ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ: ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ

✨ ಸಾರಾಂಶ (ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಎನ್ನುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ತತ್ವ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹವು ಬೆದರಿಕೆ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗಿರುವಾಗ - ಹೈಪರ್‌ವಿಜಿಲೆಂಟ್, ಬ್ರೇಸ್‌ಡ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಡ್ ಅಥವಾ ಶಟ್‌ಡೌನ್ - ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು "ಬಲವಂತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ". ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಕೇತಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಅವು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಬಫರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಓದಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡದಿದ್ದಾಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆ ಅಡಿಪಾಯದಿಂದ, ಪೋಸ್ಟ್ ಯಾರಾದರೂ ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಗ್ರೌಂಡೆಡ್ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ: ದೀರ್ಘವಾದ ನಿಶ್ವಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ, ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳಿಂದ ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತುರ್ತು. ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೈಪಾಸ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರ, ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ "ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನ" ಮಾಡದೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ವಿಭಾಗವು ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೋವು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಕರಗಿದಾಗ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ನಿಜವಾಗಬಹುದು: "ನಾನು ಈಗ ಯಾರು?" ಅನಾರೋಗ್ಯ-ಮಾದರಿ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ - ದುರ್ಬಲವಾದ-ದೇಹದ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಬಾಹ್ಯ ಅಧಿಕಾರ ಅವಲಂಬನೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆ - ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯಾಗಿ ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ: ಜೋಡಿಸಲಾದ ಉದ್ದೇಶ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಕಥೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಶುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ.

ಅಂತಿಮ ವಿಭಾಗವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆರೈಕೆಗೆ ಓದುಗರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಆಘಾತ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಾಮೂಹಿಕ "ಈಗ ಏಕೆ?" ಎಂಬ ಉಲ್ಬಣ. ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮರುಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯ ಕಿಟಕಿಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಶಕ್ತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು. ಬೆಂಬಲಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪರಿಸರಗಳು, ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು. ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ದೋಷರಹಿತರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂರಕ್ಷಕ-ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮುಂಬರುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಾಗ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

✨ ಪರಿವಿಡಿ (ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

• ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಸಿದ್ಧತೆ - ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ಶಾಂತತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿ
  • ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮೊದಲು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಬಲವಂತವಲ್ಲ
  • ಯಾರಾದರೂ ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ "ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ರೆಡಿನೆಸ್ ರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್": ದಮನವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತತೆ
  • ದೇಹವನ್ನು ಜೈವಿಕ ಆಂಟೆನಾ ಆಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ: ಜಲಸಂಚಯನ, ಖನಿಜಗಳು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸರಳತೆ
• ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ - "ದಿ ಸಿಕ್ ಸ್ಟೋರಿ" ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಯಾರಾಗುತ್ತೀರಿ
  • ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ: ಹಳೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು
  • "ನಾನು ಈಗ ಯಾರು?" ನೋವು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪಾತ್ರಗಳ ನಂತರ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ ಗುರುತು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
  • ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು)
• ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ - ಆಘಾತ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ
  • ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ: ಆಘಾತ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಏಕೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ (ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ + ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ)
  • ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಆಫ್ಟರ್‌ಕೇರ್ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣ ಸಿದ್ಧತೆ: ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಮರುಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯ" ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ
  • ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ: ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಿಂತ ಸಂಬಂಧ (ರಕ್ಷಕ-ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು)

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಸಿದ್ಧತೆ - ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ಶಾಂತತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಆಗಿದೆ. ಜನರು ತಯಾರಿ ಎಂದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ, ಸಮಯಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು "ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆಯೇ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ದೇಹದೊಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಿಯಾಲಿಟಿ-ಮ್ಯಾಪ್ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಆಗುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸೆಷನ್ ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲ - ಇದು ಸುರಕ್ಷತೆ, ಗುರುತು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಮರುಮಾಪನಾಂಕ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊದಲ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ನೀವು "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಂತತೆಯು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಒಪ್ಪಿಗೆಯು ಸುಗಮ, ಹೆಚ್ಚು ಸಬಲೀಕರಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತಗಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದಲೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಏನನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಲವರಿಗೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ: ಕಳೆದುಹೋದ ವರ್ಷಗಳ ದುಃಖ, ನಿಗ್ರಹದ ಮೇಲಿನ ಕೋಪ, ಸಹಾಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜೋರಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಕೂಡ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚವು ಬದಲಾದಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನರಮಂಡಲದ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ: ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಲಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಕೇಳಿದರೂ, ನೋಡಿದರೂ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿರವಾದ "ಮೂಲ" ರೇಖೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ (ಕ್ಲಿಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ), ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒತ್ತಡ ಸಹಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸರಳ ಪೂರ್ವ-ಅಧಿವೇಶನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಜನರು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ಪದರಗಳನ್ನು - "ನಾನು ಈಗ ಯಾರು?" ಪ್ರಶ್ನೆ - ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಗುರಿ ಸ್ಥಿರ, ಸಾಕಾರಗೊಂಡ ಉಪಸ್ಥಿತಿ: ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮೊದಲು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಬಲವಂತವಲ್ಲ

ಒಂದೇ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನರಮಂಡಲ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಬಲವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ಏನೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಒತ್ತಡ, ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಬಲವಂತದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ - ಮತ್ತು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡುವುದು. ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಅದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೋರಾಟ, ಪಲಾಯನ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜಿಂಕೆ - ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮರುಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮೇಲೇರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವೇಗವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡೆಗೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ಅದು ರಕ್ಷಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ . ಏಕೆಂದರೆ ಅನಿಯಂತ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು "ಹೌದು, ನನಗೆ ಗುಣವಾಗಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ" ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಾಮರಸ್ಯವು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಅದು ಆಳವಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ಬಫರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಮಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು "ಅದನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ನೀವು ಇರುವ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು - ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶ, ನಿಮ್ಮ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು - ಓದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ . ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬೆದರಿಕೆ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪುನರುತ್ಪಾದನಾ ಅನುಕ್ರಮವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ಪದರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ನೆಲೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಜೈವಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ತೆರೆಯಬಹುದು, ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಕೇವಲ "ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ". ಅವು ಮರುಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ನೋವು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಆ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು, ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಊಹಿಸಲು ಕಲಿತಿದೆ. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸುತ್ತ ಗುರುತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನರಮಂಡಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು - ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ. ಅಜ್ಞಾತವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಜ್ಞಾತವನ್ನು

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ: ಭಯ ಮಿಶ್ರಿತ ಉತ್ಸಾಹ, ಸಂದೇಹ ಮಿಶ್ರಿತ ಭರವಸೆ, ಕೋಪ ಮಿಶ್ರಿತ ಪರಿಹಾರ. "ಇವು ಎಲ್ಲಿದ್ದವು?" "ನಾನು ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ?" "ಅದು ನಿಜವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು?" "ಅದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾದರೆ ಏನು?" ಅವು ನೀವು "ಸಾಕಷ್ಟು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕರಲ್ಲ" ಎಂಬ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ವಾಸ್ತವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ.

"ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಬಲವಂತಕ್ಕಲ್ಲ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸತ್ಯವಾಗುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ - ಗೀಳು, ಡೂಮ್-ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್, ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು - ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಂತರಿಕ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ . ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸರಳ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಕೇತಗಳ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ, ಮೃದುವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಮನ, ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಶುದ್ಧ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ನಿಶ್ಚಲತೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ.

ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಬಫರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು ?

ಪೇಸಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾಟಕೀಯ "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸುವ" ಒಂದು ಸ್ಫೋಟದ ಬದಲು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸದೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ, ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೀಗೆಯೇ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೀಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತ ರೂಪಾಂತರವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲವು ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಫರಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದುರಸ್ತಿ ಅನುಕ್ರಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹಾರ್ಡ್ ಆನ್/ಆಫ್ ಬಟನ್‌ಗಿಂತ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡಿಮ್ಮರ್ ಸ್ವಿಚ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ "ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಉರಿಯೂತದ ಕಡಿತ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸುಸಂಬದ್ಧ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಬಹುದು - ಆಳವಾದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅಡಿಪಾಯದ ಪದರಗಳು.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿದೆ: ಇದು ವಿಳಂಬವಲ್ಲ; ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೇಗವನ್ನು "ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ವೇಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಖರತೆಯ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ಸ್ಪೈಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಳಿಸಬೇಕೆಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಇಡೀ ಅನುಭವವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅದು ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಶಾಂತವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಾಟಕೀಯ ನಿರೂಪಣೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ನಿಗ್ರಹವಲ್ಲ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ಮರಗಟ್ಟುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಗುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು "ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದರಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕುಸಿಯದೆ ದುಃಖವನ್ನು, ಸುರುಳಿಯಾಗದೆ ಕೋಪವನ್ನು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟದೆ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುವ ಬದಲು ಅದರೊಳಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು "ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಏನು?" ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಇದು ಪಟ್ಟಿ, ವದಂತಿ, ಪೋರ್ಟಲ್ ಅಥವಾ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ನವೀಕರಣವಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕಾವಲು ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಾವಲು ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಸ್ಥಿರ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಸರಳ, ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ , ಇದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೇಳುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ: ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತರು.

ಯಾರಾದರೂ ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ "ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ರೆಡಿನೆಸ್ ರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್": ದಮನವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತತೆ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದು "ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು. ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೇ ಒತ್ತಡ. ಶಾಂತತೆ ಎಂದರೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ಶಾಂತತೆ ಎಂದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ನಿರಂತರ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಲಂಕಾರವಲ್ಲ, ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಉನ್ನತ ಉತ್ಸಾಹ" ದಿಂದ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಟಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಹೋಗದೆ ದೇಹವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಷ್ಟು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು, ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ - ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡದೆ.

ನೀವು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮೂರು-ಪದರದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ನಿಜವೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1: ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ - ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಸುಸಂಬದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

• ಉಸಿರಾಟ: ಇದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರವಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಇಳಿಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾದ, ಆಳವಾದ ಲಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸರಳವಾದ "ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಕೇತ".
• ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ಮೌನ ಭಕ್ತಿ: ಧರ್ಮದಂತೆ ಅಲ್ಲ - ಆಧಾರವಾಗಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಸಮಯ: ಸಣ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
• ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ - ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ತೂಗಾಡಿಸಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ಚಲನೆಯು ದೇಹವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಷಮೆಯ ಕೆಲಸ: ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ವೇಷದಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಕ್ಷಮೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ - ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದೇ ಒತ್ತಡದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೊಕ್ಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ನೀವು ಬೇರೇನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಅಲ್ಲ. ಅವು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಪೂರ್ವ-ಆರೈಕೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪದರ 2: ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು — ಸಿಗ್ನಲ್ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವಂತೆ ಹಡಗನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಆಂಟೆನಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಡಿಯೊ ಸ್ಟೇಷನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಿದೆ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

• ಜಲಸಂಚಯನ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒತ್ತಡದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿರಬೇಡಿ.
• ಖನಿಜಗಳು: ದೇಹವು ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಖನಿಜ ಬೆಂಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ / ಸರಳೀಕೃತ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು: ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ, ದೇಹವು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು "ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ" ಅಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ: ದೇಹವು ಬೆಂಬಲಿತವಾದಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 3: ನಿಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತತೆ — ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿಡುವ ನಿಯಮ
ಈಗ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ವಿರೂಪವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ: ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅಪಹರಿಸಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
ದುಃಖವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೋಪವಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಡಲು ಬಿಡದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಭಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀಡದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು "ಸಿದ್ಧತೆ" ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು:

• ನನಗೆ ಈಗ ನಿಜವಾಗಲೂ ಏನನಿಸುತ್ತಿದೆ?
• ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ?
• ನನ್ನ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು - ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸತ್ಯ, ಚಲನೆ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಪ್ರಕೃತಿ ಅಥವಾ ಗಡಿ?

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ"ಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಅಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಿದ್ಧತೆಯ ತುಣುಕು: ನಿಮ್ಮ "ನಂತರ" ಯೋಜಿಸಿ.
ನೀವು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದರ ನಂತರದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಶಕ್ತಿ ಮರಳಿದಾಗ, ಮಿತಿ ಕರಗಿದಾಗ, ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಹೊಸ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುರುತಿನ ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಯೋಜನೆ ಮಾತ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ಪಾತ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಲಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ , ಅದು ಹೀಗಿರಲಿ:

• ಮೊದಲು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ (ಉಸಿರು, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಪ್ರಕೃತಿ, ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ, ಕ್ಷಮೆ).
• ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಸ್ಥಿರ (ಜಲಸಂಚಯನ, ಖನಿಜಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಶುದ್ಧ ಸರಳತೆ).
• ನಾಟಕವಿಲ್ಲದ ಸತ್ಯ (ನಿಜವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಹೇಳಬೇಡಿ).
• ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ (ಏಕೀಕರಣವು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ).

ಅದು ನಿಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಬಂತೆ ಬದುಕಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪವಾಡದಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಜೈವಿಕ ಆಂಟೆನಾ ಆಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ: ಜಲಸಂಚಯನ, ಖನಿಜಗಳು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸರಳತೆ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅದು ದೈಹಿಕ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥಿರದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಜೈವಿಕ ಆಂಟೆನಾ" ಎಂದರೆ ಅದನ್ನೇ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಅಡಿಪಾಯಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗದ್ದಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡಿಪಾಯಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವದಂತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಯಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಹಂತಗಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಂತರ ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಜಲಸಂಚಯನದೊಂದಿಗೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ: ನೀರು ಸಂವಹನ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜಲಸಂಚಯನವು ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಚಲನೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ. ಜಲಸಂಚಯನ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ಯಾಜ್ಯ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ, ದೇಹವು ದ್ರವಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವವು ವಿನಿಮಯ ನಡೆಯುವ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ, ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುಲಭ. ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಬೇಕು. ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಕೇವಲ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ. ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಮೂಲ ನಿರ್ವಹಣೆಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ: ವಾಹಕತೆ, ನರ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸ್ಥಿರತೆ

