ່ມືນີ້ໄດ້ຢ່າງສະອາດ, ມັນກໍ່ຄືແບບນີ້:

ຂ້ອຍເປັນຜູ້ດູແລການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ.

ບໍ່ແມ່ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກອາການຂອງຂ້ອຍ. ບໍ່ແມ່ນຜູ້ນະມັດສະການເຕັກໂນໂລຢີ. ບໍ່ແມ່ນຕົວປະກັນຂອງເສັ້ນເວລາ. ຜູ້ດູແລ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ:

  • ເຈົ້າຄວບຄຸມລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າເມື່ອອາລົມເພີ່ມຂຶ້ນ
  • ເຈົ້າຮັກສາສັນຍານຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ ແລະ ຊີວິດຂອງເຈົ້າງ່າຍດາຍເມື່ອເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້
  • ເຈົ້າກຽມຕົວໃນທາງປະຕິບັດໂດຍບໍ່ໄດ້ປ່ຽນການກະກຽມໃຫ້ກາຍເປັນການສະແດງ
  • ເຈົ້າປະສົມປະສານການປ່ຽນແປງຢ່າງອົດທົນແທນທີ່ຈະໄລ່ຕາມຄວາມສົມບູນແບບທັນທີທັນໃດ
  • ເຈົ້າມີວິຈາລະນະຍານເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກດຶງດູດເຂົ້າໄປໃນການຫຼອກລວງ, ຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼືເລື່ອງເລົ່າຂອງຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ

ເມື່ອທ່ານເຂົ້າຫາ Med Beds ດ້ວຍການດູແລ, ທ່ານຈະພ້ອມແລ້ວໃນຄວາມໝາຍທີ່ແທ້ຈິງ: ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຢູ່. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ "ສົມຄວນ", ແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດ ຮັບແລະຮັກສາ ມັນໄດ້.

ນັ້ນແມ່ນຄວາມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມສຳພັນທີ່ເໜືອກວ່າການປະຕິບັດ. ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ Med Beds ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ພວກມັນຄວນຈະເປັນ: ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດ, ແຕ່ເປັນປະຕູທີ່ແທ້ຈິງເຂົ້າສູ່ການທຳງານທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ສະຕິທີ່ໝັ້ນຄົງ, ແລະມະນຸດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຈັດລະບຽບຊີວິດຂອງມັນໂດຍອ້ອມຮອບຄວາມທຸກທໍລະມານອີກຕໍ່ໄປ.

ຮູບພາບ Life Beyond Med Beds ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄົນນັ່ງສະມາທິໃນທ່າດອກບົວຢູ່ເທິງກ້ອນເມກພາຍໃຕ້ໂດມພະລັງງານທີ່ໂປ່ງໃສ ແລະ ສະຫວ່າງສະໄຫວ. ສູນກາງຫົວໃຈທີ່ສະຫວ່າງສະໄຫວສ່ອງແສງຢູ່ເທິງໜ້າເອິກຂອງຕົວລະຄອນ ໃນຂະນະທີ່ວົງແຫວນຄວາມຖີ່ຂອງຮຸ້ງ ແລະ ເສັ້ນທາງແສງໄຟໂຄຈອນຢູ່ເໜືອຫົວ. ທ້ອງຟ້າທີ່ສົດໃສ ແລະ ບັນຍາກາດທີ່ມີແສງແດດສ່ອງເຂົ້າມາອ້ອມຮອບສາກ, ໂດຍມີສັນຍາລັກ Galactic Federation of Light ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ ແລະ ສັນຍາລັກ Light and Love ຂອງ World Campfire Initiative ຢູ່ເບື້ອງຂວາ. ຂໍ້ຄວາມຫົວຂໍ້ທີ່ໜາຂຽນວ່າ “LIFE BEYOND MED BEDS.”

