મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી: નર્વસ સિસ્ટમ નિયમન, ઓળખ પરિવર્તન અને પુનર્જીવિત ટેક માટે ભાવનાત્મક તૈયારી

✨ સારાંશ (વિસ્તૃત કરવા માટે ક્લિક કરો)

મેડ બેડ્સ માટેની તૈયારી એ નર્વસ-સિસ્ટમ-પ્રથમ અભિગમ તરીકે તૈયારી રજૂ કરે છે જે પુનર્જીવિત ટેકનોલોજીને પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ અને સંકલિત કરવાનું સલામત બનાવે છે. મુખ્ય આધાર સરળ છે: તમારું નર્વસ સિસ્ટમ પ્રાથમિક ઇન્ટરફેસ છે. જ્યારે શરીર ધમકીની ધારણામાં બંધ હોય છે - અતિસતર્ક, સંકલિત, ગભરાટભર્યું અથવા બંધ - મેડ બેડ્સ પરિવર્તનને "બળજબરી" કરતા નથી. સલામતી સંકેતો ઑનલાઇન ન થાય ત્યાં સુધી તેઓ ગતિ, બફર અને ઘણીવાર સ્થિરીકરણને પ્રાથમિકતા આપે છે, કારણ કે જ્યારે શરીર પર્યાવરણને સલામત માને છે અને મન પ્રક્રિયા સામે લડતું નથી ત્યારે પુનઃસ્થાપન શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે.

આ પાયા પરથી, આ પોસ્ટ એક ગ્રાઉન્ડેડ મેડ બેડ રેડીનેસ રેગ્યુલેશન પ્રોટોકોલ આપે છે જે કોઈપણ હવે શરૂ કરી શકે છે. તે દમન વિના શાંત રહેવા પર ભાર મૂકે છે: લાંબા શ્વાસ બહાર કાઢવા સાથે ધીમો શ્વાસ, હળવી દૈનિક ગતિવિધિઓ, પ્રકૃતિમાં સમય, સતત ઊંઘની લય, અને સ્ક્રીન, અવાજ અને સતત તાકીદથી સંવેદનાત્મક ઓવરલોડ ઘટાડવો. શાંતને બિનજરૂરી એલાર્મની ગેરહાજરી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે - આધ્યાત્મિક બાયપાસિંગ નહીં અને તમે સારું અનુભવો છો એવો ડોળ ન કરવો. ધ્યેય એ છે કે તમે જે અનુભવો છો તે સર્પિલ, ડિસોસિએટ અથવા "ઉચ્ચ કંપન" કર્યા વિના અનુભવો, જેથી તમારી સિસ્ટમ સ્વચ્છ રીતે વાતચીત કરી શકે અને પાછળ હટ્યા વિના ફેરફાર પ્રાપ્ત કરી શકે.

બીજો વિભાગ ઓળખ પરિવર્તન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઘણા લોકોએ પીડા, નિદાન, અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની ભૂમિકાઓ અને ક્રોનિક વ્યવસ્થાપનની આસપાસ પોતાનું જીવન અને સ્વ-વિભાવના બનાવી છે. જ્યારે તે લેબલો ઓગળી જાય છે, ત્યારે દિશાહિનતા વાસ્તવિક બની શકે છે: "હવે હું કોણ છું?" આ પોસ્ટ સમજાવે છે કે કેવી રીતે માંદગી-મોડેલ કન્ડીશનીંગ - નાજુક-શરીર માન્યતાઓ, બાહ્ય સત્તા પર નિર્ભરતા, ક્રોનિક લેબલ્સ અને શીખેલી લાચારી - ઘર્ષણ પેદા કરી શકે છે અને એકીકરણને મર્યાદિત કરી શકે છે. તે તૈયારીને સુસંગતતા તરીકે ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરે છે: સંરેખિત ઇરાદો, ભાવનાત્મક પ્રામાણિકતા અને સ્વચ્છ સ્વ-દ્રષ્ટિ જે જૂની વાર્તાને વળગી રહ્યા વિના નવી આધારરેખાનું સ્વાગત કરે છે.

અંતિમ વિભાગ વાચકોને ભાવનાત્મક તરંગો અને સંભાળ પછી તૈયાર કરે છે: આઘાત, દુઃખ, ગુસ્સો, અને મેડ બેડ્સ દૃશ્યમાન થતાં "હવે કેમ?" સામૂહિક ઉછાળો. એકીકરણને આવશ્યક અને સામાન્ય ગણવામાં આવે છે - પુનઃકેલિબ્રેશન વિંડોઝ, ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા, ઊર્જા પરિવર્તન અને નવી બેઝલાઇનને સ્થિર કરવી. સહાયક પરિસ્થિતિઓ લાભોને પકડી રાખવામાં મદદ કરે છે: આરામ, હાઇડ્રેશન અને ખનિજો, ઓછી ઉત્તેજના વાતાવરણ, સૌમ્ય હલનચલન, અને તમે સ્થાયી ન થાઓ ત્યાં સુધી મુખ્ય નિર્ણયોમાં વિલંબ. ક્લોઝિંગ સંપૂર્ણતા વિના તૈયારીને મજબૂત બનાવે છે: લાભ મેળવવા માટે તમારે દોષરહિત રહેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે સંબંધ, જાગૃતિ અને સમજદારીની જરૂર છે જેથી મેડ બેડ્સ ક્યારેય તારણહાર-ટેક નિર્ભરતા ન બને. આ અપેક્ષાઓને વાસ્તવિક રાખે છે જ્યારે આગળની ઉપચાર ક્રાંતિનું સન્માન કરે છે.

✨ વિષયવસ્તુ કોષ્ટક (વિસ્તૃત કરવા માટે ક્લિક કરો)

• મેડ બેડ માટે નર્વસ સિસ્ટમની તૈયારી - પ્રથમ સત્ર પહેલાં શાંત, નિયમન અને હાજરી
  • નર્વસ સિસ્ટમ નિયમન શા માટે પ્રથમ આવે છે: મેડ બેડ્સ સલામતી સંકેતોને કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપે છે, બળને નહીં
  • એક સરળ "મેડ બેડ રેડીનેસ રેગ્યુલેશન પ્રોટોકોલ" કોઈપણ હવે શરૂ કરી શકે છે: દમન વિના શાંત
  • શરીરને જૈવિક એન્ટેના તરીકે ટ્યુન કરીને મેડ બેડ માટે તૈયારી: હાઇડ્રેશન, ખનિજો, પ્રકાશ અને સરળતા
• ઓળખ પરિવર્તન અને તૈયારી માનસિકતા દ્વારા મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી - જ્યારે "ધ સિક સ્ટોરી" સમાપ્ત થાય છે ત્યારે તમે કોણ બનો છો
  • બીમારીના મોડેલ્સ પર નિર્ભરતા છોડીને મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી: શા માટે જૂની મેડિકલ કન્ડીશનીંગ પરિણામોને મર્યાદિત કરી શકે છે
  • "હવે હું કોણ છું?" પીડા, નિદાન અને સર્વાઇવલ ભૂમિકાઓ પછી મેડ બેડની તૈયારી કરતી વખતે ઓળખ બદલાય છે
  • મેડ બેડની તૈયારીમાં ચેતનાનો ચલ: શા માટે સુસંગતતા પ્રચાર કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે (અને તેને કેવી રીતે બનાવવું)
• તબીબી સંભાળ અને એકીકરણ માટે ભાવનાત્મક તૈયારી - સફળતાપૂર્વક ઉપચાર પછી આઘાત, દુઃખ, ગુસ્સો અને સ્થિરતા
  • જ્યારે ટેકનોલોજી વાસ્તવિક બને છે ત્યારે મેડ બેડ્સ માટે ભાવનાત્મક તૈયારી: આઘાત, ગુસ્સો અને દુઃખ શા માટે સપાટી પર આવશે (વ્યક્તિગત રીતે + સામૂહિક રીતે)
  • મેડ બેડ આફ્ટરકેર અને ઇન્ટિગ્રેશન રેડીનેસ: સત્ર પછી શું થાય છે અને શા માટે "રિકેલિબ્રેશન" સામાન્ય છે
  • સંપૂર્ણતા વિના તૈયારી સાથે મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી: પ્રદર્શન ઉપર સંબંધ (તારણહાર-ટેક નિર્ભરતા ટાળવી)

મેડ બેડ માટે નર્વસ સિસ્ટમની તૈયારી - પ્રથમ સત્ર પહેલાં શાંત, નિયમન અને હાજરી

જો મેડ બેડ્સ પુનર્જીવિત ટેકનોલોજી છે, તો તમારું નર્વસ સિસ્ટમ ઇન્ટરફેસ છે. લોકો માને છે કે તૈયારીનો અર્થ સંશોધન, સમયરેખા અને "શું હું યાદીમાં છું," પરંતુ વાસ્તવિક તૈયારી શરીરની અંદર શરૂ થાય છે: શું તમે તમારા સમગ્ર વાસ્તવિકતા-નકશાને અપગ્રેડ કરતી વખતે હાજર રહી શકો છો? મેડ બેડ સત્ર ફક્ત શારીરિક પુનઃસ્થાપન નથી - તે સલામતી, ઓળખ અને વિશ્વાસનું પુનઃકેલિબ્રેશન છે. તેથી જ પ્રથમ સત્ર પહેલાં નર્વસ સિસ્ટમ નિયમન મહત્વપૂર્ણ છે: એટલા માટે નહીં કે તમારે "સંપૂર્ણ" હોવું જોઈએ, પરંતુ એટલા માટે કે શાંત સુસંગતતા બનાવે છે, સુસંગતતા સ્પષ્ટ સંમતિ બનાવે છે, અને સ્પષ્ટ સંમતિ એક સરળ, વધુ સશક્તિકરણ અનુભવ બનાવે છે.

મોટા ભાગના આઘાત ટેકનોલોજીથી આવતા નથી - તે ટેકનોલોજી જે રજૂ કરે છે તેનાથી આવે છે. ઘણા લોકો માટે, તે ઊંડા સ્તરોને ઉત્તેજિત કરે છે: ખોવાયેલા વર્ષો માટે દુઃખ, દમન પર ગુસ્સો, મદદ આખરે વાસ્તવિક છે તેવો અવિશ્વાસ, અથવા પરિવર્તનનો ડર એટલો મોટો છે કે મન તેને હજુ સુધી ફ્રેમ કરી શકતું નથી. જ્યારે તમારું શરીર અસુરક્ષિત લાગે છે, ત્યારે તમારા વિચારો મોટેથી બને છે, તમારી સમજદારી પ્રતિક્રિયાશીલ બને છે, અને સારા સમાચાર પણ અસ્થિર લાગે છે. નર્વસ સિસ્ટમની તૈયારી એ છે કે બાહ્ય વિશ્વ બદલાતી વખતે તમે તમારા કેન્દ્રને કેવી રીતે રાખો છો: લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટમાંથી નીચે તરફ કેવી રીતે ફરવાનું શીખવું, સહનશીલતાની તમારી બારી પહોળી કરવી, અને એક સ્થિર "બેઝલાઇન" બનાવવી જેના પર તમે પાછા ફરી શકો છો, પછી ભલે તમે શું સાંભળો, જુઓ અથવા અનુભવો.

આગળના વિભાગોમાં, આપણે તત્પરતાને વાસ્તવિક દુનિયાની પ્રેક્ટિસમાં રૂપાંતરિત કરીશું: નિયમન ખરેખર કેવું દેખાય છે (ક્લીચેસથી આગળ), તમારા વ્યક્તિગત તણાવના સહીઓને કેવી રીતે ઓળખવા, અને શરીરને સલામતીનો સંકેત આપતી એક સરળ પ્રી-સેશન રૂટિન કેવી રીતે બનાવવી. અમે ભાવનાત્મક અને ઓળખ સ્તરોને પણ આવરી લઈશું જે ઘણીવાર લોકો મેડ બેડ્સ પાસે આવે છે ત્યારે દેખાય છે - "હવે હું કોણ છું?" પ્રશ્ન - અને સર્પાકાર, સુન્ન અથવા સમયરેખાને નિયંત્રિત કર્યા વિના તે પરિવર્તનોને કેવી રીતે પૂર્ણ કરવું. ધ્યેય સ્થિર, મૂર્ત હાજરી છે: પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતી શાંત, પસંદ કરવા માટે પૂરતી સ્પષ્ટ, અને આગળ શું આવશે તે એકીકૃત કરવા માટે પૂરતી ગ્રાઉન્ડેડ.

નર્વસ સિસ્ટમ નિયમન શા માટે પ્રથમ આવે છે: મેડ બેડ્સ સલામતી સંકેતોને કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપે છે, બળને નહીં

મેડ બેડ રેડીનેસ સમજવા માંગતા હો , તો તે આ છે: નર્વસ સિસ્ટમ નક્કી કરે છે કે શરીર સુરક્ષિત રીતે શું પ્રાપ્ત કરી શકે છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે મેડ બેડ્સ પરંપરાગત દવાના મજબૂત સંસ્કરણ જેવું છે - તમે સૂઈ જાઓ છો, કંઈક તમને "સુધારે છે", અને તમે બદલાઈ જાઓ છો. પરંતુ પુનર્જીવિત તકનીક દબાણ, તીવ્રતા અથવા દબાણયુક્ત પરિણામો દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરતી નથી. તે સુસંગતતા - અને સુસંગતતા શરીરમાં સલામતી સંકેતોથી

તમારા નર્વસ સિસ્ટમનું એક મુખ્ય કાર્ય છે: તમને જીવંત રાખવું. તે સતત તમારા પર્યાવરણ અને તમારી આંતરિક સ્થિતિને ખતરો માટે સ્કેન કરે છે. જ્યારે તે ભય અનુભવે છે, ત્યારે તે રક્ષણાત્મક સ્થિતિઓમાં ફેરવાય છે - લડાઈ, ઉડાન, સ્થિરતા અથવા હરણ - અને તે તમારા શરીરને અસ્તિત્વની આસપાસ ફરીથી ગોઠવે છે. આ આધ્યાત્મિક સિદ્ધાંત નથી. જ્યારે તમારા જડબા કડક થાય છે, તમારા ખભા ઉંચા થાય છે, તમારા શ્વાસ ટૂંકા થાય છે, તમારા પેટને સંકોચાય છે, તમારા મનની ગતિ વધે છે, અને તમે ધીરજ, વિશ્વાસ અને સ્પષ્ટ વિચારસરણી ગુમાવો છો ત્યારે તમે તે અનુભવો છો. તે સ્થિતિમાં, શરીર વિકાસ તરફ લક્ષી નથી; તે સંરક્ષણ તરફ લક્ષી છે.

એટલા માટે મેડ બેડ્સની તૈયારી કરતી વખતે નર્વસ સિસ્ટમનું નિયમન સૌથી પહેલા આવે છે . કારણ કે જ્યારે ડિસરેગ્યુલેશન વધારે હોય છે, ત્યારે તમારું શરીર "સુરક્ષિત નથી, સલામત નથી, સલામત નથી" પ્રસારણ કરે છે, ભલે તમારું મન કહેતું હોય, "હા, મને ઉપચાર જોઈએ છે." આ મેળ ખાતી નથી. સિસ્ટમ હજુ પણ મદદ કરી શકે છે - પરંતુ તે ઊંડા પુનઃસ્થાપનને આગળ ધપાવતા પહેલા સ્થિરીકરણ, બફરિંગ અને ગતિને પ્રાથમિકતા આપશે. તે કોઈ મર્યાદા નથી. તે બુદ્ધિમત્તા છે.

મેડ બેડને તમારા જીવવિજ્ઞાનને ઓવરરાઇડ કરવા માટે તમારી ઇચ્છાશક્તિની જરૂર નથી. તેને "તેને મજબૂત બનાવવાની" જરૂર નથી. તે તમે જે ક્ષેત્રમાં છો તે વાંચે છે - તમારા શ્વાસ, તમારા તણાવ, તમારા ભાવનાત્મક ચાર્જ, તમારા સુસંગતતા - અને તે સાથે છે. વ્યવહારિક દ્રષ્ટિએ, તેનો અર્થ એ છે કે જો તમારી સિસ્ટમ ધમકીની ધારણામાં અટવાઈ ગઈ હોય, તો કાર્યનો પ્રથમ સ્તર કોઈપણ મુખ્ય પુનર્જીવન ક્રમ શરૂ થાય તે પહેલાં તમને શાંત કરવા, સ્થાયી થવા અને હાજરીમાં ફરીથી દિશા આપવા જેવું લાગે છે. સલામતી એ મૂડ નથી. સલામતી એ જૈવિક સ્થિતિ છે. અને જૈવિક સ્થિતિઓ નક્કી કરે છે કે કઈ સિસ્ટમો ખોલી શકે છે, સમારકામ કરી શકે છે, મુક્ત કરી શકે છે અને એકીકૃત કરી શકે છે.

આ વધુ મહત્વનું છે કારણ કે મેડ બેડ્સ ફક્ત "ટીશ્યુ રિપેર" કરતા નથી. તેઓ પુનર્ગઠનને વેગ આપે છે. જો તમે વર્ષોથી પીડા, માંદગી અથવા મર્યાદામાં જીવ્યા છો, તો તમારી નર્વસ સિસ્ટમ તે વાસ્તવિકતા સાથે અનુકૂલન સાધી ચૂકી છે. તે જોખમનું સંચાલન, રક્ષણ અને આગાહી કરવાનું શીખી ગઈ છે. તે લક્ષણોનું સંચાલન, જોખમનું સંચાલન અને નિરાશાનું સંચાલન કરવાની આસપાસ ઓળખ બનાવે છે. તેથી જ્યારે સાચી પુનઃસ્થાપન શક્ય બને છે, ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ આશ્ચર્યજનક રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે - એટલા માટે નહીં કે તે ઉપચાર ઇચ્છતી નથી, પરંતુ કારણ કે ઉપચાર અજાણ્યો છે. શરીર અજાણ્યાને ધમકી તરીકે અર્થઘટન કરી શકે છે, ભલે અજ્ઞાત સારા સમાચાર હોય.

એટલા માટે લોકો ક્યારેક "મેડ બેડ્સ" ના વિષય પર વાત કરે છે ત્યારે ભાવનાત્મક ઉછાળો અનુભવે છે: ભય સાથે મિશ્રિત ઉત્તેજના, શંકા સાથે મિશ્રિત આશા, ગુસ્સા સાથે મિશ્રિત રાહત. "આ ક્યાં ગયા?" "મેં શા માટે સહન કર્યું?" "જો તે વાસ્તવિક ન હોય તો શું?" "જો તે વાસ્તવિક હોય અને બધું બદલાઈ જાય તો શું?" તે સંકેતો નથી કે તમે "પૂરતા આધ્યાત્મિક નથી". તે સંકેતો છે કે તમારું નર્વસ સિસ્ટમ વાસ્તવિકતામાં પરિવર્તનની પ્રક્રિયા કરી રહ્યું છે.

આ તે જગ્યા છે જ્યાં "મેડ બેડ્સ સલામતી સંકેતોનો પ્રતિભાવ આપે છે, બળનો નહીં" વાક્ય સ્થિર સત્ય બની જાય છે. જો તમે દબાણ દ્વારા તૈયારી કરવાનો પ્રયાસ કરો છો - ઓબ્સેસિંગ, ડૂમ-સ્ક્રોલિંગ, મજબૂર વિશ્વાસ, મજબૂર તૈયારી, મજબૂર શાંત - તો તમે ખરેખર વધુ આંતરિક ખતરો ઉભો કરો છો. તમારું શરીર એટલા માટે આરામ કરતું નથી કારણ કે તમે તેને કહ્યું હતું. તે આરામ કરે છે કારણ કે તે શોધે છે . અને સલામતી સરળ, સુસંગત સંકેતો દ્વારા શોધી શકાય છે: ધીમો શ્વાસ, નરમ સ્નાયુઓ, સ્થિર ધ્યાન, સૌમ્ય હલનચલન, ઓછી સંવેદનાત્મક ઓવરલોડ, સ્વચ્છ હાઇડ્રેશન અને સ્થિરતામાં પૂરતો સમય જેથી તમારું શરીર યાદ રાખે કે તટસ્થ શું લાગે છે.

