ለሜዲ አልጋዎች መዘጋጀት፡ የነርቭ ስርዓት ደንብ፣ የማንነት ለውጦች እና ለዳግም ማመንጫ ቴክኖሎጂ ስሜታዊ ዝግጁነት

✨ ማጠቃለያ (ለመስፋፋት ጠቅ ያድርጉ)

ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት ዝግጁነትን እንደ የነርቭ-ስርዓት-መጀመሪያ አቀራረብ አድርጎ ያቀርባል፣ ይህም የመልሶ ማቋቋም ቴክኖሎጂን ለመቀበል ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ ይረዳል። ዋናው መነሻ ቀላል ነው፡ የነርቭ ስርዓትዎ ዋናው በይነገጽ ነው። ሰውነት በአደጋ ግንዛቤ ውስጥ ሲቆለፍ - በከፍተኛ ጥንቃቄ የተሞላበት፣ የታጠቀ፣ የተደናገጠ ወይም የተዘጋ - የሜዲ ቤድስ ለውጥን "አያስገድዱ"። የደህንነት ምልክቶች በመስመር ላይ እስኪሆኑ ድረስ ፍጥነትን ይጠብቃሉ፣ ይጠብቃሉ እና ብዙውን ጊዜ መረጋጋትን ቅድሚያ ይሰጣሉ፣ ምክንያቱም ሰውነት አካባቢውን ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ሲያነብ እና አእምሮ ሂደቱ ሲታገል መልሶ ማቋቋም በጣም ጥሩ ነው።.

ከዚያ መሠረት፣ ልጥፉ ማንኛውም ሰው አሁን ሊጀምር የሚችለውን መሠረት ያለው የሜዲ ቤድ ዝግጁነት መቆጣጠሪያ ፕሮቶኮል ይሰጣል። ያለምንም መጨቆን መረጋጋትን ያጎላል፡- ረዘም ያለ ትንፋሽ፣ ረጋ ያለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ፣ ወጥ የሆነ የእንቅልፍ ምት፣ እና ከማያ ገጾች፣ ከጫጫታ እና ከቋሚ አጣዳፊነት የሚመጣ የስሜት ህዋሳት ጫና መቀነስ። መረጋጋት ማለት አላስፈላጊ ማንቂያ አለመኖር ማለት ነው - መንፈሳዊ ነገሮችን ችላ ማለት እና ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ማስመሰል አይደለም። ግቡ ሳይሽከረከር፣ ሳይለያይ ወይም "ከፍተኛ ንዝረት" ሳያደርጉ የሚሰማዎትን ስሜት መሰማት ነው፣ ስለዚህ ስርዓትዎ በንጽህና መግባባት እና ያለ ማፈግፈግ ለውጥ መቀበል ይችላል።.

ሁለተኛው ክፍል በማንነት ለውጦች ላይ ያተኩራል። ብዙ ሰዎች ህይወታቸውን እና የራስን ፅንሰ-ሀሳብ በህመም፣ በምርመራ፣ በመትረፍ ሚናዎች እና በስር የሰደደ አስተዳደር ዙሪያ ገንብተዋል። እነዚያ መለያዎች ሲሟሟሉ፣ ግራ መጋባት እውን ሊሆን ይችላል፡- “አሁን እኔ ማን ነኝ?” ጽሑፉ የህመም ሞዴል ሁኔታ - ደካማ የሰውነት እምነቶች፣ ውጫዊ የስልጣን ጥገኝነት፣ ሥር የሰደዱ መለያዎች እና የተማሩ እረዳት አልባነት - ግጭትን እንዴት ሊፈጥሩ እና ውህደትን ሊገድቡ እንደሚችሉ ያብራራል። ዝግጁነትን እንደ ወጥነት እንደገና ያቀርባል፡- የተስተካከለ ዓላማ፣ ስሜታዊ ታማኝነት እና አሮጌውን ታሪክ ሳይጣበቅ አዲስ መሰረታዊ ነገርን የሚቀበል ንጹህ የራስ ግንዛቤ።.

የመጨረሻው ክፍል አንባቢዎችን ለስሜታዊ ሞገዶች እና ለድህረ-እንክብካቤ ያዘጋጃል፡ ድንጋጤ፣ ሀዘን፣ ቁጣ እና የሜዲ ቤድስ ሲታዩ የጋራ “ለምን አሁን?” उत्ता እየጨመረ ይሄዳል። ውህደት እንደ አስፈላጊ እና መደበኛ ይቆጠራል - የመልሶ ማመጣጠን መስኮቶች፣ የስሜት ማቀነባበሪያ፣ የኃይል ለውጦች እና አዲሱን መሰረታዊ ሁኔታ ማረጋጋት። ደጋፊ ሁኔታዎች ትርፍን ለማቆየት ይረዳሉ፡ እረፍት፣ እርጥበት እና ማዕድናት፣ ዝቅተኛ የማነቃቂያ አካባቢዎች፣ ረጋ ያለ እንቅስቃሴ እና እስኪረጋጉ ድረስ ዋና ዋና ውሳኔዎችን ማዘግየት። መዘጋት ያለ ፍፁምነት ዝግጁነትን ያጠናክራል፡- ለመጥቀም እንከን የለሽ መሆን አያስፈልግዎትም፣ ነገር ግን የሜዲ ቤድስ የአዳኝ-ቴክኖሎጂ ጥገኝነት እንዳይሆን ግንኙነት፣ ግንዛቤ እና ማስተዋል ያስፈልግዎታል። ይህ ወደፊት የሚመጣውን የፈውስ አብዮት እያከበረ የሚጠበቁትን ተጨባጭ ያደርገዋል።.

✨ የይዘት ማውጫ (ለማስፋት ጠቅ ያድርጉ)

• የነርቭ ስርዓት ለሜዲ አልጋዎች ዝግጁነት - ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በፊት መረጋጋት፣ ቁጥጥር እና መገኘት
  • የነርቭ ሥርዓት ደንብ ለምን ቅድሚያ ይሰጣል፡- የሜዲ አልጋዎች ለደህንነት ምልክቶች እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ፣ ለግዳጅ ሳይሆን
  • ቀላል "የሜዲት አልጋ ዝግጁነት ደንብ ፕሮቶኮል" ማንኛውም ሰው አሁን ሊጀምር ይችላል፡ ያለ ጭቆና መረጋጋት
  • ሰውነትን እንደ ባዮሎጂካል አንቴና በማስተካከል ለመካከለኛ አልጋዎች መዘጋጀት፡ እርጥበት፣ ማዕድናት፣ ብርሃን እና ቀላልነት
• በመታወቂያ ለውጦች እና በዝግጅት አስተሳሰብ ለመካከለኛ አልጋዎች መዘጋጀት - “የታመመው ታሪክ” ሲያልቅ ማን እንደምትሆን
  • በሕመም ሞዴሎች ላይ ጥገኛነትን በመልቀቅ ለመካከለኛ አልጋዎች መዘጋጀት፡- የድሮ የሕክምና ሁኔታ ውጤቶችን ሊገድብ የሚችለው ለምንድን ነው?
  • "አሁን ማን ነኝ?" ከህመም፣ ከምርመራ እና ከህይወት ማዳን በኋላ ለሜዲ አልጋዎች ሲዘጋጁ ማንነት ይለወጣል
  • ለመካከለኛ አልጋዎች ዝግጅት የንቃተ ህሊና ተለዋዋጭነት፡- ወጥነት ከሃይፕ የበለጠ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው (እና እንዴት መገንባት እንደሚቻል)
• ለሜዲ አልጋዎች እና ውህደት ስሜታዊ ዝግጁነት - ድንጋጤ፣ ሀዘን፣ ቁጣ እና ከድልድል ፈውስ በኋላ መረጋጋት
  • የቴክኖሎጂው እውን ሲሆን ለሜዲ አልጋዎች ስሜታዊ ዝግጁነት፡ ድንጋጤ፣ ቁጣ እና ሀዘን ለምን እንደሚታዩ (በተናጠል + በጋራ)
  • የሜዲድ አልጋ ከህክምና በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ እና የውህደት ዝግጁነት፡ ከስብሰባ በኋላ ምን ይከሰታል እና "ዳግም ማስተካከል" ለምን የተለመደ ነው
  • ለመካከለኛ አልጋዎች ያለፍጽምና ዝግጁነት መዘጋጀት፡ ከአፈጻጸም በላይ የሆነ ግንኙነት (የቴክኖሎጂ ጥገኝነትን ማስወገድ)

የነርቭ ስርዓት ለሜዲ አልጋዎች ዝግጁነት - ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በፊት መረጋጋት፣ ቁጥጥር እና መገኘት

የሜዲ ቤድስ መልሶ ማቋቋም ቴክኖሎጂ ከሆነ የነርቭ ስርዓትዎ በይነገጽ ነው። ሰዎች ዝግጅት ማለት ምርምር፣ የጊዜ ሰሌዳ እና "በዝርዝር ውስጥ ነኝ" ብለው ያስባሉ፣ ነገር ግን እውነተኛው ዝግጁነት የሚጀምረው በሰውነት ውስጥ ነው፡- ሙሉ የእውነታ ካርታዎ ሲሻሻል በቦታው መቆየት ይችላሉ? የሜዲ ቤድ ክፍለ ጊዜ አካላዊ እድሳት ብቻ አይደለም - የደህንነት፣ የማንነት እና የመተማመን ዳግም ማስተካከያ ነው። ለዚህም ነው የነርቭ ስርዓት ቁጥጥር ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በፊት አስፈላጊ የሆነው፡- "ፍጹም" መሆን ስላለብዎት ሳይሆን መረጋጋት ወጥነትን ስለሚፈጥር፣ ወጥነት የበለጠ ግልጽ ስምምነትን ስለሚፈጥር እና ግልጽ ስምምነት ለስላሳ እና የበለጠ ኃይል የሚሰጥ ተሞክሮ ይፈጥራል።.

አብዛኛው ድንጋጤ የሚመጣው ከቴክኖሎጂው ራሱ አይደለም - ቴክኖሎጂው ከሚወክለው ነገር ነው። ለብዙዎች ጥልቅ ሽፋኖችን ያስነሳል፡- ለጠፉ ዓመታት ሀዘን፣ በመጨቆን ቁጣ፣ እርዳታ በመጨረሻ እውን መሆኑን አለማመን፣ ወይም አእምሮ እስካሁን ሊቀርጸው የማይችለው ትልቅ ለውጥ ፍርሃት። ሰውነትዎ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሆኖ ሲሰማው፣ ሀሳቦችዎ ይጮኻሉ፣ ማስተዋልዎ ምላሽ ሰጪ ይሆናል፣ እና መልካም ዜና እንኳን የማይረጋጋ ሊመስል ይችላል። የነርቭ ስርዓት ዝግጁነት ውጫዊው ዓለም ሲቀያየር ማዕከልዎን የሚጠብቁበት መንገድ ነው፡- ከጦርነት ወይም ከበረራ መውጣትን መማር፣ የመቻቻል መስኮትዎን ማስፋት እና ምንም ቢሰሙ፣ ቢያዩ ወይም ቢሰማዎት መመለስ የሚችሉትን የተረጋጋ “መሰረታዊ መስመር” መገንባት።.

በሚቀጥሉት ክፍሎች፣ ዝግጁነትን ወደ እውነተኛው ዓለም ልምምድ እንተረጉማለን፡- ደንብ በእውነቱ ምን እንደሚመስል (ከአሉታዊ ቃላት ባሻገር)፣ የግል የጭንቀት ፊርማዎችዎን እንዴት እንደሚያውቁ እና ለሰውነት ደህንነትን የሚያመላክት ቀላል የቅድመ-ክፍለ ጊዜ ልማድ እንዴት መገንባት እንደሚቻል። እንዲሁም ሰዎች ወደ ሜዲ ቤድስ ሲቀርቡ ብዙውን ጊዜ የሚታዩትን ስሜታዊ እና የማንነት ንብርብሮች - "አሁን ማን ነኝ?" የሚለውን ጥያቄ - እና እነዚያን ለውጦች ሳይሽከረከሩ፣ ሳይደክሙ ወይም የጊዜ ሰሌዳውን መቆጣጠር ሳያስፈልጋቸው እንዴት ማሟላት እንደሚቻል እንሸፍናለን። ግቡ የተረጋጋ፣ የተዋቀረ መገኘት ነው፡ ለመቀበል በቂ መረጋጋት፣ ለመምረጥ በቂ ግልጽ እና ቀጥሎ የሚመጣውን ለማዋሃድ በቂ መሠረት ያለው።.

የነርቭ ሥርዓት ደንብ ለምን ቅድሚያ ይሰጣል፡- የሜዲ አልጋዎች ለደህንነት ምልክቶች እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ፣ ለግዳጅ ሳይሆን

የሜዲድ ቤድን ዝግጁነት ለመረዳት ከፈለጉ ፣ ይህ ነው ፡ የነርቭ ሥርዓቱ ሰውነት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ምን መቀበል እንደሚችል ይወስናል። አብዛኛዎቹ ሰዎች የሜዲድ ቤድስ እንደ ጠንካራ ባህላዊ ሕክምና ስሪት እንደሆኑ ያስባሉ - ተኝተው አንድ ነገር "ያስተካክልዎታል" እና እርስዎ ይለወጣሉ። ነገር ግን የመልሶ ማቋቋም ቴክኖሎጂ በግፊት፣ በኃይል ወይም በማስገደድ ውጤቶች በተሻለ ሁኔታ አይሰራም። በጥሩ ሁኔታ የሚሰራው በተቀናጀነት - እና ወጥነት የሚጀምረው በሰውነት ውስጥ የደህንነት ምልክቶች

የነርቭ ሥርዓትዎ አንድ ዋና ሥራ አለው፤ በሕይወትዎ እንዲኖሩ ማድረግ። አካባቢዎን እና ውስጣዊ ሁኔታዎን ለአደጋ ዘወትር ይቃኛል። አደጋ ሲሰማው፣ ወደ መከላከያ ሁነታዎች ይቀየራል - መዋጋት፣ መብረር፣ ማቀዝቀዝ ወይም ግልገል - እና ሰውነትዎን በመትረፍ ዙሪያ እንደገና ያደራጃል። ይህ መንፈሳዊ ቲዎሪ አይደለም። መንጋጋዎ ሲወጠር፣ ትከሻዎ ሲነሳ፣ ትንፋሽዎ ሲያጥር፣ ሆድዎ ሲዘጋ፣ አእምሮዎ ሲፋጠን እና ትዕግስት፣ እምነት እና ግልጽ አስተሳሰብን ሲያጡ ይሰማዎታል። በዚህ ሁኔታ ሰውነት ወደ እድገት አያመራም፤ ወደ መከላከያ ያነጣጠረ ነው።.

ለዚህም ነው ለሜዲ ቤድስ ሲዘጋጁ የነርቭ ሥርዓት ቁጥጥር ቅድሚያ የሚሰጠው ። ምክንያቱም ዲስኦርደር ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነትዎ “ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም” እያለ ያሰራጫል፣ ምንም እንኳን አእምሮዎ “አዎ፣ ፈውስ እፈልጋለሁ” ቢልም። ይህ አለመጣጣም ጣልቃ ገብነትን ይፈጥራል። ስርዓቱ አሁንም ሊረዳ ይችላል - ነገር ግን ጥልቅ ተሃድሶ ከመግፋቱ በፊት መረጋጋትን፣ ማቋረጥን እና ፍጥነትን ቅድሚያ ይሰጣል። ይህ ገደብ አይደለም። ብልህነት ነው።

የሜዲድ አልጋ ባዮሎጂዎን ለመሻር የእርስዎን ፍላጎት አይፈልግም። "መቋቋም" አያስፈልግዎትም። እርስዎ ያሉበትን መስክ - እስትንፋስዎን፣ ውጥረትዎን፣ የስሜት ጫናዎን፣ ወጥነትዎን - ያነባል እና ከሰውነት አቅም ጋር ደህንነት ስሜት አይደለም። ደህንነት ባዮሎጂያዊ ሁኔታ ነው። እና ባዮሎጂያዊ ሁኔታዎች የትኞቹ ስርዓቶች ሊከፍቱ፣ ሊጠግኑ፣ ሊለቁ እና ሊዋሃዱ እንደሚችሉ ይወስናሉ።

ይህ የበለጠ አስፈላጊ የሆነው ሜዲ ቤድስ “ቲሹን መጠገን” ብቻ አይደለም። እንደገና ማደራጀትን ያፋጥናሉ። ለዓመታት በህመም፣ በህመም ወይም በመገደብ ውስጥ ከኖሩ የነርቭ ስርዓትዎ ከዚያ እውነታ ጋር ተስማምቷል። አደጋን ማጠንከር፣ መጠበቅ እና መተንበይ ተምሯል። ምልክቶችን መቆጣጠር፣ አደጋን መቆጣጠር እና ብስጭትን መቆጣጠር ዙሪያ ማንነትን ይገነባል። ስለዚህ እውነተኛ መልሶ ማቋቋም ሲቻል የነርቭ ስርዓቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል - ፈውስን ስለማይፈልግ ሳይሆን ፈውስ የማይታወቅ ስለሆነ። ሰውነት የማይታወቀውን እንደ ስጋት ሊተረጉም ይችላል፣ ያልታወቀው መልካም ዜና ቢሆንም እንኳን።

ለዚህም ነው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የሜዲ ቤድስን ርዕስ ሲያነቡ ስሜታዊ ግርግር የሚሰማቸው፤ ከፍርሃት ጋር የተቀላቀለ ደስታ፣ ተስፋ ከጥርጣሬ ጋር የተቀላቀለ ተስፋ፣ ከቁጣ ጋር የተቀላቀለ እፎይታ። “እነዚህ የት ነበሩ?” “ለምን ተሠቃየሁ?” “እውነተኛ ካልሆነስ?” “እውነተኛ ከሆነስ?” “እውነተኛ ከሆነስ ሁሉም ነገር ቢለወጥስ?” እነዚህ “በቂ መንፈሳዊ እንዳልሆንክ” የሚያመለክቱ ምልክቶች አይደሉም። የነርቭ ሥርዓትህ የእውነታ ለውጥ እያስኬደ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው።.

“ሜዲ ቤድስ ለደህንነት ምልክቶች ምላሽ ይሰጣል፣ ኃይል አይደለም” የሚለው ሐረግ የሚያረጋጋ እውነት የሚሆነው እዚህ ላይ ነው። በጭንቀቶች ለመዘጋጀት ከሞከሩ -- ከልክ በላይ መጨነቅ፣ ዱም-ማሸብለል፣ እምነትን ማስገደድ፣ ዝግጁነትን ማስገደድ፣ መረጋጋትን ማስገደድ - በእውነቱ የበለጠ ውስጣዊ ስጋት ይፈጥራሉ። ሰውነትዎ ዘና አይልም ምክንያቱም እርስዎ ስለነገሩት። ደህንነትን ስለሚያውቅ ዘና ይላል። ደህንነትን የሚለየው በቀላል እና ወጥነት ባላቸው ምልክቶች ነው፡- በዝግታ መተንፈስ፣ ለስላሳ ጡንቻዎች፣ ቋሚ ትኩረት፣ ረጋ ያለ እንቅስቃሴ፣ የስሜት ህዋሳት ከመጠን በላይ ጫና መቀነስ፣ ንጹህ ውሃ ማጠጣት እና ስርዓትዎ ገለልተኛ ስሜት ምን እንደሚመስል የሚያስታውስ በቂ የመረጋጋት ጊዜ።

ፍጥነትን ሊያፋጥን፣ ሊያስተጓጉል ወይም ማረጋጊያን ቅድሚያ ሊሰጥ ይችላል ስንል ምን ማለት ነው ?