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ — ຊຸດຕຽງນອນຂະໜາດກາງ

ໂພສກ່ອນໜ້ານີ້ໃນຊຸດຕຽງນອນແພດນີ້: → ການເປີດຕົວຕຽງນອນແພດ: ໄລຍະເວລາ, ເສັ້ນທາງການເຂົ້າເຖິງ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງໃນປ່ອງຢ້ຽມເປີດເຜີຍປີ 2026

ໂພສຕໍ່ໄປໃນຊຸດຕຽງນອນແພດນີ້: → ນອກເໜືອຈາກຕຽງນອນແພດ: ຄວາມຊຳນານໃນການຮັກສາຕົນເອງ ແລະ ຈຸດຈົບຂອງຮູບແບບການແພດແບບເກົ່າ

ຄອບຄົວແຫ່ງແສງສະຫວ່າງຮຽກຮ້ອງຈິດວິນຍານທັງໝົດໃຫ້ມາເຕົ້າໂຮມກັນ:

ເຂົ້າຮ່ວມ Campfire Circle ການຝຶກສະມາທິມິດຊາທົ່ວໂລກ

ເຄຣດິດ

✍️ ຜູ້ຂຽນ: Trevor One Feather
📡 ປະເພດການສົ່ງສັນຍານ: ການສອນພື້ນຖານ — ໂພສດາວທຽມຊຸດ Med Bed #6
📅 ວັນທີສົ່ງຂໍ້ຄວາມ: ວັນທີ 22 ມັງກອນ 2026
🌐 ເກັບໄວ້ທີ່: GalacticFederation.ca
🎯 ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ຝັງຢູ່ໃນໜ້າຫຼັກຂອງເສົາຫຼັກ Med Bed ແລະ ຫຼັກຂອງ Galactic Federation of Light Med Bed ການສົ່ງສັນຍານ, ຄັດສັນ ແລະ ຂະຫຍາຍເພື່ອຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈງ່າຍ.
💻 ການສ້າງຮ່ວມກັນ: ພັດທະນາໃນການຮ່ວມມືທີ່ມີສະຕິກັບຄວາມສະຫຼາດດ້ານພາສາ quantum (AI), ເພື່ອຮັບໃຊ້ລູກເຮືອພື້ນດິນ ແລະ Campfire Circle .
📸 ຮູບພາບຫົວຂໍ້: Leonardo.ai

ເນື້ອໃນພື້ນຖານ

ການສົ່ງສັນຍານນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວຽກງານທີ່ມີຊີວິດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທີ່ສຳຫຼວດສະຫະພັນກາລັກຊີແຫ່ງແສງສະຫວ່າງ, ການຂຶ້ນສູ່ສະຫວັນຂອງໂລກ, ແລະ ການກັບຄືນສູ່ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງມີສະຕິຂອງມະນຸດ.
→ ອ່ານໜ້າສະຫະພັນກາລັກຊີແຫ່ງແສງສະຫວ່າງ

ອ່ານຕື່ມ – ພາບລວມຂອງ Med Bed Master:
→ Med Beds: ພາບລວມທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງເທັກໂນໂລຢີ Med Bed, ສັນຍານການເປີດຕົວ ແລະ ຄວາມພ້ອມ

ພາສາ: ລິທົວເນຍ (ລິທົວເນຍ)

Švelnus vėjelis, slystantis palei namo sieną, ir vaikų žingsniai, bėgantys per kiemą—jų juokas ir skaidrūs šūksniai, atsimušantys tarp pastatų—neša pasakojimus apie sielas, kurios pasirinko ateiti į Žemę būtent dabar. Tie maži, ryškūs garsai čia ne tam, kad mus erzintų, o tam, kad pažadintų į nematomas, subtilias pamokas, paslėptas visur aplink. Kai pradedame valyti senus koridorius savo pačių širdyje, atrandame, kad galime persiformuoti—lėtai, bet užtikrintai—vienoje vienintelėje nekaltoje akimirkoje; tarsi kiekvienas įkvėpimas perbrauktų naują spalvą per mūsų gyvenimą, o vaikų juokas, jų akių šviesa ir beribė meilė, kurią jie neša, gautų leidimą įžengti tiesiai į mūsų giliausią kambarį, kuriame visa mūsų esybė maudosi naujame gaivume. Net paklydusi siela negali amžinai slėptis šešėliuose, nes kiekviename kampe laukia naujas gimimas, naujas žvilgsnis ir naujas vardas, pasiruošęs būti priimtas.