તો જ્યારે આપણે કહીએ છીએ કે સિસ્ટમ સ્થિરીકરણને ગતિ, બફર અથવા પ્રાથમિકતા આપી ?

ગતિનો અર્થ એ છે કે પ્રક્રિયા એક નાટકીય "બધું ઠીક કરો" ધડાકાને બદલે સ્તરોમાં આગળ વધે છે. શરીર સિસ્ટમને દબાવ્યા વિના જે એકીકૃત કરી શકે છે તે પ્રાપ્ત કરે છે. આ રીતે વાસ્તવિક, કાયમી પરિવર્તન થાય છે. એકીકરણ વિના ઝડપી પરિવર્તન વિપરીત અસર કરી શકે છે, એટલા માટે નહીં કે ઉપચાર શક્ય નથી, પરંતુ એટલા માટે કે નર્વસ સિસ્ટમ હજુ સુધી નવી બેઝલાઇનને સ્થિર કરી શકતી નથી.

બફરિંગનો અર્થ એ છે કે સિસ્ટમ તીવ્રતાને નરમ પાડે છે. જો કોઈ ચોક્કસ સમારકામ ક્રમ તણાવમાં વધારો કરે છે, ભય પેદા કરે છે, અથવા શરીરમાં એક જ સમયે ઘણા બધા ફેરફારો લાવે છે, તો તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેને હાર્ડ ઓન/ઓફ બટન કરતાં સ્માર્ટ ડિમર સ્વીચ તરીકે વિચારો. આ તમને ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક રીતે અરાજકતામાં ફસાવવાથી બચાવે છે.

સ્થિરીકરણને પ્રાથમિકતા આપવાનો અર્થ એ છે કે તમને મળનારી પહેલી "હીલિંગ" ખરેખર સલામતી હોઈ શકે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ સ્થાયી થવા, ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત થવા, બળતરા ઘટાડવા, અંતઃસ્ત્રાવી સંતુલન અને સુસંગતતા સપોર્ટ હોઈ શકે છે - પાયાના સ્તરો જે ઊંડા પુનર્જીવનને સરળતાથી આગળ વધવા દે છે.

અને અહીં મુખ્ય મુદ્દો છે: આ વિલંબ નથી; તે સફળતાના માર્ગનો એક ભાગ છે. ઝડપી સુધારાઓ દ્વારા તાલીમ પામેલી દુનિયામાં, લોકો ક્યારેક ગતિને "તે કામ ન કર્યું" તરીકે અર્થઘટન કરે છે. પરંતુ પુનર્જીવિત પ્રણાલીઓમાં, ગતિ ઘણીવાર ચોકસાઈનો પુરાવો હોય છે. તે સુધારાના કામચલાઉ સ્પાઇક અને સ્થિર, કાયમી નવા આધારરેખા વચ્ચેનો તફાવત છે.

આ જ કારણ છે કે તમારી તૈયારી મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે નહીં કે તમારે કંઈપણ કમાવવું પડશે, પરંતુ એટલા માટે કે તમે સમગ્ર અનુભવને સરળ બનાવી શકો છો. એક નિયમનકારી પ્રણાલી સ્પષ્ટ રીતે વાતચીત કરે છે. તે સ્પષ્ટ રીતે સંમતિ આપી શકે છે. તે તાણ મુક્ત કરી શકે છે. તે અપગ્રેડને એકીકૃત કરી શકે છે. જ્યારે તમારું નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે, ત્યારે તમારું શરીર વધુ સહકારી બને છે, તમારું મન ઓછું પ્રતિક્રિયાશીલ બને છે, અને તમારી સમજદારી વધુ તીક્ષ્ણ બને છે. તમે નાટકીય વાર્તાઓનો પીછો કરવાનું બંધ કરો છો અને ગ્રાઉન્ડેડ તૈયારીમાં જીવવાનું શરૂ કરો છો.

હવે, એક મહત્વપૂર્ણ ભેદ: નિયમન એ દમન નથી. નિયમનનો અર્થ એ નથી કે સુન્ન થઈ જવું, અસ્વસ્થતા વચ્ચે હસવું, અથવા તમે "ઠીક છો" એવો ડોળ કરવો. નિયમનનો અર્થ એ છે કે તમે તેના દ્વારા અપહરણ થયા વિના જે અનુભવો છો તે અનુભવી શકો છો. તમે ભાંગ્યા વિના દુઃખ, સર્પિલ થયા વિના ગુસ્સો, થીજી ગયા વિના ભયનો અનુભવ કરી શકો છો. તમે હાજર રહો છો. તમે લક્ષી રહો છો. તમે તમારા શરીરને છોડવાને બદલે તેની અંદર રહો છો. આ પ્રકારની તૈયારી મેડ બેડના અનુભવોને અસ્થિર બનાવવાને બદલે સશક્ત બનાવે છે.

તો જો તમે પૂછી રહ્યા છો કે, "મેડ બેડ્સની તૈયારીમાં પહેલું પગલું શું છે?" - તે કોઈ યાદી, અફવા, પોર્ટલ અથવા સમયરેખા અપડેટ નથી. પહેલું પગલું એ છે કે તમારા શરીરને બિનજરૂરી એલાર્મમાંથી બહાર કાઢીને સલામતીના પાયામાં ફેરવવાનું શીખો. કારણ કે જ્યારે શરીર સુરક્ષિત અનુભવે છે, ત્યારે તે રક્ષા કરવાનું બંધ કરે છે. જ્યારે તે રક્ષા કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે તે પ્રાપ્ત કરી શકે છે. અને જ્યારે તે પ્રાપ્ત કરી શકે છે, ત્યારે પુનર્જીવન ફક્ત શક્ય જ નહીં - પરંતુ સ્થિર, સરળ અને સંકલિત બને છે.

આગામી વિભાગમાં, અમે આને એક સરળ, વાસ્તવિક દુનિયાના મેડ બેડ રેડીનેસ રેગ્યુલેશન પ્રોટોકોલમાં જે કોઈપણ હમણાંથી શરૂ કરી શકે છે - પ્રદર્શન તરીકે નહીં, પરંતુ તમારા શરીરને દરરોજ કહેવાની વ્યવહારુ રીત તરીકે: તમે સાજા થવા માટે પૂરતા સુરક્ષિત છો.

એક સરળ "મેડ બેડ રેડીનેસ રેગ્યુલેશન પ્રોટોકોલ" કોઈપણ હવે શરૂ કરી શકે છે: દમન વિના શાંત

મેડ બેડ રેડીનેસને ગેરસમજ કરવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો એ છે કે એવું વિચારવું કે તેનો અર્થ "હંમેશા શાંત રહેવું" છે. તે નિયમનને પ્રદર્શનમાં ફેરવે છે - અને પ્રદર્શન તણાવ છે. શાંત એ નિષ્ક્રિયતા નથી. શાંત એ બિનજરૂરી એલાર્મનો અભાવ છે. તમે જે અનુભવો છો તે તમે હજી પણ અનુભવી શકો છો. તમે ફક્ત એક સતત, પૃષ્ઠભૂમિ કટોકટીમાં જીવવાનું બંધ કરો છો જે શરીરને મજબૂત રાખે છે, શ્વાસને કડક રાખે છે અને મનને અનંત સ્કેનિંગ મોડમાં રાખે છે.

આ મહત્વનું છે કારણ કે નર્વસ સિસ્ટમનું નિયમન તૈયારી છે, શણગાર નહીં. મેડ બેડ્સ માટે તમારે "ઉચ્ચ ભાવના" રાખવાની જરૂર નથી, અને તેઓ એવા લોકોને પુરસ્કાર આપતા નથી જેઓ પોતાને ઠીક હોવાનો ડોળ કરે છે. જ્યારે શરીર બચાવમાં ગયા વિના પરિવર્તન સ્વીકારવા માટે પૂરતું સુસંગત હોય ત્યારે તેઓ શ્રેષ્ઠ પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી અહીં ધ્યેય સરળ છે: એક બેઝલાઇન બનાવો જ્યાં તમારી સિસ્ટમ સ્થિર થઈ શકે, ખુલી શકે અને એકીકૃત થઈ શકે - તમે વહન કરો છો તે વાસ્તવિક લાગણીઓને બાયપાસ કર્યા વિના.

નીચે એક તૈયારી પ્રોટોકોલ છે જે તમે આજથી જ શરૂ કરી શકો છો. તે કોઈ કડક ચેકલિસ્ટ નથી. તે ત્રણ-સ્તરીય પ્રથા જે તમે દરરોજ પાછા ફરો છો - કારણ કે પુનરાવર્તન એ શરીરને શીખવે છે કે સલામતી વાસ્તવિક છે.

સ્તર ૧: આંતરિક સ્થિતિ — સલામતીનો સંકેત આપતી દૈનિક સુસંગતતા પ્રથાઓ
અહીંથી શરૂઆત કરો, કારણ કે તમારી આંતરિક સ્થિતિ એ છે જે તમારા સમગ્ર ક્ષેત્રનો સ્વર સેટ કરે છે.

• શ્વાસ: કોઈ ફેન્સી ટેકનિક નથી - ફક્ત તેને ધીમી કરો. જ્યારે તમને તણાવ દેખાય, ત્યારે તમારા ખભા નીચે ન આવે અને તમારું પેટ નરમ ન થાય ત્યાં સુધી ધીમી, ઊંડા લય પર પાછા ફરો. આ તમારો સૌથી સરળ "સુરક્ષા સંકેત" છે.
• પ્રાર્થના કે શાંત ભક્તિ: ધર્મ તરીકે નહીં - એકાગ્રતા તરીકે. થોડી મિનિટોની નિષ્ઠાવાન શાંતિ શરીરને યાદ અપાવે છે કે તે પકડી રાખવામાં આવ્યું છે.
• પ્રકૃતિમાં શાંત સમય: ટૂંકા સંપર્ક પણ મહત્વપૂર્ણ છે. બહાર નીકળો, આકાશ તરફ જુઓ, તમારી ત્વચા પર હવા અનુભવો, વાસ્તવિક દુનિયાનો અવાજ સાંભળો. કુદરત મોટાભાગના લોકો જે સમજે છે તેના કરતાં વધુ ઝડપથી નર્વસ સિસ્ટમને પાછી બેઝલાઇન પર લાવે છે.
• હળવી ગતિવિધિ: કસરત નહીં - છૂટકારો મેળવો. ખેંચાણ કરો, ચાલો, હલાવતા રહો, હિપ્સ અને ખભાને ઢીલા કરો. ગતિવિધિ શરીરને જણાવે છે કે તે ફસાયેલું નથી.
• ક્ષમા કાર્ય: આ આધ્યાત્મિકતાના વેશમાં નિયમન છે. ક્ષમા શરીરમાં સંગ્રહિત ચાર્જ ઘટાડે છે. તેનો અર્થ નુકસાનને મંજૂરી આપવી નથી - તેનો અર્થ એ છે કે હૂક દૂર કરવો જેથી તમારું શરીર એ જ તણાવ ચક્રને ફરીથી જીવવાનું બંધ કરી શકે.

જો તમે બીજું કંઈ ન કરો, તો આ કરો. તે "વધારાની" નથી. તે શાબ્દિક રીતે પુનર્જીવિત ટેકનોલોજી માટે પૂર્વ-સંભાળ છે - કારણ કે તે તમને કેન્દ્રમાં પાછા ફરવા અને ત્યાં રહેવાની તાલીમ આપે છે.

સ્તર 2: શારીરિક મૂળભૂત બાબતો — વાહિનીને સ્થિર કરો જેથી સિગ્નલ સ્વચ્છ રહે
ઘણા લોકો ભાવનાત્મક રીતે નિયમન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જ્યારે તેમનું શરીરવિજ્ઞાન અસ્તવ્યસ્ત હોય છે. તે ક્ષતિગ્રસ્ત એન્ટેના સાથે સ્પષ્ટ રેડિયો સ્ટેશન રાખવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું છે. મેડ બેડ તૈયારીમાં મૂળભૂત શારીરિક સ્થિરતાનો સમાવેશ થાય છે.

• હાઇડ્રેશન: ડિહાઇડ્રેટેડ સિસ્ટમ એક તણાવપૂર્ણ સિસ્ટમ છે. પાણીને સ્થિર રાખો, બેચેન નહીં.
• ખનિજો: શરીર ખનિજ સંતુલન પર ચાલે છે. જ્યારે ખનિજોનો ટેકો ઓછો હોય છે, ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ વધુ પ્રતિક્રિયાશીલ અને અસ્થિર અનુભવી શકે છે.
• સૂર્યપ્રકાશ: કુદરતી પ્રકાશ સર્કેડિયન લયને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે, જે મૂડ, ઊંઘ, પુનઃપ્રાપ્તિ અને તણાવ પ્રતિભાવને સ્થિર કરે છે.
• સ્વચ્છ ખોરાક / સરળ ઇનપુટ્સ: તમે સંપૂર્ણતાનો પીછો કરી રહ્યા નથી. તમે પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ ઘટાડી રહ્યા છો. તમારા દૈનિક ઇનપુટ્સ જેટલા સરળ અને સ્વચ્છ હશે, શરીર માટે સુસંગતતામાં સ્થાયી થવું તેટલું સરળ બનશે.

આ "સુખાકારી સંસ્કૃતિ" નથી. આ વ્યવહારુ છે: જ્યારે શરીરને ટેકો મળે છે, ત્યારે નિયમન માટે ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. તમારી બેઝલાઇન સ્થિર બને છે, અને પરિવર્તનને એકીકૃત કરવાની તમારી ક્ષમતા વધે છે.

સ્તર 3: દમન વિના શાંતિ - નિયમ જે તમને પ્રમાણિક રાખે છે
હવે આપણે સૌથી મોટી વિકૃતિને સુધારીએ છીએ: બાયપાસિંગ સાથે શાંતિને ગૂંચવવી.

નિયમનનો અર્થ એ નથી કે તમે લાગણી બંધ કરો. તેનો અર્થ એ છે કે તમે અપહરણ થવાનું બંધ કરો.
જો દુઃખ હાજર હોય, તો તમે તેને સ્વીકારો છો. જો ગુસ્સો હાજર હોય, તો તમે તેને તમારા જીવનને બાળી નાખ્યા વિના પકડી રાખો છો. જો ભય હાજર હોય, તો તમે ધીમા થાઓ છો અને તેને વાર્તાઓ આપ્યા વિના તેના માટે જગ્યા બનાવો છો. આ તે છે જે "તત્પરતા" ને આધ્યાત્મિક અસ્વીકાર બનતા અટકાવે છે.

સ્વચ્છ દૈનિક ચેક-ઇન આટલું સરળ હોઈ શકે છે:

• મને ખરેખર અત્યારે શું લાગે છે?
• મને તે મારા શરીરમાં ક્યાં લાગે છે?
• મારા આ ભાગને શું જોઈએ છે - આરામ, સત્ય, ગતિ, પ્રાર્થના, પ્રકૃતિ, કે કોઈ સીમા?

આ રીતે તમે દમન ટાળો છો. તમે લાગણીઓને "સકારાત્મક વિચારસરણી" હેઠળ ભરતા નથી. તમે તેમને એક નિયંત્રિત શરીરમાંથી પસાર થવા દો છો જેથી તેઓ ત્યાં ક્રોનિક તણાવ તરીકે રહેવાનું બંધ કરે.

લોકો વધુ એક તૈયારીનો ભાગ અવગણે છે: તમારા "પછી" ની યોજના બનાવો.
જો તમે મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરી રહ્યા છો, તો ફક્ત સત્ર માટે તૈયારી ન કરો. તે પછીના જીવન માટે તૈયારી કરો. જ્યારે પીડા ઓછી થાય છે, જ્યારે ઊર્જા પાછી આવે છે, જ્યારે મર્યાદા ઓગળી જાય છે, ત્યારે તમારે નવી ટેવો, નવી સીમાઓ અને નવી બેઝલાઇન સાથે મેળ ખાતી નવી ઓળખ રચનાની જરૂર પડશે. ફક્ત આ આયોજન નર્વસ સિસ્ટમનો ડર ઘટાડે છે, કારણ કે શરીર અનુભવે છે: આપણે કન્ટેનર વિના અજાણ્યામાં પગ મૂકી રહ્યા નથી.

તો જો તમે એક સરળ દૈનિક લય ઇચ્છતા હોવ જે તમારા જીવનને સ્વ-સુધારણા પ્રોજેક્ટમાં ફેરવ્યા વિના મેડ બેડ તૈયારીનું

• પ્રથમ આંતરિક સ્થિતિ (શ્વાસ, પ્રાર્થના, પ્રકૃતિ, સૌમ્ય હલનચલન, ક્ષમા).
• શરીરની મૂળભૂત બાબતો સ્થિર (હાઇડ્રેશન, ખનિજો, સૂર્યપ્રકાશ, સ્વચ્છ સરળતા).
• નાટક વિનાનું સત્ય (વાસ્તવિક શું છે તે અનુભવો, દબાવશો નહીં, ગોળગોળ ફરશો નહીં).
• તમારા પછીની યોજના બનાવો (એકીકરણ એ તૈયારીનો એક ભાગ છે).

તે દમન વિના શાંત છે. તે કામગીરી વિના નિયમન છે. અને સમય જતાં, તે કંઈક શક્તિશાળી કરે છે: તે તમારા આખા શરીરને એવી રીતે જીવવા માટે તાલીમ આપે છે જાણે ઉપચાર સામાન્ય હોય - એક ચમત્કાર તરીકે નહીં કે જેના માટે તમારે ભીખ માંગવી પડે, પરંતુ એક વાસ્તવિકતા તરીકે જે તમારું શરીર આખરે પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું સુરક્ષિત છે.

શરીરને જૈવિક એન્ટેના તરીકે ટ્યુન કરીને મેડ બેડ માટે તૈયારી: હાઇડ્રેશન, ખનિજો, પ્રકાશ અને સરળતા

મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી ફક્ત ભાવનાત્મક અને માનસિક જ નથી. તે શારીરિક પણ છે. જો તમારી નર્વસ સિસ્ટમ ઇન્ટરફેસ છે, તો તમારું શરીર સાધન છે - અને જ્યારે ઉપકરણો સપોર્ટેડ, સ્થિર અને બિનજરૂરી સ્થિરતાથી મુક્ત હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે. "જૈવિક એન્ટેના" નો સાદી ભાષામાં અર્થ એ જ છે: તમારું શરીર સતત સંકેતો પ્રાપ્ત કરે છે, ઇનપુટનું ભાષાંતર કરે છે અને હજારો સિસ્ટમોમાં એકસાથે સુસંગતતા જાળવી રાખે છે. જ્યારે મૂળભૂત પાયા નબળા હોય છે, ત્યારે સિસ્ટમ વધુ ઘોંઘાટીયા, વધુ પ્રતિક્રિયાશીલ અને સ્થિર કરવી મુશ્કેલ બને છે. જ્યારે પાયા મજબૂત હોય છે, ત્યારે નિયમન સરળ બને છે, પુનઃપ્રાપ્તિ સ્વચ્છ બને છે અને એકીકરણ જળવાઈ રહે છે.