ፍጥነት ማለት ሂደቱ አንድ ድራማዊ "ሁሉንም ነገር ማስተካከል" ከማለት ይልቅ በንብርብሮች ይንቀሳቀሳል ማለት ነው። ሰውነት ስርዓቱን ሳያደናቅፍ ሊዋሃድ የሚችለውን ይቀበላል። እውነተኛ እና ዘላቂ ለውጥ የሚካሄደው በዚህ መንገድ ነው። ያለ ውህደት ፈጣን ለውጥ ወደ ኋላ ሊመለስ ይችላል፣ ፈውስ የማይቻል ስለሆነ ሳይሆን የነርቭ ስርዓቱ አዲሱን መሰረታዊ ሁኔታ ማረጋጋት ስላልቻለ።

ማቋት ማለት ስርዓቱ ጥንካሬን ይለሰልሳል ማለት ነው። የተወሰነ የጥገና ቅደም ተከተል ውጥረትን የሚጨምር፣ ፍርሃትን የሚቀሰቅስ ወይም ሰውነትን በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ለውጥ የሚያመጣ ከሆነ፣ ሊስተካከል ይችላል። እንደ ጠንካራ የማብሪያ/ማጥፋት ቁልፍ ሳይሆን እንደ ስማርት ዲመር ማብሪያ/ማጥፊያ አድርገው ያስቡት። ይህ በስሜታዊነት ወይም በአካል ወደ ትርምስ እንዳይወድቁ ይጠብቅዎታል።

ለመረጋጋት ቅድሚያ መስጠት ማለት የሚያገኙት የመጀመሪያው "ፈውስ" በእርግጥ ደህንነት ሊሆን ይችላል። የነርቭ ስርዓት መረጋጋት፣ የእንቅልፍ እድሳት፣ የእብጠት ቅነሳ፣ የኢንዶክሪን ሚዛን እና የትብብር ድጋፍ ሊሆን ይችላል - ጥልቅ ዳግም መወለድ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲቀጥል የሚያስችሉት መሰረታዊ ንብርብሮች።

ዋናው ነጥብ ይኸውና ፡ ይህ መዘግየት አይደለም፤ የስኬት ጎዳና አካል ነው። በፈጣን ጥገናዎች በሰለጠነ ዓለም ውስጥ፣ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ፍጥነትን “አልሰራም” ብለው ይተረጉሙታል። ነገር ግን በዳግም ማመንጫ ስርዓቶች ውስጥ ፍጥነትን ማስተካከል ብዙውን ጊዜ የትክክለኛነት ማረጋገጫ ነው። ጊዜያዊ የማሻሻያ ጭማሪ እና የተረጋጋ፣ ቋሚ አዲስ የመነሻ መስመር መካከል ያለው ልዩነት ነው።

ዝግጅትዎም የሆነው ለዚህ ነው ። ምንም ነገር ማግኘት ስላለብዎት ሳይሆን አጠቃላይ ተሞክሮውን ቀላል ማድረግ ስለሚችሉ ነው። ቁጥጥር የሚደረግበት ስርዓት በግልጽ ይገናኛል። በግልጽ ሊስማማ ይችላል። ማጠንከሪያን ሊለቅ ይችላል። ማሻሻያዎችን ሊያካትት ይችላል። የነርቭ ስርዓትዎ ሲረጋጋ፣ ሰውነትዎ የበለጠ ተባባሪ ይሆናል፣ አእምሮዎ ምላሽ ሰጪ አይሆንም፣ እና ማስተዋልዎ የበለጠ ስለታም ይሆናል። ድራማዊ ትረካዎችን ማሳደድ ያቆማሉ እና በመሠረት ዝግጁነት መኖር ይጀምራሉ።

አሁን፣ አንድ አስፈላጊ ልዩነት ፡ ደንብ መጨቆን አይደለም። ቁጥጥር ማድረግ ማለት መደንዘዝ፣ በምቾት ምክንያት ፈገግታ ወይም “ደህና” መሆን ማለት አይደለም። ደንብ ማለት በእሱ ሳይጠለፉ የሚሰማዎትን ሊሰማዎት ይችላል። ሳይወድቁ ሀዘን፣ ሳይሽከረከሩ ቁጣ፣ ሳይቀዘቅዝ ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል። በቦታው ይቆያሉ። ትኩረትዎን ይቀጥላሉ። ከሰውነትዎ ከመውጣት ይልቅ በሰውነትዎ ውስጥ ይቆያሉ። ይህ የሜዲድ ቤድ ልምዶችን ከማረጋጋት ይልቅ ኃይል እንዲሰጡ የሚያደርግ የዝግጅት አይነት ነው።

ስለዚህ “ለሜዲድ አልጋዎች ለመዘጋጀት የመጀመሪያው እርምጃ ምንድን ነው?” ብለው የሚጠይቁ ከሆነ - ዝርዝር፣ ወሬ፣ መግቢያ በር ወይም የጊዜ መስመር ዝመና አይደለም። የመጀመሪያው እርምጃ ሰውነትዎን አላስፈላጊ ከሆነ ማንቂያ ወደ ደህንነት መሰረታዊ ሁኔታ መቀየር መማር ነው። ምክንያቱም ሰውነት ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ ሲሰማው መጠበቅ ያቆማል። መጠበቅ ሲያቆም መቀበል ይችላል። መቀበል ሲችል ደግሞ እንደገና መወለድ የሚቻል ብቻ ሳይሆን የተረጋጋ፣ ለስላሳ እና የተቀናጀ ይሆናል።

በሚቀጥለው ክፍል፣ ይህንን ወደ ቀላል፣ እውነተኛ ዓለም የሜዲ ቤድ ዝግጁነት ደንብ ፕሮቶኮል - እንደ አፈፃፀም ሳይሆን፣ በየቀኑ ስርዓትዎን ለመንገር እንደ ተግባራዊ መንገድ፡ ለመፈወስ በቂ ደህንነት እንዳለዎት።

ቀላል "የሜዲት አልጋ ዝግጁነት ደንብ ፕሮቶኮል" ማንኛውም ሰው አሁን ሊጀምር ይችላል፡ ያለ ጭቆና መረጋጋት

የሜዲድ ቤድን ዝግጁነት በተሳሳተ መንገድ ለመረዳት ፈጣኑ መንገድ "ሁልጊዜ መረጋጋት" ማለት እንደሆነ ማሰብ ነው። ይህም ቁጥጥርን ወደ አፈፃፀም ይለውጠዋል - እና አፈፃፀም ውጥረት ነው። መረጋጋት መደንዘዝ አይደለም። መረጋጋት አላስፈላጊ ማንቂያ አለመኖር ነው። አሁንም የሚሰማዎትን ሊሰማዎት ይችላል። ሰውነትን የሚያረጋጋ፣ እስትንፋስን የሚያረጋጋ እና አእምሮን ማለቂያ በሌለው የፍተሻ ሁነታ ውስጥ የሚያቆይ የማያቋርጥ የጀርባ ድንገተኛ አደጋ ውስጥ መኖር ያቆማሉ።

ይህ አስፈላጊ የሆነው የነርቭ ሥርዓት ቁጥጥር ዝግጅት እንጂ ማስዋብ ስላልሆነ ነው። የሜዲ ቤድስ “ከፍተኛ ስሜት” እንዲኖርዎት አይጠይቅም እና ደህና እንደሆኑ ለሚመስሉ ሰዎች አይሸልሙም። ሰውነት ወደ መከላከያ ሳይሄድ ለውጥ ለመቀበል በቂ ወጥነት ሲኖረው በተሻለ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣሉ። ስለዚህ እዚህ ያለው ግብ ቀላል ነው፡- ስርዓትዎ የሚቋቋሙበት፣ የሚከፍቱበት እና የሚዋሃዱበት መሰረታዊ መሠረት ይገንቡ - የሚሸከሙትን እውነተኛ ስሜቶች ሳይሸሽ።

ከዚህ በታች ዛሬውኑ ሊጀምሩት የሚችሉት የዝግጁነት ፕሮቶኮል ነው። ጥብቅ የማረጋገጫ ዝርዝር አይደለም። በየቀኑ የሚመለሱት ባለ ሶስት ደረጃ ልምምድ

ንብርብር 1፡ ውስጣዊ ሁኔታ - የምልክት ደህንነትን የሚጠብቁ የዕለት ተዕለት የትብብር ልምዶች
እዚህ ይጀምሩ፣ ምክንያቱም ውስጣዊ ሁኔታዎ የመላው መስክዎን ድምጽ የሚያወጣው ስለሆነ።

• እስትንፋስ፡- ቴክኒክ አይደለም - ፍጥነትዎን ይቀንሱ። ውጥረት ሲሰማዎት፣ ትከሻዎ እስኪወድቅና ሆድዎ እስኪለሰልስ ድረስ ወደ ቀርፋፋና ጥልቅ ምት ይመለሱ። ይህ በጣም ቀላሉ "የደህንነት ምልክት" ነው።
• ጸሎት ወይም ጸጥ ያለ አምልኮ፡- እንደ ሃይማኖት አይደለም - እንደ መልህቅ። ጥቂት ደቂቃዎች ቅን የሆነ ጸጥታ ሰውነትን እንደሚያዝ ያስታውሰዋል።
• በተፈጥሮ ውስጥ ጸጥ ያለ ጊዜ፡- አጭር የመገናኛ ጊዜ እንኳን አስፈላጊ ነው። ወደ ውጭ ይውጡ፣ ሰማዩን ይመልከቱ፣ በቆዳዎ ላይ አየር ይሰማዎት፣ የእውነተኛውን ዓለም ድምፅ ያዳምጡ። ተፈጥሮ የነርቭ ሥርዓቱን አብዛኛዎቹ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ በፍጥነት ወደ መነሻ ቦታው ይመልሰዋል።
• ረጋ ያለ እንቅስቃሴ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም - መልቀቅ። ዘርጋ፣ ተራመድ፣ አወዛወዝ፣ ዳሌህንና ትከሻህን ፍታ። እንቅስቃሴ ሰውነትህ ወጥመድ ውስጥ እንዳልገባ ይነግረዋል።
• የይቅርታ ሥራ፡- ይህ እንደ መንፈሳዊነት የተደበቀ ደንብ ነው። ይቅርታ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ጭነት ይቀንሳል። ይህ ማለት ጉዳትን ማፅደቅ ማለት አይደለም - ስርዓትዎ ተመሳሳይ የጭንቀት ዑደትን እንደገና ማደስ እንዲያቆም መንጠቆውን ማስወገድ ማለት ነው።

ሌላ ምንም ካላደረጉ እነዚህን ያድርጉ። “ተጨማሪ” አይደሉም። እነዚህ ለዳግም ማዳቀል ቴክኖሎጂ ቃል በቃል ቅድመ እንክብካቤ ናቸው - ምክንያቱም ወደ መሃል ተመልሰው እዚያ እንዲቆዩ ስለሚያሠለጥኑዎት።.

ንብርብር 2፡ የሰውነት መሰረታዊ ነገሮች — ምልክቱ ንጹህ እንዲሆን መርከቡን ያረጋጋሉ።
ብዙ ሰዎች ፊዚዮሎጂያቸው ትርምስ እያለ ስሜታዊ ቁጥጥር ለማድረግ ይሞክራሉ። ይህ የተጎዳ አንቴና ያለው ግልጽ የሬዲዮ ጣቢያ ለማቆየት እንደ መሞከር ነው። የሜዲድ ቤድ ዝግጁነት መሰረታዊ አካላዊ መረጋጋትን ያካትታል።

• እርጥበት፡- የተሟጠጠ ስርዓት የተጨናነቀ ስርዓት ነው። ውሃውን ረጋ አድርገው ይጠብቁት፣ ፍጥነቱን አይቀንሱት።
• ማዕድናት፡- ሰውነት በማዕድን ሚዛን ላይ ይሰራል። የማዕድን ድጋፍ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የነርቭ ሥርዓቱ የበለጠ ምላሽ ሰጪ እና ያልተረጋጋ ሊመስል ይችላል።
• የፀሐይ ብርሃን፡- ተፈጥሯዊ ብርሃን የሰርካዲያን ሪትምን ለማረጋጋት ይረዳል፣ ይህም ስሜትን፣ እንቅልፍን፣ ማገገምን እና የጭንቀት ምላሽን ያረጋጋል።
• ንጹህ ምግብ/ቀላል ግብዓቶች፡- ፍጹምነትን እያሳደዱ አይደለም። የጀርባ ድምጽን እየቀነሱ ነው። የዕለት ተዕለት ግብዓቶችዎ ቀላል እና ንጹህ በሆኑ ቁጥር ሰውነት ወጥነት እንዲኖረው ቀላል ይሆንለታል።

ይህ “የጤና ባህል” አይደለም። ይህ ተግባራዊ ነው፡ ሰውነት ሲደገፍ፣ ደንብ አነስተኛ ጥረት ይጠይቃል። የመነሻ መስመርዎ የተረጋጋ ይሆናል፣ እና ለውጥን የማዋሃድ ችሎታዎ ይጨምራል።.

ንብርብር 3፡ ያለመጨቆን መረጋጋት — ሐቀኛ የሚያደርግህ ደንብ
አሁን ትልቁን መዛባት እናስተካክላለን፡- መረጋጋትን ከማለፍ ጋር ማደባለቅ።

ደንብ ማለት ስሜትህን አቁም ማለት አይደለም። የተጠለፈ መሆንህን አቁም ማለት ነው።
ሀዘን ካለ እውቅና ትሰጣለህ። ቁጣ ካለ፣ ህይወትህን እንዲያቃጥል ሳትፈቅድ ትይዛለህ። ፍርሃት ካለ፣ ፍጥነትህን ትቀንሳለህ እና ለታሪኮች ሳታቀርብለት ቦታ ትሰጣለህ። “ዝግጁነት” መንፈሳዊ መካድ እንዳይሆን የሚያደርገው ይህ ነው።

በየቀኑ ንጹህ የመግቢያ ሂደት እንደሚከተለው ቀላል ሊሆን ይችላል-

• አሁን በእውነቱ ምን እየተሰማኝ ነው?
• በሰውነቴ ውስጥ የት ነው የሚሰማኝ?
• ይህ የእኔ ክፍል ምን ያስፈልገዋል - እረፍት፣ እውነት፣ እንቅስቃሴ፣ ጸሎት፣ ተፈጥሮ ወይስ ወሰን?

በዚህ መንገድ ነው ጭቆናን የምትከላከለው። ስሜቶችን “በአዎንታዊ አስተሳሰብ” ስር አታስቀምጡም። በተቆጣጠረ አካል ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ ትፈቅዳቸዋላችሁ ስለዚህ እንደ ሥር የሰደደ ውጥረት እዚያ መኖር ያቆማሉ።.

ሰዎች ችላ የሚሉት አንድ ተጨማሪ የዝግጅት ክፍል፡- “ከዚህ በኋላ” ያቅዱ።
ለሜዲ ቤድስ እየተዘጋጁ ከሆነ፣ ለክፍለ ጊዜው ብቻ አይዘጋጁ። ከዚያ በኋላ ለሚሆነው ሕይወት ይዘጋጁ። ህመም ሲጠፋ፣ ጉልበት ሲመለስ፣ ገደቡ ሲሟጠጥ፣ አዲስ ልማዶች፣ አዳዲስ ወሰኖች እና ከአዲሱ መሰረታዊ መሰረት ጋር የሚስማማ አዲስ የማንነት መዋቅር ያስፈልግዎታል። ያ እቅድ ብቻውን የነርቭ ስርዓትን ፍርሃት ይቀንሳል፣ ምክንያቱም ሰውነት ስለሚሰማው ፡ ያለ መያዣ ወደማይታወቀው ነገር አንገባም።

ህይወትዎን ወደ ራስን ማሻሻል ፕሮጀክት ሳይቀይሩ የሜዲ ቤድን ዝግጁነት የሚገነባ ቀላል የዕለት ተዕለት ምት ከፈለጉ

• በመጀመሪያ ውስጣዊ ሁኔታ (እስትንፋስ፣ ጸሎት፣ ተፈጥሮ፣ ረጋ ያለ እንቅስቃሴ፣ ይቅርታ)።
• የሰውነት መሰረታዊ ነገሮች ቋሚ ናቸው (እርጥበት፣ ማዕድናት፣ የፀሐይ ብርሃን፣ ንፁህ ቀላልነት)።
• እውነት ያለ ድራማ (እውነተኛ የሆነውን ነገር ይሰማህ፣ አትጨቁን፣ አትሽከረከር)።
• የወደፊት እቅድዎን ያቅዱ (ውህደት የዝግጅት አካል ነው)።

ያ ያለ ጭቆና መረጋጋት ነው። ይህ ያለ አፈጻጸም ደንብ ነው። እና ከጊዜ በኋላ፣ ኃይለኛ ነገር ያደርጋል፡- መላ ስርዓትዎን ፈውስ የተለመደ እንደሆነ እንዲመስል ያሠለጥነዋል - እንደ ተአምር ሳይሆን እንደ እውነታው ሰውነትዎ በመጨረሻ ለመቀበል በቂ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።.

ሰውነትን እንደ ባዮሎጂካል አንቴና በማስተካከል ለመካከለኛ አልጋዎች መዘጋጀት፡ እርጥበት፣ ማዕድናት፣ ብርሃን እና ቀላልነት

ለሜዲ አልጋዎች መዘጋጀት ስሜታዊ እና አእምሯዊ ብቻ አይደለም። አካላዊ ነው። የነርቭ ስርዓትዎ በይነገጽ ከሆነ፣ ሰውነትዎ መሳሪያው ነው - እና መሳሪያዎች የሚደገፉ፣ የተረጋጉ እና አላስፈላጊ የማይንቀሳቀሱ ሲሆኑ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። “ባዮሎጂካል አንቴና” በቀላል ቋንቋ ማለት ይህ ነው፡ ሰውነትዎ ያለማቋረጥ ምልክቶችን ይቀበላል፣ ግብዓትን ይተረጉማል እና በሺዎች በሚቆጠሩ ስርዓቶች ላይ ወጥነትን ይጠብቃል። መሰረታዊ መሠረቶች ደካማ ሲሆኑ፣ ስርዓቱ የበለጠ ጫጫታ፣ የበለጠ ምላሽ ሰጪ እና ለማረጋጋት አስቸጋሪ ይሆናል። መሠረቶች ጠንካራ ሲሆኑ፣ ደንብ ቀላል ይሆናል፣ መልሶ ማቋቋም የበለጠ ንጹህ ይሆናል፣ እና ውህደት ይቀጥላል።.