ನೀರು ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಖನಿಜಗಳು ವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹವು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ: ನರ ಪ್ರಸರಣ, ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯ, ಹೃದಯದ ಲಯ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂವಹನ ಎಲ್ಲವೂ ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನರಮಂಡಲವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಸೆಳೆತ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಅಥವಾ ತಂತಿ-ಆದರೆ-ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಖನಿಜಗಳ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪೂರಕ ಗೀಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಾಲಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಸರಳ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನಗತ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ: ಬೆಳಕು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಏಕೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವಲ್ಲ - ಇದು ದುರಸ್ತಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ (ತಡರಾತ್ರಿಯ ಪರದೆಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹಗಲು ಬೆಳಕು), ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಮಯವು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರ ಅಡಚಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಚೇತರಿಕೆ, ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವು ಶುದ್ಧ ಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ: ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ನವೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯವಕಲನ. ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಬ್ದದಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ: ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ, ನಿರಂತರ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸರಗಳು, ಭಾರೀ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆ. ನೀವು "ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೂ", ದೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಡಿಮೆ ಡೂಮ್ ಲೂಪ್‌ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಕಿಟಕಿಗಳು, ಸರಳ ಊಟಗಳು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಗುರಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲ - ಇದು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಡಗನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ: ಶುದ್ಧ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್, ಬಲವಾದ ಏಕೀಕರಣ

ನೀವು ಶುದ್ಧ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿದೆ: ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ನಂತರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಖನಿಜ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ. ಇವು ಜಿಗಿಯಲು ಹೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲ. ಅವು ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ, ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸವು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಆಂತರಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಗುಪ್ತ ಗೆಲುವು: ನೀವು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅಧಿವೇಶನ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ನಿಜ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ನಿರಾಶೆಯ ನಿರಂತರ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ, ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

---

ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ - "ದಿ ಸಿಕ್ ಸ್ಟೋರಿ" ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಯಾರಾಗುತ್ತೀರಿ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ನೀವು ಒಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಥೆ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ನೋವು, ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಅವು ರಚನೆಯಾಗಿ . ಅವು ದಿನಚರಿಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವ-ಇಮೇಜ್, ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದವು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಆಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಗುರುತಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಘಟನಾ ತತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು "ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ನಿಜವಾದಾಗ, ಒಂದು ಆಳವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಯಾರು? ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಭಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಪರಿಚಿತ ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ. ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನರಮಂಡಲವು "ಇದು ಹೀಗಿದೆ" ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿತಿದೆ. "ಇದು ಹೇಗಿದೆ" ಬದಲಾದಾಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಮರು-ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ . ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಭಾಷೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ: ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಿಸುವ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು - ದೇಹವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ, ಆ ಅವನತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾಗಶಃ ಇರಬೇಕು ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು "ತಡೆಯುವುದರಿಂದ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಟ, ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸದೆ ಆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.

ಗುರಿಯು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಹೊಸ ಆಧಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ . ಅಂದರೆ "ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ನಿಂದ "ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ "ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ" ದಿಂದ "ನಾನು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ "ನನ್ನ ದೇಹವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ" ನಿಂದ "ನನ್ನ ದೇಹವು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಇವು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ದೃಢೀಕರಣಗಳಲ್ಲ - ಅವು ಗುರುತಿನ ನವೀಕರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮತ್ತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಗುರುತಿನ-ಬದಿಯ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಯಾವುದೇ ಫ್ಲಫ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಹ್ಯ ಅಧಿಕಾರದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ. ನಂತರ ನಾವು "ನಾನು ಈಗ ಯಾರು?" ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ: ನೋವಿನ ಪಾತ್ರಗಳು ಕುಸಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವೇರಿಯೇಬಲ್ - ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ - ಮತ್ತು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಉದ್ದೇಶ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ ಏಕೆ ಪ್ರಚಾರ, ವದಂತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕ ನಿರೂಪಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಹಳೆಯ ಕಥೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಬದುಕಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ: ಹಳೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು: ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು "ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜನರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಂಬುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ - ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ, ಅವನತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾಗಶಃ ಎಂದು ರೂಪಿಸುವ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್. ಆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಜನರು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

"ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳು" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಕಲಿತ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ವಾಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಿತಿಯ ಸುತ್ತ ದಿನಚರಿಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ "ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ", "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿರಾಶೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಭರವಸೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅದು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಭಾಗಶಃ ಪರಿಹಾರಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿದ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ದುರ್ಬಲವಾದ ದೇಹ" ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಅನೇಕರಿಗೆ, ದುರ್ಬಲವಾದ ದೇಹದ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು: ತಪ್ಪು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು, ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಕ್ರ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ನಿಧಾನ ಸವೆತ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲ ವಾಸಿಸಿದಾಗ, ನರಮಂಡಲವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ - ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಮತ್ತು "ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲಿದೆ" ಎಂದು. ಆ ನಂಬಿಕೆಯು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಎಂದರೆ ಆ ಮೂಲವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ - ಆದರೆ "ನನ್ನ ದೇಹವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ" ಎಂಬ ಮೂಲ ಕಥೆಯನ್ನು "ನನ್ನ ದೇಹವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಆ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪರ್‌ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪುರಾವೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಇದು ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಧಿಕಾರ ಅವಲಂಬನೆ: ಅದು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಇನ್ನೊಂದು ಹಂತದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ . ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ "ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಏನನ್ನು ಆಶಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ." "ಏನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿ." ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶವಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಭೌಮ ಜೀವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಕರಣದ ಫೈಲ್ ಆಗುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ.

ಆದರೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಸ್ತು" ಡೈನಾಮಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ, ಒಪ್ಪಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು "ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಯರೇಖೆಗಳಿಂದ ಒಡೆತನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬಂತೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು - ಅಹಂಕಾರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ನಾನು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಜನರು ಬಾಹ್ಯ ಅಧಿಕಾರ ಅವಲಂಬನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ ("ನನ್ನನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ"), ಅಥವಾ ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುತ್ತಾರೆ ("ನನಗೆ ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ"). ಎರಡೂ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದೇ. ಎರಡೂ ಇನ್ನೂ ಒಂದೇ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ - ಆಂತರಿಕ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆ ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ಲಾಕ್: "ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ"

ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಅವು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಗುರುತಿನ ಪಂಜರಗಳಾಗಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಷ್ಟೂ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ವಯಂ-ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಬಹುದು: "ನಾನು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವನು." "ನಾನು ದುರ್ಬಲವಾದವನು." "ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದವನು." ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಲೇಬಲ್ ಕುಟುಂಬ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸ್ನೇಹ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಕೇಂದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬದುಕಲು ಒಂದು ನಿರೂಪಣೆ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನಿರೂಪಣೆಯು ಮನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಗುರುತಿನ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಗುರುತಿನ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಗುರುತಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ನವೀಕರಿಸದ ಕಾರಣ ಮನಸ್ಸು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಬಯಸುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಿದ್ಧತೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ಗುರುತು "ನಾನು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯ" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಗುರುತು "ನಾನು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ - ನಾನು ಒಂದು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಮುಕ್ತಿ.

ಹಳೆಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಯಾವುದನ್ನೂ "ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ" ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ: ಇದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಆರೋಪದ ಆಟವಲ್ಲ. "ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸದ ಕಾರಣ" ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದು ಕ್ರೂರ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು. ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ: ಹಳೆಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು .

• ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಜನರು ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವೇಗವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣ ವಿಂಡೋಗಳನ್ನು "ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಏಕೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸುಧಾರಣೆ ಬಂದಾಗ, ಜನರಿಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹಳೆಯ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ, ಹಳೆಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ, ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಹಳೆಯ ಗುರುತಿನ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಎಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ಹೊಸ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಶುದ್ಧ ಸಿದ್ಧತೆ ನವೀಕರಣ: “ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು” ನಿಂದ “ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು” ವರೆಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸರಳ ಸುಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?" ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಏನು ಬೇಕು?"

ಆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗಮನದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಗುರುತನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವಾಗ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
   ನಕಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲ - ಮುರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. "ನನ್ನ ದೇಹವು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು "ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೊರೆಯಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸಿ. "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು "ನಾನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
2. ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಗುರುತನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.
   ನಿಮಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.
3. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
   ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮನಸ್ಸು ವಿಪತ್ತನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯು ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲ. ಗೀಳಿನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ವರ್ತಮಾನದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
4. ಗೀಳಿನ ಬದಲು ಸಾರ್ವಭೌಮತ್ವವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
   ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಿದ್ಧತೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. "ಹೊಸ ಮೂಲ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ"ವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
   ಬಲವಂತಪಡಿಸದೆ, ಮಿತಿ ಮೀರಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ, ಯಾವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಬದಲಾವಣೆ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಗುರುತಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಅರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಗುರುತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಜನರು ಸಮಯ, ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹಳೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ವಿಭಿನ್ನ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ: ತ್ವರಿತ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಹಳೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ - ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸೂಚಿಸುವದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಸ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಅಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಾಧ್ಯ, ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ನಾನು ಈಗ ಯಾರು?" ನೋವು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪಾತ್ರಗಳ ನಂತರ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ ಗುರುತು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಭಯವಲ್ಲ - ಹೋರಾಟದ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಗುರುತು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನೋವು, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮಿತಿ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೊತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ . ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಅನುಮತಿಸುವದನ್ನು ಇದು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖ ಬಿಂದುವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ನಿಜ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ - ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ - ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಮಾನವೀಯ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ:

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಥೆ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ ನಾನು ಈಗ ಯಾರು?

ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು "ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ" ಅಲ್ಲ. ಇದು ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವದ ಸುತ್ತ ಮರುಸಂಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಹಠಾತ್ ಗುರುತಿನ ನಿರ್ವಾತಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬದಲಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಅದು ಒಂದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಜನರು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆತಂಕ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆ ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಸಾಮಾನ್ಯ: ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಭಯ ಒಂದೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಿದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು . ಈ ಪಾತ್ರಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲ; ಅವು ರೂಪಾಂತರಗಳಾಗಿವೆ:

• ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವನು
• ಶಕ್ತಿಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾದ್ದರಿಂದ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವನು
• ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವವನು
• ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವನು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ನಿರಾಕರಿಸುವವನು
• ಯಾರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗದ ಕಾರಣ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು
• ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ "ರೋಗಿ" ಆಗಿರುವವನು
• ಅಸಹನೀಯವಾದದ್ದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡ "ಬದುಕುಳಿದವನು"

ಈ ಪಾತ್ರಗಳು ಪರಿಚಿತವಾಗುತ್ತವೆ. ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಪರಿಚಿತತೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಆ ಪಾತ್ರಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾತ್ರವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅಹಂ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಅಹಂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದರಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಹಂ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದರಿಂದ. ಅದು ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ - ಅವರು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೋರಾಟದ ರಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ. ನಿರಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹಳೆಯ ಕಥೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಭಾಗದ ಗುರಿ ಗುರುತನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸುವುದು" ಅಲ್ಲ. ಗುರುತನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎದುರಿಸುವ ಮೂರು ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂರು ವಿಶಾಲ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ:

1) "ನಾನು ಮುರಿದುಹೋಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬುದರಿಂದ "ನಾನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ.
ಇದು ಸ್ಥಿರ ಗುರುತಿನಿಂದ ಜೀವಂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭೂತಕಾಲ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರೂಪಣೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

2) "ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ" ದಿಂದ "ನಾನು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಗೆ.
ಇದು ಸ್ವಯಂ ಎಂಬ ಲೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಅನುಭವ ಎಂಬ ಲೇಬಲ್‌ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

3) "ನಾನು ಬದುಕುಳಿದೆ" ಎಂಬುದರಿಂದ "ನನಗೆ ಬದುಕಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ" ಎಂಬವರೆಗೆ
ಇದು ಧ್ವನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ. ಬದುಕುಳಿಯುವ ಗುರುತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಉದಾತ್ತವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅದು ಪಂಜರವೂ ಆಗಬಹುದು. ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೋರಾಟವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಿತು.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮತ್ತು ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ದ್ರೋಹವಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಲೆ: ಹಳೆಯ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ದುಃಖ (ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ)

ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಭಾಗವೆಂದರೆ ದುಃಖ. ಜನರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ದುಃಖವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆದಾಗ ದುಃಖವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಥೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ದುಃಖಿಸಬಹುದು:

• ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯ
• ಕಳೆದುಹೋದ ಅವಕಾಶಗಳು
• ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು
• ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಬದಲಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು
• ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋರಾಡಬೇಕಾದ ನಿಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳು

ಆ ದುಃಖ ಸರಿ. ಅದು ಭರವಸೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೃತಘ್ನರು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ , ದುಃಖವು ಏಕೀಕರಣದ ಇಂಧನವಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಹಿಯಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಬದಲು ಚಲಿಸಲು ಬಿಟ್ಟರೆ.

ಗುರುತಿನ ಸೌಮ್ಯ ಸಡಿಲಿಕೆ: ಬಲವಂತದ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಗುರುತನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸರಳ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು - ತಕ್ಷಣದ ಖಚಿತತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವ ರೀತಿಯ.

ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಿದ್ಧತೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?
  (ಒಂದು ದಿನ ಅಲ್ಲ - ಈಗ ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.)
• ನನ್ನ ಜೀವನದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ನಾನು ಪುನರ್ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ಮಿತಿಯ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ?
  (ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣ, ಕೆಲಸದ ಲಯಗಳು.)
• ನಾನು ಗುಣಮುಖನಾದರೆ ಏನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ?
  (ಇದು ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗುಪ್ತ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.)
• ನಾನು "ಅಸ್ವಸ್ಥ ಪಾತ್ರ"ದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ಯಾರಿಗೆ ಲಾಭವಾಯಿತು?
  (ಇದು ಆರೋಪವಲ್ಲ - ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ. ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸುತ್ತ ಸಂಘಟಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.)
• ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ನಿಜವಾದರೆ ನಾನು ಏನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು?
  (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಷಮೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ದ್ವಾರವಾಗಿದೆ.)
• ಆರೋಗ್ಯವು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿದ ಯಾವ ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ?
  (ಆರೋಗ್ಯವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.)
• ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ "ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನ" ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
  (ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಪ್ರಕಟಿಸುವ" ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೊಸ ನಕ್ಷೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: "ಸೇತುವೆ ಗುರುತು"

ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೇತುವೆ ಗುರುತನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು - ಹಳೆಯ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೊಸ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ವ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆ.

"ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ "ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವ ಬದಲು, ಒಂದು ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ:

• "ನಾನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ಹೊಸ ಮೂಲ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ನನ್ನ ದೇಹವು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಲಿಯುತ್ತಿದೆ."
• "ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ಸೇತುವೆ ಗುರುತುಗಳು ನರಮಂಡಲವು ಬಂಡೆಯಿಂದ ಬೀಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಿ ತರುವ ಒಂದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್: ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸತ್ಯವಿದೆ : ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಗುರುತನ್ನು ವಿಕಸನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು.

"ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಸಿದ್ಧನಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಹಳೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಿದೆ - ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆ. ಸಿದ್ಧತೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲ. ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಮುಕ್ತತೆ + ನಿಯಂತ್ರಣ + ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ.

ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಟಕೀಯ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಗುರುತನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡುವುದು.

ಪ್ರತಿಫಲ: ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಾದಾಗ

ಈ ಗುರುತಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸುಂದರವಾದದ್ದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಈಗ ಯಾರು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಶೂನ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ದ್ವಾರವಾಗುತ್ತದೆ.

"ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಯಾರು?" ಎಂಬುದರ ಬದಲಿಗೆ ಅದು ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ:

• "ನಾನು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬದೇ ಇರುವಾಗ ನಾನು ಯಾರು?"
• "ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಾನು ಯಾರು?"
• "ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮರಳಿದಾಗ ನಾನು ಯಾರು?"
• "ನನ್ನ ಜೀವನವು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಯಾರು?"

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆ ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶ ಅದು : ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಹೋರಾಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮರಳುವುದು - ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಪದರವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ: ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ. ಪ್ರಚಾರವಲ್ಲ. ಗೀಳು ಅಲ್ಲ. ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ - ಜೋಡಿಸಲಾದ ಉದ್ದೇಶ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ - ಮತ್ತು ಈ "ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವೇರಿಯೇಬಲ್" ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು)

ಕೆಲವು ಜನರು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೂರು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿದರೂ ಆತಂಕ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಚದುರಿಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ - ಮತ್ತು ಇತರರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಧಾರ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಯೋಗ್ಯತೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವೇರಿಯೇಬಲ್ : ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸಿಸುವ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ತರುವ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯೂ ಆಗಿದೆ - ನೀವು ಏನು ಉದ್ದೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಹೋರಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಗುರುತು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ನರಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸುಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸುಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ "ಸಂತೋಷ" ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಓದಬಹುದಾದ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ ಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು "ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ" ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಾಗಿವೆ - ಅವು ಬಳಕೆದಾರರ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಒಂದು ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ಥಿರತೆಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆ. ಇದು ಜನರನ್ನು ಗೀಳು, ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಖಚಿತತೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬದಲು ನಾಟಕೀಯ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕುಸಿದಾಗ, ಜನರು ನಿರಾಶೆ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಪನಂಬಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ವಿಪರೀತಗಳು ಅಸಂಗತವಾಗಿವೆ. ಎರಡೂ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯು ಪ್ರಚೋದನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಇಂಟರಾಕ್ಟಿವ್ ಕಾನ್ಷಿಯಸ್‌ನೆಸ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ" ಎಂದರೆ ಏನು?

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಒಂದು ಸರಳ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಯಾಂತ್ರಿಕವಲ್ಲ. ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶ ಎಲ್ಲವೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಎಷ್ಟು ಸರಾಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು "ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ನಂಬುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಷೇತ್ರವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ದೇಹವು ಭಯದಿಂದ ಕಟ್ಟಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಾಗ "ನನಗೆ ಗುಣವಾಗಬೇಕು"
• ಮನಸ್ಸು ದ್ರೋಹಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ "ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ"
• "ನಾನು ಸಿದ್ಧ" ಆದರೆ ಗುರುತು ಹಳೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ
• ನರಮಂಡಲವು ಇನ್ನೂ ಬೆದರಿಕೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ "ಇದು ನಿಜ"

ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನುಷ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಈ ಆಂತರಿಕ ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು: ಉದ್ದೇಶ, ಭಾವನೆ, ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ

ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಮೂರು ಜೋಡಿಸಿದಾಗ, ಸಿದ್ಧತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗುತ್ತದೆ.

೧) ಉದ್ದೇಶ: ನೀವು ಏನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಇದು "ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆ" ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ? ಜನರು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ ಅಥವಾ ಭಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ ("ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಜೀವನ ಮುಗಿದಿದೆ") ಉದ್ದೇಶಗಳು ಅಸಂಗತವಾಗುತ್ತವೆ. ಸುಸಂಬದ್ಧವಾದ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ಥಿರ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾಗಿದೆ: ನಾನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ.

2) ಭಾವನೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವ ಬದಲು ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೋಪವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಹಿಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದೆ ಚಲಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ದುಃಖವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಸಿಯದೆ ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ" ಅಲ್ಲ. ಅದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದೆ.

3) ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ: ನೀವು ಏನು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.
ಗುರುತಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ, ಮುರಿದ ಅಥವಾ ಅವನತಿ ಹೊಂದಿದವರಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಕ್ಷೇತ್ರವು ಆ ಊಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನರ್ಹ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ, ಕ್ಷೇತ್ರವು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಸಾರ್ವಭೌಮ ಜೀವಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಕ್ಷೇತ್ರವು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು "ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ" ದಿಂದ "ನಾನು ಹೊತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು"

ಉದ್ದೇಶ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ ಒಗ್ಗೂಡಿದಾಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಓದಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಿಶ್ರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ.

ಭಯ, ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಏಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸುಸಂಬದ್ಧ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತೇವೆ .

ಭಯ: ಭಯವು ನೈತಿಕ ದೋಷವಲ್ಲ. ಅದು ದೇಹದ ಸಂಕೇತ. ಆದರೆ ಭಯವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್, ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗೀಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಗೀಳು ಶಬ್ದವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯವು ಖಚಿತತೆಯನ್ನು ಬೇಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಖಾತರಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಾಲಮಿತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದು ರಕ್ಷಕನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಜವಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭಯವನ್ನು ಪಾಲಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅಪನಂಬಿಕೆ: ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿದ, ತಪ್ಪಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಹಣಗಳಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಮಾನ್ಯವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಪನಂಬಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು - ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಅನುಮಾನದಿಂದ ವಿವೇಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಿವೇಚನೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಅನುಮಾನವು ಉದ್ವಿಗ್ನ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಗಾಗಿ ಹಸಿದಿದೆ. ಒಂದು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ.

ಗುರುತಿನ ರಕ್ಷಣೆ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ಪದರ. ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ನೋವಿನ ಪಾತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಿದರೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹಳೆಯ ರಚನೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಗುರುತಿನ ರಕ್ಷಣೆಯು ಹಠಾತ್ ಸಂದೇಹ, ವಿಳಂಬ, ಕೋಪದ ಸುರುಳಿಗಳು ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೇಕೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಎಂದರೆ ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗುರುತಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು: ನನಗೆ ಬದಲಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನನಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು (ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮರಾಗದೆ)

ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಧನೆಯ ಮೂಲಕವಲ್ಲ.