આ સંપૂર્ણતા વિશે નથી. તે ટાળી શકાય તેવા ઘર્ષણને દૂર કરવા વિશે છે. ઘણા લોકો વધુ શીખીને, વધુ વિડિઓઝ જોઈને અને દરેક અફવાને ટ્રેક કરીને મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરવા માંગે છે. પરંતુ સૌથી વ્યવહારુ તૈયારી ઘણીવાર સૌથી સરળ હોય છે: સતત હાઇડ્રેટ કરો, ખનિજ સંતુલનને ટેકો આપો, સર્કેડિયન લય પુનઃસ્થાપિત કરો અને ઓવરલોડ ઘટાડો. આ પગલાં ટેકનોલોજીને બદલતા નથી - તે તમને તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ તૈયાર બનાવે છે અને પુનઃસ્થાપન પછી નવી બેઝલાઇનને પકડી રાખવામાં વધુ સક્ષમ બનાવે છે.

હાઇડ્રેશન સાથે મેડ બેડની તૈયારી: પાણી સંચાર, ડિટોક્સ અને પુનઃપ્રાપ્તિને કેમ ટેકો આપે છે

હાઇડ્રેશન દરેક વસ્તુને અસર કરે છે: પરિભ્રમણ, લસિકા ગતિ, ડિટોક્સ માર્ગો, પાચન, તાપમાન નિયમન, અને મૂડ સ્થિરતા પણ. જ્યારે હાઇડ્રેશન ઓછું હોય છે, ત્યારે શરીર કડક થઈને વળતર આપે છે. લોહીના જથ્થાની કાર્યક્ષમતા ઘટે છે. કચરો દૂર કરવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે. માથાનો દુખાવો, થાક અને ચીડિયાપણું વધે છે. નર્વસ સિસ્ટમ વધુ પ્રતિક્રિયાશીલ બને છે કારણ કે શરીર સંતુલન જાળવવા માટે વધુ મહેનત કરી રહ્યું છે.

મેડ બેડ રેડીનેસ માટે, હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે શરીર પ્રવાહી દ્વારા સંચાર કરે છે. લોહી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનું વહન કરે છે. લસિકા કચરો અને રોગપ્રતિકારક પ્રવૃત્તિનું વહન કરે છે. કોષીય પ્રવાહી એ માધ્યમ છે જ્યાં વિનિમય થાય છે. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ સિસ્ટમ સ્થિર કરવા માટે સરળ, સમારકામ કરવા માટે સરળ અને પરિવર્તન પછી એકીકૃત કરવા માટે સરળ છે. તમારે અતિશયતાની જરૂર નથી - તમારે સુસંગતતાની જરૂર છે. દિવસભર સતત પીવો, ફક્ત યાદ આવે ત્યારે જ નહીં. દિવસની શરૂઆત પાણીથી કરો. તેને તમારી નજીક રાખો. હાઇડ્રેશનને બેઝલાઇન જાળવણી તરીકે માનો.

ખનિજો સાથે મેડ બેડ માટે તૈયારી: વાહકતા, ચેતા સંકેત અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્થિરતા

જો પાણી માધ્યમ છે, તો ખનિજો વાહક છે. શરીર વિદ્યુત સંકેતો પર ચાલે છે: ચેતા પ્રસારણ, સ્નાયુઓનું કાર્ય, હૃદયની લય અને સેલ્યુલર સંચાર, બધું જ ખનિજ સંતુલન પર આધાર રાખે છે. જ્યારે ખનિજો અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઓછા અથવા અસંગત હોય છે, ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ ઘણીવાર તેને ચિંતા, બેચેની, ખેંચાણ, નબળી ઊંઘ, મગજનો ધુમ્મસ અથવા વાયર્ડ-પરંતુ-થાકેલી લાગણી તરીકે વ્યક્ત કરે છે. લોકો ધારે છે કે જ્યારે તે ઘણીવાર શારીરિક અસ્થિરતા હોય છે ત્યારે તે સંપૂર્ણપણે ભાવનાત્મક છે.

મેડ બેડ્સની તૈયારીમાં ખનિજોની પૂર્તિને ટેકો આપવાનો સમાવેશ થાય છે કારણ કે સ્થિરતા સુસંગતતા માટે પૂર્વશરત છે. તમારે આને પૂરક વૃત્તિમાં ફેરવવાની જરૂર નથી. મુદ્દો એ છે કે સિસ્ટમને ખાલી કરીને ચલાવવાનું બંધ કરો. જો તમારા શરીરને સ્પષ્ટપણે તેની જરૂર હોય તો વાસ્તવિક ખોરાક, સ્થિર હાઇડ્રેશન અને સરળ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ જાગૃતિ દ્વારા ખનિજોને ટેકો આપો. જ્યારે ખનિજ સંતુલન સ્થિર હોય છે, ત્યારે નિયમન ઓછા પ્રયત્નો લે છે, મૂડ સ્થિર થાય છે, અને તમારી સિસ્ટમ બિનજરૂરી ચિંતામાં વધારો થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

સૂર્યપ્રકાશ અને સર્કેડિયન રિધમ સાથે મેડ બેડની તૈયારી: શા માટે પ્રકાશ નર્વસ સિસ્ટમને સ્થિર કરે છે

સર્કેડિયન રિધમ એ ફક્ત ઊંઘનો સમય નથી - તે સમારકામ, હોર્મોન સમય, રોગપ્રતિકારક પ્રવૃત્તિ, મૂડ નિયમન અને નર્વસ સિસ્ટમ સ્થિરતા માટેનું તમારું જૈવિક સમયપત્રક છે. જ્યારે સર્કેડિયન રિધમ વિક્ષેપિત થાય છે (મોડી રાતની સ્ક્રીન, અનિયમિત ઊંઘ, ન્યૂનતમ દિવસનો પ્રકાશ), ત્યારે શરીર એવું વર્તન કરે છે કે તે ક્રોનિક તણાવ હેઠળ છે. કોર્ટિસોલનો સમય અવ્યવસ્થિત બને છે. ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે. બળતરા વધે છે. સિસ્ટમ વધુ પ્રતિક્રિયાશીલ બને છે.

જ્યારે તમારા શરીરને દિવસ અને રાત યાદ રહે છે ત્યારે મેડ બેડ રેડીનેસ સુધરે છે. સૌથી સરળ પદ્ધતિઓ સૌથી અસરકારક છે: શક્ય હોય ત્યારે દિવસ વહેલા કુદરતી પ્રકાશ મેળવો, મોડી રાત્રે તેજસ્વી સ્ક્રીનો ઓછી કરો, અને ઊંઘની બારીઓ અસ્તવ્યસ્ત કરતાં વધુ સુસંગત રાખો. આ કડક બનવા વિશે નથી. તે આંતરિક ઘડિયાળને સ્થિર કરવા વિશે છે જેથી પુનઃપ્રાપ્તિ, સમારકામ અને નિયમન સતત વિક્ષેપ સામે લડવાને બદલે સ્વચ્છ લય પર થાય.

સરળતા સાથે મેડ બેડ માટે તૈયારી: પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ અને સંવેદનાત્મક ઓવરલોડ ઘટાડવો

સૌથી શક્તિશાળી તૈયારી અપગ્રેડ્સમાંનું એક બાદબાકી છે. ઓવરલોડ સ્થિર બનાવે છે - અને સ્થિર એકીકરણને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. આધુનિક વિશ્વ સતત નર્વસ સિસ્ટમને અવાજથી ભરી રહ્યું છે: અનંત સામગ્રી, સતત સૂચનાઓ, ભાવનાત્મક સંઘર્ષ વાતાવરણ, ભારે ઉત્તેજના, અનિયમિત ખાવાનું અને ઊંઘમાં ખલેલ. જ્યારે તમે "સારું અનુભવો છો" ત્યારે પણ શરીર નીચે બંધાયેલ રહી શકે છે કારણ કે તેને ક્યારેય સ્થિર થવા દેવામાં આવતું નથી.

મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરવાનો અર્થ એ છે કે બિનજરૂરી અવાજ ઓછો કરવો જેથી તમારી બેઝલાઇન કોઈ પણ પ્રયાસ વિના શાંત થઈ જાય. તે ઓછા ડૂમ લૂપ્સ, મોડી રાતની ઉત્તેજના ઓછી, વધુ શાંત બારીઓ, સરળ ભોજન, ઓછા ઇનપુટ્સ જે ઉર્જાને સ્પાઇક અને ક્રેશ કરે છે, અને શક્ય હોય ત્યારે ઓછા અસ્તવ્યસ્ત સમયપત્રક જેવા દેખાઈ શકે છે. ધ્યેય અલગતા નથી - તે સુસંગતતા છે. જ્યારે તમારી સિસ્ટમ સતત ઉત્તેજિત થતી નથી, ત્યારે તે ખરેખર પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકે છે.

જહાજને ટેકો આપીને મેડ બેડ માટે તૈયારી: સ્વચ્છ ઇનપુટ્સ, સ્થિર બેઝલાઇન, મજબૂત એકીકરણ

જો તમને સ્વચ્છ શારીરિક તૈયારી ફ્રેમ જોઈતી હોય, તો તે આ છે: વાસણને ટેકો આપો, પછી પુનઃસ્થાપનને ઉતરવા દો. સતત હાઇડ્રેટ કરો. ખનિજ સ્થિરતાને ટેકો આપો. કુદરતી પ્રકાશ અને ઊંઘની લયને સામાન્ય બનાવો. ઓવરલોડ ઘટાડો. ઇનપુટ્સને સરળ બનાવો. આ કૂદકા મારવા માટે હૂપ્સ નથી. તે વ્યવહારુ પરિસ્થિતિઓ છે જે નર્વસ સિસ્ટમ નિયમનને સરળ બનાવે છે, શરીરને ઓછી પ્રતિક્રિયાશીલ બનાવે છે, અને પુનર્જીવન કાર્ય માટે સ્વચ્છ આંતરિક વાતાવરણ બનાવે છે.

અને આ છુપી જીત છે: જ્યારે તમે મેડ બેડ્સ માટે ગ્રાઉન્ડેડ, વ્યવહારુ રીતે તૈયારી કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે સત્ર શરૂ થાય તે પહેલાં તમારી ઓળખ બદલાવા લાગે છે. તમારા શરીરને સંદેશ મળે છે કે ઉપચાર વાસ્તવિક છે. તમારું નર્વસ સિસ્ટમ નિરાશાની સતત અપેક્ષામાં જીવવાનું બંધ કરે છે. તમારું સિસ્ટમ વર્તમાનમાં સ્થિર થવાનું શીખે છે - જે બરાબર તે સ્થિતિ છે જ્યાં શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, સંકલિત કરી શકાય છે અને ટકાઉ બનાવી શકાય છે.

---

ઓળખ પરિવર્તન અને તૈયારી માનસિકતા દ્વારા મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી - જ્યારે "ધ સિક સ્ટોરી" સમાપ્ત થાય છે ત્યારે તમે કોણ બનો છો

મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી ફક્ત શરીરને શાંત કરવા વિશે નથી - તે એ પણ છે કે જ્યારે તમે અંદર જીવેલી વાર્તા ઓગળવા લાગે છે ત્યારે શું થાય છે. ઘણા લોકો માટે, માંદગી, પીડા, મર્યાદા અને અસ્તિત્વ ફક્ત લક્ષણો કરતાં વધુ રહ્યું છે. તેઓ માળખું છે. તેઓએ દિનચર્યાઓ, સંબંધો, સ્વ-છબી, સીમાઓ અને અપેક્ષાઓને આકાર આપ્યો. તેઓ તમારા દિવસની યોજના કેવી રીતે બનાવે છે, તમે તમારી જાતને કેવી રીતે ગતિ આપો છો, તમે શું શક્ય માનો છો અને તમે તમારી જાતને શું આશા રાખવા દો છો તેના પર પણ પ્રભાવ પાડતા હતા. એટલા માટે મેડ બેડ તૈયારીમાં ઓળખ કાર્યનો સમાવેશ થાય છે: કારણ કે પુનર્જીવિત તકનીક ફક્ત પેશીઓને જ બદલતી નથી - તે જીવનના સમગ્ર આયોજન સિદ્ધાંતને બદલી શકે છે.

આ તે જગ્યા છે જ્યાં લોકો આશ્ચર્યચકિત થાય છે. તેઓ ધારે છે કે સૌથી મોટો પડકાર "પ્રવેશ મેળવવો" છે. પરંતુ જ્યારે પુનઃસ્થાપન વાસ્તવિક બને છે, ત્યારે એક ઊંડો પ્રશ્ન ઉદ્ભવે છે: સંઘર્ષ વિના હું કોણ છું? તે પ્રશ્ન રાહત લાવી શકે છે, અને તે દિશાહિનતા પણ લાવી શકે છે. વ્યક્તિ ઉપચાર માટે ઉત્સાહિત થઈ શકે છે અને હજુ પણ તેના હેઠળ ડર અનુભવી શકે છે - ટેકનોલોજીનો ડર નહીં, પરંતુ સામનો કરવા આસપાસ બનેલી પરિચિત ઓળખ ગુમાવવાનો ડર. તે નબળાઈ નથી. તે સામાન્ય છે. નર્વસ સિસ્ટમ "આ રીતે છે" ની આસપાસ સ્થિર થવાનું શીખી ગઈ છે. જ્યારે "તે કેવી રીતે છે" બદલાય છે, ત્યારે સિસ્ટમને વાસ્તવિકતાને ફરીથી મેપ કરવી પડે છે.

તો આ વિભાગ ઓળખ પરિવર્તન દ્વારા મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરવા . તે ઉપચાર ભાષા નથી. તે વ્યવહારુ તૈયારી છે: તમે જે ભૂમિકાઓમાં જીવી રહ્યા છો તે ઓળખવી, મર્યાદાઓ સુધી લંગરાયેલા લેબલોને છૂટા કરવા, અને આધુનિક દવાએ સામૂહિકમાં તાલીમ આપેલી માનસિકતાને અપગ્રેડ કરવી - એવી માનસિકતા કે શરીર નાજુક છે, તે ઘટાડો સામાન્ય છે, અને તે ઉપચાર હંમેશા આંશિક હોવો જોઈએ. તે કન્ડીશનીંગ ક્ષેત્રમાં ઘર્ષણ પેદા કરે છે. એટલા માટે નહીં કે તે રહસ્યમય રીતે ઉપચારને "અવરોધિત" કરે છે, પરંતુ કારણ કે તે મન અને શરીરને સંઘર્ષ, વિલંબ અને નિરાશાને ડિફોલ્ટ તરીકે અપેક્ષા રાખવા માટે તાલીમ આપે છે. મેડ બેડ તૈયારી એ શીખવાનું છે કે તમારા ભૂતકાળ વાસ્તવિક ન હોવાનો ડોળ કર્યા વિના તે અપેક્ષાઓ કેવી રીતે મુક્ત કરવી.

ધ્યેય તમારા અનુભવને બળજબરીથી માન્યતા આપવાનો કે નકારવાનો નથી. ધ્યેય એવી તૈયારીની માનસિકતા બનાવવાનો છે જે નવી આધારરેખા પ્રાપ્ત . તેનો અર્થ એ છે કે "મને આશા છે કે આ કામ કરશે" થી "હું પરિવર્તનને સુરક્ષિત રીતે એકીકૃત કરી શકું છું" માં પરિવર્તન કરવું. તેનો અર્થ એ છે કે "હું મારું નિદાન છું" થી "મેં નિદાન કર્યું છે" માં પરિવર્તન કરવું. તેનો અર્થ એ છે કે "મારું શરીર તૂટી ગયું છે" થી "મારું શરીર બુદ્ધિશાળી છે અને પુનઃસ્થાપન માટે તૈયાર છે" માં પરિવર્તન કરવું. આ દેખાડા માટે સમર્થન નથી - તે ઓળખ અપગ્રેડ છે જે આંતરિક પ્રતિકાર ઘટાડે છે અને જ્યારે તમારું જીવન ફરીથી વિસ્તરવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે એકીકરણને સરળ બનાવે છે.

આગળના ત્રણ વિભાગોમાં, આપણે ફ્લફ વિના મેડ બેડ રેડીનેસના ઓળખ-બાજુના મિકેનિક્સનો સમાવેશ કરીશું. પ્રથમ, આપણે બીમારીના મોડેલો પર નિર્ભરતા કેવી રીતે શાંતિથી પરિણામોને મર્યાદિત કરી શકે છે તે સંબોધિત કરીશું - ખાસ કરીને એવી માન્યતા કે ઉપચાર હંમેશા બાહ્ય સત્તા દ્વારા સંચાલિત થવો જોઈએ અને શરીર પર વિશ્વાસ કરી શકાતો નથી. પછી આપણે "હવે હું કોણ છું?" સંક્રમણમાં આગળ વધીશું: જ્યારે પીડાની ભૂમિકાઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તમારે સ્વની નવી ભાવના બનાવવી પડે છે ત્યારે માનસિક રીતે શું થાય છે. અંતે, આપણે ચેતના ચલ - સુસંગતતા - અને શા માટે સંરેખિત ઇરાદો, ભાવનાત્મક પ્રામાણિકતા અને સ્વ-દ્રષ્ટિ હાઇપ, અફવાઓ અથવા તારણહાર કથાઓ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે તે સાથે બધું એકસાથે લાવીશું. મુદ્દો એ નથી કે રાતોરાત અલગ વ્યક્તિ બનવું. મુદ્દો એ છે કે જૂની વાર્તા સમાપ્ત થાય ત્યારે તમે ખરેખર કોણ છો તે રીતે જીવવા માટે તૈયાર થાઓ.

બીમારીના મોડેલ્સ પર નિર્ભરતા છોડીને મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી: શા માટે જૂની મેડિકલ કન્ડીશનીંગ પરિણામોને મર્યાદિત કરી શકે છે

મેડ બેડ રેડીનેસના સૌથી શાંત ભાગોમાંનો એક એ પણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે: બીમારીના મોડેલો પર નિર્ભરતા છોડી દેવી. એટલા માટે નહીં કે પરંપરાગત દવા "બધી ખરાબ" છે, અને એટલા માટે નહીં કે લોકો ડોકટરો પર વિશ્વાસ કરવામાં ખોટા છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે મોટાભાગની આધુનિક દુનિયાને એક ચોક્કસ ઓપરેટિંગ સિસ્ટમમાં તાલીમ આપવામાં આવી છે - એક ઓપરેટિંગ સિસ્ટમ જ્યાં શરીરને નાજુક ગણવામાં આવે છે, ઘટાડો સામાન્ય કરવામાં આવે છે, લક્ષણો અનિશ્ચિત સમય માટે સંચાલિત થાય છે, અને ઉપચારને શ્રેષ્ઠ રીતે આંશિક તરીકે ફ્રેમ કરવામાં આવે છે. તે કન્ડીશનીંગ અપેક્ષાઓને આકાર આપે છે. અને અપેક્ષાઓ આકાર આપે છે કે લોકો પુનર્જીવિત તકનીકનો કેવી રીતે સંપર્ક કરે છે, તેઓ સંકેતોનું અર્થઘટન કેવી રીતે કરે છે અને તેઓ ગહન પરિવર્તનને કેટલી સારી રીતે સંકલિત કરે છે.

જ્યારે આપણે "બીમારીના મોડેલ્સ" કહીએ છીએ, ત્યારે આપણે શીખેલી ઓળખ અને માનસિકતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે વર્ષો પછી એક એવી સિસ્ટમમાં રચાય છે જે ભાગ્યે જ સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રદાન કરે છે. સમય જતાં, લોકો અનુકૂલન કરે છે. તેઓ ફક્ત લક્ષણોનું સંચાલન કરતા નથી - તેઓ તેમની આસપાસ રહેવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ મર્યાદાની આસપાસ દિનચર્યાઓ, સંબંધો અને સ્વ-વિભાવનાઓ બનાવે છે. તેઓ ફરીથી થવાની અપેક્ષા રાખતા શીખે છે. તેઓ શીખે છે કે શ્રેષ્ઠ પરિણામ "પહેલા કરતાં વધુ સારું" છે, "સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત" નહીં. તેઓ નિરાશા માટે તૈયાર રહેવાનું શીખે છે તેથી આશા એટલી નુકસાનકારક નથી. આ સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવું છે - પરંતુ જ્યારે મેડ બેડ્સ ચિત્રમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે તે ઘર્ષણ પણ પેદા કરે છે, કારણ કે પુનર્જીવિત તકનીક એવી ધારણાઓને પડકારે છે જેણે આંશિક ઉકેલોની દુનિયામાં લોકોને ભાવનાત્મક રીતે સુરક્ષિત રાખ્યા હતા.