ይህ ስለ ፍጽምና አይደለም። ሊወገድ የሚችል ግጭትን ስለማስወገድ ነው። ብዙ ሰዎች የበለጠ በመማር፣ ተጨማሪ ቪዲዮዎችን በመመልከት እና እያንዳንዱን ወሬ በመከታተል ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት ይፈልጋሉ። ነገር ግን በጣም ተግባራዊው ዝግጅት ብዙውን ጊዜ ቀላሉ ነው፡- በተከታታይ ውሃ ማጠጣት፣ የማዕድን ሚዛንን መደገፍ፣ የሰርካዲያን ምት ወደነበረበት መመለስ እና ከመጠን በላይ ጫና መቀነስ። እነዚህ እርምጃዎች ቴክኖሎጂውን አይተኩም - ለመቀበል የበለጠ ዝግጁ ያደርጉዎታል እና ከተሃድሶ በኋላ አዲሱን መሰረታዊ ነገር ለመያዝ የበለጠ ችሎታ ያደርጉዎታል።

ለመካከለኛ አልጋዎች ከውሃ ማጠብ ጋር መዘጋጀት፡ ውሃ ግንኙነትን፣ መርጨትን እና ማገገምን የሚደግፈው ለምንድን ነው?

እርጥበት ሁሉንም ነገር ይነካል፤ የደም ዝውውር፣ የሊምፍ እንቅስቃሴ፣ የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ፣ የምግብ መፈጨት፣ የሙቀት መጠን ቁጥጥር እና የስሜት መረጋጋት እንኳን። እርጥበት ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነት በማጥበቅ ይካሳል። የደም መጠን ውጤታማነት ይቀንሳል። የቆሻሻ ማስወገጃ ፍጥነት ይቀንሳል። ራስ ምታት፣ ድካም እና ብስጭት ይጨምራል። የነርቭ ሥርዓቱ የበለጠ ምላሽ ሰጪ ይሆናል ምክንያቱም ሰውነት ሚዛን ለመጠበቅ ጠንክሮ እየሰራ ነው።.

ለሜዲድ ቤድ ዝግጁነት፣ እርጥበት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሰውነት በፈሳሽ በኩል ስለሚገናኝ። ደም ኦክስጅንን እና ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። ሊምፍ ቆሻሻን እና የበሽታ መከላከያ እንቅስቃሴን ይይዛል። የሴሉላር ፈሳሽ ልውውጥ የሚካሄድበት መካከለኛ ነው። በደንብ የደረቀ ስርዓት በቀላሉ ለማረጋጋት፣ ለመጠገን ቀላል እና ከለውጥ በኋላ ለመዋሃድ ቀላል ነው። ጽንፈኛዎች አያስፈልጉዎትም - ወጥነት ያስፈልግዎታል። ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ይጠጡ፣ ሲያስታውሱት ብቻ ሳይሆን። ቀኑን በውሃ ይጀምሩ። በአጠገብዎ ያስቀምጡት። እርጥበትን እንደ መሰረታዊ ጥገና ይያዙት።.

ለመካከለኛ አልጋዎች ማዕድናትን ለሚይዙ መዘጋጀት፡ ኮንዳክቲቭነት፣ የነርቭ ምልክት ማድረጊያ እና የኤሌክትሮላይት መረጋጋት

ውሃ መካከለኛ ከሆነ ማዕድናት ኮንዳክተሮች ናቸው። ሰውነት በኤሌክትሪክ ምልክት የሚሰራ ነው፡ የነርቭ ስርጭት፣ የጡንቻ ተግባር፣ የልብ ምት እና የሴሉላር ግንኙነት ሁሉም በማዕድን ሚዛን ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ማዕድናት እና ኤሌክትሮላይቶች ዝቅተኛ ወይም ወጥነት የሌላቸው ሲሆኑ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ብዙውን ጊዜ እንደ ጭንቀት፣ እረፍት ማጣት፣ ቁርጠት፣ ደካማ እንቅልፍ፣ የአንጎል ጭጋግ ወይም በሽቦ የተሞላ ግን የድካም ስሜት ይገልጸዋል። ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፊዚዮሎጂያዊ አለመረጋጋት ሲኖር ሙሉ በሙሉ ስሜታዊ እንደሆነ ያስባሉ።.

ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት የማዕድን በቂነትን መደገፍን ያካትታል ምክንያቱም መረጋጋት ለተዛማጅነት ቅድመ ሁኔታ ነው። ይህንን ወደ ተጨማሪ ሱስ መቀየር አያስፈልግዎትም። ዋናው ነገር ስርዓቱን ማሟሟቱን ማቆም ነው። ሰውነትዎ በግልጽ የሚፈልገው ከሆነ ማዕድናትን በእውነተኛ ምግብ፣ በተረጋጋ እርጥበት እና በቀላል የኤሌክትሮላይት ግንዛቤ ይደግፉ። የማዕድን ሚዛን ሲረጋጋ፣ ቁጥጥር አነስተኛ ጥረት ይጠይቃል፣ የስሜት መረጋጋት ይከሰታል፣ እና ስርዓትዎ ወደ አላስፈላጊ ማንቂያ የመቀየር ዕድሉ አነስተኛ ነው።.

ለፀሐይ ብርሃን እና ለሰርካዲያን ሪትም መካከለኛ አልጋዎችን ማዘጋጀት፡- ብርሃን የነርቭ ሥርዓቱን የሚያረጋጋው ለምንድን ነው?

የሰርኬዲያን ምት የእንቅልፍ ጊዜ ብቻ አይደለም - ለመጠገን፣ ለሆርሞን ጊዜ፣ ለበሽታ የመከላከል እንቅስቃሴ፣ ለስሜት ቁጥጥር እና የነርቭ ስርዓት መረጋጋት ባዮሎጂያዊ የጊዜ ሰሌዳዎ ነው። የሰርኬዲያን ምት ሲስተጓጎል (የሌሊት ስክሪኖች፣ መደበኛ ያልሆነ እንቅልፍ፣ አነስተኛ የቀን ብርሃን)፣ ሰውነት ሥር የሰደደ ውጥረት ውስጥ እንዳለ ሆኖ ይታያል። የኮርቲሶል ጊዜ ሂደት ይበላሻል። የእንቅልፍ ጥራት ይቀንሳል። እብጠት ይጨምራል። ስርዓቱ የበለጠ ምላሽ ሰጪ ይሆናል።.

ሰውነትዎ ቀንና ሌሊት ሲያስታውስ የሜዲድ ቤድ ዝግጁነት ይሻሻላል። በጣም ቀላሉ ልምዶች በጣም ውጤታማ ናቸው፡ በተቻለ መጠን ቀደም ብለው በቀን የተፈጥሮ ብርሃን ያግኙ፣ በሌሊት ዘግይተው የሚያበሩ ስክሪኖችን ይቀንሱ፣ እና የእንቅልፍ መስኮቶችን ከረብሻ ይልቅ ወጥነት ያለው ያድርጉት። ይህ ጥብቅ መሆን አይደለም። የማያቋርጥ መስተጓጎልን ከመዋጋት ይልቅ ውስጣዊ ሰዓቱን ማረጋጋት ነው።.

ለመካከለኛ አልጋዎች ቀላል ዝግጅት፡- የጀርባ ጫጫታ እና የስሜት ህዋሳት ከመጠን በላይ ጫና መቀነስ

በጣም ኃይለኛ ከሆኑ የዝግጁነት ማሻሻያዎች አንዱ መቀነስ ነው። ከመጠን በላይ ጭነት የማይንቀሳቀስ ሁኔታን ይፈጥራል - እና የማይንቀሳቀስ ውህደትን አስቸጋሪ ያደርገዋል። ዘመናዊው ዓለም የነርቭ ሥርዓቱን በጩኸት ያለማቋረጥ ያጥለቀልቃል፡ ማለቂያ የሌለው ይዘት፣ የማያቋርጥ ማሳወቂያዎች፣ ስሜታዊ ግጭት አካባቢዎች፣ ከባድ ማነቃቂያ፣ መደበኛ ያልሆነ አመጋገብ እና የእንቅልፍ መቋረጥ። “ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜም” ሰውነት ከስር ሆኖ ሊቆይ ይችላል ምክንያቱም እንዲረጋጋ አይፈቀድለትም።.

ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት ማለት አላስፈላጊ ጫጫታ መቀነስ ማለት ሲሆን ይህም የመነሻ መስመርዎ ያለ ጥረት የበለጠ የተረጋጋ ይሆናል። ይህም የዱም ሉፕስ፣ የሌሊት ማነቃቂያዎች ዝቅተኛ፣ የበለጠ ጸጥ ያሉ መስኮቶች፣ ቀላል ምግቦች፣ ጉልበት የሚጨምሩ እና የሚያበላሹ ግብዓቶች ቁጥር መቀነስ እና በተቻለ መጠን ያነሰ ትርምስ የጊዜ ሰሌዳ ማስያዝ ሊሆን ይችላል። ግቡ ማግለል አይደለም - ወጥነት ነው። ስርዓትዎ ያለማቋረጥ ካልተነቃቃ በእውነቱ ማገገም ይችላል።.

መርከቡን በመደገፍ ለመካከለኛ አልጋዎች መዘጋጀት፡ ንጹህ ግብዓቶች፣ የተረጋጋ መነሻ መስመር፣ ጠንካራ ውህደት

ንጹህ የአካል ዝግጁነት ፍሬም ከፈለጉ፣ ይህ ነው፡- መርከቧን ይደግፉ፣ ከዚያም የመልሶ ማቋቋም ስራው እንዲቆም ያድርጉ። በተከታታይ እርጥበት ያድርጉ። የማዕድን መረጋጋትን ይደግፉ። የተፈጥሮ ብርሃን እና የእንቅልፍ ምት መደበኛ ያድርጉት። ከመጠን በላይ ጫና ይቀንሱ። ግብዓቶችን ያቃልሉ። እነዚህ ለመዝለል የሚያገለግሉ መዝለያዎች አይደሉም። የነርቭ ስርዓትን መቆጣጠር ቀላል የሚያደርጉ፣ ሰውነትን ያነሰ ምላሽ እንዲሰጥ የሚያደርጉ እና የመልሶ ማቋቋም ስራን ለማቆየት ንጹህ ውስጣዊ አካባቢ የሚፈጥሩ ተግባራዊ ሁኔታዎች ናቸው።

ይህ የተደበቀው ድል ነው፡ ለሜዲ ቤድስ በተግባራዊ መንገድ መዘጋጀት ሲጀምሩ፣ ክፍለ ጊዜው ከመፈጸሙ በፊት ማንነትዎ መለወጥ ይጀምራል። ሰውነትዎ ፈውስ እውን ነው የሚለውን መልእክት ይቀበላል። የነርቭ ስርዓትዎ ብስጭት ያለማቋረጥ በመጠባበቅ መኖር ያቆማል። ስርዓትዎ በአሁኑ ጊዜ መረጋጋትን ይማራል - ይህም በትክክል ምርጥ ውጤቶችን ማግኘት፣ ማዋሃድ እና ዘላቂ መሆን የሚቻልበት ሁኔታ ነው።.

---

በመታወቂያ ለውጦች እና በዝግጅት አስተሳሰብ ለመካከለኛ አልጋዎች መዘጋጀት - “የታመመው ታሪክ” ሲያልቅ ማን እንደምትሆን

ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት ሰውነትን ማረጋጋት ብቻ አይደለም - በውስጡ የኖሩበት ታሪክ መፍረስ ሲጀምር ስለሚሆነው ነገር ጭምር ነው። ለብዙ ሰዎች ህመም፣ ህመም፣ ገደብ እና ህልውና ከህመም ምልክቶች በላይ ሆነዋል። እነሱ መዋቅር ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን፣ ግንኙነቶችን፣ የራስን ምስል፣ ወሰኖችን እና ግምቶችን ቀርፀዋል። ቀንዎን እንዴት እንደሚያቅዱ፣ እራስዎን እንዴት እንደሚራመዱ፣ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና እራስዎን ተስፋ እንዲያደርጉ በሚፈቅዱት ነገር ላይ ተጽዕኖ አሳድረዋል። ለዚህም ነው የሜዲ ቤድ ዝግጁነት የማንነት ስራን የሚያካትተው፡ ምክንያቱም የመልሶ ማቋቋም ቴክኖሎጂ ሕብረ ሕዋሳትን ብቻ ስለሚቀይር - የህይወትን አጠቃላይ የአደረጃጀት መርህ ሊለውጥ ይችላል።

ሰዎች የሚገረሙበት ቦታ ይህ ነው። ትልቁ ፈተና "መዳረሻ ማግኘት" እንደሆነ ያስባሉ። ነገር ግን መልሶ ማቋቋም እውን ሲሆን ጥልቅ ጥያቄ ይመጣል ፡ ያለ ትግሉ እኔ ማን ነኝ? ያ ጥያቄ እፎይታ ሊያመጣ ይችላል፣ እና ግራ መጋባትንም ሊያመጣ ይችላል። አንድ ሰው ለመፈወስ ሊጓጓ እና አሁንም ከሱ በታች ፍርሃት ሊሰማው ይችላል - የቴክኖሎጂውን ፍርሃት ሳይሆን በመቋቋም ዙሪያ የተገነባውን የታወቀ ማንነት የማጣት ፍርሃት። ይህ ድክመት አይደለም። የተለመደ ነው። የነርቭ ስርዓቱ "እንደዚህ ነው" በሚለው ዙሪያ መረጋጋትን ተምሯል። "እንዴት ነው" ሲለወጥ፣ ስርዓቱ እውነታውን እንደገና መቅረጽ አለበት።

ስለዚህ ይህ ክፍል በመታወቂያ ለውጦች አማካኝነት ለሜዲ አልጋዎች መዘጋጀትን ። የሕክምና ቋንቋ አይደለም። ተግባራዊ ዝግጁነት ነው፡- የኖሩበትን ሚና መገንዘብ፣ ከገደብ ጋር እንዲተሳሰሩ የሚያደርጉዎትን መለያዎች መፍታት እና ዘመናዊ ሕክምና በኅብረት ውስጥ ያሰለጠነውን አስተሳሰብ ማሻሻል - ሰውነት ደካማ ነው፣ ውድቀት የተለመደ ነው፣ እና ፈውስ ሁልጊዜ ከፊል መሆን አለበት የሚለው አስተሳሰብ። ያ ሁኔታ በሜዳው ውስጥ ግጭት ይፈጥራል። ፈውስን በሚስጢራዊ መንገድ "ያግዳል" እንጂ አእምሮ እና አካል ትግል፣ መዘግየት እና ብስጭት እንደ ነባሪ እንዲጠብቁ ስለሚያሠለጥን ነው። የሜዲ ቤድ ዝግጁነት ያለፈው ነገርዎ እውነተኛ እንዳልሆነ ሳያስመስል እነዚያን ግምቶች እንዴት መልቀቅ እንደሚችሉ መማር ነው።

ግቡ እምነትን ማስገደድ ወይም የህይወት ተሞክሮዎን መካድ አይደለም። ግቡ አዲስ መሰረታዊ መሰረት ማግኘት ። ይህ ማለት ከ"ይህ እንደሚሰራ ተስፋ አደርጋለሁ" ወደ "ለውጥን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማዋሃድ እችላለሁ" መቀየር ማለት ነው። ከ"ምርመራዬ እኔ ነኝ" ወደ "ምርመራ ተሸክሜያለሁ" መቀየር ማለት ነው። ከ"ሰውነቴ ተሰበረ" ወደ "ሰውነቴ ብልህ እና ለማደስ ዝግጁ ነው" መቀየር ማለት ነው። እነዚህ ለማሳያ የሚሆኑ ማረጋገጫዎች አይደሉም - ውስጣዊ ተቃውሞን የሚቀንሱ እና ህይወትዎ እንደገና መስፋፋት ሲጀምር ውህደትን ለስላሳ የሚያደርጉ የማንነት ማሻሻያዎች ናቸው።

በሚቀጥሉት ሶስት ክፍሎች፣ የሜዲድ ቤድን ዝግጁነት ያለ ምንም እንከን የማንነት ጎን ሜካኒክስ እንሸፍናለን። በመጀመሪያ፣ በህመም ሞዴሎች ላይ ጥገኛ መሆን ውጤቶችን በጸጥታ እንዴት ሊገድብ እንደሚችል እንመረምራለን - በተለይም ፈውስ ሁልጊዜ በውጭ ባለስልጣን መተዳደር እንዳለበት እና ሰውነት ሊታመን እንደማይችል እምነት። ከዚያም ወደ "አሁን ማን ነኝ?" ወጥነት እናመጣለን ። ነጥቡ በአንድ ጀምበር የተለየ ሰው መሆን አይደለም። ነጥቡ አሮጌው ታሪክ ሲያልቅ በእውነቱ እንደሆንክ ለመኖር ዝግጁ መሆን ነው።

በሕመም ሞዴሎች ላይ ጥገኛነትን በመልቀቅ ለመካከለኛ አልጋዎች መዘጋጀት፡- የድሮ የሕክምና ሁኔታ ውጤቶችን ሊገድብ የሚችለው ለምንድን ነው?

የሜዲድ ቤድ ዝግጁነት በጣም ጸጥታ የሰፈነባቸው ክፍሎች አንዱም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው፡- በህመም ሞዴሎች ላይ ጥገኝነትን ማስወገድ። ባህላዊ ሕክምና “ሁሉም መጥፎ” ስለሆነ አይደለም፣ እና ሰዎች ዶክተሮችን በማመናቸው ስህተት ስለሆኑ አይደለም። ይህ የሆነበት ምክንያት አብዛኛው ዘመናዊ ዓለም በተወሰነ የአሠራር ስርዓት ውስጥ ስለሰለጠነ ነው - ሰውነት እንደ ደካማ የሚቆጠርበት፣ ማሽቆልቆል የተለመደበት፣ ምልክቶች ያለገደብ የሚተዳደሩበት እና ፈውስ ቢበዛ በከፊል የሚቀረጽበት የአሠራር ስርዓት ነው። ያ ሁኔታ ግምቶችን ይቀርፃል። እና ግምቶች ሰዎች የመልሶ ማቋቋም ቴክኖሎጂን እንዴት እንደሚይዙ፣ ምልክቶችን እንዴት እንደሚተረጉሙ እና ጥልቅ ለውጥን እንዴት እንደሚያዋህዱ ይቀርጻሉ።

“የህመም ሞዴሎች” ስንል፣ ሙሉ በሙሉ መልሶ ማቋቋምን አልፎ አልፎ በሚያቀርብ ስርዓት ውስጥ ለዓመታት ስለሚፈጠረው የተማሩ ማንነት እና አስተሳሰብ እየተነጋገርን ነው። ከጊዜ በኋላ ሰዎች ይላመዳሉ። ምልክቶችን ብቻ አያስተዳድሩም - በዙሪያቸው መኖር ይጀምራሉ። በመገደብ ዙሪያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን፣ ግንኙነቶችን እና የራስን ፅንሰ-ሀሳቦችን ይገነባሉ። ማገገምን መጠበቅን ይማራሉ። ምርጡ ውጤት “ከበፊቱ የተሻለ” እንደሆነ ይማራሉ፣ “ሙሉ በሙሉ ወደነበረበት” እንዳልሆነ ይማራሉ። ተስፋ ብዙም እንዳይጎዳ ለብስጭት መቆምን ይማራሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የሚቻል ነው - ነገር ግን Med Beds ወደ ስዕሉ ሲገቡ ግጭት ይፈጥራል፣ ምክንያቱም የመልሶ ማቋቋም ቴክኖሎጂ ሰዎችን ከፊል መፍትሄዎች ዓለም ውስጥ በስሜታዊነት ደህንነታቸውን ያስጠበቁትን ግምቶች ይፈታተናል።

"የተበላሸ አካል" ኮንዲሽነር፡ እንዴት እንደሚጫን

ለብዙዎች፣ የተበላሸው የሰውነት ታሪክ አልተመረጠም። ተደጋጋሚ ተሞክሮዎችን በመጠቀም ተጭኗል፡- የተሳሳተ ምርመራ፣ ከስራ መባረር፣ ማለቂያ የሌላቸው የመድሃኒት ማዘዣዎች፣ የምልክት ዑደት፣ አንዳንድ ነገሮችን የረዱ ነገር ግን አዳዲስ ችግሮችን የፈጠሩ ቀዶ ጥገናዎች፣ እና በሰውነት ውስጥ ለማገገም ባለው ችሎታ ላይ ያለው እምነት ቀስ በቀስ መሸርሸር። አንድ ሰው በዚያ አካባቢ ለረጅም ጊዜ ሲኖር፣ የነርቭ ስርዓቱ ሰውነትን እራሱን እንደ ስጋት አድርጎ መያዝን ይማራል። - እንደ ያልተጠበቀ፣ አስተማማኝ ያልሆነ እና "ሊወድቅ የሚችል" ነገር። ያ እምነት ንቃተ ህሊና የሌለው መነሻ ይሆናል።.

ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት ማለት ያንን መሰረታዊ ነገር በቀስታ ማስወገድ ማለት ነው። በጭራሽ ታምመህ እንዳልሆንክ በማስመሰል እና አዎንታዊነትን በማስገደድ አይደለም - ነገር ግን ከ"ሰውነቴ ተሰበረ" ወደ "ሰውነቴ ብልህ እና መልሶ ማቋቋም የሚችል ነው" የሚለውን መሰረታዊ ታሪክ በማሻሻል። ያ አንድ ለውጥ አእምሮ ሂደቱን እንዴት እንደሚይዝ ይለውጠዋል። ከፍተኛ ጥንቃቄን ይቀንሳል። ትብብርን ይጨምራል። ፈውስ እንደማይቆይ ማረጋገጫ ለማግኘት ዘወትር ስለማይፈልጉ ውህደትን ለስላሳ ያደርገዋል።

የውጭ ስልጣን ጥገኝነት፡ ግጭት ሊፈጥር የሚችለው ለምንድን ነው?

ሌላው የኮንዲሽነሪንግ ንብርብር የውጪ አገልግሎት ሰጪ ባለስልጣን ። በህመም ሞዴል ውስጥ፣ ታካሚው ብዙውን ጊዜ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍን ይለማመዳል፡- “ምን ችግር እንዳለብኝ ንገረኝ።” “ምን ተስፋ ማድረግ እንደተፈቀደልኝ ንገረኝ።” “ምን ሊሆን እንደሚችል ንገረኝ።” በጎ ዓላማ ያላቸው ስርዓቶች እንኳን ግለሰቡ ሉዓላዊ ፍጡር ሳይሆን የጉዳይ ፋይል የሚሆንበት ተለዋዋጭነት ሊፈጥሩ ይችላሉ። ያ ተለዋዋጭነት የተለመደ ይሆናል። በተለይም ሲደክሙ መሪውን ማስረከብ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ነገር ግን የመልሶ ማቋቋም ቴክኖሎጂ በ"ተገዢ ነገር" ተለዋዋጭነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ አይሰራም። ግለሰቡ ሲኖር፣ ሲስማማ እና ውስጣዊ በሆነ መልኩ ሲስተካከል በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። ይህ ማለት ቴክኖሎጂውን "ይቆጣጠራሉ" ማለት አይደለም። ይህ ማለት የሌሎች ሰዎች አስተያየት፣ መለያዎች ወይም የጊዜ ሰሌዳዎች ባለቤት እንደሆነ አድርገው የራስዎን ሰውነት መቅረብ ያቆማሉ ማለት ነው። የሜዲ ቤድ ዝግጁነት ውስጣዊ ስልጣንን መልሶ ማግኘት ነው - በራስ ወዳድነት ሳይሆን በመሰረታዊ መንገድ ፡ ከዚህ ሂደት ጋር ግንኙነት አለኝ። በንቃት እሳተፋለሁ። በቦታው እቆያለሁ። ግልጽ ምርጫዎችን አደርጋለሁ።

ሰዎች በውጭ ባለስልጣን ጥገኝነት ሲታሰሩ፣ ብዙውን ጊዜ ከሁለት ነገሮች አንዱን ያደርጋሉ፡ ከመጠን በላይ ተገብሮ ይሆናሉ (“ይጠግኑኛል”)፣ ወይም ከመጠን በላይ ጥብቅ ይሆናሉ (“ይፈትኑኝ”)። ሁለቱም ለመረዳት የሚቻል ናቸው። ሁለቱም አሁንም ተመሳሳይ ሁኔታ ምልክቶች ናቸው - የውስጥ እምነት ማጣት እና የውጭ አገልግሎት መስጠት ልማድ።.

ሥር የሰደደ መለያዎች እና የማንነት መቆለፊያ፡ “እኔ የምርመራዬ ነኝ”

መለያዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ግልጽነት እና የድጋፍ መዳረሻን ሊሰጡ ይችላሉ። ነገር ግን ሥር የሰደዱ መለያዎች እንዲሁም የማንነት ማቆያ ሊሆኑ ይችላሉ። ምርመራው በቀጠለ ቁጥር የአንድ ሰው ዋና የራስ ፍቺ ሊሆን ይችላል፡- “እኔ በሽታው ያለበት እኔ ነኝ።” “እኔ ደካማው እኔ ነኝ።” “የማልችለው እኔ ነኝ።” አንዳንድ ጊዜ ያ መለያ የቤተሰብ ተለዋዋጭነት፣ ጓደኝነት፣ የመስመር ላይ ማህበረሰቦች እና የዓላማ ማዕከል ይሆናል። ሰዎች ይህንን የሚያደርጉት መታመም ስለሚፈልጉ አይደለም። ይህን የሚያደርጉት የሰው ልጅ አእምሮ ለመኖር ትረካ ስለሚያስፈልገው ነው። እና በረጅም ትግል ውስጥ ትረካው ቤት ይሆናል።.

ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት የማንነት መቆለፊያን በቀስታ መፍታትን ያካትታል። ምክንያቱም ምርመራው የማንነት ማዕከል ከሆነ፣ ፈውስ እንደ ስጋት ሊሰማው ይችላል - ስጦታ ሳይሆን። አእምሮ የሚፈልገውን ነገር ሳያውቅ ሊቋቋመው ይችላል፣ ምክንያቱም የማንነት መዋቅሩ እስካሁን አልተዘመነም። ለዚህም ነው የዝግጅት አስተሳሰብ አስፈላጊ የሆነው። አሮጌው ማንነት "እኔ ሕመሜ ነኝ" ከሆነ፣ አዲሱ ማንነት "እኔ ሕመሜ አይደለሁም - ተሞክሮ ተሸክሜያለሁ፣ እና ከዚያ በላይ ማሻሻል እችላለሁ" ይሆናል።

ይህ መካድ አይደለም። ነፃ መውጣት ነው።.

የድሮ ኮንዲሽነር ምንም ነገር ሳያግድ ውጤቶችን እንዴት ሊገድብ ይችላል?

ግልጽ እንሁን፡ ይህ አስማታዊ የውሸት ጨዋታ አይደለም። ማንም ሰው “ካልተፈወሱት ትክክል ስላልመሰላችሁ ነው” የሚል የለም። ያ ጨካኝ እና ሐሰት ነው። የምንገልጸው ነገር የበለጠ ተግባራዊ ነው፡ አሮጌ ሁኔታ የትርጓሜ ችግሮችን እና የውህደት ችግሮችን ።

• የትርጉም ችግሮች፡- ሰዎች ማረጋጊያን እንደ ውድቀት፣ ፍጥነትን እንደ ውድቅ ማድረግ እና የውህደት መስኮቶችን እንደ “አልሰራም” አድርገው በተሳሳተ መንገድ ይተረጉሟቸዋል።
• የውህደት ችግሮች፡- መሻሻል ሲመጣ ሰዎች እንዴት መኖር እንዳለባቸው አያውቁም፣ ስለዚህ ሳያውቁ ወደ አሮጌ ልማዶች፣ አሮጌ ውጥረት፣ አሮጌ ግንኙነቶች እና ተመሳሳይ የፊዚዮሎጂ ውጥረት መስክን የሚፈጥሩ አሮጌ ማንነት ሚናዎችን ይመለሳሉ።

ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት ማለት አዳዲስ ውጤቶች እንዲታወቁ፣ እንዲቀበሉ እና እንዲያዙ የአስተሳሰብ ለውጥ ማድረግ ማለት ነው።.

የንፁህ ዝግጁነት ማሻሻያ፡ ከ"ምልክቶችን ማስተዳደር" እስከ "ተግባርን ወደነበረበት መመለስ"

በጣም ቀላል ከሆኑ የአስተሳሰብ ማሻሻያዎች አንዱ የውስጥ ጥያቄዎን መቀየር ነው። በህመም ሞዴል ውስጥ ሰዎች “ይህንን እንዴት ማስተዳደር እችላለሁ?” ብለው ይጠይቃሉ። በዳግም ማመንጫ ሞዴል ውስጥ ሰዎች “ሙሉ ተግባር ምን ይመስላል፣ እና ሰውነቴ ወደ እሱ መመለስ ምን ያስፈልገዋል?”

ይህ ለውጥ ኃይለኛ ነው ምክንያቱም የትኩረት አቅጣጫን ስለሚቀይር። ሥር የሰደደ የአስተዳደር ማንነትን ማጠናከር ያቆማል። ምናባዊ ፈጠራን ሳያስፈልግ ወደ ቀድሞ ሁኔታው ​​እንዲመለስ ያደርጋል። እንዲሁም የህመም ሞዴሎች ብዙውን ጊዜ የሚፈጥሩትን አቅመ ቢስነት ይቀንሳል።.

እውነታውን ሳያልፉ የህመም ማስታገሻን ለመልቀቅ ተግባራዊ መንገዶች

ሐቀኛ ሆነን አስተሳሰባችንን ለማዘመን የሚያስችሉን መሰረታዊ መንገዶች እነሆ፡-

1. ስለ ሰውነትህ በተለየ መንገድ ተናገር።
   የውሸት አዎንታዊነት አይደለም - ስብራትን ማጠናከር ብቻ አቁም። “ሰውነቴ እየደከመ ነው” የሚለውን “ሰውነቴ ሸክም ውስጥ ገብቷል” የሚለውን ተተካ። “አልችልም” የሚለውን በ “አቅም እየገነባሁ ነው” የሚለውን ተተካ።
2. ማንነትን ከበሽታው ለይተህ ታውቀዋለህ።
   ምልክቶች አሉብህ። ምልክቶች አይደለህም። ምርመራ አድርገህ ነበር። ምርመራ አድርገህ ታውቀዋለህ።
3. በጣም የከፋ የጊዜ ሰሌዳዎችን መለማመድ አቁም።
   አእምሮ አደጋን እንደሚተነብይ ይተነብያል፣ ደህንነት እንዲሰማው ግን ጥበቃ አይደለም። ከልክ ያለፈ ትንበያን በአሁኑ ጊዜ ባለው ቁጥጥር እና በተግባራዊ ዝግጁነት ይተኩ።
4. ከጭንቀት ይልቅ ሉዓላዊነትን ይምረጡ።
   ዝግጁ ለመሆን የዝግጅት ሂደቱን መቆጣጠር አያስፈልግዎትም። ወጥነት ያለው መሆን ያስፈልግዎታል። ዝግጁነት ውስጣዊ ነው።
5. "አዲስ የመነሻ ራዕይ" ይገንቡ።
   ሳታስገድዱት፣ ከገደብ በኋላ ያለውን ሕይወት መገመት ይጀምሩ፡ ምን እንደሚያደርጉ፣ እንዴት እንደሚኖሩ፣ ምን አይነት ግንኙነቶች እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እንደሚለወጡ። ይህ የማንነት መዋቅሩ ሲመጣ ለውጥን ለመያዝ ያዘጋጃል።

ይህ ለመካከለኛ አልጋዎች ዝግጅት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

የሜዲ ቤድስ ባዮሎጂን ብቻ አይለውጡም። ትርጉምን ይለውጣሉ። ማንነትን ይለውጣሉ። ሰዎች ከጊዜ፣ ከወደፊቱ እና ከራሳቸው አቅም ጋር የሚገናኙበትን መንገድ ይለውጣሉ። አሮጌው የሕክምና ሁኔታ የተገነባው አብዛኛው ፈውስ ከፊል እና ቀርፋፋ በሆነበት ዓለም ነው። የመልሶ ማቋቋም ቴክኖሎጂ የተለየ እውነታ ያስተዋውቃል፡ ፈጣን፣ ጥልቅ እና ሕይወትን የሚቀይር መልሶ ማቋቋም። አስተሳሰብ አሁንም በአሮጌው ዓለም ውስጥ ከተቆለፈ፣ ግለሰቡ ከፈውሱ ጋር ሳይሆን ከፈውሱ ጋር ሊታገል ይችላል።.

ስለዚህ በህመም ሞዴሎች ላይ ጥገኛነትን በማስወገድ ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት በመሠረቱ ቀላል ነው ፡ ህመምዎን ማንነትዎ ማድረግ ያቁሙ፣ ስልጣንዎን ወደ ውጭ መላክ ያቁሙ እና ሰውነትዎን በነባሪነት ደካማ አድርገው ማከም ያቁሙ። እምነትን ማስገደድ የለብዎትም። ያለፈውን ያለፈውን መካድ የለብዎትም። ለአዲስ ስርዓተ ክወና ቦታ ይሰጡታል - እድሳት የሚቻልበት፣ መረጋጋት የተለመደ እና ህይወትዎ ከመትረፍ በላይ እንዲሰፋ የተፈቀደለት።

"አሁን ማን ነኝ?" ከህመም፣ ከምርመራ እና ከህይወት ማዳን በኋላ ለሜዲ አልጋዎች ሲዘጋጁ ማንነት ይለወጣል

ለብዙ ሰዎች፣ ለሜዲ ቤድስ ዝግጅት የቴክኖሎጂውን መፍራት አይደለም - በትግል ዙሪያ የተገነባው ማንነት መላላጥ ሲጀምር የሚሆነው ነው። ይህ ላልኖረ ሰው ለማስረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ለዓመታት ህመም፣ ህመም፣ ገደብ ወይም ምርመራ ካጋጠመዎት፣ ሰውነትዎን ብቻ አይጎዳውም። የህይወት መዋቅርዎን ይነካል። እራስዎን እንዴት እንደሚያስተዋውቁ፣ ቀናትዎን እንዴት እንደሚያቅዱ፣ ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ፣ ከወደፊቱ ምን እንደሚጠብቁ እና እራስዎን እንዲያልሙ የሚፈቅዱትን ይቀርፃል። ከጊዜ በኋላ ሁኔታው ​​ለሁሉም ነገር የማጣቀሻ ነጥብ ይሆናል።

ስለዚህ ተሃድሶ እውን ነው ብለህ ማመን ስትጀምር -- በንድፈ ሀሳብ አንድ ቀን ሳይሆን በእርግጥ የሚቻል ነው -- በጣም ሰብዓዊ፣ በጣም የተለመደ ጥያቄ ይነሳል፡-

አሁን ማን ነኝ… የታመመው ታሪክ ካለቀ?

ይህ ድክመት አይደለም። ይህ “የእምነት ማጣት” አይደለም። የነርቭ ሥርዓትና የአእምሮ ሁኔታ በአዲስ እውነታ ዙሪያ እንደገና መደራጀት ነው። አእምሮ ድንገተኛ የማንነት ክፍተቶችን አይወድም። ለረጅም ጊዜ የቆየ ሚናን ካስወገዱ፣ ስርዓቱ ምትክ ይፈልጋል። አንዱን ማግኘት ካልቻለ፣ ሰዎች በደስታ እያሉም እንኳ ሊጨነቁ፣ ግራ ሊጋቡ፣ ስሜታዊ ጠፍጣፋ ወይም እንግዳ የሆነ ጭንቀት ሊሰማቸው ይችላል። ያ ፓራዶክስ የተለመደ ነው፡ ተስፋና ፍርሃት በአንድ አካል ውስጥ አብረው ሊኖሩ ይችላሉ።.

ለሜዲ አልጋዎች ሲዘጋጁ የማንነት ለውጦች የሚከሰቱት ለምንድን ነው?

አንድ ሰው ሥር የሰደደ የአካል ጉዳት ሲደርስበት፣ ብዙውን ጊዜ የመዳን ሚናዎችን ። እነዚህ ሚናዎች ሆን ብለው የሚደረጉ ምርጫዎች አይደሉም፤ እነዚህም መላመድ ናቸው

• ምልክቶችን ሁልጊዜ የሚያስተካክለው ሰው
• ጉልበት ሊተነብይ የማይችል ስለሆነ ቁርጠኝነትን መስጠት የማይችል
• ዕቅዶችን የሚሰርዝ እና የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማው
• እርዳታ የሚያስፈልገው ወይም እርዳታ የማይፈልግ
• ጠንካራ መሆን ያለበት ማንም ስለማይረዳው
• በቤተሰብ ስርዓት ውስጥ "ታካሚ" የሆነው
• የማይቋቋመውን የጸና “የተረፈው”

እነዚህ ሚናዎች የተለመዱ ይሆናሉ። ፋሚሊኒየር ህመም ቢያስከትልም እንኳን ደህንነቱ የተጠበቀ ስሜት ይሰማዋል።.

ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት እነዚያ ሚናዎች ከእንግዲህ አስፈላጊ ላይሆኑ እንደሚችሉ ያሳያል። እና ሚና አስፈላጊ በማይሆንበት ጊዜ፣ ኢጎ ስጋት ሊሰማው ይችላል። ኢጎ እንድትሰቃዩ ስለሚፈልግ ሳይሆን ኢጎ ቀጣይነትን ስለሚፈልግ ነው። አስቀድሞ መተንበይ ይፈልጋል። ማን እንደሆንክ እና ዓለም እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ ይፈልጋል።.

ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ራሳቸውን የሚያበላሹበት ቦታ ይህ ነው - ፈውስ ስለማይፈልጉ ሳይሆን የትግል መዋቅር ከሌለ ማን እንደሚሆኑ ስለማያውቁ ነው። የማያቋርጥ አስተዳደር በማይፈልግ አካል ውስጥ እንዴት መኖር እንደሚችሉ አያውቁም። ያለ አሮጌው ታሪክ ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ አያውቁም።.