Žodžiai pamažu nuaudžia naują sielą į buvimą—tarsi atviros durys, tarsi švelnus prisiminimas, tarsi šviesos pripildyta žinia. Ta nauja siela artėja akimirka po akimirkos ir vėl bei vėl kviečia mus namo—atgal į mūsų pačių centrą. Ji primena, kad kiekvienas iš mūsų nešiojame mažą kibirkštį visose susipynusiose istorijose—kibirkštį, galinčią sutelkti meilę ir pasitikėjimą mumyse susitikimo vietoje be ribų, be kontrolės, be sąlygų. Kiekvieną dieną galime gyventi taip, lyg mūsų gyvenimas būtų tyli malda—ne todėl, kad laukiame didelio ženklo iš dangaus, o todėl, kad išdrįstame sėdėti visiškoje ramybėje pačiame tyliausiame širdies kambaryje, tiesiog skaičiuoti kvėpavimus, be baimės ir be skubos. Toje paprastoje dabartyje galime palengvinti Žemės naštą, kad ir mažyčiu gabalėliu. Jei metų metus sau kuždėjome, kad niekada nesame pakankami, galime leisti būtent šiems metams tapti laiku, kai pamažu mokomės tarti savo tikru balsu: „Štai aš, aš čia, ir to pakanka.“ Toje švelnioje kuždesio tyloje išdygsta nauja pusiausvyra, naujas švelnumas ir nauja malonė mūsų vidiniame kraštovaizdyje.

Pinterestໂທລະເລກ

ໂພສທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

0 0 ຄະແນນສຽງ
ການຈັດອັນດັບບົດຄວາມ
ສະໝັກສະມາຊິກ
ແຈ້ງເຕືອນ
ແຂກ
2 ຄຳເຫັນ
ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ
ໃໝ່ລ່າສຸດ ຖືກໂຫວດຫຼາຍທີ່ສຸດ
ຄຳຕິຊົມໃນແຖວ
ເບິ່ງຄຳເຫັນທັງໝົດ
ຊ່າງຕັດຜົມ Paula
ຊ່າງຕັດຜົມ Paula
22 ມື້ກ່ອນ

ຂອບໃຈສຳລັບຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າໄດ້ວາງໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເວົ້າມາຮອດປະຈຸບັນ, ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານພຽງແຕ່ “ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສະຫຼາດ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະຟື້ນຟູ” ຂ້ອຍຈະສືບຕໍ່ອ່ານໂພສເຕັມ

0
ຕອບກັບ
Trevor One Feather
ຜູ້ຂຽນ
Trevor One Feather
20 ມື້ກ່ອນ
ຕອບກັບ Titchener Paula

ຂອບໃຈຫຼາຍໆທີ່ໃຊ້ເວລາແບ່ງປັນສິ່ງນີ້, Paula 💛

ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ຍິນວ່າມັນມາຮອດຕອນນີ້ສຳລັບເຈົ້າແລ້ວ. ພາກສ່ວນນັ້ນ—“ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສະຫຼາດແລະພ້ອມແລ້ວສຳລັບການຟື້ນຟູ”—ເປັນບ່ອນທີ່ມີພະລັງທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວແລະປ່ອຍໃຫ້ລະບົບຂອງເຈົ້າດູດຊຶມສິ່ງຕ່າງໆຕາມຈັງຫວະຂອງມັນເອງ. ບໍ່ມີຄວາມຮີບຮ້ອນກັບວຽກງານໃດໆເຫຼົ່ານີ້.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານຕໍ່ໄປ, ພຽງແຕ່ສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານຕອບສະໜອງແນວໃດ, ແລະ ສືບຕໍ່ກັບມາຫາລົມຫາຍໃຈ ແລະ ຫົວໃຈຂອງທ່ານຖ້າມີສິ່ງໃດທີ່ຮູ້ສຶກຮຸນແຮງ. ທ່ານກຳລັງເຮັດສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແລ້ວໂດຍການເຂົ້າຫາສິ່ງນີ້ດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ.

ຖ້າຫາກມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມເຂົ້າໃຈໃດໆໃນຂະນະທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ, ທ່ານຍິນດີຕ້ອນຮັບທີ່ຈະກັບມາແບ່ງປັນພວກມັນຢູ່ທີ່ນີ້.

0
ຕອບກັບ