"નાજુક શરીર" ની સ્થિતિ: તે કેવી રીતે સ્થાપિત થાય છે

ઘણા લોકો માટે, નાજુક શરીરની વાર્તા પસંદ કરવામાં આવી ન હતી. તે વારંવારના અનુભવો દ્વારા સ્થાપિત કરવામાં આવી હતી: ખોટું નિદાન, બરતરફી, અનંત પ્રિસ્ક્રિપ્શનો, લક્ષણોનું ચક્ર, શસ્ત્રક્રિયાઓ જેણે કેટલીક બાબતોમાં મદદ કરી પરંતુ નવી સમસ્યાઓ ઊભી કરી, અને શરીરની સ્વસ્થ થવાની ક્ષમતામાં વિશ્વાસનું ધીમું ધોવાણ. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તે વાતાવરણમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ શરીરને જ એક ખતરો ગણવાનું શીખે છે - કંઈક અણધારી, અવિશ્વસનીય અને "નિષ્ફળ થવાની". તે માન્યતા એક અચેતન આધારરેખા બની જાય છે.

મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરવાનો અર્થ એ છે કે તે આધારરેખાને ધીમેધીમે દૂર કરવી. એવું ડોળ કરીને નહીં કે તમે ક્યારેય બીમાર નહોતા, અને સકારાત્મકતા પર દબાણ કરીને નહીં - પરંતુ અંતર્ગત વાર્તાને "મારું શરીર તૂટી ગયું છે" થી "મારું શરીર બુદ્ધિશાળી અને પુનઃસ્થાપન માટે સક્ષમ છે" માં અપગ્રેડ કરીને. તે એક પરિવર્તન મન પ્રક્રિયાને કેવી રીતે અભિગમ આપે છે તે બદલી નાખે છે. તે હાયપરવિજિલન્સ ઘટાડે છે. તે સહકાર વધારે છે. તે એકીકરણને સરળ બનાવે છે કારણ કે તમે સતત પુરાવા માટે તપાસ કરી રહ્યા નથી કે ઉપચાર ટકશે નહીં.

બાહ્ય સત્તા નિર્ભરતા: તે શા માટે ઘર્ષણ પેદા કરી શકે છે

કન્ડીશનીંગનો બીજો સ્તર આઉટસોર્સિંગ ઓથોરિટી . માંદગી મોડેલમાં, દર્દીને ઘણીવાર મુલતવી રાખવાની તાલીમ આપવામાં આવે છે: "મને કહો કે મારી સાથે શું ખોટું છે." "મને કહો કે મને શું આશા રાખવાની છૂટ છે." "મને કહો કે શું શક્ય છે." સારા હેતુવાળી સિસ્ટમો પણ એક ગતિશીલતા પેદા કરી શકે છે જ્યાં વ્યક્તિ સાર્વભૌમ અસ્તિત્વને બદલે કેસ ફાઇલ બની જાય છે. તે ગતિશીલતા આદત બની જાય છે. સ્ટીયરિંગ વ્હીલને સોંપવું સલામત લાગે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે થાકી ગયા હોવ.

પરંતુ પુનર્જીવિત ટેકનોલોજી "નિષ્ક્રિય પદાર્થ" ગતિશીલતામાં શ્રેષ્ઠ કામ કરતી નથી. તે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે જ્યારે વ્યક્તિ હાજર હોય, સંમતિ આપે અને આંતરિક રીતે ગોઠવાયેલ હોય. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ટેકનોલોજીને "નિયંત્રણ" કરો છો. તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા પોતાના શરીરનો સંપર્ક કરવાનું બંધ કરો છો જાણે કે તે અન્ય લોકોના મંતવ્યો, લેબલ્સ અથવા સમયરેખાઓની માલિકીનું હોય. મેડ બેડ રેડીનેસ આંતરિક સત્તા ફરીથી મેળવવાનો છે - સ્વાર્થી રીતે નહીં, પરંતુ ગ્રાઉન્ડેડ રીતે: હું આ પ્રક્રિયા સાથે સંબંધમાં છું. હું સભાનપણે ભાગ લઉં છું. હું હાજર રહું છું. હું સ્પષ્ટ પસંદગીઓ કરું છું.

જ્યારે લોકો બાહ્ય સત્તા પર આધાર રાખતા રહે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર બેમાંથી એક વસ્તુ કરે છે: તેઓ વધુ પડતા નિષ્ક્રિય બની જાય છે ("મને ઠીક કરો"), અથવા તેઓ વધુ પડતા માંગણી કરનારા બની જાય છે ("મને સાબિત કરો"). બંને સમજી શકાય તેવી વાત છે. બંને હજુ પણ સમાન સ્થિતિના લક્ષણો છે - આંતરિક વિશ્વાસનો અભાવ અને આઉટસોર્સિંગની ટેવ.

ક્રોનિક લેબલ્સ અને ઓળખ લોક: "હું મારું નિદાન છું"

લેબલ્સ ઉપયોગી થઈ શકે છે. તે સ્પષ્ટતા અને સહાય પૂરી પાડી શકે છે. પરંતુ ક્રોનિક લેબલ્સ ઓળખના પાંજરા પણ બની શકે છે. નિદાન જેટલું લાંબું ચાલે છે, તેટલું જ તે વ્યક્તિની પ્રાથમિક સ્વ-વ્યાખ્યા બની શકે છે: "હું જ આ સ્થિતિનો ભોગ છું." "હું જ નાજુક છું." "હું જ નથી કરી શકતો." ક્યારેક તે લેબલ કૌટુંબિક ગતિશીલતા, મિત્રતા, ઓનલાઈન સમુદાયો અને હેતુનું કેન્દ્ર બની જાય છે. લોકો આવું એટલા માટે નથી કરતા કારણ કે તેઓ બીમાર રહેવા માંગે છે. તેઓ આવું એટલા માટે કરે છે કારણ કે માનવ મનને ટકી રહેવા માટે એક વાર્તાની જરૂર હોય છે. અને લાંબા સંઘર્ષમાં, વાર્તા ઘર બની જાય છે.

મેડ બેડ્સની તૈયારીમાં ઓળખના તાળાને હળવેથી ઢીલું કરવાનો સમાવેશ થાય છે. કારણ કે જો નિદાન ઓળખનું કેન્દ્ર હોય, તો ઉપચાર એક ધમકી જેવો લાગે છે - ભેટ નહીં. મન અજાણતાં જ તે વસ્તુનો પ્રતિકાર કરી શકે છે જેનો તે દાવો કરે છે, કારણ કે ઓળખનું માળખું હજુ સુધી અપડેટ કરવામાં આવ્યું નથી. એટલા માટે તૈયારીની માનસિકતા મહત્વપૂર્ણ છે. જો જૂની ઓળખ "હું મારી બીમારી છું" હોય, તો નવી ઓળખ "હું મારી બીમારી નથી - મેં એક અનુભવ રાખ્યો હતો, અને હું તેનાથી આગળ વધી શકું છું."

આ અસ્વીકાર નથી. આ મુક્તિ છે.

જૂની કન્ડીશનીંગ કંઈપણ "અવરોધિત" કર્યા વિના પરિણામોને કેવી રીતે મર્યાદિત કરી શકે છે

ચાલો સ્પષ્ટ થઈએ: આ કોઈ જાદુઈ દોષારોપણની રમત નથી. કોઈ એમ નથી કહેતું કે "જો તમે સાજા ન થાઓ, તો તે એટલા માટે છે કારણ કે તમે યોગ્ય વિચાર્યું ન હતું." તે ક્રૂર અને ખોટું છે. અમે જે વર્ણન કરી રહ્યા છીએ તે વધુ વ્યવહારુ છે: જૂની કન્ડીશનીંગ અર્થઘટન સમસ્યાઓ અને એકીકરણ સમસ્યાઓ .

• અર્થઘટન સમસ્યાઓ: લોકો સ્થિરીકરણને નિષ્ફળતા, ગતિને અસ્વીકાર અને સંકલન વિંડોઝને "તે કામ ન કર્યું" તરીકે ખોટી રીતે સમજે છે.
• એકીકરણ સમસ્યાઓ: જ્યારે સુધારો આવે છે, ત્યારે લોકો તેમાં કેવી રીતે જીવવું તે જાણતા નથી, તેથી તેઓ અજાણતાં જ જૂની દિનચર્યાઓ, જૂના તણાવ, જૂના સંબંધો અને જૂની ઓળખ ભૂમિકાઓ તરફ પાછા ફરે છે જે સમાન શારીરિક તણાવ ક્ષેત્રને ફરીથી બનાવે છે.

મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરવાનો અર્થ એ છે કે માનસિકતાને અપડેટ કરવી જેથી નવા પરિણામો ઓળખી શકાય, પ્રાપ્ત થઈ શકે અને જાળવી શકાય.

સ્વચ્છ તૈયારી અપગ્રેડ: "લક્ષણોનું સંચાલન" થી "ફંક્શન પુનઃસ્થાપિત કરવા" સુધી

માનસિકતાના સૌથી સરળ સુધારાઓમાંનો એક એ છે કે તમારા આંતરિક પ્રશ્નને બદલવો. માંદગી મોડેલમાં, લોકો પૂછે છે: "હું આને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકું?" પુનર્જીવિત મોડેલમાં, લોકો પૂછે છે: "સંપૂર્ણ કાર્ય કેવું દેખાય છે, અને મારા શરીરને તેમાં પાછા ફરવા માટે શું જોઈએ છે?"

તે પરિવર્તન શક્તિશાળી છે કારણ કે તે ધ્યાનની દિશા બદલી નાખે છે. તે ક્રોનિક મેનેજમેન્ટની ઓળખને મજબૂત બનાવતું બંધ કરે છે. તે કલ્પનાને કાલ્પનિકતાની જરૂર વગર પુનઃસ્થાપન માટે ખોલે છે. તે માંદગીના મોડેલો ઘણીવાર બનાવે છે તે લાચારીને પણ ઘટાડે છે.

વાસ્તવિકતાને અવગણ્યા વિના બીમારીથી મુક્ત થવાના વ્યવહારુ રસ્તાઓ

પ્રામાણિક રહીને માનસિકતાને અપડેટ કરવાની અહીં મૂળભૂત રીતો છે:

1. તમારા શરીર વિશે અલગ રીતે વાત કરો.
   નકલી હકારાત્મકતા નહીં - ફક્ત ભંગાણને મજબૂત બનાવવાનું બંધ કરો. "મારું શરીર નિષ્ફળ રહ્યું છે" ને બદલે "મારું શરીર ભાર હેઠળ છે". "હું કરી શકતો નથી" ને બદલે "હું ક્ષમતા ફરીથી બનાવી રહ્યો છું".
2. ઓળખને સ્થિતિથી અલગ કરો.
   તમને લક્ષણો છે. તમે લક્ષણો નથી. તમે નિદાન ધરાવો છો. તમે નિદાન નથી.
3. સૌથી ખરાબ સમયરેખાઓનું રિહર્સલ કરવાનું બંધ કરો.
   મન સુરક્ષિત અનુભવવા માટે આપત્તિની આગાહી કરે છે. પરંતુ આગાહી એ રક્ષણ નથી. વર્તમાન ક્ષણના નિયમન અને વ્યવહારુ તૈયારીથી બાધ્યતા આગાહીને બદલો.
4. જુસ્સા કરતાં સાર્વભૌમત્વ પસંદ કરો.
   તૈયાર રહેવા માટે તમારે રોલઆઉટને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર નથી. તમારે સુસંગત રહેવાની જરૂર છે. તૈયારી આંતરિક છે.
5. "નવું બેઝલાઇન વિઝન" બનાવો.
   તેને દબાણ કર્યા વિના, મર્યાદા પછીના જીવનની કલ્પના કરવાનું શરૂ કરો: તમે શું કરશો, તમે કેવી રીતે જીવશો, કયા સંબંધો અને દિનચર્યાઓ બદલાશે. આ ઓળખ માળખું પરિવર્તન આવે ત્યારે તેને જાળવી રાખવા માટે તૈયાર કરે છે.

મેડ બેડની તૈયારી માટે આ શા માટે આટલું મહત્વનું છે

મેડ બેડ્સ ફક્ત જીવવિજ્ઞાન જ નહીં બદલે છે. તેઓ અર્થ બદલી નાખે છે. તેઓ ઓળખ બદલી નાખે છે. તેઓ લોકો સમય, ભવિષ્ય અને તેમની પોતાની ક્ષમતા સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખે છે તે બદલી નાખે છે. જૂની તબીબી સ્થિતિ એવી દુનિયા માટે બનાવવામાં આવી હતી જ્યાં મોટાભાગની ઉપચાર આંશિક અને ધીમી હતી. પુનર્જીવિત તકનીક એક અલગ વાસ્તવિકતા રજૂ કરે છે: પુનઃસ્થાપન જે ઝડપી, ઊંડી અને જીવન-બદલનાર હોઈ શકે છે. જો માનસિકતા હજુ પણ જૂની દુનિયામાં બંધ હોય, તો વ્યક્તિ ઉપચાર સાથે નહીં - પરંતુ ઉપચાર શું સૂચવે છે તેની સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે.

તેથી માંદગીના મોડેલો પર નિર્ભરતા છોડીને મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરવી એ સારમાં સરળ છે: તમારા દુખાવાને તમારી ઓળખ બનાવવાનું બંધ કરો, તમારા અધિકારને આઉટસોર્સ કરવાનું બંધ કરો અને તમારા શરીરને મૂળભૂત રીતે નાજુક ગણવાનું બંધ કરો. તમારે વિશ્વાસ પર દબાણ કરવાની જરૂર નથી. તમારે તમારા ભૂતકાળને નકારવાની જરૂર નથી. તમે ફક્ત એક નવી ઓપરેટિંગ સિસ્ટમ માટે જગ્યા બનાવો છો - જ્યાં પુનઃસ્થાપન શક્ય છે, સ્થિરતા સામાન્ય છે, અને તમારા જીવનને અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની બહાર વિસ્તરણ કરવાની મંજૂરી છે.

"હવે હું કોણ છું?" પીડા, નિદાન અને સર્વાઇવલ ભૂમિકાઓ પછી મેડ બેડની તૈયારી કરતી વખતે ઓળખ બદલાય છે

મેડ બેડ્સની તૈયારીનો સૌથી તીવ્ર ભાગ ટેકનોલોજીનો ડર નથી - તે ત્યારે થાય છે જ્યારે સંઘર્ષની આસપાસ બનેલી ઓળખ છૂટી પડવા લાગે છે. આ વાત એવી વ્યક્તિને સમજાવવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે જેણે તે જીવ્યું નથી, પરંતુ જો તમે વર્ષોથી પીડા, માંદગી, મર્યાદા અથવા નિદાન સહન કર્યું હોય, તો તે ફક્ત તમારા શરીરને અસર કરતું નથી. તે તમારા જીવન માળખાને અસર કરે છે. તે તમે તમારો પરિચય કેવી રીતે કરાવો છો, તમે તમારા દિવસો કેવી રીતે આયોજન કરો છો, તમે અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખો છો, તમે ભવિષ્ય પાસેથી શું અપેક્ષા રાખો છો અને તમે તમારી જાતને શું સ્વપ્ન જોવાની મંજૂરી આપો છો તે આકાર આપે છે. સમય જતાં, આ સ્થિતિ દરેક વસ્તુ માટે એક સંદર્ભ બિંદુ બની જાય છે.

તેથી જ્યારે તમે એવું માનવાનું શરૂ કરો છો કે પુનઃસ્થાપન વાસ્તવિક છે - કોઈ દિવસ સિદ્ધાંતમાં નહીં, પરંતુ વાસ્તવમાં શક્ય છે - ત્યારે એક ખૂબ જ માનવીય, ખૂબ જ સામાન્ય પ્રશ્ન ઊભો થાય છે:

હવે હું કોણ છું... જો બીમારીની વાર્તાનો અંત આવે તો?

આ નબળાઈ નથી. આ "વિશ્વાસનો અભાવ" નથી. તે ચેતાતંત્ર અને માનસનું નવી વાસ્તવિકતાની આસપાસ પુનર્ગઠન છે. મનને અચાનક ઓળખ શૂન્યાવકાશ ગમતો નથી. જો તમે લાંબા સમયથી ચાલતી ભૂમિકા દૂર કરો છો, તો સિસ્ટમ રિપ્લેસમેન્ટ શોધે છે. જો તે કોઈ ભૂમિકા શોધી શકતી નથી, તો લોકો ઉત્સાહિત હોવા છતાં પણ બેચેન, દિશાહિન, ભાવનાત્મક રીતે સપાટ અથવા વિચિત્ર રીતે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. તે વિરોધાભાસ સામાન્ય છે: આશા અને ભય એક જ શરીરમાં સાથે રહી શકે છે.

મેડ બેડની તૈયારી કરતી વખતે ઓળખમાં ફેરફાર કેમ થાય છે?

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ક્રોનિક મર્યાદામાં જીવે છે, ત્યારે તે ઘણીવાર અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની ભૂમિકાઓ . આ ભૂમિકાઓ સભાન પસંદગીઓ નથી; તે અનુકૂલન છે:

• જે હંમેશા લક્ષણોનું સંચાલન કરે છે
• જે વ્યક્તિ પ્રતિબદ્ધ નથી થઈ શકતો કારણ કે ઉર્જા અણધારી છે
• જે યોજનાઓ રદ કરે છે અને દોષિત લાગે છે
• જેને મદદની જરૂર હોય, અથવા જે મદદનો ઇનકાર કરે છે
• જેને મજબૂત બનવું પડે છે કારણ કે કોઈ સમજી શકતું નથી
• જે કુટુંબ વ્યવસ્થામાં "દર્દી" છે
• જે "બચી ગયેલો" છે જેણે અસહ્ય સહન કર્યું

આ ભૂમિકાઓ પરિચિત બની જાય છે. પરિચિત વ્યક્તિ પીડાદાયક હોય ત્યારે પણ સલામત લાગે છે.

મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરવાથી એવી શક્યતા ઊભી થાય છે કે તે ભૂમિકાઓ હવે જરૂરી નથી. અને જ્યારે કોઈ ભૂમિકા હવે જરૂરી નથી, ત્યારે અહંકાર ભય અનુભવી શકે છે. એટલા માટે નહીં કે અહંકાર ઇચ્છે છે કે તમે દુઃખી થાઓ, પરંતુ એટલા માટે કે અહંકાર સાતત્ય ઇચ્છે છે. તે આગાહી ઇચ્છે છે. તે જાણવા માંગે છે કે તમે કોણ છો અને દુનિયા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

આ તે જગ્યા છે જ્યાં લોકો ક્યારેક પોતાની જાતને તોડી નાખે છે - એટલા માટે નહીં કે તેઓ ઉપચાર ઇચ્છતા નથી, પરંતુ એટલા માટે કે તેઓ જાણતા નથી કે સંઘર્ષની રચના વિના તેઓ કોણ હશે. તેઓ જાણતા નથી કે એવા શરીરમાં કેવી રીતે રહેવું જેને સતત સંચાલનની જરૂર નથી. તેઓ જાણતા નથી કે જૂની વાર્તા વિના બીજાઓ સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખવો.