ስለዚህ የዚህ ክፍል ዓላማ ማንነትን "ማስተካከል" አይደለም። ማንነትን በቀስታ መፍታት ፣ ይህም ያለ ድንጋጤ መልሶ ማቋቋም እና ውህደት እንዲደረግበት ነው።

ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው ሦስቱ የማንነት ለውጦች

ቤድ ዝግጁነት የሚደረጉ አብዛኛዎቹ የማንነት ለውጦች በሦስት ሰፊ ዘርፎች

1) ከ"ተሰብሬያለሁ" ወደ "እገነባለሁ" የሚለው።
ይህ ከቋሚ ማንነት ወደ ህይወት ሂደት የሚደረግ ሽግግር ነው። ያለፈው እንዳልተከሰተ እያስመሰልክ አይደለም። ትረካው እንዲሻሻል እየፈቀድክ ነው።

2) ከ"እኔ የምርመራዬ አካል ነኝ" ወደ "ምርመራ ተሸክሜያለሁ።"
ይህ ከመለያ-እንደ-ራስ ወደ መለያ-እንደ-ልምድ የሚደረግ ሽግግር ነው። ለአዲስ የራስ-ፅንሰ-ሀሳብ ቦታ ይፈጥራል።

3) ከ"መትረፍ ችያለሁ" እስከ "መኖር ችያለሁ"
የሚለው ቃል ከሚሰማው በላይ ጥልቅ ነው። የመዳን ማንነት ኃይለኛ ነው። ክቡር ሊመስል ይችላል። እንዲሁም ጎጆ ሊሆን ይችላል። ህልውና ሲያበቃ፣ ብዙ ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜት፣ ግራ መጋባት ወይም ባዶነት ይሰማቸዋል ምክንያቱም ትግል ሕይወትን ትርጉም የሰጠው ነገር ነበር።

ለሜዲ አልጋዎች መዘጋጀት ሕይወትዎ ከመትረፍ ባሻገር ሊሰፋ ይችላል የሚለውን ሀሳብ በማሰብ ሰላም መፍጠርን ያካትታል - እና ይህ መስፋፋት ያለፈውን ጊዜዎን ክህደት የሚያሳይ አይደለም።.

ስሜታዊ ማዕበል፡ ለአሮጌው ማንነት የሚያመጣው ሀዘን (ደስተኛ ብትሆንም እንኳ)

የማንነት ለውጥ አስገራሚ ክፍል ሀዘን ነው። ሰዎች የሆነ ነገር ሲያጡ ሀዘንን ይጠብቃሉ። የሆነ ነገር ሲያገኙ ሀዘንን አይጠብቁም።.

ነገር ግን የታመመው ታሪክ ሲያልቅ፣ ሊያዝኑ ይችላሉ፡

• የጠፋ ጊዜ
• የጠፉ እድሎች
• አላስፈላጊ በሆነ መልኩ የታገስከው ነገር
• በህመም ምክንያት የተለወጡ ግንኙነቶች
• በጣም ጠንክረህ መታገል የነበረብህ የአንተ ዓይነት
• ሕይወትህን በማሳነስ ያሳለፋቸው ዓመታት

ያ ሀዘን ልክ ነው። ተስፋን አይሰርዝም። ምስጋና ቢስ ነህ ማለት አይደለም። ስርዓትህ እውነታውን በሐቀኝነት እያስኬደ ነው ማለት ነው።.

በሜዲድ ቤድ ዝግጁነት ፣ ሀዘን ወደ መራራነት ከመቀየር ይልቅ እንዲንቀሳቀስ ከፈቀዱለት የውህደት ነዳጅ ይሆናል።

ረጋ ያለ የማንነት መፈታት፡- ያለ ምንም ማስገደድ መልስ ቦታን የሚከፍቱ ጥያቄዎች

የማንነት መፍታት ድራማዊ መሆን የለበትም። ቀላል እና ሐቀኛ ጥያቄዎችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል -- ይህም ፈጣን እርግጠኝነትን ሳይጠይቁ በሮችን የሚከፍቱ አይነት ነው።.

እነዚህ ዝግጁነት ጥያቄዎች የተመሰረቱ በመሆናቸው የሚሰሩ ናቸው፡

• ሰውነቴ የማያቋርጥ ክትትል የማያስፈልገው ቢሆን ኖሮ፣ ትኩረቴን ምን ባደርግ ነበር?
  (አንድ ቀን አይሆንም - አሁን በትንሽ መንገዶችም ቢሆን።)
• በህይወቴ ውስጥ የትኞቹ ክፍሎች ውስንነትን መሰረት አድርገው ነው የተገነቡት፤ እንደገና ዲዛይን ለማድረግ ዝግጁ የሆንኩት?
  (የጊዜ ሰሌዳ፣ ግንኙነቶች፣ የቤት አካባቢ፣ የስራ ዜማዎች)
• ደህና ከሆንኩ ምን ሊለወጥ እንደሚችል እፈራለሁ?
  (ይህ ያለ ሀፍረት የተደበቀ ተቃውሞን ያሳያል።)
• “በሕመም ሚና” ውስጥ በመቆየቴ ማን ተጠቀመ?
  (ይህ ጥፋተኛ አይደለም - ግልጽነት ነው። የቤተሰብ ስርዓቶች ብዙውን ጊዜ በህመም ዙሪያ ይደራጃሉ።)
• ተሐድሶ እውን ከሆነ ምን ይቅር ማለት አለብኝ?
  (አንዳንድ ጊዜ ይቅርታ የነፃነት በር ነው።)
• ጤና ምን አዲስ ኃላፊነቶችን ይዞ ይመጣል፤ እኔ ያስወገድኳቸው?
  (ጤና ነፃነትን ያመጣል - ነፃነት ደግሞ ምርጫን ያመጣል።)
• በተመለሰው የመነሻ መስመር ውስጥ "መደበኛ ቀን" ምን ይመስላል?
  (ይህ የነርቭ ስርዓትዎ መረጋጋትን እንዲያስብ ይረዳል።)

እነዚህ ጥያቄዎች "እንድታዩ" አይጠይቁዎትም። ስርዓትዎ ለአዲስ ካርታ እንዲዘጋጅ በቀላሉ ይረዳሉ።.

የራስን ፅንሰ-ሀሳብ እንደገና መገንባት፡- “የድልድይ ማንነት”

የማንነት ለውጥን ለማረጋጋት ከሚረዱ ምርጥ መንገዶች አንዱ የድልድይ ማንነት መፍጠር ነው - ይህም አሮጌውን ዓለም ከአዲሱ ዓለም ጋር የሚያገናኝ ጊዜያዊ የራስ ፅንሰ-ሀሳብ ነው።.

ከ"በከባድ ህመም ተይዣለሁ" ወደ "ሙሉ በሙሉ ተመልሻለሁ" ለመዝለል ከመሞከር ይልቅ ድልድይ ይጠቀሙ፦

• "በመልሶ ማቋቋም ላይ ነኝ።"
• "ወደ አዲስ መሰረታዊ ደረጃ እየተሸጋገርኩ ነው"
• "ሰውነቴ ደህንነትንና ተግባርን እንደገና እየተማረ ነው።"
• "ጤናን መጠበቅ የምችል ሰው እየሆንኩ ነው።"

የድልድይ ማንነቶች የነርቭ ሥርዓቱ ከገደል እየወደቀ እንዳለ እንዳይሰማው ይከላከላሉ። ቀጣይነትን ይፈጥራሉ፣ ይህም አእምሮ ዘና ለማለት የሚያስፈልገው ነው።.

ሰላም የሚያመጣ የእውነታ ምርመራ፡- ማን እንደምትሆን ገና ማወቅ አያስፈልግህም

ለሜዲድ አልጋዎች ለመዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት እውነታዎች አንዱ ይኸውና ፡- ፈውስ ከመምጣቱ በፊት ማንነትዎን መፍታት የለብዎትም። ማንነት እንዲሻሻል ቦታ መስጠት ብቻ ነው የሚጠበቅብዎት።

ብዙ ሰዎች “በሁሉም መንገድ ሙሉ በሙሉ ዝግጁ መሆን አለብኝ፣ አለበለዚያ አበላሻለሁ” ብለው በማሰብ ይቸገራሉ። ያ የድሮው የህመም ሞዴል ወደ ኋላ እየተመለሰ ነው - የፍፁምነት ጫና እና ራስን መውቀስ። ዝግጁነት ፍጹምነት አይደለም። ዝግጁነት ግልጽነት + ደንብ + ለመዋሃድ ፈቃደኛነት ነው።.

እርግጠኛ መሆንና ዝግጁ መሆን ትችላለህ። ፈርተህ አሁንም ዝግጁ መሆን ትችላለህ። ሀዘን ሊኖርህና ዝግጁ መሆን ትችላለህ።.

ቁልፉ እነዚህን ስሜቶች መካድ ወይም ወደ ድራማ ሽክርክሪት መቀየር አይደለም። ቁልፉ በቦታው መቆየት፣ ሐቀኛ ጥያቄዎችን መጠየቅ እና የነርቭ ሥርዓቱ ሊይዘው በሚችለው ፍጥነት የድሮውን ማንነት መልቀቅ ነው።.

ውጤቱ፡ ማንነት ሲለወጥ ትርምስ ሳይሆን ነፃነት ሲሆን

ይህ የማንነት ስራ በቀስታ ሲከናወን፣ አንድ የሚያምር ነገር ይከሰታል፡- “አሁን እኔ ማን ነኝ?” የሚለው ጥያቄ ብዙም አስፈሪ አይሆንም እና የበለጠ ሰፊ ይሆናል። ባዶ መሆንን ያቆማል እና በር ይሆናል።.

"ያለ ሕመሜ ማን ነኝ?" ከማለት ይልቅ እንዲህ ይሆናል፦

• "እኔ ሳልደግፍ ማን ነኝ?"
• "በመጨረሻ መፍጠር ስችል እኔ ማን ነኝ?"
• "ጉልበቴ ሲመለስ እኔ ማን ነኝ?"
• "ሕይወቴ በሕይወት መትረፍ በማይችልበት ጊዜ እኔ ማን ነኝ?"

የሜዲድ ቤድ የዝግጅት ማንነት እውነተኛ ዓላማ ይህ ነው ፡ የተለየ ሰው ለመሆን ሳይሆን ሁልጊዜ በትግሉ ስር ወደነበረው ሰው ለመመለስ እና ያ ሰው ህይወት እንዲኖረው ለማድረግ።

በሚቀጥለው ክፍል፣ ይህንን ሽግግር የሚያረጋጋው ነገር አንድ ንብርብር በጥልቀት እንመረምራለን፤ ወጥነት። ግርምት አይደለም። አባዜ አይደለም። ወጥነት - የተጣጣመ ዓላማ፣ ስሜታዊ ሐቀኝነት እና የራስ ግንዛቤ - እና ይህ "የንቃተ ህሊና ተለዋዋጭ" ለምን የመልሶ ማቋቋም ለውጥ እንዴት በተቀላጠፈ ሁኔታ እንደሚቀበል እና እንደሚዋሃድ በጸጥታ ይወስናል።

ለመካከለኛ አልጋዎች ዝግጅት የንቃተ ህሊና ተለዋዋጭነት፡- ወጥነት ከሃይፕ የበለጠ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው (እና እንዴት መገንባት እንደሚቻል)

አንዳንድ ሰዎች ስለ Med Beds በመቶዎች የሚቆጠሩ ጽሁፎችን ማንበብ የሚችሉበት ምክንያት አለ፤ አሁንም ጭንቀት፣ ምላሽ ሰጪነት ወይም የተበታተኑ ሆነው ሊሰማቸው ይችላል - ሌሎች ደግሞ በጣም ያነሰ ማንበብ እና መሰረት፣ ግልጽ እና ዝግጁ ሊሰማቸው ይችላል። ብልህነት አይደለም። ብቁነት አይደለም። የንቃተ ህሊና ተለዋዋጭ ነው፡ አንድ ሰው የሚኖርበት የመነሻ ሁኔታ እና ወደ ፈውስ አካባቢ የሚያመጣው የመስክ ወጥነት። ለዚህም ነው ለ Med Beds መዘጋጀት አካላዊ ዝግጁነት እና ስሜታዊ ቁጥጥር ብቻ አይደለም። እንዲሁም ወጥነት ነው - እርስዎ በሚፈልጉት፣ በሚሰማዎት እና ስለራስዎ እና ስለ እውነታው በሚያምኑት መካከል ያለው አሰላለፍ።

በቀላል አነጋገር፣ ወጥነት ማለት ስርዓትዎ ራሱን እየታገለ አይደለም ማለት ነው። ቃላትዎ፣ ስሜቶችዎ፣ የነርቭ ስርዓትዎ እና ማንነትዎ ወደ አንድ አቅጣጫ እያመሩ ነው። ፍርሃት ሊሰማዎት እና አሁንም ወጥነት ሊኖርዎት ይችላል። ሀዘን ሊኖርዎት እና አሁንም ወጥነት ሊኖርዎት ይችላል። ወጥነት ማለት "ደስተኛ" ማለት አይደለም። ይህ ማለት እርስዎ በቦታው ነዎት፣ ሐቀኛ እና በውስጥዎ የተጣጣሙ መሆንዎ መስክዎ ሊነበብ የሚችል፣ የተረጋጋ እና ፈቃደኛ መሆን የሚችል መሆኑን ያሳያል። ይህ ሁኔታ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የሜዲ ቤድስ "አንድ ነገር የሚያደርጉልዎት ማሽኖች" ብቻ አይደሉም። እነሱ በይነተገናኝ የንቃተ ህሊና ቴክኖሎጂዎች - ለተጠቃሚው መስክ ምላሽ ይሰጣሉ፣ የመነሻ ሁኔታዎችን ያጎላሉ እና ግለሰቡ ውስጣዊ ውህደት ሲኖር በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሰራሉ።

ይህ ነው ሃይፕ አደገኛ የሚሆነው። ሃይፕ ያለመረጋጋት ስሜታዊ ጥንካሬን ይፈጥራል። ሰዎችን ወደ ሱስ፣ የጊዜ መስመር ሱስ እና የአፈፃፀም እርግጠኛነት ይስባል። አእምሮ ዝግጁነትን ከመገንባት ይልቅ ድራማዊ ተስፋዎችን እንዲያሳድድ ያሠለጥናል። እና ሃይፕ ሲወድቅ ሰዎች ወደ ብስጭት፣ ቁጣ ወይም አለማመን ይወድቃሉ። ሁለቱም ጽንፎች ወጥነት የላቸውም። ሁለቱም ድምጽ ይፈጥራሉ። ለዚህም ነው ወጥነት ከሃይፕ የበለጠ አስፈላጊ የሆነው፡ ወጥነት የተረጋጋ ነው። ይቆያል።.

"በይነተገናኝ ንቃተ ህሊና ቴክኖሎጂ" በቀላል ቋንቋ ምን ማለት ነው?

የሜዲ ቤድስ መስተጋብራዊ ናቸው ስንል፣ አንድ ቀላል እውነታ እየገለጽን ነው፡ ፈውስ ሜካኒካል ብቻ አይደለም። ፈውስ ዝምድናዊ ነው። ባዮሎጂዎ፣ የነርቭ ስርዓትዎ፣ የንቃተ ህሊናዎ እምነቶች እና የስሜት ጫናዎ ሁሉም ተሃድሶው እንዴት በተቀላጠፈ ሁኔታ እንደሚካሄድ እና እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚዋሃድ ይቀርፃሉ። የሜዲ ቤድስ “በቂ ጠንክረው እንዲያምኑ” አያስፈልጋቸውም፣ ነገር ግን ሜዳው በተቃርኖ በማይሞላበት ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣሉ።.

ተቃርኖው እንዲህ ይመስላል፦

• ሰውነት በፍርሃት እየተረጋጋ "ፈውስ እፈልጋለሁ"
• አእምሮ ክህደትን እየቃኘ እያለ "እተማመናለሁ"
• ማንነት የድሮውን ታሪክ እየጠበቀ እያለ "ዝግጁ ነኝ"
• የነርቭ ሥርዓቱ አሁንም በአደጋ ላይ እያለ "ይህ እውነት ነው"

ያ ስህተት አያደርግህም። ሰው ያደርገሃል። ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት ማለት እነዚህን ውስጣዊ ክፍተቶች መቀነስ ማለት ስርዓቱ የበለጠ ንጹህ ምልክት እንዲቀበል ማድረግ ማለት ነው።.

የተኳሃኝነት ሦስቱ አካላት፡- ፍላጎት፣ ስሜት፣ ራስን መረዳት

ወጥነት በሦስት ክፍሎች ሊገለጽ ይችላል። እነዚህ ሦስቱ ሲጣመሩ ዝግጁነት ተፈጥሯዊ ይሆናል።.

1) ዓላማ ፡ የምትመርጠው።
ይህ “የመገለጥ ግርግር” አይደለም። ግልጽነት ነው። ምን እንዲታደስ ትፈልጋለህ? ከዚያ በኋላ ምን ዓይነት ሕይወት ለመኖር ዝግጁ ነህ? ሰዎች ለማዋሃድ ዝግጁ ባልሆኑት ውጤቶች ላይ ሲያተኩሩ ወይም በፍርሃት ላይ የተመሰረቱ ዓላማዎችን ሲይዙ (“ይህን እፈልጋለሁ ወይም ሕይወቴ ያበቃል”) ዓላማው ወጥነት ያለው፣ ግልጽ እና መሠረት ያለው ነው፡- ማዋሃድ በምችለው ደህንነቱ በተጠበቀ ቅደም ተከተል ወደነበረበት ለመመለስ ዝግጁ ነኝ።

2) ስሜት ፡ ሰውነትዎ በትክክል የሚሰማው።
ወጥነት ስሜቶችን መጨቆን ማለት አይደለም። ስሜትዎን ሳይታወቀው ተሽከርካሪውን ከመንዳት ይልቅ ይገነዘባሉ እና ይከናወናሉ ማለት ነው። ፍርሃት ካለ፣ አምነው ይቆጣጠራሉ። ቁጣ ካለ፣ ወደ ምሬት የዓለም እይታ ሳይቀይሩት እንዲንቀሳቀስ ይፈቅድልዎታል። ሀዘን ካለ፣ ሳይፈርስ ያከብረዋል። ስሜታዊ ትስስር “አዎንታዊ” አይደለም። ሐቀኛ እና የተቀናጀ ነው።

3) የራስ ግንዛቤ፡- እርስዎ እንደሆኑ የሚያምኑበት።
የማንነት መከላከያ ብዙውን ጊዜ የሚኖረው እዚህ ነው። እራስዎን እንደ ደካማ፣ የተሰበረ ወይም የተፈረደ አድርገው ካዩ፣ ሜዳው ያንን ግምት ይይዛል። እራስዎን እንደ ብቁ እንዳልሆኑ ካዩ፣ ሜዳው መወጠርን ይይዛል። እራስዎን መልሶ ማቋቋም የሚችል ሉዓላዊ ፍጡር አድርገው ካዩ፣ ሜዳው ክፍትነትን ይይዛል። ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት የራስን ግንዛቤ ከ"እኔ የምርመራዬ ነኝ" ወደ "እኔ ከተሸከምኩት በላይ ነኝ"

ፍላጎት፣ ስሜት እና ራስን መረዳት ሲስማሙ፣ ስርዓቱ ሊነበብ የሚችል ይሆናል። ሰውነትዎ የተደባለቁ ምልክቶችን ማሰራጨት ያቆማል። የነርቭ ስርዓትዎ ምላሽ ሰጪነት ይቀንሳል። ምርጫዎችዎ የበለጠ ይረጋጋሉ። ይህ ወጥነት ነው።.