೧) ಸುಸಂಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟ + ಸತ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು (೬೦ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು)
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿ:

• "ನಾನು ಈಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ."
• "ನನಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗಿದೆ."
  ಸತ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

2) ಹತ್ತು ಅಲ್ಲ, ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶ
ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸುಸಂಬದ್ಧ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಆರಿಸಿ:

• "ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ."
  ಹತ್ತು ನಾಟಕೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲ. ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

3) ನಾಟಕವಿಲ್ಲದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ
ಕೇಳಿ: "ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?"
ನಂತರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಭಯವು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಬದಲು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

4) ಗುರುತಿನ ಸಡಿಲಿಕೆ
ಸೇತುವೆ ಗುರುತನ್ನು ಬಳಸಿ:

• "ನಾನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
  ಸೇತುವೆಯ ಗುರುತುಗಳು ನರಮಂಡಲವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5) ಅಸಂಗತ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಪ್ರಚಾರದ ಕುಣಿಕೆಗಳು, ಭಯದ ಅಶ್ಲೀಲತೆ, ಸಂರಕ್ಷಕ ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಶದ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರವು ನೀವು ಸಾಗಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯು ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾನದಂಡ: ಸ್ಥಿರ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಆಳವಾದ ಸತ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ಸುಸಂಬದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಅಪಹರಿಸಲ್ಪಡದೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮುಗ್ಧರಾಗದೆ ನಂಬಬಹುದು. ಅವರು ಸಂಶಯಗ್ರಸ್ತರಾಗದೆ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಗುರುತಿನ ಪಂಜರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯು ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಚಾರದ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಶ್‌ಗಳು. ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ.

---

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ - ಆಘಾತ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ನಿಜವಾದಾಗ - ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿ - ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆ ಸಂತೋಷ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವರಿಗೆ ಅದು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಒಂದೇ ಅಲೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಘಾತ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ಮನಸ್ಸನ್ನು "ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಘಾತ. ವರ್ಷಗಳ ನೋವು, ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸಂಕಟಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವುದರಿಂದ ದುಃಖ. ಕೋಪ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು? ಇದು ಏಕೆ ವಿಳಂಬವಾಯಿತು? ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಗತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದಲ್ಲದೆ - ಅದು ಹಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಶಕ್ತಿಯು ಮರಳಿದಾಗ, ಮಿತಿ ಕರಗಿದಾಗ, ನರಮಂಡಲವು ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ನೆಲವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸುತ್ತಲೂ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಓಡಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಸುತ್ತಲೂ ಮರು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏಕೀಕರಣವು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಲೆಗಳು ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡದೆ, ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸದೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕವರ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣ ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ "ಮರುಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯ ವಿಂಡೋ" - ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿದ್ಧತೆ ನೀವು ಸಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚೌಕಟ್ಟು ಏಕೆ. ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಗುರಿಯಲ್ಲ. ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಿಖರದ ಬದಲು ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ: ಆಘಾತ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಏಕೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ (ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ + ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ)

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್ "ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ"ಯಿಂದ ಗೋಚರ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಬದಲಾದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್‌ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಆಳವಾದದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಪ್ರಗತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ನಿರೂಪಣೆಗಳನ್ನು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಕುಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಏರಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಗೋಚರತೆಯ ಮೊದಲ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಲೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಘಟನೆಗಳೂ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಣ್ಣೀರಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಕೋಪ, ಕಹಿ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಸಂದೇಹ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ "ತಪ್ಪು" ಅಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದ "ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ" ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಹಳೆಯ ಪ್ರಪಂಚವು ಜನರು ಸಾಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತ ಮೊದಲು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನರಮಂಡಲವು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ

ಆಘಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ತರಂಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳ ವಿಳಂಬ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹ ಮಾದರಿಗಳ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಂಬದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತವು. ಭರವಸೆ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿತು: ಅದು ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿತಿತು.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ನಿಜವಾದಾಗ, ಮನಸ್ಸು "ಕೊನೆಗೂ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹವು ಅಪನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು: ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ... ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು ಆಘಾತ. ಇದು ಅಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಅತಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಮತ್ತು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು "ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಒಂದು ಸರಳ ತತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲ ಅಲೆಯು ಹಾದುಹೋಗಲಿ. ಆಘಾತವು ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ. ಆಘಾತವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ದುಃಖ ಏಕೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ: ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯದ ತೂಕವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ

ಆಘಾತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ದುಃಖವು ಪದರ ಪದರಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ದುಃಖಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ವರ್ಷಗಳ ನೋವು
• ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರ್ಥಿಕ ಹಾನಿ
• ಕಳೆದುಹೋದ ಅವಕಾಶಗಳು, ಕಳೆದುಹೋದ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕಳೆದುಹೋದ ಚೈತನ್ಯ
• ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅವರ ಆವೃತ್ತಿ

ಈ ದುಃಖವು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಠಾತ್ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಾಗೆ ಏಕೆ ಬದುಕಿದೆವು? ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಆಳವಾದ ಬಾವಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಭಾಗ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಸಹ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ದುಃಖವು ನಿಜ. ಜನರು ಅದನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಇಡೀ ಪೀಳಿಗೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜವು "ಜೀವನ ಹೇಗಿದೆ" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಗೋಚರಿಸಿದಾಗ, ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದುಃಖವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಕುಸಿಯದೆ ದುಃಖಿಸಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು. ದುಃಖವು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನರಮಂಡಲವು ಹೊರೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕೋಪ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: "ಈಗ ಏಕೆ?" ಅಲೆ

ಕೋಪವೂ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜೋರಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಜನರು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ" ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಕೋಪವು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೋಪವು ಹಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

• ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಲಾಭ ಗಳಿಸಿದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು
• ವಿಷಯವನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದ ಅಧಿಕಾರಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
• ಸೆನ್ಸಾರ್‌ಶಿಪ್, ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರೂಪಣಾ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೈಗೆಟುಕದಂತೆ ಇರಿಸಿದಾಗ ಬರುವ ದ್ರೋಹದ ಭಾವನೆ

ಇದು "ಈಗ ಏಕೆ?" ಎಂಬ ತರಂಗ: ನಾವು ಮೊದಲು ಏಕೆ ಬಳಲಬೇಕಾಯಿತು? ಜನರು ಮೊದಲು ಏಕೆ ಸತ್ತರು? ನಾವು ಮೊದಲು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆವು?

ಈ ಕೋಪ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದೇ. ಆದರೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಸ ಸೆರೆಮನೆಯಾಗಲು ಬಿಡದೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಬಗೆಹರಿಯದ ಕೋಪವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಟದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಬದಲು ಯುದ್ಧಭೂಮಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ: ಕೋಪವು ಸಾರ್ವಭೌಮವಾಗದೆಯೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಅಪಹರಿಸದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ vs ಸಾಮೂಹಿಕ ಬಿಡುಗಡೆ: ಅದು "ನಿಮಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದು" ಎಂದು ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ

ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಾಗರಿಕತೆಯು "ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಅವನತಿ" ಯಿಂದ "ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ" ಗೆ ಬದಲಾದಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ - ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಮೆಂಟ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಧ್ರುವೀಕರಣವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಘರ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಪಿತೂರಿಯ ಸುರುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ರಕ್ಷಕ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಮೌನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಸಾಮೂಹಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಲ್ಲ. ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ.

ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ನರಮಂಡಲದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಚೌಕಟ್ಟು

"ಆಘಾತ-ದುಃಖ-ಕೋಪ" ತರಂಗಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮೊದಲು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಅನುಕ್ರಮ:

• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು)
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇರುವ ಕೋಣೆಗೆ ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡಿ.
• ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಫೀಡ್‌ಗಳು, ವಾದಗಳು, ಕಾಮೆಂಟ್ ಯುದ್ಧಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ)
• ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ (ನಡೆಯಿರಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ)
• ದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ, ನಂತರದ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ.

ನಂತರ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ:

• ಈ ಭಾವನೆ ನನಗೆ ಏನನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ?
• ನನ್ನ ಗುರುತಾಗದೆ ನನ್ನೊಳಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅದಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು?

ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

"ಈಗ ಏಕೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕುಸಿಯದಂತೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

"ಈಗ ಏಕೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಜ. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಕಹಿ ಲೂಪ್ ಆಗಲು ಬಿಡದೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಒಂದು ಆಧಾರಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗ:

• ಹೌದು, ನೋವು ಆಯಿತು.
• ಹೌದು, ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.
• ಹೌದು, ನಿಗ್ರಹ ಮಾದರಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದವು.
• ಮತ್ತು ಈಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಬರುತ್ತಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹಳೆಯ ಪ್ರಪಂಚವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಕದಿಯಲು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ಕೋಪವು ಆತ್ಮವನ್ನು ನುಂಗಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ವತಂತ್ರನಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸರಳ ಆಧಾರ: “ನಾನು ಹೀಗೆ ಆಗದೆಯೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಲ್ಲೆ”

ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಒಂದು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿರಲಿ:

ನಾನು ಇದಾಗದೆಯೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಲ್ಲೆ.

ಆ ವಾಕ್ಯವು ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಗುರುತಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ವಾಸ್ತವವಾದಾಗ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಆಳವಾದ ಅಂಶ ಅದು: "ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು" ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಸಾರ್ವಭೌಮವಾಗಿರುವುದು. ಭಾವನೆಗಳು ಮೇಲೇರಲು, ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು - ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಸುತ್ತ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಘಟಿತವಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಾಗ.

ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ: ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ , "ಮರು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯ ವಿಂಡೋಗಳು" ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಆಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಆಫ್ಟರ್‌ಕೇರ್ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣ ಸಿದ್ಧತೆ: ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಮರುಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯ" ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಜನರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಇಡೀ ಘಟನೆಯಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅಧಿವೇಶನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರುಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯ ವಿಂಡೋದ - ದೇಹ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಗುರುತು ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಸುತ್ತಲೂ ಮರುಸಂಘಟಿಸುವ ಅವಧಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣ ಸಿದ್ಧತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಕೀಕರಣವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಗೊಂದಲ, ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಿಖರವಾಗುವ ಬದಲು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದು.

ತ್ವರಿತ-ಪರಿಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಜನರು ಶೂನ್ಯ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹು ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಅಂಗಾಂಶ ಕಾರ್ಯ, ನರಮಂಡಲದ ಸಂಕೇತ, ಶಕ್ತಿಯ ಲಭ್ಯತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಲಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ. ಆ ಪದರಗಳು ಬದಲಾದಾಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಮರುಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸೆಷನ್ ನಂತರ ಏನಾಗಬಹುದು: ವಾಸ್ತವಿಕ ಏಕೀಕರಣ ಭೂದೃಶ್ಯ

ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಜನರು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಚೈತನ್ಯಭರಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಇತಿಹಾಸಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಹೊರೆಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಾಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಕ್ರಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ.

ಮರು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1) ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು
ನೀವು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಧಿವೇಶನವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಜನರು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಹೊಸ ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳು
• ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಆಯಾಸ

ಇವು "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು" ಅಲ್ಲ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವು ಮರುಸಂಘಟನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮರುಮಾಪನ ಮಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅವಧಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

2) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ
ದೈಹಿಕ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ದುಃಖ, ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವದ ಹಠಾತ್ ಅಲೆಗಳು
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಕರಗುತ್ತದೆ
• ಆನಂದದ ಕ್ಷಣಗಳು, ನಂತರ ಮೌನ
• ಆಳವಾದ ಶಾಂತತೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಭಾವನೆ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಮಾದರಿಗಳು, ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕುಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಬದುಕುಳಿಯಲು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು.

3) ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು "ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ"
ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಏಕೀಕರಣದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯು ಮರಳಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಸೀಮಿತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಿದ್ದಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ "ಹಿಡಿಯಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದು, ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಏಕೀಕರಣದ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಹೊಸ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು: ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹೊಸ ವೇಗದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಸ್ಥಿರ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

4) ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಸುಧಾರಣೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ
• ಸುಧಾರಣೆ, ನಂತರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕುಸಿತ
• ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಹಠಾತ್ ಹೆಜ್ಜೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿ

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮರುಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹು ಡೊಮೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು - ನಿದ್ರೆಯ ಲಯ, ನರಮಂಡಲದ ಟೋನ್, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್, ಸ್ನಾಯು ಮಾದರಿ. ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ವಿಂಡೋಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ: ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಐದು ಅಸ್ಥಿರಗಳು

ಜನರು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏಕೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊರನಡೆದನು ಮತ್ತು ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ?" ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣ ಸಿದ್ಧತೆಯು ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಐದು ಸರಳ ಅಸ್ಥಿರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1) ಆರಂಭಿಕ ಮೂಲ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊರೆಯ ವರ್ಷಗಳು vs ಸೌಮ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ
2) ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ: ನಿಯಂತ್ರಿತ vs ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೇಸ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ
3) ಅಗತ್ಯಗಳ ಅನುಕ್ರಮ: ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೊದಲು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ದುರಸ್ತಿ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ)
4) ಏಕೀಕರಣ ಪರಿಸರ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜಲಸಂಚಯನ, ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುರಕ್ಷತೆ
5) ಗುರುತು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ರಚನೆ: ಮುಕ್ತತೆ vs ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಭಯದ ಕುಣಿಕೆಗಳು

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಯೋಗ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಆಫ್ಟರ್‌ಕೇರ್: ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಹೋಲ್ಡ್ ದಿ ಗೇನ್ಸ್" ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್

ನಂತರದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಗುರಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದೇಹವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಲಾಕ್ ಆಗಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಹೊಂದಿಸಲು ಬಿಡುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ತುಳಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರೈಕೆಯ ನಂತರದ ಸ್ತಂಭಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

೧) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ
ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವುದು. ಔಷಧಿಯಂತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀಡಿ. ಆಯಾಸವನ್ನು ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಳವಾದ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

2) ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು
ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನದ ಮೂಲಕ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3) ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆ
ಚಲನೆಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ನಡೆಯುವುದು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲಘು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೆಲಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. "ಪುಶ್" ಬದಲಿಗೆ "ಸ್ಮೂತ್" ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

4) ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಸಂಘರ್ಷ, ಡೂಮ್ ಲೂಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ. ಶಾಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೀಕರಣವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಈಗಾಗಲೇ ಮರು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದೆ - ಅದನ್ನು ತುಂಬಬೇಡಿ.

5) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ
ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಾಶ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹದ ಕಥೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದೆ ಚಲಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಳಲು. ದಿನಚರಿ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಚಾರ್ಜ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಘನೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

6) ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಿ.
ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ, ಜನರು "ಮರುಜನ್ಮ" ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾರಣ ಹಠಾತ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ವಿಂಡೋವನ್ನು ನೀಡಿ. ಹೊಸ ಆಧಾರವು ಮೊದಲು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲಿ.