તેથી આ વિભાગનો ધ્યેય ઓળખને "સ્થિર" કરવાનો નથી. તે ઓળખને ધીમેધીમે ઢીલી જેથી ગભરાટ વિના પુનઃસ્થાપન પ્રાપ્ત થઈ શકે અને સંકલિત થઈ શકે.

મોટાભાગના લોકો જે ત્રણ ઓળખ પરિવર્તનનો સામનો કરે છે

મેડ બેડ રેડીનેસમાં મોટાભાગના ઓળખ પરિવર્તન ત્રણ વ્યાપક ક્ષેત્રોમાં થાય છે:

૧) "હું તૂટી ગયો છું" થી "હું ફરીથી બનાવી રહ્યો છું".
આ એક નિશ્ચિત ઓળખથી જીવંત પ્રક્રિયા તરફનું પરિવર્તન છે. તમે ભૂતકાળ બન્યો જ ન હોય તેવું ડોળ નથી કરી રહ્યા. તમે વાર્તાને વિકસિત થવા દો છો.

૨) "હું મારું નિદાન છું" થી "મેં નિદાન કરાવ્યું હતું" સુધી.
આ લેબલ-એઝ-સ્વ થી લેબલ-એઝ-અનુભવ તરફનું પરિવર્તન છે. તે એક નવા સ્વ-સંકલ્પના માટે જગ્યા બનાવે છે.

૩) "હું બચી ગયો" થી "મને જીવવાની છૂટ છે" સુધી.
આ વાત લાગે તે કરતાં વધુ ઊંડી છે. અસ્તિત્વની ઓળખ શક્તિશાળી છે. તે ઉમદા લાગે છે. તે એક પાંજરામાં પણ ફેરવાઈ શકે છે. જ્યારે અસ્તિત્વ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે ઘણા લોકો અપરાધ, મૂંઝવણ અથવા ખાલીપણું અનુભવે છે કારણ કે સંઘર્ષ એ વસ્તુ હતી જેણે જીવનને અર્થ આપ્યો.

મેડ બેડ્સની તૈયારીમાં એ વિચાર સાથે શાંતિ બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે કે તમારું જીવન અસ્તિત્વથી આગળ વધી શકે છે - અને આ વિસ્તરણ તમારા ભૂતકાળ સાથે દગો નથી.

ભાવનાત્મક તરંગ: વૃદ્ધ સ્વ માટે દુઃખ (જો તમે ખુશ હોવ તો પણ)

ઓળખ બદલાવાનો એક આશ્ચર્યજનક ભાગ દુઃખ છે. લોકો કંઈક ગુમાવે ત્યારે દુઃખની અપેક્ષા રાખે છે. તેઓ કંઈક મેળવે ત્યારે દુઃખની અપેક્ષા રાખતા નથી.

પરંતુ જ્યારે બીમારીની વાર્તા સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તમે શોક કરી શકો છો:

• ખોવાયેલો સમય
• ગુમાવેલી તકો
• તમે બિનજરૂરી રીતે શું સહન કર્યું
• બીમારીને કારણે બદલાયેલા સંબંધો
• તમારા જેવો દેખાવ જેને ખૂબ જ સખત લડત આપવી પડી
• તમે તમારા જીવનને સંકોચવામાં વિતાવેલા વર્ષો

તે દુઃખ માન્ય છે. તે આશા રદ કરતું નથી. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે કૃતઘ્ન છો. તેનો અર્થ એ છે કે તમારું તંત્ર વાસ્તવિકતાને પ્રામાણિકપણે પ્રક્રિયા કરી રહ્યું છે.

મેડ બેડ રેડીનેસમાં , દુઃખ એકીકરણનું બળતણ બની જાય છે - જો તમે તેને કડવાશમાં કઠિન થવાને બદલે આગળ વધવા દો.

સૌમ્ય ઓળખ છૂટછાટ: એવા પ્રશ્નો જે જવાબો આપવાની ફરજ પાડ્યા વિના જગ્યા ખોલે છે

ઓળખ ગુમાવવી એ નાટકીય હોવું જરૂરી નથી. તે સરળ, પ્રામાણિક પ્રશ્નો દ્વારા કરી શકાય છે - એવા પ્રશ્નો જે તાત્કાલિક નિશ્ચિતતાની માંગ કર્યા વિના દરવાજા ખોલે છે.

અહીં તૈયારીના પ્રશ્નો છે જે કામ કરે છે કારણ કે તે પાયા પર છે:

• જો મારા શરીરને સતત સંભાળની જરૂર ન હોત, તો હું મારા ધ્યાનનું શું કરત?
  (કોઈ દિવસ નહીં - હવે નાની નાની બાબતોમાં પણ.)
• મારા જીવનના કયા ભાગો મર્યાદાઓ પર બાંધવામાં આવ્યા છે જેને હું ફરીથી ડિઝાઇન કરવા માટે તૈયાર છું?
  (સમયપત્રક, સંબંધો, ઘરનું વાતાવરણ, કામની લય.)
• જો હું સ્વસ્થ થઈશ તો મને શું બદલાશે તેનો ડર છે?
  (આ શરમ વિના છુપાયેલ પ્રતિકાર દર્શાવે છે.)
• મારા "બીમાર ભૂમિકા" માં રહેવાથી કોને ફાયદો થયો?
  (આ દોષ નથી - તે સ્પષ્ટતા છે. કૌટુંબિક પ્રણાલીઓ ઘણીવાર માંદગીની આસપાસ ગોઠવાય છે.)
• જો પુનઃસ્થાપન વાસ્તવિક બને તો મારે શું માફ કરવું પડશે?
  (કેટલીકવાર ક્ષમા એ સ્વતંત્રતાનો દરવાજો હોય છે.)
• સ્વાસ્થ્ય કઈ નવી જવાબદારીઓ લાવશે જે મેં ટાળી છે?
  (સ્વાસ્થ્ય સ્વતંત્રતા લાવે છે - અને સ્વતંત્રતા પસંદગી લાવે છે.)
• પુનઃસ્થાપિત બેઝલાઇનમાં "સામાન્ય દિવસ" કેવો દેખાશે?
  (આ તમારા નર્વસ સિસ્ટમને સ્થિરતાની કલ્પના કરવામાં મદદ કરે છે.)

આ પ્રશ્નો માટે તમારે "પ્રગટ" કરવાની જરૂર નથી. તે ફક્ત તમારી સિસ્ટમને નવા નકશા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્વ-વિભાવનાનું પુનર્નિર્માણ: "પુલ ઓળખ"

ઓળખ પરિવર્તનને સ્થિર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક એ છે કે ઓળખનો પુલ બનાવવો - એક કામચલાઉ સ્વ-વિભાવના જે જૂની દુનિયાને નવી દુનિયા સાથે જોડે છે.

"હું લાંબા સમયથી બીમાર છું" થી "હું સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છું" સુધી કૂદકો મારવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, પુલનો ઉપયોગ કરો:

• "હું પુનઃસ્થાપનમાં છું."
• "હું એક નવી બેઝલાઇનમાં સંક્રમણ કરી રહ્યો છું."
• "મારું શરીર ફરીથી સલામતી અને કાર્ય શીખી રહ્યું છે."
• "હું એવી વ્યક્તિ બની રહ્યો છું જે સુખાકારી જાળવી શકે છે."

સેતુ ઓળખ નર્વસ સિસ્ટમને ખડક પરથી પડી રહી હોય તેવું લાગતું અટકાવે છે. તેઓ સાતત્ય બનાવે છે, જે મનને આરામ આપવા માટે જરૂરી છે.

શાંતિ લાવનારી વાસ્તવિકતા તપાસ: તમારે હજુ સુધી જાણવાની જરૂર નથી કે તમે કોણ હશો

મેડ બેડ્સની તૈયારી માટે અહીં એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ સત્ય છે : ઉપચાર આવે તે પહેલાં તમારે તમારી ઓળખ ઉકેલવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત ઓળખ વિકસાવવા માટે જગ્યા બનાવવાની રહેશે.

ઘણા લોકો એવું વિચારીને અટવાઈ જાય છે કે, "મારે તૈયાર રહેવું પડશે, સંપૂર્ણપણે, દરેક રીતે, નહીંતર હું બધું ગડબડ કરીશ." તે જૂનું માંદગી મોડેલ પાછું ફરી રહ્યું છે - સંપૂર્ણતાનું દબાણ અને સ્વ-દોષ. તૈયારી એ પૂર્ણતા નથી. તૈયારી એટલે ખુલ્લુંપણું + નિયમન + એકીકૃત થવાની ઇચ્છા.

તમે અનિશ્ચિત હોઈ શકો છો અને હજુ પણ તૈયાર રહી શકો છો. તમે ડરી શકો છો અને હજુ પણ તૈયાર રહી શકો છો. તમે દુઃખી થઈ શકો છો અને હજુ પણ તૈયાર રહી શકો છો.

મુખ્ય વાત એ છે કે આ લાગણીઓને નકારી ન શકાય કે તેમને નાટકીય સર્પાકારમાં ફેરવી ન શકાય. મુખ્ય વાત એ છે કે હાજર રહેવું, પ્રામાણિક પ્રશ્નો પૂછવા, અને નર્વસ સિસ્ટમ જે ગતિએ ટકી શકે તે રીતે જૂની ઓળખને છૂટી જવા દેવી.

પરિણામ: જ્યારે ઓળખ બદલાય છે ત્યારે અરાજકતાને બદલે સ્વતંત્રતા બને છે

જ્યારે આ ઓળખનું કાર્ય ધીમેધીમે કરવામાં આવે છે, ત્યારે કંઈક સુંદર બને છે: "હવે હું કોણ છું?" પ્રશ્ન ઓછો ડરામણો અને વધુ વ્યાપક બને છે. તે ખાલીપણું બંધ કરે છે અને એક દ્વાર બની જાય છે.

"મારી બીમારી વિના હું કોણ છું?" ને બદલે તે બને છે:

• "જ્યારે હું તૈયારી કરતો નથી ત્યારે હું કોણ છું?"
• "જ્યારે હું આખરે સર્જન કરી શકું છું ત્યારે હું કોણ છું?"
• "જ્યારે મારી ઉર્જા પાછી આવશે ત્યારે હું કોણ છું?"
• "જ્યારે મારું જીવન હવે અસ્તિત્વ સુધી મર્યાદિત નથી ત્યારે હું કોણ છું?"

મેડ બેડ રેડીનેસ ઓળખ પરિવર્તનનો વાસ્તવિક હેતુ આ જ છે : એક અલગ વ્યક્તિ બનવાનો નહીં, પરંતુ તે વ્યક્તિ પાસે પાછા ફરવાનો જે હંમેશા સંઘર્ષ હેઠળ હતો - અને તે વ્યક્તિને જીવન જીવવા દેવાનો.

આગામી વિભાગમાં, આપણે આ સંક્રમણને સ્થિર કરતી બાબતોમાં એક સ્તર વધુ ઊંડાણપૂર્વક જઈશું: સુસંગતતા. પ્રચાર નહીં. વળગાડ નહીં. સુસંગતતા - સંકલિત ઇરાદો, ભાવનાત્મક પ્રામાણિકતા અને સ્વ-દ્રષ્ટિ - અને શા માટે આ "ચેતના ચલ" શાંતિથી નક્કી કરે છે કે પુનર્જીવિત પરિવર્તન કેટલું સરળતાથી પ્રાપ્ત થાય છે અને સંકલિત થાય છે.

મેડ બેડની તૈયારીમાં ચેતનાનો ચલ: શા માટે સુસંગતતા પ્રચાર કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે (અને તેને કેવી રીતે બનાવવું)

એક કારણ છે કે કેટલાક લોકો મેડ બેડ્સ વિશે સો પોસ્ટ વાંચીને પણ ચિંતાતુર, પ્રતિક્રિયાશીલ અથવા છૂટાછવાયા અનુભવી શકે છે - અને અન્ય લોકો ઘણું ઓછું વાંચી શકે છે અને ગ્રાઉન્ડેડ, સ્પષ્ટ અને તૈયાર અનુભવી શકે છે. તે બુદ્ધિમત્તા નથી. તે યોગ્યતા નથી. તે ચેતના ચલ : વ્યક્તિ જે મૂળભૂત સ્થિતિમાં રહે છે, અને તે ક્ષેત્રની સુસંગતતા જે તેઓ ઉપચાર વાતાવરણમાં લાવે છે. તેથી જ મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી ફક્ત શારીરિક તૈયારી અને ભાવનાત્મક નિયમન જ નથી. તે સુસંગતતા પણ છે - તમે શું ઇચ્છો છો, તમે શું અનુભવો છો અને તમે તમારા વિશે શું માનો છો અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેનું સંરેખણ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સુસંગતતાનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર પોતાની જાત સાથે લડી રહ્યું નથી. તમારા શબ્દો, લાગણીઓ, નર્વસ સિસ્ટમ અને ઓળખ એક જ દિશામાં નિર્દેશ કરી રહ્યા છે. તમે નર્વસ હોઈ શકો છો અને સુસંગત પણ રહી શકો છો. તમને દુઃખ થઈ શકે છે અને સુસંગત પણ રહી શકો છો. સુસંગતતાનો અર્થ "ખુશ" નથી. તેનો અર્થ એ છે કે તમે હાજર, પ્રામાણિક અને આંતરિક રીતે એટલા સંરેખિત છો કે તમારું ક્ષેત્ર વાંચી શકાય તેવું, સ્થિર અને સંમતિ આપનાર હોય. તે સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે મેડ બેડ્સ ફક્ત એવા મશીનો નથી જે "તમને કંઈક કરે છે". તે ઇન્ટરેક્ટિવ ચેતના તકનીકો - તે વપરાશકર્તાના ક્ષેત્રને પ્રતિભાવ આપે છે, બેઝલાઇન સ્થિતિઓને વિસ્તૃત કરે છે અને જ્યારે વ્યક્તિ આંતરિક રીતે સંકલિત હોય ત્યારે સૌથી સરળ રીતે કાર્ય કરે છે.

આ તે જગ્યા છે જ્યાં હાઇપ ખતરનાક બની જાય છે. હાઇપ એક સ્પાઇક બનાવે છે - સ્થિરતા વિના ભાવનાત્મક તીવ્રતા. તે લોકોને વળગાડ, સમયરેખાના વ્યસન અને પ્રદર્શનાત્મક નિશ્ચિતતામાં ખેંચે છે. તે મનને તૈયારી બનાવવાને બદલે નાટકીય વચનોનો પીછો કરવાની તાલીમ આપે છે. અને જ્યારે હાઇપ તૂટી જાય છે, ત્યારે લોકો નિરાશા, ગુસ્સો અથવા અવિશ્વાસમાં ડૂબી જાય છે. બંને ચરમસીમાઓ અસંગત છે. બંને ઘોંઘાટ પેદા કરે છે. તેથી જ હાઇપ કરતાં સુસંગતતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે: સુસંગતતા સ્થિર છે. તે જાળવી રાખે છે.

"ઇન્ટરેક્ટિવ કોન્શિયસનેસ ટેકનોલોજી" નો સાદી ભાષામાં અર્થ શું થાય છે?

જ્યારે આપણે કહીએ છીએ કે મેડ બેડ્સ ઇન્ટરેક્ટિવ છે, ત્યારે આપણે એક સરળ વાસ્તવિકતાનું વર્ણન કરી રહ્યા છીએ: ઉપચાર ફક્ત યાંત્રિક નથી. ઉપચાર સંબંધી છે. તમારું જીવવિજ્ઞાન, તમારી નર્વસ સિસ્ટમ, તમારી અર્ધજાગ્રત માન્યતાઓ અને તમારા ભાવનાત્મક ચાર્જ, બધું જ પુનર્સ્થાપન કેટલી સરળતાથી થાય છે અને તે કેટલી સારી રીતે સંકલિત થાય છે તે નક્કી કરે છે. મેડ બેડ્સને તમારે "પૂરતી સખત શ્રદ્ધા રાખવાની" જરૂર નથી, પરંતુ જ્યારે ક્ષેત્ર વિરોધાભાસથી ભરેલું ન હોય ત્યારે તેઓ શ્રેષ્ઠ પ્રતિક્રિયા આપે છે.

વિરોધાભાસ આના જેવો દેખાય છે:

• "મને ઉપચાર જોઈએ છે" જ્યારે શરીર ભયથી ગ્રસ્ત છે
• "મને વિશ્વાસ છે" જ્યારે મન વિશ્વાસઘાત માટે શોધ કરી રહ્યું છે
• "હું તૈયાર છું" જ્યારે ઓળખ જૂની વાર્તાનો બચાવ કરી રહી છે
• "આ વાસ્તવિક છે" જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમ હજુ પણ જોખમી સ્થિતિમાં છે

તે તમને ખોટા નથી બનાવતું. તે તમને માનવ બનાવે છે. મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરવાનો અર્થ એ છે કે આ આંતરિક વિભાજન ઘટાડવું જેથી સિસ્ટમને વધુ સ્વચ્છ સંકેત મળે.

સુસંગતતાના ત્રણ તત્વો: ઇરાદો, લાગણી, આત્મ-દ્રષ્ટિ

સુસંગતતાને ત્રણ ભાગોમાં સમજી શકાય છે. જ્યારે આ ત્રણેય સંરેખિત થાય છે, ત્યારે તત્પરતા કુદરતી બને છે.

૧) ઈરાદો: તમે શું પસંદ કરી રહ્યા છો.
આ "પ્રગટીકરણનો પ્રચાર" નથી. તે સ્પષ્ટતા છે. તમે શું પુનઃસ્થાપિત કરવા માંગો છો? પછી તમે કેવા પ્રકારનું જીવન જીવવા માટે તૈયાર છો? જ્યારે લોકો એવા પરિણામો પર ઝનૂની બને છે જે તેઓ એકીકૃત થવા માટે તૈયાર નથી, અથવા જ્યારે તેઓ ભયમાં મૂળ ધરાવતા ઈરાદા ધરાવે છે ("મને આની જરૂર છે અથવા મારું જીવન સમાપ્ત થઈ ગયું છે") ત્યારે ઈરાદો અસંગત બની જાય છે. એક સુસંગત ઈરાદો સ્થિર, સ્પષ્ટ અને ગ્રાઉન્ડેડ હોય છે: હું એક સુરક્ષિત ક્રમમાં પુનઃસ્થાપન માટે તૈયાર છું જેને હું એકીકૃત કરી શકું છું.

૨) લાગણી: તમારું શરીર ખરેખર શું અનુભવી રહ્યું છે.
સુસંગતતાનો અર્થ લાગણીઓને દબાવવાનો નથી. તેનો અર્થ એ છે કે તમારી લાગણીઓને બેભાનપણે વાહન ચલાવવાને બદલે સ્વીકારવામાં આવે છે અને પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. જો ભય હાજર હોય, તો તમે તેને સ્વીકારો છો અને તેનું નિયમન કરો છો. જો ગુસ્સો હાજર હોય, તો તમે તેને કડવાશના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણમાં ફેરવ્યા વિના ખસેડવા દો છો. જો દુઃખ હાજર હોય, તો તમે તૂટી પડ્યા વિના તેનું સન્માન કરો છો. ભાવનાત્મક સુસંગતતા "સકારાત્મક" નથી. તે પ્રામાણિક અને સંકલિત છે.