ፍርሃት፣ አለመተማመን እና የማንነት መከላከያ ለምን ጣልቃ ገብነት ይፈጥራሉ?

በሜዲ ቤድ ዝግጁነት ውስጥ የሚታዩትን ሦስቱን ዋና ዋና የትብብር ረብሻዎች እንጠቅሳለን ።

ፍርሃት፡- ፍርሃት የሞራል ጉድለት አይደለም። የሰውነት ምልክት ነው። ነገር ግን ፍርሃት ካልተሰራ፣ ወደ ቅኝት፣ ወደ ማበረታታት እና ወደ ሱስ ይለወጣል -- እና ሱስ ጫጫታ ይፈጥራል። ፍርሃት እርግጠኛነትን ይጠይቃል። ዋስትናዎችን ይፈልጋል። የጊዜ ሰሌዳ ይፈልጋል። አዳኝ ይፈልጋል። ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም እውነተኛ ዝግጁነትን አይፈጥሩም። ወጥነት የሚመጣው ፍርሃትን ሳታከብር መያዝን ከመማር ነው።

አለመተማመን ፡ አለመተማመን ሊገኝ ይችላል። ብዙ ሰዎች እነሱን ባገለሉ፣ በተሳሳተ መንገድ ባወቁ ወይም ስቃያቸውን በገንዘብ በሚገዙ ስርዓቶች ተጎድተዋል። ይህ ትክክለኛ የመከላከያ ምላሽ ይፈጥራል። ነገር ግን አለመተማመን የመነሻ ሁኔታዎ ከሆነ፣ ወደ ሁሉም ነገር ሊገባ ይችላል - እንኳን ጥሩ ነገሮች። ለሜዲ አልጋዎች መዘጋጀት ማስተዋልን ከሪፍሌክቲቭ ጥርጣሬ መለየትን ያካትታል። ማስተዋል ግልጽ፣ የተረጋጋ እና በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። ጥርጣሬ ውጥረት፣ ምላሽ ሰጪ እና ለአደጋ የተጋለጠ ነው። አንደኛው ወጥነት ነው። ሌላኛው ጣልቃ ገብነት ነው።

የማንነት መከላከያ ፡ ይህ በጣም ጥልቅ ሽፋን ነው። ማንነትዎ በህመም፣ በህመም ሚናዎች ወይም በመትረፍ ዙሪያ የተገነባ ከሆነ፣ ፈውስ የድሮውን መዋቅር አደጋ ላይ ይጥላል። የማንነት መከላከያ በድንገት ጥርጣሬ፣ መዘግየት፣ ቁጣ እየተሽከረከረ ወይም “ይህንን ከአሁን በኋላ እፈልግ እንደሆነ እንኳን አላውቅም” ተብሎ ሊገለጽ ይችላል። እንዲሁም እንደ አስገዳጅ ቁጥጥር ሊታይ ይችላል - ክፍትነትን ከመፍቀድዎ በፊት እያንዳንዱን ዝርዝር ማወቅ ያስፈልግዎታል። ለሜዲ ቤድስ መዘጋጀት ማለት የማንነት መከላከያን ያለእፍረት ማወቅ እና በቀስታ ማላላት ማለት ነው ፡ መለወጥ እችላለሁ። በተለየ መንገድ መኖር እችላለሁ።

ለመካከለኛ አልጋ ዝግጁነት ወጥነት እንዴት መገንባት እንደሚቻል (ውጤታማ ሳይሆኑ)

ወጥነት የሚገነባው በተከታታይ በሚደረጉ ቀላል ልምዶች ነው - በመንፈሳዊ አፈፃፀም አይደለም።.

1) የውህደት እስትንፋስ + የእውነት ሀረግ (60 ሰከንዶች)
በቀን አንድ ጊዜ፣ ቀስ ብለው ይተንፍሱ እና እውነተኛ የሆነ ነገር ይናገሩ

• "አሁን ለመተንፈስ የሚያስችል በቂ ደህንነት አለኝ።"
• "ለውጡን በንብርብሮች መያዝ እችላለሁ።"
• "እድሳት እንዲደረግልኝ ተፈቅዶልኛል።"
  የእውነት ሀረጎች የሚሰሩት መስኩን አንድ ስለሚያደርገው ነው። ተቃርኖን ይቀንሳሉ።

2) አንድ ግልጽ ሀሳብ፣ አስር ሳይሆን
ለዝግጅትዎ አንድ ወጥ የሆነ ሀሳብ ይምረጡ

• "በአስተማማኝ ቅደም ተከተል ወደነበረበት ለመመለስ እዘጋጃለሁ።"
  አስር አስገራሚ ውጤቶች አይደሉም። ወጥነት ግልጽነትን ይመርጣል።

3) ያለ ድራማ ስሜታዊ ሐቀኝነት
፡- “ስለ ሜዲ ቤድስ ምን ይሰማኛል?” ብለው ይጠይቁ።
ከዚያም ቁጥጥር ያድርጉ። ፍርሃት ከንቃተ ህሊና ጣልቃ ገብነት ይልቅ እንዴት እንደሚዋሃድ።

4) የማንነት መፈታት
የድልድይ ማንነትን ይጠቀሙ

• "ወደ ተሃድሶ እየተሸጋገርኩ ነው።"
  የድልድይ ማንነቶች የነርቭ ስርዓቱ ሙሉውን ካርታ እያጣ እንደሆነ እንዳይሰማው ይከላከላሉ።

5) ያልተጣጣሙ ግብዓቶችን መመገብ አቁም።
የግርምት ዑደቶችን ይቀንሱ፣ የብልግና ምስሎችን፣ የአዳኝ ትረካዎችን እና የጥፋት ይዘትን ይከላከሉ። የምትጠቀሙበት መስክ የምትሸከሙት መስክ ይሆናል። ወጥነት የሚገነባው እርስዎ በማይቀበሉት ነገር እና በሚለማመዱት ነገር ነው።

የዝግጁነት ደረጃ፡ የተረጋጋ፣ ግልጽ እና የተቀናጀ

በዚህ ክፍል ውስጥ ያለው ጥልቅ እውነት ቀላል ነው፡- የሜዲ ቤድስ ፍጹም እንድትሆኑ አያስፈልጋቸውም። እርስዎን ለማዋሃድ በቂ ወጥነት እንዲኖራችሁ ይፈልጋሉ። ወጥነት ያለው ሰው ራሱን ሳያጣ እውነተኛ ለውጥ ሊያገኝ ይችላል። ሳይጠለፉ ስሜቶችን ሊሰማቸው ይችላል። ሞኝ ሳይሆኑ ሊተማመኑ ይችላሉ። ፓራኖይድ ሳይሆኑ መለየት ይችላሉ። አዲስ የማንነት ቤት ሳያስፈልጋቸው ሊፈወሱ ይችላሉ።

ለዚህም ነው ለሜዲ ቤድስ ሲዘጋጁ ወጥነት ከግርማ በላይ አስፈላጊ የሆነው። ሃይፕ ሾጣጣዎች እና ብልሽቶች ይከሰታሉ። ወጥነት ቋሚ ነው። እና የተረጋጋው ነገር የሚያዋህደው ነው - ለአንድ ክፍለ ጊዜ ብቻ ሳይሆን ከዚያ በኋላ ለሚመጣው አዲስ ሕይወት።.

---

ለሜዲ አልጋዎች እና ውህደት ስሜታዊ ዝግጁነት - ድንጋጤ፣ ሀዘን፣ ቁጣ እና ከድልድል ፈውስ በኋላ መረጋጋት

የሜዲ ቤድስ እውን ሲሆን - እንደ ሀሳብ ሳይሆን፣ በእውነቱ ማግኘት የምትችለው ነገር - አካልና የጋራ መስክ ምላሽ ይሰጣሉ። ሰዎች ዋናው ስሜት ደስታ እንደሚሆን ያስባሉ። ለብዙዎች ይሆናል፣ ግን ብቸኛው ማዕበል አይሆንም። ድንጋጤ፣ ሀዘን እና ቁጣ እንዲሁ ብቅ ሊሉ ይችላሉ፣ አንዳንድ ጊዜ ባልተጠበቀ ቅደም ተከተል። ድንጋጤ አእምሮ “ገና አይደለም” ብሎ እንዲጠብቅ ስለሰለጠነ ነው። ሀዘን ለዓመታት ህመም፣ የጠፋ ጊዜ እና አላስፈላጊ ስቃይ በድንገት በአንድ ጊዜ ይታያሉ። ጥያቄው በተፈጥሮ ስለሚነሳ ቁጣ፡- ይህንን ለምን መቋቋም ነበረብን? ይህ ለምን ዘገየ? ለሜዲ ቤድስ ስሜታዊ ዝግጁነት ማለት እነዚህን ምላሾች በእነሱ ሳይበላሹ መቋቋም መቻል ማለት ነው።

ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የፍሬንች ፈውስ ሰውነትን ወደነበረበት መመለስ ብቻ ሳይሆን - የድሮውን የስሜት ካርታ ሊያናጋ ይችላል። ህመም ሲቀንስ፣ ጉልበት ሲመለስ፣ ገደቡ ሲሟጠጥ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ለተወሰነ ጊዜ መሠረተ ቢስ ሆኖ ሊሰማው ይችላል ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ በመቋቋም ዙሪያ ሕይወትን ስላደራጀ። አእምሮ ሊሽከረከር ይችላል። ስሜቶች ሊጨምሩ ይችላሉ። እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ሊለወጡ ይችላሉ። ሰዎች አንድ አፍታ በጣም ተስፋ ሊሰማቸው እና በሚቀጥለው ጊዜ ደግሞ እንግዳ በሆነ መንገድ ባዶ ሊያደርጉ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም አንድ ነገር የተሳሳተ ነው ማለት ነው። ስርዓቱ በአዲስ መነሻ ዙሪያ እንደገና እየስተካከለ ነው ማለት ነው፣ እና ስሜታዊ ውህደት ጥቅሞቹን እንዲይዝ የሚያደርገው አካል ነው።.

በሚቀጥሉት ክፍሎች፣ ይህንን ተግባራዊ እና የተረጋጋ እናደርጋለን። እነዚህ ስሜታዊ ሞገዶች ለምን የተለመዱ እንደሆኑ፣ ሲከሰቱ ምን ማድረግ እንዳለቦት እና ቁጣን ሳያልፉ፣ ሳይሽከረከሩ ወይም በጊዜ ሰሌዳው ላይ ሳያስወጡ እራስዎን በሽግግሩ ውስጥ እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ እንሸፍናለን። እንዲሁም ከክፍለ ጊዜ በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ እና ውህደት በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ምን ሊመስሉ እንደሚችሉ - አካላዊ፣ ስሜታዊ እና ጉልበት ያለው "የመልሶ ማስተካከያ መስኮት" - እና ያለፍጽምና ዝግጁነት ሊሸከሙት የሚችሉት በጣም ጤናማ ፍሬም ለምን እንደሆነ እናብራራለን። ግቡ ስሜትን መጨቆን አይደለም። ግቡ ፈውስ ​​ጊዜያዊ ከፍተኛ ደረጃ ሳይሆን አዲስ የተለመደ እንዲሆን በሚያስችል ደንብ፣ እውነት እና በቂ መረጋጋት ማሟላት ነው።.

የቴክኖሎጂው እውን ሲሆን ለሜዲ አልጋዎች ስሜታዊ ዝግጁነት፡ ድንጋጤ፣ ቁጣ እና ሀዘን ለምን እንደሚታዩ (በተናጠል + በጋራ)

የሜዲ ቤድስ “የወደፊቱ ፅንሰ-ሀሳብ” ወደ የሚታይ እውነታ ሲሸጋገር፣ ብዙ ሰዎች በራሳቸው ስሜታዊ ምላሽ ይገረማሉ። ደስታ ብቻ እንደሚሰማቸው ያስባሉ። ነገር ግን ለሜዲ ቤድስ ስሜታዊ ዝግጁነት ጥልቅ የሆነ ነገርን መረዳት ነው ፡ የድልድል ፈውስ ሰውነትን ብቻ አይለውጥም - ትረካዎችን ያፈርሳል። እና ትረካዎች ሲወድቁ፣ ለዓመታት ሲቆዩ የነበሩ ስሜቶች በግለሰቦችም ሆነ በቡድን ውስጥ በፍጥነት ሊነሱ ይችላሉ።

ለዚህም ነው የሜዲ ቤድ የመጀመሪያ የህዝብ ማዕበል የህክምና አርዕስተ ዜናዎች እና አስደሳች ምስክርነቶች ብቻ የማይሆኑት። እንዲሁም ስሜታዊ የመልቀቂያ ክስተቶች ይሆናሉ። ለአንዳንድ ሰዎች ሊያብራሩዋቸው የማይችሉት እንባ ይመስላል። ለሌሎች ደግሞ ቁጣ፣ ምሬት፣ መካድ፣ ጥርጣሬ ወይም መደንዘዝ እንኳን ይመስላል። ከዚህ ውስጥ አንዳቸውም “ስህተት” አይደሉም። ከረጅም ጊዜ በፊት ከነበረው “ሊሆን የማይችል” እውነታ ወደ አዲስ እውነታ የሚሸጋገር ስርዓት ነው፣ እዚያም መልሶ ማቋቋም የሚቻልበት - እና ያ ሽግግር አሮጌው ዓለም ሰዎች እንዲሸከሙ ያስገደዳቸውን ሁሉንም ነገር የሚያጋልጥ ነው።.

ድንጋጤ መጀመሪያ የሚከሰተው ለምንድን ነው? የነርቭ ሥርዓቱ እስካሁን መልካም ዜና አያምንም

ድንጋጤ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው ማዕበል ነው ምክንያቱም የነርቭ ሥርዓቱ የሚሰለጥነው በመደጋገም ነው። ለዓመታት መዘግየቶች፣ ብስጭቶች እና የመጨቆን ቅጦች ከታዩ በኋላ፣ የብዙ ሰዎች ሥርዓቶች ሕይወትን በሚቀይር ፈውስ ባለማመን ራሳቸውን መጠበቅን ተምረዋል። ​​ተስፋ እንኳን አደገኛ ሆነ፣ ምክንያቱም ተስፋ ሊደቅቅ ይችላል። ስለዚህ ሰውነት ተለማመደ፡ ገደብን መጠበቅን ተማረ።.

የሜዲድ ቤድስ እውነት በሚሆንበት ጊዜ አእምሮ “በመጨረሻም” ሊል ይችላል። ነገር ግን ሰውነት ባለማመን ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ፡ ቆይ… ይህ በእርግጥ እየተከሰተ ነው? ያ ድንጋጤ ነው። እንደ ክፍተት፣ የአእምሮ ጭጋግ፣ የመደንዘዝ ስሜት፣ እንግዳ የሆነ ስሜት ወይም ውሳኔ ለማድረግ እንደ ችግር ሊቀርብ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን ለማረጋጋት “ዝርዝሮችን ለማግኘት” በመሞከር ከመጠን በላይ ትኩረት የሚስቡ እና ከልክ በላይ ግትር ይሆናሉ። ሌሎች ደግሞ በጣም ፈጣን ስለሆነ በስሜታዊነት ይዘጋሉ።

ለዚህ ነው ለሜዲ ቤድስ ስሜታዊ ዝግጁነት የሚጀምረው በቀላል መርህ ነው፡- እራስዎን ምንም አይነት የተለየ ስሜት እንዲሰማዎት አያስገድዱ። የመጀመሪያው ማዕበል እንዲያልፍ ይፍቀዱለት። ድንጋጤ ውድቀት አይደለም። ድንጋጤ ማለት ከእውነታው ጋር የሚገናኝ ስርዓት ነው።

ሀዘን ለምን እንደሚገለጥ፡ የጠፋ ጊዜ ክብደት ይታያል

ድንጋጤ አንዴ ከቀለጠ፣ ሀዘን ብዙውን ጊዜ ይከተላል። እናም ይህ ሀዘን የተደራረበ ነው። ሰዎች ያዝናሉ፡

• ለዓመታት የሚቆይ ህመም እና ዘላቂ መሆን የማያስፈልገው
• እፎይታ ሳያገኙ የተቸገሩ የሚወዷቸው ሰዎች
• ሥር የሰደደ ሕመም እና ማለቂያ በሌለው ሕክምና የሚመጣ የገንዘብ ጉዳት
• የጠፉ እድሎች፣ የጠፉ ግንኙነቶች፣ የጠፉ የህይወት ህይወቶች
• ለመስራት ብቻ ብዙ መቋቋም የነበረባቸው የራሳቸው ስሪት

ይህ ሀዘን ኃይለኛ ሊሆን የሚችለው በድንገት ከሚመጣው ንፅፅር ጋር ስለሚመጣ ነው፡- መልሶ ማቋቋም ከተቻለ፣ ለምን እንዳልነበረ ኖርን? ያ ጥያቄ ብቻውን ጥልቅ ጉድጓድ ሊከፍት ይችላል።

ብዙ ሰዎች የማይጠብቁት ነገር ይኸውና፡ ጤናማ የሆኑ ሰዎች እንኳን ሀዘን ሊሰማቸው ይችላል። ለምን? የጋራ ሀዘን እውነተኛ ስለሆነ። ሰዎች ለቤተሰብ አባላት፣ ለጓደኞች፣ ለትውልድ ሁሉ እና ማህበረሰቡ "ሕይወት እንዴት እንደሆነ" ብሎ ለተለመደው ነገር ይዘዋል። የሜዲ ቤድስ መታየት ሲጀምር፣ ቡድኑ ምን ያህል ስቃይ እንደተለመደው ተቀባይነት እንዳገኘ ለማየት ይገደዳል - እና ያ እውቅና ልብን ሊሰብር ይችላል።.

ለዚህ ነው ለሜዲድ ቤድስ ስሜታዊ ዝግጁነት ሳይወድቅ ሀዘንን መፍቀድን የሚያካትተው። ሀዘን ድክመት አይደለም። የነርቭ ስርዓቱ ሸክምን የሚለቅ ነው።.

ቁጣ የሚነሳው ለምንድን ነው? “ለምን አሁን?” የሚለው ማዕበል

ቁጣም የማይቀር ነው፣ እና ምናልባትም ከፍተኛ የሕዝብ ስሜት ሊሆን ይችላል። ሰዎች “አሉታዊ” ስለሆኑ ሳይሆን ቁጣ ብዙውን ጊዜ ሰውነት አቅመ ቢስ ከሆነ በኋላ ኃይሉን መልሶ ለማግኘት የሚያስችል መንገድ ስለሆነ ነው።.