ಸಿದ್ಧತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಸತ್ಯ: ಮರು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮೂಲ ರೇಖೆಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಅವಧಿಯು ಹಳೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಏಕೀಕರಣವು ನೀವು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮರುಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಮತ್ತೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಹಳೆಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪಾತ್ರಗಳಿಂದ ಗುರುತನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ಸುಸ್ಥಿರ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನೀವು "ವಿಭಿನ್ನ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಆಯಾಸ, ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ - ಸರಿಯಾದ ಚೌಕಟ್ಟು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಚೌಕಟ್ಟು: ನನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮರು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆ ಹಿಡಿದಾಗ, ಲಾಭಗಳು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅಂತಿಮ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸನ್ನದ್ಧತಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ: ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಬಂಧ ಬೇಕು. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಕ-ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ: ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಿಂತ ಸಂಬಂಧ (ರಕ್ಷಕ-ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು)

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳವಾದದ್ದು: ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ತೆರವುಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶೂನ್ಯ ಭಯ, ಶೂನ್ಯ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಂತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಸಂಬಂಧ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ. ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು "ಅತ್ಯಂತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ" ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಲು ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಹಡಗನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕುಸಿತದಿಂದ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆ, "ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣನೇ?" ಅಲ್ಲವೇ ಪ್ರಶ್ನೆ "ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅಥವಾ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕುಸಿಯದೆ ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?"

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿರೂಪತೆಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಜಗತ್ತು ಜನರನ್ನು ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳಿಗೆ ತರಬೇತುಗೊಳಿಸಿರುವುದರಿಂದ: ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಗೀಳು.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿದ್ಧತೆ: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮುಖ್ಯ

ನೀವು ಶುದ್ಧ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿದೆ:

• ಅರಿವು: ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಮ್ಮತಿ: ನೀವು ಬಲವಂತ ಅಥವಾ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ ನೀವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.
• ಏಕೀಕರಣದ ಇಚ್ಛೆ: ನೀವು ಭೂಮಿಯನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.
• ವಿವೇಚನೆ: ನೀವು ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಅಥವಾ ಕುರುಡು ನಂಬಿಕೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗದೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ, ವಂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯದ ನಿರೂಪಣೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಷ್ಟೇ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯ: ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಒಂದು ಬಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ , ಏಕೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರಂತರ ನೋವು ಅಥವಾ ಸವಕಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಪದರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು.

ಸಂರಕ್ಷಕ-ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಲೆ: ಭರವಸೆ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ತಿರುಗಿದಾಗ

ಈಗ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಜನರು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಲ್ಲ. ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಜನರು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ಷಕರನ್ನಾಗಿ - ಆಂತರಿಕ ಅಧಿಕಾರ, ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ.

ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ವ್ಯಸನ: ದಿನಾಂಕಗಳು, ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು, "ಸೋರಿಕೆಗಳು" ಮತ್ತು ವದಂತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು, ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿ ಮುಂದಿನ ನವೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬಂತೆ.
• ಪ್ರವೇಶದ ಗೀಳು: ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಪೋರ್ಟಲ್‌ಗಳು, ರಹಸ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಥವಾ ಪಾವತಿಸಿದ "ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು" ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು.
• ವಾಸ್ತವ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ: ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಬದಲು ಜೀವನದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು.
• ಗುರುತಿನ ವರ್ಗಾವಣೆ: "ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬುದರಿಂದ "ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವನು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಒಂದು ಅವಲಂಬನಾ ಗುರುತನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು: ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಂಬುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರರಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಏಕೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ವಿವೇಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಕರಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೊಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ಭೌತಿಕ ಲಾಭಗಳ ನಂತರವೂ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಬಂಧವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಭೌಮನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವಲಂಬನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಿಂತ ಸಂಬಂಧ: ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗ

ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್ ಜೊತೆಗಿನ ಸುಸಂಬದ್ಧ ಸಂಬಂಧ ಹೀಗಿದೆ:

• ಪೂಜೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗೌರವಿಸಿ.
  ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಧರ್ಮವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ಮುಗ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಂಬಿ.
  ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ವಂಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವೇಚನೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
• ಗೀಳು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿ.
  ಸಿದ್ಧತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ - ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ.
• ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಏಕೀಕರಣ.
  ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಇತ್ಯರ್ಥವಾಗಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿರಾಕರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ.
  ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತ ವಿಮೋಚನೆಯ ಸಾಧನವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಆಧಾರಸ್ತಂಭ: "ನನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ ನಾನೇ"

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವ ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿದೆ:

ನನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ ನಾನೇ.

ನನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾದವನಲ್ಲ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಆರಾಧಕನಲ್ಲ. ಕಾಲಮಾನದ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಅಲ್ಲ. ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ. ಅಂದರೆ:

• ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ತ್ವರಿತ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಬದಲು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ವಂಚನೆಗಳು, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಕ ನಿರೂಪಣೆಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡದಂತೆ ನೀವು ವಿವೇಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ನೀವು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಸ್ತುವಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ: ನೀವು ದೋಷರಹಿತರು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇರುವುದರಿಂದ. ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು "ಗಳಿಸಿದ್ದರಿಂದ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು .

ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಲ್ಲದ ಸಿದ್ಧತೆ. ಅದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧ. ಮತ್ತು ಮೆಡ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಅವು ಏನಾಗಬೇಕೋ ಹಾಗೆಯೇ ಆಗುತ್ತವೆ: ಒಂದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅಲ್ಲ, ಸಂರಕ್ಷಕನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯ, ಸ್ಥಿರೀಕೃತ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ದುಃಖದ ಸುತ್ತ ಸಂಘಟಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಮಾನವೀಯತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ದ್ವಾರ.

---

ಬೆಳಕಿನ ಕುಟುಂಬವು ಎಲ್ಲಾ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಕರೆಯುತ್ತದೆ:

Campfire Circle ಜಾಗತಿಕ ಸಾಮೂಹಿಕ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿ

ಕ್ರೆಡಿಟ್‌ಗಳು

✍️ ಲೇಖಕ: Trevor One Feather
📡 ಪ್ರಸರಣ ಪ್ರಕಾರ: ಫೌಂಡೇಶನಲ್ ಬೋಧನೆ — ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಸರಣಿ ಉಪಗ್ರಹ ಪೋಸ್ಟ್ #6
📅 ಸಂದೇಶ ದಿನಾಂಕ: ಜನವರಿ 22, 2026
🌐 ಆರ್ಕೈವ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: GalacticFederation.ca
🎯 ಮೂಲ: ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಪಿಲ್ಲರ್ ಪುಟ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಿಕ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಆಫ್ ಲೈಟ್ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಚಾನೆಲ್ಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸುಲಭತೆಗಾಗಿ ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ.
💻 ಸಹ-ಸೃಷ್ಟಿ: ಕ್ವಾಂಟಮ್ ಭಾಷಾ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ (AI) ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಗ್ರೌಂಡ್ ಕ್ರೂ ಮತ್ತು Campfire Circle .
📸 ಹೆಡರ್ ಚಿತ್ರಣ: ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ.ಐ.

ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯ

ಈ ಪ್ರಸರಣವು ಬೆಳಕಿನ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಿಕ್ ಒಕ್ಕೂಟ, ಭೂಮಿಯ ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಜೀವಂತ ಕಾರ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
→ ಬೆಳಕಿನ ಕಂಬದ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಿಕ್ ಒಕ್ಕೂಟ ಪುಟವನ್ನು ಓದಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದಿಗಾಗಿ – ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅವಲೋಕನ:
→ ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ಸ್: ಮೆಡ್ ಬೆಡ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ರೋಲ್ಔಟ್ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಜೀವಂತ ಅವಲೋಕನ.

ಭಾಷೆ: ಲಿಥುವೇನಿಯನ್ (ಲಿಥುವೇನಿಯಾ)