૩) સ્વ-દ્રષ્ટિ: તમે જે માનો છો તે જ છો.
આ તે જગ્યા છે જ્યાં ઓળખ બચાવ ઘણીવાર રહે છે. જો તમે તમારી જાતને નાજુક, તૂટેલા અથવા વિનાશકારી તરીકે જુઓ છો, તો આ ક્ષેત્ર તે ધારણા ધરાવે છે. જો તમે તમારી જાતને અયોગ્ય તરીકે જુઓ છો, તો આ ક્ષેત્ર સંકોચન ધરાવે છે. જો તમે તમારી જાતને એક સાર્વભૌમ વ્યક્તિ તરીકે જુઓ છો જે પુનઃસ્થાપન માટે સક્ષમ છે, તો આ ક્ષેત્ર ખુલ્લાપણું ધરાવે છે. મેડ બેડ્સ માટે તૈયારીમાં સ્વ-દ્રષ્ટિને "હું મારું નિદાન છું" થી "હું જે વહન કર્યું તેના કરતા વધારે છું" માં અપડેટ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

જ્યારે ઇરાદો, લાગણી અને આત્મ-દ્રષ્ટિ એકરૂપ થાય છે, ત્યારે સિસ્ટમ વાંચી શકાય તેવી બને છે. તમારું શરીર મિશ્ર સંકેતોનું પ્રસારણ કરવાનું બંધ કરે છે. તમારું નર્વસ સિસ્ટમ ઓછી પ્રતિક્રિયાશીલ બને છે. તમારી પસંદગીઓ શાંત બને છે. તે સુસંગતતા છે.

ભય, અવિશ્વાસ અને ઓળખ સંરક્ષણ શા માટે દખલગીરી પેદા કરે છે

મેડ બેડ રેડીનેસમાં દેખાતા ત્રણ મુખ્ય સુસંગતતા વિક્ષેપકોના નામ આપીએ છીએ .

ભય: ભય એ નૈતિક ખામી નથી. તે એક શરીરનો સંકેત છે. પરંતુ જ્યારે ભય પ્રક્રિયા વગરનો હોય છે, ત્યારે તે સ્કેનિંગ, બ્રેસિંગ અને ઓબ્સેશનમાં ફેરવાય છે - અને ઓબ્સેશન અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે. ભય નિશ્ચિતતાની માંગ કરે છે. તે ગેરંટી માંગે છે. તે સમયરેખા માંગે છે. તે તારણહાર માંગે છે. આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ સાચી તૈયારી બનાવતી નથી. સુસંગતતા ડરનું પાલન કર્યા વિના તેને પકડી રાખવાનું શીખવાથી આવે છે.

અવિશ્વાસ: અવિશ્વાસ કમાઈ શકાય છે. ઘણા લોકોને એવી સિસ્ટમો દ્વારા નુકસાન થયું છે જે તેમને બરતરફ કરે છે, તેમનું ખોટું નિદાન કરે છે, અથવા તેમના દુઃખનું મુદ્રીકરણ કરે છે. તે એક માન્ય રક્ષણાત્મક પ્રતિબિંબ બનાવે છે. પરંતુ જો અવિશ્વાસ તમારી મૂળભૂત સ્થિતિ બની જાય છે, તો તે દરેક વસ્તુમાં - સારી વસ્તુઓમાં પણ - લીક થઈ શકે છે. મેડ બેડ્સ માટે તૈયારીમાં પ્રતિબિંબિત શંકાથી વિવેકને અલગ પાડવાનો સમાવેશ થાય છે. વિવેક સ્પષ્ટ, શાંત અને પુરાવા-આધારિત છે. શંકા તંગ, પ્રતિક્રિયાશીલ અને ધમકી માટે ભૂખી છે. એક સુસંગતતા છે. બીજું દખલગીરી છે.

ઓળખ બચાવ: આ સૌથી ઊંડો સ્તર છે. જો તમારી ઓળખ બીમારી, પીડાની ભૂમિકાઓ અથવા અસ્તિત્વની આસપાસ બનેલી હોય, તો ઉપચાર જૂની રચનાને ધમકી આપે છે. ઓળખ બચાવ અચાનક શંકા, વિલંબ, ગુસ્સાના સર્પાકાર અથવા "મને ખબર પણ નથી કે મને હવે આ જોઈએ છે કે નહીં" તરીકે દેખાઈ શકે છે. તે ફરજિયાત નિયંત્રણ તરીકે પણ દેખાઈ શકે છે - ખુલ્લાપણું આપતા પહેલા દરેક વિગતો જાણવાની જરૂર છે. મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી કરવાનો અર્થ એ છે કે શરમ વિના ઓળખ બચાવને ઓળખવો અને તેને ધીમેથી ઢીલો કરવો: મને બદલવાની છૂટ છે. મને અલગ રીતે જીવવાની છૂટ છે.

મેડ બેડ રેડીનેસ માટે સુસંગતતા કેવી રીતે બનાવવી (કાર્યક્ષમ બન્યા વિના)

સુસંગતતા સરળ પ્રથાઓ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જે સતત કરવામાં આવે છે - આધ્યાત્મિક પ્રદર્શન દ્વારા નહીં.

૧) સુસંગત શ્વાસ + સત્ય વાક્ય (૬૦ સેકન્ડ)
દિવસમાં એકવાર, ધીમે શ્વાસ લો અને કંઈક વાસ્તવિક કહો:

• "હવે હું શ્વાસ લેવા માટે પૂરતો સુરક્ષિત છું."
• "હું સ્તરોમાં ફેરફાર રાખી શકું છું."
• "મને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી છે."
  સત્ય શબ્દસમૂહો કાર્ય કરે છે કારણ કે તે ક્ષેત્રને એક કરે છે. તેઓ વિરોધાભાસ ઘટાડે છે.

૨) દસ નહીં, એક સ્પષ્ટ ઇરાદો.
તમારી તૈયારી માટે એક જ સુસંગત ઇરાદો પસંદ કરો:

• "હું સુરક્ષિત ક્રમમાં પુનઃસ્થાપન પ્રાપ્ત કરવા માટે તૈયાર છું."
  દસ નાટકીય પરિણામો નહીં. સુસંગતતા સ્પષ્ટતા પસંદ કરે છે.

૩) નાટક વિના ભાવનાત્મક પ્રામાણિકતા
પૂછો: "મેડ બેડ્સ વિશે મને ખરેખર શું લાગે છે?"
પછી નિયમન કરો. આ રીતે બેભાન દખલગીરીને બદલે ભય એકીકૃત બને છે.

૪) ઓળખ છૂટી પાડવી
ઓળખ પુલનો ઉપયોગ કરો:

• "હું પુનઃસ્થાપનમાં સંક્રમણ કરી રહ્યો છું."
  બ્રિજ ઓળખ નર્વસ સિસ્ટમને એવું લાગવાથી અટકાવે છે કે તે આખો નકશો ગુમાવી રહી છે.

૫) અસંગત ઇનપુટ્સને ખવડાવવાનું બંધ કરો
હાઇપ લૂપ્સ, ડર પોર્ન, તારણહાર કથાઓ અને વિનાશક સામગ્રી ઓછી કરો. તમે જે ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરો છો તે ક્ષેત્ર બની જાય છે જે તમે વહન કરો છો. સુસંગતતા તમે જે નકારો છો અને જે તમે કરો છો તેના દ્વારા બનેલી છે.

તૈયારી ધોરણ: સ્થિર, સ્પષ્ટ અને સંકલિત

આ વિભાગમાં સૌથી ઊંડું સત્ય સરળ છે: મેડ બેડ્સને તમારે સંપૂર્ણ બનવાની જરૂર નથી. તેમને તમારામાં એકતા લાવવા માટે પૂરતા સુસંગત રહેવાની જરૂર છે. એક સુસંગત વ્યક્તિ પોતાને ગુમાવ્યા વિના વાસ્તવિક પરિવર્તન પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તેઓ અપહરણ થયા વિના લાગણીઓ અનુભવી શકે છે. તેઓ ભોળા બન્યા વિના વિશ્વાસ કરી શકે છે. તેઓ પેરાનોઇડ બન્યા વિના પારખી શકે છે. તેઓ નવી ઓળખના પાંજરાની જરૂર વગર સાજા થઈ શકે છે.

એટલા માટે મેડ બેડ્સની તૈયારીમાં હાઇપ કરતાં સુસંગતતા વધુ મહત્વની છે. હાઇપ વધે છે અને ક્રેશ થાય છે. સુસંગતતા સ્થિર રહે છે. અને જે સ્થિર રહે છે તે જ એકીકૃત થાય છે - ફક્ત એક સત્ર માટે નહીં, પરંતુ તે પછીના નવા જીવન માટે.

---

તબીબી સંભાળ અને એકીકરણ માટે ભાવનાત્મક તૈયારી - સફળતાપૂર્વક ઉપચાર પછી આઘાત, દુઃખ, ગુસ્સો અને સ્થિરતા

જ્યારે મેડ બેડ્સ વાસ્તવિક બને છે - એક વિચાર તરીકે નહીં, પરંતુ એવી વસ્તુ તરીકે જે તમે ખરેખર ઍક્સેસ કરી શકો છો - ત્યારે શરીર અને સામૂહિક ક્ષેત્ર પ્રતિક્રિયા આપશે. લોકો ધારે છે કે પ્રાથમિક લાગણી આનંદ હશે. ઘણા લોકો માટે તે હશે, પરંતુ તે એકમાત્ર તરંગ નહીં હોય. આઘાત, શોક અને ગુસ્સો પણ એટલી જ શક્યતા છે કે તે ક્યારેક અણધાર્યા ક્રમમાં સપાટી પર આવે. આઘાત કારણ કે મનને "હજી સુધી નહીં" અપેક્ષા રાખવા માટે તાલીમ આપવામાં આવી છે. વર્ષોની પીડા, ખોવાયેલો સમય અને બિનજરૂરી વેદના અચાનક એક જ સમયે દેખાય છે તે માટે દુઃખ. ગુસ્સો કારણ કે પ્રશ્ન સ્વાભાવિક રીતે ઉભો થાય છે: આપણે આ કેમ સહન કરવું પડ્યું? આમાં વિલંબ કેમ થયો? મેડ બેડ્સ માટે ભાવનાત્મક તૈયારીનો અર્થ એ છે કે તેમના દ્વારા શોષાયા વિના આ પ્રતિક્રિયાઓને પકડી રાખવા સક્ષમ બનવું.

આ મહત્વનું છે કારણ કે પ્રગતિશીલ ઉપચાર ફક્ત શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરતું નથી - તે જૂના ભાવનાત્મક નકશાને અસ્થિર કરી શકે છે. જ્યારે પીડા ઓછી થાય છે, જ્યારે ઊર્જા પાછી આવે છે, જ્યારે મર્યાદા ઓગળી જાય છે, ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ થોડા સમય માટે આધારહીન અનુભવી શકે છે કારણ કે તેણે લાંબા સમય સુધી સામનો કરવા માટે જીવન ગોઠવ્યું છે. મન દોડી શકે છે. લાગણીઓ વધી શકે છે. ઊંઘ અને ભૂખ બદલાઈ શકે છે. લોકો એક ક્ષણે ખૂબ આશાવાદી અને બીજી ક્ષણે વિચિત્ર રીતે ખાલી અનુભવી શકે છે. આનો કોઈ અર્થ નથી કે કંઈક ખોટું છે. તેનો અર્થ એ છે કે સિસ્ટમ એક નવી બેઝલાઇનની આસપાસ ફરીથી માપાંકિત થઈ રહી છે, અને ભાવનાત્મક એકીકરણ એ લાભોને જાળવી રાખવાનો એક ભાગ છે.

આગળના વિભાગોમાં, આપણે આને વ્યવહારુ અને સ્થિર રાખીશું. આપણે આવરી લઈશું કે આ ભાવનાત્મક તરંગો શા માટે સામાન્ય છે, જ્યારે તે ઉદ્ભવે છે ત્યારે શું કરવું, અને સમયરેખા પર ગુસ્સાને બાયપાસ, સર્પાકાર અથવા પ્રોજેક્ટ કર્યા વિના સંક્રમણ દરમિયાન પોતાને કેવી રીતે સ્થિર કરવું. અમે વાસ્તવિક જીવનમાં સંભાળ અને એકીકરણ કેવા દેખાઈ શકે છે તે પણ રજૂ કરીશું - સત્ર પછીની શારીરિક, ભાવનાત્મક અને ઊર્જાસભર "પુનઃકેલિબ્રેશન વિન્ડો" - અને સંપૂર્ણતા વિના તૈયારી તમે કેમ સૌથી સ્વસ્થ ફ્રેમ ધરાવી શકો છો. ધ્યેય ભાવનાને દબાવવાનો નથી. ધ્યેય એ છે કે તેને નિયમન, સત્ય અને પૂરતી સ્થિરતા સાથે પૂર્ણ કરવું કે જેથી ઉપચાર કામચલાઉ શિખરને બદલે નવો સામાન્ય બની જાય.

જ્યારે ટેકનોલોજી વાસ્તવિક બને છે ત્યારે મેડ બેડ્સ માટે ભાવનાત્મક તૈયારી: આઘાત, ગુસ્સો અને દુઃખ શા માટે સપાટી પર આવશે (વ્યક્તિગત રીતે + સામૂહિક રીતે)

જ્યારે મેડ બેડ્સ "ભવિષ્યના ખ્યાલ" થી દૃશ્યમાન વાસ્તવિકતા તરફ સ્થળાંતર કરે છે, ત્યારે ઘણા લોકો તેમની પોતાની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાથી આશ્ચર્યચકિત થશે. તેઓ વિચારે છે કે તેઓ ફક્ત ઉત્તેજના અનુભવશે. પરંતુ મેડ બેડ્સ માટે ભાવનાત્મક તૈયારી કંઈક ઊંડાણપૂર્વક સમજવા વિશે છે: પ્રગતિશીલ ઉપચાર ફક્ત શરીરને જ બદલી નાખતું નથી - તે વાર્તાઓને તોડી પાડે છે. અને જ્યારે વાર્તાઓ તૂટી પડે છે, ત્યારે વર્ષોથી દબાયેલી લાગણીઓ ઝડપથી વધી શકે છે, વ્યક્તિઓ અને સામૂહિક બંનેમાં.

આ જ કારણ છે કે મેડ બેડ દૃશ્યતાના પ્રથમ જાહેર તરંગો ફક્ત તબીબી હેડલાઇન્સ અને ખુશ સાક્ષીઓ જ નહીં હોય. તે ભાવનાત્મક મુક્તિની ઘટનાઓ પણ હશે. કેટલાક લોકો માટે તે આંસુ જેવું દેખાશે જેને તેઓ સમજાવી શકતા નથી. અન્ય લોકો માટે તે ગુસ્સો, કડવાશ, ઇનકાર, શંકા, અથવા તો નિષ્ક્રિયતા જેવું દેખાશે. આમાંથી કંઈ પણ "ખોટું" નથી. તે સિસ્ટમ છે જે લાંબા સમયથી ચાલતી "શક્ય નથી" વાસ્તવિકતામાંથી એક નવી વાસ્તવિકતા તરફ આગળ વધી રહી છે જ્યાં પુનઃસ્થાપન શક્ય બને છે - અને તે સંક્રમણ તે બધું ઉજાગર કરે છે જે જૂની દુનિયાએ લોકોને વહન કરવા માટે મજબૂર કર્યા હતા.

શા માટે આઘાત પહેલા આવે છે: નર્વસ સિસ્ટમ હજુ સુધી સારા સમાચાર પર વિશ્વાસ કરતી નથી

આઘાત ઘણીવાર પ્રથમ તરંગ હોય છે કારણ કે નર્વસ સિસ્ટમ પુનરાવર્તન દ્વારા તાલીમ પામે છે. વર્ષોના વિલંબ, નિરાશાઓ અને દમન પેટર્ન પછી, ઘણા લોકોની સિસ્ટમોએ જીવન બદલનાર ઉપચારમાં વિશ્વાસ ન રાખીને પોતાને બચાવવાનું શીખી લીધું. આશા પણ ખતરનાક બની ગઈ, કારણ કે આશાને કચડી શકાય છે. તેથી શરીરે અનુકૂલન કર્યું: તે મર્યાદાની અપેક્ષા રાખવાનું શીખી ગયું.

જ્યારે મેડ બેડ્સ વાસ્તવિક બને છે, ત્યારે મન કહી શકે છે, "છેવટે." પરંતુ શરીર અવિશ્વાસ સાથે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે: રાહ જુઓ... શું આ ખરેખર થઈ રહ્યું છે? તે આઘાત છે. તે અંતર, માનસિક ધુમ્મસ, સુન્નતા, એક અતિવાસ્તવની લાગણી અથવા નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી તરીકે રજૂ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો અતિશય-કેન્દ્રિત અને બાધ્ય બની જશે, પોતાને શાંત કરવા માટે "વિગતો શોધવા"નો પ્રયાસ કરશે. અન્ય લોકો ભાવનાત્મક રીતે બંધ થઈ જશે કારણ કે તે ખૂબ જ ઝડપી છે.

આ જ કારણ છે કે મેડ બેડ્સ માટે ભાવનાત્મક તૈયારી એક સરળ સિદ્ધાંતથી શરૂ થાય છે: કોઈ ચોક્કસ રીતે અનુભવવા માટે તમારી જાતને દબાણ ન કરો. પ્રથમ લહેરને આગળ વધવા દો. આઘાત એ નિષ્ફળતા નથી. આઘાત એ વાસ્તવિકતાને પકડવાની સિસ્ટમ છે.

દુઃખ શા માટે દેખાશે: ખોવાયેલા સમયનું વજન દૃશ્યમાન બને છે

એકવાર આઘાત ઓછો થઈ જાય, પછી ઘણીવાર દુઃખ આવે છે. અને આ દુઃખ સ્તરીય છે. લોકો દુઃખી થશે:

• વર્ષોની પીડા જેને કાયમી રહેવાની જરૂર નહોતી
• રાહત વિના પીડાતા પ્રિયજનો
• લાંબી બીમારી અને અનંત સારવારથી થતું નાણાકીય નુકસાન
• ખોવાયેલી તકો, ખોવાયેલા સંબંધો, ગુમાવેલ જોમ
• પોતાનું એ સ્વરૂપ જેમને ફક્ત કામ કરવા માટે ઘણું બધું સહન કરવું પડ્યું

આ દુઃખ તીવ્ર હોઈ શકે છે કારણ કે તે અચાનક વિરોધાભાસ સાથે આવે છે: જો પુનઃસ્થાપન શક્ય હતું, તો આપણે શા માટે એવું જીવ્યા કે જાણે તે શક્ય ન હતું? ફક્ત આ પ્રશ્ન જ ઊંડા કૂવા ખોલી શકે છે.

અને અહીં એક એવો ભાગ છે જેની ઘણા લોકો અપેક્ષા રાખતા નથી: જેઓ સ્વસ્થ છે તેઓ પણ દુઃખ અનુભવી શકે છે. શા માટે? કારણ કે સામૂહિક દુઃખ વાસ્તવિક છે. લોકો તેને પરિવારના સભ્યો, મિત્રો, આખી પેઢીઓ અને સમાજ દ્વારા "જીવન જેવું છે તેવું" તરીકે સામાન્ય બનાવેલા માટે સહન કરે છે. જ્યારે મેડ બેડ્સ દૃશ્યમાન થશે, ત્યારે સામૂહિકને એ જોવાની ફરજ પડશે કે કેટલી વેદનાને સામાન્ય તરીકે સ્વીકારવામાં આવી હતી - અને તે માન્યતા હૃદયને તોડી શકે છે.

આ જ કારણ છે કે મેડ બેડ્સ માટે ભાવનાત્મક તૈયારીમાં ભાંગી પડ્યા વિના શોક કરવાની પરવાનગીનો સમાવેશ થાય છે. શોક એ નબળાઈ નથી. તે નર્વસ સિસ્ટમ બોજ મુક્ત કરે છે.