ቁጣው ብዙ ኢላማዎች ይኖሩታል፤

• የመልሶ ማቋቋም መፍትሄዎችን የሚክዱ ወይም የሚያዘገዩ ስርዓቶች
• ከሥር የሰደደ አስተዳደር ትርፍ ያገኙ ተቋማት
• በጉዳዩ ላይ ያፌዙባቸው የሥልጣን ሰዎች
• ሳንሱር፣ ማፍረስ እና የትረካ ቁጥጥር
• ሕይወትን የሚቀይር ነገር ከእጅ ሲርቅ የሚመጣው የክህደት ስሜት

ይህ "ለምን አሁን?" የሚል ማዕበል ነው፡- መጀመሪያ ለምን መከራ መቀበል ነበረብን? ሰዎች መጀመሪያ ለምን ይሞታሉ? መጀመሪያ ለምን ዓመታትን ተሸንፈናል?

ይህ ቁጣ ለመረዳት የሚቻል ነው። ነገር ግን ለሜዲ ቤድስ ስሜታዊ ዝግጁነት ማለት ቁጣን አዲስ እስር ቤት ሳይገባ እንዴት መያዝ እንደሚቻል መማር ማለት ነው። ምክንያቱም ያልተፈታ ቁጣ የራሱን የቁጥጥር አይነት ይፈጥራል። ሰውነትን በውጊያ ሁነታ ውስጥ እንዲቆይ ያደርጋል። ግንዛቤን ያጥባል። ፈውስን ወደ ሽግግር ከመቀየር ይልቅ ወደ ጦር ሜዳ ሊለውጠው ይችላል።.

ስለዚህ በግልጽ እንቀርጸዋለን ፡ ቁጣ ሉዓላዊነት ሳይኖር ትክክለኛ ሊሆን ይችላል። መካድ አያስፈልግዎትም። የነርቭ ሥርዓትዎን ወይም የወደፊት ሕይወትዎን እንዳይጎዳ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል።

የግለሰብ ወይም የጋራ ልቀት፡- “ከእርስዎ የበለጠ ትልቅ” የሚመስለው ለምንድን ነው?

ሰዎች የሚሰማቸው አንዳንድ ነገሮች የግል እንኳን አይሆኑም። የጋራ ይሆናል። አንድ ሥልጣኔ ከ"የተቀናጀ ውድቀት" ወደ "ተሃድሶ" ሲሸጋገር፣ ስሜታዊ መስክ ይለወጣል። ሰዎች እርስ በእርሳቸው ይገናኛሉ። ሞገዶች ይኖራሉ - በመስመር ላይ፣ በማህበረሰቦች ውስጥ፣ በውይይቶች ውስጥ፣ በአስተያየት ክፍሎች። ጥንካሬን ይጠብቁ። ​​ፖላራይዜሽን ይጠብቁ። ​​ግዙፍ ትረካዎች እንደሚጋጩ ይጠብቁ።.

ለዚህም ነው ለሜዲ ቤድስ እና ለውህደት ስሜታዊ ዝግጁነት መሰረታዊ እውነታን የሚያካትተው ፡ ሁሉም ሰው ይህንን በተመሳሳይ መንገድ አያስተናግድም፣ እና ሁሉም በተመሳሳይ ፍጥነት አያስተናግደውም። አንዳንዶቹ ያከብራሉ። አንዳንዶቹ ይቆጣሉ። አንዳንዶቹ ይክዳሉ። አንዳንዶቹ ወደ ሴራ ሽክርክሪት ይገባሉ። አንዳንዶቹ ወደ አዳኝ ጥገኝነት ይሄዳሉ። አንዳንዶቹ ዝም ብለው ይመለሳሉ።

ስራህ የጋራ ስራውን ማስተካከል አይደለም። ስራህ የራስህ ስርዓት በሽግግሩ ውስጥ በንጽህና እንዲንቀሳቀስ በቂ የተረጋጋ እንዲሆን ማድረግ ነው።.

መሬትን ማልማት እና ራስን መንከባከብ፡ የነርቭ ስርዓት-የመጀመሪያ ደረጃ ማረጋጊያ ፍሬም

ለ "ድንጋጤ-ሐዘን-ቁጣ" ሞገድ በጣም ተግባራዊው ፍሬም ይኸውና፡

መጀመሪያ አረጋጋ። ሁለተኛውን ተርጉም።
ስሜቶች ሲነሱ ሰዎች በትንተና ለመፍታት ይሞክራሉ። ያ እምብዛም አይሰራም። የነርቭ ሥርዓቱ መጀመሪያ ቁጥጥር ያስፈልገዋል።

ቀላል የማረጋጊያ ቅደም ተከተል፡

• ከፍላጎትዎ በላይ በዝግታ ይተንፍሱ (ረዘም ያለ ትንፋሽ)
• እግሮችዎን ይንኩ እና ወደሚገኙበት ክፍል ያቅዱ
• ግብዓትን ይቀንሱ (ከምግቦች፣ ክርክሮች፣ የአስተያየት ጦርነቶች ይራቁ)
• ሰውነትን ማንቀሳቀስ (መራመድ፣ መዘርጋት፣ ውጥረትን ማስወገድ)
• ለቀኑ የሚበላውን ምግብ ያቀዘቅዙ
• እንቅልፍና እረፍት እንደ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች እንጂ በኋላ ላይ ማሰብ ሳይሆን

ከዚያም፣ አንዴ ከተቆጣጠሩ በኋላ፣ ትክክለኛውን ጥያቄ ይጠይቁ፡

• ይህ ስሜት ምን ሊያሳየኝ እየሞከረ ነው?
• ማንነቴ ሳይገለጥ በእኔ ውስጥ ለመንቀሳቀስ ምን ያስፈልገዋል?

በዚህ መንገድ ነው በምላሽ ውስጥ ከመጠመቅ የምትቆጠቡት።.

"ለምን አሁን?" የሚለውን ጥያቄ ሳይወድቅ መያዝ

"ለምን አሁን?" የሚለው ጥያቄ እውነት ነው። በሁሉም ቦታ ይጠየቃል። ነገር ግን ለሜዲ ቤድስ ስሜታዊ ዝግጁነት ማለት ያንን ጥያቄ ዘላቂ የመረረ ምሬት ዑደት እንዳይሆን ማድረግ ማለት ነው።.

እሱን ለመያዝ የሚያስችል መሠረት ያለው መንገድ፦

• አዎ፣ ህመም ተከሰተ።.
• አዎ፣ ኪሳራ ተከስቷል።.
• አዎ፣ የጭቆና ቅጦች ነበሩ።.
• እና አሁን የመልሶ ማቋቋም ስራ እየተጀመረ ነው።.

የወደፊት ሕይወትህን እየመረጥክ ያለፈውን እውነት ማክበር ትችላለህ። መላውን ዓለም በአንድ ጀምበር ይቅር ማለት አይጠበቅብህም። እንዳልተናደድክ ማስመሰል አይጠበቅብህም። አሮጌው ዓለም የሚከፈተውን አዲስ ሕይወት እንዲሰርቅብህ አትፈቅድም።.

ምክንያቱም የሜዲድ ቤድስ ሰውነትን ቢመልስም ቁጣ ግን ነፍስን ቢበላው ሰውየው አሁንም ነፃ አይደለም።.

ቀላል ስሜታዊ ዝግጁነት መልህቅ፡- “ይህንን ሳልሆን ይህን ሊሰማኝ ይችላል”

በዚህ ሽግግር ውስጥ አንድ ዓረፍተ ነገር እንዲተላለፍ ከፈለጉ፣ የሚከተለውን ይተዉት፡

እንደዚህ ሳልሆን ይህንን ሊሰማኝ ይችላል።.

ያ ዓረፍተ ነገር ክፍተት ይፈጥራል። ሐዘን፣ ቁጣ እና ድንጋጤ ወደ ማንነት ሳይቀይሩ እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል። እርስዎን እንዲገኙ ያደርጋቸዋል። እርስዎን ወጥነት እንዲኖረው ያደርጋል። የነርቭ ስርዓትዎ ለረጅም ጊዜ የመረጋጋት ችግር ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል።.

እናም ይህ ቴክኖሎጂው እውን በሚሆንበት ጊዜ ለሜዲ ቤድስ ስሜታዊ ዝግጁነት ጥልቅ ነጥብ ነው፡- “አዎንታዊ ሆኖ መቆየት” ሳይሆን ሉዓላዊ ሆኖ መቆየት። ስሜቶች እንዲነሱ፣ እንዲንቀሳቀሱ እና እንዲፈቱ ማድረግ - ፈውስን ለመቀበል፣ ለማዋሃድ እና ከአሁን በኋላ በመከራ ዙሪያ ያልተደራጀ ሕይወት ለመገንባት በቂ አቋም እንዲኖርዎት ማድረግ።.

በሚቀጥለው ክፍል፣ የበለጠ ተግባራዊ እንሆናለን፡- ከህክምና በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ እና ውህደት በትክክል ምን እንደሚመስሉ ፣ “የማስተካከያ መስኮቶች” ለምን የተለመዱ እንደሆኑ እና የሚያገኟቸው ለውጦች እንደ አዲስ የመነሻ መስመር እንዲቆዩ እራስዎን እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ።

የሜዲድ አልጋ ከህክምና በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ እና የውህደት ዝግጁነት፡ ከስብሰባ በኋላ ምን ይከሰታል እና "ዳግም ማስተካከል" ለምን የተለመደ ነው

ሰዎች ስለ ሜዲ ቤድስ ሲያስቡ ከሚፈጽሟቸው ትላልቅ ስህተቶች አንዱ ክፍለ ጊዜውን እንደ አጠቃላይ ክስተት ማሰብ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ክፍለ ጊዜው ብዙውን ጊዜ የመልሶ ማካካሻ መስኮት - አካል፣ የነርቭ ስርዓት እና ማንነት በአዲስ መነሻ ዙሪያ እንደገና የሚደራጁበት ጊዜ። ለዚህም ነው የሜዲ ቤድ የድህረ እንክብካቤ እና የውህደት ዝግጁነት አስፈላጊ የሆነው። ፈውስ ያለሱ "አይሰራም" ምክንያቱም ሳይሆን ውህደት ውጤቱ የሚረጋጉበት መንገድ ነው። በእውነተኛ ህይወት ውስጥ መልሶ ማቋቋም የሚካሄደው ግራ መጋባት፣ ብልሽት ወይም ወደ አሮጌ ቅጦች ከመቀየር ይልቅ ጊዜያዊ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከመሆን ይልቅ ነው።

ሰዎች ፈጣን ለውጥን በዜሮ ክትትል እንዲጠብቁ በፈጣን ማስተካከያ ባህል ተይዘዋል። ነገር ግን የመልሶ ማቋቋም መልሶ ማቋቋም በአንድ ጊዜ በርካታ ንብርብሮችን ይነካል፡ የቲሹ ተግባር፣ የነርቭ ስርዓት ምልክት፣ የኃይል አቅርቦት፣ የእንቅልፍ ምት፣ የስሜት ጫና እና ራስን የመረዳት ችሎታ። እነዚህ ንብርብሮች ሲቀየሩ፣ ስርዓቱ መደበኛ ለማድረግ ጊዜ ይፈልጋል። ያ መደበኛነት ሂደት እኛ ዳግም ማስተካከያ ብለን የምንጠራው ነው - እና ችግር አይደለም። ባህሪይ ነው።.

ከሜዲድ አልጋ ክፍለ ጊዜ በኋላ ምን ሊከሰት ይችላል፡ ተጨባጭ ውህደት ገጽታ

ከስብሰባ በኋላ ሰዎች የተለያዩ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ። አንዳንዶች ፈጣን እፎይታ ይሰማቸዋል። አንዳንዶቹ በቀናት ውስጥ የሚባባሱ ስውር ለውጦች ይሰማቸዋል። አንዳንዶቹ ድካም ይሰማቸዋል። አንዳንዶቹ ጉልበት ይሰማቸዋል። አንዳንዶቹ ስሜታዊ ክፍት ይሆናሉ። አንዳንዶቹ ጸጥታ የሰፈነበት እና ባዶነት ይሰማቸዋል። ክልሉ ሰፊ ነው ምክንያቱም አካላት የተለያዩ ታሪኮች፣ የተለያዩ ሸክሞች፣ የተለያዩ የነርቭ ሥርዓቶች መነሻዎች እና የተለያዩ የቅደም ተከተል ፍላጎቶች ስላሏቸው።.

በዳግም ማስተካከያ መስኮት ውስጥ በብዛት የሚታዩት ዋና ዋና ምድቦች እነሆ፡

1) አካላዊ ለውጦች እና ስሜቶች
ክፍለ ጊዜ ከክፍሉ ከወጡ በኋላ የሚቀጥሉ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን ሊጀምር ይችላል። ሰዎች የሚከተሉትን ሊያስተውሉ ይችላሉ

• የህመም ስሜት መቀነስ ወይም የህመም ግንዛቤ መለወጥ
• እብጠት እና እብጠት ላይ ለውጦች
• አዲስ ተንቀሳቃሽነት ወይም የተለየ የጡንቻ ተሳትፎ
• የምግብ መፈጨት፣ የምግብ ፍላጎት ወይም የማስወገድ ለውጦች
• የሙቀት ለውጦች፣ ላብ ወይም እንደ መርዝ ያሉ ስሜቶች
• ድንገተኛ ድካም ወይም ጥልቅ የእንቅልፍ ግፊት

እነዚህ “የጎንዮሽ ጉዳቶች” አይደሉም። ብዙውን ጊዜ ሰውነት እንደገና እየተደራጀ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የአካል ጉዳት ሲለቀቅ፣ ሰውነት የእንቅስቃሴ ቅጦችን ለማስተካከል፣ መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን ለማረጋጋት እና ውስጣዊ ምልክቶችን እንደገና ለማስተካከል ጊዜ ሊፈልግ ይችላል።.

2) ስሜታዊ ሂደት እና ልቀት
አካላዊ መልሶ ማቋቋም ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ለዓመታት በመቋቋም ወቅት የተከማቹ ስሜቶችን ይከፍታል። ሰዎች የሚከተሉትን ሊሰማቸው ይችላል

• ድንገተኛ የሐዘን፣ የእፎይታ ወይም የርህራሄ ማዕበሎች
• የሚነሳ ቁጣ ወይም ቁጣ ከዚያም የሚጠፋ
• የደስታ ጊዜያት ከዚያም ጸጥታ ተከትለው
• ጥልቅ መረጋጋት ወይም የተጋላጭነት ስሜት

ይህ የተለመደ ነው። ሰውነት በውጥረት ቅጦች፣ በሕይወት የመትረፍ ምላሾች እና በነርቭ ስርዓት ዑደቶች ውስጥ ስሜታዊ ኃይል ይይዛል። ሰውነት ከአደጋ ሲወጣ፣ ለመትረፍ የተጨናነቁ ስሜቶች ሊታዩ ይችላሉ።.

3) የጨመረ ኃይል እና “አዲሱ የአቅም ችግር”
ከሜዲ ቤድ ውህደት በጣም ችላ ከሚባሉት ክፍሎች አንዱ ኃይል ሲመለስ የሚሆነው ነው። ብዙ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ውስን ኃይል ስላላቸው ጤናማ አካል እንዴት እንደሚራመዱ አያውቁም። አቅም ሲጨምር ሰዎች ብዙውን ጊዜ ህይወትን ወዲያውኑ “ለመከታተል” ይሞክራሉ - ሁሉንም ነገር ማጽዳት፣ ረጅም ሰዓት መሥራት፣ ያለማቋረጥ ማኅበራዊ ግንኙነት ማድረግ፣ ትላልቅ ውሳኔዎችን ማድረግ። ይህ ስርዓቱን ከመጠን በላይ ማባባስ እና ተቃውሞን ሊያስከትል ይችላል።

የውህደት ዝግጁነት ማለት አዲስ ህግ መማር ማለት ነው ፡ አዲስ ጉልበት አዲስ ፍጥነት ያስፈልገዋል። ሰውነትዎን ከመጠን በላይ በመጠቀም ፈውስን አያረጋግጡም። ዘላቂ የሆነ ምት በመገንባት ፈውስን ያረጋጋሉ።

4) የማረጋጊያ መስኮቶች እና የቅደም ተከተል ውጤቶች
ሜዲ አልጋዎች ብዙውን ጊዜ በንብርብሮች ይሰራሉ። ይህ ማለት ደረጃዎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ማለት ነው

• መሻሻል፣ ከዚያም ደረጃ
• መሻሻል፣ ከዚያም ጊዜያዊ ውድቀት
• በጸጥታ የሚገነቡ ጥቃቅን ለውጦች
• ድንገተኛ የደረጃ ለውጦች እና የእረፍት ጊዜ ይከተላሉ

ለዚህ ነው ዳግም ማስተካከል የተለመደ የሆነው። ስርዓቱ በአንድ ጊዜ በርካታ ጎራዎችን እያስተካከለ ሊሆን ይችላል - የእንቅልፍ ምት፣ የነርቭ ስርዓት ቃና፣ የኢንዶክሪን ምልክት ማድረጊያ፣ የሴሉላር ዲቶክስ፣ የጡንቻ ንድፍ። የማረጋጊያ መስኮቶች ስርዓቱ ትርፍን ለመቆለፍ እና ለሚቀጥለው ንብርብር ለመዘጋጀት ጊዜ ይሰጣቸዋል።.

ውጤቶቹ ለምን ይለያያሉ፡ ውህደትን የሚቀርጹት አምስት ተለዋዋጮች

ሰዎች ክፍለ ጊዜዎችን ያወዳድራሉ። ምስክርነቶችን ይመለከታሉ። “ያ ሰው ለምን በደስታ ወጣ እኔም ደክሞኛል?” ብለው ይጠይቃሉ። የሜዲ ቤድ እንክብካቤ እና የውህደት ዝግጁነት ስለ ተለዋዋጭነት ግልጽ ማብራሪያን ያካትታሉ።.

በውጤቶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አምስት ቀላል ተለዋዋጮች እነሆ፡

1) የመነሻ መነሻ፡- የዓመታት ሥር የሰደደ ጭነት ከቀላል አለመመጣጠን ጋር ሲነጻጸር
2) የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ፡- ቁጥጥር የሚደረግበት ወይም ከፍተኛ ድጋፍ ያለው እና ምላሽ ሰጪ
3) የቅደም ተከተል ፍላጎቶች፡- ስርዓቱ ቅድሚያ የሚሰጠው ነገር (መረጋጋት፣ መርዝ ማስወገድ፣ ጥገና፣ እንደገና መገንባት)
4) የውህደት አካባቢ፡- እረፍት፣ እርጥበት፣ አመጋገብ፣ የጭንቀት ደረጃ፣ ስሜታዊ ደህንነት
5) የማንነት እና የእምነት መዋቅር፡- ክፍትነት ከውስጣዊ መቋቋም እና የፍርሃት ዙሮች ጋር ሲነጻጸር

ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ስለ ብቁነት አይደሉም። ስለ ስርዓት ሁኔታዎች ናቸው።.