ગુસ્સો કેમ વધશે: "હમણાં કેમ?" લહેર

ગુસ્સો પણ અનિવાર્ય છે, અને તે સૌથી વધુ તીવ્ર જાહેર લાગણી હોઈ શકે છે. એટલા માટે નહીં કે લોકો "નકારાત્મક" હોય છે, પરંતુ એટલા માટે કે ગુસ્સો ઘણીવાર શરીરની લાચારી પછી શક્તિ મેળવવાનો માર્ગ છે.

ગુસ્સાના ઘણા લક્ષ્યો હશે:

• પુનર્જીવિત ઉકેલોને નકારતી અથવા વિલંબિત કરતી સિસ્ટમો
• ક્રોનિક મેનેજમેન્ટથી નફો મેળવતી સંસ્થાઓ
• આ વિષયની મજાક ઉડાવનારા સત્તાધિકારી વ્યક્તિઓ
• સેન્સરશીપ, ડિબંકિંગ અને કથા નિયંત્રણ
• વિશ્વાસઘાતની લાગણી જે ત્યારે થાય છે જ્યારે જીવન બદલી નાખનારી કોઈ વસ્તુ પહોંચથી દૂર રાખવામાં આવે છે

આ "હમણાં કેમ?" લહેર છે: આપણે પહેલા કેમ સહન કરવું પડ્યું? લોકો પહેલા કેમ મૃત્યુ પામ્યા? આપણે પહેલા વર્ષો કેમ ગુમાવ્યા?

આ ગુસ્સો સમજી શકાય તેવો છે. પરંતુ મેડ બેડ્સ માટે ભાવનાત્મક તૈયારીનો અર્થ એ છે કે ગુસ્સાને નવી જેલ બનવા દીધા વિના તેને કેવી રીતે રોકવો તે શીખવું. કારણ કે વણઉકેલાયેલ ગુસ્સો પોતાના પ્રકારનું અવ્યવસ્થા બનાવે છે. તે શરીરને લડાઈની સ્થિતિમાં રાખે છે. તે દ્રષ્ટિને સંકુચિત કરે છે. તે ઉપચારને સંક્રમણને બદલે યુદ્ધના મેદાનમાં ફેરવી શકે છે.

તેથી આપણે તેને સ્પષ્ટ રીતે ફ્રેમ કરીએ છીએ: ગુસ્સો સાર્વભૌમ બન્યા વિના પણ માન્ય હોઈ શકે છે. તમારે તેનો ઇનકાર કરવાની જરૂર નથી. તમારે તેને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે જેથી તે તમારા નર્વસ સિસ્ટમ અથવા તમારા ભવિષ્યને હાઇજેક ન કરે.

વ્યક્તિગત વિરુદ્ધ સામૂહિક પ્રકાશન: તે શા માટે "તમારા કરતા મોટું" લાગશે

લોકો જે અનુભવે છે તેમાંથી કેટલીક વ્યક્તિગત પણ નહીં હોય. તે સામૂહિક હશે. જ્યારે કોઈ સભ્યતા "વ્યવસ્થિત પતન" થી "પુનઃસ્થાપના" માં બદલાય છે, ત્યારે ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર બદલાય છે. લોકો એકબીજાને સ્વીકારશે. મોજાઓ હશે - ઓનલાઇન, સમુદાયોમાં, વાતચીતમાં, ટિપ્પણી વિભાગોમાં. તીવ્રતાની અપેક્ષા રાખો. ધ્રુવીકરણની અપેક્ષા રાખો. વિશાળ વાર્તાઓ ટકરાશે તેવી અપેક્ષા રાખો.

એટલા માટે મેડ બેડ્સ અને એકીકરણ માટે ભાવનાત્મક તૈયારીમાં એક મૂળભૂત વાસ્તવિકતા શામેલ છે: દરેક વ્યક્તિ આને સમાન રીતે પ્રક્રિયા કરશે નહીં, અને દરેક વ્યક્તિ તેને સમાન ગતિએ પ્રક્રિયા કરશે નહીં. કેટલાક ઉજવણી કરશે. કેટલાક ગુસ્સે થશે. કેટલાક ઇનકાર કરશે. કેટલાક કાવતરાના સર્પાકારમાં જશે. કેટલાક તારણહાર પર નિર્ભરતામાં જશે. કેટલાક શાંત થઈ જશે અને પાછા હટી જશે.

તમારું કામ સામૂહિકતાને સુધારવાનું નથી. તમારું કામ તમારા પોતાના તંત્રને એટલું સ્થિર રાખવાનું છે કે તમે સંક્રમણમાંથી સ્વચ્છ રીતે પસાર થઈ શકો.

ગ્રાઉન્ડિંગ અને સ્વ-સંભાળ: નર્વસ-સિસ્ટમ-પ્રથમ સ્થિરીકરણ ફ્રેમ

"આઘાત-દુઃખ-ક્રોધ" તરંગ માટે અહીં સૌથી વ્યવહારુ ફ્રેમ છે:

પહેલા સ્થિર થાઓ. બીજાનું અર્થઘટન કરો.
જ્યારે લાગણીઓ ઉભરી આવે છે, ત્યારે લોકો વિશ્લેષણ દ્વારા તેમને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે ભાગ્યે જ કામ કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમને પહેલા નિયમનની જરૂર હોય છે.

એક સરળ સ્થિરીકરણ ક્રમ:

• તમારા આવેગ કરતાં ધીમા શ્વાસ લો (લાંબા શ્વાસ બહાર કાઢો)
• તમારા પગને સ્પર્શ કરો અને તમે જે રૂમમાં છો તેના તરફ ધ્યાન આપો.
• ઇનપુટ ઘટાડો (ફીડ્સ, દલીલો, ટિપ્પણી યુદ્ધોથી દૂર રહો)
• શરીરને હલાવવું (ચાલવું, ખેંચવું, તણાવ દૂર કરવો)
• દિવસ માટે ખોરાકને હાઇડ્રેટ કરો
• ઊંઘ અને આરામને પ્રાથમિકતા આપો, પાછળથી વિચાર્યા વગર નહીં

પછી, એકવાર તમે નિયમન પામી જાઓ, પછી યોગ્ય પ્રશ્ન પૂછો:

• આ લાગણી મને શું બતાવવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે?
• મારી ઓળખ બન્યા વિના મારામાં ફરવાની શું જરૂર છે?

આ રીતે તમે પ્રતિક્રિયામાં ફસાઈ જવાનું ટાળો છો.

"હમણાં કેમ?" પ્રશ્નને પકડી રાખવો અને ભાંગી પડવું નહીં

"હવે કેમ?" પ્રશ્ન વાસ્તવિક છે. તે દરેક જગ્યાએ પૂછવામાં આવશે. પરંતુ મેડ બેડ્સ માટે ભાવનાત્મક તૈયારીનો અર્થ એ છે કે તે પ્રશ્નને કાયમી કડવાશનો દોર બન્યા વિના પકડી રાખવો.

તેને પકડી રાખવાની એક ગ્રાઉન્ડેડ રીત:

• હા, દુખાવો થયો.
• હા, નુકસાન થયું.
• હા, દમન પદ્ધતિઓ અસ્તિત્વમાં હતી.
• અને હવે પુનઃસ્થાપન આવી રહ્યું છે.

તમે ભૂતકાળના સત્યનું સન્માન કરીને પણ તમારું ભવિષ્ય પસંદ કરી શકો છો. તમારે આખી દુનિયાને રાતોરાત માફ કરવાની જરૂર નથી. તમારે એવું ડોળ કરવાની જરૂર નથી કે તમે ગુસ્સે નથી. તમે ફક્ત જૂની દુનિયાને ખુલતા નવા જીવનને ચોરી જવા દેવાનો ઇનકાર કરો છો.

કારણ કે જો મેડ બેડ્સ શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરે છે પણ ક્રોધ આત્માને ખાઈ જાય છે, તો પણ વ્યક્તિ મુક્ત નથી.

એક સરળ ભાવનાત્મક તૈયારી એન્કર: "હું આ બન્યા વિના પણ આ અનુભવી શકું છું"

જો તમે ઇચ્છો છો કે એક વાક્ય આ સંક્રમણમાંથી પસાર થાય, તો તેને આ રહેવા દો:

હું આ બન્યા વિના પણ આ અનુભવી શકું છું.

આ વાક્ય જગ્યા બનાવે છે. તે દુઃખ, ગુસ્સો અને આઘાતને ઓળખમાં ફેરવ્યા વિના આગળ વધવા દે છે. તે તમને હાજર રાખે છે. તે તમને સુસંગત રાખે છે. તે તમારા નર્વસ સિસ્ટમને લાંબા ગાળાના ડિસરેગ્યુલેશનમાં ફસાતા અટકાવે છે.

અને જ્યારે ટેકનોલોજી વાસ્તવિક બને છે ત્યારે મેડ બેડ્સ માટે ભાવનાત્મક તૈયારીનો આ ઊંડો મુદ્દો છે: "સકારાત્મક રહેવા" માટે નહીં, પરંતુ સાર્વભૌમ રહેવા માટે. લાગણીઓને ઉદય થવા દેવા, ગતિશીલ રહેવા અને સંકલ્પ કરવા દેવા માટે - જ્યારે તમે ઉપચાર પ્રાપ્ત કરવા, તેને એકીકૃત કરવા અને એક એવું જીવન બનાવવા માટે પૂરતા સ્થિર રહો જે હવે દુઃખની આસપાસ ગોઠવાયેલું નથી.

આગામી વિભાગમાં, આપણે વધુ વ્યવહારુ શીખીશું: આફ્ટરકેર અને ઇન્ટિગ્રેશન ખરેખર કેવા દેખાય છે , "રિકેલિબ્રેશન વિન્ડોઝ" શા માટે સામાન્ય છે, અને તમારી જાતને કેવી રીતે ટેકો આપવો જેથી તમને મળેલા ફેરફારો સ્થિર નવી બેઝલાઇન તરીકે રહી શકે.

મેડ બેડ આફ્ટરકેર અને ઇન્ટિગ્રેશન રેડીનેસ: સત્ર પછી શું થાય છે અને શા માટે "રિકેલિબ્રેશન" સામાન્ય છે

મેડ બેડ્સ વિશે વિચારતી વખતે લોકો જે સૌથી મોટી ભૂલો કરે છે તેમાંની એક એ છે કે સત્રને સમગ્ર ઘટના તરીકે કલ્પના કરવી. વાસ્તવમાં, સત્ર ઘણીવાર પુનઃકેલિબ્રેશન વિન્ડોની - એક એવો સમયગાળો જ્યાં શરીર, નર્વસ સિસ્ટમ અને ઓળખ એક નવી બેઝલાઇનની આસપાસ પુનર્ગઠન થાય છે. એટલા માટે મેડ બેડ પછીની સંભાળ અને એકીકરણની તૈયારી મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે નહીં કે ઉપચાર તેના વિના "કામ કરતું નથી", પરંતુ કારણ કે એકીકરણ એ છે કે પરિણામો સ્થિર કેવી રીતે બને છે. વાસ્તવિક જીવનમાં પુનઃસ્થાપન આ રીતે રહે છે, મૂંઝવણ, ક્રેશ અથવા જૂના પેટર્નમાં ઉલટાવી દેવાને બદલે એક અસ્થાયી શિખર બનવાને બદલે.

ક્વિક-ફિક્સ કલ્ચર દ્વારા લોકોને શૂન્ય ફોલો-અપ સાથે તાત્કાલિક પરિવર્તનની અપેક્ષા રાખવાની શરત મૂકવામાં આવી છે. પરંતુ પુનર્જીવિત પુનઃસ્થાપન એકસાથે અનેક સ્તરોને અસર કરે છે: પેશીઓનું કાર્ય, નર્વસ સિસ્ટમ સિગ્નલિંગ, ઊર્જા ઉપલબ્ધતા, ઊંઘની લય, ભાવનાત્મક ચાર્જ અને સ્વ-દ્રષ્ટિ. જ્યારે તે સ્તરો બદલાય છે, ત્યારે સિસ્ટમને સામાન્ય થવા માટે સમયની જરૂર પડે છે. તે સામાન્યીકરણ પ્રક્રિયાને આપણે પુનઃકેલિબ્રેશન કહીએ છીએ - અને તે કોઈ સમસ્યા નથી. તે એક લક્ષણ છે.

મેડ બેડ સત્ર પછી શું થઈ શકે છે: વાસ્તવિક એકીકરણ લેન્ડસ્કેપ

એક સત્ર પછી, લોકો વિવિધ પ્રકારના પરિણામોનો અનુભવ કરી શકે છે. કેટલાકને તાત્કાલિક રાહતનો અનુભવ થશે. કેટલાકને સૂક્ષ્મ ફેરફારોનો અનુભવ થશે જે દિવસો જતાં વધશે. કેટલાકને થાક લાગશે. કેટલાક ઉર્જાવાન લાગશે. કેટલાક ભાવનાત્મક રીતે ખુલ્લા અનુભવશે. કેટલાક શાંત અને ખાલી લાગશે. શ્રેણી વિશાળ છે કારણ કે શરીરનો ઇતિહાસ અલગ હોય છે, વિવિધ બોજો હોય છે, નર્વસ સિસ્ટમની વિવિધ બેઝલાઇન હોય છે અને વિવિધ ક્રમિક જરૂરિયાતો હોય છે.

અહીં મુખ્ય શ્રેણીઓ છે જે સામાન્ય રીતે રિકૅલિબ્રેશન વિન્ડોમાં દેખાય છે:

૧) શારીરિક ફેરફારો અને સંવેદનાઓ
સત્ર પુનઃસ્થાપન પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરી શકે છે જે તમે ચેમ્બર છોડ્યા પછી પણ ચાલુ રહે છે. લોકો નોંધ કરી શકે છે:

• પીડામાં ઘટાડો અથવા પીડાની ધારણામાં ફેરફાર
• બળતરા અને સોજોમાં ફેરફાર
• નવી ગતિશીલતા અથવા અલગ સ્નાયુઓની સંલગ્નતા
• પાચન, ભૂખ અથવા ઉત્સર્જનમાં ફેરફાર
• તાપમાનમાં ફેરફાર, પરસેવો, અથવા ડિટોક્સ જેવી સંવેદનાઓ
• ગાઢ ઊંઘનું દબાણ અથવા અચાનક થાક

આ "આડઅસરો" નથી. તે ઘણીવાર શરીરનું પુનર્ગઠન થવાના સંકેતો હોય છે. જ્યારે લાંબા સમયથી ચાલતી તકલીફ દૂર થાય છે, ત્યારે શરીરને હલનચલન પેટર્નને સમાયોજિત કરવા, સાંધા અને સ્નાયુઓને સ્થિર કરવા અને આંતરિક સિગ્નલિંગને ફરીથી માપાંકિત કરવા માટે સમયની જરૂર પડી શકે છે.

૨) ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા અને મુક્તિ
શારીરિક પુનઃસ્થાપન ઘણીવાર એવી લાગણીઓને ખોલે છે જે વર્ષો સુધી સામનો કરતી વખતે શરીરમાં સંગ્રહિત હતી. લોકો અનુભવી શકે છે:

• દુઃખ, રાહત અથવા કોમળતાના અચાનક મોજા
• ચીડિયાપણું અથવા ગુસ્સો જે વધે છે અને પછી ઓગળી જાય છે
• શાંતિ પછી આનંદની ક્ષણો
• ઊંડી શાંતિ અથવા નબળાઈની ભાવના

આ સામાન્ય છે. શરીર તણાવના દાખલાઓ, અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની પ્રતિક્રિયાઓ અને નર્વસ સિસ્ટમ લૂપ્સમાં ભાવનાત્મક ચાર્જ ધરાવે છે. જ્યારે શરીર ભયમાંથી બહાર આવે છે, ત્યારે અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવા માટે દબાયેલી લાગણીઓ પૂર્ણતા માટે સપાટી પર આવી શકે છે.

૩) વધેલી ઉર્જા અને "નવી ક્ષમતા સમસ્યા"
મેડ બેડ ઇન્ટિગ્રેશનના સૌથી વધુ અવગણવામાં આવતા ભાગોમાંનો એક એ છે કે જ્યારે ઉર્જા પાછી આવે છે ત્યારે શું થાય છે. ઘણા લોકો લાંબા સમયથી મર્યાદિત ઉર્જા સાથે જીવે છે કે તેઓ સ્વસ્થ શરીરમાં કેવી રીતે ગતિ કરવી તે જાણતા નથી. જ્યારે ક્ષમતા વધે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર તરત જ જીવનને "પકડવા"નો પ્રયાસ કરે છે - બધું સાફ કરવું, લાંબા સમય સુધી કામ કરવું, સતત સામાજિકતા મેળવવી, મોટા નિર્ણયો લેવા. તે સિસ્ટમ પર વધુ પડતો ભાર મૂકી શકે છે અને પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે.

એકીકરણની તૈયારી એટલે એક નવો નિયમ શીખવો: નવી ઉર્જાને નવી ગતિની જરૂર છે. તમે તમારા શરીરનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરીને ઉપચાર સાબિત કરતા નથી. તમે ટકાઉ લય બનાવીને ઉપચારને સ્થિર કરો છો.

૪) સ્ટેબિલાઇઝેશન વિન્ડોઝ અને સિક્વન્સિંગ ઇફેક્ટ્સ
મેડ બેડ્સ ઘણીવાર સ્તરોમાં કામ કરે છે. તેનો અર્થ એ કે તમે તબક્કાઓનો અનુભવ કરી શકો છો:

• સુધારો, પછી એક ઉચ્ચપ્રદેશ
• સુધારો, પછી કામચલાઉ ઘટાડો
• સૂક્ષ્મ ફેરફારો જે શાંતિથી બને છે
• અચાનક પગલામાં ફેરફાર અને પછી આરામનો સમયગાળો

આ જ કારણ છે કે રીકેલિબ્રેશન સામાન્ય છે. સિસ્ટમ એકસાથે અનેક ડોમેન્સને સમાયોજિત કરી રહી હોઈ શકે છે - ઊંઘની લય, નર્વસ સિસ્ટમ ટોન, અંતઃસ્ત્રાવી સિગ્નલિંગ, સેલ્યુલર ડિટોક્સ, સ્નાયુબદ્ધ પેટર્નિંગ. સ્ટેબિલાઇઝેશન વિન્ડોઝ સિસ્ટમને લાભોને લોક કરવા અને આગામી સ્તર માટે તૈયાર થવા માટે સમય આપે છે.

પરિણામો કેમ બદલાય છે: એકીકરણને આકાર આપતા પાંચ ચલો

લોકો સત્રોની તુલના કરશે. તેઓ જુબાનીઓ જોશે. તેઓ પૂછશે, "તે વ્યક્તિ શા માટે ચમકતો બહાર નીકળ્યો અને હું થાકી ગયો છું?" મેડ બેડ આફ્ટરકેર અને ઇન્ટિગ્રેશન રેડીનેસમાં પરિવર્તનશીલતાની સ્પષ્ટ સમજૂતી શામેલ છે.

પરિણામોને પ્રભાવિત કરતા પાંચ સરળ ચલો અહીં છે:

૧) શરૂઆતનો આધારરેખા: વર્ષોનો ક્રોનિક લોડ વિરુદ્ધ હળવું અસંતુલન
૨) નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ: નિયમન કરેલ વિરુદ્ધ ખૂબ જ મજબૂત અને પ્રતિક્રિયાશીલ
૩) ક્રમિક જરૂરિયાતો: સિસ્ટમ પહેલા શું પ્રાથમિકતા આપે છે (સ્થિરીકરણ, ડિટોક્સ, સમારકામ, પુનઃનિર્માણ)
૪) એકીકરણ વાતાવરણ: આરામ, હાઇડ્રેશન, પોષણ, તણાવ સ્તર, ભાવનાત્મક સલામતી
૫) ઓળખ અને માન્યતા માળખું: ખુલ્લાપણું વિરુદ્ધ આંતરિક પ્રતિકાર અને ભયના ચક્ર

આમાંથી કોઈ પણ યોગ્યતા વિશે નથી. તે સિસ્ટમની પરિસ્થિતિઓ વિશે છે.

મેડ બેડ આફ્ટરકેર: સાદી ભાષામાં "હોલ્ડ ધ ગેઇન્સ" પ્રોટોકોલ

આફ્ટરકેર જટિલ હોવાની જરૂર નથી. ધ્યેય સરળ છે: શરીરને પુનઃસ્થાપન માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ આપો. તેને તાજા કોંક્રિટને સ્થિર થવા દેવા જેવું વિચારો. જો તમે તેના પર ખૂબ જલ્દી પગ મુકો છો, તો તમે કોંક્રિટનો નાશ કરશો નહીં - તમે તેને સ્થિર થાય તે પહેલાં જ તેને વિકૃત કરો છો.

અહીં સંભાળના સ્તંભો છે જે એકીકરણને ટેકો આપે છે:

૧) આરામ અને ઊંઘ
ઊંઘ એ છે જ્યારે સિસ્ટમો પરિવર્તનને એકીકૃત કરે છે. ઊંઘને ​​દવાની જેમ પ્રાથમિકતા આપો. જો તમારા શરીરને વધારાનો આરામ જોઈતો હોય, તો તેને આપો. થાકને નિષ્ફળતા તરીકે ન સમજો. ક્યારેક ઊંડા સમારકામ માટે ઊંડા આરામની જરૂર પડે છે.

૨) હાઇડ્રેશન અને ખનિજો
પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ટેકો આપે છે. શરીર કચરાને ખસેડે છે, પેશીઓનું પુનર્નિર્માણ કરે છે અને પ્રવાહી સંતુલન દ્વારા સિગ્નલિંગને સ્થિર કરે છે. તેને સ્થિર રાખો.

૩) તાણ નહીં, હળવી
ગતિવિધિ - ગતિવિધિ ફેરફારોને એકીકૃત કરવામાં મદદ કરે છે - પરંતુ તીવ્રતા ગોઠવણ પ્રણાલીને ડૂબી શકે છે. ચાલવું, ખેંચવું અને હળવા ગતિશીલતાનું કાર્ય ઘણીવાર આદર્શ હોય છે. "દબાણ" ને બદલે "સરળ" સાંભળો.

૪) ઓવરલોડ અને ભાવનાત્મક અંધાધૂંધી ઓછી કરો.
જો તમે તેને ટાળી શકો તો આ સમય સંઘર્ષ, વિનાશક લૂપ્સ અથવા ઉચ્ચ-ઉત્તેજના વાતાવરણનો નથી. શાંત પરિસ્થિતિઓમાં એકીકરણ ખીલે છે. તમારું નર્વસ સિસ્ટમ પહેલેથી જ પુનઃકેલિબ્રેટ થઈ રહ્યું છે - તેને ભરાઈ ન જાઓ.

૫) ભાવનાત્મક પ્રામાણિકતા અને કોમળતા
જો લાગણીઓ ઉભરી આવે, તો તેને વિનાશ કે વિશ્વાસઘાતની વાર્તા બનાવ્યા વિના આગળ વધવા દો. જરૂર પડે તો રડો. ડાયરી લખો. પ્રાર્થના કરો. વિશ્વસનીય વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. આ સંગ્રહિત ચાર્જને શરીરમાં ફરીથી થીજી જતા અટકાવે છે.

૬) શક્ય હોય તો જીવનના મુખ્ય નિર્ણયો મુલતવી રાખો.
ગંભીર પરિવર્તન પછી, લોકો આવેગજન્ય નિર્ણયો લઈ શકે છે કારણ કે તેઓ "પુનર્જન્મ" અનુભવે છે. મોટી પ્રતિબદ્ધતાઓ કરતા પહેલા તમારી જાતને સ્થિરતાનો સમય આપો. નવા પાયાને પહેલા સ્થિર થવા દો.

તૈયારીનું મોટું સત્ય: રિકલિબ્રેશન એ તમારી નવી પાયાની રેખા બનવાની પ્રક્રિયા છે

મેડ બેડ સત્ર જૂની મર્યાદાને દૂર કરી શકે છે, પરંતુ એકીકરણ એ છે કે તમે તેના વિના જીવવાનું શીખો છો. એટલા માટે પુનઃકેલિબ્રેશન સામાન્ય છે. તે શરીર અને નર્વસ સિસ્ટમને ફરીથી સલામતી શીખવાનું છે. તે જૂની અસ્તિત્વની ભૂમિકાઓથી છૂટી પડતી ઓળખ છે. તે નવી ઊર્જા છે જે ટકાઉ લય શોધે છે. તે ભાવનાત્મક ચાર્જ મુક્ત કરે છે કારણ કે તેને હવે સંગ્રહિત કરવાની જરૂર નથી.

તેથી જો તમને સત્ર પછી "અલગ" લાગે - ભલે તેમાં થાક, લાગણી અથવા વિચિત્ર સંક્રમણ સંવેદનાઓ શામેલ હોય - તો પણ સાચી ફ્રેમ ગભરાટ નથી. સાચી ફ્રેમ છે: મારી સિસ્ટમ ફરીથી માપાંકિત થઈ રહી છે.

મેડ બેડ આફ્ટરકેર અને ઇન્ટિગ્રેશન રેડીનેસનો અર્થ એ છે કે તમે ફક્ત સાજા થવાના ક્ષણનો પીછો કરતા નથી. તમે એક કન્ટેનર બનાવો છો જે તેને પકડી રાખે છે. અને જ્યારે કન્ટેનર પકડી રાખે છે, ત્યારે લાભો પણ પકડી રાખે છે.

અંતિમ વિભાગમાં, અમે આ તૈયારી માર્ગદર્શિકાને એક પાયાના સત્ય સાથે સમાપ્ત કરીશું: લાભ મેળવવા માટે તમારે સંપૂર્ણ હોવું જરૂરી નથી - પરંતુ તમારે ટેકનોલોજી સાથે યોગ્ય સંબંધ રાખવાની જરૂર છે. અમે સંપૂર્ણતા વિના તૈયારી અને મેડ બેડ્સને તારણહાર-ટેક નિર્ભરતામાં કેવી રીતે ફેરવવાનું ટાળવું તે વિશે વાત કરીશું, જ્યારે તેઓ શું કરી શકે છે તેનું સન્માન પણ કરીશું.

સંપૂર્ણતા વિના તૈયારી સાથે મેડ બેડ્સ માટે તૈયારી: પ્રદર્શન ઉપર સંબંધ (તારણહાર-ટેક નિર્ભરતા ટાળવી)

મેડ બેડ્સની તૈયારીમાં તમે જે સ્વસ્થ સત્યો અપનાવી શકો છો તેમાંની એક સૌથી સરળ પણ છે: લાભ મેળવવા માટે તમારે સંપૂર્ણ બનવાની જરૂર નથી. તમારે દોષરહિત રીતે નિયમન કરવાની જરૂર નથી. તમારે સંપૂર્ણપણે "સાફ" થવાની જરૂર નથી. તમારે શૂન્ય ભય, શૂન્ય આઘાત અથવા સંપૂર્ણ રીતે પોલિશ્ડ આધ્યાત્મિક જીવનની જરૂર નથી. જો તે જરૂરિયાત હોત, તો લગભગ કોઈ પણ લાયક ન હોત - અને તે જ મેડ બેડ્સને હીલિંગ તરીકે સજ્જ બીજી નિયંત્રણ પ્રણાલીમાં ફેરવી દેશે.

વાસ્તવિક તૈયારી એ પ્રદર્શન નથી. વાસ્તવિક તૈયારી એ સંબંધ છે: તમારા શરીર, તમારી નર્વસ સિસ્ટમ, તમારી લાગણીઓ, તમારી પસંદગીઓ અને તમારી જાગૃતિ સાથેનો તમારો સંબંધ જેમ જેમ તમે પુનઃસ્થાપનમાંથી આગળ વધો છો. મેડ બેડ્સ અહીં "સૌથી આધ્યાત્મિક" વ્યક્તિને પુરસ્કાર આપવા માટે નથી. તેઓ અહીં કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા, વાહિનીને સ્થિર કરવા અને સંચાલિત ઘટાડામાંથી માનવતાના સંક્રમણને ટેકો આપવા માટે છે. તો પ્રશ્ન એ નથી કે, "શું હું સંપૂર્ણ છું?" પ્રશ્ન એ છે કે "શું હું સભાનપણે ભાગ લેવા, પ્રામાણિકપણે એકીકૃત થવા અને કાલ્પનિકતા અથવા નિર્ભરતામાં પડ્યા વિના એક નવી આધારરેખા બનાવવા માટે પૂરતો હાજર છું?"

આ તે જગ્યા છે જ્યાં ઘણા લોકો વિકૃતિમાં ફસાઈ જાય છે - એટલા માટે નહીં કે તેઓ ખરાબ છે, પરંતુ એટલા માટે કે દુનિયાએ લોકોને બે ચરમસીમામાં કેળવી દીધા છે: લાચારી અને વળગાડ.

સંપૂર્ણતા વિના તૈયારી: ખરેખર શું મહત્વનું છે

જો તમને સ્વચ્છ તૈયારી ધોરણ જોઈતું હોય, તો તે આ છે:

• જાગૃતિ: તમે તેના દ્વારા અપહરણ થયા વિના તમે શું અનુભવી રહ્યા છો તે જોઈ શકો છો.
• સંમતિ: તમે બળજબરી કે ગભરાટ વિના સ્પષ્ટપણે હા કહી શકો છો.
• નિયમન ક્ષમતા: જ્યારે તમે એલાર્મમાં ડૂબી જાઓ છો ત્યારે તમે શાંત થઈ શકો છો.
• એકીકરણની ઇચ્છા: તમે સ્તરોમાં પરિવર્તનને મંજૂરી આપવા અને તે મુજબ તમારા જીવનને સમાયોજિત કરવા તૈયાર છો.
• સમજદારી: તમે ગભરાટ કે અંધ શ્રદ્ધામાં ડૂબ્યા વિના, પ્રચાર, કૌભાંડો અને ભયની વાતોને ફિલ્ટર કરી શકો છો.

બસ, બસ. તેમાંથી કોઈને પણ સંપૂર્ણતાની જરૂર નથી. તેમને હાજરીની જરૂર છે.

અને આ મહત્વપૂર્ણ છે: શારીરિક રીતે સાજા થતાં પહેલાં તમારે "ભાવનાત્મક રીતે બધું સાજા" કરવાની જરૂર નથી. તે એક એવી જાળ છે જે તત્પરતાને અનંત સ્વ-સુધારણા ટ્રેડમિલમાં ફેરવે છે. ઘણા લોકોને પહેલા શારીરિક પુનઃસ્થાપન પ્રાપ્ત થશે, અને તે પુનઃસ્થાપન ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાને સરળ , કારણ કે નર્વસ સિસ્ટમ હવે સતત પીડા અથવા અવક્ષય સામે લડતી નથી. ઉપચાર ક્રમિક હોઈ શકે છે. તે સ્તરીય હોઈ શકે છે. તે કરુણાપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

તારણહાર-ટેક ટ્રેપ: જ્યારે આશા નિર્ભરતામાં ફેરવાય છે

બાહ્ય તારણહાર બનાવશે - આંતરિક સત્તા, હાજરી અને જવાબદારીનો વિકલ્પ.

આ ઘણી રીતે દેખાઈ શકે છે:

• સમયરેખાનું વ્યસન: તારીખો, ઘોષણાઓ, "લીક્સ" અને અફવાઓ પર વળગવું, જાણે કે તમારી શાંતિ આગામી અપડેટ પર આધારિત હોય.
• ઍક્સેસનો જુસ્સો: ગ્રાઉન્ડેડ અને સમજદારી-આધારિત રહેવાને બદલે યાદીઓ, પોર્ટલ, ગુપ્ત સંપર્કો અથવા ચૂકવણી કરેલ "એપોઇન્ટમેન્ટ્સ" નો પીછો કરવો
• વાસ્તવિકતા ટાળવી: મેડ બેડ્સને જીવનમાંથી છટકી જવાના સાધન તરીકે ગણવા, પુનઃસ્થાપન અને ભાગીદારી માટેના સાધન તરીકે નહીં.
• ઓળખ ટ્રાન્સફર: "હું બીમાર છું" થી "હું પસંદ કરેલ મેડ બેડ પ્રાપ્તકર્તા છું" માં ખસેડવું, એક નિર્ભરતા ઓળખને બીજી સાથે બદલીને.
• સંપૂર્ણતા સોંપવી: ટેકનોલોજી પર વિશ્વાસ કરવાથી તમે આધ્યાત્મિક રીતે પરિપક્વ, ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર અથવા માનસિક રીતે આપમેળે એકીકૃત થઈ જશો.

મેડ બેડ્સ શરીરને ખૂબ જ સારી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. પરંતુ તેઓ ચેતનાનું સ્થાન લેતા નથી. તેઓ સમજદારીનું સ્થાન લેતા નથી. તેઓ પછીથી તમે જે પસંદગીઓ કરો છો તેને બદલતા નથી. જો કોઈ મેડ બેડ્સને તારણહાર માને છે, તો તેઓ ભૌતિક લાભો પછી પણ નવા સ્વરૂપમાં નિર્ભરતા ફરીથી બનાવશે.

આ જ કારણ છે કે સંબંધ પ્રદર્શન કરતાં વધુ મહત્વનો છે. સંબંધમાં રહેલ વ્યક્તિ સાર્વભૌમ રહે છે. નિર્ભર વ્યક્તિ બદ્ધ રહે છે.

પ્રદર્શન ઉપર સંબંધ: મેડ બેડ્સનો અભિગમ અપનાવવાનો પાયાનો રસ્તો

મેડ બેડ્સ સાથે સુસંગત સંબંધ આના જેવો દેખાય છે:

• પૂજા વિના આદર.
  ટેકનોલોજી જે કરી શકે છે તેને ધર્મમાં ફેરવ્યા વિના તેનું સન્માન કરો.
• ભોળાપણા વગર વિશ્વાસ કરો.
  પ્રચાર અને કૌભાંડો વિશે સમજદારી જાળવી રાખીને ખુલ્લા રહો.
• કોઈ પણ પ્રકારના જુસ્સા વગર તૈયારી કરો.
  તૈયારીની પ્રથાઓ બનાવો કારણ કે તે તમને સ્થિર કરે છે - એટલા માટે નહીં કે તમે ઉપચાર મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો.
• ઉતાવળ કર્યા વિના એકીકરણ કરો.
  પુનઃસ્થાપનને સ્થાયી થવા દો. તમારી નવી ક્ષમતાનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરીને તેને સાબિત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
• ઇનકાર વગર કૃતજ્ઞતા.
  તમે કૃતજ્ઞ હોઈ શકો છો અને હજુ પણ જે સહન કર્યું તેના માટે દુઃખ, ગુસ્સો અથવા આઘાત અનુભવી શકો છો.

આ એક પરિપક્વ તૈયારી માનસિકતા છે. આ જ બાબત મેડ બેડ્સને ભાવનાત્મક નિર્ભરતા પ્રણાલીને બદલે મુક્તિનું સાધન બનવાની મંજૂરી આપે છે.

અંતિમ તૈયારી એન્કર: "હું મારા ઉપચારનો કારભારી છું"

જો કોઈ એક વાક્ય આ માર્ગદર્શિકાને સંપૂર્ણ રીતે બંધ કરે છે, તો તે આ છે:

હું મારા ઉપચારનો કારભારી છું.

મારા લક્ષણોનો ભોગ બનનાર નહીં. કોઈ ટેકનોલોજીનો ઉપાસક નહીં. કોઈ સમયરેખાનો બંધક નહીં. કારભારી. એનો અર્થ એ છે કે:

• જ્યારે લાગણીઓ વધે છે ત્યારે તમે તમારા નર્વસ સિસ્ટમનું નિયમન કરો છો
• શક્ય હોય ત્યારે તમે તમારા સિગ્નલને સ્વચ્છ અને તમારા જીવનને સરળ રાખો છો
• તમે તૈયારીને પ્રદર્શનમાં ફેરવ્યા વિના વ્યવહારિક રીતે તૈયારી કરો છો
• તમે ત્વરિત પૂર્ણતાનો પીછો કરવાને બદલે ધીરજપૂર્વક પરિવર્તનને એકીકૃત કરો છો
• તમે સમજદારી રાખો છો જેથી તમે કૌભાંડો, મનોવિજ્ઞાન અથવા તારણહાર વાર્તાઓમાં ન ફસાઈ જાઓ

જ્યારે તમે મેડ બેડ્સનો સંપર્ક કારભારી સાથે કરો છો, ત્યારે તમે ખરા અર્થમાં તૈયાર થાઓ છો: એટલા માટે નહીં કે તમે દોષરહિત છો, પરંતુ એટલા માટે કે તમે હાજર છો. એટલા માટે નહીં કે તમે પુનઃસ્થાપન "કમાવ્યું" છે, પરંતુ એટલા માટે કે તમે પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને પકડી શકો છો .

તે પૂર્ણતા વિનાની તૈયારી છે. તે પ્રદર્શન ઉપર સંબંધ છે. અને આ રીતે મેડ બેડ્સ જે બનવાનું હતું તે બની જાય છે: કોઈ કાલ્પનિકતા નહીં, કોઈ તારણહાર નહીં, પરંતુ પુનઃસ્થાપિત કાર્ય, સ્થિર ચેતના અને માનવતાનો વાસ્તવિક પ્રવેશદ્વાર જેને હવે દુઃખની આસપાસ પોતાનું જીવન ગોઠવવાની જરૂર નથી.

---

પ્રકાશનો પરિવાર બધા આત્માઓને ભેગા થવા માટે બોલાવે છે:

Campfire Circle ગ્લોબલ માસ મેડિટેશનમાં જોડાઓ

ક્રેડિટ્સ

✍️ લેખક: Trevor One Feather
📡 ટ્રાન્સમિશન પ્રકાર: ફાઉન્ડેશનલ ટીચિંગ — મેડ બેડ સિરીઝ સેટેલાઇટ પોસ્ટ #6
📅 સંદેશ તારીખ: 22 જાન્યુઆરી, 2026
🌐 આર્કાઇવ્ડ: GalacticFederation.ca
🎯 સ્ત્રોત: મેડ બેડ માસ્ટર પિલર પેજ અને કોરમાં મૂળ ગેલેક્ટીક ફેડરેશન ઓફ લાઇટ મેડ બેડ ચેનલ ટ્રાન્સમિશન, સ્પષ્ટતા અને સમજણમાં સરળતા માટે ક્યુરેટેડ અને વિસ્તૃત.
💻 સહ-નિર્માણ: Campfire Circle સેવામાં, ક્વોન્ટમ લેંગ્વેજ ઇન્ટેલિજન્સ (AI) સાથે સભાન ભાગીદારીમાં વિકસિત .
📸 હેડર છબી: Leonardo.ai

મૂળભૂત સામગ્રી

આ ટ્રાન્સમિશન ગેલેક્ટિક ફેડરેશન ઓફ લાઇટ, પૃથ્વીના ઉદય અને માનવતાના સભાન ભાગીદારી તરફ પાછા ફરવાના અન્વેષણ માટેના એક વિશાળ જીવંત કાર્યનો ભાગ છે.
→ ગેલેક્ટિક ફેડરેશન ઓફ લાઇટ પિલર પેજ વાંચો

વધુ વાંચન - મેડ બેડ માસ્ટર ઝાંખી:
→ મેડ બેડ્સ: મેડ બેડ ટેકનોલોજી, રોલઆઉટ સિગ્નલો અને તૈયારીનો જીવંત ઝાંખી

ભાષા: લિથુનિયન (લિથુઆનિયા)