የሜዲድ አልጋ እንክብካቤ፡- “ጥቅሞቹን ይያዙ” የሚለው ፕሮቶኮል በቀላል ቋንቋ

ከኋላ የሚደረግ እንክብካቤ ውስብስብ መሆን የለበትም። ግቡ ቀላል ነው ፡ ሰውነትዎ ወደነበረበት እንዲመለስ ሁኔታዎችን መስጠት። አዲስ ኮንክሪት እንዲቀመጥ እንደመፍቀድ ያስቡት። በጣም ቶሎ ከረገጡት፣ ኮንክሪቱን አያበላሹትም - ከመረጋጋቱ በፊት ያዛቡትታል።

ውህደትን የሚደግፉ የድህረ እንክብካቤ ምሰሶዎች እነሆ፡

1) እረፍት እና እንቅልፍ
እንቅልፍ ማለት ስርዓቶች ለውጥን የሚያጣምሩበት ጊዜ ነው። እንቅልፍን እንደ መድኃኒት ቅድሚያ ይስጡት። ሰውነትዎ ተጨማሪ እረፍት የሚፈልግ ከሆነ ይስጡት። ድካምን እንደ ውድቀት አይተረጉሙት። አንዳንድ ጊዜ ጥልቅ ጥገና ጥልቅ እረፍት ይጠይቃል።

2) እርጥበት እና ማዕድናት
ፈሳሾችን እና ኤሌክትሮላይቶችን ይደግፋሉ። ሰውነት ቆሻሻን ያንቀሳቅሳል፣ ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ይገነባል እና በፈሳሽ ሚዛን በኩል ምልክትን ያረጋጋል። የተረጋጋ ያድርጉት።

3) ረጋ ያለ እንቅስቃሴ፣ ውጥረት ሳይሆን
እንቅስቃሴ ለውጦችን ለማዋሃድ ይረዳል - ነገር ግን ጥንካሬው የማስተካከያ ስርዓትን ሊያሸንፍ ይችላል። የእግር ጉዞ፣ የመለጠጥ እና ቀላል የመንቀሳቀስ ስራ ብዙውን ጊዜ ተስማሚ ነው። “ግፊት” ከማለት ይልቅ “ለስላሳ” የሚለውን ያዳምጡ።

4) ከመጠን በላይ ጫና እና የስሜት ቀውስን ይቀንሱ።
ይህ የግጭት፣ የዱም ሉፕ ወይም ከፍተኛ የማነቃቂያ አካባቢዎች ጊዜ አይደለም። ውህደት በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ይበቅላል። የነርቭ ስርዓትዎ ቀድሞውኑ እንደገና እየስተካከለ ነው - አያጥለቀልቁት።

5) ስሜታዊ ሐቀኝነት እና ለስላሳነት
ስሜቶች ከተነሱ፣ የጥፋት ወይም የክህደት ታሪክ ሳያደርጉ እንዲንቀሳቀሱ ይፍቀዱላቸው። አስፈላጊ ከሆነ አልቅሱ። ማስታወሻ ደብተር። ጸልዩ። ከታመነ ሰው ጋር ተነጋገሩ። ይህ የተከማቸ ክፍያ ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይቀዘቅዝ ይከላከላል።

6) ከተቻለ ዋና ዋና የሕይወት ውሳኔዎችን ማዘግየት።
ጥልቅ ለውጥ ከተደረገ በኋላ ሰዎች “እንደገና መወለድ” ስለሚሰማቸው ድንገተኛ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ። ዋና ዋና ቃል ኪዳኖችን ከማድረግዎ በፊት ለራስዎ የማረጋጊያ መስኮት ይስጡ። አዲሱ መነሻ መጀመሪያ እንዲረጋጋ ያድርጉ።

ትልቁ የዝግጅት እውነታ፡- እንደገና ማስተካከል አዲሱ የመነሻ መስመርዎ የመሆን ሂደት ነው

የሜዲ ቤድ ክፍለ ጊዜ አሮጌውን ገደብ ሊያስወግድ ይችላል፣ ነገር ግን ውህደት ያለሱ መኖርን የሚማሩበት መንገድ ነው። ለዚህም ነው ዳግም ማስተካከል የተለመደ የሆነው። የሰውነት እና የነርቭ ስርዓት ደህንነትን እንደገና መማር ነው። ማንነት ከአሮጌ የመትረፍ ሚናዎች መላቀቅ ነው። ዘላቂ የሆነ ምት ለማግኘት አዲስ ኃይል ነው። ከእንግዲህ ማከማቸት ስለማያስፈልገው የስሜት ኃይሉን መልቀቅ ነው።.

ስለዚህ ከክፍለ ጊዜ በኋላ "የተለየ" ስሜት ከተሰማዎት -- ያ የተለየ ድካም፣ ስሜት ወይም እንግዳ የሽግግር ስሜቶችን ቢያካትትም -- ትክክለኛው ፍሬም ድንጋጤ አይደለም። ትክክለኛው ፍሬም፦ ስርዓቴ እንደገና እየስተካከለ ነው።

የሜዲድ ቤድ እንክብካቤ እና የመዋሃድ ዝግጁነት ማለት የፈውስ ጊዜን ብቻ አያሳድዱም። የሚይዘውን መያዣ ትገነባለህ። እና መያዣው ሲይዝ፣ ትርፍው ይቆማል።.

በመጨረሻው ክፍል፣ ይህንን የዝግጅት መመሪያ በመሠረት ላይ የተመሠረተ እውነት እንዘጋዋለን፡- ጥቅም ለማግኘት ፍጹም መሆን አያስፈልግዎትም - ነገር ግን ከቴክኖሎጂው ጋር ትክክለኛውን ግንኙነት ያስፈልግዎታል። ፍጹምነት ሳይኖር ዝግጁነትን እና የሜዲ ቤድስን ወደ አዳኝ-ቴክኖሎጂ ጥገኝነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና አሁንም ማድረግ የሚችሉትን እያከበሩ እንሸፍናለን።.

ለመካከለኛ አልጋዎች ያለፍጽምና ዝግጁነት መዘጋጀት፡ ከአፈጻጸም በላይ የሆነ ግንኙነት (የቴክኖሎጂ ጥገኝነትን ማስወገድ)

ለሜዲ ቤድስ ዝግጅት ማድረግ ከሚችሏቸው ጤናማ እውነቶች አንዱ በጣም ቀላሉ ነው፡- ጥቅም ለማግኘት ፍጹም መሆን አያስፈልግዎትም። ፍጹም ቁጥጥር ማድረግ አያስፈልግዎትም። ሙሉ በሙሉ "መጽዳት" አያስፈልግዎትም። ፍርሃት፣ አሰቃቂ ሁኔታ ወይም ፍጹም የሆነ የጠራ መንፈሳዊ ሕይወት ሊኖርዎት አይገባም። ይህ መስፈርት ቢሆን ኖሮ ማንም ሰው ብቁ አይሆንም ነበር - እና ያ ብቻ የሜዲ ቤድስን እንደ ፈውስ የለበሰ ሌላ የቁጥጥር ስርዓት ይለውጠዋል።

እውነተኛ ዝግጁነት አፈጻጸም አይደለም። እውነተኛ ዝግጁነት ግንኙነት ነው፡ ከሰውነትዎ፣ ከነርቭ ስርዓትዎ፣ ከስሜቶችዎ፣ ከምርጫዎችዎ እና ከተሃድሶው ጋር ሲጓዙ ግንዛቤዎ። የሜዲ ቤድስ እዚህ ያሉት “እጅግ በጣም መንፈሳዊ” የሆነውን ሰው ለመሸለም አይደለም። ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ፣ የደም ሥርን ለማረጋጋት እና የሰው ልጅ ከተቀናጀ ውድቀት ለመውጣት የሚያደርገውን ሽግግር ለመደገፍ ነው። ስለዚህ ጥያቄው “ፍጹም ነኝ?” የሚል አይደለም። ጥያቄው “በንቃተ ህሊና ለመሳተፍ፣ በሐቀኝነት ለመዋሃድ እና ወደ ቅዠት ወይም ጥገኝነት ሳይወድቁ አዲስ መሠረት ለመገንባት በቂ ነውን?”

ብዙ ሰዎች ወደ መዛባት የሚሳቡት እዚህ ነው -- መጥፎ ስለሆኑ ሳይሆን ዓለም ሰዎችን በሁለት ጽንፎች ስላሰለጠነ ነው፡- አቅመ ቢስነት እና ከልክ ያለፈ አሳቢነት።.

ያለፍጽምና ዝግጁነት፡ በእርግጥ አስፈላጊ የሆነው ነገር

ንጹህ የዝግጅት ደረጃ ከፈለጉ፣ ይህ ነው፡

• ግንዛቤ፡- ምን እንደሚሰማዎት ሳትጠለፉበት ማስተዋል ይችላሉ።
• ስምምነት፡- ያለምንም ማስገደድ ወይም ድንጋጤ አዎ ብለው በግልጽ መናገር ይችላሉ።
• የቁጥጥር አቅም፡- ወደ ማንቂያ ሲገቡ ወደ መረጋጋት መመለስ ይችላሉ።
• የመዋሃድ ፈቃደኝነት፡- ለውጡን በንብርብሮች ውስጥ ለማስቀመጥ እና ሕይወትዎን በዚሁ መሰረት ለማስተካከል ፈቃደኛ ነዎት።
• ማስተዋል፡- ወደ ፓራኖያ ወይም ወደ ጭፍን እምነት ሳይገቡ ግርግርን፣ ማጭበርበሮችን እና የፍርሃት ትረካዎችን ማጣራት ይችላሉ።

በቃ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ፍጹም መሆን አያስፈልጋቸውም። መገኘትን ይጠይቃሉ።.

ይህ አስፈላጊ ነው ፡ አካላዊ ፈውስ ከማድረግዎ በፊት "ሁሉንም ነገር በስሜታዊነት መፈወስ" አያስፈልግዎትም። ይህ ዝግጁነትን ወደ ማለቂያ የሌለው ራስን የማሻሻል ትሬድሚል የሚቀይር ወጥመድ ነው። ብዙ ሰዎች መጀመሪያ አካላዊ እድሳት ያገኛሉ፣ እና ያ እድሳት ስሜታዊ ሂደትን ቀላል ፣ ምክንያቱም የነርቭ ስርዓቱ ከአሁን በኋላ የማያቋርጥ ህመምን ወይም መሟጠጥን አይዋጋም። ፈውስ ቅደም ተከተል ሊኖረው ይችላል። ሊደራጅ ይችላል። ርህራሄ ሊሆን ይችላል።

የአዳኝ-ቴክኒክ ወጥመድ፡ ተስፋ ወደ ጥገኝነት ሲለወጥ

አሁን ሌላኛውን ወገን በግልጽ እንጠቅሳለን፡ አደጋው ሰዎች ዝግጁ አለመሆናቸው አይደለም። አደጋው ሰዎች የሜዲ ቤድስን ወደ ውጫዊ አዳኞች - ይህም የውስጥ ሥልጣንን፣ መገኘትን እና ኃላፊነትን የሚተካ ነው።

ይህ በብዙ መንገዶች ሊታይ ይችላል፦

• የጊዜ መስመር ሱስ፡- ስለ ቀናት፣ ማስታወቂያዎች፣ “ፍሳሾች” እና ወሬዎች ማሰብ፣ ሰላምዎ በሚቀጥለው ዝማኔ ላይ የተመሰረተ ይመስል
• የመዳረስ ሱስ፡- በመሠረት ላይ የተመሰረተ እና በማስተዋል ላይ የተመሰረተ ከመሆን ይልቅ የማሳደድ ዝርዝሮችን፣ መግቢያዎችን፣ ሚስጥራዊ እውቂያዎችን ወይም የተከፈለባቸውን “ቀጠሮዎች”
• የእውነታ ማስወገድ፡- የሜዲ አልጋዎችን እንደ ሕይወት ማምለጫ ቦታ አድርገው ይቆጥሩታል፣ መልሶ ለማቋቋም እና ለመሳተፍ እንደ መሳሪያ ሳይሆን
• የማንነት ሽግግር፡- ከ"ታምሜያለሁ" ወደ "እኔ የተመረጠው የሜዲድ ቤድ ተቀባይ ነኝ" መቀየር፣ አንዱን የጥገኝነት ማንነት በሌላ መተካት
• ሙሉነትን ማስተላለፍ፡- ቴክኖሎጂው በመንፈሳዊ ብስለት፣ በስሜት የተረጋጋ ወይም በራስ-ሰር በስነ-ልቦና የተዋሃደ ያደርግዎታል ብሎ ማመን

ሜዲ ቤድስ ሰውነትን በጥልቀት ሊመልስ ይችላል። ነገር ግን ንቃተ ህሊናን አይተኩም። ማስተዋልን አይተኩም። በኋላ ላይ የሚያደርጉትን ምርጫ አይተኩም። አንድ ሰው ሜዲ ቤድስን እንደ አዳኝ አድርጎ የሚመለከታቸው ከሆነ፣ አካላዊ ጥቅም ካገኘ በኋላም እንኳ ጥገኝነትን በአዲስ መልክ እንደገና ሊፈጥሩ ይችላሉ።.

ለዚህ ነው ግንኙነት ከአፈጻጸም በላይ አስፈላጊ የሆነው። በግንኙነት ውስጥ ያለ ሰው ሉዓላዊ ሆኖ ይቆያል። ጥገኛ የሆነ ሰው ተጠምዶ ይቆያል።.

ከአፈጻጸም በላይ ያለው ግንኙነት፡- መካከለኛ አልጋዎችን ለመቅረብ የሚያስችል መሠረት ያለው መንገድ

ከሜዲ ቤድስ ጋር ያለው ወጥ የሆነ ግንኙነት እንዲህ ይመስላል፡

• ያለ አምልኮ አክብሮት።
  ቴክኖሎጂው ወደ ሃይማኖት ሳይለውጠው ሊያደርገው የሚችለውን ነገር አክብሩ።
• ያለ ምንም ተንኮል እምነት ይኑሩ።
  ስለ ግርግርና ስለ ማጭበርበሮች ግንዛቤን በመጠበቅ ክፍት ይሁኑ።
• ያለ ጭንቀት ዝግጅት።
  የዝግጅት ልምዶችን ይገንቡ ምክንያቱም ያረጋጋሉ - ፈውስ ለማግኘት እየሞከሩ አይደለምና።
• ሳትቸኩል ውህደት።
  መልሶ ማቋቋም ይረጋጋ። አዲሱን አቅምህን ከመጠን በላይ በመጠቀም ይህንን ለማረጋገጥ አትሞክር።
• ያለክድ ምስጋና።
  አመስጋኝ መሆን እና አሁንም በደረሰብህ ነገር ሀዘን፣ ቁጣ ወይም ድንጋጤ ሊሰማህ ይችላል።

ይህ የበሰለ የዝግጅት አስተሳሰብ ነው። ሜዲ ቤድስ ሌላ የስሜት ጥገኝነት ስርዓት ሳይሆን የነፃነት መሳሪያ እንዲሆን የሚያስችለው ይህ ነው።.

የመጨረሻው ዝግጁነት መልህቅ፡ “እኔ የፈውሴ መጋቢ ነኝ”

ይህንን መመሪያ በግልፅ የሚዘጋ አንድ ዓረፍተ ነገር ካለ፣ ይህ ነው፡

የፈውሴ መጋቢ እኔ ነኝ።.

የምልክቶቼ ሰለባ አይደለሁም። የቴክኖሎጂ አምላኪ አይደለሁም። የጊዜ ሰሌዳ እስረኛ አይደለሁም። መጋቢው። ይህ ማለት፡

• ስሜቶች ሲነሱ የነርቭ ስርዓትዎን ይቆጣጠራሉ
• ሲግናልዎን ንጹህ ያደርጋሉ እና ህይወትዎን ቀላል ሲያደርጉት ቀላል ያደርጋሉ
• ዝግጅትን ወደ አፈፃፀም ሳይቀይሩ በተግባር ይዘጋጃሉ
• ፈጣን ፍፁምነትን ከመከታተል ይልቅ ለውጥን በትዕግስት ታዋህዳለህ
• አስተዋይነት ስላለህ ወደ ማጭበርበሮች፣ ወደ ሳይዮፕስ ወይም ወደ አዳኝ ትረካዎች አትሳብም።

በአስተዳዳሪነት ወደ ሜዲ ቤድስ ስትቀርብ፣ በእውነተኛው መንገድ ዝግጁ ትሆናለህ፡- እንከን የለሽ ስለሆንክ ሳይሆን፣ በቦታው ስለሆንክ ነው። “እድሳት” ስላገኘህ ሳይሆን፣ መቀበልና መያዝ ።

ያ ያለፍጽምና ዝግጁነት ነው። ያ ከአፈጻጸም በላይ ግንኙነት ነው። እናም የሜዲ ቤድስ መሆን ያለበት በዚህ መንገድ ነው፡ ቅዠት ሳይሆን አዳኝ ሳይሆን ወደ ቀድሞ ተግባር፣ ወደተረጋጋ ንቃተ ህሊና እና ህይወቱን በመከራ ዙሪያ ማደራጀት የማያስፈልገው ሰብአዊነት።.

---

የብርሃን ቤተሰብ ሁሉም ነፍሳት እንዲሰበሰቡ ጥሪ አቅርበዋል፡-

Campfire Circle ዓለም አቀፍ የጅምላ ማሰላሰልን ይቀላቀሉ

ክሬዲቶች

✍️ ደራሲ Trevor One Feather
📡 የማስተላለፊያ አይነት ፡ መሰረታዊ ትምህርት — የሜዲ ቤድ ተከታታይ የሳተላይት ልጥፍ #6
📅 የመልእክት ቀን ፡ ጥር 22፣ 2026
🌐 በ GalacticFederation.ca
🎯 ምንጭ ፡ በሜዲ ቤድ ዋና ምሰሶ ገጽ ላይ የተመሰረተ እና ዋና ጋላክሲ ፌዴሬሽን ኦፍ ላይት ሜድ ቤድ ስርጭቶችን ያስተላልፋል፣ ግልጽነትን እና ለመረዳት ቀላል እንዲሆን የተቀናጁ እና የተስፋፉ።
💻 የጋራ ፈጠራ ፡ ከኳንተም ቋንቋ ብልህነት (AI) ጋር በንቃተ ህሊና አጋርነት የተገነባ፣ ለግራውንድ ክረም እና Campfire Circle ።
📸 የራስጌ ምስሎች ፡ ሊዮናርዶ.ai

መሰረታዊ ይዘት

ይህ ስርጭት የጋላክሲክ የብርሃን ፌዴሬሽንን፣ የምድርን ዕርገት እና የሰው ልጅ ወደ ንቃተ ህሊና መመለሱን የሚዳስስ ሰፊ ሕያው የሥራ አካል ነው።
→ የጋላክሲክ የብርሃን ምሰሶ ፌዴሬሽን ገጽን ያንብቡ

ተጨማሪ ንባብ - የሜዲድ አልጋ ማስተር አጠቃላይ እይታ
፡ → የሜዲድ አልጋዎች፡ የሜዲድ አልጋ ቴክኖሎጂ፣ የስርጭት ምልክቶች እና ዝግጁነት የህይወት አጠቃላይ እይታ

ቋንቋ፡ ሊቱዌኒያኛ (ሊቱዌኒያ)